Что делать, если не хочется жить

Что делать, если не хочется жить

Что делать, если не хочется жить

Мысли о суициде приходили людям в головы во все времена. Однако многие полагают, что у каждого человека есть своя миссия на земле, иначе бы вы не появились на свет. В большинстве религий самоубийство относят к тяжким грехам, например, у православных суицид более тяжкий грех, чем убийство.

[2]

Я уже более 25 лет руковожу службой «Телефон доверия» и по моему личному мнению, самоубийство не лучший выход из ситуации.

Давайте затронем тему о том, что же делать, если на душе скребут кошки и не хочется жить.

Найдите источник проблемы

Постарайтесь абстрагируроваться от проблемы.

Представьте себя режиссером фильма, где вы главный герой. Подумайте, что предпринять герою, чтобы разорвать цепь неприятных событий, с какими людьми прекратить общение, найдите альтернативные пути решения вопросов.

Не оставайтесь в одиночестве.

Здорово, если у вас есть товарищ, которому вы можете открыться, рассказать о нежелании жить. А если человек, которому вы рассказали, сам проходил подобное в своей жизни, то он наверняка поможет дельным советом, что ему помогло выйти из такого состояния.

Обратитесь к психологу.

В нашем обществе принято душевные раны лечить самостоятельно, однако не всем удаётся выбрать правильный вектор. Работа с психологом это как правило, длительный процесс, где придётся потрудиться для результата. Важно найти контакт со специалистом, если нет — ищите другого, с кем будет максимально комфортно.

Выберите для себя пример.

Это может быть судьба известного человека, похожая на вашу, книга, фильм, где люди переживали подобное.

Погрузитесь в дела.

Когда у вас депрессия, это сложно, однако попытайтесь найти то, что приносит хоть какое-то удовлетворение. Заполните свой день полезными делами, чтобы вам некогда было отвлекаться.

Йога или другая физическая активность помогут выработке серотонина и др.гормонов, которые отвечают за положительные эмоции. Выберите то, что нравится и двигайтесь в этом направлении хоть маленькими шажочками. Не хотите общаться с посторонними людьми — видео уроки вам в помощь.

Живите так, будто терять больше нечего. Попробуйте осуществить ваше давнее желание, путешествие, покупку, на которые раньше не хватало времени, денег, смелости.

— Почему человеку надоедает жизнь?

— Почему человеку надоедает жизнь? — 8 причин, из-за которых не хочется существовать — Что делать, когда житие мучительно: беремся за анализ — Как быть, если нет желания к жизни: 4 совета от психолога — Что делать если близкому человеку надоело жить? — Что делать если нет сил дальше жить?

— Заключение

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить».

То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей.

Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства.

Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

— 8 причин, из-за которых не хочется существовать

По официальной статистике, каждый год кончают жизнь самоубийством около миллиона человек, и стоит отметить, что количество самоубийств растёт с каждым годом. Т.е. очевидно: на данный момент нет эффективного решения этой серьезной проблемы человечества, предпосылки которой скрываются в области его духовной жизни.

Исследования же, проведённые в разных странах, поделили миллион добровольно расставшихся с жизнью следующим образом:

1) 300 тысяч китайцев,

2) 160 тысяч индийцев,

3) 37 тысяч американцев

4) 30 тысяч русских

5) 30 тысяч японцев

6) 16 тысяч французов…

7) 10 тысяч украинцев

Неофициальные подсчёты утверждают, что количество самоубийц как минимум в четыре раза больше. Шокирующей является официальная (заниженная по тем же причинам) цифра, за которой скрыты те, кто совершили неудачные попытки сведения счетов с жизнью, и это, аж 19 000 000 человек ежегодно!

ВОЗ озвучивает причины суицидов так:

1) 41% — неизвестны 2) 19% — страх перед наказанием 3) 18% – душевная болезнь 4) 18% — домашние огорчения 5) 6% — страсти 6) 3% денежные потери 7) 1,4% — пресыщенность жизнью

8) 1,2% — физические болезни.

Доказано, что мужчины в четыре раза чаще совершают «удачные» суицидальные попытки. При этом женщины совершают их в четыре раза чаще, чем мужчины, но из-за того, что они выбирают более щадящие способы свести счеты с жизнью, они реже заканчиваются летальным исходом.

Интересно отметить, что почти половина покончивших с жизнью оставляют предсмертные записки.

Это иллюстрирует то, что, оказывается, не всё в этой жизни у этих людей закончено, как они себе представляют, даже, если это просто желание сказать «простите» родным людям или «в моей смерти виноваты…», т.е.

выяснить отношения с теми, кто, по-вашему, должен сказать свое «прости» вам.
Фактически самоубийство это крик, на который ожидается ответ.

Самая главная причина суицида не депрессия, как принято считать, а эгоизм, хотя об этом и не скажут врачи. Вы не увидите человека, который покончил с собой из-за боли других, только из-за собственной. На первый взгляд может показаться, что люди, которые пришли к такой черте, себя не любят. Но проанализируйте причины, хотя бы те, что известны – там же только о себе.

Читайте так же:  Холерик характеристика, основные черты

Доказывает это и то, что примерно 80% тех, кто думает о самостоятельном уходе из жизни, дают окружающим в той или иной мере знать о своих намерениях. Привлечь внимание любой ценой. Недолюбленные дети, те, кому не хватает внимания, в самом маленьком возрасте зачастую начинают привлекать это самое внимание негативными поступками.

Даже, если решение принято от усталости и неспособности справиться с болью, пережить её – всё равно это эгоизм, который победил.

Говорят, что эгоизм должен мотивировать нас жить, это так, правда и в том, что эгоизм приводит человека к тому, чтобы умереть, потому что ему не нравиться жить.

Иначе последующая за этим поступком боль близких, хотя бы она удерживала бы. Чаще всего у самоубийц есть хотя бы один человек, который о нём заплачет.

Психолог рассказывает, как побороть апатию и вернуть вкус к жизни

Что делать, если не хочется жить

Вы постоянно чувствуете усталость? Вам ничего не хочется? Вас перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость? Похоже, это первые «звоночки» апатии — проблемы, которую ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может стать предвестником депрессии.

Мы расспросили психолога Майю Тарасевич о том, как бороться с этим неприятным состоянием, и узнали о 10 шагах на пути к возвращению радостной жизни.  

Майя Тарасевич
психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант, автор блога @maja.tarasevich

— Что это такое?

— Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

Выделяют 3 вида апатии:

  • Пассивная — проявляется в виде отрешенности, вялости, отсутствия интереса к жизни. Такая апатия, как правило, быстро замечается окружающими.
  • Активная — когда изменения в психике не видимы для окружающих, отчасти поэтому проблема часто остается незамеченной и продолжает развиваться, пока не приводит к серьезным психическим расстройствам. Активная апатия может даже привести к суицидальным мыслям.
  • Травматическая — ее причиной становятся органические повреждения головного мозга (травмы, опухоли и так далее).

— Считается ли апатия болезнью?

— Данное состояние не является самостоятельным заболеванием. Это, скорее, сигнал, который нельзя игнорировать, ведь апатия может впоследствии действительно привести к серьезным психическим расстройствам, например, — к депрессии.

— А разве апатия — это не самая обычная лень?

— Эти понятия часто путают, но между ними есть отличия.

Лень — это некоторая привычка, которая стала чертой характера и которая проявляется в моменты отсутствия мотивации (заинтересованности).

Если же есть цели и есть явный интерес к тому, что человек делает, к его жизни, но нет сил, нет вдохновения, нет эмоционального возбуждения, которое помогает двигаться вперед, — это уже можно считать апатией.

— Как точнее понять, что такое апатия? Представьте, что перед вами стоит очень вкусная еда, которую вы любите и которую хотите съесть. Но вы не можете к ней даже подойти. У вас нет на это сил, что-то останавливает, что-то отталкивает, и все это ужасно расстраивает вас.

— Почему появляется апатия?

— Толчком служат определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс.

Так в этом году все население планеты подверглось серьезной тревоге и страху из-за пандемии коронавируса. Болезнь новая, неизученная, вакцины нет, погибших очень много, а состояние неопределенности еще больше подпитывает внутреннее волнение.

Защитная реакция у всех разная: кто-то все отрицает, кто-то боится, кто-то закрывает глаза на происходящее, кто-то реагирует очень бурно. В любом случае негативные эмоции, особенно долгие, подавляют умение радоваться мелочам и находить как внутреннюю гармонию, так и мотивацию что-то делать.

Сильно повлияла на ощущение жизни и изоляция (добровольная или вынужденная). Когда человека закрывают в своем маленьком мире, он лишается одной из самых больших ценностей — свободы. И если поначалу некоторые даже радовались изоляции, то потом многие из этих людей успели заметить, что чем дольше длится такой карантин, тем больше ощущение радости переходит в состояние безвыходности.

— У любого события должен быть конец. А когда финальная точка неизвестна, внутри появляется все больше и больше внутреннего напряжения.

Все это истощает наши внутренние ресурсы и ослабляет психологическую защиту. Из разумных взрослых мы превращаемся в детей, которые проявляют внутренний протест против происходящего через свое отрицание и нежелание что-либо делать.

— Каковы симптомы апатии?

— Исчезает желание действовать, приводить себя в порядок, что-то планировать, общаться, иногда даже теряется вкус еды.

И все же это пока не депрессия, ибо там уже имеют место физические проявления: может пропасть сон и аппетит, может нарушиться пищеварение, могут появиться психосоматические расстройства.

При депрессии также снижается общий тонус мышц, замедляются движения, утомляемость достигает пика, также затормаживается мышление. В таком состоянии обязательно нужно обратиться к специалистам.

Как выйти из состояния апатии

1️⃣ Начните заботиться о себе

— Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.

2️⃣ Не пытайтесь насильно бороться с апатией

— Такое поведение особенно характерно для активных людей, которые привыкли бежать, добиваться своих целей и чувствовать энергию в себе. Они начинают сражаться с новым состоянием, пытаются его игнорировать, так как боятся или стыдятся его. Это абсолютно неправильный путь.

— Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит в нем нуждается и наша психика. Если вас так и тянет полежать, значит вам действительно пора отдохнуть.Не игнорируйте свои потребности. Чем больше вы будете бороться с собой, тем сильнее вы усугубите свое состояние и, возможно, даже по мостику апатии приблизитесь к депрессии.

3️⃣ Не забывайте о своих базовых потребностях

— Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы тоже можете положиться. Если вы не будете сами себя поддерживать, то как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.

4️⃣ Поплачьте

— Наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом.

— Желательно плакать не в одиночестве. Да, так вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.

5. Не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику

— Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье.

6. Чаще совершайте прогулки

— Это действие целебно по нескольким причинам:

  • вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать;
  • вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
  • вы переключаете внимание. По дороге ваш ум будут отвлекать самые разные вещи.

7️⃣ Внимательнее относитесь к питанию

— Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу.

Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять.

То есть важно, чтобы эмоции, которые вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.

8️⃣ Проверьте здоровье

— Иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни.

Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы.

В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.

9️⃣ Обращайтесь за помощью к профессионалам

— Конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.

Не хочу жить: что делать? Советы психолога

Что делать, если не хочется жить

Когда наваливает усталость, всё не ладится, предаёт и покидает любимый человек, так хочется пожалеть себя и представить картину: «вот умру я и вы все заплачете!» А затем хорошенько выспаться, посмотреть на тёплое солнышко и решить «не дождётесь!»

Но, иногда мысль о бесполезности бытия вовсе не сменяется этим самим оптимистическим озарением. И всё чаще накрывает мысль: «не хочу жить; какая разница: раньше или позже, существование всё равно не имеет смысла».

Почему так происходит и что при этом стоит делать?

Причины таких мыслей

  1. Человек – существо социальное, и многие так называемые «нормы» навязываются нам социумом. Например, из распространённых навязанных «необходимостей» являются гендерные минимумы. Например, женщине к двадцати пяти обязательно необходимо побывать замужем и обзавестись ребёнком. А мужчина к тридцати прямо обязан иметь квартиру, машину и работу, которой можно похвастаться.

    Если такой «минимум» не достигнут, социум склонен считать, что у человека не всё в порядке. И всё равно, что при этом индивиду всё это вовсе не интересно.
    Но, хуже обстоит ситуация, когда такие «принятые нормы» действительно воспринимаются личностью, как свои. А осуществить их не получается. Вот тогда и возникает ощущение безысходности и нежелания жить.

  2. Пресыщенность благами. Вторая крайность. Всего, вроде, добилась, всё есть: дом – полная чаша, жена — красавица, дети – золото, любовница, машина, квартира, дача, банковский счёт… Но, в душе – пустота. Теряется самое главное – драйв и смысл подниматься каждый день с постели. А если нет стимула, то приходит осознание бесполезности.
  3. Бег по замкнутому кругу.

    Иногда жизнь складывается так, что начинает напоминать бег по замкнутому кругу. К сожалению, нас с детства воспитывают «что нужно делать». Но, совсем не рассказывают, как правильно отдыхать. Вот и выходит, что человек не умеет расставлять приоритеты, не может остановится.

    А личный отдых постоянно воспринимается им самим или расценивается окружением как непозволительное и неуместное благо. «Что это ты расселась, если ещё не вымыта посуда, не наглажена одежда, не убрана квартира, не …» Организм истощается, не восстанавливаясь полностью.

    Кроме того, часто в таких ситуациях происходит запрет и на «эмоциональные отдушины»: хобби, развлечения, приятное общение. Ну скажите на милость, какие могут быть посиделки с подругой, если ну совершенно не вымыто третий раз за месяц окно? Следовательно, существует дефицит позитива и эмоционального восстановления.

    Естественно, что при таком темпе женщина (хотя, объективно говоря, мужчина тоже) теряет ощущение значимости и ценности, а значит – перестаёт хотеть жить далее.

  4. Тяжёлая психотравма.

    Болезнь личная и близких людей, смерть, измена, разрыв, развод, финансовые потрясения, увольнение – всё это очень сильные личностные стрессы, которые могут тяжело сказываться на состоянии человека. Личность теряет частицу себя, точку своей опоры. Мир переворачивается и ценность жизни переосмысляется. Очень хочется прекратить эмоциональные страдания.

    Сюда же можно отнести и возрастные изменения, когда пожилые люди перестают испытывать радость бытия из-за меняющихся ценностей в социуме. Например, изменение строя, уклада, уменьшение уважения к заслугам прошлых войн, всё это так же выбивает своеобразную точку опоры и способствует развитию депрессивных и суицидальных мыслей.

  5. Гормонально обусловленные депрессии.

    Но, порою повода для таких мыслей на первый взгляд и нет. А они всё равно присутствуют. Возникают такие ситуации в периоды гормональных перестроек: после тяжёлых родов, во время менопаузы (иногда – перед или во время менструальных кровотечений) или в подростковый период. Увы, но гормональные колебания способны влиять на наше настроение и самочувствие. Кстати, мнение, что мужчинам не свойственны такие колебания в настоящее время активно пересматриваются. И, если видимые признаки, менопаузы у мужчин не так выражены, гормональные перестройки всё равно имеют место.

Что делать, если не хочется жить?

Если мысли о суициде очень актуальны, значит ты – неисправимый эгоист. По крайней мере так утверждают многие специалисты. Ведь смерть человека всегда вызывает страдания у его окружения. А разве можно не эгоисту хотеть сделать больно сразу такому количеству народа?

Если вы не считаете себя эгоистом, значит стоит предпринять целый ряд шагов. Все они напрямую должны зависеть от предпосылок именно вашей ситуации.

  • Если не удаётся наладить свой быт или личные отношения, стоит отправится на приём к психологу. На самом деле, большое количество людей осознано вроде и хочет чего-то, но подсознательно ставит себе неимоверное количество блоков. Приведём пример одной пациентки, которая хотела создать семью и даже зарегистрировалась на сайте знакомств. Однако, на приёме выяснилось, что она постоянно «неожиданно находит» огромное количество отговорок, чтобы избежать встречи с потенциальным «стоящим мужчиной», отправляясь на свидания с теми, кто заведомо ей не подходит. При выяснении первопричин, обнаружился негативный опыт детства, когда старший брат, который был для неё особым авторитетом, очень грубо и бесцеремонно обращался со своей женой, критиковал её фигуру после родов и даже опускался до рукоприкладства. Так выработался очень негативный подсознательный образ, который заставлял избегать эмоциональной привязанности. Хотя внешне она всячески позиционировала готовность к созданию семьи, рождению ребёнка и даже сокрушалась, что ей так не везёт.«Гендерные минимумы», навязанные социумом, могут очень вредить самооценке, поэтому такие проблемы лучше обсудить с психологом.
  • Иногда всё же стоит решиться на кардинальные изменения. И человеку стоит только помочь в этом. Да, работа, близкий человек и вся обстановка так надоела, что жить не хочется, но изменить ситуацию страшно? Давайте говорить начистоту: если при этом доходит до мыслей о суициде, значит всё же стоит решиться и всё бросить. Иногда от этого открываются такие перспективы и появляется такая эйфория, что мысли о смерти сразу исчезают сами собой.
  • Если же всё есть в этой жизни, значит стоит найти новый интерес, причём такой, какой в голову не приходил. Отправляйтесь в кругосветное путешествие, посвятите время глобальной проблеме: спасайте животных, стройте приюты, боритесь с эпидемиями. А можете просто завести себе питомца, который будет искренне и бескорыстно любить вас всегда и везде.
  • Вообще домашние животные, хобби и путешествия – три панацеи от желания расстаться с этой жизнью. Они возвращают радость и смысл бытия, вкус к новым переживаниям, чувство нужности и необходимости. Более того, всё это расширяет круг общения, а там находятся новые интересные знакомства.
  • А вот если суицидальные наклонности связаны с гормональными колебаниями, можно обратится за помощью к специалисту. Но, помимо медикаментозного вмешательства, стоит понять, что такое настроение – ваш спутник на определённый период. Можете поговорить со своей депрессией, как со старой знакомой. Вы ведь теперь точно знаете, что обесценивание вашего существования – её проделки. Как дополнение, хорошо помогает арт-терапия, способная выразить переживания, уменьшив таким образом стремление к суициду.
  • А вот пожилым людям может помочь близкий человек. Ведь меняется строй и политический уклад, но, если стариков навещают дети и внуки, слушая их рассказы и говоря им о том, как они ценны и что без них не было бы и молодого поколения, наши бабушки и дедушки никогда не захотят расстаться с жизнью и не впадут в депрессию.

Альтернативный подход Юрия Бурлана

Интересная теория была создана Юрием Бурланом и носит название системно-векторной психологии. В основе её лежит факт. Что люди теряют вкус к жизни потому, что не знают где его искать.

Им навязываются формы поведения и желания, которые им не свойственны и они, в конце концов приходят к ощущению опустошения. Упомянутый психологический подход утверждает, что у каждого человека превалирует определённый вектор развития.

Именно в его области и стоит искать те увлечения, которые не потеряют смысл никогда. Так, людям с кожным вектором стоит не забывать о спорте и пытаться реализоваться в продажах. Анальный вектор должен иметь выход в педагогику и наставничество.

А зрительный – в творческие профессии или же труд врачей. А вот звуковой вектор должен позволить себе заниматься философией и поиском смысла и первопричины всего сущего.

Интересно, но в Канаде существует достаточно популярная книга женщины, которая не основывалась на разработках Юрия, но утверждает, что победила суицидальные настроения, поменяв вынужденную работу на ту, которую хотела иметь всю жизнь, но которая расценивалась ранее как «не женская». Так, после более тридцати лет педагогической карьеры, она стала дальнобойщиком.

Если же и вы считаете, что не совсем правильно выбрали род своего занятия, попробуйте обратится к психологу. Возможно, переориентирование откроет перед вами удивительные перспективы и закроет тему суицида навсегда.

Если не хочется жить

Что делать, если не хочется жить

  • Рекомендации специалистов
  • подросток

Дорогие родители!

Последнее время в рубрику «Консультация психолога» сайта «Я – Родитель» все чаще поступает один и тот же вопрос от наших юных читателей: что делать, если не хочется жить?

Поэтому совместно с нашими экспертами мы решили опубликовать памятку для тех детей, кто задумывается о самоубийстве.

Если ваш ребенок склонен к самообвинению, испытывает постоянное одиночество и предпринимает попытки убежать из дома, а также проявляет другие признаки самоубийцы, донесите до него информацию из этого текста.

Вы можете сделать это ненавязчиво. Например, оставить открытой страницу на компьютере. А можно просто начать дружеский разговор о приоритетах, жизненных ценностях, любви и ваших отношениях с ребенком. Вы также можете аккуратно затронуть эту тему в разговоре и упомянуть некоторые рекомендации, о которых пишет наш эксперт, – семейный психолог Ирина Григорьева.

Памятка подросткам 13-18 лет

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя. Если тебе знакомо это состояние, прочитай, пожалуйста, этот текст.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

Все временно

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

Никто не выиграет от того, что ты умрешь

Каждый раз, когда ты задумываешься о жизни и смерти, помни о том, что есть люди, которые тебя любят. Никаким родителям не «станет легче». Если ты желаешь близким счастья, всегда выбирай жизнь.

Возможно, ты рассчитываешь на то, что кто-то будет чувствовать себя виноватым перед тобой и хочешь «насладиться местью»? В этом случае помни, что ты не увидишь чувства вины тех, на кого ты обижен.

При жизни у тебя есть возможность исправить ошибки, преодолеть трудности, пережить неприятности, доделать дела, извиниться, выражать радость или грусть, раскаяться, начать что-то с чистого листа, а вот после смерти ничего изменить ты уже не сможешь.

Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то на территории всей России действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов.

Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

  1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?
  2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?
  3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.
  4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.
  5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!

Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

По всей стране действуют тысячи волонтерских организаций, которые с радостью примут тебя в свои ряды. Одни помогают сиротам и курируют детские дома, другие направлены на помощь старикам, третьи занимаются больными людьми с серьезными диагнозами, четвертые – экологией. Выбери для себя тот вид волонтерства, который придется по душе.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

  • каким я хочу быть?
  • как я хочу выглядеть?
  • чего я хочу достичь?
  • как я хочу себя чувствовать?
  • чем я хочу заниматься?
  • какие люди будут меня окружать?
  • что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй!

С наилучшими пожеланиями,
Ирина Григорьева Психолог, психотерапевт. Магистр психологии. Стаж работ психологом более 5 лет.

Основная специализация: экстремальный психолог, педагог-психолог, коррекционный психолог. Сертифицированный специалист в области экстремальной психологии, арт-терапии, рилив-терапии, тренинговой работы.

Консультант Психологических центров «Искусство гармонии»

Эксперт сайта «Я – Родитель»

Что делать, если не хочется жить – советы психолога

В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.

Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.

Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.

Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии.

Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами.

Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье.

Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.

Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.

Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.

Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.

Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии.

Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску.

Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.

Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно.

Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским.

Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.

Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал.

Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства.

А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.

Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.

Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?

Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов.

Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить.

Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».

Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.

Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.

Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже.

Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть.

Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.

Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию.

Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе.

А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.

Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.

Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.

Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым.

Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.

Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем.

Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени.

Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: