Душевное равновесие

Содержание
  1. Душевное равновесие: что это такое и как его обрести? Точка опоры
  2. Что такое душевное равновесие?
  3. Два аспекта жизни
  4. Как обрести душевное равновесие (точка опоры)
  5. Сокровенное нечто
  6. Подведём итог
  7. Душевное равновесие
  8. Что это такое
  9. Советы, как обрести душевное равновесие
  10. Как обрести душевное равновесие? 8 практических советов!
  11. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?
  12. Полезные советы для сохранения здоровья!
  13. 1. Здоровый сон!
  14. 2. Отдых от всего!
  15. 3. Дневной сон!
  16. 4. Позитивные мысли!
  17. 5. Спокойное состояние ума!
  18. 6. Собственный ритм жизни!
  19. 7. Правильная организация рабочего времени!
  20. 8. Уверенность в своих силах!
  21. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
  22. Душевное равновесие, спокойствие и гармония в жизни
  23. Зачем людям душевный покой
  24. Враги покоя
  25. Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия
  26. Путь к достижению душевного равновесия
  27. Познать себя, понять, что ошибки – это норма
  28. Жить настоящим
  29. Научиться отказывать
  30. Прощать
  31. Отпускать негатив
  32. Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию
  33. Странные, но действенные приемы
  34. Советы на каждый день

Душевное равновесие: что это такое и как его обрести? Точка опоры

Душевное равновесие

Состояние душевного равновесия трудно переоценить. Только когда мы внутренне спокойны, жизнь приносит истинное удовлетворение.
Препятствий для нашей уравновешенности найдётся множество.Это и различные беспокойства, и тяжёлые воспоминания, и страх перед будущим. Список можно продолжать:)

Как обрести душевное равновесие? Иными словами, на что в жизни можно опереться, чтобы сохранять душевный покой? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся что это такое?

Что такое душевное равновесие?

Душевное равновесие − это наличие благоприятной внутренней атмосферы. Душевный баланс в любом коллективе и с любым человеком возможен только тогда, когда внутренний мир человека наполнен созидательной энергией, которая и делает человека счастливым, потому что, он (человек) дышит и наслаждается только светлыми чувствами.

Душевный дисбаланс или эмоциональная боль возникает тогда, когда человек выбрал неправильный жизненный путь − возникает конфликт между сознанием и душой.

Два аспекта жизни

 Вначале рассмотрим, где могут находиться корни душевного равновесия.
Дело в том, что наша жизнь имеет два аспекта: преходящий и вечный. Мы также можем назвать их относительным и Абсолютным.

Преходящий аспект включает:

Наше тело; возникающие у нас мысли, эмоции, желания, чувства; наши отношения; наше имущество; наше потомство; плоды нашего труда.

Все относительное изменчиво, противоречиво и ограниченно. Каждый день приносит с собой новые заботы и беспокойства. Радости омрачаются горестями, приобретения – потерями, удовольствия – болями. Белые полосы жизни сменяются чёрными… И, наконец, нам приходится расстаться с ней самой:)

Возможно, не очень приятно это сознавать, но таков естественный порядок вещей. Того, кто надеется найти опору душевного равновесия в преходящем, неминуемо ждёт разочарование.

Людям, которым часто приходится сталкиваться с материальными трудностями, может показаться, что основа спокойствия в деньгах. Те, кто страдает от болезней, увидят ее в здоровье. Разумеется, хорошее здоровье и материальное благополучие важны. Только, всё же, это ценности относительного порядка.

Ведь, даже если вы неболеющий и вполне обеспеченный человек, – это не гарантирует вам внутреннего спокойствия.
Это тонко подметил в своих стихах Арсений Тарковский:

«Всё, что сбыться могло,
Мне, как лист пятипалый,
Прямо в руки легло.
Только этого мало…»

Итак, с одной стороны, постоянные изменения внешних обстоятельств грозят нарушить наш покой. А с другой, – внутренняя жажда большего не позволяет сохранить его надолго.
На что же тогда опереться?

Как обрести душевное равновесие (точка опоры)

Основу для душевного равновесия можно найти в том, что не подвержено влиянию времени, пространства и причинности. Именно такие характеристики имеет Абсолют. Вечный аспект жизни подобен невидимому фундаменту, на котором возведены все её конкретные структуры (включая человека).

Чтобы обрести душевное равновесие, нужно слышать свою душу и понимать свой внутренний мир. А чтобы реально услышать свою душу, необходимо на некоторое время закрыть глаза на все, что ты любишь или ненавидишь, на все то,  чем ты гордишься, отложить в сторону все, что для тебя является оценкой себя и своей жизни. Это будет первый твой шаг по направлению к своей сути, к своей душе.

Когда ты научишься входить в это состояние, а именно, − отключать себя от всех навязанных убеждений, пристрастий и всех мнений, для тебя станут доступны все уровни твоей души.

Сокровенное нечто

В разных традициях эту идею называют: первопричиной, верховным законом, высшим разумом, Логосом, Параматманом, Дао…
Человек может не исповедовать никакой религии и быть далёким от философских теорий, но каждый в глубине души знает, что есть «Нечто». Это сокровенное нечто и есть неизменный Абсолют. Именно в нём, основа нашего уравновешенного состояния.

Подведём итог

  • Мы выяснили, что состояние душевного равновесия одинаково необходимо как счастливчикам, так и людям с трудной судьбой; Мы увидели, что опору нашему спокойствию нужно искать в абсолютном аспекте жизни; Идея Абсолюта под разными именами присутствует во многих философских теориях и религиозных учениях; Каждый интуитивно ощущает абсолютное в себе.

Вывод: секрет душевного равновесия в том, чтобы установить связь с вечным аспектом нашей собственной природы – Абсолютом.
Каким образом это сделать, тема отдельного разговора. А задачу этой статьи можно считать выполненной, если сейчас вы осознаёте необходимость такой связи. Пусть душевное равновесие и спокойствие навсегда остаются с вами. Смотрите на свою жизнь выше, все мы живем здесь − на земле, чтобы сдавать «зачеты и экзамены».

Душевное равновесие

Душевное равновесие

Душевное равновесие – это безмятежность, невозмутимость, выдержанность присущие человеку, несокрушимые никакими усилиями и не перерастающие во «взрывы» эмоции. Это существование в гармонии со средой и собственной личностью.

Чтобы душевное равновесие и спокойствие стали постоянными товарищами человека, необязательно жить там, где тишина, где нет беспокойства и стрессоров, нужно просто научиться сохранять внутри спокойствие и умиротворение.

Ибо значимо не само воспринимаемое индивидом, а то в каком свете он видит воспринимаемое. Человеческий индивид является сложнейшей системой, гармония которой обусловлена состоянием всех её составляющих структур.

Невозможно достичь равновесия при расшатанном здоровье, в отсутствии удовлетворения базовых, эмоциональных, физиологических потребностей.

Что это такое

Присутствие внутри благоприятной атмосферы называется душевным равновесием. Гармония в душе, в коллективе, между людьми возможна лишь при условии наполненности внутреннего мира индивида созидательной энергией, делающей человека счастливым.

Душевная дисгармония или эмоциональное страдание зарождается исключительно тогда, когда индивид избрал неверный жизненный путь, вследствие чего возникает противостояние стремлений души и сознания.

Человеческое бытие заключается в двух аспектах – вечном и преходящем.

Последний включает: тело человека, его мысли, стремления, ощущения, эмоции, имущество, результаты деятельности, потомство. Все изменчиво, относительно и довольно противоречиво. Новый день сопровождается новыми заботами, тяготами, радостями и беспокойствами.

Удовольствия сменяются болями, радости – разочарованиями, приобретения – утратами, белые линии – чёрными. И со всеми этими невзгодами и благостями любого человека примеряет смерть. Вероятно, осознавать данный естественный жизненный уклад довольно неприятно, но изменить его невозможно.

Поэтому разочарование ожидает того, кто стремится отыскать и обрести душевное равновесие и спокойствие, найти опору внутренней гармонии в преходящем.

Так, например, людям, которые часто сталкиваются с финансовыми трудностями, может представиться, что фундаментом безмятежной гармонии являются деньги. Страдающие от неизлечимых хворей, увидят гармонию в здоровье.

Конечно, материальная обеспеченность и здоровье важны, но они являются все же ценностями относительного порядка. Поскольку абсолютное здоровье и финансовая стабильность не могут даровать внутреннее спокойствие.

Таким образом, постоянные трансформации внешней среды угрожают душевной гармонии, а внутреннее стремление к большему сохранить спокойствие на длительный период не позволяет. Поэтому часто человек пребывает во внутреннем дисбалансе.

Единственный путь к равновесию души – это чистая совесть. Когда ночами человеку спать не дают муки вины, то, ни о каком душевном спокойствии можно и не мечтать. Совесть всегда направляет человека на верную реакцию на жизненные неурядицы и вызовы судьбы, поэтому не возникают условия для зарождения чувства вины, которое чаще всего и отнимает у индивидов душевное равновесие.

Гармония внутри является следствием умиротворённости. Безмятежный человек постоянно ощущает состояние душевного мира, баланса и благодати.

Сдержанность обеспечивает душевное спокойствие благодаря отказу от бесполезных эмоциональных проявлений. Скандальность, резкость, хамство, проявленные извне, зачастую выводят человека из внутренней гармонии. Выражение гнева всегда является утратой внутреннего баланса, поскольку это неуправляемое состояние.

Злоба, зависть, обиды, ненависть, неспособность прощать, неумение сострадать, быть толерантным, великодушным вызывают дисгармонию, а душевное равновесие возникает в оптимистичной обстановке, позитивной среде.

Там, где кипят страсти, бушуют эмоции, господствует измена, пирует ложь, воцарилось недоверие и ревность, правит глупость, душевное равновесие не приживается. Оно также способно разрушиться гордыней, спесью, надменностью, тщеславием, высокомерием и чванством.

Никогда внутренней гармонии не достигнет индивид, заигравшийся желанием зла окружению, сотворением подлостей и пакостей.

Советы, как обрести душевное равновесие

Сегодня современному человеку живется довольно неспокойно. Это обусловлено разнообразными негативными условиями, нерадостными реалиями, происходящими в политической и социально-экономической сферах. Помимо того усугубляет сложившуюся ситуацию и мощнейшая лавина негативной информации, ежедневно обрушивающаяся на людей с газетных страниц, интернет пабликов и голубых экранов.

Именно поэтому современная медицина зачастую победить стресс не в силах. Справиться со всевозможными психическими нарушениями и физическими патологиями, вызывающимися разладом внутреннего баланса вследствие избытка негативных эмоций, постоянной присутствующей тревоги, страха и отчаяния, она не в состоянии.

Отрицательные эмоции воздействуют разрушительно на организм, истощают его и ведут к раннему старению.

Гипертония, хроническая усталость, бессонница, болезни желудка, диабет, сердечные хвори, патологические новообразования – все перечисленное нередко порождается стрессами, возникающими вследствие воздействия вредных эмоций.

Ниже приведены практические рекомендации, способствующие устранению стресса, помогающие сохранить душевное равновесие, необходимое для продления жизни.

Прежде всего, очень важно иметь крепкий и здоровый сон. Блуждание по Морфееву царству оказывает мощнейшее успокоительное действие на человека. Поскольку приблизительно треть своего бытия люди проводят в сновидениях, в состоянии, при котором организм возрождает собственные жизненные силы.

В процессе пребывания в Морфеевом царстве мозг проводит диагностику систем организма, дабы запустить механизмы их восстановления. Следствием этого становится укрепление иммунной и нервной систем, нормализация метаболизма, давления, концентрации сахара.

Когда индивид опочивает, ускоряются процессы заживления. Люди, ежедневно выделяющие время для полноценного сна, реже мучаются хроническими хворями. Физиологическое состояние, дарующее отдохновение и покой, ещё даёт множество иных положительных результатов, но главное, что во сне происходит обновление человеческого организма, следовательно, тормозятся или обращаются вспять процессы старения.

Дабы путешествие по Морфееву царству было полноценным, прожитый день должен быть насыщен активностью, но при этом не утомить, а последний приём пищи – лёгким и ранним, после которого лучше совершить променад.

Мозг перед переходом в состояние сна нуждается в отдыхе, поэтому за пару часов до погружения в Морфеево царство следует избегать просмотра телепередач, кинофильмов, чтения интернет порталов, перегружающих мозг.

Улучшению сна способствует принятие тёплой аромаванны и употребление ромашкового чая.

Эмоции и переживания окрашивают человеческую жизнь разнообразными тонами, делая её ярче, интереснее и прекраснее. Чувства придают бытию особого вкуса.

Однако переизбыток эмоций или их негативный оттенок могут завести человека в сметённое состояние, заразить раздражительностью и ввергнуть в пучину депрессии.

Индивид утрачивает интерес к собственному бытию, работе, у него портятся взаимоотношения с окружением и в целом жизнь делается безрадостной.

Поэтому так важно своевременное восстановление душевного равновесия, путём изменения собственного мышления. Долой негативные думы! Мыслить следует лишь в позитивном русле, даже когда одолели проблемы, а жизнь переполнена невзгодами.

Нужно помнить, что мысль первична, а действие вторично. Именно человеческие думы руководят поступками.

Поэтому необходимо научиться видеть в любой, даже самой плохой, ситуации что-то хорошее, а каждую негативную мыслишку, заменять доброй, позитивной мыслью.

Также нужно всегда помнить о спокойном состоянии ума. Поэтому с целью аутотренинга полезно на протяжении дня систематически повторять следующие слова: безмятежность, спокойствие, выдержка. Они обладают успокаивающим воздействием.

Любую тревожную мысль следует незамедлительно вытеснять приятными мечтами и положительными думами. Также незаменимым является юмор, помогающий настроиться на позитивный настрой.

Ум, пребывающий в спокойном состоянии, позволяет объективно рассматривать жизненные проблемы, принимать наилучшие решения, что помогает адекватно противостоять невзгодам, преодолевая трудности бытия.

Помимо перечисленного, мысли, постоянно бушующие в сознании, следует концентрировать на настоящем времени, существовать именно сейчас и именно здесь, быть благодарным каждому счастливо прожитому дню.

Дабы обречь душевную гармонию необходимо грамотно организовать собственное рабочее время.

Нужно, прежде всего, приступая к рабочей деятельности, определить приоритетный порядок намеченных заданий и чётко следовать заданному порядку в ходе их реализации. Не рекомендуется хвататься за одновременное выполнение нескольких срочных задач.

Важна последовательность в реализации рабочих планов. Иначе будет много номинальных действий, не приводящих к конечному результату и не несущих практического базиса.

Хаотичность в действиях лишь приведёт к появлению чувства беспокойства, что дисбалансирует человека и понизит работоспособность. Это приведёт к низкому КПД на фоне активной деятельности. И, наоборот, рациональная организация труда приведёт к более эффективному решению задач при минимальных временных затратах, что естественно, благотворным образом скажется на внутреннем состоянии человека.

Также рекомендуется привносить в работу творческий компонент, поскольку от творческой деятельности мозг индивида практически не утомляется.

А усталость порождают, прежде всего, монотонность деятельности и её однообразие, бесполезная спешка, интенсивность, излишнее беспокойство.

Именно поэтому очень важно, дабы профессиональная деятельность вызывала интерес и порождала чувство удовлетворенности.

Таким образом, рекомендации, как восстановить душевное равновесие, можно сократить до 6 элементарных ежедневных мероприятий, которые приведены ниже:

– полноценный сон;

– грамотный режим питания;

– пребывание на свежем воздухе не менее 60 минут ежедневно;

– ухоженный и эффектный внешний облик (современный имидж, аккуратность в образе, регулярные расслабляющие ванны, счастливая улыбка, курс массажа);

– хобби, дарящее удовольствие, самоутверждение и удовлетворение;

– позитивное мышление.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как обрести душевное равновесие? 8 практических советов!

Душевное равновесие

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Полезные советы для сохранения здоровья!

Рассмотрим некоторые практические рекомендации для снятия стресса, обретения душевного равновесия, столь необходимого для сохранения здоровья и продления жизни.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Готовясь ко сну, рекомендуется принять тёплую ванну, а затем выпить чашку тёплого молока с мёдом или чай с ромашкой или корнем валерианы.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

https://www.youtube.com/watch?v=_qd7I9xRZ5k

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз  — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (Википедия).

Душевное равновесие, спокойствие и гармония в жизни

Душевное равновесие

В обыденной жизни такое понятие как спокойствие можно приравнять к ценным дорогим камням. Бренность и суета бытия способны вывести из себя каждого человека и находиться постоянно в некоем психологическом астрале становится невозможно. В целом душевный покой можно охарактеризовать как состояние гармонии между окружающим миром и человеком.

Достичь этого удается немногим, что объясняется даже не сложностью техники по достижению умиротворения, а нежеланием личности менять свои взгляды и мысли на все происходящее. Если попытаться отбросить страхи, сомнения и стремиться освоить рекомендации психологов, то обрести душевный покой сможет каждый желающий.

Зачем людям душевный покой

Каждый день можно встретить людей с нестабильной эмоциональной платформой. Они раздражительны, агрессивны, резки. Такие личности «вспыхивают» при малейшей возможности, они постоянно мучаются от тревог и сомнений.

Накопившийся стресс и психологическое перенапряжение с годами выливается в ряд тяжелых заболеваний, которые не всегда поддаются лечению. Организм преждевременно стареет и теряет жизненную силу.

Снять стресс, тревогу, беспокойство, отчаяние таблетками без ущерба для здоровья невозможно. А лечить тело, не реанимировав душу бессмысленно.

В то же время душевно уравновешенный человек обладает рядом незаменимых качеств:

  • Сохраняет ясный ум, трезвый рассудок вне зависимости от происходящего.
  • Рационально поступает, не поддаваясь эмоциям.
  • Имеет доброжелательность, открытость, дружелюбие, доверие людям и всему миру.
  • Сохраняет самообладание, что помогает добиваться успеха и хороших результатов в любом деле.

Враги покоя

Даже достигнув желаемого состояния души и тела, чувство покоя можно потерять если поддаться:

  1. Страхам. Фобиям подвержены все люди. У каждого человека страх может проявляться по-разному и носить совершенно иной характер. Некоторые бояться будущего, другие мнения окружающих, третьи волнуются перед сдачей очередного зачета. Душевное равновесие обычно нарушает страх перед неким событием, которое еще не произошло. Человек сомневается, переживает и мучается до тех пор, пока заветная дата не наступит.
  2. Ощущению вины. Когда начинают мучать зовы совести после совершенного некорректного действия, то нарушается сон, аппетит, настроение. Человек испытывая вину, каждую минуту вспоминает о своем проступке, а мысли о том, что изменить ничего нельзя угнетают еще больше. Самобичевание длится до тех пор, пока ситуация не разрешится.
  3. Грузу обязательств. Многих воспитывают с детства, что если дал слово, то его нужно держать. Но не всегда вовремя упоминают о том, что не стоит обещать непосильных дел. Некоторые люди пытаются выполнить просьбу потому, что не могут сказать «нет». Другие намеренно пытаются показать свое превосходство обещая много невыполнимых вещей, даже не задумываясь о том, за что берутся.
  4. Обиде. Если человек на кого-то обижается, то он утрачивает внутреннее равновесие из-за переизбытка негативных эмоций. Преобладание переходит к ущемленному самолюбию.
  5. Гневу. Ненависть, обида, желание мести – этот коктейль моментально разрушает покой человека. Обдумывая план мести, сохраняя агрессию, вспоминая причиненное зло, человек сам накручивает себя в мыслях. Это не дает ему спокойно спать и трезво мыслить.

Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?Психолог Лариса Бандура

Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия

Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:

  • Нужно присесть и постараться расслабиться. Обычно помогает закрытие глаз и мысли о приятных моментах из жизни, море.
  • Необходимо неторопливо повторять слова, которые приносят душевное успокоение. Лучше определиться с ними заранее, так как в гневе сложно будет найти нужные ассоциации.
  • Стоит выполнить дыхательную гимнастику – глубокий вдох-выдох.
  • Если есть возможность нужно заняться любимым делом или переключиться на работу.
  • Лучшим лекарством от плохих эмоций является позитивная музыка.

Путь к достижению душевного равновесия

Сразу нужно понять, что негативные эмоции свойственны абсолютно всем людям. Просто уравновешенные личности умеют смотреть на вещи иначе, иногда проявляя безразличие и эгоизм к тем ситуациям, которые с ними произошли. Итак, для достижения внутренней гармонии нужно:

Познать себя, понять, что ошибки – это норма

Стоит услышать свой «внутренний голос», довериться мыслям и дать себе право на ошибку. Постоянное самобичевание не сможет изменить действительности, чтобы двигаться дальше нужно простить оплошность и принять ее как ценный опыт вселенной.

Жить настоящим

Некоторые воспоминания и обиды из прошлого, страхи будущего не дают покоя в нынешней реальности. Человек кидается в крайности и пытается понять, как бы было если б ситуация сложилась иначе, как будет, когда не удастся сделать то или это. Подобные размышления уносят драгоценные минуты жизни и не дают полноценно ощутить вкус реальности.

Научиться отказывать

Не стоит брать на себя непосильную ношу. Нужно уметь трезво оценивать ситуацию и не стесняться отказать если на то есть причины.

Прощать

Нельзя таит обиду на весь мир. То, что мы не отпускаем тянет нас в гремучее болото негатива и утопии. Стоит простить человека, даже если он не хочет извиняться. И не нужно ждать, когда виновник прибежит за прощением.

Отпускать негатив

Периодически нужно проводить сеансы релаксации, психологические приемы для снятия блоков и освобождения от эмоционального груза.

Можно поехать на природу и уединиться с силами вселенной, хорошо помогает битье посуды и сильный крик на открытой местности. После каждого неприятного происшествия, ссоры, скандала, обиды остается небольшой осадок из негативных чувств.

Если эти «грузики» не убирать, то они накапливаются и становятся тяжелой гирей, с которой сложно иметь равновесие души.

Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию

У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.

  1. Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
  2. Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
  3. Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
  4. Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну. Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

Странные, но действенные приемы

В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:

  • Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
  • Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
  • Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
  • Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.

Советы на каждый день

Чтобы гармония длилась постоянно нужно научиться ее переносить из мыслей в повседневность.

  1. Занятия любимым делом. Очень важно чтобы работа приносила удовольствие. Сложно оставаться душевно спокойным если большинство времени в течении дня проводить за нелюбимым делом.
  2. Поиск плюсов. В любой ситуации нужно найти положительные стороны. Для начала может потребоваться листик и ручка, особенно если мысли сложно собрать воедино. Вспомнив положительный ракурс его нужно записать, а по завершению работы ознакомится с чтивом и улыбнуться.
  3. Принятие людей с их недостатками. Стремясь найти идеал и окружить себя самым лучшим люди часто пытаются менять своих близких. Нужно понимать, что у всех свои идеалы и нельзя быть безукоризненным для каждого. Близкие должны оставаться именно такими какими они есть, если начать их менять, то это будут уже совсем другие незнакомые личности. Главное, что эти люди рядом и по-своему, как умеют, любят. А ведь это и есть их самое главное преимущество, перекрывающее другие видимые недостатки.
  4. Сон. Полноценный отдых очень важен для организма. Он должен быть качественным и длиться не менее 8-9 часов. Если есть возможность, то можно ввести дневной отдых около 30 минут. В развитых странах наличие дневной сиесты показывает повышение продуктивности и работоспособности сотрудников.
  5. Молитва. Верующим людям в период уныния помогает молитва. Она позволяет духовно отстраниться от проблем и внешнего раздражения.
  6. Уход от негатива. Чтобы не потерять душевное равновесие лучше отказаться от просмотра депрессивных фильмов, ток-шоу. Если назревает скандал, то не стоит реагировать на «поддевки» собеседника. Лучше в этот момент просто уйти, если это невозможно, то нужно мысленно нарисовать себе картину моря или иного успокаивающего пейзажа. Это поможет отвлечься и концентрация на негативе будет менее ощутима.

Как обрести душевное равновесие – 5-минутная практика

Душевное спокойствие трудно обрести, но легко потерять. Чтобы сохранять баланс нужно работать над своими эмоциями и взглядами на жизнь. Душа по своей трепетности и ранимости напоминает гитару. То как ее настроишь и какую выберешь мелодию, то она и сыграет. Стать хорошим «музыкантом» не сложно, главное захотеть этого по-настоящему.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: