Как обрести душевный покой, пережив военные события

Как обрести душевный покой, пережив военные события

Как обрести душевный покой, пережив военные события

Дорогие братья и сестры!

Сегодня день памяти сорока мучеников севастийских.

Мы прославляем мужественных воинов земного царя, которые прошли через огненное горнило мученических страданий и удостоились великой чести стать воинами Света, в войске Небесного Царя и Бога нашего!

Святые мученики, молите Бога о нас!

Как преодолеть страх и обрести душевный покой

Митрополит Афанасий Лимассольский

Христос, однако, пришел не для того чтобы перевернуть этот мир, пришел не для того, чтобы перевернуть весь порядок вещей. Христос не испытывает неуверенности, как испытываем мы. Не волнуется, что что-то нарушит Его планы.

Христос действует с Божественным величием и великодушием и повелевает этим миром Своим разумением. Не оставляя этот мир без Своего контроля, Он однако действует в рамках свободы людей и вещей.

Он как Всезнающий, Всеблагий и Всемогущий имет власть, мудрость, любовь и силу, чтобы дать людям путь выход из их тупика. Потому что Он Сам есть выход.

Для Него невозможно оказаться в безвыходном положении: Он не испытывает трудностей этого мира, Он не спрашивает: что же делать, не жалуется на то, что тут все очень сложно. Это мы ищем выход, это мы попадаем в тупики. Несмотря на это, Бог попускает этому миру развиваться как он развивается.

Что однако происходит с Его людьми? Для Своих людей Христос имеет другую логику. Это логика Евангелия, которая во многом отличается от логики этого мира. Логика этого мира хочет изменить порядок вещей тут.

Видите, мы устраиваем революции, демонстрации, выражаем протест против данности нашего мира. Иногда эти революции необходимы, чтобы мир услышал нашу точку зрения – это часть наших человеческих прав.

Но главный смысл Евангелия, духовной жизни в другом.

Христос меняет не природу этого мира, но природу каждого человека и приглашение Христа – это покаяние – для каждого человека отдельно. Это мы призваны изменить настоящий порядок вещей – не внешних, а внутри нас, в собственном сердце и собственном разуме.

Призыв Христа – призыв к покаянию, Христос дает каждому из нас свой, уникальный способ последовать за Ним. Покаяние – это изменение способа мыслить.

Покаяние начинается с изменения собственного образа мыслей и продолжается до тех пор, пока мы не достигаем точки, с которой вступаем в противоречие с этим миром.

То, что с мирской точки зрения кажется сложным, с точки зрения духовной – легко, что для мирского человека кажется черным, с позиций духовного человека – белое, что для мира – яд, для нас – лекарство, то что ужасно трудно – становится легким и желанным.

Так святые мученики не просили у Бога избавления от страданий. Они не просили избавить их от этого пути, трудного пути, от холода, страха, и мучительной смерти. Они не просили: дай немного теплоты.

Единственное, что их интересовало – это не потерять Христа, не потерять Царство Небесное. Что же они сделали? Мужественно претерпели. Они говорили бесстрашно другим: будьте внимательны, нам нельзя потерять Христа.

Ужасна зима, и конечно они боялись холода, ведь смерть от холода, обморожения очень мучительна, ужасно болезненна. Страшна зима, но желанна небесная награда. Противовес холоду – сладость обретения Царства Небесного.

И насколько мучительно замерзание, настолько желанно и прекрасно наслаждение воссоединения с Христом, Который остается с теми, кто остается с Ним. Остается немного потерпеть преходящие страдания и получить свой венец победы.

Часто в нашей жизни, возлюбленные мои, нам даётся много горя, много испытаний, мы не найдем ни одного человека в этом мире, который бы прожил жизнь без лишений и испытаний.

Если бы существовали такие люди, у которые в жизни не было даже маленького горя, их жизнь была бы беззаботна и состояла из сплошных радостей и удачи. Давайте предположим, что такие люди могут существовать.

Не попробовав горя в этой жизни, они все равно испытают горе окончания земного пути.

В чем же тайна мучеников? Что за тайна давала им силу все выдержать, и не просто выдержать, а победить, многие победы души и мирное устроение духа противопоставить преходящим мирским вещам. Это пример того для нас, как менять не обстоятельства вокруг, но самих себя, не опускать руки перед трудностями, поддерживать себя до тех пор, пока сложное не станет для нас легким.

Это тайна, которую описывает апостол Павел в своем послании к Евреям. “ Братие , – говорит он, – посему и мы, имея вокруг себя такое облако свидетелей (в греческом оригинале – мучеников – прим. ред .), свергнем с себя всякое бремя и запинающий нас грех и с терпением будем проходить предлежащее нам поприще… ”

Мученичество во времена апостола только начиналось, но и тогда уже существовало целое “ облако свидетелей ”, с тех пор явился неисчислимый сонм из сотен тысяч мучеников, которые существовали, существуют и будут существовать в Церкви.

Легко сбросить с себя бремя греха, эту тяжесть, в которую так легко впадает человек. Достаточно захотеть, и если захотеть, это легко, а в нашу эпоху кажется еще легче. Мы говорим: бежать мирской суеты, и слово «бежать» неслучайно. Кто бежит? Тот, у кого есть бодрость, радость. Не идет, шатаясь из стороны в сторону, не плетется, а именно бежит по выбранному пути.

За что борется каждый из нас? За свой дом, свою семью, экономику, работу, здоровье. Тысяча вещей, за которые каждый из нас должен бороться. И апостол не говорит: оставьте борьбу, избегните трудностей этой жизни, идите по самому легкому пути. Нет! Но нужно снять с себя тяжесть греха, которая преклоняет нас к земле.

И мы пойдем, вернее побежим по этому пути, с терпением, но и с большой радостью.

Не думайте, что мученики страдали так легко. Да, они отдали себя в руки Христа. Но они действительно мучились и страдали – до самого последнего часа.

Они не шли на свой подвиг с песнями и плясками, а шли со всем, что свойственно человеческой природе: с болью, ужасом перед смертью, страхом и трепетом… Здесь и разгадка тайны, описанная апостолом Павлом: “ взирая на начальника и совершителя веры Иисуса ”.

Это мои возлюбленные, ключи ко всем дверям, залог успеха в борьбе каждого человека. Как добиться успеха в нашей жизненной борьбе? Видеть перед собой Христа. Святые постоянно видели Христа перед собой.

Если мы потеряем Христа из виду, если мы будем смотреть на все только человеческими, не духовными глазами, нам начнет казаться, что во всем виноваты не мы. Это касается всех нас, и монахов, и мирян, и прихожан.

Если мы хотим действительно познать себя, свои ошибки, становимся действительно благоразумными и скромными, то уже ничто не властно нас изменить. Это удивительная вещь, как Христос меняет этот мир, освещает каждого человека, потому что где Он – там свет истины.

Мы можем жить во дворцах, иметь все что можно вообразить, все возможности, все силы, но без Христа жизнь невыносима, так говорил один современный отец: невыносима жизнь без Христа!

Читайте так же:  Зачем мне деньги

Итак это то, что нам говорят святые мученики, и те самые Сорок мучеников. Мы испытываем множество трудностей в нашей жизни: личной, семейной, жизни нашего района, и жизни родины, и всего мира, со всеми общемировыми, острыми проблемами человеческой реальности.

Мы как дети Церкви призваны решать эти проблемы не так, как решает их мир, но так как решает Евангелие, тем способом, который принес в этот мир Христос. И это – не борьба с темными силами и привидениями, не борьба с ветряными мельницами, воображаемыми Дон Кихотом, но борьба с самими собой, со своим самолюбием и страстями.

Мы стараемся изменить самих себя, чтобы преходящее мужественно претерпеть.

Заканчивая, вспоминаю одного нашего старца, вечная ему память. Когда в трапезной слушали житие святого Георгия, никто из нас не мог есть. Это так важно, так реально для всех. Св.

Георгий был молодым военным 22-х лет, и губернатор приказал изготовить ему железные сапоги с гвоздями внутри. Вы знаете, если в обувь попадет даже просто камушек, мы теряем всю стеснительность и скорее лезем в ботинок вынимать его – представьте, каково ходить в сапогах с гвоздями.

Этого было недостаточно, сапоги раскалили на огне, одели на ноги святому, привязали его к арабскому скакуну и стали погонять, чтобы измучить его. В житии написано, что св.

Георгий, видя перед собой только Христа, не думал о сапогах и скакунах, и только говорил себе: беги, Георгий, и награда тебе – Господь. Крики, ипподром, боль – все исчезло, остался только Георгий – и Бог.

Для того чтобы найти душевный покой и ничего не бояться в этом мире, мы должны сказать себе: мы и Господь – один на один в этом мире. Все остальное, суета этого мира, которой мы занимаемся, теряя свое время, растрачивая свою душу, потому что в мире только мы и Господь. И ничего не остается в конце – только мы и Господь.

Перевод с новогреческого Анны Леонтьевой

Как обрести душевный покой

В настоящее время депрессия является самым распространенным психическим заболеванием. Многие даже не подозревают о наличии этой болезни у своих близких или знакомых, списывая пониженную социальную активность и постоянно плохое настроение на лень и нежелание брать свою жизнь под контроль.

© Depositphotos

При этом большинство людей, страдающих от депрессии, не считают нужным или боятся обратиться за помощью к специалисту. Редакция «Так Просто!» расскажет историю девушки, которая на личном опыте проверила, что в действительности представляет из себя прием психотерапевта и есть ли необходимость на него записываться.

Как справиться с депрессией

Различают эндогенные и реактивные депрессии. Причины депрессии эндогенной кроются в генетической предрасположенности человека к этому заболеванию. Реактивные же депрессии возникают в последствии внешних травмирующих ситуаций, например, потери близкого человека — именно это случилось с нашей героиней.

«В возрасте 28 лет на 9-м месяце беременности я стала вдовой. На то время у меня уже был 3-летний малыш и вот-вот должен был появиться второй, поэтому я была обязана быть сильной. И не смотря на то, что я горевала долгое время, у меня не было даже намека на депрессию.

© Depositphotos

Депрессия догнала меня уже тогда, когда я думала, что пережила потерю. За год я потеряла 20 кг веса от того, что просто не хотела есть.

Однажды вечером у меня начался приступ панической атаки — мое сердце колотилось так, что казалось, вот-вот вырвется из груди. На лбу проступил пот, затряслись руки, и хотелось куда-то бежать.

Я была уверенна в том, что сейчас произойдет что-то ужасное, но я не знала, что именно и это еще больше меня пугало.

© Depositphotos

Я разваливалась на куски, только не хотела этого замечать и думала, что все пройдет само. Поняла, что стоит обратиться за помощью к “мозгоправу” я только тогда, когда одежда стала болтаться на мне мешком, а вставать с постели по утрам стало невыносимо сложно.

© Depositphotos

Отправившись на прием, я надеялась, что врач просто выпишет мне антидепрессанты и отпустит домой, но оказалось, что волшебных таблеток не существует. Антидепрессанты мой врач сравнивал с костылями, которые лишь помогают удерживать равновесие в первое время, но чтобы избавиться от депрессии вовсе нужно приложить некоторые усилия…

© Depositphotos © Depositphotos

Некоторые советы врача мне казались откровенно глупыми. Специалист предлагал завести дневник, составить план действий на 3 года вперед или нарисовать какой-то рисунок.Трюк в том, что все это работало, но незаметно. На следующее утро и даже через неделю мне не стало лучше — эффект почувствовался спустя месяцы.

Иногда становилось хуже, но я понимала, что большие дела не делаются за пару дней, а тут психическое здоровье – необходимо было проявить терпение и упорство.

© Depositphotos

Я посещала психотерапевта 6 лет назад и ни о чем не жалею. Его советы помогли мне выкарабкаться из сложной ситуации и помогают не впадать в отчаяние теперь. Мой опыт оказался положительным, поэтому всем знакомым, которые столкнулись с депрессией, повышенной тревожностью и другими проблемами, я советую обращаться к специалисту.»

Как обрести внутреннее равновесие, пережив войну

Обучение равновесию представляет умение снизить избыточное напряжение. Чтобы приблизиться к равновесию, надо работать над собой.

Следует воспитывать равновесие в себе, в мыслях и чувствах. Например, избавиться от головных болей из-за перенапряжения можно научившись расслаблять некоторые мышечные группы.

Так же следует поступать и в отношении мыслей. Если присутствуют навязчивые мысли, вызванные страхом, они вынуждают напрягаться, как если бы что-то реально угрожало.

Умение расслабляться значимо для всех тех, кто испытывает тревогу.

Упражнение на расслабление.

Часть первая.

Необходимо сосредоточиться на каждой мышечной группе: вначале напрягайте мышцы, потом расслабляйте.

Например, напрягайте пальцы ног, а потом расслабляйте. Затем тоже проделываем с лодыжками, мышцами икр, ягодицами, бёдрами, поясницей, мышцами брюшного пресса, верхней частью спины, шеи, плеч, лица (лоб, глаза, челюсти), мышцами рук.

Завершая упражнение, сожмите руки в кулаки, а потом разожмите.

Часть вторая.

Следует освоить искусство брюшного дыхания, которое позволит увеличить приток кислорода в организм. Необходимо делать вдох через нос и выдыхать через рот. Вдыхать нужно глубоко, но не так, чтобы «лопнуть» по ощущениям. Глубоко вдохнув через нос, следует расположить ладонь на солнечное сплетение, слегка её приподняв.

Если вдох глубокий, то область солнечного сплетения поднимется. Необходимо воздуху дать наполнить брюшную полость, чтобы под рукой выпятился живот. Это будет верным признаком наполнения воздухом лёгких.

Овладев техникой заполнения воздухом лёгких, переходим к другому этапу: при выдохе не выдувать из себя воздух «как на именном пироге», а расслабить брюшную стенку и без усилий выпустить воздух.

Следующий этап включает объединение прогрессивной релаксации с брюшным дыханием и выполнение этого одновременно. Прогрессивная релаксация включает в себя два вида действий: напряжение мышц, а затем их расслабление.

Брюшное дыхание тоже состоит из двух действий: вдоха и выдоха. Для совмещения этих двух упражнений необходимо напрячь и расслабить мышцы в ритме вдохов и выдохов.

Это происходит так: напрягаем медленно пальцы ног, вместе с тем делая медленный вдох, а затем расслабляем не спеша пальцы одновременно с медленным выдохом.

Важно тренироваться пока не появятся навыки легко объединять релаксацию с дыханием.

Далее это упражнение дополняется элементом психической тренировки: визуализации. Производя вдохи и выдохи, напрягая, а затем, расслабляя мышцы, следует призывать на помощь воображение. Для освоения визуализации следует посмотреть на свои руки и сжать их в кулаках.

Затем закрыть глаза и представить свои сжатые кулаки. Не открывая глаз, следует разжать руки и снова ощутить, как они разжимаются. Итак, психическая часть этого упражнения заключается в том, что человек видит различные части тела в момент вдоха и напряжения, а затем выдоха и расслабления.

Важно заставить своё воображение работать с этими представлениями.

На что похоже мышечное напряжение? Можно дать волю фантазии. Одним кажется, что это чёрный дым, другим пар из чайника. Это всё символизирует мышечное напряжение.

Большинство пациентов рассказывают, что в момент выдоха, когда они хорошо расслаблены, им представляются чистые, светлые выбросы.

Если человек научится представлять себе, как внутри открывается клапан, тем самым он будет посылать через психику в мозг сигналы своим мышцам для расслабления.

Для этого упражнения следует найти тихое место, уединиться, отключить телефон. Лечь или сесть удобно, расстегнуть туго облегающую одежду.

Таким образом расслабляться необходимо десять дней подряд по три раза в день. Это минимальный срок для того, чтобы понять помогает это упражнение или нет.

Умение расслабиться может помочь в стрессовом напряжении, когда события выводят из равновесия и сложно сохранить спокойствие.

Анализ сновидений

Зачастую пациентам, страдающим от птср, сложно давать о себе откровенную информацию. О беспокоящих симптомах (ночных кошмарах, навязчивых воспоминаниях, связанных с трагическими событиями), человек не хочет ни с кем говорить. В данном случае для обретения душевного покоя и контроля над собой, необходимо воспитывать равновесие.

Во все эпохи бывшим бойцам снились военные действия. Если сон о войне произойдёт в период болезни или стресса, то это нормально и беспокоиться не стоит. Но если кошмарные сновидения повторяются часто, то это доводит человека до беспомощного состояния.

Неглубокий сон приводит человека к психическому истощению, обессиливает его. Для временного облегчения можно воспользоваться снотворными. Тем, кто осторожничает с приёмом снотворных препаратов, можно посоветовать капсулы Л-триптофана или успокаивающие сборы трав.

Также можно воспользоваться методом аутотренинга, увеличением физической нагрузки и отдыхом в спокойной обстановке на природе.

Необходимо разобраться, почему повторяющиеся ночные кошмары стали частью жизни. Тревожность в сновидениях должна что-то означать, ведь если сюжет повторяется в мозгу, значит, для человека он важен. Образы, посылаемые во сне, служат сообщением самому себе. К этому сигналу необходимо прислушаться.

Если сны наполнены военными или другими пугающими событиями, то это значит, что мозг обращает внимание на войну, бушующую внутри вас, выводя тем самым из равновесия. В данной ситуации необходимо разгадать скрытый смысл сновидений. Это очень сложно, поскольку придётся окунуться в болезненные воспоминания.

Трудно по доброй воле сосредотачиваться на воспоминаниях, от которых хочется убежать. Большинство предпочитает не предаваться воспоминаниям. Но во сне психика не контролируется волей и человек вынужден обратить внимание на внутреннюю войну.

Проснувшись, человек «бежит мысленно» от сна и старается переключиться на приятные моменты в жизни.

Но чтобы решить проблему сновидений, следует действовать иначе.

Первое, выводим на поверхность сон, осознаём его в бодрствующем состоянии.

Второе, спросить себя, что нужно для восстановления внутреннего мира, прекращения кошмарных сновидений.

Третье, найти способ применить ответ в сегодняшней жизни.

В психотерапевтической практике эти этапы могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Работа эта сложна, но, к сожалению, ускоренных методов не существует. Самостоятельный анализ сновидений труден. Если это военные события, то человек прошёл через стадии эмоциональной реакции:

Возможно, что придётся ещё раз пережить все эти чувства, пока не настигнет уравновешенное состояние, которое называется принятием жизненного опыта. И прежде, чем обрести душевный покой, придётся примириться с худшим, а именно с неприятными воспоминаниями.

Если человек проснулся в поту, в беспокойстве, то при отсутствии других причин (заболеваний), можно утверждать, что во сне был пережит стресс. Если во сне человек дёргается, беспокоен, то это явные признаки тревожности. Люди, которые не помнят снов, думают, что им ничего не снится. Это не так. Доказано, что при длительном сне, сновидения бывают у всех.

Изучая свои сновидения, полезно обсуждать их с кем-то. Следует позволить волнующим вопросам погрузиться в сознание и тогда оттуда всплывут ответы. Если было страшно во сне или в сновидениях были те, кого уже нет в живых, следует припомнить, что они спрашивали, что требовали от вас. Если было страшно, то следует вспомнить, что именно вызывало эту боязнь.

Вспоминая сон, придётся вновь пережить весь ужас, гнев, чувство вины – все те эмоции, которые сопутствовали этому событию. Зачастую во время травмирующего события эти эмоции притупляются.

Это является основной причиной вынуждающей людей избегать анализа сновидений.

Чтобы уменьшить влияние отрицательных эмоций, необходимо разгадать во сне некий смысл и уже потом вместе с психотерапевтом воспользоваться разгадкой в теперешней жизни.

Для того, чтобы окончательно исцелиться и обрести душевный покой, необходимо по-иному взглянуть на смысл того, что было раньше, того, что происходит сейчас и того, что способно произойти в будущем. Когда человек находит новый смысл, он меняет свои самоощущения и его взаимоотношения с миром становятся абсолютно другими.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Как обрести душевный покой, пережив военные события

«Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».

Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди.

В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.

Как и большинство людей, вы тоже жаждете спокойствия и избавления от ежедневного стресса, беспокойства и непрекращающейся гонки со временем. Это нормально. Потому что вы живой человек, которому необходимо хотя бы несколько минут отдыха. Каждому нужна гавань, где можно побыть в тишине, без забот и навязчивых размышлений о жизни.

Каждый из нас стремиться к обретению внутреннего спокойствия в жизни. Так давайте попытаемся разобраться, как же его достичь.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

  • Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
  • Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
  • Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
  • А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
  • Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
  • Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

  1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг.

    Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?

  2. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
  3. Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса.

    Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.

  4. Не держите в себе обид. Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой.

    Прощение избавит вас от злости и негодования.

  5. Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
  6. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть.

    Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье.

    Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.

  7. Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.

    Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.

  8. Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина.

    Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.

  9. Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше.

    В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.

  10. Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность.

    Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.

  11. Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
  12. Медитация – это практика, которая доступна не всем.

    Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

  • «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
  • «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
  • «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
  • «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

гармония разум Саморазвитие

Вам также может понравиться

Как обрести смирение, а вместе с ним и душевный покой?

Отвечает священник Антоний Лынов:

Как сказал один из великих святых преподобный Симеон Новый Богослов: «Тщательное исполнение заповедей Христовых научает человека его немощи». Мне кажется, в этих словах и кроется ключ к смирению.

Ведь если человек искренне старается жить по-христиански – не осуждать, не обижаться, терпеть ближнего и помогать ему, он понимает, что в львиной доле случаев у него не хватает для этого сил, а значит, только с Божьей помощью он может как-то изменить себя.

Это и есть смирение – полагать свой труд (хотя без него тоже никак) совсем маленьким и недостаточным для совершения добродетелей.

Трудитесь в исполнении заповедей Божьих, и этот труд и родит терпение и смирение.

Как обрести душевное спокойствие?

У каждого из нас бывают дни, когда, вроде, все хорошо и ничто не предвещает беды, а потом в одночасье – раз! – и все становится плохо и мрачно. Внешне все так же, но внутри начинает бушевать вулкан, и ты осознаешь, что оказался на самом дне своей души.

Что стало поводом для этого? Чье-то замечание? Запах? Звук? Что именно заставило войти в пике определить сложно, но итого один – душевное спокойствие нарушено. Что-то совсем незначительное отправило тебя в ярость, злость, отчаяние или обиду. Причем так быстро, что ты сам не можешь осознать, как и почему сюда попал.

Как не попадать в такие ситуации? Как обрести душевное спокойствие? Можно ли сделать так, чтобы тело и душа всегда находились в гармонии, и не было срывов? Можно. Можно стать цельной личностью, и тогда никакие мелкие уколы и даже большие удары судьбы не выведут вас из равновесия.

Урок первый

Если с вами постоянно происходят случаи, когда бывает «последняя капля» — а это может быть и сбежавшее молоко, и разряженный телефон, и сломанный каблук, то есть те вещи, которые, в принципе, и обсуждения даже не стоят, но вас они ввергли в пучину боли, то загляните свое детство.

Скорее всего, начало всего положено именно там. Может быть, вас игнорировали или оскорбляли. Может, к вам относились презрительно или, наоборот, слишком много хотели. Детские травмы забывает сознание, но подсознание их помнит и они, как шрапнель, ищут выхода.

И очень часто это происходит именно таким способом.

У нас у всех есть такие ямы. У одних они мелкие, их спокойно можно обойти, у других – просто американский каньон, оставленный окружением – родственниками, знакомыми, учителями, друзьями, соседями.

Серьезные причины очень редко бросают нас в такие ямы. Их чувствуешь и посему подготавливаешься. Или уклоняешься. В такую душевную яму могут столкнуть только мелочи. Психотерапевты советуют для борьбы с такими ямами завести себе Личную карту спасения.

Что это означает: вы оформляете на себя самого учетную карточку, в которой указываете все доказательства того, что вы – самостоятельный, взрослый, самодостаточный человек.

Напишите в ней возраст, образование, все свои регалии, включая школьные похвальные грамоты, ученые степени, то, что умеете водить автомобиль, заводить детей, ать и все такое прочее – то, что имеет право делать взрослый полноценный человек.

Когда вы окажетесь на краю душевной ямы, достаньте эту карточку и прочтите. Закрепите себя во взрослом состоянии, осознайте, что детство уже прошло. Это даст вам некоторую опору.

На обороте напишите адреса и телефоны тех людей, которые в любой миг готовы протянуть вам руку помощи. Это ваша Личная служба спасения. Запишите сюда только тех, кто действительно любит вас таким, какой вы есть. Тех, которые не боятся вашей внутренней и темноты и сделают все возможное, чтобы выдернуть вас на свет.

Урок второй

Никогда не сравнивайте свою жизнь с тем, как живут другие люди! Вы даже и понятия не имеете, как им живется, а делаете выводы только на основе внешних факторов, которые они вам показывают. Вы пытаетесь сравнить несравниваемое – то, что есть у вас внутри с тем, что есть у них снаружи. Поверьте, вам только кажется, что другим живется легче и проще.

Не желайте чужой жизни, живите своей. Так будет спокойней.

Вы пришли в этот мир таким, а не другим. И Вселенная хочет, чтобы вы оставались собой, а не пытались прожить чужую жизнь. Да, жизнь пинает нас, как футбольный мячик на Чемпионате Мира по футболу, постарайтесь найти в этом свою прелесть – наслаждайтесь крутыми поворотами, спусками и тряской. Получите удовольствие от этого путешествия. Это только ваше путешествие – ваша жизнь.

Урок третий

Наша жизнь очень коротка. И только от вас зависит, заниматься ей или заниматься смертью. Если вы все время находитесь в состоянии душевного разброса и при этом ничего не предпринимаете для того, чтобы избавиться от этого гнетущего чувства – вы не живете, вы занимаетесь своей смертью.

Жизнь очень часто выводит нас на развилку «Жизнь – смерть», и только от нас зависит, по какому пути идти.

Если вы оказались в яме, то как можно быстрее выбирайтесь из нее, пока она не превратилась в могилу.

Урок четвертый

Мы очень мало живем настоящим. Большинство живет прошлым, небольшой процент – будущим, а тех, кто наслаждается настоящим моментом можно пересчитать по пальцам. Можно выдержать все, что уготовила вам жизнь, если не станешь заглядывать в будущее и постоянно прокручивать в мыслях прошлое. Важное правило в работе над тем, как обрести душевный покой, это всегда помнить, что:

Не бывает плохой жизни. Есть плохие моменты.

А эти моменты нужно пережить и отправить их в прошлое. И больше никогда не вспоминать.

Так избавляются от смертельных болезней. Те, которые выиграли борьбу с раком, говорят: «Я просто проживал сегодняшний день и никогда не смотрел на календарь. Моя задача была одна – прожить день сегодняшний. И у меня это получалось».

[3]

Такой подход применим к любой ситуации. Просто живите СЕЙЧАС. Андре Дюбю очень хорошо сказал об этом:

Не растрачивайтесь на страх перед будущим и не жалейте прошлое. Живите сегодня.

Урок пятый

Это, пожалуй, самый веселый урок, выполнить который совсем не сложно. Нужно на немного вернуться … в детство.

Внутри каждый из нас остается ребенком. Мы стараемся выглядеть взрослыми и успешно это делаем, пока кто-то или что-то не нажмет на «любимый мозоль» и мы моментально превращаемся в испуганного обиженного малыша.

Уберите плохие детские воспоминания – сами себе сделайте второе детство, которое будет гораздо счастливей первого.

Вспомните, чего бы вам хотелось в детстве, но вы этого не получали. И дайте это себе именно сейчас.

Вы хотели иметь маленькие розовые пинетки? Пойдите и купите. Вы мечтали об автомобиле-конструкторе? Идите немедленно в магазин. Вы хотели, но боялись залезть на дерево? Кто мешает сделать это прямо сейчас?

Вот еще несколько идей, которые помогут вам обрести душевное спокойствие:

  • Отправляйтесь в планетарий и загадайте желание на падающую звезду;
  • Разрисуйте красками обои в спальне;
  • Целый день смотрите мультики;
  • Нарвите букет одуванчиков;
  • Покатайтесь на качелях;
  • Погуляйте под дождем без зонта;
  • Прокатитесь на велосипеде по лужам;
  • Устройте пикник прямо на полу в гостиной;
  • Постройте крепость из столов, табуретов, простыней и одеял;
  • Порисуйте мелом на асфальте;
  • Наберите в стаканы воды и попробуйте сыграть на них какую-нибудь мелодию;
  • Устройте драку подушками;
  • Попрыгайте на кровати, пока не устанете и не уснете.

Чем заняться – ваш выбор. Этот список можно дополнять и дополнять. Придумайте свое, вернитесь в детство. Помните, что никогда не поздно сделать себе счастливое детство, которое зависит только от вас.

Говорить о том, как обрести душевный покой можно еще и еще. Но даже эти пять уроков, если вы начнете претворять в свою жизнь, добавят вам спокойствия и внутренней гармонии. Попробуйте. Выбирайте полноценную жизнь, а не мрачные ямы, и вы обретете столь долгожданное душевное спокойствие. Счастья вам!

Советуем прочитать:

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: