Эмоциональный подъем

Содержание
  1. Процесс «Подъем по Эмоциональной Шкале»
  2. Как заниматься этим процессом?
  3. Например
  4. Мы хотим привести вариант того, каким образом эта женщина могла бы сознательно добиться повышения своего вибрационного уровня
  5. Эмоциональное выгорание
  6. Легкая степень выгорания
  7. Хроническое эмоциональное выгорание
  8. Этапы эмоционального выгорания
  9. От эмоционального подъема к полной апатии
  10. Истоки эмоционального выгорания
  11. Частые перепады настроения: вершина айсберга
  12. «Так было всегда»: перепады настроения как особенность личности
  13. Можно ли избавиться от чрезмерно ярких эмоциональных реакций?
  14. В условиях стресса и жизненных сложностей
  15. А если это физиология?
  16. От «простых» перепадов настроения до психосоматических расстройств
  17. Выход из безвыходной ситуации
  18. Подъемы и спады в саморазвитии: почему нельзя избежать падений
  19. Закономерность спадов и подъемов
  20. Энергия успеха. Суть подъемов в саморазвитии
  21. Контроль над счастьем
  22. Где брать энергию для подъемов
  23. Психологический спад
  24. Симптомы спада саморазвития
  25. Причины психологического отката
  26. Как пережить психологический спад

Процесс «Подъем по Эмоциональной Шкале»

Эмоциональный подъем

Процесс «Подъем по Эмоциональной Шкале» поможет вам, независимо от того, где вы находитесь, что чувствуете и как складывается ваша жизнь, понизить уровень вибрационного сопротивления и тем самым усилит состояние принятия. Чувство облегчения, которое вы начнете испытывать, будет свидетельствовать о том, что вы постепенно начинаете избавляться от внутреннего сопротивления.

Эмоциональная Шкала Ахмеджанова Ф.Ш.

СознательноеТворение подразумевает целенаправленное достижение определенного уровня эмоционального состояния. Например:

1. Когда у вас мало денег, вы хотите, чтобы их было больше. Но нужно, чтобы вы поняли: вам необходимо преодолеть дистанцию не между отсутствием денег и их наличием, а дистанцию, лежащую между чувством неуверенности и уверенностью. Как только вы начнете практиковать мысль, от которой почувствуете себя более уверенно — деньги придут к вам.

2. Когда вы больны и хотите вернуть себе здоровье, вам надо идти не от болезни к здоровью. Вы должны преодолеть путь от страха к уверенности. Как только вы начнете практиковать мысли, от которых почувствуете себя более уверенно — улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

3. Когда вы одиноки и хотите встретить близкого человека, то должны пройти расстояние не от одиночества к партнерству, а от ощущения ненужности к чувству радостного волнения и удовлетворения. Когда вы привыкнете к этому чувству, любимый человек обязательно окажется рядом с вами.

Вы можете говорить: «Я хочу новую машину», но в действительности вы излучаете негативные вибрации, и Вселенная слышит :

Мне не нравится машина, на которой я езжу сейчас.

Мне стыдно за машину, на которой я езжу.

Мне неприятно, что у меня нет машины получше.

Я завидую, что у моего соседа машина гораздо круче.

Я злюсь оттого, что не могу себе позволить приобрести новую машину.

Вы можете говорить: «Я хочу быть здоровым», но в действительности вы излучаете негативные вибрации, и Вселенная слышит:

Меня беспокоит мое тело.

Я разочаровался в себе.

Я волнуюсь за свое здоровье.

Я боюсь, что у меня появятся те же проблемы со здоровьем, что и у моей матери.

Злюсь на себя за то, что не следил за собой получше!

Вы можете говорить: «Хочу найти другую работу», но Вселенная слышит:

Я злюсь, что мой работодатель не ценит меня по заслугам.

Мне скучно на этой работе.

Мне не нравится моя зарплата.

Я чувствую себя подавленным из-за того, что меня никто не понимает.

Я перегружен работой.

Задача вселенной (Закона притяжения) притягивать похожую вибрацию. По этому из состояния не хватки вы будете получать еще больше того же. Из состояния позитивного волнения, сознательного творения вы будите притягивать больше такого же. Другими словами положительные чувства воплощают желание быстрей, отрицательные отдаляют.

Все желания возникают по следующей причине: люди полагают, что будут чувствовать себя лучше, получив эту вещь.

Когда вы осознанно определяете текущее состояние своих эмоций, вам становится намного проще понять, куда они могут привести. Вы легко можете выяснить, помогают они исполнению желания или, наоборот, уводят прочь от него.

 Если вы начнете двигаться в направлении улучшения состояния духа, то все, чего вы хотите, незамедлительно последует за этим.

Приведенный ниже фото основных эмоций начинаются с тех, которые оказывают наименьшее сопротивление Источнику. Если эмоции обладают сходными вибрациями, то мы ставим их в один ряд.

Список начинается с эмоций, открывающих абсолютный доступ к Исходной Энергии, и заканчивается теми, что оказывают Источнику наибольшее сопротивление. Наиболее позитивными эмоциями являются первые по списку до 7 го – Удовлетворенность, отмечены плюсами.

В конце шкалы вы найдете эмоции, которые можно отнести к числу самых негативным — Депрессию и Бессилие, отмеченные минусами.

Названия, данных эмоциям, нельзя назвать очень точными, поскольку люди порой описывают совершенно разные ощущения одними и теми же словами, и наоборот. Тем не менее Вселенная реагирует не на слова, она отвечает только на вибрационный посыл, который, в свою очередь, напрямую зависит от вашего эмоционального состояния.

Таким образом, не столь уж существенно подыскать для эмоций правильное название, но сами чувства играют в вашей жизни огромную роль. Еще важнее — найти возможность поднять себе настроение. Другими словами, основная цель данного процесса состоит в том, чтобы найти мысли, которые принесут вам чувство облегчения.

Как заниматься этим процессом?

Когда вы чувствуете, что испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь определить, на каком уровне Шкалы вы находитесь. Хорошенько подумайте о том, что вас беспокоит, прежде чем давать конкретное название эмоции, которую испытываете.

Рассмотрите две крайние эмоции на данной шкале и спросите себя, например: «Что я чувствую — могущество или беспомощность?» 
Вы можете в действительности и не испытывать именно эти эмоции, но сумеете определить, к какой из них ваше состояние ближе. Например, если ваш ответ будет, скорее, беспомощность, то можно продолжить определение, спросив себя: «Это больше похоже на беспомощность или на неудовлетворенность?»

Предположим, вы пришли к выводу, что эта эмоция все-таки ближе к беспомощности. Тогда продолжайте процесс, озадачив себя другим вопросом: «Это чувство больше похоже на беспомощность или на беспокойство?» 
Продолжая задавать самому себе вопросы, вы вскоре сможете определить с довольно большой точностью, какую именно эмоцию вызывает у вас та или иная ситуация.

Определив свою позицию на эмоциональной шкале, вы сделали самое главное, вы определили точку где вы находитесь сейчас, следовательно вам будет понятно куда двигатся дальше. Тепрь вы можете смело приступать к следующему шагу.

Ваша задача теперь — постараться прийти к мыслям, которые бы дали возможность почувствовать хоть некоторое облегчение.

Если во время процесса вы будете произносить свои мысли вслух или записывать их, это поможет точнее определить, что вы чувствуете.

Когда вы целенаправленно пытаетесь прийти к мысли, которая может принести чувство освобождения и облегчения, то тем самым начинаете процесс избавления от сопротивления. Это позволит вам подняться вверх по вибрационной шкале.

Помните, что улучшение настроения означает избавление от внутреннего сопротивления. А избавление от сопротивления, в свою очередь, говорит, что вы все больше и больше открываетесь для принятия того, что является вашим истинным желанием.

Итак, используйте эмоциональную шкалу и начните с того уровня, на котором вы сейчас находитесь. Представьте себе эмоцию, которую, как вам кажется, вы сейчас испытываете. Теперь постарайтесь найти те слова, которые могут перевести вас на другой, более высокий эмоциональный уровень.

Например

Представьте себе женщину, которая находится в состоянии глубокой депрессии из-за смерти своего отца. У вас может быть гораздо проще ситуация, но для примера подьема из самых низов,мы предпочли выбрать этот.

Женщина ощущает растерянность и сильную душевную боль. Несмотря на то, что отец долгое время серьезно болел, и поэтому его смерть не была неожиданной, она все равно впала в глубочайшую депрессию. Испытываемые ею эмоции — бессилие и огромное горе —являются ответом на то, что она фокусируется на смерти, на обстоятельствах, которых никто не в силах изменить.

Пока отец был болен, эта женщина почти не отходила от него. Но буквально за несколько дней до смерти она совсем ненадолго его оставила. И надо же было такому случиться, что именно в это время отец впал в беспамятство, от которого так и не очнулся.

Он умер, а женщина теперь испытывает чувство глубокой вины за то, что упустила последние, бесценные, минуты, когда еще могла поговорить с ним, сказать, как сильно его любит. Когда она испытывает чувство вины, то еще не замечает, пусть слабого, еле заметного, но все же улучшения эмоций. Тем не менее, для нее это является важным вибрационным изменением.

Потом она обращается к могущественной эмоции — гневу. Она вспоминает про сиделку, которая была с отцом во время ее отсутствия, и испытывает гнев, поскольку считает, что та дала отцу слишком большую дозу лекарств (несомненно, из самых лучших побуждений), из-за чего отец впал в бессознательное состояние. Она осуждает сиделку за то, что та лишила ее последних минут наедине с отцом.

Эта женщина пока еще не понимает, что такие эмоции, как, например, чувство вины или гнев, являются показателем значительного улучшения ее первоначального состояния — депрессии, представляющей собой одну из наиболее сильных вибраций сопротивления. Она действительно почувствует себя намного лучше, если станет гневаться и обвинять. Может быть, она даже сможет вздохнуть с облегчением и заснуть.

Конечно, было бы во много раз лучше, если бы она достигла этого облегчения осознанно. Но даже если подъем эмоционального тонуса происходит бессознательно, любое улучшение дает вам простор для еще больших позитивных изменений.

Когда вы поймете, что гнев и осуждение могут освободить вас от беспомощности и горя, вы сможете быстро подняться по эмоциональной шкале. Сам процесс может занять у вас день или два.

В это время вы будете неуклонно подниматься от одного вибрационного уровня к другому, от горя (22) к чувству вины (21), потом к мести (18), потом к гневу (17) и, наконец, к осуждению (15). Вот так, шаг за шагом, вы сможете вернуться к Источнику.

При этом улучшение эмоционального состояния поможет вам еще больше сократить время, необходимое для достижения самого высокого уровня вибраций.

Мы хотим привести вариант того, каким образом эта женщина могла бы сознательно добиться повышения своего вибрационного уровня

Я делала все возможное, чтобы мой отец выздоровел, но все было напрасно. (Горе)

Я так тоскую по нему. Мне тяжело, что его нет рядом. (Горе)

Как после всего этого я могу помочь маме? (Отчаяние)

Каждое утро, кода я просыпаюсь, моя первая мысль о том, что папы больше нет с нами. (Горе)

Я не должна была, не имела права уходить тогда из дома. (Вина)

Я должна была остаться с ним, чтобы успеть попрощаться и сказать, как я его люблю. (Вина)

Я должна была почувствовать, как близок он к уходу. (Вина)

Я потом была рядом с ним дни и ночи напролет, но он уже не слышал меня. (Ярость)

Женщина, которая смотрела за ним, отлично понимала, что происходит. (Ненависть)

Что бы она почувствовала, если бы я сделала нечто подобное с ее отцом? (Месть)

Она видела смерть стольких людей, так почему же она не предупредила меня, что конец уже близок? (Гнев)

Наверное, она все знала, но просто не хотела, чтобы я была там. (Гнев)

Она дала ему большую дозу лекарств просто для того, чтобы облегчить свою работу. (Осуждение)

Как бы мне хотелось попрощаться с ним! (Разочарование)

Нужно о многом позаботиться, а я ничего не хочу делать. (Смятение)

Ко многому в своей жизни я относилась невнимательно. Мне нужно все изменить, а то будет поздно. (Смятение)

Врачи ведут себя бестактно по отношению к семьям больных и умирающих. (Разочарование)

Для них важнее забрать подушки с кислородом, чем позаботиться о моих чувствах! (Раздражение)

Хорошо бы проводить больше времени со своей семьей. (Надежда)

Будет приятно снова окунуться в работу. (Позитивные ожидания)

Наверняка со временем мне станет лучше. (Позитивные ожидания)

Не знаю, смогу ли я чувствовать себя так хорошо, как раньше, но я уверена, что мне обязательно станет легче. (Позитивные ожидания)

У меня так много дел, и я хочу ими заняться. (Позитивные ожидания)

Я буду с надеждой смотреть вперед, я буду улыбаться и почувствую облегчение. (Позитивные ожидания)

Я очень благодарна моему мужу. Он так помогал мне все это время. (Благодарность)

Я благодарна всем тем, кто заботился о моих родителях.(Благодарность)

Я благодарна моим сестрам. Мы любим наших родителей и друг друга. (Благодарность) (Любовь)

Так или иначе, но мы проживаем прекрасные жизни.(Благодарность) (Любовь)

Смерть — это часть жизни. (Знание)

Поскольку мы действительно являемся Вечными Сущностями, для нас на самом деле не существует такого понятия, как «смерть».(Знание)

Отец на самом деле не умер, поскольку смерти не существует.(Знание)

Он там, где не бывает печали и горя. (Знание)

Это прекрасное место. (Радость)

Мне нравится думать, что отец находится там, где его окружает радость и понимание. (Радость)

Я обожаю свой удивительный опыт жизни на Земле! (Радость)

Я наслаждаюсь пониманием совершенного баланса всех частей Сущего. (Радость)

Как хорошо, что моим отцом был такой чудесный человек! (Радость)

Все было хорошо. (Радость)

Все по-прежнему хорошо. (Радость)

Помните, вы не можете сразу получить доступ к эмоциям, которые сильно отличаются от вашего нынешнего вибрационного состояния. Если вы целый день проведете, предаваясь какой-либо одной эмоции, — на следующий день попробуйте найти другую внутреннюю установку, пусть даже она принесет совсем небольшое улучшение.

При условии, что негативная эмоция, которую вы испытываете, не слишком сильна, вы сможете очень быстро подняться по вибрационной шкале. Если негативная эмоция пришла к вам совсем недавно, то подъем по шкале также не доставит вам больших трудностей.

Но если вы попали под власть очень сильного чувства или оно мучает вас уже довольно долгое время (может быть, даже несколько лет), то не исключено, что вам потребуется потратить целых двадцать два дня, для того чтобы подняться до самого верхнего уровня Эмоциональной Шкалы.

Каждый день вы будете преодолевать еще один уровень, улучшая свою эмоциональную установку. Но двадцать два дня — не такой уж большой срок, чтобы преодолеть огромное расстояние между беспомощностью и могуществом. Это не слишком высокая плата за новую жизнь, особенно для человека, который долгие годы испытывал горе, неуверенность и беспомощность.

Ваши эмоции — это проводники, помогающие понять, открыт ли для вас доступ к Благу!
Другими словами, чем лучше ваше настроение, тем меньше сопротивления вы оказываете, и, наоборот, чем хуже вы себя чувствуете, тем больше закрыты от Потока.

Теперь вы знаете, что ваша главная цель — хорошее расположение духа. Это вселяет в нас надежду, что данный процесс даст вам свободу от негативных эмоций, которые мучили вас долгие годы. И если вы шаг за шагом освободитесь от сопротивления, которое, сами того не ведая, накапливали в течение всей своей жизни, то вскоре почувствуете, что наступает время больших и радостных перемен. 

Эмоциональное выгорание

Эмоциональный подъем

НАТА КАРЛИН

Состояние человека, которое характеризуется эмоциональным и физическим упадком сил. Человек в этом состоянии не хочет ничего. У него нет желаний, чувств, радости в жизни, а особенно сил идти дальше и бороться.

Синдром эмоционального выгорания – бич современного общества. Раньше эмоциональное истощение было характерно для людей следующих профессий:

Врачи;Педагоги;Военные;

Юристы и т.д.

В наше суматошное время эта проблема стала повсеместной. Синдромом выгорания страдают теперь многие люди, не зависимо от их профессиональной направленности.

Мы слишком стремимся получить от жизни максимум удовольствий и развлечений, потребляем слишком большое количество информации. Мы стараемся эксплуатировать других, и позволяем эксплуатировать себя.

Легкая степень выгорания

Каждый из нас чувствовал симптомы эмоционального выгорания. Они обнаруживаются в тот момент, когда мы пережили сильный стресс или сделали что-то действительно важное.

Примером служат эмоциональные спады после успешно сданного экзамена или защиты дипломной работы.

Подготовка к этим мероприятиям сопровождалась другими неотложными делами: работой, воспитанием детей, домашними хлопотами, занятиями спортом и т.д.

Волна эйфории от хорошо сделанного дела отступает, и на смену ей приходят следующие эмоции и симптомы:

Раздражительность;Рассеянность;Бессонница или желание спать бесконечно;Низкий уровень мотивации;

Депрессивные проявления.

Это самый простой вариант эмоционального выгорания. Объясняются подобные физиологические реакции тем, что в результате психологического напряжения наступает соответствующая психологическая реакция. Лечения, как такового, не существует, но есть профилактика эмоционального выгорания:

Отказаться от запланированных на выходные дни дел, и провести их та, как требует ваша душа;Выспаться;

Уйти в незапланированный отпуск;

Заняться спортом.

Если организм не находит дополнительного источника пополнения энергии, он начинает сам экономить оставшиеся ресурсы.

Ресурсы организма, хоть и ограничены, но велики. Мы устроены так, что в состоянии выдерживать сильное эмоциональное и физическое напряжение долгое время. Человеку нужно много работать, и думать, чтобы достичь высот в обществе.

Или же, мобилизовать все усилия, чтобы вызволить близкого человека из беды. Вступая в борьбу, человек испытывает сразу несколько сильных, изматывающих эмоций – страх, отчаяние, предельную концентрацию, нервное перенапряжение и т.д.

В результате подобной эмоциональной активности, человек начинает испытывать уже вполне реальные (физические боли).

Хроническое эмоциональное выгорание

Если не давать своему организму отдых, то эмоциональное напряжение накапливается, и перерастает в хроническое выгорание.

Этот синдром известен с 1974 года, когда американский врач-психиатр Фройденбергер сформулировал теорию, подтверждающую существование синдрома хронического выгорания. Он наблюдал за волонтерами.

Эти люди работали по велению сердца, но по направлению от местной церкви.

У всех до единого, были обнаружены симптомы, похожие на проявления депрессии – хроническая усталость, апатия, эмоциональный спад.

Кроме того, они чаще болели, страдали мигренями и нервными срывами.

Их чувства утратили силу. Если раньше они любили своих подопечных, сострадали им и относились с повышенным вниманием, то теперь еле сдерживали агрессию и негатив по отношению к ним. Друг с другом коллеги не общались уже некоторое время. Некогда дружеские связи превратились в конфликты, интриги и ссоры.

Теперь каждый из них был угнетен чувством вины и желание убежать от мира. Поначалу работа их радовала, давала возможность почувствовать свою необходимость, нужность и самоутвердиться. Теперь они с нетерпением ждали окончания рабочего дня, планомерно исполняя свои обязанности.

Эти люди стали похожи на роботов, которым не нужны никакие эмоции, общение между людьми и чувства.

Логичное объяснение их поведению одно – если у человека нет сил на то, чтобы испытывать чувства, то ему не нужен больше никто.

Притязания других людей становятся чрезмерными, все приобретает глобальные масштабы надвигающейся катастрофы. Они уже не верят в себя, и считают, что не могут соответствовать притязаниям окружающих.

В этот момент организм включает оборонительные барьеры. Это защищает человека от еще большего напряжения.

Давно замечено, что если человек не хочет работать, но делает это через силу, то КПД его чуть больше нуля. Исполняя свою работу, но не получая от нее удовлетворения и положительных эмоций, люди считали себя бессильными, не нужными и никчемными. Они считали, что не получают должных почестей и признаний, которые заслужили.

Доктор Фройденбергер вывел прямую зависимость подобного состояния волонтеров с тем количеством часов, которое им приходилось проводить на рабочем месте. Оказывается, человек, который посвящает большую часть своего времени работе, автоматически попадает в группу риска людей, подверженных профессиональному эмоциональному выгоранию.

Этапы эмоционального выгорания

Тот же доктор Фройденбергер сформулировал 12 этапов эмоционального выгорания:

Первая стадия этого недуга выглядит безобидно. У человека появляется неудержимое стремление, во что бы то ни стало, добиться чего-то быстрее соперников. Особенно, если удастся сделать это лучше, чем они;

Потом это становится навязчивой идеей. Человек забывает не только о близких и их потребностях, но и о себе.

Он отстраняяется от людей, меньше времени уделяет общению и собственным интересам;Следующий этап – полное отрицание не только эмоций, но и конфликты, которые возникают вокруг него. Он не замечает проблем, которые даже сам вызывает.

Человек изолируется от мира;Чем дальше, тем больше для него исчезает реальность, происходящего вокруг него. Теперь он уже похож на робота, который работает по заданной программе, не испытывая никаких чувств;

Спустя недолгое время, человек впадает  в состояние депрессии, из которого вывести его теперь трудно.

Можно продолжать дальше, описывая поэтапное отступление людей от мира и окружения.

Зачастую эти люди даже задумываются о сведении счетов с жизнью.

От эмоционального подъема к полной апатии

По мнению немецкого доктора психологии М.Буриша, существует четыре ступени этого процесса:

Первая из них – это эмоциональный подъем, который движет человеком, увлеченным новой идеей. Ему присущи восторженность и идеализация своих намерений. Однако его порывы неудержимы и ведут к завышенным требованиям по отношению к себе самому;Ко второй ступени человек устает. Теперь он вступает в стадию физического истощения;

Третья ступень – первые проявления защитной реакции организма. Они характерны тем, что агрессия человека возрастает.

Эта защита основана на том, что организм уже устал, теперь он ограждает себя от потери сил и энергии.

На уровне интуиции человек чувствует, что ему нужен отдых, поэтому он отстраняется себя от лишнего общения. Однако он отталкивает и близких ему людей, поэтому конфликтная ситуация нарастает;

На четвертой ступени происходит усиление процессов, которые характерны для третьего этапа. В конце концов, он понимает, что ничто не радует его в жизни, а только вызывает отвращение и отвержение.

Истоки эмоционального выгорания

Существует три причины, которые вызывают синдром выгорания у людей:

Индивидуально-психологическая. Возникает в том случае, если человек слишком увлечен конкретной идеей, и любыми путями идет к цели. Он не оглядывается на невзгоды и ненастья, продолжая свой путь к поставленной цели;Социально-психологическая. Характерна для ситуаций, когда возникает внешнее давление на людей.

Например, общественное мнение, нормы поведения, модные тенденции, завышенные требования на службе и т.д. Допустим, в этом сезоне модно отдыхать на Канарах, а он не может себе этого позволить. Не соответствуя статусу, нормам и моде, человек съедает себя изнутри, проклиная никчемную жизнь и злой мир вокруг.

Это тоже ведет к эмоциональному выгоранию;

Ограничения. Если ограничить человеку свободу передвижения, меру ответственности или организовать «травлю» на него, это приводит к серьезному психологическому расстройству, которое заканчивается хроническим синдромом выгорания.

Чтобы оградить себя от этого недуга, ставьте перед собой реальные цели. Особенно обратите внимание на вопрос о том, надо ли вам это на самом деле? Что получите вы в случае успеха? Неужели полученная выгода будет стоить того, что вы отказались от всех радостей жизни? Не теряйте любовь окружающих и вкус к жизни. Не вгоняйте себя в стресс, который может окончиться эмоциональным выгоранием.

14 марта 2014, 17:02

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.04.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Частые перепады настроения: вершина айсберга

Эмоциональный подъем

Если эмоции все чаще берут верх над разумом, а настроение меняется как ветер в мае, не стоит вспоминать, что такой же была ваша тетушка по материнской линии: резкие перепады настроения, раздражительность или плаксивость, немотивированные агрессия или веселье — все эти проявления могут быть симптомами самых разных психологических проблем и состояний.

Однажды возникнув, эмоциональная неуравновешенность сама собой не устранится, потому что она — лишь вершина айсберга, порожденного тайнами подсознания, гормональными сбоями или физиологическими нарушениями.

«Так было всегда»: перепады настроения как особенность личности

Эмоциональная чувствительность у людей разная — как, скажем, цветовосприятие или болевой порог. И это абсолютно нормально.

Ученые-нейробиологи установили, что эта характеристика частично связана с генами, и так называемой «повышенной чувствительностью» могут обладать до 20% населения нашей планеты.

На практике это означает более острое восприятие любых раздражителей и более сильное их воздействие на личность.

Механизм происходящего можно в самом общем смысле описать так: накопление эмоций у таких людей происходит быстрее, чем их вытеснение.

Как известно, все, что происходит с человеком (включая пережитые эмоции), сохраняется в его подсознании, и с течением времени старые события все глубже вытесняются новыми.

Если испытанные эмоции не находят выхода, напряжение растет и рано или поздно наступает «взрыв».

В таких случаях говорят «эмоции берут верх» — и действительно в подобных ситуациях не помогают дыхательные практики или другие упражнения. Если эмоциональная чувствительность высока, нужно учиться контролировать эмоции, не дожидаясь подобных взрывов.

Можно ли избавиться от чрезмерно ярких эмоциональных реакций?

Чтобы снизить эмоциональность, нужно не только помочь человеку выразить накопившиеся чувства, но показать ему его собственный механизм нарастания напряжения и разрядки.

В этом отлично поможет опытный психолог, длительная работа с которым способна навсегда избавить от перепадов настроения. В примере из практики — история молодого человека, который с детства отличался гиперэмоциональностью.

Талантливый программист и ярко выраженный трудоголик, Антон порой безотчетно «срывался», пугая и обижая самого близкого и дорогого человека — свою мать.

Работа с воспоминаниями помогла Антону понять, что во многих ситуациях он неосознанно сдерживал свои эмоции, не умея проявить их иначе. Молодой человек научился находить «негативные заряды» и самостоятельно освобождаться от них — ведь раньше именно мать, замечая его перепады настроения и раздражительность, вызывала своим сочувствием взрыв накопленной эмоциональной энергии.

Работа по освобождению подсознания от эмоций дает хорошие и достаточно быстрые результаты, но так устранить можно далеко не всякие перепады настроения: причины таких состояний могут быть глубже, чем повышенная эмоциональность.

В условиях стресса и жизненных сложностей

Нередко такие симптомы (перепады настроения от крайнего проявления депрессии до безудержного веселья) являются реакцией на стресс или сложную жизненную ситуацию, включая:

  • смену работы и места жительства;
  • проблемы в семье и разрыв семейных отношений;
  • финансовые проблемы, потерю крупных денежных средств;
  • диагностирование серьезных заболеваний и т.п.

Сегодня в зоне риска, несомненно, находятся жители больших городов: под давлением стремительного темпа жизни копится усталость, нарастает напряжение, психологические расстройства становятся более вероятными и отслеживать их сложнее.

А между тем, для успешной психотерапии очень важно найти своеобразную точку отсчета, тот момент, когда впервые были отмечены такие симптомы, как повышенная раздражительность, проявления агрессии буквально «на ровном месте», излишняя подозрительность, неадекватность реакции, непредсказуемость поведения.

Это позволяет обнаружить первоначальный источник раздражения и убедится, что перепады настроения – лишь следствие стресса.

Работа психолога с клиентом в этом случае может быть направлена на поиск ресурса для выхода из сложной ситуации, на расстановку жизненных приоритетов, на переживание горя или разрыва отношений, на успешную адаптацию, наконец.

Суть психологической помощи в этом случае – помочь человеку выйти из его личной драмы и тогда эмоциональное состояние стабилизируется само собой.

А если это физиология?

Конечно, в основе аффективного расстройства (аффектом в психиатрии называют внутреннее переживание и внешнее выражение настроения) могут лежать и чисто физиологические изменения — например, сбой в работе эндокринной системы, беременность или менопауза (в последнем случае нередко имеет место не столько агрессия, сколько слабость и плаксивость).

Эмоции являются результатом нейрофизиологических процессов в коре головного мозга, который вырабатывает химические вещества-посредники, нейротрансмиттеры, вызывающие радость или гнев, раздражительность или депрессивные настроения. Нарушить эмоциональный фон может и дисбаланс гормонов.

В среднем перепады настроения у женщин наблюдаются чаще, чем у мужчин. Взять хотя бы столь обычные во время месячного цикла скверное расположение духа и раздражительность — так называемый предменструальный синдром, связанный с гормональными изменениями в женском организме!

Страдать от несбалансированности эмоций могут и подростки, ведь в период полового созревания гормональный уровень нестабилен — правда, в этот процесс, учитывая его естественность, вмешиваться не рекомендуют. А вот в других случаях — будь то перепады настроения у ребенка или у взрослого — оставлять проблему без внимания опасно.

Если вы подозреваете, что ваша эмоциональная нестабильность связана именно с физиологией, подтвердить или опровергнуть эту версию, сможет врач. В зависимости от причины, это может быть невролог, эндокринолог или гинеколог.

От «простых» перепадов настроения до психосоматических расстройств

Чуть выше мы отметили, что эмоции — это реакция человеческого организма. Но не следует забывать и об обратной связи: в ответ чувства оказывают серьезное влияние на органы и системы, провоцируя сердцебиение, повышение артериального давления, дыхательные спазмы и прочие проявления чисто физиологического характера.

В медицине даже есть такой термин, как психосоматические расстройства. Применяется он к группе болезненных состояний, которые являются следствием взаимодействия физиологических и психических факторов (в том числе физиологические патологии и расстройства, развивающиеся под действием психогенных факторов).

Так, перепады настроения могут сопровождаться следующими симптомами:

  • повышение или понижение аппетита;
  • изменение веса (как похудение, так и прибавка);
  • утрата чувствительности отдельными частями тела;
  • нарушение менструального цикла;
  • недержание и пр.

Помимо этого, сильные перепады настроения создают немалые сложности в отношениях с другими людьми. И, к сожалению, даже наиболее благожелательно настроенные из близких и знакомых не могут помочь в этой ситуации.

Такая ситуация требует не только чисто медикаментозного лечения, направленного на снятие физиологически симптомов, но и помощи иного плана. Врач-психотерапевт в этом случае поможет разобраться, какие именно переживания и эмоции запустили механизм развития заболевания. Работа с данным специалистом способна значительно ускорить выздоровление и значительно снизить вероятность рецидива.

Выход из безвыходной ситуации

У специалистов современной психологии нет сомнений: перепады настроения — болезнь, и бороться с ней необходимо профессионально и системно. А это значит, что прежде всего необходимо установить причины проблемы.

30-летняя Марина на приеме у психолога рассказала о том, как менялось ее состояние на фоне семейного кризиса.

Женщина посвятила себя семье, дав мужу возможность заниматься бизнесом и карьерой, но вместо благодарности получила непонимание, длинные одинокие вечера и обидные упреки от любимого человека.

Постоянный стресс и усталость (домашние дела и воспитание практически в одиночку двоих сыновей) вылились в перепады настроения «от слез до смеха», из-за чего муж стал называть ее истеричкой. Не менее критичными оказались и подруги — и Марина оказалась в вакууме.

К счастью, молодую женщину поняла и поддержала соседка, которая убедила обратиться за профессиональной помощью. Психолог же предложила привести на прием мужа: именно в кабинете врача мужчина осознал, что тоже несет часть ответственности за происходящее с женой.

Работа специалиста велась как отдельно с Мариной, так и совместно с ее мужем, Дмитрием. Молодая женщина как бы растворилась в быте, искренне полагая, что именно муж сделал ее домохозяйкой, что она должна быть самой лучшей и не имеет право ни на что, поскольку «всего лишь пользуется тем, что ей дают». Мужчина был удивлен, он даже не подозревал об установках и мнениях жены.

В ходе работы с Мариной еще много подсознательных установок было выявлено и изменено, что и послужило, в конечном итоге, изменению ситуации и стабилизации настроения.

Хотя психотерапия в этом случае была направлена не столько на восстановление душевного равновесия клиентки, сколько на осознавание собственных потребностей, поиски ресурса для их удовлетворения и улучшение взаимодействия между супругами.

Как видим, на вопрос, как справиться с перепадами настроения, однозначного ответа нет, в каждом конкретном случае помощь будет строиться в зависимости от причины и личной ситуации клиента.

Подъемы и спады в саморазвитии: почему нельзя избежать падений

Эмоциональный подъем

Одним из главных процессов в формировании личности, безусловно, является саморазвитие. Именно беспрестанная работа над собой позволяет добиться успеха в карьере, реализовать свой творческий потенциал, обрести гармонию с окружающим миром и научиться жить в согласии со своим внутренним «Я». Но путь саморазвития не из легких.

Чтобы добиться определенных высот, стоит прилагать усилия и преодолевать препятствия на пути к достижению поставленных целей. Жизненный путь каждого человека – это постоянные спады и подъемы.

Чтобы продолжать двигаться вперед, необходимо научиться переживать неудачи, изымать из них полезные уроки и уметь вновь и вновь подниматься после очередного падения.

Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться. А в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь…© Конфуций

Закономерность спадов и подъемов

Согласно известному выражению, жизнь – как зебра, полоса белая, полоса черная. Эмоциональные, энергетические и душевные спады и подъемы чередуются, сменяя друг друга. В целом, цикл «подъем – спад» является неполным. Логичнее было бы выстроить цепочку «подъем – оживление – спад – депрессия». Ведь просто физически невозможно всегда быть энергичным, жизнерадостным и полным сил.

Состояние эмоционального подъема является крайне энергозатратным для человеческого организма, поэтому закономерно, что когда подобный подъем достигает своего пика, то далее последует спад. Таким образом, организм берет свое право на отдых. В лучшем случае подъем перейдет в фазу оживления, в таком случае полный душевный спад не грозит индивиду.

В противном случае, если энергетические ресурсы исчерпаны, а организм эмоционально истощен, то за спадом может последовать депрессивное состояние.

Задача индивида – контролировать свои спады и подъемы, учиться поддерживать себя в постоянном состоянии душевного покоя, а если уж настигла депрессия – ни в коем случае не опускать руки, а искать методы восстановления психологического равновесия.

Падение – не провал. Провал в желании остаться жить там, где упал. © Шри Чинмой

Энергия успеха. Суть подъемов в саморазвитии

Бывают такие периоды в жизни, когда энергия просто бьет ключом, все дела ладятся, а также присутствует огромное желание покорять неизведанные вершины и добиваться новых побед.

Такое эмоциональное состояние и называется подъемом. Конечные результаты работы человека, который находиться в подобном состоянии, обычно положительны и ведут к успеху.

А вот для самой личности душевный взлет не всегда приносит только пользу.

Контроль над счастьем

Спады и подъемы хоть и являются самостоятельными процессами, все же требуют определенного контроля. Любые переживания, пускай даже радостные и позитивные, – это стресс для организма.

Примером тому служат всем известные слезы радости или же случаи, которые свидетельствуют о том, что возможно умереть от счастья.

Например, в Великобритании в 2009 году зафиксирован случай, когда 12-летний мальчик пережил приступ астмы и сердечный приступ в то время, как открывал подарок на Рождество.

Реакция человеческого организма на эмоциональное возбуждение идентична реакции в стрессовой ситуации – происходит выброс адреналина и норадреналина. Повышенный уровень этих гормонов может привести к летальному исходу. Поэтому умение контролировать свои эмоции не только говорит о душевной зрелости личности, но и может сохранить жизнь.

Где брать энергию для подъемов

Горение сердца – мощнейшая энергия, которая подпитывает твои мечты. Современные люди больше не горят любовью, не горят желаниями. Они утратили горение. Они делают что-либо не потому, что страстно желают этого, а потому, что должны. Это – прямой путь к провалу.

Когда я говорю о горении души, я не имею в виду пылкую влюбленность, хотя и она может сделать человека счастливым. Я говорю о том горении, которое поддерживает в человеке огонь жизни.

Ты же хочешь просыпаться по утрам и ощущать себя полным энергии и желаний? Тогда зажги в себе огонь любви ко всему, что делаешь! © Робин Шарма

Чтобы спады и подъемы были менее энергозатратными для человеческого организма, необходимо знать методы возможности восполнения душевных сил. Что же поможет держаться в тонусе и избежать эмоционального истощения?

  • Поддержка близких людей;
  • Стабильность и отсутствие хаоса – в делах и в мыслях;
  • Источники вдохновения;
  • Медитация;
  • Полноценный сон и режим дня.

Энергетические взлеты очень важны для успешного саморазвития, так как именно во время них возрастает продуктивность в делах, рождаются новые креативные идеи. Подъемы и спады жизни неизбежные процессы. Каждому человеку необходимо научиться переживать их без особых потерь для организма.

Психологический спад

Что же такое психологический спад? Когда он наступает? Чем грозит? И есть ли возможность его избежать? Под спадом имеется в виду физический, эмоциональный или и тот, и другой одновременно сбой в саморазвитии человека, так называемый, откат назад. Спады и подъемы являются взаимосвязанными процессами.

И чаще всего спад наступает после очередного душевного взлета. Психологический подъем похож на покорение горной вершины – трудоемкий процесс восхождения завершается достижением пика, а вот дальше начинается стремительный спуск вниз.

Так и спад саморазвития зачастую наступает после того, как внутренний подъем достиг своего апогея.

Психологический спад – это неотъемлемая часть процесса саморазвития. Не нужно их бояться, а необходимо научиться извлекать пользу для себя из каждой неудачи, каждого падения.

Симптомы спада саморазвития

Не заметить начало эмоционального отката невозможно – настолько оно сильно в своем проявлении, особенно в сравнении с пиком душевного подъема.

Вот некоторые самые распространенные симптомы, указывающие на то, что душевный и энергетический баланс находятся на исходе:

  1. В жизни началась «черная полоса». Дела не ладятся, коллеги и домочадцы раздражают, все прямо валится из рук.
  2. Работа и действия не эффективны. То, что раньше не создавало труда, теперь дается сложно, необходимо прилагать больше усилий.
  3. Наступает апатия, желание отгородиться от окружающих. Все реже возникает желание общаться с друзьями и родными, наоборот – хочется побыть в одиночестве.
  4. Слабость. После утреннего пробуждения присутствует чувство усталости, отсутствует энтузиазм.
  5. Затрудняется процесс восприятия информации.

Во время спада организм дает человеку сигнал, что пора на время остановиться, сделать паузу в бешеном темпе жизни.

Причины психологического отката

Спады и подъемы хоть и являются процессами цикличными и неискоренимыми, все же имеют свои причины. Благодаря им, можно приблизить появление душевного взлета, или же отсрочить и облегчить спад.

Одной из причин может быть отсутствие видимых результатов труда. Ведь, казалось бы, находясь в состоянии оживления, человек трудился, не покладая рук, всегда был чем-то занят, но проанализировав свои действия, не заметил никакого прогресса. В таком случае необходимо просто запастись терпением, результаты работы над собой обязательно появятся, просто необходимо немного больше времени.

Следует избегать эмоционального выгорания. Ставить перед собой посильные задачи, не стремиться к перфекционизму, иметь позитивный настрой и самостоятельно давать организму отдых, не дожидаясь, что он сам потребует его в ультимативной форме.

Также причиной разочарований могут стать ожидания признания от окружающих. Не стоит работать над собой только для похвалы или на радость близким. Процесс саморазвития только тогда будет наиболее эффективным, когда человек будет развиваться исключительно ради себя самого, потому что это изменит его жизнь и внутренний мир.

Как пережить психологический спад

Что нужно делать, когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Я пробовал подняться и падал сто раз. Но, как вы думаете, если я упаду и сдамся, у меня получится подняться? Я буду пробовать снова, снова и снова… Я просто хочу, чтоб вы поняли, что это не конец, но от этого зависит, как все закончится. Вы хотите быть счастливым? Тогда вы найдете ту силу, чтобы подняться! © Ник Вуйчич

Как и при любой жизненной неудаче, во время спада в работе над собой, главное – не отчаиваться. Всегда нужно помнить, что избавиться от спадов невозможно, так они уравновешивают эмоциональный баланс человека, делают заметными подъемы, оттеняя их своей контрастностью. Нужно принимать неудачи и падения как данность, и учиться с ними жить.

Можно воспринимать спады, как отдых. Отдых от бурной деятельности и неуемных всплесков энергии. Иногда бывает полезно просто немного погрустить. Необходимо разрешить откатам просто быть. Нужно не пытаться с ними бороться, а учиться взаимодействовать. Это отличное время для того, чтобы упорядочить свои мысли, проанализировать действия и составить план дальнейшего саморазвития.

Идеальным построением саморазвития можно считать цикл «подъем – спад – оживление». А вот цикличности «депрессия – подъем – спад» нужно стараться всячески избегать. Спады и подъемы присутствуют в процессе саморазвития каждого человека.

Нужно помнить, что неудачи – это всегда опыт, они закаляют характер, а негативный результат – тоже является результатом. Основная задача успешно развивающей личности – вставать после падений, найти способ восстанавливаться после неудач.

Одному из самых успешных людей современного мира – Стиву Джобсу принадлежат слова, которые можно использовать своим жизненным девизом:

Для успешного человека дно любой ямы покрыто не бетоном, а резиной, ударяясь о которую, они быстро отталкиваются и летят обратно вверх, использую энергию полета, чтобы уцепиться за новые возможности. Не бойтесь трудностей, будьте успешными! ©

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: