Экзистенциальный кризис

Содержание
  1. 8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться
  2. 1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти
  3. 2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь
  4. 4. Чувство оторванности от других людей
  5. 5. Разрыв связей с другими людьми
  6. 6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь
  7. 7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни
  8. 8. Суицидальные мысли и чувства
  9. Как пережить экзистенциальный кризис с пользой
  10. Что такое экзистенциальный кризис 
  11. Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями
  12. Экзистенциальный кризис и работа
  13. Экзистенциальный кризис: определение в психологии, признаки, как преодолеть. Экзистенциальный кризис – причины возникновения и последствия
  14. Причины кризиса
  15. Итак, суть
  16. Признаки кризиса
  17. С чем мы имеем дело
  18. Как побороть
  19. Что такое экзистенциальный кризис: 10 главных признаков
  20. Что такое экзистенциальный кризис?
  21. Признаки экзистенциального кризиса
  22. Причины экзистенциального кризиса
  23. Как преодолеть кризис
  24. Заключение
  25. Экзистенциальный кризис: определение в психологии, признаки, как преодолеть
  26. Что такое экзистенциальный кризис
  27. Послесловие
  28. Экзистенциальный кризис: как жить в бессмысленном мире
  29. Что такое экзистенциальный кризис (определение)
  30. Экзистенциальная дилемма (через призму философии экзистенциализма)
  31. Как пройти через экзистенциальный кризис или аналогия решения
  32. Простые ответы на сложные экзистенциальные вопросы
  33. Экзистенциальный кризис – это нормально?
  34. Что вызывает экзистенциальный кризис?
  35. Есть ли смысл жизни?

8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

Экзистенциальный кризис
Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления , , Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной.

Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные.

У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

6 шагов, которые помогут обрести смысл жизни

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Экзистенциальный кризис

Я HR-специалист в EPAM, психолог и уже несколько лет изучаю темы мотивации, эмоционального выгорания, жизненных кризисов и психологического здоровья в целом.

Мне кажется, если человек будет лучше понимать собственные эмоции, состояния, мотивы; будет внимательно относиться к себе и к своему психологическому здоровью, это улучшит как его жизнь, так и его окружения. Поэтому я считаю психологическое просвещение важным и пишу на темы психологии в своем блоге.

Читателям Клевера я хочу рассказать об экзистенциальном кризисе – что это такое, как проявляется, чем отличается от обычной усталости и выгорания и что делать, если вы столкнулись с таким кризисом.

Что такое экзистенциальный кризис 

Это состояние повышенной тревожности и сильного дискомфорта, которое возникает, когда человек сталкивается с экзистенциальными вопросами: о смысле жизни, ценностях, одиночестве, смерти, свободе, ответственности.

В такие периоды люди часто задаются вопросами: «Что я здесь делаю?», «Для чего я живу?», «Так ли я живу, как хотел(а)?»

Если удовлетворяющих ответов нет, происходит внутриличностный конфликт, который может вести к экзистенциальному кризису.

Экзистенциальные вопросы сопровождают человека в разные периоды жизни. Многие испытывают экзистенциальный кризис или страдают от экзистенциальной тревоги, когда:

Проживают важные события и переходят на новый жизненный этап. Например, заканчивают школу или университет, заводят детей, меняют работу, выходят на пенсию.

Не могут удовлетворить социальные потребности. Это могут быть потребности в работе, семейной жизни, культурном досуге, политической активности.

Сталкиваются с фактом конечности жизни. Подтолкнуть к размышлениям о жизни и смерти может потеря близкого, серьезная болезнь.

Считается, что повседневные события не могут спровоцировать экзистенциальный кризис, так как этот тип кризиса следует за глубоким отчаянием или ситуацией, которая ставит под сомнение способ жить так, как жил до этого. А, например, пандемия или крупные трагические события в мире могут подтолкнуть к экзистенциальному кризису.

По мнению некоторых ученых (1), экзистенциальный кризис обычно переживают в зрелом возрасте – 30-50 лет. Его ещё называют «кризисом середины жизни» – когда внутренне человек начинает вести отсчет собственной жизни не от «начала рождения», а «до смерти».

Есть исследования (2), согласно которым люди могут переживать экзистенциальный кризис не один раз, и его причины не всегда связаны с возрастной переоценкой жизненных смыслов.

Во время экзистенциального кризиса человека могут сопровождать тревожность, ощущение одиночества и отстранённости от других, разочарование, потеря внутренней радости, апатия.

Более подробно общие признаки экзистенциального кризиса описаны здесь.

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

Если человек столкнулся с экзистенциальным кризисом, можно предположить, что именно кризис вызывает развитие депрессивных симптомов, таких как апатия, затяжные периоды печали, беспомощность, потеря удовольствия от вещей, которые нравились раньше. С другой стороны, если человек страдает от депрессивного расстройства и чувствует разобщенность с миром, это может вызвать вопросы «В чем смысл моего существования?», «Имею ли я значение?», «Имеет ли моя жизнь ценность?»

Всё, что известно на данный момент, – то, что экзистенциальные кризисы связаны с психическим здоровьем. Они могут сопровождать такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и эмоциональное выгорание. Однако вопрос о том, что является причиной, а что – следствием, всё еще остается дискуссионным и исследуется.

Профессиональное выгорание: как распознать и предотвратить

Экзистенциальные вопросы могут, с одной стороны, послужить причиной депрессии. С другой – быть началом переворота, нового жизненного этапа.

Экзистенциалисты рассматривают этот кризис как нечто неизбежное, но не патологическое. По их мнению, экзистенциальный кризис – это путешествие и необходимый опыт. Во время кризиса человек проводит переоценку взглядов, ценностей. Это может привести к положительным изменениям и улучшить качество жизни.

Некоторые люди проживают кризис неосознанно. Если говорить о крайних вариантах, это может быть как отказ от жизни, так и полное игнорирование кризиса – люди погружаются в деятельность, которая отвлекает от экзистенциальных вопросов.

Один из основателей экзистенциальной психотерапии, австрийский философ и психолог Виктор Франкл описывал три класса ценностей, которые позволяют сделать жизнь человека осмысленной. Это ценности творчества, ценности переживания и ценности отношения.

Исходя их них, специалисты сформировали несколько рекомендаций для тех, кто столкнулся с кризисом. Что можно делать самостоятельно?

Разделить переживания с близкими. Попросите их рассказать, что они ценят в вас, в ваших отношениях. Через любовь близких и значимость для других можно почувствовать, что ваша жизнь и вы сами имеете значение.

Занять активную позицию в поиске ответов на вопросы. Смысл не обнаруживают, а «изготавливают» – ответ на вопрос о смысле находится не во вселенной, а в нас самих.

Попробуйте позадавать себе вопросы: «Какая деятельность дает мне ощущение осмысленности?», «В какие моменты у меня возникает чувство, что жизнь наполнена радостью?», «Какие проблемы волнуют меня и стимулируют что-то делать?»

Важно помнить, что не существует «правильного» пути, верных или неверных смыслов, универсального руководства по управлению жизнью.

Не пытайтесь найти универсальный ответ навсегда: экзистенциальные вопросы могут вставать перед вами на протяжении всей жизни. Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. То, что кажется важным в данный момент, может не иметь значения через 10, 20 лет, и наоборот.

Отслеживать пессимистические мысли («жизнь бессмысленна, а наши усилия ничего не стоят») и стараться в них не погружаться. По мнению В.Франкла, даже когда мы не можем изменить обстоятельства жизни, мы остаемся свободными в том, какую позицию занять по отношению к этим обстоятельствам.

Если вы понимаете, что не можете справиться с кризисом самостоятельно, что он вас разрушает, полезно будет обратиться к специалисту. В том числе может понадобиться помощь человека с медицинским образованием (психотерапевта, психиатра). Когда экзистенциальная тревога слишком сильная, возможно, необходимо сочетание разговорной психотерапии и фармакотерапии.

Проживание экзистенциального кризиса может включать сочетание техник самопомощи, поиска поддержки и психотерапии. Стратегии, как правило, варьируются в зависимости от возраста и жизненной ситуации.

Экзистенциальный кризис и работа

Трудоголизм и выгорание могут быть следствиями бегства от экзистенциальной тревоги. В таком случае, когда профессиональная активность прерывается (наступают выходные или отпуск), человек сталкивается с тревожным состоянием: работа больше не способна «защитить» от экзистенциальных вопросов. Виктор Франкл называл такой феномен «неврозом выходного дня» (3).

Некоторые специалисты считают (4), что одна из главных причин выгорания – неудавшийся поиск смысла в профессиональной деятельности. Психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждал (5), что синдрому выгорания подвержены те, кто в профессиональной деятельности не реализует ценности, которые ощущает как собственные.

Как обрести смысл в работе?

Выше я уже описала три класса ценностей, которые, по мнению В.Франкла, позволяют сделать жизнь человека осмысленной: ценности переживания, ценности отношения и ценности творчества. Остановимся подробнее на последних.

Ценность творчества В.Франкл понимает в широком контексте – это ценности созидания в целом, которые человек реализует в том числе в процессе работы.

«Если человек занят своим делом или реализует миссию, то высшим смыслом для человека становится поиск возможностей исполнить свою работу как можно качественнее (…) Решающими в восприятии ситуации становится не занимаемая должность, а то, что человек способен привнести в свой труд как уникальная личность».


В одних сферах найти смысл проще, в других – сложнее. Бывает трудно увидеть вклад и гордиться работой, когда вы один из десятка или сотни человек, которые работают над проектом.

Найти смысл в работе можно, осознанно связав её с конкретными людьми, которым мы служим. Спросите себя,  что вы создаете, для кого, как это помогает окружающим? Если ответы совсем не устраивают – это повод обратиться к специалисту и, возможно, что-то поменять.

Обрести больший смысл можно, помогая другим. Согласно исследованиям (6), люди, которые помогают окружающим, чувствуют себя счастливее. Вы можете реализовать эту идею в своей работе. Например, предложить помощь коллеге, который уже не первый день бьется над сложной задачей, или помочь новому сотруднику разобраться в процессах компании и проекта.

На ощущение осмысленности в рутине влияет и то, каким образом мы выстраиваем собственную работу. Мы вкладываемся больше, когда в работе соединяются три вещи: реализация наших навыков, ценностей и интереса.

Подумайте, в чём заключаются эти три стороны и как вы можете их реализовать в работе. Речь идет не о кардинальном изменении вашей роли, а в осознании своих уникальных сильных сторон и того, каким образом вы можете использовать их, чтобы помочь команде и проекту достичь целей.

Источники

Писала: Ангелина Фурман

Редактировала: Алиса Мироненко

Экзистенциальный кризис: определение в психологии, признаки, как преодолеть. Экзистенциальный кризис – причины возникновения и последствия

Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис — это когда человек начинает задаваться вопросами: что означает жизнь, какова его цель, какова цель жизни в целом. Это могут быть сильнейшие изменения в шаблонах мышления, когда человек хочет получить ответы на вечные жизненные вопросы.

Экзистенциальный — это связанный с существованием и бытием.

Этимологически «экзистенциальный кризис» получился от сочетания двух слов: от латинского existere/exsistere — возникнуть, появиться, существовать + латинизированная форма греческого krisis — поворотный момент в болезни, момент изменения в сторону выздоровления или смерти.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис может возникнуть только в безопасных для человека условиях, если удовлетворены первичные потребности. То есть человек сыт, одет, обут, здоров, защищен – биологическая жизнь прекрасна, выживать не нужно. Тогда и встает вопрос о более высоком уровне – развитии личности, организации и смысле социальной жизни человека.

Существует интересное мнение, согласно которому кризис экзистенции постигает тех, кому нечем заняться, у кого много свободного времени, нет реальных жизненных проблем, которые нужно решать. Кстати, очень часто кризис не развивается, потому что человек сразу переключается с мысли о сути жизни на бытовые нужды и реальную социальную активность.

Экзистенциальный кризис развивается на фоне:

  • и депрессивных наклонностей личности;
  • социальной изоляции;
  • недостатка сна и переутомления;
  • неудовлетворенности собственной жизнью, работой, семьей, собой;
  • адаптации к работе, учебе, смене привычных условий;
  • осознания неизбежности смерти или встречи с ней (гибель близкого человека, постановка смертельного диагноза);
  • отсутствия целей в жизни и самостоятельности, жизни «по течению»;
  • разочарования в прежних идеалах и смыслах;
  • ухудшения здоровья, трудностей в жизни;
  • творческого мышления;
  • осознания быстротечности жизни и упадка сил;

Экзистенциальный кризис заставляет человека задуматься о полезности жизни. Соответственно, в группу риска входят люди, не сумевшие полноценно реализоваться в социуме.

К слову сказать, каждый участник социума полезен для общества, если речь не идет об иждивенце, преступнике, асоциальном типе. Но таких индивидов редко волнует вопрос смысла жизни. Так что любой участник общества, работник полезен. Вопрос в том, насколько он сам оценивает свою полезность и соответствие реальности своим возможностям, способностям.

Итак, суть

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека.

И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения.

Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую.

Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу.

Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования.

Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью.

Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные.

Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление.

Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение.

И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Признаки кризиса

При экзистенциальном кризисе человек чувствует себя одиноким в широком смысле (во всей вселенной) и постоянно думает о смысле своего существования. Характерных признаков кризиса нет, субъект может как оставаться жизнерадостным на людях, так и замкнуться в себе. Однако на внутреннем уровне экзистенциальный кризис всегда сопровождается:

  • тревогой;
  • и напряжением;
  • неуверенностью;
  • (злобой, обидой, раздражением, печалью);
  • невозможностью сосредоточения;
  • апатией, потерей прежних интересов;
  • равнодушным отношением к своему внешнему виду и состоянию.

Экзистенциальный кризис внутренне всегда переживается очень тяжело. Это негативное, гнетущее состояние, провоцирующее негативное мышление. Если с этим не бороться и самому не направлять мысли в положительное русло, то кризис закончится плачевно.

Внешне наблюдаются два варианта проявления кризиса – человек активен, хватается за все подряд, старается многое успеть и попробовать; личность замыкается в себе. Второй вариант полезнее, но одновременно опаснее.

С одной стороны, чтобы разобраться в кризисе, нужно признать его и поговорить с собой, выяснить, что именно заставило усомниться в своей значимости и полезности. Может быть, вы позавидовали какой-то паре и осознали свое одиночество или ожидаемый на работе успех так и не пришел.

Но с другой стороны, важно не заблудиться в лабиринтах сознания и подсознания, найти конструктивное решение выхода из кризиса.

С чем мы имеем дело

Экзистенциальный кризис

— это состояние человека, при котором он постоянно ощущает тревогу и глубокий психологический дискомфорт в определении смысла своего существования. Человеку кажется, что жизнь проходит мимо него, а он не знает, чем ее заполнить, и это выбивает почву из-под ног.

Важно!
Наибольшее распространение данная проблема получила в обществах и культах, где удовлетворены основные базовые потребности личности — в пище, воде, жилье и безопасности.

Как побороть

Все исследователи приходят к выводу, что преодолеть кризис бытия можно только признав, что смысл жизни состоит в проживании настоящего момента. У человека нет заданной миссии и нет объективного смысла существования, но каждый создает субъективный смысл своей жизни. Соответственно, для преодоления кризиса нужно найти свой личный смысл жизни.

Что это может быть:

Что такое экзистенциальный кризис: 10 главных признаков

Экзистенциальный кризис

Приветствую Вас, друзья!

Экзистенциальный кризис – это особое состояние, которое внезапно «накрывает» человека, резко меняя его отношение к собственной жизни и всему, что его окружает. Нельзя сказать, что он при этом страдает.

Он просто начинает задаваться философскими вопросами о смысле жизни и существования, о том, насколько правильно он живёт и какую жизнь он мог бы прожить, если бы на определенном жизненном этапе повернул в другом направлении.

Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой экзистенциальный кризис, почему он возникает, в чём проявляется и как от него избавиться.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис – это сложный период, во время которого человек критически оценивает смысл своего существования и существования вообще. Он всерьёз задаётся вопросами в стиле «Кто я?», «Зачем я пришёл в этот мир?», «Каково моё предназначение?».

Чаще всего с экзистенциальным кризисом сталкиваются либо молодые люди, только вступившие во взрослую жизнь, либо люди среднего возраста, задумывающиеся о том, чего достигли в жизни.

Первые мечтают о великих свершениях и обеспокоены тем, чтобы не ошибиться с выбором жизненного пути.

Вторые переосмысливают собственную жизнь и переоценивают ценности, пытаясь понять, тому ли делу посвятили жизнь и не пришло ли время поменять глобальные цели.

Слово «экзистенциальный» образовано от латинского existencia (существование, жизнь), а слово «кризис» – от греческого κρίσις (переломный момент, тяжелый переход).

Признаки экзистенциального кризиса

Большинство людей переживает данный кризис довольно болезненно, поскольку он практически всегда сопряжен с размышлениями о потерянном времени и об усилиях, потраченных не на то. Продолжительность такого состояния обычно зависит от того, противится ли ему человек.

Чаще всего экзистенциальный кризис сопровождается такими состояниями и переживаниями как:

  1. Повышенный интерес к смыслу жизни. Человек буквально впервые в жизни задумывается о том, что о нём будут говорить после смерти, как его будут помнить. Его беспокоит мысль, оставит ли он после себя хоть что-нибудь, полезное для человечества.
  2. Грусть по поводу своего окружения. Иногда человеку, пребывающему в экзистенциальном кризисе, начинает казаться, что он мог бы добиться в жизни большего, но ему не повезло с окружением: семьей, друзьями и однокашниками, городом, страной или даже всем человечеством. Он может подолгу предаваться мыслям о том, как «общество потребления скоро погубит планету» или «человечество погрязло во грехе».
  3. Сомнения в своей ценности для близких. Человек всерьез задумывается, что его недооценивают в семье, не ценят приятели, а коллеги на работе подшучивают слишком колко. Ему кажется, что все близкие люди несправедливы к нему.
  4. Ощущение собственной «оторванности». Человек начинает ощущать себя «белой вороной». Ему кажется, что он просто не вписывается в компанию, в которой у всех, кроме него, есть какая-то серьезная цель в жизни.
  5. Сравнение себя с другими. Осознание того, что приятели, ровесники или бывшие одноклассники добились больших успехов, заставляет человека сравнивать себя с ними. Чужие достижения кажутся ему грандиозными, у себя же он замечает преимущественно провалы.
  6. Обеспокоенность собственным будущим. Возникает ощущение неопределенности. Человек не знает, что с ним будет через год, чем он будет заниматься. Его страшит мысль, что он уже не сможет найти достойной цели в своей жизни.
  7. Ностальгические чувства. Экзистенциальный кризис часто заставляет людей оглядываться назад, искать приятные воспоминания в прошлом.
  8. Упадок сил, нехватка мотивации. Это одна из самых неприятных составляющих экзистенциального кризиса. Человеку сложно заниматься даже привычными вещами. В это время он может бросить занятия спортом, теряет интерес к работе, менее охотно выполняет работу по дому, поскольку не понимает, ради чего это всё.
  9. Резкие перепады настроения. Это происходит как на психоэмоциональном, так и на физиологическом уровне. Нервная и гормональная система сбоят, в результате чего настроение радикально меняется несколько раз в день.
  10. Суицидальные мысли. Речь не идёт о реальном желании «лезть в петлю». И всё же человек задумывается о том, что смерть не так и страшна, если учесть, что в жизни нет цели. И уход из жизни вдруг начинает казаться ему вполне легитимным вариантом решения всех проблем. Разумеется, заметив у себя подобные мысли, их следует пресекать немедленно. Лучше сразу записаться на прием к психотерапевту и подробно рассказать ему о своих переживаниях.

Причины экзистенциального кризиса

Изучая, что такое экзистенциальный кризис, психологи обнаружили, что данное состояние чаще всего возникает у самодостаточных личностей, чьи базовые потребности полностью удовлетворены.

Они хорошо зарабатывают, уверены в своём будущем, практически всегда у них есть семья или хотя бы постоянный половой партнер.

То есть, все физиологические потребности полностью удовлетворены, и человеку не приходится переживать на этот счёт.

К экзистенциальному кризису приводят сомнения в том, что всё благополучно на предпоследнем и последнем уровнях пирамиды Маслоу (по классической схеме, опубликованной самим автором, это 4 и 5 уровни). Речь идёт о потребности в уважении и признании (4 уровень), а также о потребности в самосовершенствовании и самоактуализации (5 уровень).

Распространено мнение, что экзистенциальный кризис часто развивается у людей, которым по каким-то причинам нечем заняться в данный период времени. Действительно подобное случается, однако избыток свободного времени в данной ситуации служит не причиной кризиса, а скорее обстоятельством, способствующим его развитию.

Чаще всего кризис экзистенции развивается при наличии таких факторов как:

  • нехватка сна или просто некачественный сон (узнайте, сколько нужно спать);
  • переутомление, недостаток хорошего отдыха;
  • склонность к депрессии;
  • социальная изоляция, резкое снижение количества контактов;
  • неудовлетворенность жизненными успехами;
  • длительное отсутствие личных отношений;
  • смена привычных условий жизни и работы;
  • смерть знакомого (не обязательно близкого), заставляющая задуматься о том, как хрупка и скоротечна человеческая жизнь;
  • разочарование в идеалах;
  • труднопреодолимые проблемы в жизни;
  • ухудшение здоровья или сильные травмы, от которых останутся последствия.

Экзистенциальный кризис чаще всего связан с осознанием того, что возможность самореализации находится под угрозой. И чем лучше у человека развито творческое мышление, тем сильнее он подвержен влиянию данного кризиса. Таким образом, в группу риска входят люди с высоким потенциалом, которые по каким-то причинам не сумели реализоваться или усомнились в том, что выбрали правильный путь.

Как преодолеть кризис

Стремясь лучше понять, что такое экзистенциальный кризис и как с ним бороться, психологи пришли к выводу, что успешнее всего его преодолевают люди, сумевшие сосредоточиться на текущем моменте. Поэтому лучший способ справиться с ним заключается в том, чтобы придавать максимум смысла таким актуальным составляющим своей жизни как:

  • семья и дети;
  • стремление улучшить быт любимых людей;
  • работа, хобби и творчество;
  • социальная активность;
  • благотворительность, участие в социально-значимых проектах;
  • обучение, наставничество, передача знаний и опыта;
  • забота о животных;

Одиночество провоцирует и подпитывает экзистенциальный кризис, поэтому для его преодоления рекомендуется максимально увеличить количество общения. Для этого можно записаться в спортзал, на секцию или какие-нибудь курсы. Можно заняться благотворительной деятельностью. Есть множество занятий, которые помогают повысить самооценку и параллельно значительно увеличить количество общения.

Общение может помочь одинокому человеку ещё и тем, что даёт возможность осознать уникальность каждой личности.

Расширяя круг знакомых, он всё чаще замечает, что каждый человек является в чём-то особенным. Так у него укрепляется вера в то, что и сам он уникален и очень важен для этого мира.

Осознание собственной уникальности и неповторимости – один из мощнейших механизмов борьбы с кризисом бытия.

Заключение

Экзистенциальный кризис – это сложное психоэмоциональное состояние, в котором человеку кажется, что он в лучшем случае на распутье, а в худшем – в тупике.

Это деструктивное состояние, редко приводящее к каким-либо улучшениям или к принятию правильных решений.

Поэтому из него нужно выходить как можно быстрее, а лучший способ избавления от экзистенциального кризиса – наполнение жизни смыслом.

Экзистенциальный кризис: определение в психологии, признаки, как преодолеть

Экзистенциальный кризис

Словосочетание «экзистенциальный кризис» стало очень популярным в житейском обиходе. Отчего сложный философский научный термин так уютно расположился в повседневной речи? И что, собственно, скрывается за этим термином? Интуитивно каждый человек, пользующийся этим термином, понимает, что речь идет о вечном вопросе «быть или не быть».

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – тревожное состояние личности, сопровождающееся размышлениями о смысле жизни (отдельной личности и в широком плане всего человечества), месте человека во вселенной. Личность мучают вопросы «кто я?» и «зачем я живу?», «чего хочу?», «в чем мое предназначение?».

Экзистенциальный кризис опирается на высшие потребности человека, духовный уровень. Это признак развития личности. С кризисом идентичности и смысла жизни (экзистенциальным) сталкиваются юноши и люди среднего возраста.

В первом случае человек впервые знакомится с собой и ищет место в мире, во втором происходит переоценка ценностей, переосмысление жизни и новое знакомство с собой.

В обоих случаях возникает кризис смысла и сути жизни (с латинского existentia означает «существование»).

Экзистенциальный кризис – форма личностного кризиса, потому он не обязательно обусловлен возрастом. Поиск ответа на вопрос о смысле жизни задается развитием личности. Но если мысль о сути бытия хотя бы один раз настигает каждого человека, то не для каждой личности это превращается в кризис. Какие факторы влияют на это?

Послесловие

Поиск сути жизни связан с самореализацией человека. Действительно, никому ведь не понравится услышать, что он бесполезен или что от его существования и гибели ничего не изменится. Положительно влияет сублимация, то есть самовыражение в творчестве, например, в музыке, стихах, прозе, рисовании.

Каждая личность в какой-то момент пытается аргументировать свое существование, кто-то говорит, что «на все замысел Божий», кто-то рожает детей и видит смысл своей жизни в продлении человеческого рода, а кто-то создает новые лекарства.

Есть, конечно, уникумы, твердящие о том, что их послали высшие силы, которые постоянно связываются с индивидом, говорят, что он должен донести до всего мира что-то важное или просто умеет исцелять.

Но эта история часто заканчивается психиатрией.

Экзистенциальный кризис: как жить в бессмысленном мире

Экзистенциальный кризис

Какой во всем смысл?Есть ли у меня цель?

Жизнь бессмысленна?

Такие вопросы – распространенное явление. Обычно под ними скрывается страх, тревога, чувство потерянности и одиночества. Некоторые бегут от этих вопросов, выстраивая свою жизнь так, чтобы не столкнуться с ними. Не остаются наедине достаточно долго, чтобы не поддаться размышлениям и не спросить себя: «Какой во всем смысл?»

Я хотел бы, чтобы как можно больше людей наоборот сталкивались с этим вопросами, копались в них, и находили свои уникальные ответы. Я уверен, что как ни старайся избежать вопросов о смысле жизни – период, когда нужно найти свои ответы, приходит в жизнь каждого. Некоторые справляются быстро, а некоторым становится тяжело и они погружаются в экзистенциальный кризис.

Справка
Вопросы о смысле обычно принято называть «экзистенциальными». Существует целое направление философии – экзистенциализм, основная тема которого – изучать вопросы бытия человека. Это слово произошло от латинского existentia – существование, так что довольно удачное.

Что такое экзистенциальный кризис (определение)

Экзистенциальный кризис возникает, когда человек решает, что его жизнь не имеет смысла и значения. Обычно это решение приходит с тяжелыми жизненными обстоятельствами и приобретает форму экзистенциального страха, экзистенциальной тревоги или экзистенциальной депрессии. Чувство бессилия, беспомощности и ненадежности тесно связаны с экзистенциальным кризисом.

Дело в том, что с самого детства нам говорили, что делать и давали четкие правила существования. Родители помогали научиться жить и понимать, что происходит вокруг. Учителя помогали разобраться в мире вокруг и сделали образованными.

Правительство установило свод законов, как жить в обществе. Работодатель установил порядки и уровень требований, чтобы мы были полезными ему и получали плату. И, напоследок, возможно мы иногда молимся Богу, чтобы он «указал, как быть».

Во всех этих ситуациях был кто-то, кто говорил, что делать. Мы зависели от других. И мы были в безопасности.

Но потом пришло осознание, что

Я могу делать что угодно и это не имеет никакого значения. Что бы я ни сделал – все слишком незначительно и недолговечно. Все напрасно. Все абсурдно. Мир – в полном беспорядке. Мое наследие не имеет значения. Все умрут. Вселенная умрет.

Такое осознание дарит невероятное чувство свободы. Мы можем делать что угодно! Но эта свобода пугающая. Никто не смотрит за тем, что мы делаем. Ни у кого нет ответа, что правильно. Никто не спросит, почему мы делаем это, а не другое.

Со всем этим мы чувствуем бессилие, безнадежность, небезопасность, потому что мир чертовски хаотичный, неопределенный и непостоянный. Я могу умереть от какого-то стечения обстоятельств, а мир просто продолжит жить, как и раньше. Жизнь конкретно каждого человека становится бессмысленной и все кажется бесцельным.

Это и есть экзистенциальный кризис.

Экзистенциальная дилемма (через призму философии экзистенциализма)

Мы нашли ответы на все вопросы, кромое одного. Мы так и не узнали, как жить. – Жан-Поль Сартр

Греческие философы, Платон и Аристотель, первыми разработали концепцию, что все существующее имеет смысл и цель. Они верили, что цель жизни каждого человека известна до его рождения, так что наша задача – отыскать ее и жить соответственно.

Затем, в середине 20-го века, Жан-Поль Сартр сделал резкий поворот в ходе размышлений о смысле. Он спросил: «Что если мы рождаемся без какой-либо особенной и скрытой цели, а потом, если захотим, мы можем найти что-то, чтобы описать смысл конкретно своей жизни?». Это, собственно, и есть главная концепция философии экзистенциализма.

Мы выдумываем ценности. Априори жизнь не имеет смысла. Это мы создаем ей смысл. – Жан-Поль Сартр

В экзистенциализме нет никаких правил, которым мы должны подчиняться, нет цели, которой нужно следовать, нет авторитетов, перед которыми нужно отвечать. Каждый человек сам решает, как жить и какой смысл давать своей жизни.

Лучшее, что мы можем сделать – это жить в соответствии со смыслом, который сами себе придумали. Чтобы объяснить эту мысль, он приводил пример экзистенциальной дилеммы своего студента:

Накануне войны к нему приходит молодой человек и говорит: «Я знаю, что вы не даете советов, но я в трудной ситуации и нуждаюсь в помощи. Я не знаю, как сделать выбор. Я сочувствую своей Родине, я понимаю, что идет война, я хочу быть солдатом и воевать. С другой стороны, я – единственная надежда и опора своей матери, моя мать без меня зачахнет. Как мне в этой ситуации быть?»

Похоже, что этот парень испытывал чувство долга перед страной и матерью, но он мог исполнить долг только перед одним. Более того, если бы он пошел на войну, он был бы лишь крошечной частью огромной войны.

Его вклад, скорее всего, был бы малозаметным, он внес бы едва различимый вклад в войну, которая затронет миллионы людей по всему миру. Но если он останется с матерью, то внесет огромный вклад в жизнь только одного человека, но самого дорогого для него.

К тому же, скорее всего, он чувствовал долг не только перед страной, но и перед матерью, стремясь защитить ее.

Итак, какой здесь правильный ответ?

А правильного ответа нет. Сартр отвечает ему:

«Я ничего не знаю о твоих чувствах, их еще просто нет. Они проявятся, обретут силу только в том поведении, которое ты выберешь, в той роли, которую ты сыграешь.

Если ты пойдешь воевать, то твоим чувством будет твоя любовь к Родине; тогда твоей любви к матери не станет, ты можешь о ней не говорить, ее нет. Если ты выберешь остаться, то станет реальностью твоя любовь к матери, но не будет второго.

Ты не можешь опираться на чувства, когда ты еще не сделал ничего, ты еще не сыграл свою роль».

Его и только его выбор может определить правильный ответ. Этот ответ определит ценности его жизни.

Многие люди испытывают подобные дилеммы.

Рожать ли детей? Уйти с работы и начать что-то свое, рискуя благосостоянием семьи? Развиваться в том, что нравится или в том, что предписывает семья?

И еще одна мысль. Если нет социального предопределения и никакого божьего плана, если мое существование начинается раньше, чем я осознаю кто я, а понять «зачем» я могу никогда не узнать, то я сейчас есть только то, что я сам сделал. Я то, за что я несу ответственность.

С позиции экзистенциализма, ответственность некуда свалить и некому отдать. Мы обречены на полную свободу, это данность. Ни сзади, ни впереди нет ничего, на что можно опереться или перед чем можно было бы извиниться, получить прощение, любовь, опору.

Похоже, что мы вынуждены быть ответственными – ее просто никто от нас не возьмет.

Как пройти через экзистенциальный кризис или аналогия решения

Представьте, что мы живем в мире, где каждому человеку предлагают выбрать между двумя очками виртуальной реальности, которые изменяют восприятие мира. Первые очки показывают все в прекрасном свете, вторые – в мрачном. Очки показывают один и тот же мир, с разницей лишь в том, как.

Например, если вы посмотрите ночью на небо в первых очках, то увидите чистое небо, наполненное северным сиянием и звездами. Вторые очки покажут надвигающийся темный шторм.

Какие очки вы выберете?

Ответ очевиден. Скорее всего вы выберете очки, которые создают более приятный мир, даже если искажают реальность.

А теперь, прочитайте этот эксперимент еще раз, только вставляя слово «мозг» вместо «очки виртуальной реальности».

Именно это делает с нами наш мозг. Всегда есть слой нашего восприятия, который накладывается на реальность. Мы можем научиться смотреть на мир и видеть больше красоты или же наоборот, больше негатива.

Экзистенциальный кризис всегда рождается в момент, когда линза восприятия меняет ваше восприятие мира.

Мы люди и мы всегда ищем ответы. Мы хотим знать абсолютно все. Мы не можем смириться с фактом, что мы не можем знать все. Нам недостаточно простого осознания, что мы живем. Наш мозг хочет знать ЗАЧЕМ.

Не просто мы хотим найти этот ответ, наш мозг (очки виртуальной реальности) требует этого знания.

И в редких моментах у нас хватает сил сказать мозгу придержать коней и скромно объяснить ему, что мы действительно не знаем.

Когда мы признаем, что не знаем и не можем найти смысл, открывается дверь возможностей. Например, возможность попробовать разные очки.

Разные очки – это возможность, сила, и свобода выбрать свою реальность. Взять ответственность, а не избегать ее. Создать свои ценности, принципы, правила и жить по ним. Мы – не то что с нами происходит. Мы можем изменять обстоятельства и восприятие, чтобы создать новую реальность для самих себя.

И делаем мы это не потому, что думаем, что в этом есть какой-то смысл, а в конце ждет награда. Скорее, мы стремимся так жить потому, что такая жизнь сама по себе награда.

Кого волнует, что произойдет после смерти? Кого волнует, есть ли какая-то высшая сила, которая наблюдает за нами? Кого волнует, есть ли свобода воли или нет? Скорее всего, мы никогда не найдем ответов на эти вопросы.

Так зачем вообще стремится ответить на то, что находится вне наших способностей? Мы можем думать о них и создавать прекрасные произведения искусства. Но требовать знать ответы или делать выводы – пустая трата времени и сил.

Нам не нужны ответы на всё.

Когда я был христианином, то часто разговаривал с «неверующими» людьми о том, что же является смыслом жизни для них, если не бог? Обычно это заканчивалось моим длинным монологом, полным тайн, магий, и драмы. Сейчас же я отвечаю с насмешливым лицом: «В чем смысл этого вопроса? Ни у кого все равно нет ответа».

В этом и дело. Когда у нас нет ответов, мы свободны использовать силу человеческого творчества и воображения, чтобы придумать ответ! Есть и недостаток. Свобода придумывать приводит к догматическим религиям и мошенническим претензиям на правду. Но в этом недостатке есть и красота. Нам нужно и зло, и добро. И инь, и ян.

Без злодея, нет героя. Без героя, нет историй. А истории – это то, благодаря чему мы выжили как вид (ну или как мне приятно думать).

Простые ответы на сложные экзистенциальные вопросы

Экзистенциальные вопросы возникают в мыслях, что жизнь не имеет смысла и все бессмысленно. От таких вопросов мы испытываем страх и бессилие.

Экзистенциальный кризис – это нормально?

Да. Экзистенциальный кризис очень распространен. Люди страдают от депрессий и хронической тревоги больше, чем когда-либо прежде, и одной из причин этого является экзистенциальный кризис.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

В большинстве случаев экзистенциальный кризис возникает, когда человек переживает травму, потерю, событие, которое изменит его жизнь, сильный страх, беспомощность или после употребления наркотиков.

Есть ли смысл жизни?

Я не знаю. Я потратил на его поиски много лет и сейчас могу смело сказать, что у моей жизни нет никакого смысла. Если вдруг вы себе найдете, порадуйтесь.

Жизнь полна реальных проблем и только мы можем их решить. Мы можем потратить жизнь, чтобы решать бесполезные вопросы, у которых нет ответа, или сконцентрироваться на том, что мы решить реально можем. Какие проблемы вы решаете?

Когда вы боретесь за то, что имеет смысл, вы чувствуете себя наполненным. Вы делаете мир лучше. Вы начинаете жить.

Примите пустоту и наберитесь смелости, чтобы жить. – Дэн Ховел

Вы можете спасти этот блог, если пригласите меня на чашку кофе. Узнать больше

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: