Цейтнот

Студия Иванова – Что такое цейтнот

Цейтнот

Слово “цейтнот” часто смущает людей, которые не знают, что это такое, и слышат его в разговоре. Вроде как нечто похожее есть в шахматах, но что означает в реальной жизни – непонятно. Вот и конфуз.

Еще это слово любят часто загадывать в кроссвордах или сканвордах.

Поэтому в сегодняшней статье мы разберем перевод и определение термина для различных сфер, а также рассмотрим примеры его правильного и неправильного употребления в речи.

Цейтнот – это термин, который означает ситуацию острой нехватки времени для выполнения тех или иных задач. Производная двух немецких слов: Zeit ( переводится как “время”) и Not (дефицит, лишение, нужда).

Изначально слово появилось в шахматах, затем перешло в шашки, а потом – и в бытовой обиход. Теперь его можно часто встретить в разговоре не только спортсменов, но и обывателей.

Цейтнот шахматах – это когда у игрока нет времени на детальное обдумывание хода. Хотя, надо сказать, что в англоязычном и шахматном сообществе это слово не прижилось. Вместо него используются альтернативы – time trouble (переводится как проблемы со временем) и time pressure (переводится как временное давление).

Контроль за временем имеет свой регламент. Его осуществляют специальные часы, которые еще называют “Часами Фишера”, потому что их изобрел Роберт Фишер, одиннадцатый чемпион мира по шахматам.

К слову, по слухам, он почти никогда не попадал в цейтнот и даже разработал прогрессивную систему добавленного времени, когда игрок, сделав ход, получал добавленное время, чтобы исключить состояние “жесткого цейтнота”.

Жесткий цейтнот – это ситуация, когда у игрока в шахматах или шашках есть менее 6 секунд на ход. В результате человек не может обдумывать ходы и вынужден играть почти рефлекторно, что в разы увеличивает количество ошибок и резко снижает качество игры и шансы на победу.

Вот так выглядят запатентованные часы Фишера. На современных турнирах сейчас используют электронные аналоги. Сделав ход, игрок нажимает на кнопку. Его время останавливается, и запускается таймер противника. Красная стрелка называется флаг.

Как только стрелка поднимает флаг, и он падает, партия считается проигранной.

Если в шахматах цейтнот – это состояние, создаваемое искусственным контролем времени с помощью часов, то в жизни это все та же нехватка времени, только задаваемая внутренними или внешними причинами.

Чаще всего это навязанные условия. Например, на работе, когда пришел руководитель в офис и заявил, что у сотрудников на выполнение задачи всего два часа, когда по-хорошему нужно два дня. Или в быту, когда позвонили по телефону и сказали срочно быть в том или ином месте, а дел и без того не невпроворот.

Внутренние причины цейтнота

Эти причины, как правило, определяются внутренней самоорганизацией человека и работой его головного мозга.

Когда у мозга недостаточно информации для принятия тех или иных решений, он не вырабатывает дофамин. Как бы человеку сознательно ни нужно было что-то сделать.

В итоге человек предается лени и прокрастинации, а мобилизуется лишь в самый последний момент, когда времени ни на что не осталось.

Другая крайность – перфекционизм, когда человек скрупулезно старается идеально выполнить работу и уделяет массу времени мелочам, переделывая их снова и снова. В итоге он искусственно себя загоняет в состояние жесткого цейтнота, когда на основной пласт работы времени не остается.

Цейтнот на работе актуален для многих компаний, которые работают с клиентскими проектами, а также для фрилансеров. Как правило, это сферы программирования, дизайна, копирайтинга и многие другие. Наиболее распространенная причина дефицита времени здесь – неправильная оценка проекта.

Зачастую при оценке не учитываются мелочи. Затем, когда проект уже запущен в работу, эти мелочи всплывают и требуют решения других, сопутствующих и более трудоемких вопросов. Вот и получается, что заказчик ждет, сроки горят, а по работе – еще конь не валялся. К слову, это очень опасная ловушка, которая может сильно испортить впечатление и репутацию.

Изображение носит иллюстративный характер, показывает офис типовой IT-компании и никак не связано с цейтнотом.

Другая распространенная причина критической нехватки времени по проекту – это неграмотное руководство.

Такое часто бывает, когда например, хорошего специалиста ставят на руководящую должность.

Ментальная ловушка здесь в том, что специалист управляя командой, закладывает время, которое нужно именно ему на выполнение задачи и не учитывает, что команда у него разношерстная, и каждый сотрудник работает в своем темпе, зачастую гораздо более медленном. Как итог – все тот же жесткий цейтнот.

Наиболее часто люди используют неправильно термин, когда думают, что оно является синонимом слову время. Или когда считают, что оно – синоним слову дефицит. Бывают случаи, когда люди путают термин со значеним “конец”. Посмотрите наглядные примеры для сравнения.

Неправильно. Я не успеваю! Мне катастрофически не хватает цейтнота! (здесь термин используется в значении времени)

Правильно. Времени в обрез! Вот только цейтнота нам сейчас и не хватало для полного счастья!

Неправильно. У меня сегодня какой-то цейтнот хороших идей. (здесь термин используется в значении дефицита)

Правильно. У меня полно свежих идей, но жесткий цейтнот для их воплощения.

Неправильно. Ну все, проекту с таким походом пришел полный цейтнот! (здесь слово употреблено в значении конец).

Правильно. У нас по проекту цейтнот. С такими темпами и подходом мы не успеем вовремя его закончить!

Одиночных синонимов термин как таковых не имеет. Наиболее популярные слова – “аврал”, “завал” не совсем подходят, потому что имеют более широкое значение и не всегда соответствуют действительности. Например, эти слова не подходят, когда человек просто не успевает на поезд: цейтнот у него есть, а завала или аврала нет – ему просто не хватает времени.

Составных синонимов куда больше: “нет времени”, “дефицит или нехватка времени”, “времени в обрез”, “считанные минуты или секунды” и т.д.

Теперь вы знаете, что такое цейтнот, и как это слово использовать в обиходе. И, тем не менее, лучше его не использовать, если вы не уверены на все 100%, что человек знает его значение.

В худшем случае ваш собеседник, не зная значения термина, начинает чувствовать себя неловко и глупо, закрывается от вас, и вряд ли будет к вам расположен.

Поэтому термин лучше знать, но в обиходе заменять на более простые аналоги: тогда и вам будет комфортно, и тем, с кем вы общаетесь.

Удачи и до встречи в следующих статьях!

Студия Иванова (С) 2020. Копирование материалов неэтично, строго запрещено и сильно портит воришке карму!

Цейтнот значение слова википедия

Цейтнот

В нашей повседневной жизни прочно обосновались слова и целые устойчивые выражения, пришедшие из иностранного языка или относящиеся к техническому и узконаправленному специальному сленгу.

Одно из таких понятий, принадлежащее одновременно и к специализированному лексикону, и к заимствованиям из словаря иного государства – термин “цейтнот”.

Его часто можно услышать от людей самого разного уровня образования и общественного статуса.

Понятие

Некоторые недоумевающе пожмут плечами, услышав в разговоре “цейтнот”. Что это – легко расскажут любители шахмат. Ведь термин был заимствован именно из лексикона этого вида спорта.

Согласно большинству общепринятых словарей (Ожегова, Ушакова, Ефремовой и Большому энциклопедическому), слово «цейтнот» обозначает нехватку времени у игрока в шахматы или шашки для обдумывания очередного хода.

Происхождение

Термин пришел из немецкого языка как производное от zeit (“время”) и not (“нужда”). Соединение этих двух звучаний дает фонетическое “цейтнот”. Что это – можно понять, углубившись в тонкости игры.

В период проведения официальных соревнований во время шахматных партий устанавливают ограничение во времени на просчитывание ходов.

Если игрок долго раздумывал над одним передвижением, то на последующие может остаться очень мало минут. Возникает острая нехватка времени, когда правильное решение нужно принимать в авральном режиме.

Из шашечных и шахматных турниров термин перешел и в другие настольные игры, в которых время ходов регламентировано.

Участники соревнований из-за своей медлительности могут попасть в очень жесткий цейтнот, когда на десять ходов остается всего одна минута, даже если изначально положение было вполне выигрышным.

Это положение заставляет делать перестановку практически без обдумывания, лишь бы совершить ход, что, конечно, к выигрышу привести не может.

На сегодняшний день чаще всего шахматные часы настраивают так, что после каждого совершенного хода игроку добавляется немного времени.

Косвенное понятие

Постепенно спортивный термин перешел в повседневную жизнь, употребляясь в переносном значении.

Переносное (“попасть в цейтнот”) значение следующее: когда человек вынужден действовать в какой-либо ситуации очень спешно, в авральном режиме, не имея возможности обдумать порядок своих действий и осознать последствия, из них вытекающие, попадая в эту ситуацию, скорее, из-за своей медлительности или непредусмотрительности и неумения эффективно распоряжаться предоставленным временем.

Эдвард Радзинский шутил, что его приятель-шахматист настолько долго обдумывал даже самый первый ход, что оказывался в цейтноте еще до начала основной игры. Поэтому термин этот следует употреблять именно с позиции нахождения в состоянии острой нехватки времени из-за своей собственной нерасторопности и недальновидности.

Схожие выражения

На сегодняшний день это иноземное заимствование настолько привычно уху русского человека, что мало кто может сказать о термине “цейтнот”, что это сугубо шахматное выражение, и применяют его кто во что горазд.

Хотя устойчивого выражения
(фразеологизма) с этим словом еще не появилось, чаще всего употребляют сочетания “попасть в цейтнот” или “быть в цейтноте”. Все эти фразы могут употребляться равнозначно и означают одно и то же – острую нехватку времени.

Некоторые высказываются иначе: “У меня цейтнота”, – хотя слово относится все-таки к мужскому роду и не имеет множественного числа.

Таким образом, выяснив о понятии “цейтнот”, что это нехватка времени, как в шахматной партии, так и в реальной жизни, можно посоветовать тщательнее планировать свои действия, умело расставлять приоритеты, что позволит как можно реже оказываться в подобной ситуации.

syl.ru

Цейтнот это:

Цейтнот

Цейтно́т (от нем. Zeit (цайт) — время и нем.

 Not (нот) — нужда) — в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов, которое в официальных соревнованиях регламентируется.

Термин появился после введения контроля времени в шахматных турнирах, впоследствии, с появлением контроля времени в других настольных играх, стал относиться и к ним тоже.

Цейтнот обычно называют «жёстким», если у игрока вообще не остаётся времени на обдумывание ходов (минута или меньше на десять или больше ходов), в таких условиях совершенно обычными являются очень слабые ходы, потеря выигрыша или даже проигрыш при изначально лучшем положении.

Чтобы избежать откровенно бессмысленных действий игроков в цейтноте, иногда (например, в некоторых турнирах по Го), применяется «бёёми» — после израсходования основного времени игрок получает дополнительное: он может продолжать игру, но на каждый следующий ход даётся строго ограниченное время (например минута на один ход).

В современных шахматных соревнованиях всё шире применяется контроль времени с добавлением, предложенный Робертом Фишером — игровые часы (часы Фишера) настраиваются так, что после каждого хода игроку добавляется небольшое количество времени. Как и в случае с бёёми, при таком контроле времени «жёсткий» цейтнот не возникает, хотя «мягкий» всё равно остаётся.

Вне шахмат

  • Слово вышло из шахматного лексикона и стало применяться и в других сферах. Смысл, который в него вкладывают — «недостаток времени»[1]

Литература

  • Шахматы. Энциклопедический словарь / гл. ред. А. Е. Карпов. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — С. 444. — 100 000 экз. — ISBN 5-85270-005-3
  • Малкин В. Цейтнот, сжимающий виски. // «64 — Шахматное обозрение». — 1995. — № 3. — С. 52—53.

Примечания

  1. Что такое ЦЕЙТНОТ — Толковый словарь русского языка под редакцией Т. Ф. Ефремовой — Словари — Словопедия

Категории:

  • Настольные игры
  • Шашки
  • Шахматы

Wikimedia Foundation. 2010.

dic.academic.ru

Цейтнот. Что это такое?

Это слово слышали многие, но его значение правильно понимают не все. Те, кто играет в шахматы, знаком с понятием цейтнот. Что это такое, им не нужно объяснять.

Это – ситуация, когда заканчивается время, отведённое на первые сорок ходов, когда флажок на шахматных часах вот-вот упадёт, а ты проиграешь не потому, что ты слабее, а потому, что не вписался в лимит времени.

Цейтнот – это когда некогда думать, а нужно делать ход.

Это испытание на прочность

Цейтнот – что это, если не момент истины для шахматиста? Ведь нередко только в экстремальных условиях человек раскрывает полностью свой потенциал. Понятие это пришло из шахмат и стало общеупотребительным, а значение слова “цейтнот” давно уже вышло за пределы шахмат.

Способность принимать единственно правильное решение в экстремальных обстоятельствах чрезвычайно важна в очень многих сферах профессиональной деятельности: от авиадиспетчера, контролирующего свою зону ответственности, до карманного вора в трамвае, схваченного за руку в самый неподходящий момент.

Способность преодолеть цейтнот – что это: врождённый талант или приобретённое в результате долгих тренировок качество? Пожалуй, оба этих фактора имеют значение. Личные качества человека, доставшиеся ему, как говорится, от Бога, чрезвычайно важны.

Но природные таланты могут быть развиты по специальным методикам тренинга.

Цейтнот. Что это понятие означает в теории менеджмента?

Особенно важны умения правильно действовать в сфере бизнеса и управления. Любая, даже самая продуманная и тщательно отстроенная стратегия ведения бизнеса может дать сбой. Это обычно случается при вмешательстве разного рода форс-мажорных обстоятельств.

В этом случае лишь одно неверное решение может угробить результат большого труда и свести к потерям значительные средства, вложенные в проект.
Цейтнот – что это, если не катастрофа? Для очень многих, но не для всех.

Существует целая категория своеобразно одарённых людей, которые никак особо себя не проявляют при размеренном течении жизни, когда всё идёт по плану. Но их талант раскрывается в кризисных обстоятельствах. Режим цейтнота может вывести из строя очень многих, даже весьма квалифицированных и компетентных специалистов.

И в этот критический момент рычаги управления должен взять в руки кризисный менеджер, обладающий талантом принимать решения в условиях дефицита времени. Этот человек в серьёзной структуре всегда должен находиться в резерве при разумной кадровой корпоративной политике.

Из людей, обладающих подобного рода дарованием, в условиях ведения боевых действий выходят великолепные командиры разведывательно-диверсионных подразделений. Да и самому обычному человеку, часть своей жизни проводящему за рулём автомобиля, навыки принятия решений в критических ситуациях могут оказаться весьма нелишними.

Можно ли развить в себе такие способности? Да, можно. Для этого разработаны специальные методики. Да и всем известные классические шахматы могут оказаться очень полезными в этом направлении. Особенно если играть в них на ограниченном лимите времени.

.ru

Что такое цейтнот?

Alex ss

Цейтно́т (от нем. Zeit (цайт) — время и нем. Not (нот) — нужда) — в партии в шахматы, шашки или иную настольную игру — недостаток времени для обдумывания ходов, которое в официальных соревнованиях регламентируется.

Термин появился после введения контроля времени в шахматных турнирах, впоследствии, с появлением контроля времени в других настольных играх, стал относиться и к ним тоже.

Цейтнот обычно называют «жёстким» , если у игрока вообще не остаётся времени на обдумывание ходов (минута или меньше на десять или больше ходов) , в таких условиях совершенно обычными являются очень слабые ходы, потеря выигрыша или даже проигрыш при изначально лучшем положении.

Чтобы избежать откровенно бессмысленных действий игроков в цейтноте, иногда (например, в некоторых турнирах по Го) , применяется «бёёми» — после израсходования основного времени игрок получает дополнительное: он может продолжать игру, но на каждый следующий ход даётся строго ограниченное время (например минута на один ход) .

В современных шахматных соревнованиях всё шире применяется контроль времени с добавлением, предложенный Робертом Фишером — игровые часы настраиваются так, что после каждого хода игроку добавляется небольшое количество времени. Как и в случае с бёёми, при таком контроле времени «жёсткий» цейтнот не возникает, хотя «мягкий» всё равно остаётся. Слово вышло из шахматного лексикона и стало применяться и в других сферах.

Смысл, который в него вкладывают — «недостаток времени»

Цейтнот

Цейтнот

Цейтнот – это термин, изначально использовавшийся в шахматных партиях и обозначавший ограниченное количество времени для обдумывания хода, своеобразный регламент. Контроль времени для выполнения какого-либо задания в дальнейшем распространился и на другие сферы деятельности, оставив для обозначения то же понятие.

Значение слова цейтнот в разговоре всегда подразумевает нехватку времени и сигнализирует о необходимости смены стратегии, изменении планов, ускорении темпов, но при этом важным моментом остаётся сохранение здравых рассуждений и критичности отношения к проблеме. Изначально цейтнот в шахматах был узкоспециализированным понятием, но быстро вышел из этой отрасли в обыденную жизнь, закрепился как среди обывателей, так и научных сотрудников, часто используется в описании процесса работы других дисциплин.

Значение слова

Понятие цейтнот было введено искусственно в шахматных турнирах, где изначально время никак не было ограничено. Это позволяло как следует обдумать свой ход, просчитать все комбинации, не находиться в состоянии стресса, но вместе с тем такие партии могли затягиваться на десятки часов – трудно становилось не только игрокам, но и судьям, зрители просто расходились.

Продуктивность такой игры была не всегда на высоте, поэтому время на обдумывание каждого хода стали ограничивать. Заметив схожесть ограниченности по времени с другими процессами понятие цейтнот перекочевало в распространённое употребление.

https://www.youtube.com/watch?v=H6jGZNbs2LY

Чаще всего слово цейтнот времени используется в рабочей деятельности, когда обозначены сроки наступления определённого события – дедлайна (сдача отчёта, презентация готового продукта, выпуск журнала, сдача дипломной работы или партии выпуска деталей).

Чем ближе окончательный срок, тем меньше времени и жёстче условия цейтнота, такая ситуация начинает требовать не только ускорения процесса без потери качества, но и возможно кардинального изменения первоначального курса.

Подобная стрессовая ситуация часто приводит к активизации творческого мышления, где человек придумывает способы оптимизации, вспоминает старые нужные контакты и вообще перестаёт спать на рабочем месте.

Стоит отметить, что работать в состоянии цейтнота – лихорадочной суеты могут не все без потери качества. Наличие решительности, развитой интуиции, базового уровня спокойствия помогают находить творческие решения и не впадать в панику.

Организованность, способность учитывать риски и уверенность в себе рождают новые стратегии не только решения проблем, но и взаимодействия.

Именно так благодаря тому, что возник цейтнот, простой рабочий может перепрыгнуть иерархию и пойти напрямую к руководителю с предположением модернизации, а дизайнер, наконец, заявляет о своём личном проекте, лежащем в тумбочке.

Кто-то может вспомнить о своих талантах, напрямую не связанных с деятельностью компании или позвать на помощь друзей также из другой сферы – это точка рождения нового взаимодействия и новой системы решения базовых задач.

Кроме плюсов цейтнот имеет и минусы, особенно для людей с неуравновешенной психикой, также он повышает возможное количество ошибок, поэтому если есть возможность избежать работы в таком режиме, то это необходимо делать. Существует несколько основных жизненных стратегий, пожирающих время и соответственно приводящих к цейтноту.

Перфекционизм в развитом виде помогает не только удивительно гениально сделать всю работу и исключить все недостатки, доведя до идеального состояния проект, но также заставляет человека несколько раз перепроверять уже сделанное, контролировать работу участников работы, вычитывать каждую букву. Возможность немного расслабиться, довериться команде и отсутствие страха перед небольшими замечаниями позволит работать в более расслабленной обстановке и в итоге с меньшими затратами времени.

Страх, как движущий фактор всегда приводит к поспешным выводам, суетливому поведению, постоянным изменениям уже сделанного. Опять же нервное напряжение, стресс может не давать сосредоточиться.

Но не только такие эмоциональные черты поедают время, а вообще стиль жизни человека – чем больше он склонен к рассуждениям и чем меньше умеет действовать в непосредственной ситуации с частичной неопределённостью, тем выше вероятность цейтнота.

Важно понять к какому типу относитесь лично вы, чтобы дальше организовывать свою деятельность.

Некоторые люди показывают максимальную эффективность только в условиях цейтнота и подсознательно специально создают себе такие условия – это те, кто пишет диплом за последнюю неделю, учит экзамен перед кабинетом, придумывает идею проекта перед презентацией, а спонсоров находит ночью, и что удивительно, именно такому человеку они отвечают.

Для других подобные состояния могут быть крайне выматывающими, человек может быть конструктивным только, когда действует по чёткому плану и полностью теряется, если что-то выходит из-под контроля – они сдают всё чуть заранее, чтобы иметь возможность подправить, прежде чем публиковать статью много раз перепроверят исследование.

Важен вопрос эмоционального комфорта и личной эффективности, поэтому одним важно понять, как не допустить цейтнот и быстро из него выбраться с минимальными потерями, а другим, как лучше организовать себе такое пространство.

Правила работы в условиях цейтнота

Цейтнот на работе только кажется неконтролируемой лавиной, а в реальности так же поддаётся контролю. Первоначально необходимо снизить многозадачность, так как она повышает уровень стресса, отнимает время по завершению каждого дела. Выбирать стоит то, что наиболее главное и то, что сделать можете только вы.

https://www.youtube.com/watch?v=oPa2H1ihfJQ

Если необходимо предоставить отчёт, то нужно начинать с него, оставив презентацию с графиками на случай, если останется время. В этом же примере – вы пишете сам отчёт, составляете цифры и всё остальное, кофе в это время вам кто-то приносит, почту отправляют помощники, за раздаточными материалами в типографию едет курьер.

Любой, даже маленький кусочек времени всё равно можно разделить на зоны, определив, где будут делаться какие задачи, и важно не забыть про перерыв.

При интенсивной работе перерывы тоже должны быть интенсивными – можно громко выдыхать, лежать на полу несколько минут, прыгать или отжиматься. Дыхание и сброс напряжения помогут перезагрузиться между задачами, физические действия сбрасывают стресс.

Даже краткое переключение взгляда в окно на проезжающие машины уже даст передышку мозгу, работающему последние сутки в режиме нон-стоп.

Организм не работает по принципу включить-выключить, у него есть пики активности, периоды плато эффективности и полный спад энергии и важно чувствовать такие перемены, сменяя тип деятельности. Когда мозг отключается от умственных задач, переключайтесь на физические аспекты решения вопроса.

Можно сделать пару звонков или даже звонить по пути на склад или типографию, в магазин. Совмещайте несколько дел, чтобы сохранить энергию в моменты её прилива и делайте только что-то одно, разгружая другие сферы своего существования.

Если вы уже на пределе, то не нужно по пути к заказчику ещё вычитывать правки, лучше просто втыкайте в окно, но если ощущаете энергию, то обязательно используйте кусочек условно свободного времени.

Используйте возможности вспомогательной терапии вместо литров энергетиков – включайте классическую или спокойную медитативную музыку для фонового сопровождения, зажигайте арома-лампу с активизирующими маслами, проветривайте помещение и пейте витамины.

Если время идёт не на часы, но всё равно есть ограничения в год или месяцы, то необходимо организовать качественный отдых. Тот, кто в свободное время замыкается дома с привычным ужином и пролистыванием социальной ленты не перезагружается и не подпитывается новыми силами и идеями. Чем разнообразнее будет жизнь, тем больше вероятность творческого нахождения решения вопросов.

Учитесь просить о помощи и делегировать, максимально экономя собственные ресурсы. Вы не обязаны пытаться вытащить весь проект, просиживая над ним ночью дома в одиночестве.

Передайте часть работы коллегам по цеху, попросите поделиться готовой информацией тех, кто уже что-то делал в этом направлении, а домашние пусть возьмут на себя кусочек быта – приносят вам чай и ужин, ещё круто, если будут ходить за продуктами и включать стиральную машину.

Автоматизируйте всё, что возможно: есть доставка еды в любимом магазине – заказывайте по пути с работы, можете написать письмо человеку, а не звонить – пишите, особенно если необходимо одинаковую информацию донести до нескольких людей.

Все свои процессы объединяйте в блоки и структуры – проверка всех сообщений со всех мессенджеров и директов в одно время, совершение телефонных звонков в отведенный кусочек.

Цейтнот это не зло – он помогает увидеть новые возможности, пересмотреть, где вы себя перегрузили, что так потратили время. Цейтнот учит взаимодействовать, делегировать, просить, а также очищает жизнь от ненужных контактов.

Подумайте, кому вы ответите на телефонный звонок и к кому побежите на встречу, даже несмотря на аврал – вот это и есть действительно важные люди, время на остальных можно не тратить, может тогда и дедлайнов станет меньше.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

В плену времени: чем опасен цейтнот

Цейтнот

Здравствуйте, друзья!

Наверное, все мы хоть однажды слышали пословицу “Торопиться надо медленно”. Однако ритм современной жизни слишком быстр и суетен, он не предполагает неспешной ходьбы и продолжительных размышлений на философские темы.

Время неумолимо и погоня за ним ни к чему хорошему не приведёт – так считают учёные. (Это и другие фото в статье взяты из свободных источников Интернета).

И всё же учёные говорят нам: не торопитесь.

Остановитесь хоть на несколько минут и спокойно подумайте об окружающем мире и о своём месте в нём.

Иначе вы рискуете стать заложниками времени, а это, по мнению исследователей, может таить в себе нешуточную опасность.

Неторопливый – значит солидный

Именно так считали наши предки. А всё потому, что во всём мире считалось, что беготня и суета – это образ жизни представителей низших сословий. А знатные люди и, тем более, представители правящих династий, ходить должны медленно и степенно.

Во всех странах считалось, что знатным людям нужно ходить неспешно, да и вообще, жить без излишней суеты и беготни. (Кадр из корейского сериала “Императрица Ки”).

Даже в православных молитвах спешка считается делом неугодным Богу. “Да избавь меня от дьявольского поспешания” – молились в старину на Руси.

И в настоящее время у народов, ведущих традиционный образ жизни, которых мы зачастую считаем дикарями, спешка тоже не в чести.

Многие из исследователей Африки отмечали, что нанятые ими носильщики из числа местных жителей постоянно отстают от основной группы и вообще идут слишком медленно.

Белые путешественники считали, что африканцы просто ленятся, вот и ведут себя так.

Однако, когда один из исследователей, уставший подгонять носильщиков, заговорил с одним из них, он узнал очень интересные вещи, раскрывшие ему глаза на мировоззрение местных племён.

Это случилось когда “дикари” по его мнению совсем уже обнаглели: если раньше хоть как-то продвигались вперёд, то в один далеко не прекрасный день уселись на землю прямо посреди джунглей и заявили, что несколько дней вообще с места не сдвинутся.

“Мы и так слишком быстро шли, – сказали они рассерженному исследователю. – Из-за этого наши тела обогнали души, которые не могут за ними угнаться. Теперь же нам нужно остановиться и подождать, пока души нас догонят”.

К чему приводит цейтнот

Конечно, современному человеку верования африканских племён могут показаться наивными и даже смешными, тем более, что в погоне за деньгами далеко не все люди вообще вспоминают о том, что у них есть душа.

Но нельзя не поверить учёным, которые методом научных экспериментов определили, что постоянная спешка уж точно ни к чему хорошему не приведёт.

Постоянные стрессы ослабляют иммунитет и повышают восприимчивость людей к инфекциям. А вечная суета и цейтнот как раз и являются продолжительным стрессом для большинства людей, поскольку зачастую противоречат их естественным биоритмам.

Погоня за временем сбивает естественные биоритмы человека и приводит к постоянным стрессам.

Конечно, ко всему можно приспособиться, но если уж есть возможность жить так, как задумано Природой, то зачем же нарушать её принципы и законы, становясь рабом времени?

Многие люди настолько привыкли постоянно торопиться, что им не то, что посидеть и отдохнуть, но и позавтракать иногда времени не хватает.

А это, как установили учёные, крайне вредно, так как привычка не позавтракав убегать из дома ещё больше повышает риск подхватить простуду или вирусную инфекцию. Это стало особенно актуальным именно сейчас, когда мир охвачен пандемией.

Прежде, чем бежать на работу или в магазин, плотно позавтракайте. Возможно, эта задержка на несколько минут в итоге спасёт вам жизнь или убережёт от серьёзных проблем со здоровьем.

Почему нужно брать пример с улитки

Ещё в 1986 году в Италии была создана некоммерческая общественная организация Slow food (“Неспешная еда”). Её создателем был журналист Карло Петрини, уставший от засилья в Риме точек общепита, где можно на ходу перекусить фаст-фудом.

Участники этого движения разработали собственную философскую концепцию, согласно которой люди должны есть не торопясь, наслаждаясь вкусом каждого кусочка еды, а не заглатывать её в спешке подобно удавам.

И точно такого принципа они придерживаются во всём, полагая, что получать удовольствие нужно не только от еды, но и от каждой минуты своей жизни. И делать это нужно тоже не торопясь: так же неспешно, как ползёт улитка, которая, кстати, и была избрана символом организации Slow food.

Иногда и у такого “примитивного” животного, как улитка, можно чему-то поучиться. Например тому, что жить нужно, наслаждаясь каждым мгновением.

Запас нашей энергии не безграничен

Американский учёный Фридман предположил, что все люди делятся на два типа, условно обозначенные им как тип-А и тип-В. Представители первого отличаются повышенной активностью и эмоциональностью, а второго – спокойны и неторопливы от природы.

Первые успевают больше и более мобильны, они лучше вливаются в ритм современной жизни и чувствуют себя в мегаполисах как рыба в воде.

Но это только так кажется, потому что представители типа-А больше подвержены стрессам, у них часто случаются сбои в иммунной системе и наблюдаются признаки более раннего старения по сравнению с типом-В.

А кандидат медицинских наук Г. Шаталова, в 1960-е годы занимавшая должность начальника сектора по отбору и подготовке космонавтов и разработавшая “Систему естественного оздоровления” полагала, что у всех людей есть определённый запас энергии, который он может расходовать в течение всей своей жизни.

И чем больше энергии он будет расходовать, тем быстрее исчерпает весь свой “лимит”, а значит, и проживёт меньше, чем мог бы прожить, если бы его жизнь не состояла из постоянной спешки. Учёные считают, что запас энергии у людей не безграничен. И тем, кто не желает исчерпать свой лимит раньше времени, нужно поменьше суетиться и спешить.

Спешка и желание всё успеть требуют огромных энергозатрат. Не зря в древности на Востоке мудрецы говорили: “Здоровье – основа долголетия, а основа здоровья – спокойствие”.

Как вырваться из плена суеты

Не нужно строить долговременных перспектив, нужно действовать сегодня и сейчас.

Для начала определитесь с тем, какие дела для вас по-настоящему важны, их и старайтесь завершить.

А то, что не слишком важно, можно отложить на будущее. Может быть, уже завтра вы поймёте, что “неважные” вещи и делать не нужно и таким образом выгадаете ещё немного свободного времени для себя и своих близких.

Забудьте о мысли делать всё идеально. Вам всё равно не удастся достичь совершенства к которому вы стремитесь, так как всё время будет казаться, что нужно чуточку добавить здесь, а вот тут немного отнять… это поменять местами с этим… и так далее, до бесконечности. А время и силы будут уходить впустую и их может не хватить для другого, не менее важного дела.

Вырваться из плена у времени не так сложно, как это может показаться.

Не берите на себя чужие обязанности, не взваливайте себе на плечи чужих дел, если вам ещё свои предстоит переделать, а другой человек и без вашей помощи сможет с ними справиться.

Может быть, это и покажется вам жестоким, но если вы надорвётесь, делая работу за себя и “за того парня”, вы будете думать уже по-другому.

Наконец, прежде, чем браться за новое дело, на несколько минут сделайте паузу.

Посидите, отдохните, если есть возможность, выпейте чаю или кофе с любимыми вкусняшками.

А заодно посмотрите в окно и ещё раз убедитесь в том, что в погоне за суетным вы ещё не забыли о том, что в жизни есть вещи и поважнее денег и карьеры.

Мир прекрасен несмотря ни на что, не так ли? В этом нет и не может быть сомнений.

Цейтнот: Что Это Значит? (Как с Ним Бороться На Работе)

Цейтнот
В наш лексикон каждый день добавляются всё новые иностранные слова, но смысл их не всегда понятен. Цейтнот — что это значит? Значение слова важно знать, чтобы понять суть, и при случае правильно употребить данный термин.

Наверняка вы замечали в речи своих приятелей ляпы с неправильным употреблением терминов.

Но если с друзьями можно посмеяться над ошибкой, то такая оплошность может поставить в неловкое положение на работе, где вы пытались блеснуть своей эрудицией.

Значение слова цейтнот

Есть из нас кто-то, кто не играл в детстве в шахматы? Пускай мы не стали великими гроссмейстерами, но наверняка все помнят правила игры и некоторые термины.

Чтобы понять, что такое цейтнот простыми словами, достаточно вспомнить игру в шахматы на время, когда часики тикают, обдумывание хода строго регламентировано и ограничивается буквально секундами.

При такой игре участники нервничают, волнуются и делают ходы, больше полагаясь на интуицию и удачу, а не основываясь на логику и здравый смысл. Побеждает тот, кто сумел сохранить самообладание и не запаниковал.

Цейтнот – значение слова в разговоре имеет тот же самый смысл, то есть цейтнот – это острая нехватка времени. Фактически состояние цейтнота – это когда перед вами стоит задача, которую вы должны были выполнить ещё вчера, а на деле, даже не брались за неё.

У вас возник цейтнот времени, когда в считанные минуты вы должны выполнить работу, объёмом в несколько часов.

Цейтнот в психологии имеет более глобальный смысл. Большинство людей жалуются на вечную погоню за чем-то недостижимым, на деле это оказывается бегом по кругу.

Дом, работа, карьера, дети, утренняя пробежка, звонки, снова дом, работа… и так далее.

Казалось бы, в нашей жизни появилось куча помощников. Это компьютеры и различная бытовая техника, которая выполняет за нас нашу работу: стирает, убирает, считает, анализирует и думает.

Тем не менее, времени катастрофически не хватает: люди мечутся, суетятся, нигде ничего не успевают и эту гонку не остановить.

Человек не может понять, как бы всё успеть, чтобы выйти из вечного цейтнота? Бег по кругу истощает морально и физически.

Люди не чувствуют удовлетворения от работы, не могут быть счастливыми в личной жизни, они просто не успевают даже подумать об этом. Начнём с работы, которая занимает большую часть нашего времени.

Цейтнот на работе

Ситуация цейтнота хорошо знакома всем офисным работникам. Этот термин заменил устаревший «аврал», которым пользовались ранее, но суть от этого не поменялась.

Временной цейтнот, как правило, возникает с квартальными отчётами и перед сдачей проектов, которых ждут клиенты. В большинстве случаев вина в цейтноте лежит на персонале, который оттягивает выполнение своей работы, по различным причинам до последнего дня.

Они просто отсиживают рабочие часы, прекрасно понимая, что скоро им придётся попотеть.

Режим работы при цейтноте выходит далеко за пределы человеческих возможностей. Это не просто работа без обеда и до самой ночи. Нередко приходится работать по ночам и в выходные дни. Нет времени на полноценный сон, питание, отдых. Всё время посвящается работе.

Однако, не всегда в цейтноте виноваты сами исполнители. Неграмотный менеджмент и слишком жадный руководитель может брать объём работы больший, чем может выполнить его отдел. Такие ситуации невозможно просчитать и цейтнот может стать «хроническим». Как правило, у таких работодателей регулярная текучка кадров, так как не все могут выдержать такой режим работы.

Человек может время от времени работать в режиме 24/7, но после этого ему нужно время на «подзарядку» своих внутренних аккумуляторов. Если подзарядки не будет, то организм откажется работать, и попросту впадёт в ступор, который называется нервным истощением. Грамотные руководители стараются не допускать жёстких и частых цейтнотов, но совсем этого избежать невозможно.

Как цейтнот влияет на производительность?

Производительность у всех разная, но на работе это никого не интересует. Наверняка у кого-то из нас есть знакомые, с потрясающей работоспособностью. Как правило, это руководители предприятий или бизнесмены, которые сами с нуля выстраивали свою «империю».

Они работают практически круглосуточно, и такой же отдачи требуют от своих работников. Заваливают персонал работой и тем самым, создают цейтнот со временем. В мире бизнеса, если ты не впереди конкурентов, значит, теряешь деньги. Таким образом, многих работников загоняют в полный цейтнот, который далеко не все выдерживают.

Некоторые руководители признают, что время от времени полезно создавать встряску своим сотрудникам.

Цейтнот показывает, кто чего стоит, и кто «самое слабое звено». Если одних цейтнот мобилизует и на адреналине заставляет работать с максимальной отдачей, то другие просто скисают. Такие «скисшие» работники и в обычном режиме мало что делают, а в режиме цейтнота от них толку, как с козла молока.

Илон Маск известный и успешный американский бизнесмен считает, что для достижения цели нужна команда профи. Не нужно нанимать на работу двух «бездарностей», чью работу может выполнить один сотрудник, но с правильными жизненными установками и полной самоотдачей. Сам Маск заявляет, что работает по 40 часов в неделю и как минимум 10 лет не был в отпуске.

В менеджменте дедлайн и цейтнот идут рука об руку, хотя это несколько различные понятия. «Дедлайн» – это событие, то есть: сдача отчёта, день презентации, и любой другой день «Д». «Цейтнот» – это время, которое осталось до дня «Д». Когда говорят: «до дедлайна у нас цейтнот», это означает, что до события катастрофически мало времени и нужно всё успеть.

Как бороться с цейтнотом?

Лихорадочная суета, цейтнот времени, стрессы на работе, напряжение – могут дать встряску, но не всегда это полезно. Большинство неприятностей можно избежать, если не сваливать всю вину на начальство, а проанализировать свою эффективность на работе.

Лень – одна из причин цейтнота. Студентам знакома ситуация, когда им нужно всего лишь за сутки подготовиться к зачёту, хотя до этого, они месяц ничего не делали.

То же самое с отчётами и различной работой, которую мы откладываем до последнего. Как правило, это сложная, скучная или неприятная работа. Мы всегда находим поводы, чтобы отложить это «на завтра», сами себя загоняя в цейтнот.

Выход из цейтнота прост. Вспомните, как вы поступаете с вкусняшками? Сначала мы съедаем обычное блюдо, а на вкусняшки любуемся и оттягиваем тот самый момент, когда будем наслаждаться.

Почему же с работой мы не поступаем так же? Вначале мы делаем что попроще, а самое сложное откладываем на потом. А ведь понимание, что нужно и это сделать, не даёт нам расслабиться.

Это занозой сидит в голове, не давая наслаждаться жизнью сейчас.

Почему бы с неприятной работой не поступать так же, как и с едой? Сначала выполняем самое сложное, а всё остальное оставляем «на десерт». Возьмите себя за шиворот и буквально заставьте работать. Вначале дело пойдёт со скрипом, но вскоре мозг перестроится, и работа пойдёт куда быстрее.

Вторая причина цейтнота – это самооправдание. В самом начале мы понимаем, что не справимся, но отказываемся сразу сказать это руководителю, или самим себе.

Нехватка времени это лучшее признание, чем собственная некомпетентность. Оцените свои силы, и если эта работа не для вас, лучше не тянуть, а сразу признать этот факт.

Руководителю неважно кто будет выполнять работу, главное, чтобы она была сделана вовремя.

Нерешительность часто приводит к цейтноту. Тщательное обдумывание даже мелочей, затягивает работу, которая из-за излишней осторожности продвигается слишком медленно. Каковы бы ни были причины цейтнота, нужно знать, как работать эффективно в таких условиях.

Пересмотрите свой рабочий график. Наверняка вы отыщите множество непродуктивных занятий. Это сплетни с коллегами, перекуры каждые 15 минут, компьютерные игры и чтение гороскопов. Всё это отвлекает от работы и мешает сосредоточиться. Будьте честны и сократите этот список, хотя бы наполовину. Вы увидите, что время у вас всё же есть и его не так мало.

Каждому человеку нужен сон и еда. Это поддерживает физические силы организма, ресурсы которого в стрессовой ситуации расходуются в два раза быстрее, чем обычно. Отказ от сна и полноценного питания истощает организм и снижает его эффективность.

Даже если на работе цейтнот, каждые 4 часа мозгу нужно давать передышку. Лучше прогулка на свежем воздухе или пробежка. Проследите за тем, чтобы не только тело оказалось на прогулке, но и ваш мозг. Не будет никакого толка, если вы всё это время продолжите обдумывать работу.

От такого напряжения мозг переутомится и вовсе откажется работать.

При длительном цейтноте эффективность работы снижается в 5 раз, так как усталость не позволяет находить даже самые простые решения. На выполнение простейших задач будет уходить больше времени, чем у отдохнувшего на сложные. Не берите все задачи на себя. Всегда есть что-то менее важное, что можно поручить другому. Никто не оценит ваше самопожертвование, если вы взвалите всю работу на себя.

Вспомните, что загнанных лошадей пристреливают, так может лучше их не загонять? Небольшая передышка просто необходима, чтобы восстановить силы и продолжить гонку.

Некоторым людям нравится цейтнот. Это позволяет им быть несчастными и упиваться своими страданиями. Чтобы оправдать свои неудачи, всегда можно упомянуть начальника «зверя», который ещё и мало платит, заваливает работой, и совсем не ценит.

Страх проявить инициативу в какой-либо сфере делает человека несчастным, но это его личный выбор. Тут нет решения кроме совета пересмотреть свои жизненные установки.

Если вы берётесь за выполнение какой-либо задачи, реально оценивайте свои возможности. Спланируйте график, при котором вы сможете выполнить работу качественно и без спешки. Постарайтесь оставить себе небольшой лимит времени, просто так, на всякий случай.

Ведь бывают форс-мажорные ситуации, которые ни в какой график не впишешь, а они могут существенно замедлить работу.

Цейтнот показывает все скрытые качества человека. Его решительность, реакцию, выносливость, опыт и психическую устойчивость. Временами полезно работать в режиме цейтнота, чтобы напомнить самому себе о своих талантах.

Удовлетворение от выполненной работы повышает не только самооценку. Это приносит опыт, тренирует организм и позволяет выйти на новый уровень.

Постарайтесь отнестись к цейтноту с юмором. Позитивный настрой не позволит цейтноту затащить вас в бездну уныния, и поможет справиться даже с теми задачами, которые вы ещё сами недавно считали невыполнимыми.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: