Как научиться прощать

Содержание
  1. Как простить обиду и оставить ее в прошлом – лучшие техники прощения
  2. Техники прощения
  3. Техника 1. Месть
  4. Техника 2. Пустой стул
  5. Техника 3. Ребенок
  6. Техника 4. Мотивация от обратного
  7. Техника 5. Медитативное прощение
  8. Техника 6. Медитация Луизы Хей
  9. Техника 7. Прощение “через бумагу”
  10. Техника 8. Рисунок обиды
  11. Техника 9. Список обид
  12. Техника 9. Три письма
  13. Техника 9. От Шакти Гавэйн
  14. Заключение
  15. Как научиться прощать
  16. Как научиться прощать людей
  17. Как научиться прощать обиды
  18. Как научиться прощать обиды: 10 тайных способов
  19. Люди и обида
  20. Умение прощать в современном мире
  21. Корень проблемы — детские обиды
  22. Почему важно простить детские обиды?
  23. Можно ли научиться прощать?
  24. Как научиться по-настоящему прощать обиды
  25. Что такое прощение
  26. Какие обиды отпустить сложнее всего
  27. Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?
  28. Зачем нужно прощать

Как простить обиду и оставить ее в прошлом – лучшие техники прощения

Как научиться прощать

Обида ‒ эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь. Вольно или невольно мы оказываемся вовлеченными в конфликтные ситуации почти каждый день. В семейных отношениях, на работе, в общении с малознакомыми людьми ‒ поводов обижаться возникает множество. А вот умением прощать может похвастаться далеко не каждый.

Человеческие эмоции окрашены разными красками. Обида, безусловно, темное чувство души. Она несет в себе энергию разрушения, губительно действует на психологическое и физическое состояние человека. С негативной эмоцией, как и с любым недугом, необходимо найти способ бороться. Но как?

Вопрос “как простить обиду” вызывает и мой живейший интерес. Как автору и как человеку хотелось бы собрать максимум информации о методиках прощения, чтобы выработать свой, универсальный алгоритм избавления от любых обид. На мой взгляд, душевное равновесие и свобода от негатива ‒ основа благополучия человека. Давайте попробуем… Дело того стоит.

При всей очевидности совета, что обиды надо отпускать, сделать это достаточно сложно. Здесь имеет значение множество факторов:

  • характер человека, насколько ему свойственно прощать;
  • глубина нанесенной обиды;
  • срок давности душевной травмы;
  • последствия, которые повлекла за собой обида по прошествии времени;
  • мотивация к прощению;
  • отношения, которые связывают вас с обидчиком;
  • готовность и желание освободиться от негативного чувства.

Важно понимать, что каждый из нас несет ответственность за свои мысли, эмоции и поступки. Выбор обидчика ‒ не учитывая чувства другого человека, заставить его страдать. И это его решение.

Ваш выбор ‒ простить или быть “жертвой”. Позволить злости и горечи точить вашу душу изнутри. Или отпустить обиду, на которую, безусловно, вы имеете право. Но вы имеете право и на свободу от этого чувства. Воспользуйтесь им! Освободите место в сердце для светлых эмоций и перемен в жизни к лучшему.

Техники прощения

Мы подошли к вопросу о том, как научиться прощать. Обиды накапливаются невольно, и если бы механизм прощения срабатывал автоматически, на душе было бы светло и спокойно. Но это не так, увы… Прощению, как и многому в жизни, необходимо учиться.

Человек всегда ищет “свое” решение проблемы. Кто-то находит спасение в религии. Другие ‒ в медитациях и духовных практиках. Есть необходимость, желание и возможность ‒ обращаются к помощи профессионального психолога. Все зависит от характера человека и степени эмоционального дисбаланса.

Но большинство из нас живет обычной жизнью: с заботами, проблемами, нехваткой времени. Научиться техникам прощения ‒ это жизненная необходимость и вполне посильная задача. Подходить к этому следует осознанно и постепенно.

  1. Осознайте значимость этого шага. Подумайте, какие выгоды принесет вам прощение. Для каких светлых эмоций появится место в душе после избавления от негатива.
  2. Поймите, что обида ‒ это зло, которое разрушает вас изнутри.
  3. Извлеките что-то положительное из прошлого опыта. Подумайте, чему эта ситуация вас научила.

Существует множество техник по прощению обид, которые вы можете освоить самостоятельно. Необходимо лишь выбрать, какой способ подойдет именно вам. Возможно, имеет смысл выйти на реальный разговор с обидчиком. И все вопросы решить открыто, поставив все точки над “и”. Это мужской вариант выяснения отношений.

Но если разговор невозможен, используйте фантазию в “лечебных” целях. Обладая развитым воображением, проиграйте мысленно конфликтную ситуацию. В этом случае вы ‒ автор, режиссер и главный герой. Подумайте, как бы вы изменили ход развития событий и какой будет “финальная сцена”.

Техника 1. Месть

Внутренний мир человека индивидуален. Бывает, что прощение может зайти в душу только через жажду мести. И в своем воображении вы вполне можете себе это позволить. Главное, не увлекаться. Одного сеанса на конкретный конфликт будет достаточно.

Представьте мысленно ситуацию, в которой вы имеете неограниченную власть над обидчиком. Если это принесет вам удовлетворение, уничтожьте своего врага. Не удивлюсь, если большинство так и сделает. Насладитесь моментом в полной мере. В конце терапии должно стать легче. Сама пробовала.

Техника 2. Пустой стул

Это очень мощная техника. Рекомендуется психологами для разрешения внутренних конфликтов человека и для прощения накопившихся обид. Не зря же существует мнение: если выговоришься ‒ становится легче. Проверьте это утверждение на себе.

Создаем ситуацию, при которой возможен воображаемый диалог с обидчиком тет-а-тет. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из стульев и примите комфортное положение. Представьте оппонента сидящим на стуле напротив. Выскажите ему все, что накопилось в душе. Говорите вслух. Дайте волю эмоциям.

Затем сделайте паузу и пересядьте на другой стул. Теперь представьте себя на месте вашего противника. Почему он поступал именно так? И была ли у него цель обидеть вас? Продолжайте диалог, пока не почувствуйте, что напряжение спадает и становится легче. Закончите фразой, которая прозвучит от вашего имени. Попрощайтесь с обидчиком, поставьте точку в конфликте.

Техника 3. Ребенок

Представьте человека, обидевшего вас, ребенком. Не противным и мерзким, а нормальным ребенком. Искренним и открытым. Постарайтесь увидеть в нем человека, который, возможно, и не хотел вас обидеть. Объясните ему простые истины о добре и зле. Поговорите с ним. Агрессия будет отступать.

На ребенка невозможно сердиться долго. Поблагодарите его за то, что пообщался с вами. Скажите спасибо себе.

Техника 4. Мотивация от обратного

Заключается в разговоре человека с самим собой. Задайте себе вопрос: что может случиться, если у вас не получится простить своего обидчика. Ответьте. Скорее всего, ваш внутренний диалог будет примерно таким:

  1. Что будет, если я продолжу обижаться и злиться?
  2. Тяжелые воспоминания будут бесконечно “пульсировать” в моей голове.
  3. Что случится, если я не избавлюсь от воспоминаний?
  4. Я не смогу стать свободным и жить полноценной жизнью.
  5. Не сможешь стать свободным и что?
  6. Пройду мимо хороших людей и счастливых мгновений. Можно и заболеть от постоянного стресса. А это уже точно ни к чему.

Продолжайте разговор до тех пор, пока не найдете аргумент, который поможет вам простить и отпустить обиду. Осознайте, что это благо, которое вы делаете для себя. Завершите конфликтную ситуацию.

Техника 5. Медитативное прощение

Эта методика работает на подсознание. Психологи рекомендуют использовать ее в период, когда острая боль от обиды уже прошла. И нужно постепенно настроить себя на положительную динамику “выздоровления”. По сути это аффирмация ‒ повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии.

Текст вы составляете сами с указанием имени человека, из-за конфликта с которым остался осадок в вашей душе. Например: “Я прощаю своего обидчика (имя). Я выбираю собственное благополучие и спокойствие. С этой целью прощаю его без ограничений и условий.

И мне нет дела, согласен ли он на прощение и нужно ли ему это. Я отказываюсь от груза в своей душе, поскольку я ‒ свободный человек и заслуживаю счастья. Я понимаю, что обида уходит из моего сердца. На ее место приходят легкость и детская радость.

Я желаю бывшему противнику здоровья и счастья. Благодарю за опыт его и себя”.

Используйте эту методику перед сном или в момент отдыха. Когда разум и тело максимально расслаблены.

Техника 6. Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Представьте, что вы сидите в зале кинотеатра, смотрите фильм на большом экране. Главный герой ‒ ваш обидчик. Вы наблюдаете его в разных жизненных ситуациях: и в печали, и в радости. Зафиксируйте образ в памяти, когда он счастлив.

Далее поменяйте героя: теперь вы сами на экране, в центре событий. Вас переполняют положительные эмоции. Почувствуйте радость и счастье. Сохраните это ощущение. Можно сказать, что это замена негативных впечатлений позитивными. Методика требует многократного повторения.

Техника 7. Прощение “через бумагу”

Это очень распространенная методика. Доступная каждому, кто ищет способ избавиться от обиды. Самое главное ‒ правильно настроиться. Приготовить ручку, карандаш и чистый лист бумаги.

Техника 8. Рисунок обиды

Мысленно вернитесь к своей обиде. Проживите травматичную ситуацию еще раз. Почувствуйте свою боль и постарайтесь представить ее в виде образа. Для этого последовательно ответьте себе на вопросы:

  1. Где “живет” эта эмоция: в сердце, в голове, груди?
  2. Какая она на ощупь?
  3. Какого цвета?
  4. Размера?
  5. Она холодная или горячая?

Попробуйте нарисовать ее на бумаге в виде образа, который возник в вашей голове. Птица, камень, геометрическая фигура. Обратитесь к ней, установите контакт, начните диалог:

  1. Когда она появилась в вашей жизни?
  2. Ее роль в формировании вашей личности?
  3. Зачем она вам?
  4. Готовы ли отказаться от нее и чем заполните место в душе, если ее вдруг не станет?
  5. Сейчас договоритесь, как вы сможете с ней мирно сосуществовать, если она останется в вашей жизни. Или попрощаетесь с ней здесь и сейчас. Навсегда.

Врага надо знать в лицо. Обида ‒ это тоже враг. Теперь вы знакомы. Перечеркните рисунок, поставьте точку в этой истории. Или уничтожьте лист бумаги с образом – сожгите, порвите. Только вы сможете определить, как в этой ситуации лучше поступить.

Техника 9. Список обид

Помните выражение “Бумага все стерпит”? Так и есть. Напишите на бумаге все обиды, которые сможете нащупать в своей душе. Если получится начать с детских обид ‒ очень хорошо. Двигайтесь по волнам своей памяти и опишите подробно все претензии, которые накопились к конкретным людям и жизни в целом.

Вы сможете вспомнить тяжелые ситуации, раны от которых остались в сердце. Те, что провоцировали недоверие к людям и сложные отношения с близкими. Не жалея времени, создайте список максимально полным.

Перечитайте несколько раз. И сожгите его. Попрощайтесь с негативом так же легко, как ветер уносит дым и пепел.

К этой технике можно прибегать по мере необходимости, не позволяя тяжелому осадку закрепиться в вашей душе.

Техника 9. Три письма

Еще более детальная проработка своих обид. Добавляем фактор времени: письма пишутся в течение трех дней.

  1. Первое письмо напишите своему обидчику максимально подробно. Чем он задел вас, почему это было поводом для горечи. Какого поступка или реакции вы ждали от него и что получили в реальности. И как вы видите разрешение конфликта и на что рассчитываете в будущем.
  2. На второй день пишите новое письмо, в котором добавите все, что не вспомнили на первом “сеансе”. Эти письма не требуют отправки. Смысл в том, чтобы полностью освободиться от гнетущих вас мыслей.
  3. Третий этап на ваш выбор: можете написать письмо своему обидчику и поблагодарить за опыт, который получили в результате. Со словами понимания и даже прощения. Скажите, что в итоге увидели, какие свои недостатки вам необходимо проработать, что изменить в своей жизни.

Последнее письмо бывает в виде открытки. На лицевой стороне придумайте образ, с которым вы хотели бы попрощаться. Возможно, это будет фотография человека или вы нарисуете картинку сами. На обратной стороне напишите текст. Все, что можно сказать напутственного перед окончательным “прощай”. Письма и открытки лучше уничтожить.

Техника 9. От Шакти Гавэйн

Суть методики заключается в том, чтобы простить не только других людей, но и себя. Порой это самое сложное. Вспомните все ситуации, в которых вы:

  • были в роли обиженного;
  • сами причиняли людям боль.

Приготовьте два листа бумаги. На первом последовательно укажите имена людей из вашей жизни, на кого вы до сих пор таите злобу. Пусть это будет список, в котором напротив имени будет сформулирована претензия к этому человеку. Постарайтесь на бумаге записать максимум воспоминаний и образов.

Далее мысленно поговорите с каждым из этого списка. Объясните ситуацию: вам жизненно необходимо отпустить свои обиды. И в данный момент вы делаете все возможное, чтобы конфликт был завершен раз и навсегда. Посмотрите в глаза воображаемому собеседнику и скажите: “Я прощаю, освобождаю тебя и дарю свободу. Будь счастлив и пусть каждый из нас пойдет своей дорогой.”

Следующий шаг: на втором листе бумаги напишите список с именами людей, которых обидели вы. Вспомните ситуацию, мотивы своих поступков. И снова вступите в воображаемый диалог. Попросите прощения. Искренне скажите, что сожалеете об ошибках. И пусть вас простят. Простите и вы.

По завершении каждого шага на листе напишите: “Я простил и отпустил всех вас”. На второй бумаге: “Я прощаю и освобождаю самого себя”. Уничтожьте списки, а вместе с ними свое разочарование и боль. Сжигание ‒ это символическое действие для нашего подсознания. Методика требует регулярной практики, по мере накопления негативного чувства.

Заключение

Мы сами творцы своей судьбы. И прощение ‒ это движение к новой жизни. На свободное от обиды место в душе придет новый опыт, положительные эмоции. Результат стоит того, чтобы попробовать простить. И это не проявление слабости или силы. На мой взгляд, это элементарная забота о себе самом.

Как научиться прощать

Как научиться прощать

Как научиться прощать? Ответ на этот вопрос зачастую интересует людей, которые хоть раз в жизни сталкивались с обидой, предательством, изменой. Обида разрушающее чувство, разбивающее человеческие судьбы, отношения, саму личность, причиняющее вред физическому и психологическому состоянию.

Поэтому очень важно в жизни научиться прощать и прорабатывать свои эмоции каждому индивиду, для того чтобы стабилизировалось психологическое состояние и вернулась гармония и любовь к жизни.

Для этого требуется осознать, что чувство обиды наносит значительный ущерб человеку, держать ее в себе – значит, проживать неполноценную жизнь, видеть везде повторение критической ситуации, жить с опаской, что снова предадут или постоянно досаждать человеку, напоминая об содеянном негативном поступке.

Как научиться прощать людей

Чтобы получилось научиться прощать людей, надо осознать, какой груз уйдет с плеч, когда это произойдет и насколько легче станет жить.

Но для того чтобы научиться прощать обиды другим и отпускать их, следует еще освоить премудрости, как научиться прощать себя за ошибки и как извлекать из них полезный опыт.

Если человек делает для себя вывод, что он хочет простить того, кто его обидел, но не знает, как это правильно сделать, то в этом случае, как научиться прощать обиды поможет разобраться психология.

Обиженному человеку, чтобы научиться прощать, в первую очередь, необходимо отвлечься от происшедшего, заняться какими-то делами, чтобы успокоиться. Следует научиться давать волю накопившимся эмоциям, только делать это требуется, избегая встречи с тем, кого нужно прощать.

Физические упражнения, плавание, прогулка помогают обрести самообладание, избавиться от агрессии и гнева, возникающих сразу после критических ситуаций.

Поэтому часто люди, когда смотрят на ситуацию спустя некоторое время, осознают, что на самом деле, она не была столь критической, как казалась тогда, и нередко сожалеют о том, как себя вели и прощают.

Когда нужно прощать очень близкого человека, то необходимо вспомнить о тех хороших моментах, которые с ним связаны. Потом о слишком быстро разорванных отношениях можно сильно пожалеть, поэтому вовремя научившись прощать, спасти взаимоотношения станет возможным. Очень часто люди ссорятся из-за недоразумения, затем таят обиду друг на друга и не прощают.

Обидеть нередко могут и самые родные люди (родители, дети) и делать преждевременные выводы будет неправильно. В таких ситуациях необходимо научиться думать. Зачастую близкие могут сказать что-то, не подумав над своей манерой выражения, а потом еще остаются в недоумении, почему на них обиделись и не хотят прощать.

Эффективный способ, как научиться прощать обиды, психология представляет в детальном анализе критической ситуации. Для этого требуется взять листок и на нем написать ответы на следующие вопросы:

– какие именно действия другого человека по отношению к вам были реально обидными, настолько, что прощать их трудно;

– какие чувства вас переполняют, когда вы об этом думаете (гнев, обида, печаль);

– насколько часто вы думаете о случившемся и об этом человеке;

– какие другие проблемы порождает обида;

– как эта обида влияет на отношения с этим человеком;

– изменилась ли атмосфера дома или на работе;

– мешает ли эта обида и порожденные ею чувства (злость, гнев, раздражительность) вашему личностному развитию;

– считаете ли вы себя счастливым человеком;

– считаете ли, что нужно прощать и становится счастливее от этого.

Дав ответы, надо посмотреть на них, проанализировать, подумать о преимуществах, которые возникнут, если научиться прощать. К этим преимуществам относят – улучшения качества жизни, освобождение от груза прошлого, обновление взаимоотношений с окружающими. Необходимо научиться следовать такому методу, предварительно прокручивая все в голове.

Бывают случаи, когда индивид, затаивший обиду, ведет себя слишком демонстративно, он придает большую значимость своей личности, иногда манипулирует человеком, который его обидел, демонстрирует, что прощать его не собирается.

В таких ситуациях обиженному индивиду следует научиться понимать, что никто не должен соответствовать его ожиданиям, никто никому ничего не должен, и прощать нужно, не дожидаясь, пока все нервы будут на исходе. Следует просто принять ситуацию, как есть, разобраться в ней и выяснить отношения с человеком.

Требуется помнить, что не всегда люди дорожат друг другом, как бы прискорбно это ни звучало, но бывает, что человек добивается прощения, пытается что-то делать, чтобы исправить ситуацию. А бывает зачастую, что обидел и ему абсолютно все равно, что человек чувствует, и он не ждет, что его будут прощать, ему этого совсем не нужно.

Если индивид имеет дело с таким обидчиком, то не стоит тратить свои силы, переживания на этого человека, нужно сразу прощать и отпускать. Необходимо научиться для себя анализировать ситуацию, прорабатывать ее и понимать, что не стоит обидчик личного здоровья и поэтому прощать нужно в любом случае.

Если есть агрессия, то нужно дать ей волю, но научиться делать это адекватно: заняться физическими упражнениями, что-то бросить, крикнуть.

Людям необходимо знать, как прощать не только других людей, но и как научиться прощать себя за ошибки. Иногда человек после совершения значительных ошибок может выбиться из колеи, но часто ошибки являются источником незаменимого опыта. Ошибки дают шанс научиться чему-то новому. Самое главное это понять смысл совершенных ошибок и в будущем их не повторять.

Для того чтобы научиться прощать и отпускать от себя чувство вины, связанное с совершенной ошибкой, необходимо понимать, что от того, что человек способен чувствовать вину и извлекать из нее урок, он становится человечнее.

Всем людям свойственно ошибаться, совершение промахов делает людей более приземленными и заставляет осознать, что совершенным быть в этом мире невозможно, а вот научиться быть более естественным вполне реально.

Если эти ошибки просто влияют на индивида и чувства других особо не поражают, то не нужно воспринимать свои оплошности слишком серьезно, следует научиться двигаться дальше.

Существует еще такой метод в психологии, как научиться прощать обиды и отпускать людей: следует взять листок бумаги и написать на ней все свои переживания и именно то, что беспокоит, какие сомнения терзают душу.

После того как все искренне будет изложено, можно бумагу скомкать и выбросить или сжечь. Таким образом, человек отпустит от себя все плохое и символично произойдет само прощение.

Научиться такому методу просто необходимо.

В настоящее время актуальной остается проблема «как научиться прощать измену». Измена – это глубокое потрясение, «удар в спину». Ее очень тяжело осознать, принять, более того, простить.

Но если человек задумался над тем, как научиться прощать измену, то можно сказать, что он на пути к прощению.

Он должен быть готовым к трудностям, к тому, что придется себя ломать, переступать через принципы.

Для того чтобы было легче прощать измену важно научиться самоконтролю, привести в порядок мысли, вспомнить хорошие положительные моменты, которые были между людьми, ведь когда-то же все было хорошо.

И эти хорошие воспоминания должны перевесить обидчивые и негативные.

Сначала это кажется невозможным, причиняет много боли, одна измена перечеркивает практически все, что было до этого, но требуется научиться видеть позитив даже в негативе.

Еще один эффективный метод, которому нужно научиться – это самокритика.

Человек должен задаться вопросом о том, почему ему изменили, что он такого сделал, какие, возможно, изменения произошли в нем самом, может он сам как-то подтолкнул или довел человека до того, что тот изменил.

Следует научиться детально анализировать свое поведение, все повседневные действия, посмотреть внимательно на себя в зеркало. Потом представить себя на месте человека, который изменил. Посмотреть на себя его глазами, сделать выводы и научиться прощать.

Как бы обидно не было, но действительно, во множестве случаев, когда человек подвергает себя резкой и искренней самокритике, он понимает, что сам допустил измену своим поведением, внешним видом. Но стоит научиться понимать, что все это очень зависит от самих людей.

Например, может быть так, что на самом деле, совершенно ничего не изменилось, допустим, женщина, какой была внимательной и заботливой к мужу, красивой и разумной такой и осталась, а муж все равно изменил, значит, дело совсем не в женщине. Проблема может заключаться в самом мужчине, в его характере, состоянии.

В таком случае женщине нужно понять, что она не давала повода для того, чтобы муж ей изменил и снять с себя ответственность.

Если же человек признает, что он оступился, выпрашивает прощение, но только наталкивается на «неприступную крепость», он мучается так же, как и тот, кому изменили.

В момент измены индивиду кажется, будто весь мир остановился и крутится только вокруг него, все страдания только на его голову свалились, но это говорит голос самолюбия, который эгоистичен и не любит прощать, запрещая этому учиться.

Не следует мучить друг друга. Если человек чувствует, что хочет простить, то необходимо переступить через свои принципы и простить, идя навстречу своим потребностям. Научившись прощать, зачастую происходит воссоединение семьи, жизнь налаживается, становится еще лучше, чем была до того переломного момента.

Также поможет разобраться в себе ответ на следующий вопрос: “люблю ли я этого человека, несмотря на его измену?” Можно простить, но чувств этим не вернуть.

Следует хорошо обдумать решение о том, нужно ли продолжать жить с этим человеком.

Потому что может случиться так, что небольшая ссора или недопонимание будут напоминать об измене, и это всегда будет использоваться, как способ манипулирования.

Например, если женщина напоминает каждый раз мужу о его измене, то это значит, что она не смогла искренне его простить, поскольку, когда человек прощает, он отпускает плохую ситуацию.

Как научиться прощать обиды

Иногда человек совершенно не подозревает о том, что его слова могут больно ранить другого. Последний, в силу своей чувствительности, может воспринимать все чересчур близко к сердцу и часто обижаться на незначительные слова и необдуманные действия других. Так можно полжизни провести только в одних обидах. Поэтому нужно подумать над тем, как научиться прощать обиды и отпускать людей.

Психология утверждает, что в первую очередь следует научиться анализировать происходящее, поразмыслить о том, что могло толкнуть человека на такие поступки. Если все время обращать внимание на необдуманные действия или слова других, то жизнь покажется совершенно нерадостной. Следует научиться воспринимать все с юмором, так возможно будет избегать недоумений, не принимать обиды близко к сердцу.

Совершенно иной случай, если обидел дорогой и близкий человек. В этом случае прощать труднее всего, но можно попытаться научиться. Требуется разобрать ситуацию, подумать может человек так поступил потому, что не мог иначе, может на него настолько давили обстоятельства, что вышло в ущерб другому.

Нет полной уверенности в том, что тот, кому причинили обиду, не поступил бы также, если бы оказался в таких же условиях.

В любом случае всегда нужно пытаться смотреть на ситуацию глазами другого человека, стать объективным наблюдателем и попробовать ощутить изменились ли эмоции, подумать, что может и не настолько сильная обида и необходимо простить. Пожалуй, такой способ самый эффективный.

В других случаях, если отношения действительно дороги, надо научиться прощать. Если через какое-то время человек осознает, что дальнейшие отношения с обидчиком невозможны, то стоит разорвать такие отношения и не мучить себя.

Можно научиться прощать, но не следует заставлять себя делать что-то против своей воли. От этого будет становиться всем только хуже, а недоверие и неискренность будут увеличиваться.

Если два человека прощают друг друга, и, несмотря ни на что, все-таки решают быть вместе, но не проработанные переживания мешают им спокойно жить, то целесообразно обратиться за помощью к психотерапевту или к семейному психологу.

У женщин часто возникает вопрос: «как научиться прощать обиды мужу?».

Зачастую женщины, болеющие гинекологическими заболеваниями, не догадываются о том, что не могут вылечиться, потому что причина их заболевания несоматическая, а психологическая. Большой процент этих женщин имеет в себе затаенную обиду на мужчин.

Этот механизм действует так: женщина обиделась на мужа, промолчала, затаила боль и думала, что забыла, как через некоторое время начинаются неприятные симптомы (киста, миома, бесплодие и другие). Медикаментозное лечение не помогает, операции тоже. Единственным выходом в таких ситуациях есть прощение.

Поэтому следует научиться говорить о своих чувствах, проговаривать их, делиться своими переживаниями, говорить мужу, что не устраивает в отношениях.

Намного легче будет научиться прощать, если человек понимает свои чувства и то насколько он дорожит партнером, и стоит ли слишком поддаваться гордости и принципам, что зачастую разрушает семью.

Необходимо научиться следить также за своей реакцией, думать действительно ли это было слишком уж обидным или женщина уже просто привыкла обижаться, подумать о своей будущей реакции на подобные вещи и искреннее решить простить.

Женщина, которая размышляет о том, как научиться прощать обиды мужу, должна учитывать, что от этого зависит не только ее личное женское здоровье, но и благополучие всей семьи, особенно если есть дети.

Если искренне прощать и не давать подпитки обиде в виде раздражения, агрессивности, гнева, а отпустить, поставить себя выше этого, то обида в скором времени пройдет, и жизнь может стать даже еще лучше.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как научиться прощать обиды: 10 тайных способов

Как научиться прощать

Одним из ключевых навыков в жизни каждого из нас является умение прощать других людей и себя самого. К сожалению, такой навык присутствует только у единиц. Если вы один из них – не читайте эту статью! Для остальных мы подробно разобрали тему прощения. Читайте и меняйте свою жизнь. Узнайте, как научиться прощать обиды!

Вопрос на засыпку, умение прощать — это сила или слабость?

Люди и обида

Сегодня большинство людей склонны зацикливаться на своих обидах и способны годами изводить себя негативными мыслями и переживаниями. Это не приносит никакой пользы и только наносит вред физическому и психическому здоровью.

Если внимательно посмотреть, такие люди постоянно чем-то недовольны, этим они притягивают к себе неприятности, в их жизни постоянно случается что-то плохое. Почему так происходит?

Дело в том, что обида обладает грандиозной разрушительной силой. Если человек хранит обиды – ему конец.

В то же время, люди способные проживать и отпускать свои негативные переживания, находить позитив даже в самых безнадежных ситуациях, прощать своих обидчиков – проживают в разы более счастливую жизнь.

К какой категории людей вы отнесете себя? Хотите счастья – читайте дальше.

Умение прощать в современном мире

С появлением телевизоров, социальных сетей и прочей обезличивающей лабуды, люди стали перенимать тонны негативной энергии из этих источников. Многие уже разучились дарить подарки и любить, радоваться и смеяться. Люди не знают, как научиться прощать обиды.

«Сердце прощает часто, разум – редко, самолюбие – никогда»

Луи Дюмюр

Развитие современных технологий порождает все больше обид на самого себя, на свою семью, на свое окружение. Пропадая в гаджетах, люди забывают, как общаться друг с другом, как говорить о самом важном. Как следствие, у них возникает обида на весь мир за то, что их не понимают и не ценят.

В первую очередь это касается подрастающего поколения. Например, современные подростки часто обижаются на родителей, потому что те не могут обеспечить им желаемый уровень жизни, транслируемый социальными сетями, модными блогерами и прочими неавторитетными личностями.

Из-за пребывания в постоянной обиде, у подростков развивается комплекс неполноценности и недовольство жизнью. Из таких детей вырастают ни на что не способные посредственности, которые всю жизнь ищут виноватых, не умеют решать проблемы и не могут признавать свои ошибки.

Ключ к спасению – умение прощать. Умение прощать – это способность отпускать сложные ситуации, смотреть на них под другим углом, благодарить, воспринимать происходящее, как урок, из которого можно извлечь пользу и важный опыт.

Научившись этому, вы заметите, как изменится ваша жизнь, сколько нового и интересного в ней появится. Вы откроете для себя новые возможности, увидите мир с совершенно иной стороны. У вас появятся вдохновляющие цели и вкус к жизни.

Корень проблемы — детские обиды

Самыми тяжелыми считаются детские обиды. Единицы людей способны самостоятельно справиться с ними. Конечно, можно попробовать и так, но лучше и быстрее в данной ситуации обратиться к специалисту.

В этом нет ничего страшного и предосудительного. Это не свидетельствует о наличии психических заболеваний, а всего лишь говорит о том, что человек хочет жить счастливо и находиться в гармонии с собой.

Почему важно простить детские обиды?

Не отпустив детские обиды и не простив самых близких людей, нельзя продолжать двигаться к осознанной счастливой жизни. Как бы сильно ни хотелось просто забыть и идти дальше – не получится.

Все, что происходило с нами в детстве, является причиной нашего настоящего. Поэтому сначала важно «простить» прошлое и только потом приниматься за будущее.

Человек, не умеющий прощать потерпит поражение в жизни.

Обида взрослых детей на родителей. Как научиться прощать обиды:

Можно ли научиться прощать?

Можно!

Постепенно переходим к практике

Как научиться по-настоящему прощать обиды

Как научиться прощать

“Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себяи простить всех без исключения, особенно самих себя.

Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.”

Луиза Хей

Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду. А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.

Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.

Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.

Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?

Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.

Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.

Что такое прощение

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение – это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить – слабость и безволие. Но в действительности – это проявление силы.

Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться.

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

См. также Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости

Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.

Какие обиды отпустить сложнее всего

Самые глубокие обиды – это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.

А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?

Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья “Я и моя Тень”.

Зачем нужно прощать

«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»

Луиза Хей

Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?

Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.

А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.

Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.

Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: