Как бороться с ленью

Содержание
  1. 10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!
  2. 1. Тонус и сила мышц.
  3. 2. Вредные привычки.
  4. 3. Не качественное питание.
  5. 4. Обезвоживание.
  6. 5. Недостаток сна.
  7. 6. Виртуальное пространство.
  8. 7. Не своя цель.
  9. 8. Мотивация.
  10. 9. Два дня.
  11. 10. Психология
  12. Прием зеркало:
  13. Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:
  14. Как и зачем бороться с ленью
  15. Что такое лень?
  16. Откуда появляется лень?
  17. Как побороть лень?
  18. Как бороться с ленью: 10 эффективных советов психолога
  19. 2.Организованность
  20. 3.Трата энергии
  21. 4.А лень ли это?
  22. 5.Ответственность
  23. 6.Проанализируйте
  24. 7.Что делать с ребенком
  25. 8.Мотивация
  26. 9.Отдых
  27. 10.Спорт
  28. Рекомендации
  29. Заключение
  30. Как бороться с ленью? 10 полезных советов
  31. Что заставляет людей лениться?
  32. 1. Ощущение усталости и отсутствие энергии
  33. Зона комфорта
  34. Недостижимые цели
  35. Страх неудачи
  36. 10 полезных советов, как бороться с ленью
  37. 1. Приобретайте полезные привычки, повышайте самодисциплину
  38. 2. Выйдете из зоны комфорта
  39. 3. Не бойтесь ставить перед собой большие цели, разбивайте их на подцели
  40. 4. Не бойтесь неудачи
  41. 5. Мотивируйте себя
  42. 6. Ставьте себе Дедлайны
  43. 7. Делайте перерывы в работе
  44. 8. Уберите от себя вещи, которые отвлекают
  45. 9. Ничего не делайте
  46. 10. Научитесь ценить свое время
  47. Вывод
  48. 12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?
  49. Причины появления лени
  50. Виды лени
  51. Лень бывает:
  52. 13 Правил борьбы с ленью
  53. Итог

10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!

Как бороться с ленью

Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- «как избавиться от лени?»

Все детство меня называли, — лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины.

  Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, — нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.

1. Тонус и сила мышц.

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя.

И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице.

Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

2. Вредные привычки.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности. Возможно курильщикам поможет, вот такой калькулятор, — https://purple-plane.ru/vue/

3. Не качественное питание.

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.

Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа.

Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.

4. Обезвоживание.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека.

В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса.

И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу.

Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

5. Недостаток сна.

 Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен.

И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в . Подумайте как можно оптимизировать время для сна.

Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

6. Виртуальное пространство.

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью.

Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок…) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез.

Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался.

Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером.

Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

Так же стоит обратить внимание на эмоциональные качели в своей жизни, через чур эмоционируя, мы тратим очень много энергии, в следствии чего лень раздавливает нас.

Представьте боксёрский мешок, когда он качнётся в одну сторону, то у нас проявляются отрицательно заряженные эмоции, мешок долго не заставит себя ждать он качнётся и в обратную сторону к положительно заряженным эмоциям. Это отнимает энергию.

Старайтесь не раскачивать этот мешок. Попробуйте оставить его в покое, если хотите увеличить свой энергетический запас.

Конечно легко сказать да трудно сделать, но нужно и можно учится держать себя в «нормализме».

7. Не своя цель.

Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона.

Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей.

Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- «зачем мне такой дорогой мобильник?«. И ответить то же самое количество раз.

Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели.

То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — «потому что хочется» или «у всех уже 12-й», то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

Ещё один не маловажный фактор, это намерения и внешние влияние. Как бы большинство из нас, живут всегда с благими намерениями, мыслями, типа, — «всё для семьи«, «всё для людей«, «доброта это хорошо«, «природа мать наша» и прочее.

Но часто кто-то не уступит дорогу, и наступит на ногу, назовут не хорошим словом, и всё тут уже наши намерения отодвигаются на задний план, наступает война, и мысли совсем противоположные, — «все уроды«, «гори оно всё огнём«.

И тут логично просматривается то как легко ломается наш внутренний мир, не позволяйте внешним факторам разрушить Ваш внутренний рай. Трудно сделать, но это тренируется.

Например вот такой логической мыслью, — «как бы всегда кто-то грубит«, «моя цель важней чем эта мелочь«, «зачем увеличивать проблему и прокручивать 100 раз это в голове, ведь я трачу энергию в некуда«.

8. Мотивация.

Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было.

Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях.

Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

9. Два дня.

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать.

И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

10. Психология

«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

  1. Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила и слабость человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.

Прием зеркало:

 2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени».  Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас.

Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно.

Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

Если в определенный момент жизни вы понимаете, что справиться с ленью самостоятельно у вас не получается, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

Воспользуйтесь сервисом подбора профессионального психолога ПсиЧат, где первые 20 минут общения с психологом бесплатно. Сервис подберет в течении 5 минут специалиста, который будет заинтересован в решении вашей проблемы.

Консультация возможна с любого устройства и в любое время.

Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:

  1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
  2. Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
  3. Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не скрещивайте ноги и руки, не пережимайте вены и капилляры.
  4. Медитация 5 — 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации, о том что сейчас происходит, и что по настоящему Важно.

    Медитация это очень хороший способ подружить себя с ситуацией, и понять что делать дальше.

  5. Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться. 
  6. Есть еще множество упражнений например: 

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?».

Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

Как и зачем бороться с ленью

Как бороться с ленью

Для того чтобы двигаться вперед, нужно не сидеть без дела ни минуты. Вроде бы очевидно, однако это неоспоримый догмат. Избавься от лени — она, как известно, синоним бездействия. Для того чтобы побороть в себе этот недуг, необходимо понять суть и механизмы работы. Не будем откладывать дело в долгий ящик — поехали!

Что такое лень?

Лень — это когда ты, вместо того чтобы помыть посуду, отправляешься на диван. При этом мотивируешь поступок тем, что грязь должна «откиснуть». Однако в раковине не черный от копоти противень, а три ложки и две тарелки.

Оправдывая бездействие благими намерениями, ты не приблизишься к продуктивности. Ведь всё, что трудновыполнимо, будет казаться тебе необязательным. Глазом моргнуть не успеешь, как у тебя появится отдельный ящик для всех дел, которые ты перенес. Вот только момент, когда их придется выполнить, настанет, и тогда горькие слезы польются рекой.

Вспомни, как ты коришь себя за то, что вовремя не приступаешь к работе. Картина маслом: дедлайн, ты ничего не успеваешь, даже покушать толком не получается, ведь раковина забита горой посуды. Ищешь у подножия кухонного Эвереста вилку, но находишь только чайные ложки. Ситуация неприятная.

Получается, что лень — это отказ от отдыха в перспективе ради того, чтобы не делать ничего сейчас. Ты скажешь: «А какая разница, когда и чем заниматься?» Дело в том, что перенесенная работа окажется сделанной неаккуратно и впопыхах. В общем, через заднее место.

Лень возникает в результате того, что наш мозг оценивает те или иные вещи бессмысленными. Тебе не хочется заправлять постель, потому что в нее всё равно возвращаться. Однако ты не всегда можешь верно оценить масштабы дела.

Поэтому лучше не томить себя лишними размышлениями и приступить к работе.

Откуда появляется лень?

Чаще всего лень становится результатом недостаточной мотивации. Допустим, на работе ты еще нормально функционируешь, потому что подгоняет премия, которая зависит от успехов. Однако мотивировать себя дома сложнее. Пойми, что даже уборка в квартире крайне важна и приносит свои плоды.

Причиной лени может служить отсутствие силы воли. Допустим, ты не приступаешь к прочтению трехтомника, потому что боишься забросить на полпути. И каждый раз, проходя мимо книжной полки, будешь думать о провале. Повысив собственную самооценку, ты можешь достигнуть продуктивности.

Кстати, бывают моменты, когда лень оправданна. Когда важность дела сомнительна, ты точно не захочешь его выполнять. Вспомни дни в армии или практику от университета. Однако не забывайся, и если считаешь дело и работу бессмысленными, то найди другое занятие. Несущественность одного не освобождает от другого. Будь в движении.

Еще один фактор появления лени — безответственность. Ты привык пускать на самотек, не контролировать происходящее. Вспомни знаменитого Обломова — яркий пример жизни безответственного человека. Его прокрастинация соревновалась в размерах с его же животом.

«Зачем действовать, когда можно скинуть проблемы на другого?» — так думают неудачники. Ты сам должен управлять процессами жизни, если хочешь, чтобы она отвечала стандартам. Не хочешь брать заботы на себя? Тогда продолжай жаловаться на то, что всё идет через задницу.

Совокупность перечисленных факторов может привести к тому, что лень станет образом жизни. Тогда уже не разберешь, с чего всё началось, а из этого состояния выйти еще сложнее.

Как мотивировать человека, у которого занижены ожидания и требования? Всё, что ему нужно, — это диван помягче, телек побольше и пончик пожирнее. Вряд ли тебя устраивает подобный итог. Работай над собой!

Как побороть лень?

Для начала прими, что теперь твой образ жизни кардинально изменится. Нельзя сидеть на месте, думая о небесных кренделях. Можешь представить спортсмена или предпринимателя постоянно в расслабленном состоянии? Деятельные люди нагружают себя дополнительными заботами, чтобы быть лучше. Неважно, где — в профессии или по жизни. Активный в быту человек чувствует себя полезным и счастливым.

Итак, ты захотел измениться и начать деятельную жизнь. Однако как перешагнуть через лень? Первым делом пойми, что даже бессмысленные вещи весомы. Их выполнение заставит полюбить то, что ты сделал.

Цени итог проделанной работы, даже если не занимаешься вселенскими делами. Попробуй составить виш-лист и ставить галочки напротив каждого завершенного пункта. В конце дня, взглянув в список, ты увидишь, что сделал всё, что хотел.

Осознание завершенности подарит тебе невероятное удовольствие. Это чувство — высшая награда.

Для того чтобы пересилить себя, практикуй метод поедания лягушки. Пословица гласит: «Съесть жабу на завтрак». Суть заключается в том, чтобы выполнить трудное утром. Перекопай огород на рассвете — и получишь заряд позитивной энергии. Ведь ты поймешь: более тяжелых задач сегодня не будет. Это поможет воспринимать все остальные цели мелкими по сравнению с первой.

Если у тебя развита фантазия, то подойдет метод визуализации. Сейчас ты сидишь в офисе и понимаешь, что тебя не устраивает нынешнее положение. Однако подумай о конечной цели — чего бы ты хотел добиться на своей работе. Представь, как ты получаешь повышение или расширение возможностей. Для того чтобы к этому прийти, нужно старательнее подходить к делу в данный момент.

Только ценный кадр заслуживает укрепления позиций.

Тебя гложет глобальная проблема, к примеру продажа гаража деда? Забота висит на тебе как крест на Иисусе, восходящем на Голгофу. Однако ты не несешь его, а вальяжно стоишь, опершись на него, и куришь. Избавься от этой ноши методом швейцарского сыра. Представь себе мышонка, который хочет сожрать огромный кусок любимого лакомства.

Он не поедает его зараз, а постепенно прогрызает дырки. Попробуй действовать так же. Для начала вынеси мусор из гаража; потом сделай фотографии. Выложи объявление в Сеть и подготовь бумаги. Распредели нагрузку так, чтобы она не казалась неподъемной. Когда сыр уменьшится в размерах, ты это непременно заметишь.

Проснется животный аппетит, и ты захочешь съесть его зараз. Еще и денег получишь.

Не меньшим источником мотивации является демотивация. Вспомни, как ты сводил концы с концами, до того как нашел приемлемую работу, или какая у тебя была одышка, до того как ты начал делать хоть какие-то нагрузки. Этот факт стимулирует прилагать вдвое больше усилий. Попробуй. И не забывай, что всегда можно стать лучше. Как говорил Базз Светик из «Истории игрушек»:

Как бороться с ленью: 10 эффективных советов психолога

Как бороться с ленью

Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные технологии хоть и не стоят на месте, но вакцину от бездействия ещё не изобрели. Поэтому, если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину вашей апатичности и безынициативности.

Для того чтобы понять, какие меры необходимо предпринимать, следует изначально обнаружить причину, которая лишает желания и сил что-то делать. Например, нет смысла заставлять себя активничать и требовать различного рода достижений в зимний период времени.

Потому что даёт о себе знать нехватка витаминов, солнца и тепла. Отчего на физическом уровне человек ощущает слабость и безразличие к ранее значимым вопросам.

По статистике в этот период времени падает уровень школьной успеваемости, снижается эффективность и производительность работы даже у самых активных карьеристов.

Избавиться от такого состояния, порой похожего на депрессию по своим симптомам, поможет приём витаминов. Комфортная обстановка дома, чтобы была возможность расслабиться и душевно, уютно провести время с близкими людьми. А также прогулки на свежем воздухе. Катание на лыжах или санках, да хотя бы игра в снежки придаст вдохновения и активизирует организм, выводя из спящего режима.

2.Организованность

Если в вашей голове возникает много идей и планов, но в жизнь они не претворяются, хотя бы потому, что появляется растерянность или страх действовать – то следует поработать над своей организованностью.

Поэтому исследуйте, на каком этапе вы попадаете в тупик, тогда проще будет устранить проблему.

Например, заведите блокнот, выписывая причины, по которым вы решили отложить исполнение задуманного, сложности, с которыми не захотели бороться.

Может, вы просто не умеете ставить перед собой чёткую цель, расставлять приоритеты и планировать, вследствие чего возникает паника и желание всё бросить, или сделать когда-нибудь потом? А вас взяли и записали в ряды бездельников. В таком случае ознакомьтесь со статьей про постановку целей, там вы обнаружите толковые рекомендации и полезные советы.

3.Трата энергии

Если вы просто привыкли откладывать важные и не особо интересные дела на потом, то просто подумайте, насколько больше энергии вы тратите, удерживая внутри напряжение, возникшее из-за недовольства собой. А сдержанная энергия – это болезни, депрессия, апатия, комплексы и отсутствие интереса к жизни.

Поэтому, как ни странно звучит, намного проще и легче будет, если вы начнёте действовать. Только сразу же, как только какая-то идея пришла в голову. Иначе, если вы не отличаетесь педантичностью и перфекционизмом, то растратите весь запал на размышления, который преобразуется в страх или обесценивание.

4.А лень ли это?

Необходимо обозначить критерии, по которым вы определяете уровень лени. Как говорится, всё познается в сравнении.

Для кого-то необходимо, чтобы семейный партнёр: после тяжёлого рабочего дня по вечерам дома занимался бытом, а кому-то достаточно того, что он вообще зарабатывает деньги.

Попробуйте ответить честно, почему вы посчитали, что ленивы вы или любимый человек? Что ребёнок или подчинённый не организован и безответственен? Соотносятся ли ваши ожидания с реальностью?

Мы часто навешиваем ярлыки, особо не разбираясь, соответствуют ли они действительности. К примеру, вы заставляете ребёнка быть более активным в школе, ездить на олимпиады и конкурсы, а ему этого не хочется, ему важно научиться строить отношения с одноклассниками.

Но вы ругаетесь, считая, что он лентяй.

Может быть, но, как показывает опыт психотерапевтов, чаще у родителей завышенные требования к чадам, и если с ними пообщаться ближе, то окажется, что никакие они не бездейственные, а очень даже трудолюбивые и успешные, развитые дети, просто их интересы и приоритеты очень разнятся с родительскими.

5.Ответственность

Каждый взрослый человек обязан нести ответственность за свою жизнь самостоятельно.

Но многие её боятся, особенно, если создают условия, в которых не приходится напрягаться, например, зарабатывать деньги.

Знаете ситуации, когда мужчина сидит на шее у жены, которая с утра до ночи пропадает на работах? Он как-бы ищет подходящую должность и зарплату, но никак не найдёт удовлетворяющую, позволяя себе спать до обеда и играть в компьютерные игры. Может ощущать апатию, переживать, но при этом ничего не менять.

И никакие советы по борьбе с ленью не помогут, пока он не осознает, что он мужчина, добытчик, который заботится о семье, и как бы ни хотелось, но пора начать обеспечивать хотя бы себя. Начав предпринимать какие-то шаги, станут происходить изменения в жизни, его самооценка повысится, как и энергия, вдохновение на действия.

6.Проанализируйте

Чего в вашей жизни происходит не так, как хотелось бы? Не реализовывая свои мечты, не находя смысла в своей работе или не ощущая власти или свободы в планировании каждого дня – неорганизованность может стать последствием такой «не заботы» о себе. Психика будет бунтовать, как подросток, не получая должного внимания. Ясно, что скучную работу вы сразу не бросите, особенно, если семья зависит от вашей зарплаты.

Но немного разнообразить своё бытие вы сможете, если станете делать то, на что обычно искали отговорки. Например, записаться на танцы, либо курсы английского языка или вышивание крестиком. Начав понемногу изменять каждый свой день, вы заметите, что меняетесь сами, привлекая новые события и эмоции в свою жизнь.

7.Что делать с ребенком

Если вы ребёнка считаете неорганизованным и пассивным, то подумайте, может, ему просто не интересно учиться? Все люди разные, и подходы к ним тоже должны быть разные, школьная система устроена не особо привлекательно даже для взрослого. Никогда не сравнивайте его с другими детьми, неважно, выше или ниже их успеваемость, потому что это будет вызывать вполне здоровую реакцию психики – протест. Вследствие которого будет наблюдаться саботаж.

Лучше поднапрягитесь и придумайте задания, которые ему интересно будет выполнять. Поэкспериментируйте вместе, ведь главное – это привить интерес к познанию, тогда вопросов по поводу лени совсем не будет возникать.

8.Мотивация

По своей сути, скука и лень – это остановленное возбуждение, интерес. Психология человека такова, что ему важна мотивация, иначе без неё никакой отдачи, а порой и вообще действий не дождёшься. Даже самая интересная работа со временем становится привычной и рутинной. Так откуда ж тогда браться воодушевлению и желанию на ней трудиться?

Счастливая семья, если она длительное время стабильна, не приносит таких ярких эмоций, как вначале. Партнёры настолько знакомы друг другу, что могут позволить себе расслабиться, думая, что отношения из-за этого не развалятся. Чтобы разобраться со своей мотивацией, рекомендую ознакомиться со статьёй про повышение мотивации.

9.Отдых

Чтобы не возникало сопротивления на активную деятельность, позволяйте всё же себе иногда ничегонеделание. Ведь помните, что запретный плод сладок? Главное, чтобы оно было дозированно и с чёткими границами, иначе есть риск увлечься и опять пустить свою жизнь по течению, не прилагая никаких усилий.

10.Спорт

Навсегда избавиться от желания бездействовать поможет спорт и любая физическая активность. Если вы будете ежедневно уделять время занятиям в тренажерном зале, либо просто зарядке, то со временем ваше тело начнёт требовать движений и нагрузки. Да и вы всегда будете в тонусе, прогулка по парку ведь намного полезнее валяния на диване перед телевизором, да и сил придаёт больше.

Рекомендации

  1. Неорганизованность может проявляться из-за банального беспорядка. При чём, если он наблюдается на рабочем столе, то и по отношению к своей жизни тоже. Когда накапливается куча мусора, конечно же, к нему потом не хочется приближаться, потому что появляется растерянность, ведь не знаешь с чего начать.
  2. Начинать лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра.

    Почитайте статью про биологические ритмы человека, и вы поймёте, что в разное время суток происходят совсем разные процессы, и если вы их нарушите, то рискуете довести себя до истощения, заболеваний на фоне стресса и прочих сложностей.

  3. Привносите разнообразие в свою жизнь.

    Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать до рутины и однообразия.

  4. Метод кнута и пряника всегда будет актуален. Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения.

    А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Человек, который знает своё предназначение, смысл жизни и умеет распознавать свои потребности – без усилий будет двигаться к достижению поставленных целей, несмотря на преграды и ограничения. Поэтому напоследок хочу порекомендовать ещё одну статью про отсутсвие смыла жизни, вот ссылка. Сил вам и активности!

Материал подготовила Журавина Алина

Как бороться с ленью? 10 полезных советов

Как бороться с ленью

Вам знакомо? Человек приходит на работу. И игнорируя поставленные задачи на день, прокручивает ленту вконтакте, проверяет почту, постоянно пьет чай и болтает с коллегами. Или вечером по приходу домой, укладывается на диван, включает телевизор и щелкает по каналам.

И так изо дня в день… Если у вас та же проблема, то пора задуматься, как бороться с ленью. Но если вы даже не в силах прочитать эту статью до конца, то ваш диагноз необратим. И чтение не стоит продолжать.

Разберем распространённые причины, почему люди ленятся и откладывают свои дела на потом.

И как добиться успеха в делах и быть продуктивным в течении дня. Сначала определим первопричину лени, а затем узнаем, как с ней бороться.

Что заставляет людей лениться?

Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?

Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.
Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:

Цитата: “Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют”.

Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.
Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.

Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.

Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.

Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.

Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.

1. Ощущение усталости и отсутствие энергии

Недосыпание, чувство усталости, запас жизненных сил на исходе. Это самый распространенный признак почему люди ленятся.

В этом случае нужно задуматься о распорядке дня и образе жизни. Возможно вы поздно ложитесь спать, просматривая никчемный сериал допоздна или серфите в интернете. Курите, злоупотребляете алкоголем, неправильно питаетесь и ведете мало подвижный образ жизни. Такие действия еще сильнее вызывают чувство лени.

А что люди, которые достигли больших достижений в жизни? Всё просто, они правильно питаются, посещают спорт зал и ведут правильный режим дня. У них развита самодисциплина. Запас энергии у таких людей на высоком уровне, что хватает сил на труд, дела по дому и любимое хобби.

Так как же повысить свой уровень энергии? Это мы разберем чуть позже. А сейчас перейдем ко 2-му пункту причины, почему мы ленимся.

Зона комфорта

Цитата из википедии: “Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно”.

Наш мозг запрограммирован, на как можно меньший расход энергии. Он всегда старается устроить себе зону комфорта. Тем самым отдаляя, вас от самореализации и успеха. Если вы уже добились, результатов в жизни. И создали вокруг себя зону комфорта. То пропадает мотивация двигаться дальше. Зачем напрягаться, если и так все хорошо.

Недостижимые цели

Где-то внутри нас есть заветные желания. Съездить на отдых в другие страны или улучшить условия жилья и т.п. Но эти цели кажутся недостижимыми.

Или, например, человек устроился в новую компанию, которая ему нравиться. Но пробиться по карьерной лестнице невозможно. Все высшие должности занимают опытные профессионалы, которых подвинуть будет сложно.

В таких случаях пропадает желание действовать и предпринимать попытки к воплощение своих желаний. Пропадает мотивация.

Страх неудачи

Такие страхи отбивают мотивацию напрочь. Но добиваются успеха те, кто не боится ошибаться. Возьмём в пример успешных бизнесменов. Естественно они могли прогореть, сделать ошибки на старте. Но они не побоялись рискнуть, открыть свой бизнес. Страх неудачи для них чужд и поэтому они зарабатывают приличные деньги.

10 полезных советов, как бороться с ленью

Как только вы определили причину своей лени, пора приступать к борьбе. В нашей статье мы предложим 10 действенных способов не ленится и приступить к делам. Вы можете выбрать самые подходящие.

1. Приобретайте полезные привычки, повышайте самодисциплину

Если причиной лени является утомление и отсутствие энергии. Меняйте распорядок дня и образ жизни. Да, поначалу это будет сложно. Ломать прежние привычки всегда тяжело. Но начните с малого. Например, пообещайте себе, что вы будете ложиться спать каждый день в 10 часов вечера, а просыпаться в 6 утра. Восстановите режим сна.

Затем выберите правильный режим питания. Благо в интернете много полезных инструкций и советов, как правильно питаться.

Заменяйте вредные привычки на полезные. Если вы курите, то настоятельно рекомендуем отказаться от курения. Эта вредная привычка не только развивает чувство лени, но губительно влияет на здоровье в целом. В очередной раз, как потянет курить, сделайте лучше зарядку для тела.

2. Выйдете из зоны комфорта

Запишитесь в фитнес клуб, сходите вечером в бассейн или просто погуляйте по парку. Но без фанатизма, особенно в первое время. Ведь такие действия могут привести вас к еще большему утомлению. Но это лучше, чем весь вечер душить диван и глазеть в зомбоящик.

3. Не бойтесь ставить перед собой большие цели, разбивайте их на подцели

Например, вы хотите получить новую должность, но понимаете, что это будет сложно. Тогда разбейте эту цель на подцель. Дайте себе обещание делать, каждый день немного больше работы, чем раньше. И выполняйте ее более качественно и добросовестно. Запишитесь на курсы по повышению квалификации и т.д.

Наверняка у вас есть знакомый, который быстро продвинулся по карьерной лестнице. Ведь скорее всего он достиг таких успехов за счет упорства и достижения своих маленьких задач. Достигая маленьких целей, вы сами не заметите, как приближается главная цель. И оглянувшись назад вы удивитесь, что это было не так уж сложно.

4. Не бойтесь неудачи

Перестаньте говорить себе такие фразы:

  • А что если я попытаюсь и у меня не получиться?
  • Многие пробовали и у них не получилось, я не буду рисковать.
  • Да это вообще нереально…

Такими установками вы не достигнете успеха и тем более не избавитесь от лени и апатии. Кто не рискует, тот не пьет шампанского. При начале любого дела дайте себе установку в полном успехе, и старательно, не ленясь достигайте свою цель.

Советую почитать книгу! “К черту все! Берись и делай!”. История предпринимателя, основателя корпорации “Virgin Group”, который в своей жизни точно не ленился и добился великих успехов.

5. Мотивируйте себя

Поставьте себе маленькую цель, купить в следующем месяце какую-нибудь ценную вещь, которую вы давно хотите. Одна только мысль о приобретении этой вещи должна мотивировать, подняться рано утром с кровати и не ленясь выполнять свои обязанности.

Читайте мотивирующие статьи на подобии нашей. Слушайте музыку, которая вас вдохновляет. Или прослушайте, какую-нибудь полезную аудиокнигу по саморазвитию. На ютубе, также есть много мотивирующих видео.

6. Ставьте себе Дедлайны

Цитата: “Дедлайн — крайний срок, предельный срок, дата или время, к которому должна быть выполнена задача.”

Ставьте себе задачи на определенный срок. Если не успеете в срок, то распрощаетесь с ценной вещью. Например, если я не выполню свой дедлайн, то выйду на улицу и отдам 1000 рублей первому прохожему.

Это очень действенный способ бороться с ленью в течении дня. Важно ставить реальные задачи перед собой и назначать реальные сроки. Чтобы они не были слишком малы или сильно завышены.

7. Делайте перерывы в работе

Война войной, а отдыхать тоже надо. Делайте передышки в работе. А если это возможно вздремните немного. Только не долго буквально 15-20 минут.

Такие знаменитые люди, как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Джон Рокфеллер, Элеанор Рузвельт, Джон Кеннеди, и другие, практиковали дневной сон. Он действительно помогает восстановиться и зарядиться энергией. Только не уходите в глубокий сон, так как после пробуждения вы почувствуете себя еще более уставшим.

Сейчас появились полезные приложения для гаджетов, которые могут помочь распределить время на рабочее и время отдыха

Например, Focus booster — приложение, которое применяет методику управления временем Pomodoro. Если верить этой методике, то человек более продуктивен, если чередует время труда и короткие отрезки отдыха. Например, 40 минут работы и 10 минут отдыха.

8. Уберите от себя вещи, которые отвлекают

Не можете оторваться от смартфона? Уберите его подальше, унесите в другую часть дома, отдайте коллеге из соседнего кабинета. Поменяйте пароль от своего профиля в одноклассниках, запишите его в блокнот и оставьте дома. Договоритесь с коллегами, чтобы они вас не отвлекали в течении, некоторого времени и т.д.

Совет! Научитесь сосредотачиваться на делах и вскоре вам и не понадобятся те вещи, которые вас раньше постоянно отвлекали.

9. Ничего не делайте

Еще один интересный распространённый способ побороть лень. Это ничего не делать. Сядьте на стул, а лучше встаньте и уберите от себя все отвлекающие вещи, и ни с кем не разговаривайте. Просто сидите и все. Сидите до тех пор, пока вам не захочется что-то начать делать. Через некоторое время возникнет желание сделать хоть что-то, так приступайте к делам.

10. Научитесь ценить свое время

Время — это самый главный подарок, данный нам свыше. Научитесь ценить его. Чтобы потом в старости, когда у вас спросят: А как ты прожил свою жизнь? На что ты потратил свое время? Вы могли дать стоящий ответ. Ведь стыдно будет ответить: я большую часть жизни провалялась на диване, ничего ни делая. Задумайтесь сколько минут, часов, дней проходят зря в вашей жизни.

Вывод

Конечно же побороть полностью лень и апатию раз и навсегда не получится ни у одного человека на этой земле. Такой уж наш мозг, стремящийся постоянно к зоне комфорта.

Но значительно сократить эту напасть всё-таки возможно. Для этого всего лишь нужно определиться с первопричиной вашей лени и воспользоваться советами нашей статьи.

У вас есть 10 полезных советов и способов, чтобы начать действовать. Так действуйте же! Когда если не сейчас!

Если уж и это не помогает, тогда попробуйте почитать различные книги по мотивации, самодисциплине и саморазвитию. Вот некоторые из них:

  • Нейла Фьоре: «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»
  • Трейси Брайан: «Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью»
  • Энтони Роббинс: «Разбуди в себе исполина»
  • Ричард Брэнсон: «К черту всё! Берись и делай!»

: Как бороться с ленью

12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

Как бороться с ленью
Друзья всем добра и мудрости, приветствую вас на канале обучения и саморазвития и сегодня, мы поговорим о том, как же побороть лень и избавиться от неё навсегда.

Лень издревле является злостным врагом человечества. Она одолевает многих, заставляя отложить важные дела на потом. Но почему приходит лень? Чем она опасна, и как ее побороть?

Причины появления лени

Первая причина лени — страх. У каждого человека он возникает по отношению к разным событиям. Например, страх не получить желаемый результат; страх сломиться перед лицом испытаний. Он сковывает и не дает двигаться в желаемом направлении.

Вторая причина — отсутствие желания что-то делать. Приведем пример. Человек, назовём его Петя, хочет стать строителем. Но он понимает, что эта профессия не принесет ему больших денег. Поэтому Петя идет учиться на программиста, аргументируя это так: “Ничего страшного, стерпится слюбится”.

 Проходит время, Петя уже работает, но делает он это некачественно, без энтузиазма, да и вообще на грани выгорания. Каждое утро его одолевает лень, карьерный рост для него не имеет никакого значения ровно, как и деньги.

Он не видит смысла в своей профессии и хорошо, если, в конечном счете, переключится на другую профессию.

Поэтому очень важно делать то, что нравиться, что любишь. Иначе лень и прокрастинация будут лучшими друзьями, а побороть лень так и не удастся.

Третья причина — отсутствие отдыха. Когда тело требует расслабления, а вы продолжаете вести борьбу и работать, из этого ничего хорошего не выйдет. Проверить так ли в вашем случае просто: если силы работать вы не находите, но они есть для других дел, значит следует отдохнуть.

Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…

Виды лени

Как ни странно привычная нам лень бывает разных видов, и для борьбы с ленью нужно понимать, какой у вас случай.

Лень бывает:

  • Мыслительная лень — не хочется думать. Человеку лень думать о целях и возможных результатах. А если и работает, то делает это неправильно, выполняя одни и те же неэффективные действия.
  • Эмоциональная лень — потеря эмоций.

    Потеря чувств – плохо сказывается на самом человеке. Хотя может казаться, что таким образом включается энергосберегающий режим, но это не так. Такое состояние постепенно вводит в еще большую яму и можно впасть в апатию.

  • Физическая лень — самая популярная.

    Хорошо дружит с мыслительной и эмоциональной. Ее можно разделить на постоянную и временную. Разделяют и по тому, что нужно делать.

  • Творческая лень — древнее состояние. Оно возникало у Менделеева, Архимеда, Ньютона.
  • Патологическая лень.

    В этом случае лень — сущность человека. Ему кажется, что он не в силах что-то физически сделать.

13 Правил борьбы с ленью

  • Правильно начавшееся утро – важнейший фактор успешного дня. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. После того, как прозвенит будильник, полежите пару минут, это позволит вам полностью проснуться. В этот момент подумайте о новом дне, какие дела необходимо закончить, а какие начать.

  • Зарядка, после хорошего сна, способна придать сил и настроить на работу. А утренний душ взбодрит и вместе с мурашками прогонит лень!
  • Если пришла лень настройтесь поработать всего 5 мин, наберитесь сил и терпения. Когда вы ставите перед собой задачу в 5 минут, наш мозг считает это посильным занятием. Чувство лени притупляется.

    Задача требует больше 5 минут? Тогда разбейте ее на части и приступайте к выполнению первого кусочка, отдохните. Затем возьмитесь за второй и так до конца, постепенно – это поможет побороть лень.

  • Как это ни странно, пейте больше воды. Каждые 2 часа выпевайте стакан простой воды — сделайте это правилом, за нарушение которого количество воды увеличивается.

    В день нужно выпивать, в зависимости от размера человека, 1.5-2 литра воды. Мы состоим на 60% из H2O, поэтому ее недостаток вызывает нарушения в работе всего организма. Этот способ приводит извилины в рабочее состояние и помогает начать работать.

  • Еще один действенный совет – забыть о слове “завтра”. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

    Говорите себе, что завтра будут свои проблемы или, что завтра вообще не будет. Никогда не откладывайте дела на потом. Чтобы легче было бороться с ленью, лучше ее не будить. Поэтому действуйте решительно. Беритесь за выполнение работы без промедления.

  • Обратитесь к своему личному опыту. Вспомните, сколько раз вы поддавались лени, чувству страха.

    И что из этого вышло? Поэтому соберите всю свою волю в кулак и начинайте действовать, бороться с ленью!

  • Можно поступить противоположным образом. Напомните себе о личных победах в борьбе с ленью. Если вспомнить не удается, возьмите за пример известного человека, который добился больших успехов.

    Это наверняка мотивирует!

  • Составив план действий легче сопротивляться. Напишите свою цель и пути ее достижения. Начните идти к поставленной задаче при помощи небольших действий.
  • Проиллюстрируйте свою мечту. Например, ваша цель — купить дорого автомобиль. Распечатайте его изображение и повесьте рядом с монитором компьютера.

    Это будет провоцировать на работу.

  • После напряженного дня займитесь тем, что повышает ваше настроение, приносит позитив и радость.
  • Еще одной из самых распространенных ошибок является оттягивание работы. Проверка почты, просмотр социальных сетей, пересмотр фотографий и видео — эти вещи мало того, что расслабляют, но и не приносят никакой пользы.

    Поэтому перестаньте отвлекаться, сосредоточьтесь на работе. Отключите смартфон от интернета, закройте ненужные страницы в браузере, если возможно, найдите тихое и спокойное место.

  • Поставьте цель и думайте о ней, особенно в тяжелые моменты. Когда цель намечена, возникает ощущение того, что она реальна и вполне достижима.

    Появляется мотивация, которая заставляет делать многое вопреки желаниям.

  • Просто делайте. Не знаете, с чего начать? Начинайте с чего-нибудь, главное не сидите на месте. Работайте и вдохновляйтесь в любую свободную минуту и уже скоро вы сможете избавиться от лени навсегда.

Итог

Когда возникает сложная ситуация и лень продолжает одолевать, важно осознать причину ее появления. Залатать образную дыру и продолжить работу. Только тогда удастся побороть лень навсегда.

Лень навсегда побороли многие успешные люди. Да, это не легкое противодействие, но ведь и награда не маленькая! Поэтому работайте над собой, учитесь новому, наслаждайтесь моментом, ценить то, что у вас есть. Живите с огнем в сердце и решительно идите к победам!

Мы надеемся, что советы, приведенные в этой статье, помогут вам в борьбе с коварным врагом. Применяйте на практике то, что читаете, и тогда советы о том, как побороть лень навсегда, принесут вам желаемый результат.

Удачи и терпения вам друзья! А также не забывайте, что на нашем сайте https://samosoverhenstvovanie.ru/ и ютуб канале обучения и саморазвития можно найти и другие уроки по саморазвитию  и совершенствованию себя, а еще много интересного и полезного.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: