Фрустрация

Содержание
  1. Фрустрация – что это такое простыми словами. Фрустрация в психологии
  2. Синонимы и антонимы к слову «фрустрация»
  3. Фрустрация в психологии
  4. Тест фрустрации Розенцвейга
  5. Фрустрация в психологии: что это простыми словами
  6. Что такое фрустрация?
  7. Причины фрустрации
  8. Признаки фрустрации
  9. Последствия фрустрации
  10. Как избавиться от фрустрации?
  11. Заключение
  12. Фрустрация
  13. Причины возникновения фрустрации
  14. Формы фрустрации
  15. Фрустрация потребностей
  16. Любовная фрустрация
  17. Депривация и фрустрация
  18. Фрустрация агрессия
  19. Выход из фрустрации
  20. Фрустрация и как мы с ней обходимся: 3 стратегии
  21. 1) Фрустрация = вызов
  22. 2) Фрустрация = уход
  23. 3) Адаптационный баланс
  24. Фрустрация – что это такое простыми словами? Примеры фрустрации
  25. Особенности фрустрации
  26. Предрасположенность
  27. Характеристика фрустрации
  28. Наказание и поощрение
  29. Толерантность
  30. Связь с агрессией
  31. Причины насилия
  32. Критика
  33. История
  34. С точки зрения нейрофизиологии
  35. Дальнейшие исследования

Фрустрация – что это такое простыми словами. Фрустрация в психологии

Фрустрация

Фрустрация – это гнетущее чувство из-за того, что человеку не удается получить желаемое. В психологии так называют состояние, вызванное невозможность удовлетворить некую потребность, исполнить желание. 

Термин происходит от латинского слова frustratio – обман, тщетное ожидания. Ударение ставится на второй слог: фрустра́ция.

В состоянии фрустрации человек может испытывать разочарование, обиду, тревогу, раздражение или отчаяние.

Фрустрация может возникать в силу внешних обстоятельств или из-за внутреннего конфликта, когда желание вступает в противоречие с другими установкам. Препятствия могут быть реальными или мнимыми, воображаемыми.

Глагол фрустрировать означает вызывать фрустрацию. Возвратная форма фрустрироваться – входить в состояние фрустрации, недовольства из-за невозможности получить желаемое.

Синонимы и антонимы к слову «фрустрация»

Синонимы к слову фрустрация: неудовлетворенность, разочарование, крушение надежд, безысходность, замешательство. Контекстный синоним в интернет-сленге – баттхерт.

Антонимы к слову фрустрация: удовлетворенность, спокойствие, радость, эйфория.

Фрустрация в психологии

В психологии фрустрация понимается как негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей. Фрустрацию можно рассматривать как одну из форм психологического стресса.

Она проявляется в чувствах разочарования, тревоги, раздражительности, стыда, злости и, наконец, отчаянии. Высокий уровень фрустрации мешает эффективной деятельности, дезорганизует ее.

Проблемой фрустрации занимались основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его последователи. Сам Фрейд использовал немецкое слово Versagung (отказ, запрет), которое чаще всего переводили на английский язык как «фрустрация». Это состояние (в первую очередь фрустрация из-за неудовлетворенной потребности в любви) способно приводить к возникновению невроза.

Выделяют различные виды фрустрации. Например, сексуальная фрустрация – это напряжение из-за невозможности получить сексуальную разрядку. А экзистенциальная фрустрация возникает при неспособности найти смысл своего существования.

Человек, испытывающий фрустрацию, может преувеличивать значение вещей, которых лишен (развивается одержимость), и завидовать тем, кто ими наделен.

Если субъект часто испытывает фрустрацию, это может изменить его характер: повысить агрессивность, неуверенность в себе, привести к комплексу неполноценности.

Фрустратор – это причина, вызывающая фрустрацию. От его силы и интенсивности во многом зависит реакция субъекта, попавшего в сложную ситуацию. Одновременно реакция зависит от состояния фрустрированного человека, от его личностных особенностей.

Фрустрационная толерантность – это устойчивость к фрустраторам, способность адекватно их оценивать и реагировать, выходя из фрустрационных ситуаций. Такая устойчивость вырабатывается в процессе становления личности, когда человек учится разумно реагировать на жизненные трудности и преодолевать их.

Согласно фрустрационной теории агрессии, агрессия возникает именно в результате фрустрации – неспособности получить желаемое. Любое агрессивное поведение является результатом фрустрации, но не всегда фрустрация ведет именно к агрессии.

Помимо агрессии, реакцией на фрустрацию может быть эскапизм – бегство от реальности. Также возможен общий «регресс» поведения – переход к более легким, привычным и примитивным действиям, частая смена занятий.

Фрустрация и депривация – в чем разница?

Фрустрацию не стоит путать с депривацией – психологическим состоянием, которое вызывается лишением чего-то жизненно важного. Депривация вытекает из отстутствия необходимого предмета. Например, депривация сна. Фрустрация же связана с последствиями неудовлетворенных желаний или неудачами в достижении поставленной цели.

Тест фрустрации Розенцвейга

Тест фрустрационных реакций Розенцвейга предназначен для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности. Разработан американским психологом Саулом Розенцвейгом в 1945 году.

Тест состоит из 24 рисунков, где изображены персонажи во фрустрационных ситуациях: 16 ситуаций, где создается препятствие, и 8 ситуаций, в которых субъекта обвиняют в чем-то. Персонаж при этом произносит некие слова. На рисунках намеренно не показана мимика героя, чтобы испытуемый мог додумать его эмоции.

https://img.anews.com/media/gallery/120917277/107399503.jpg

Испытуемый должен вписать в пустой квадрат слова, произносимые персонажем. Закончив, он зачитывает свои ответы экспериментатору, и тот интерпретирует результаты.

https://img.anews.com/media/gallery/120917277/25784805.jpg

Подробнее с тестом Розенцвега и метоадми интерпретации результатов можно ознакомиться здесь.

Фрустрация в психологии: что это простыми словами

Фрустрация

Приветствую Вас, друзья!

В жизни часто случается так, что мы болезненно переживаем негативные события, особенно если они связаны с разочарованиями от несбывшихся ожиданий. Психологи называют это состояние фрустрацией. Сегодня мы подробно разберемся с тем, что такое фрустрация, почему она возникает, к каким последствиям может привести и как от неё избавиться. Начнем.

Что такое фрустрация?

Термин «фрустрация» образован от латинского слова frustratio, которое переводится как «тщетное ожидание» или «несбывшийся замысел». В психологии данным термином обозначается состояние психики, связанное с сильным разочарованием.

Оно возникает в момент осознания, что определенные планы, связанные с приятным ожиданием, не сбудутся. Фрустрация – это нормальная реакция на разочарование, поскольку замешательство, растерянность и грусть в таких обстоятельствах вполне естественны.

Но если данное состояние затягивается, это может приводить к долговременным негативным последствиям для психики.

По продолжительности фрустрационные состояния бывают трёх видов:

  • устойчивое свойство психики, характерное для конкретного человека;
  • нетипичное состояние, постепенно меняющее характер;
  • временное состояние (сильное переживание, связанное с определенным неприятным событием или ситуацией).

Фрустрацию иногда путают с депривацией. Эти состояния действительно имеют определенное сходство, но основаны на совершенно разных механизмах. Первое обычно связано с неудовлетворенным желанием или неудачей, постигшей на пути к цели.

 Второе возникает, когда человек теряет возможность делать нечто привычное. У взрослых депривацию может вызвать физическое увечье или потеря близкого человека.

Дети переживают её и по более безобидным причинам, например, осознав, что больше не вернутся в детский сад.

В психологии фрустрация рассматривается как травмирующее состояние с широким спектром негативных последствий. Если человек долго пребывает в таком состоянии, он испытывает сильный дискомфорт, у него развивается депрессия, меняется характер, а поведение становится агрессивным и неестественным. Поэтому важно вовремя выявлять причины фрустрации и поскорее от неё избавляться.

Причины фрустрации

Спровоцировать фрустрацию могут разные обстоятельства. Возможные причины принято делить на три группы:

1. Привация. Это слово имеет латинское происхождение (privatio) и обозначает лишение. В рассматриваемом контексте оно подразумевает, что причиной фрустрации послужило понимание того, что возможность достичь желанной цели отсутствует изначально. В качестве примера можно привести невысокий рост или отсутствие вокальных данных.

2. Депривация. Так называется состояние, когда человек ощущает потерю и осознаёт, что она лишает его определенных возможностей, которые были доступны ему раньше.

3. Конфликт. Подобное состояние возникает, если определенные желания и мечты являются взаимоисключающими.

К примеру, подросткам свойственно мечтать о том, чтобы провести всю жизнь с одним любимым человеком. Но начиная свои первые отношения, они часто осознают, что это ещё не тот человек.

В такой момент их мечта вступает в конфликт с желанием получить первый романтический и сексуальный опыт.

Фрустрацию могут провоцировать различные события и обстоятельства, поступки окружающих и собственные решения, а также заблуждения и ошибочные выводы. Эти факторы называются фрустраторами. Их принято делить на 4 основных типа:

  • физические (финансовые ограничения, лишение свободы);
  • психологические (нехватка знаний, страхи, сомнения, внутренние конфликты);
  • биологические (возраст, болезни, рост, вес и прочие особенности тела);
  • социальные (конфликты с окружающими, непринятие законов и общепринятых норм поведения).

Для конкретного индивида все фрустраторы делятся на внешние и внутренние. Внешние переносятся значительно проще, поскольку всегда есть возможность обвинить в собственных неудачах окружающих или обстоятельства.

Если же человек признаёт собственные ошибки, это может повлиять на самооценку и приводить к ненужному самокопанию.

 Состояние фрустрации значительно усиливается, если у человека присутствует ощущение, что неудача – это следствие несправедливости или нарушения его прав.

Признаки фрустрации

Поскольку фрустрация – это травмирующее состояние, желательно уметь своевременно избавляться от неё. Для начала давайте разберемся, как её определить. Основными признаками фрустрации являются:

  • тревожность, переживания из-за мелочей;
  • чувство отчаяния, безысходности;
  • уверенность в том, что решить проблему собственными силами невозможно;
  • раздражительность и агрессия по отношению к близким или себе самому;
  • неконструктивное поведение (замкнутость, отказ решать проблемы);
  • саморазрушение, потакание собственным слабостям.

Поведение человека в состоянии фрустрации зависит от природы этого состояния и может варьироваться в широких пределах. Принято выделять три основных модели:

1. Бегство. Человек «убегает» от проблемы, делая вид, что её не существует, и стараясь заниматься любыми доступными делами, чтобы отвлечься.

2. Концентрация на проблеме. Человек признает серьезность проблемы и концентрирует на ней всё внимание. Но его отрицательные эмоции настолько сильны, что мешают эффективно её решать.

3. Поиск решения. Человек пытается разобраться с причинами и исправить ситуацию. Если состояние фрустрации не запущено, оно может обеспечить прилив сил, помогая работать более энергично.

Последствия фрустрации

Для точного понимания, что такое фрустрация, важно знать и то, к каким последствиям она может привести.

В норме данное состояние должно помогать нам находить решения в сложных ситуациях, а также запоминать негативный опыт, чтобы не повторять собственных ошибок в будущем.

 Наиболее правильной и здоровой является позитивная реакция на фрустрацию. Она заключается в том, что человек бросает все ресурсы на анализ причин и поиск оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Но если подавленное состояние затягивается надолго, на смену положительным проявлениям приходят отрицательные, спектр которых значительно шире. Чаще всего негативными последствиями фрустрации становятся такие состояния как:

1. Агрессия. Если человеку кажется, что неприятная ситуация спровоцирована извне, он автоматически направляет агрессию на её предполагаемый источник. Такая реакция может включать недоброжелательность, словесные нападки и даже попытки физического воздействия. Ситуация усугубляется тем, что в состоянии фрустрации человек может терять самообладание и не думать о последствиях.

2. Аутоагрессия. Осознавая собственную вину за произошедшее, человек может направить агрессию на себя. Это проявляется в саморазрушительном поведении, часто бессознательном. Он может намеренно рисковать жизнью, отказываться от лечения и здорового образа жизни, охотнее поддаваться вредным привычкам.

3. Отступление. Иногда в состоянии фрустрации человек старается подавить несбыточные желания, пытаясь обесценивать их фразами в стиле «Не особо и хотелось!». Нередко это сопровождается импульсивными поступками и решениями, помогающими отвлечься.

4. Регрессия. Часто фрустрация заставляет человека возвращаться к более примитивному поведению – нервной, нерациональной и бессмысленной реакции. Ребенок, у которого что-то не получилось, начинает психовать и плакать. У взрослых подобная реакция также возможна, но проявляется значительно реже.

5. Фиксация. Осознав, что он не может продвигаться желаемыми темпами, человек иногда «фиксируется» в текущем состоянии. Он старается жить той жизнью, которая кажется ему нормальной, но по сути является бесцельной (это состояние прекрасно иллюстрируют слова «Он просто пил, ел, спал. Тянулись серые дни…» из песни «Любовь» группы ДДТ).

6. Бессмысленная активность. Пытаясь подавить энергию гнева и создать ощущение полезной деятельности, человек совершает беспорядочные движения, занимается бесполезными и неактуальными делами.

7. Апатия. Затянувшееся состояние фрустрации может перерасти в депрессию, сопровождающуюся апатией и отсутствием интереса к жизни.

Как избавиться от фрустрации?

Для человека, хорошо понимающего, что такое фрустрация, вполне естественным является желание поскорее избавиться от этого опасного состояния, чреватого долгоиграющими последствиями для психики. Сделать это можно, воспользовавшись следующими советами:

1. Взгляните на себя со стороны. Возможно, сдаваться ещё рано. И смена ракурса позволит понять, действительно ли цель настолько недостижима.

2. Переоцените несбывшиеся желания. Подумайте, насколько они важны. Возможно, это были детские или подростковые мечты, навязанные модой, стереотипами (что это такое?) или давно забытым увлечением.

3. Составьте новый план достижения целей. Если желания действительно важны, а возможность добиться их исполнения присутствует, обдумайте, как это реализовать. Составьте пошаговый план, оцените реальность и сложность каждого шага.

4. Установите конечный срок. Проанализировав сложность каждого этапа, определите, сколько потребуется времени, и установите дату, до которой планируете справиться. Но будьте реалистом и не ставьте перед собой невыполнимых задач.

5. Будьте терпеливы. Если цель действительно важна для вас, она стоит того, чтобы подождать. Наберитесь терпения.

6. Отдохните. Эмоциональная усталость и выгорание мешают действовать эффективно. Возможно, стоит взять небольшой перерыв для отдыха или посвятить некоторое время хобби.

Заключение

Фрустрация – это распространенное и вполне естественное состояние, возникающее у любого человека в момент разочарования. Она может быть конструктивной и помогать в эффективном решении возникшей проблемы, а может угнетать и приводить к негативным последствиям для психики.

Интересно, что психологи считают склонность к фрустрации признаком высокого интеллекта, поскольку люди, часто пребывающие в таком состоянии, больше времени тратят на обдумывание причинно-следственных связей в своей жизни.

 Столкнувшись с фрустрацией в будущем, имейте в виду, что из этого состояния можно извлечь пользу. Главное – научиться перенаправлять энергию гнева в конструктивное русло, не позволяя фрустрации угнетать вас.

А научиться этому вы можете, воспользовавшись советами из данной статьи.

Фрустрация

Фрустрация

Фрустрация – это психическое состояние, для которого характерны такие проявления как неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство замыслов. Фрустрация возникает по причине предполагаемой или реальной невозможности удовлетворения потребностей или при несоответствии желаний с имеющимися возможностями. Это явление относят к травмирующим эмоциональным состояниям.

Согласно определению Браун и Фарбер данное состояние выступает результатом условий, при которых ожидаемая реакция затормаживается или предупреждается. Лоусон, интерпретируя эту позицию, отмечает, что фрустрация – это конфликт двух тенденций: цель – реакция. Уотерхауз и Чайльд в противоположность Фарберу и Брауну называют фрустрацией факт помехи, изучая ее влияние на организм.

Фрустрация в психологии – это состояние человека, которое выражается в характерных переживаниях, а также поведении, вызываемое при этом непреодолимыми объективными трудностями, возникшими перед достижением цели или поставленной задачей.

Некоторые ученые относят данное проявление в ранг закономерных явлений, которые вынужденно возникают в жизни личности.

Майер отмечает, что поведение человека выражается двумя потенциалами. Первый –  репертуар поведения, который определяется условиями развития, наследственностью, жизненным опытом. Вторым потенциалом выступают отборочные или избирательные процессы и механизмы, которые подразделяются на возникающие при проявлении фрустрации и действующие при мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния.

Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности).

Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть).

Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому.

Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям.

Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы фрустрации

К формам относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению. Замещение – это когда неудовлетворенная потребность замещается другой. Смещение выражается в смещении с одной цели на другую. Например, срыв на близких из-за обиды на начальника.

Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче. Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения. Депрессия отмечается угнетенным, подавленным настроением. Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения.

Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Фрустрация потребностей

А. Маслоу в своих работах отмечает, что удовлетворение потребности провоцирует развитие данного состояния. Основанием к такому утверждению служат следующие факты: после удовлетворения потребностей низкого уровня у индивида возникают в сознании потребности более высокого уровня. До тех пор, пока высокие потребности не возникли в сознании, они не являются источником фрустрации.

Человек, переживающий о насущных проблемах (пропитание и пр.), не способен размышлять о высоких материях.

Человек не станет в таком состоянии изучать новые науки, бороться за равные права в обществе, его не станет волновать ситуация в стране, городе, поскольку он озабочен насущными делами.

После полного или частичного удовлетворения насущных проблем индивид способен подняться к высоким уровням мотивационной жизни, а значит, его затронут глобальные проблемы (социальные, личностные, интеллектуальные) и он станет цивилизованным человеком.

Люди по своей сути обречены желать именно того, чего у них нет, и по этой причине у них даже не появляются мысли, что их усилия, зачастую, направленные к достижению желаемой цели, бессмысленны. Из этого выходит, что проявление фрустрации неизбежно, поскольку человек обречен к постоянному чувству неудовлетворенности.

Любовная фрустрация

Разрыв отношений способен привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к противоположному полу. Одни психологи утверждают, что данное состояние является частым явлением, другие считают, что редким.

Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии.

Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни сильных и зрелых духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы зависимости.

Лично от вас зависит, заполните ли вы собой всю жизнь другого человека.

Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнеру от своей силы, а не от своей слабости.

Депривация и фрустрация

Зачастую эти два состояния путают, хотя они различны. Фрустрация наступает из-за неудовлетворённых желаний, а также неудач в достижении поставленных целей.

Депривация происходит из-за отсутствия возможности или самого предмета необходимого для удовлетворения. Однако исследователи фрустрационной и депривационной теории невроза утверждают, что эти два явления имеют общий механизм.

Депривация приводит к фрустрации, в свою очередь фрустрация приводит к агрессии, а агрессия провоцирует тревогу, которая приводит к появлению защитных реакций.

Проблема фрустрации выступает в качестве теоретического обсуждения, а также является предметом экспериментальных исследований, которые проводятся над людьми и животными.

Фрустрация рассматривается в контексте выносливости к жизненным трудностям, а также реакциям на эти трудности.

И. П. Павлов неоднократно отмечал о влиянии трудностей жизни на неблагоприятное состояние головного мозга. Чрезмерные жизненные трудности способны приводить личность, то к депрессии, то к возбуждению. Ученые делят трудности на непреодолимые (раковые заболевания) и преодолимые, требующие огромных усилий.

Для исследователей фрустрации представляют интерес трудности, связанные с непреодолимыми преградами, препятствиями, барьерами, мешающими удовлетворению потребности, решению задачи, достижению цели. Однако не следует непреодолимые трудности сводить к барьерам, блокирующим намеченное действие. Возможно, необходимо в вашем случае проявить твердость характера.

Фрустрация агрессия

Как уже было отмечено, фрустрация провоцирует агрессию, враждебность. Состояние агрессии способно проявляться в прямом нападении или в желании напасть, враждебности.

Агрессия характеризуется драчливостью, грубостью или имеет форму скрытого состояния (недоброжелательство, озлобленность). В состоянии агрессии на первое место выходит потеря самоконтроля, неоправданные действия, гнев.

Особое место отводится агрессии, направленной против самого себя, которая выражается в самобичевании, самообличении, зачастую в грубом отношении к себе.

Джон Доллард считает, что агрессия это не только возникающие в организме человека эмоции, а больше реакция на фрустацию: преодоление препятствий, мешающих удовлетворить потребности, достичь удовольствия, а также эмоционального равновесия. Согласно его теории агрессия – это следствие фрустрации.

Фрустрация – агрессия всегда базируется на таких понятиях, как агрессия, фрустрация, торможение, замещение.

Агрессия проявляется в намерении навредить другому индивиду своими действиями.

Фрустрация появляется, когда возникает помеха к осуществлению условной реакции. При этом величина данного проявления напрямую зависит от количества попыток, силы мотивации, значительности препятствий, после которых она наступает.

Торможение – это способность ограничивать или сворачивать действия по причине ожидаемых негативных последствий.

Замещение выражается в желании участвовать в агрессивных действиях, которые направлены против другого лица, однако не против источника.

Таким образом, теория фрустрации и агрессии в перефразированном виде звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию в любой форме, а агрессия выступает результатом фрустрации. Считается, что фрустрация вызывает агрессию напрямую.

Фрустрированные личности не всегда прибегают к физическим или вербальным нападкам на других. Зачастую они показывают свой спектр реакций на фрустрацию, выражающихся от уныния и покорности до активных предпосылок преодолеть препятствия.

Например, абитуриент отправил документы в высшие учебные заведения, но их не приняли. Он скорее будет обескуражен, чем впадет в ярость и разозлится. Многие эмпирические исследования подтверждают, что фрустрация не всегда приводит к агрессии.

Скорее всего, данное состояние вызывает агрессию у тех личностей, которые привыкли реагировать на аверсивные стимулы (неприятные) агрессивным поведением.

Миллер, принимая во внимание все эти рассуждения, одним из первых сформулировал теорию фрустрации – агрессии.

Явление фрустрации порождает разные модели поведения, а агрессия выступает одной из них. Заманчивая и сильная по своему определению фрустрация не всегда провоцирует агрессию.

Детальное рассмотрение проблемы не оставляет никаких сомнений о том, что агрессия выступает следствием различных факторов. Агрессия может возникнуть при отсутствии фрустрирующих моментов. Например, действия наемного киллера, который убивает людей, ранее не зная их.

Его жертвы просто не смогли бы его фрустрировать. Агрессивные действия такого человека больше объясняются получением вознаграждения за убийства, чем фрустрационными моментами.

Или рассмотрим действия пилота, который бомбит позиции врага, убивая при этом мирных жителей. В этом случае агрессивные действия вызваны не фрустрацией, а распоряжениями командования.

Выход из фрустрации

Как найти выход из фрустрации, не став при этом агрессивным или замкнутым человеком? Каждый имеет личные способы приятного времяпрепровождения, что позволяет почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Обязательно проанализируйте, почему произошла ваша неудача, выявите главную причину. Поработайте над недостатками.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Фрустрация и как мы с ней обходимся: 3 стратегии

Фрустрация

Фрустрация – это такое состояние, которое возникает в ситуации реального или предполагаемого несоответствия наших желаний имеющимся возможностям. То есть в ситуации невозможности добиться чего-то желаемого, удовлетворить потребность.

Ощущение это крайне конфликтное, неприятное и задевающее самооценку. Наверняка это переживание вам знакомо, и с ним приходилось хоть раз сталкиваться в течение жизни.

И, как это бывает с неприятными переживаниями, всегда очень хочется от них как можно быстрее избавиться. И здесь есть несколько стратегий или тенденций. Рассмотрим их:

1) Фрустрация = вызов

Часто невозможность достичь желаемого автоматически воспринимается как вызов и приводит к ещё более активным попыткам достичь желаемой цели.

Тогда все отвлекающие моменты отходят на второй план и человек, невзирая ни на что, пытается добиться желаемого. Привлекательность ещё не достигнутой цели в этой ситуации только усиливается.

Иногда даже возникают агрессивные попытки пойти напролом, в лоб, что обычно только усугубляет ситуацию, требующую более обдуманного, тонкого и взвешенного способа действия.

Например, когда человек совершает необдуманные покупки или резко вкладывает куда-то деньги.

Вместо одной дорогой вещи, которую не может себе позволить, покупает с десяток более дешёвых ненужных вещей, что в итоге оказывается ещё дороже. Или импульсивно записывается на какие-нибудь курсы, которые потом так же импульсивно бросает. Или начинает бегать и надрывается. И т.д. и т.п.

Это доставляет немало дискомфорта, поэтому есть следующие линии работы в терапии:

–постепенно разбивается чёрное-белое мышление: «или пан, или пропал», «всё или ничего», «сейчас или никогда» и т.д.;

– ищутся более адаптивные способы – сделать что-то, сохранив при этом самооценку, сделать кусочек, не беря на себя всю глыбу, сделать нечто промежуточное, желать по частям и т.д.;

– учим видеть конкурирующие потребности, желания и интересы, которые часто теряются «в пылу» достижения сверхзначимой цели;

– замена средств достижения цели: поиск нового взгляда на ситуацию в целом, пересмотр предыдущих действий, поиск альтернативного пути для достижения цели;

– замена цели: поиск альтернативной цели, удовлетворяющей потребность или желание. Иногда цель бывает навязана другими людьми, например родителями, и вовсе не является такой уж желаемой при близком рассмотрении, тогда её несложно трансформировать или заменить;

– переоценка ситуации, значимости ситуации для всей жизни. Иногда оказывается, что противоречивые стремления оказывается возможным объединить, снизив значимость ситуации и посмотрев на неё иначе.

Это позволяет действовать более гибко, не кидаться на амбразуру и сохранять самооценку на приемлемом уровне. Некоторые из этих приёмов человек и сам осваивает в течение жизни, и это помогает ему снизить фрустрацию.

2) Фрустрация = уход

Это противоположный вектор, но он тоже встречается довольно часто, когда достигается определённый индивидуальный порог терпимости к фрустрации и человек больше не может выдерживать связанное с ней напряжение. Хотя реакция избегания может дать облегчение, уход от ситуации является деструктивным, поскольку не обеспечивает достижения цели.

В Университете Айовы школой К. Левина проводился эксперимент с детьми, посвящённый фрустрации. Он назывался «Фрустрация и регрессия у детей».

Авторы пришли к выводу, что в результате фрустрации у некоторых детей снижалась изобретательность, они впадали в регресс (вели себя как дети младшего возраста или более низкого уровня развития), и у них можно было наблюдать потерю связи с реальностью.

Это можно видеть и в поведении взрослых.

Действительно, если не получается достичь какой-то сильно значимой цели – лучше уйти в ту сферу, где безопаснее, например, где эти цели не так уж важны, ценны и т.д.

Или ещё один важный механизм ухода, которого ещё нет у детей, но он появляется у взрослых – обесценивание недосягаемого объекта желания по типу «зелёный виноград» и преувеличение ценности того, что имеешь, по типу «сладкий лимон».

– феномен «зелёный виноград» – это про ситуацию, когда человеку не удаётся завладеть желаемым предметом, и он обесценивает его, то есть наделяет отрицательными чертами (как в басне «Лисица и виноград», когда лиса не могла получить виноград и назвала его «незрелым», зелёным);

– защита типа «сладкий лимон» – это преувеличение ценности того, что имеешь (по принципу «лучше синица в руке, чем журавль в небе»).

И сами по себе это неплохие, работающие защиты, и ничего плохого в них нет, но бывает, они не дают человеку даже попробовать приблизиться к собственной цели.

Здесь в терапии важно построить такой процесс, чтобы у человека была возможность попробовать нечто новое, получить такой опыт, несмотря на сложности и преграды и без возможности обесценить новую деятельность полностью.

Пережить опыт удачи через сложности крайне важно.

3) Адаптационный баланс

Идеально, когда у человека в арсенале есть как адаптационные способы совладания с фрустрацией и поддержания своей самооценки, так и опыт принятия вызова и успешного выхода из сложностей в значимой ситуации. Тогда жизнь не складывается по типу избегания ситуаций фрустрации, но и не превращается в жестокую борьбу за мечту вопреки всему.

Группа в ФБ «Простая сложная психология»

Фрустрация – что это такое простыми словами? Примеры фрустрации

Фрустрация

  • 28 Ноября, 2018
  • Психологические термины
  • Ольгерд Семенов

Фрустрация – что это? Во-первых, существует два типа этого состояния: внутренний и внешний.

Внутренняя фрустрация может возникнуть из-за проблем в выполнении личных целей, желаний, инстинктивных побуждений и потребностей или устранения ощущаемых недостатков, таких как отсутствие уверенности или страх перед социальными ситуациями.

Конфликт, например, когда у вас есть конкурирующие цели, которые мешают друг другу, также может быть внутренним механизмом фрустрации и может создать когнитивный диссонанс.

Существует несколько способов, при помощи которых люди справляются с фрустрацией.

Она может быть выражена в пассивно-агрессивном поведении, гневе или насилии, хотя она может также стимулировать положительные процессы благодаря вспыхнувшим усилиям и стремлениям.

Этот широкий диапазон потенциальных результатов затрудняет определение исходной причины разочарования, поскольку ответы могут быть косвенными. Однако более прямой и общий ответ – это склонность к агрессии.

Особенности фрустрации

Фрустрация происходит из-за чувства неопределенности и неуверенности, которое проистекает из ощущения неспособности удовлетворить потребности. Если потребности отдельного человека блокируются, чаще возникают проблемы и состояние неудовлетворения.

Когда эти потребности постоянно игнорируются или не удовлетворяются, гнев, депрессия, потеря уверенности в себе, раздражение, агрессия, а иногда и насилие, вероятно, пойдут следом. Потребности могут быть заблокированы двумя разными способами – внутренними и внешними.

Внутренняя блокировка происходит в сознании индивидуума из-за отсутствия способности, уверенности, противоречивых целей и желаний и/или страхов. Внешняя блокировка происходит с человеком вне его контроля.

Предрасположенность

Некоторые люди предрасположены к этому чувству, что хорошо индексируется с точки зрения темперамента (расстройства), травм в подростковом возрасте и невротизма во взрослой жизни.

Расстройство связано с перцепционными изменениями, включая изменения в восприимчивой привязанности отношений. Фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как злость при осознании своей беспомощности.

Его можно считать одним из симптомов неврозов.

Характеристика фрустрации

Фрустрацию можно рассматривать как поведение, которое может иметь ряд последствий, в зависимости от психического здоровья человека. В положительных случаях она будет нарастать до уровня, который слишком велик для того, чтобы человек мог сдерживать ее или терпеть.

В негативных случаях индивидуум может воспринимать источник разочарования вне своего контроля, и таким образом, расстройство будет продолжать расти, что в конечном итоге приведет к дальнейшему проблемному поведению (например, к насильственной реакции против мнимых угнетателей или противников).

Для того чтобы всего этого избежать, нужно провести диагностику фрустрации.

Наказание и поощрение

Иногда происходит упорный отказ реагировать на новые условия, влияющие на цель, такие как удаление или изменение эмоционального барьера.

Как указал Браун, суровое наказание может произвести эффект, абсолютно противоположный желаемому: «Либо фрустрация может производить эффект, противоположный эффекту поощрения, и таким образом препятствовать повторению действия или, действуя как расстраивающий агент, может привести к фиксации и другим симптомам расстройства.

Из этого следует, что наказание является опасным инструментом при фрустрации, поскольку оно часто имеет последствия, которые полностью противоположны желаемым». Понятие фрустрации неотделимо от неудовлетворенности и разочарования, а потому наказание здесь бессильно.

Толерантность

Все люди могут испытывать эту эмоцию с одинаковой интенсивностью, ведь некоторые обладают природной толерантностью. Толерантность к фрустрации – что это? Это способность противостоять фрустрации при решении трудных задач.

Наличие толерантности с низким уровнем фрустрации связано с явлением гнева, а более высокий уровень толерантности связан с более низкими уровнями гнева и более выраженным упорством в решении трудных задач. Например, ребенок с высокой степенью толерантности может справиться с повторяющимися проблемами и неудачами, не испытывая значительных фрустраций.

Фрустрированный человек, в свою очередь, с детства будет испытывать эту эмоцию, даже когда занимается заданиями средней сложности.

Связь с агрессией

Гипотеза фрустрации-агрессии представляет собой теорию агрессии, предложенную Джоном Доллардом, Нилом Миллером, Леонардом Добом, Орвалем Маурером и Робертом Сирсом в 1939 году и далее развитую Нилом Миллером в 1941 году и Леонардом Берковицем в 1969 году. Теория утверждает, что агрессия является результатом блокирования или разочарования усилий человека по достижению цели.

При первом формулировании гипотеза утверждала, что фрустрация всегда предшествует агрессии, а агрессия является верным следствием расстройства.

Два года спустя Миллер и Сирс вновь сформулировали гипотезу, чтобы предположить, что, хотя фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как потребность в ответе и утешении, проявление спонтанной агрессии является одним из возможных результатов этой самой фрустрации.

Поэтому в переформулированной гипотезе было указано, что, хотя разочарование подсказывает поведение, которое может или не может быть агрессивным, любое агрессивное поведение является результатом эмоции, которой посвящена эта статья, что делает ее недостаточным, но необходимым условием для агрессии.

Причины насилия

Гипотеза пытается объяснить, почему некоторые люди становятся козлами отпущения. Она пытается дать объяснение причин насилия.

Согласно Долларду и его коллегам, фрустрация – это «условие, которое существует, когда цель-ответ страдает от вмешательства извне», в то время как агрессия определяется как «действие, целью-ответом которого является повреждение организма (или суррогата организма)».

Теория утверждает, что фрустрация вызывает агрессию, но когда источник разочарования не может быть устранен, агрессия переходит на невиновную цель.

Например, если человек испытывает неуважение и унижение на своей работе, но не может отреагировать на это, опасаясь потерять работу, он может вернуться домой и рассердиться на свою семью. Эта теория также используется для объяснения беспорядков и революций, которые, как полагают, вызваны более бедными, а потому и более завистливыми слоями общества, которые могут выразить свое разочарование и гнев посредством насилия.

Критика

Поскольку, по мнению вышеупомянутых ученых, фрустрация в психологии – это лишь предтеча агрессии, их взгляды всегда подвергались беспощадной критике.

В то время как некоторые исследователи критиковали гипотезу и предлагали смягчающие факторы между фрустрацией и агрессией, несколько эмпирических исследований смогли подтвердить эту теорию.

В 1989 году Берковиц расширил гипотезу, предположив, что негативные аффекты и личные атрибуты играют важную роль в том, что фрустрация подталкивает к агрессивному поведению.

История

Сама гипотеза возникла в 1939 году в виде монографии, опубликованной Институтом человеческих отношений Йельского университета. Йельскими психологами, стоявшими за монографией, были Джон Доллард, Леонард Дуб, Нил Миллер, О. М. Моурер и Роберт Сирс.

Книга основана на многих исследованиях, проведенных группой, которая затрагивала множество дисциплин, включая психологию, антропологию и социологию. Марксизм, психоанализ и бихевиоризм были использованы группой Йельского университета во время их исследований.

Их работа «Разочарование и агрессия» вскоре получила подтвержденные данные для объяснения теорий агрессивного поведения. Их теория применима не только к людям, но и к животным. Книга вызвала разногласия по этому вопросу, в результате чего более 7-ми статей критиковали новую теорию.

Некоторые ученые и практикующие психологи утверждали, что фрустрация – это вовсе не то, что было описано в книге. Многие социологи отказались от довольно строгого определения этой эмоции, а также того, как концепция фрустрации определяется сама по себе.

К 1941 году Йельская группа изменила свою теорию после многочисленной критики и исследований, опубликованных другими психологами. Впоследствии многие пионеры в мире социальных наук модифицировали и довели свои знания до первоначальной теории.

В 1989 году Берковиц опубликовал статью «Гипотеза разочарования-агрессии: экзамен и реформация», в которой рассказывалось о несостоятельности эмпирических исследований, направленных на проверку гипотезы, а также на ее критику. Новая книга была дополнена многочисленными примерами фрустрации.

Берковиц предложил модификацию гипотезы, которая учитывала бы отрицательный аффект и индивидуальные характеристики каждого человека. Совсем недавно Брейер и Элсон опубликовали всеобъемлющий обзор теории фрустрации-агрессии.

Авторы заявили, что, несмотря на достаточное количество эмпирических исследований, в которых исследуется связь между расстройством и агрессивным поведением, наблюдается снижение числа исследований, которые конкретно относятся к этой теории.

Брейер и Элсон предлагают использовать гипотезу фрустрации-агрессии как теоретическую основу для литературы по агрессии и утверждают, что эта теория может иметь новые приложения для других областей, таких как медиапсихология.

С точки зрения нейрофизиологии

Некоторые исследования показали, что разочаровывающие и одинаково опасные события могут вызвать чувство агрессии. Это основано на том, что одна из наших нейронных систем отвечает за выполнение основных ответов на угрозу. Так получилось, что один из основных ответов этой системы – агрессия.

Сигнал, посылающий эту эмоцию, следует от миндалины до гипоталамуса и, наконец, приходит к периакустическому серому веществу.

Более детальные исследования показывают, что, когда кто-то находится под угрозой или расстроен некоторыми раздражителями, части нашей лобной коры, например орбитальная, медиальная и вентролатеральная лобная кора, работают в тандеме с нашей системой ответа на угрозу, располагающейся в амигдале-гипоталамусе.

Проще говоря, угрожающие события генерируют больше вариантов действия в лобных областях коры головного мозга, которые затем передаются на амигдал-гипоталамус. Именно в этой базовой системе реагирования на угрозы принимается решение о том, какой ответ следует принимать, и основывается на информации, полученной от областей лобной коры.

Как уже упоминалось, существуют разные степени и ответы, которые могут иметь место у животного в результате фрустрирующего события.

Это не мешает работать основным схемам на уровне нейронов и просто означает, что определенные стимулы генерируют больше возможностей действия, чем другие, и следовательно, генерируют также и более сильные реакции. Именно по этой причине животные изображают иерархию ответов в начале расстраивающего события.

Например, когда воспринимаются низкие уровни опасности, система реагирования на угрозы вызывает оцепенение у животного.

Более близкие объекты угрозы порождают акт бегства из своего окружения, и наконец, когда источник угрозы настолько близок, что побег больше не является вариантом, система схем угроз будет вызывать реактивную агрессию у животного. Это означает, что чем сильнее нас задевает раздражающий стимул, тем выше вероятность того, что наши основные системы реагирования будут активированы и, таким образом, приведут к определенному поведению соответственно.

Кроме того, некоторые исследования показали, что люди с повышенной восприимчивостью к расстройствам показали большую активность в этих участках мозга (амигдал-гипоталамус) в ответ на фрустрирующие события по сравнению с теми, у кого меньше восприимчивости.

Это исследование показывает, что люди, которые легче расстраиваются, чем другие, проявляют большую активность в лобной коре в связи с активностью амигдало-гипоталамуса – системы, которая заставляет нас действовать агрессивно, учитывая достаточно сильный стимул.

И только опытный психолог поймет, что это фрустрация, а не банальная злость или ярость.

Дальнейшие исследования

В одном из исследований Уильямса было изучено влияние раздражения и разочарования в игре и оценивалось, как эти факторы связаны с личностной агрессией. В его исследовании были собраны данные о 150 студентах мужского колледжа. Исследование состояло из двух фаз.

Первая фаза длилась 45 минут и подразумевала работу в большой группе. На этом этапе участникам было предложено заполнить серию вопросников, в которых оценивались их игровые привычки и агрессия. Второй этап состоял из сеанса «один на один» с каждым участником.

На этом этапе участники играли в видеоигры и были привязаны к одному из четырех условий:

  1. С жестоким контентом в режиме низкой/средней сложности.
  2. С жестоким контентом в режиме постоянной фрустрации (высокая сложность).
  3. С ненасильственным содержанием в легком режиме сложности.
  4. С ненасильственным содержанием в режиме постоянно фрустрации, т. е. на высоком уровне сложности.

В рамках поддержания максимально фрустрирующих условий участники были проинформированы о том, что их баллы будут сопоставляться с другими участниками и что более высокая производительность будет вознаграждена подарочной картой в размере 100 долларов США. Затем участники заполнили анкету, аналогичную первой.

В конечном итоге это исследование показало, что воздействие жестокого контента повлияло на агрессивные реакции участников при игре в видеоигры. Психолог также обнаружил, что общие примеры фрустрации от геймплея были столь же впечатляющими, как и от агрессивных реакций других участников.

Современная геймерская культура потому и является прекрасной возможностью для людей собраться вместе, поиграть во что-нибудь и выплеснуть накопившиеся эмоции.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: