Аддикция

Содержание
  1. Аддикция
  2. Что такое аддикция?
  3. Диагностика
  4. Как избежать?
  5. Отзывы и комментарии
  6. Что такое аддикция? – Украинский Центр Лечения Зависимости
  7. Виды аддикции
  8. Характеристика вариантов химической зависимости
  9. Варианты психологической зависимости
  10. Игровая зависимость
  11. Аддикция межличностных отношений
  12. Любовная аддикция
  13. Аддикция избегания
  14. Сексуальная аддикция
  15. Зависимость от работы (трудоголизм)
  16. Зависимость от интернета
  17. Зависимость от спорта
  18. Зависимость от покупок
  19. Пищевая аддикция
  20. Признаки зависимости
  21. Можно ли остановиться?
  22. Аддикция – признаки, причины, виды, профилактика, как избавиться
  23. Причины аддикции
  24. Генетическая предрасположенность
  25. Социальные факторы
  26. Нарушения в личностном развитии
  27. Признаки аддикции
  28. Отрыв от реальности
  29. Развитие психической зависимости
  30. Чувство беспомощности
  31. Ритуальные действия
  32. Нарушения самооценки
  33. Зависимость от химических веществ
  34. Пищевая зависимость
  35. Интернет-зависимость
  36. Как избавиться от аддикции?
  37. Признание проблемы
  38. Обращение за помощью
  39. Четкая цель
  40. Профилактика аддикции
  41. Знать свои слабые стороны
  42. Избавление от тревоги
  43. Что такое аддикция простыми словами и причины ее развития
  44. Курить, чтобы не колоться, работать, чтобы не плакать
  45. Что на самом деле стоит за зависимостью
  46. От одной привычки к другой
  47. Настоящая причина всех видов зависимости
  48. Как навсегда избавиться от зависимости
  49. Можно попробовать такую практику:
  50. Как работа с чувствами помогает побороть зависимость

Аддикция

Аддикция

Если вы не мыслите ни одно своего дня без телефона или Интернета, расстраиваетесь, когда забываете взять в дорогу наушники или не успеваете посмотреть очередную серию любимого сериала, если не можете пить чай из другой чашки, кроме своей любимой, или уснуть без плюшевой игрушки – вы подвержены аддикции. Другими, более простыми словами – зависимы.

Но здесь всё не так очевидно, как может показаться на первый взгляд: если без Интернета вы не можете справиться со своими рабочими задачами, но легко обходитесь в другое время, впору говорить о необходимости, а не о зависимости.

Аддикция же – явление более сложное, оно задействует многие психологические, часто неосознанные, механизмы, и может иметь далеко идущие как в физиологическом, так и в социальном плане последствия.

Что такое аддикция?

Аддикция (от англ. «addiction» – зависимость, пагубная привычка) – ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности. В более узком смысле, это патологическое влечение к чему-либо, что увеличивает риск развития психических заболеваний и/или связано с персональными или социальными проблемами.

Многие справочники и онлайн-ресурсы в определении понятия указывают на то, что аддиктивное состояние человека связано с воздействием на организм химических веществ: алкоголя, никотина, различных видов наркотиков. Но это лишь одна сторона медали. Другая – поведенческая или «мягкая» (soft addiction, в отличие от тяжёлой химической) аддикция.

Впервые классификацию нехимических зависимостей предложил в 2001 г. известный российский психиатр, психотерапевт, один из основоположников современной аддиктологии Ц. П. Короленко.

Его исследования значительно расширили представления об аддикции – явлении, которым изначально описывали понятие в фармакологии, связанное с употреблением того или иного препарата (легального – таблетки, нелегального – наркотики) в дозах, позволяющих исключить негативные последствия отмены.

Общий характер обеих зависимостей показали и опыты, проведённые Исследовательским институтом Скриппса (США). В опубликованном в 2009 г.

отчёте указывалось, что молекулярные механизмы удовольствия, которые запускаются у любителей много и вкусно поесть, имеют ту же природу, что и удовольствие от приёма наркотиков у наркоманов (реакция рецептора D2 на дофамин). Вот почему те же реабилитационные центры, что лечат алкоголиков и курильщиков, предоставляют услуги и людям с ожирением или любителям азартных игр.

Термин «мягкая» аддикция был разносторонне изучен в работе «The Soft Addiction Solution» консультанта и коуча Дж. Райт в 2006 г. С тех пор, на фоне возрастания зависимости от социальных сетей, Интернета и видеоигр, число исследований лишь росло.

Имеющиеся сегодня данные утверждают, что более 90% американцев подвержены «мягкой» аддикции. Но бить тревогу учёные пока не намерены. Н.

Каслоу, профессор психологии университета Эмори, которая специализируется на поведенческой психологии, уверена, что ничего плохого в видеоиграх или просмотре телевизора нет.

По крайней мере, до того времени, пока они остаются лишь, пусть и постоянным, способом проведения свободного времени, а не становятся образом жизни. К тому же, от таких пагубных привычек большинство людей при осознании проблемы могут избавиться самостоятельно.

Диагностика

Оставим в стороне теоретические изыскания и обратимся к вопросу, который всех уже, наверное, заинтересовал. Как понять, зависимы ли мы от чего-либо?

Здесь и кроется главная трудность. Аддикция определяется не только по факту, но и по силе привычки или влечения. Сложность самостоятельной диагностики в том, что «мягкая» зависимость, в отличие от тех же плохих привычек, зачастую даже не оценивается нами в подобном русле.

Общественное мнение, социальная реклама, реальный опыт убеждают нас в негативности последствий курения или алкоголизма. Но знаем ли мы случаи заболевания раком или цирроза печени у людей, которые всё время играют в онлайн-игры? Нет.

Является ли это поводом быть уверенным в отсутствии негативных последствий от привыкания? Ещё раз нет. Суть в том, что в каждом случае они будут разными.

И если с социальной неприспособленностью и атрофированными мышцами любители телевизора и Интернета ещё как-то могут жить, то продающий последнее азартный игрок – нет.

Значит ли это, что каждый, у кого есть смартфон, ноутбук или планшет – аддикт? И можно ли в современном мире жить по-другому? Конечно, оставаться активно вовлечённым в социальные процессы и при этом не пользоваться всеми доступными техническими средствами для этого, по меньшей мере, неразумно. Так что в определённом смысле каждый человек сегодня зависим. Но зависимость от условий окружающего мира и аддикция – вещи абсолютно разные.

Человек становится аддиктом тогда, когда, просыпаясь с утра, первым делом берёт смартфон и заходит в соцсети изменить статус и проверить обновления друзей или почту, а не идёт умываться и завтракать. Огорчается и даже впадает в депрессию, когда новая аватарка медленно «собирает лайки».

Когда смысл путешествия – в публикации фоток в Instagram и восторженных отзывах подписчиков. Когда он готов жертвовать полноценным питанием и несколько месяцев экономить, чтобы купить новую модель техники, которая лишь немногим выигрывает у имеющегося предшественника.

Когда с невоодушевлённым предметом устанавливается эмоциональная связь и человек не способен отдыхать без алкоголя, расслабляться без сигареты, успокаиваться без ведёрка с мороженым. Когда сам факт обладания вещью становится самоцелью.

Когда плакать над произошедшим в сериале гораздо легче, чем сочувствовать трудностям в жизни своих друзей. Во всех этих случаях, перечень которых можно продолжать, впору говорить об аддикции.

Как избежать?

Последствия всего вышеописанного могут быть разными: от психических расстройств, связанных с уходом от реальности и маниакальной зависимости от процессов и вещей, до гипермотивации, когда человек находит сотню причин для получения в банке кредита на покупку очередного гаджета или кожаной сумочки из последней коллекции известного дизайнера. Как контролировать свою зависимость? Вот несколько советов, способных помочь в этом деле:

Постоянно анализировать свою жизнь, пытаться смотреть на неё со стороны. Чего слишком много? А чего, наоборот, мало? Искать баланс. Получить наглядное подтверждение, выполнив простое упражнение под названием «колесо жизни».

Не бояться перемен. Когда есть такая возможность – не отказываться от знакомства с новыми людьми и не избегать новых видов деятельности и хобби. Постоянно узнавать и заниматься чем-то непривычным, тем, на что не решался ранее.

Развивать эмоциональный интеллект. Понимание природы своих эмоций, умение их контролировать, даёт возможность не только осознавать мотивы поступков, но и учит правильно расставлять приоритеты и цели.

Находить «источники замены». Любая привычка связана с получением каких-то положительных эмоций. Поэтому, чтобы избавиться от неё или, по крайней мере, минимизировать влияние на жизнь, нужно постараться найти альтернативный и «легальный» источник получения тех же эмоций.

Разбавлять рутину. Не в каком-то торжественно-философском смысле, а в самом будничном. Для этого не идите после работы домой, где из развлечений только консоль, компьютер и телевизор, а отправляйтесь в парк или на концерт. Не избегайте живого общения – напишите друзьям в онлайне с предложением встретиться и погулять. Если коротко — не давайте однообразию никаких шансов!

Отзывы и комментарии

Подвержены ли вы зависимости? Можете прожить день без Интернета и телефона? А неделю? Делитесь своими мыслями по поводу аддикции ниже.

Что такое аддикция? – Украинский Центр Лечения Зависимости

Аддикция

С самого рождения человек осваивает повторяющиеся действия, нужные для достижения благополучия и хорошего самочувствия: поесть в определенное время конкретные продукты, выпить с утра чашечку кофе с сахаром и сливками, выкуривание сигареты после еды, бокал вина вечером, пробежка в 5 утра и т.д.

Привычки прививают родители, окружение, друзья – например курение «за компанию». Они могут быть навязаны рекламой, социальными нормами, профессиональными обязанностями.

Со временем привычки крепнут, становятся образом жизни. Невозможность выполнить какое-то действие приводит к ухудшению настроения, раздражительности, и весь день идет не так, как привычно. Если привычка вызывает не просто потребность в ее повторении, а приводит к непреодолимому желанию выполнить действие, она становится зависимостью, или аддикцией.

Виды аддикции

Выделяют 2 вида патологического влечения:

  1. Зависимость от определенного химического вещества – химическая аддикция, субстанциональная, или физическая. Обычно это относится к наркотическим средствам и алкоголю.
  2. Зависимость от определенного поведения – несубстанциональная, психологическая, или поведенческая.

Характеристика вариантов химической зависимости

При данном виде аддикции химическое вещество (спирт или наркотик) вызывает изменения в работе организма, иногда необратимые. Для достижения желаемого эффекта – удовольствия и расслабления, требуются все большие дозы искусственного допинга. При снижении содержания химического соединения в крови появляются физические симптомы зависимости:

  • дрожь в теле;
  • учащенное сердцебиение;
  • колебания артериального давления;
  • блуждающие боли;
  • выраженное возбуждение;
  • стремление получить желаемое любой ценой.

Для алкогольной зависимости характерно постепенное развитие с наращиванием и последующим снижением дозы. Для появления пристрастия к наркотикам иногда достаточно одного употребления. Оба вида химической аддикции тяжело излечимы. Можно добиться стойкой многолетней ремиссии, но в случае срыва зависимость вернется с новой силой.

Опасность химической аддикции кроется в сочетании психологической и сильной физической зависимости и требует комплексного лечения. Сначала необходимо купировать симптомы синдрома отмены – «ломки» или похмелья, и только затем в течение многих месяцев и даже лет работать с психологической составляющей.

Варианты психологической зависимости

Обычно психологическая зависимость развивается по механизму замещения. Посредством действий, приводящих к появлению аддикции, человек уходит от реальности, с которой он не может справиться или принять ее. Часто так подавляются:

  • тревожность,
  • неуверенность в себе,
  • страх перед важным решением,
  • нежелание брать на себя ответственность,
  • конфликты в семье.

Совершая определенные действия, например, принимая пищу, играя в азартные игры и т. д., люди создают собственный мир, в котором они успешны, спокойны, у них есть значительные достижения, удовольствие.

Особенность психологической аддикции заключается в сужении восприятия у зависимого человека. Он не видит и не принимает всерьез события и проблемы в социуме, семье и своей собственной жизни. Снижается социализация, человек перестает общаться с друзьями и знакомыми, в далеко зашедших случаях утрачивает гигиенические навыки, появляются бредовые расстройства, основанные на его потребности.

Игровая зависимость

Данная аддикция, как правило, связана с азартными и компьютерными играми. Зависимый проводит большую часть времени бодрствования за игрой или разговорами о ней, утрачивает обычные интересы, становится раздражительным.

Азартный игрок повышает ставки, не задумываясь о соответствии их своим финансовым возможностям. Часто проигрывает «астрономические» суммы, появляются долги. Играющего можно отличить по постоянной потребности в деньгах при отсутствии явных трат и признаков употребления наркотиков или алкоголя.

Остановиться самостоятельно люди-игроманы не могут, в этой аддикции особенно часты срывы, поэтому лечение нужно проводить длительно и с помощью профессионалов.

Аддикция межличностных отношений

Зависимость может развиваться по разным направлениям:

  • любовная;
  • связанная с сексуальными отношениями;
  • аддикция избегания.

Патологическая привязанность связана с особенностями личности зависимого. Это неуверенные в себе люди, с нарушенной самооценкой, обычно очень заниженной, не умеющие относиться к себе с любовью и уважением.

Любовная аддикция

Любовная аддикция – выраженная зависимость от отношений с конкретным человеком, сильная, маниакальная привязанность к нему, зацикленность на его привычках, интересах, событиях в его жизни. Это может проявляться в отношениях между мужчиной и женщиной, друзьями, ребенком и родителем.

Навязчивые мысли об объекте привязанности приводят к утрате собственных интересов. Зависимый постоянно живет в мире воображаемых отношений, тревожится и печалится по придуманным им самим поводам. Этот вид аддикции может привести к серьезным психическим заболеваниям, особенно, если осложнится патологической ревностью.

Аддикция избегания

В этом случае зависимый всеми силами старается ограничить общение с человеком, который много значит для него:

  1. Прекращает контакты, общается намеренно с другими людьми, даже если с ними нет ничего общего.
  2. Прекращает или избегает сексуальных отношений под любыми предлогами.
  3. Создает и усугубляет психологическую отчужденность от объекта избегания.

Эта зависимость также может касаться как любовных и дружеских, так и детско-родительских отношений.

Основой для данного вида аддикции становится страх быть оставленным, брошенным: любимый может уйти, друг предать, а родитель умереть.

Чтобы избежать предполагаемой боли от потери и пребывания в одиночестве, стоит ограничить контакты сейчас и избежать привязанности – примерно так рассуждает зависимый.

Сексуальная аддикция

Это еще один пример зависимости от отношений. Отличается расторможенным сексуальным поведением, постоянной потребностью в половых контактах – как с одним человеком, так и со множеством других.

Беспорядочные половые связи приносят массу психологических неприятностей и проблем со здоровьем.

Нередко в основе такого поведения лежит травма сексуального характера, перенесенная в детском или подростковом возрасте.

Зависимость от работы (трудоголизм)

Человек, страдающий подобным видом зависимости, все свои интересы сводит к профессиональной деятельности. Таким людям:

  1. Свойственно работать сверхурочно, в выходные и праздничные дни.
  2. Присуща уверенность, что кроме них никто не сделает эту работу, или сделает ее гораздо хуже.
  3. Характерно убеждение близких, друзей и самого себя в том, что главная цель такого отношения к работе – заработать как можно больше денег или построить карьеру. На самом деле для этого вида зависимости больше, чем для остальных, характерна фиксация на процессе, а не на результате.
  4. По своим психологическим особенностям требуется постоянное одобрение и восхищение со стороны окружающих. Обычно это связано с проблемами отношения к самому себе, недостаточного одобрения в детстве со стороны взрослых.
  5. Характерно развитие расстройств психики или химическая зависимость, если рабочая деятельность по какой-то причине прерывается.
  6. Невозможно полноценно выстроить отношения в семье, с друзьями и с самим собой.

Зависимость от интернета

Интернетная аддикция – очень актуальная проблема, вытесняющая другие виды патологических зависимостей. Разновидности тяги к интернету:

  • общение в социальных сетях;
  • игромания;
  • серфинг по сайтам, бесконечный переход по новым и новым ссылкам;
  • патологический интерес к порноиндустрии;
  • потребность читать новости и постоянно проверять электронную почту или мессенджер сообщений.

Этот вид аддикции отличает выраженное удовольствие от проведения времени за компьютером. Социальные навыки утрачиваются, порой до фобий и маний. Время, проведенное в интернете, постоянно увеличивается. Контакт с близкими и семьей утрачивается практически полностью, попытки ограничить время приводят к конфликтам, вплоть до криминальных исходов.

Существуют и физические последствия интернет-аддикции:

  • сухость и раздражение роговицы глаз;
  • частые головные боли;
  • раздражительность;
  • боли в запястьях из-за хронического напряжения кистей и развития туннельного синдрома – воспаления сухожилий;
  • нарушения сна.

Зависимость от спорта

Патологическая потребность в физических упражнениях, достижениях, победах на соревнованиях приводит к психологической зависимости, которая легко переходит в химическую. Это может быть прием специального питания для наращивания мышечной массы, анаболические стероиды, допинг и т.д.

Кроме того, существует пристрастие к экстремальным видам спорта, часто очень опасным для жизни. Такого рода спортсмены сталкиваются с неодобрением и непониманием со стороны близких, часто происходит отчуждение и утрата социальных связей.

Зависимость от покупок

Компульсивные покупки приносят удовольствие по типу трудоголизма – важен не результат, а процесс. Приобретение вещей, которыми зачастую потом не пользуются, дает чувство контроля над собственной жизнью, ощущение возможности принимать решения. Основные черты шопоголизма:

  • покупка вещей, которые не нужны;
  • приобретение не подходящих по размеру или цвету вещей – просто чтобы купить;
  • покупка чрезмерно дорогих предметов;
  • расходы не по средствам;
  • покупки в кредит, рассрочку, рост долгов;
  • утрата понимания со стороны семьи и близких людей;
  • невозможность остановиться;
  • чувство вины впоследствии.

Пищевая аддикция

Самый простой способ привести нервы в порядок – поесть. Это приводит к появлению разных расстройств пищевого поведения. Например, стремление поесть и при этом не набрать вес, чувство вины от самого приема пищи или употребления «неправильной» еды приводит к булимии – заболеванию, которое требует долгого лечения у психиатра.

Другая крайность – голодание с целью снизить вес. Постепенно человек перестает чувствовать грань и голодает все время, пока это не становится опасным для его жизни. Так развивается анорексия, которая может привести к смерти при несвоевременном оказании помощи, поскольку это заболевание нарушает обмен веществ и работу внутренних органов.

Почему развивается пристрастие к еде? Когда человек принимает пищу, появляется чувство сытости. Это естественный процесс, вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Если у человека есть проблемы во взаимоотношениях с окружающими, на работе, в принятии и оценке себя, угнетение каких-то потребностей, он стремится достичь успокоения и удовольствия, поедая пищу.

Постепенно большие объемы пищи меняют обмен веществ, колебания уровня глюкозы в крови приводят к более быстрому появлению чувства голода и сокращению промежутков между приемами пищи.

Как следствие, растет вес. Появляются чувство вины и стыда, зависимый начинает скрываться от окружающих, есть в ночное время.

При усугублении развивается булимия или неконтролируемое обжорство, требующее серьезного лечения.

При голодании на 3-4 сутки отказа от еды мучительное чувство голода уступает место эйфории и легкости. Настроение повышается, энергии становится много. Некоторые стремятся испытывать это чувство дольше и глубже и сознательно лишают себя пищи до тех пор, пока ситуация не становится опасной для жизни.

Эйфория говорит не о пользе голодания, а о нарушениях работы головного мозга, обусловленных лишением питательных веществ. Со временем это ведет к необратимым повреждениям и утрате функции. Снижается способность запоминать информацию, сосредоточиться, учиться и работать.

Признаки зависимости

Основные отличительные признаки развития аддикции:

  • неконтролируемая тяга к объекту зависимости;
  • развитие психологического или психического дискомфорта при невозможности удовлетворить потребность;
  • усиление и усугубление зависимости с течением времени;
  • развитие опасных для жизни и здоровья последствий, например, нарушения пищевого поведения, химические формы зависимости.

Можно ли остановиться?

Вылечить зависимость трудно, процесс восстановления очень долгий. При этом о выздоровлении специалисты предпочитают не говорить, указывают только на стойкую или длительную ремиссию. Ведь всегда существует вероятность срыва. Тем не менее, ослабить влияние зависимости на личность и жизнь человека можно. Для этого необходимы:

  1. Осознание пациентом наличия проблемы.
  2. Твердая решимость избавиться от зависимости.
  3. Поддержка со стороны близких и родственников.
  4. Изменение круга общения.
  5. Изменение образа жизни.
  6. Избавление от физической зависимости: медикаменты, детоксикационная терапия.
  7. Лечение психологической зависимости у специалистов: психологов, психиатров, наркологов. Используются методы индивидуальной, групповой, семейной психотерапии, гипноз, аутогенная тренировка и многие другие.

Появление зависимости – серьезная проблема, которая может коснуться каждого. Желательно знать о тревожных признаках, суметь вовремя их заметить и обратиться к специалистам. Не менее важно быть внимательными к близким людям. При появлении симптомов аддикции следует постараться объяснить человеку свою обеспокоенность и предложить поддержку.

Аддикция – признаки, причины, виды, профилактика, как избавиться

Аддикция

Аддикция

05.03.2018

Пожариский И.

Аддикция представляет собой такое поведение, которое заставляет человека подменять реальность собственными фантазиями. С помощью аддикции личность получает возможность прятаться от […]

Аддикция представляет собой такое поведение, которое заставляет человека подменять реальность собственными фантазиями. С помощью аддикции личность получает возможность прятаться от собственных страхов.

К сожалению, люди не всегда понимают, какие сокрушительные последствия могут ожидать их впереди за столь необдуманное поведение.

На самом же деле аддикция забирает у индивида последние физические и моральные силы.

Причины аддикции

Любая аддикция не формируется на пустом месте, не возникает сама по себе. Для того, чтобы аддикция могла появиться, необходимы существенные причины. Такие причины запускают механизм деградации личности, заставляют человека напрасно растрачивать свои внутренние ресурсы. Рассмотрим подробнее причины аддикции. Как правило, их не бывает много.

Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность подразумевает, что склонность к аддикции передается на клеточном уровне. Многие люди даже не подозревают о том, насколько сильно зависимы от образа жизни своих родителей. Не все хотят осознавать, что мы напрямую несем в себе то, что в нас заложено. Генетику исправить нельзя, но можно стать сильным разумом, чтобы уметь контролировать каждый свой шаг.

Социальные факторы

Зависимое поведение нередко возникает тогда, когда индивид изначально растет и воспитывается в асоциальной обстановке. Роль социальных факторов ни в коем случае нельзя преуменьшать, это одна из основных причин формирования неблагополучного поведения.

Очень важен пример родителей, на который дети сознательно или бессознательно всегда обращают внимание. Взросление в неподходящей обстановке не способствует личностному развитию.

Индивид растет с заниженной самооценкой, появляются проблемы в общении, в отношениях с другими людьми.

Нарушения в личностном развитии

Когда что-то в жизни складывается не лучшим образом, у личности возникает бессознательная потребность защитить себя, вернуть себе душевный комфорт.

Какие-либо нарушения в личностном развитии – это серьезная причина, из-за которой может в конечном итоге произойти деградация личности.

Аддикция на какое-то время позволяет человеку ощутить некоторую стабильность в жизни, справиться с волнением и тревогой.

Признаки аддикции

Аддикцию нетрудно увидеть со стороны, но нелегко распознать в собственной душе. Это происходит потому, что сознание личности так устроено, что найдет тысячу оправданий для того, чтобы объяснить собственные провалы.

Очень часто люди действительно всерьез спохватываются только тогда, когда уже утрачена значительная часть здоровья, подорваны отношения с близкими людьми, разрушены социальные связи.  Рассмотрим подробнее признаки аддикции.

Отрыв от реальности

Зависимый индивид не осознает, насколько упускает собственную жизнь. Он просто не замечает, что страдает и все больше отрывается от реальности. Постоянные неправильные действия рушат его представление о мире, портят отношения с семьей и другими родственниками. Происходит постепенный отрыв от реальности.

Человек действительно забывает о том, что должен делать, каковы его первостепенные обязанности. Отрыв от реальности обусловлен тем, что происходит утрата самоконтроля. Личность перестает оценивать собственные поступки и действия.

Даже внешняя критика перестает восприниматься как нечто конструктивное и полезное.

Развитие психической зависимости

Из-за постоянных перегрузок происходит истощение ресурсов организма, которое оказывается никто не в силах контролировать. Развитие психической зависимости происходит не вдруг, не сразу.

Дело в том, что индивид просто привыкает строить собственную жизнь таким образом, что в ней не остается места для радости и новых открытий. Зависимое поведение предполагает, что человек все свои мысли направляет на удовлетворение потребности, вызванной аддикцией.

 Иногда ненадолго приходит понимание, что невозможно контролировать собственное поведение, не находится ресурсов для достижений своих целей. Как правило, к тому моменту, когда зависимость уже сформирована, индивид не способен даже осознать собственную ошибку.

Аддикция захватывает его целиком, подчиняет себе все мысли, желания, потребности. Одним из видов аддикции есть любовная зависимость.

Чувство беспомощности

Оно поселяется в душе потому, что личность утрачивает способность в полной мере осознавать, что с ней происходит. Все силы уходят просто на то, чтобы удовлетворить потребность, вызванную аддикцией. Это внутреннее ощущение душевной пустоты, которое нередко приводит к отчаянию.

Чем сильнее личность предпочитает не замечать те негативные изменения, которые с ней происходят, тем труднее ей становится одержать победу над собственными слабостями. Лишь немногие приходят к пониманию того, что нельзя постоянно сопротивляться и жить в навязчивых состояниях.

Чувство беспомощности свидетельствует о том, что индивид утратил свои внутренние ресурсы, это один из основных признаков зависимости.

Ритуальные действия

Как правило, аддиктивное расстройство подразумевает, что личность постоянно совершает одни и те же действия в определенной последовательности каждый день. Например, это может быть хождение по комнате, повторение одних и тех же фраз.

В некоторых случаях люди настолько перестают контролировать самих себя, что вырабатывают целые стратегии поведения, которые, как им кажется, помогают ненадолго успокоиться. Ритуальные действия обусловлены высоким уровнем тревожности.

Просто индивид настолько теряет веру в себя и собственные перспективы, что старается хотя бы как-то настроиться на действительность.

Нарушения самооценки

Аддикция лишает возможности адекватно оценивать собственное состояние. Нарушения самооценки – это тоже признак наличия серьезной проблемы. Чаще всего, индивид страдает пониженной самооценкой, хотя в обществе начинает вести себя прямо противоположным образом, демонстрируя хамство, раздражительность и даже пренебрежительное отношение к окружающим.

Но все это не более, чем защитная реакция, позволяющая избежать чрезмерного конфликта с собственной совестью. Подобные изменения вызваны, прежде всего, уходом от реальности. Нередко у человека начинает преобладать агрессивное поведение.

Таким образом, он бессознательно пытается защититься от явлений повседневности, предпочитает закрывать глаза на происходящее, не замечать того, что с ним в действительности происходит.

Зависимость от химических веществ

К этому виду аддикции относят чрезмерные увлечения алкоголем и курением. Личность постоянно ощущает либо тягу к спиртному, либо к необходимости выкурить сигарету. Также к группе химической зависимости относят систематическое принятие наркотических веществ.

Многие люди оправдывают себя тем, что употребление некоторых веществ позволяет им расширить сознание, найти тайный смысл предметов. Однако сегодня всем известны разрушительные последствия таких жестоких экспериментов над собой и собственным здоровьем. Страдает, прежде всего, эмоциональная сфера.

Личность разрушается, индивид делается раздражительным, перестает контролировать собственные поступки и действия.

Пищевая зависимость

Расстройство пищевого поведения обусловлено сильнейшей тревогой, которую человек оказывается не в силах победить.

Пищевая зависимость (анорексия и булимия) представляет собой вид зависимости, которую многие люди вообще не считают за проблему.

Между тем, чрезмерное поглощение еды, равно как и отказ от нее, может привести к проблемам пищеварительной системы, сделать индивида нервным и апатичным. Профилактикой здесь является контроль индивидуального поведения.

Интернет-зависимость

Сегодня все больше людей страдают этим видом аддикции. Они перестают контролировать себя, попадая в виртуальное пространство. В качестве профилактики можно посоветовать только стараться меньше времени проводить за компьютером, частично отказаться от использования современных гаджетов.

Как избавиться от аддикции?

Иногда люди слишком поздно приходят к пониманию того, что над проблемой необходимо работать, самостоятельно она не исчезнет. Приходится прилагать максимум усилий для того, чтобы вновь обрести уверенность в себе и в завтрашнем дне. Как избавиться от аддикции?

Признание проблемы

Это первое, с чего следует начать. Находясь в проблеме, но не признавая ее наличие, невозможно меняться в лучшую сторону. Иначе человек будет постоянно жить в собственных противоречиях, не имея возможности ничего изменить.

Только признание проблемы обеспечивает необходимым зарядом энергии, которая не дает упасть духом, не позволяет опустить руки. В этом случае появляется возможность многое преодолеть в своей жизни.

Лучше пройти через горечь осознания проблемы, но исцелиться, чем постоянно переживать по поводу своей ограниченности и пребывать в бездействии.

Обращение за помощью

Даже если человек, находясь наедине с самим собой, признался в том, что имеет серьезную проблему, это еще не значит, что трудность будет тут же разрешима. Необходимо понимать, что самостоятельно справиться с любым видом аддикции вряд ли представляется возможным.

Вот почему необходимо своевременно обращаться за помощью к профессионалам. Нельзя допускать, чтобы зависимость мешала вам жить, строить планы на будущее, препятствовала построению гармоничных отношений с окружающими.

Виды зависимостей бывают разные, но любому человеку в такой период жизни понадобится помощь.

Четкая цель

Она представляет собой основную мотивацию, ради которой личности и хочется меняться. Полноценно работать над собой не получится, если человек не понимает, зачем ему это нужно.

Только имея четкую цель, можно идти вперед, побеждать любые препятствия.

Намерение, которое озвучено изнутри и подкреплено конкретными действиями снаружи, действительно воодушевляет, позволяет личностно развиваться, идти вперед, преодолевая любые преграды.

Профилактика аддикции

Очень важно заранее понимать, какие действия могут привести к аддикции. Только в этом случае можно постараться ее предупредить. Профилактика аддикции заключается в следующих действиях. Если постоянно следить за их выполнением, то развитие пагубной привычки удастся избежать.

Знать свои слабые стороны

Разумеется, они у каждого свои. Однако человек хотя бы примерно всегда представляет себе, к чему он склонен. Не следует допускать того, чтобы экспериментировать с опасными препаратами.

Нельзя пробовать наркотики из любопытства, полагая, что они приведут к каким-то невероятным открытиям. Если заранее знать свои слабые стороны, то вполне вероятно, что удастся избежать многих негативных последствий.

В этом и заключается профилактика аддикции.

Избавление от тревоги

Немногие люди понимают, что тревога на самом деле является предпосылкой развития любой аддикции. В первую очередь, необходимо стараться избавиться от тревоги, тогда и жизнь станет легче. Если же позволить тревоге стать частью своей повседневной реальности, то все больше будет нарастать внутреннее беспокойство. Освобождение от удушающего страха является профилактикой аддикции.

Таким образом, с аддикцией можно и нужно бороться.  Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, необходимо обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа с психологом поможет вернуть душевное равновесие, найти опору внутри собственной личности. Не надо стесняться обращаться за помощью, когда она действительно необходима.

Ведь только в этом случае человек получает возможность обрести цельность, взглянуть на себя со стороны.

Что такое аддикция простыми словами и причины ее развития

Аддикция

Вряд ли сейчас в этом мире найдется человек, который не был бы от чего-то зависим.

Некоторые виды аддикции презираются в обществе, а те, кто страдает от них, подвергаются маргинализации. Другие варианты принимаются или даже продаются как средство избавления от страданий. Но независимо от того, пристрастился ли кто-то к героину или к работе, основная причина одна и та же.

Все зависимости – это психологические стратегии выживания, призванные скрыть или заглушить внутреннюю боль. А еще они есть у каждого. Даже у тебя.

Курить, чтобы не колоться, работать, чтобы не плакать

Фото автора fotografierende: Pexels

Представь типичный диалог в рабочей курилке.

– Почему ты не бросишь? – спрашивает одна сотрудница другую. – Говоришь же, что хочешь.

– Ох, жизнь такая… Брошу курить, начну колоться.

Через минуту она уже меняет тему разговора.

– А ты опять до ночи в офисе сидела? Ты наш главный трудоголик!

Та, которую спросили, даже не отвечает. Ей просто не хочется возвращаться домой к постоянным скандалам. К психологу бы пойти, но вроде пока не критично – побольше работать, будет легче.

Вот и получается, что люди думают о причинах зависимостей не всегда верно. Довольно много людей, успешно освободившихся от одной привычки, затем становятся зависимыми от другой.

Только когда человек осознает истинные причины всех видов зависимостей и будет готов противостоять тому, что к ним привело, он сможет навсегда устранить их.

Что на самом деле стоит за зависимостью

Аддикция – это определенное поведение, которое негативно влияет на жизнь, но которое человек не может контролировать, несмотря на неприятные последствия.

Это процесс, перед которым сила воли и характер бессильны. Есть зависимость от вещества и от процесса.

Наиболее распространенными в нашем обществе веществами, вызывающими аддикцию, являются алкоголь, наркотики, сахар, кофеин, лекарства и никотин.

Зависимость и аддиктивное поведение

Те, которые связанные с процессами, включают зависимость от людей (созависимость/ зависимость от отношений), вещей и действий, таких как:

  • работа;
  • спорт;
  • шопинг;
  • интернет;
  • азартные игры;
  • телевидение;
  • телефон;
  • опасные приключения.

Это далеко не полный список. В принципе, все, будь то химическое вещество или определенный процесс, может перерасти в зависимость. У большинства людей есть не одна мучительная привычка, а несколько.

Общим для всех этих зависимостей является то, что человек использует вызывающее привыкание вещество, чтобы вызвать хорошие чувства и подавить негативные.

Определенное вызывающее привыкание поведение всегда сначала приносит облегчение и освобождение от страданий. Аддикция становится проблемой, когда негативные последствия перевешивают краткосрочные выгоды. Так обстоит дело почти со всеми зависимостями, даже если это не всегда очевидно.

От одной привычки к другой

Многие люди годами безуспешно ведут борьбу со своей зависимостью. Другим даже порой удается освободиться. Но бывает, что аддиктивное поведение только переключается от одного вещества или явления к другому.

Часто люди, у которых был избыточный вес, но им удалось с помощью операции или диеты побороть пищевую зависимость, становятся зависимыми от других веществ или поведения, например, от курения или азартных игр.

Некоторые зависимости более приняты обществом, чем другие, и имеют меньше негативных последствий, но механизм их воздействия на разум тот же. Они так же прикрывают внутренние страдания и глубокую эмоциональную рану.

Из-за аддиктивного поведения, которое только на короткое время притупляет боль, внутреннее страдание становится все больше. Чтобы старые раны, наконец, зажили, нужно столкнуться с самыми болезненными чувствами, своей глубокой внутренней болью.

Настоящая причина всех видов зависимости

Наше внутреннее одиночество и возникающая в результате внутренняя пустота – это настоящая причина всех видов зависимости. Почти все люди в нынешнем обществе чувствуют это внутреннее состояние изоляции, осознают они это или нет.

Многие не умеют справляться со своими негативными чувствами. В детстве в лучшем случае их за них высмеивали, в худшем осуждали. В моменты самой большой горечи приходится от себя мучительные чувства прятать и загонять их в бессознательное, чтобы иметь возможность продолжать жить.

Наиболее распространенные способы избавиться от внутреннего одиночества – это всевозможные пристрастия и зависимости.

Как навсегда избавиться от зависимости

Единственный способ избавиться от пагубных привычек невероятно прост и в то же время он пугает. Нужно сознательно столкнуться с самыми глубокими внутренними ранами.

Сделать это, исключив все вещества и способы поведения, которые обычно используются для борьбы с эмоциональной болью и ее притупления. Пройдет совсем немного времени, прежде чем появятся неприятные, болезненные чувства.

Это – шаг навстречу к тому, что годами подавлялось.

Важно не подходить к болезненным эмоциям с намерением удалить или изменить их. Скорее, намерение должно состоять в том, чтобы полностью ощутить, узнать и понять каждое чувство.

Можно попробовать такую практику:

Выделить 15 минут в одиночестве. Сесть в удобную позу. Закрыть глаза и двигаться к этой эмоции – возможно, впервые в жизни. Представить, что она плачущий, отчаявшийся ребенок, которому нужна помощь и присутствие. Сосредоточить все свое внимание на своих ощущениях и связанных с ними телесных реакциях.

Потом задать себе следующие вопросы:

  • Где я чувствую эмоцию в своем теле?
  • Как она себя чувствует? Какая она?
  • Какие телесные ощущения с этим связаны? (например, напряжение в шее, боль в животе, стеснение в груди, ком в горле).
  • Что это за эмоция? Страх, отчаяние, гнев?

Giphy

После этого ощущение, скорее всего, усилится. Важно не отступить сейчас, а полностью погрузиться в океан этой эмоции.

Когда все болезненные чувства приняты, можно задать им вопросы, например: 

  • Что вы хотите мне сказать?
  • Что вам нужно от меня?
  • Что вы хотите предотвратить?

Каждый интуитивно знает, о чем спросить. Один из самых полезных вопросов в процессе завершения: «Когда я впервые ощутила это чувство?»

Не нужно думать об ответе, надо просто позволить ему спонтанно всплывать внутри себя. Возможно, в воображении внезапно появляются образы, воспоминания. Бессознательное подбирает именно то, что соответствует ощущению, моменту возникновения этой боли.

Надо внимательно посмотреть на эту картинку. Проанализировать:

  • Что ты видишь?
  • Сколько тебе лет?
  • Где ты?
  • Что только что произошло или происходит прямо сейчас?
  • Как выглядит комната?
  • Что на тебе надето?
  • Кто еще в комнате?

Фото автора cottonbro: Pexels

Для того, чтобы сейчас исцелить старую боль, нужно обязательно сделать это: войти в воспоминание как взрослый человек и позаботиться о том ребенке, который, вероятно, сейчас испытывает сильную боль.

Подойти к своему детскому «я» и дать ему именно то, что ему нужно. Принять его, успокоить, сказать именно те слова, которые ему нужно услышать. В этот момент появится ощущение, как неприятное чувство рассеивается в настоящем.

Часто человек чувствует огромное облегчение или освобождение.

Как работа с чувствами помогает побороть зависимость

Когда человек начинает принимать свои болезненные эмоции, сознательно их ощущать и сталкивается со своими внутренними травмами, они, наконец, могут зажить.

Пока они притупляются пристрастиями, то становятся все сильнее и сильнее и все более яростно пытаются проникнуть из «подвала» бессознательного в «гостиную» сознания.

Только после «встречи» произойдет исцеление. Это делает излишними всякие пристрастия.

Вдобавок можно воссоединится с теми частями себя, которые ранее отвергались и подавлялись. В основном это глубоко напуганные, запущенные внутренние дети. Они просто ждут, когда их наконец освободят и они снова станут частью сознания. Только через внутреннюю реинтеграцию возможна истинная целостность, а в дальнейшем – крепкая связь с другими людьми.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: