Как отпустить ситуацию

Содержание
  1. Как отпустить ситуацию и жить дальше
  2. Принятие
  3. Причины и последствия
  4. Дайте волю эмоциям
  5. Переключение внимания
  6. Обязательно сделайте выводы
  7. Подведем итоги
  8. Как отпустить ситуацию и не думать о ней: 5 шагов к спокойствию
  9. Выявление значимости случившегося
  10. Смирение
  11. Анализирование ограничивающих убеждений
  12. Практический совет
  13. Советы психолога: как жить дальше
  14. Как отпустить ситуацию: 5 шагов
  15. Шаг первый: Взятие себя в руки
  16. Шаг второй: Причина произошедшего
  17. Шаг третий: Воля эмоций
  18. Шаг четвертый: Получение урока
  19. Шаг пятый: Жизнь в настоящем
  20. Как отпустить ситуацию: простые правила + рекомендации
  21. Какая она – ситуация, которую, нужно отпустить?
  22. Почему так важно отпустить ситуацию?
  23. Что зачастую мешает людям отпустить ситуацию?
  24. 5 главных шагов, как отпустить ситуацию
  25. Пример из жизни, как следует отпускать надоедливую ситуацию…
  26. Отпустить ситуацию — как? Понимаю, что надо, но не получается
  27. Когда отпускаешь ситуацию – она тебя тоже отпускает
  28. Как отпустить ситуацию и не думать и не переживать – гениальный совет психолога  В.Л. Леви
  29. Рекомендации психологов, как отпустить ситуацию и не думать о ней
  30. Первые шаги
  31. Эффективные методы, как научиться не думать о плохом
  32. На практике
  33. Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше
  34. В любовных отношениях с мужчинами и женщинами

Как отпустить ситуацию и жить дальше

Как отпустить ситуацию

Попав в неприятную ситуацию, многие люди стараются отпустить ее и не думать больше об этом, но навязчивые мысли и негативные эмоции заставляют возвращаться в дискомфортное состояние вновь.

В итоге, проблема не решается, масштабы случившегося преувеличиваются. Как следствие, энергия и мотивация что-либо делать уходят, появляются страхи.

Предлагаем, заглянуть в советы по психологии и разобраться, как отпустить ситуацию, не переживать о случившемся и жить дальше.

Пережить ситуации бывает сложно, как мужчинам, так и женщинам

Принятие

Этот первое, что следует сделать – принять произошедшее, как данность. Ситуация, которая произошла и волнует, уже была и осталась в прошлом. Вы не можете вернуться обратно и повлиять на ход событий.

Не пытайтесь прокручивать мысли, как все могло быть. Прошлое еще никто не менял. Очень многим уже на этапе принятия становится легче.

Причины и последствия

Нужно принять случившееся, как данность, и проанализировать ситуацию

Вас кто-то или что-то задел и вы длительный период времени не можете отпустить произошедшее – что это значит? Человек или ситуация имеют для вас значение.

Приняв все, как уже случившийся факт, единственное, что вы можете сделать после этого: разобрать ситуацию на составляющие. Оценивать ее вам придется как бы со стороны, отключив эмоции.

Очень часто подобная проработка проблемы помогает упорядочить все, что вас волнует. Ситуация видна под другим углом и воспринимается намного легче.

Подумайте, что именно и как могло мотивировать или спровоцировать других людей, вести себя так, как вы наблюдали. Проанализируйте их поведение в дальнейшем, но берите в расчет только факты. Вполне вероятно, что ситуация задела эмоционально только вас. Другие люди ей вовсе не придали никакого значения.

Подумайте, спустя время, насколько важно для вас произошедшее. Можете ли вы что-то сделать уже сейчас. Если в ваших силах как-то изменить последствия, помочь другим людям или исправить допущенные ошибки, сделайте это.

Дайте волю эмоциям

Накапливающимся эмоциям нужно дать выход, но конструктивный

Иногда ситуацию действительно не возможно никак разрешить, а эмоции продолжают подавлять. Это может быть развод, смерть близкого человека и т.д. Бывает, негатив не уходит, потому что в момент, когда все случилось, вы удерживали эмоции в рамках, пытаясь подавить их или контролировать.

Если вы чувствуете, что накал внутри вас нарастает и буквально рвется на волю, найдите способ конструктивно «спустить пар».

Каким он будет, зависит полностью от вашего темперамента. Выплеснуть эмоции и не навредить при этом себе и другим помогут:

  • уроки лепки глиняных изделий под расслабляющую музыку;
  • битье посуды на свалке;
  • стрельба в тире;
  • поход в горы;
  • прыжки с парашютом и многое другое.

Алкоголь это не выход. Это иллюзорное снятие напряжения, которое не решает проблему, а лишь усугубляет ее

Важно найти себе занятие или выполнить действие, которое поможет вам дать волю эмоциям и проработать их. Некоторые просто выезжают кричать в поле, и это помогает снять имеющееся напряжение.

Дайте полезную нагрузку организму в виде:

  • контрастного душа;
  • похода в баню с купелью;
  • занятий в тренажерном зале или пробежки;
  • йоги и растяжки.

Все перечисленные способы дают встряску физическому телу. Это полезный стресс, в ходе которого организм также получает разрядку.

Переключение внимания

Самый быстрый и доступный способ встряски — это спорт и контрастный душ

Если факт принятия ситуации есть, эмоции вы выплеснули, но мысленно все равно периодически возвращаетесь к этой ситуации, займите себя полезным делом. Если у вас есть какие-то увлечения и хобби, обязательно переключитесь на них. Вы можете отправиться на танцы, записаться на курсы фото и т.д.

Наличие интересного и увлекательного занятия, первые успехи и результаты от проделанной работы, а также новые социальные связи делают вашу жизнь насыщеннее, интереснее и не пускают в нее навязчивые мысли.

К случившейся неприятности или трагедии, вы начнете относиться гораздо проще, поскольку в ней будет намного больше полезных и приятных эмоциональных моментов.

Обязательно сделайте выводы

Новые увлечение и эмоции позволят иначе взглянуть на случившееся

Переключив внимание с неприятной для вас ситуации уже перечисленными способами, со временем вы можете к ней вернуться и посмотреть уже совершенно другими глазами. Если вы увидите, что в прошлом были допущены ошибки именно с вашей стороны, спокойно сделайте выводы на будущее и больше так не поступайте.

Подведем итоги

В жизни любого человека происходят травмирующие ситуации, которые ему сложно пережить и отпустить. Он может постоянно возвращаться к ним, проживая те же негативные эмоции.

На самом деле отпустить произошедшее можно. Для этого нужно:

  • принять ситуацию как данность;
  • дать себе мысленно право на ошибку и отрицательные эмоции;
  • найти конструктивный выход негативу внутри вас;
  • взбодрить тело и дух;
  • переключить внимание и найти интересное занятие, чтобы свободного времени было меньше;
  • посмотреть ситуацию под другим углом и сделать выводы уже в спокойном эмоциональном состоянии.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней: 5 шагов к спокойствию

Как отпустить ситуацию

Доброго времени суток. Жизнь наполнена чередой различных событий, иногда приходится испытать и неприятные моменты. Когда все хорошо, человек не думает о том, как ему поступить.

Но, когда обстоятельства невозможно контролировать, очень тяжело принять верное решение. Если задать вопрос окружающим, то большая часть скажет фразу: расслабься, не думай об этом, переживешь и что-то в этом духе.

Но как отпустить ситуацию и не думать о ней на самом деле? Что значит отпустить ситуацию? Как это сделать?

Основным критерием для того, чтобы отпустить ситуацию, является обретение свободы и независимости от случившегося обстоятельства. В этом поможет практическая психология.

Изначально, необходимо понять истинную причину, которая мешает расслабиться, из-за чего на самом деле человек подвержен чувству обиды, злобы, раскаивания и так далее. Когда вы знаете причину, то вам станет проще понимать свое состояние. Сможете начать контролировать свои эмоции и стать независимой от ситуации.

Выявление значимости случившегося

Когда ситуация всплывает в памяти длительный промежуток времени, необходимо осознанно подойти к той ситуации и ее моментам, которые, как оказалось, значимы для вашего восприятия: чувства, ожидания, напрасные надежды.

Вы должны быть откровенны с собой и определить какую роль занимает событие или человек в вашей жизни, не брав в расчет эмоции. При помощи данного метода, можно найти другие способы для решения проблемы, или, как минимум, посмотреть на случившееся под другим углом.

Вы сможете снова контролировать свои чувства.

Смирение

Когда ситуацию невозможно изменить, то лучше всего смириться с ней. Это является основой позитивного мышления. Вы должны научиться формировать собственное отношение к ситуации, отталкиваясь от возможных положительных моментов.

Когда невозможно что-то изменить, это нужно принять, а не идти наперекор, так как это бессмысленно. Не перегружайте свою психику переживаниями.

Та часть эмоций, которая не подвержена негативным мыслям, приносит в вашу жизнь позитивные моменты.

Анализирование ограничивающих убеждений

Разобраться с ситуацией будет намного проще, если будет известно ее решение, сделаны выводы и извлечен урок от нее. Если вы будете воспринимать произошедшее с негативом, считая, что каждая неудача это наказание, то вы будете постоянно себя ограничивать.

Вы должны научиться находить положительные стороны в каждой ситуации.

Предположим: сократили на работе – появился шанс найти более удобную, и более высокооплачиваемую работу; когда встречается небольшая неприятность, то считаем, что это предупреждение, что так делать не надо, ничего более.

4 этапа принятия неизбежного.

Практический совет

Как научиться отпускать ситуацию? Если обстоятельства вызывают очень сильные негативные эмоции, то нужно избавиться от них. Вы должны подготовить себя простить или проявить свои истинные чувства. Зачастую, к чувствам обиды добавляются чувства агрессии, стыда и вины.

Мысли проецируют эмоции, которые воплощают за собой поступки. В связи с этим, недосказанность является препятствием к новым событиям и общению с людьми. Когда вы определились с ситуацией и четко знаете, как поступить, то сможете избавиться от негативных эмоций.

Если человеком овладевает беспокойство, то с этим чувством можно справиться. Нужно выйти на связь с человеком и выяснить отношения.

Когда вы встречаетесь с конфликтом, заранее подумайте, как примириться, как будете исправлять, возможно, возникшие ошибки. Оставите в прошлом людей, с которыми поссорились или нет. Когда человек умеет признавать факты, им реже овладевает чувство беспокойства. Если вы решите возобновить общение, то лучше измениться в своем отношении и поведении, чтобы не столкнуться с прежней ситуацией.

Чтобы полностью избавиться от негативных эмоций, необходимо дать возможность им выйти. Позвольте себе поплакать, покричать, выплеснуть их все… Главное, не бойтесь такого освобождения, долго находиться в подавленном состоянии тоже не стоит, иначе оно может вас поглотить и затянуться.

Можно допустить сильные эмоции, такие как: возмущение, гнев, обида, только в случае дальнейшего избавления от них. Когда вы копите негатив внутри себя, тем самым осложните дальнейшее избавление от них.

Очень хорошим вариантом для избавления от негативных эмоций послужат интересные или увлекательные направления деятельности, в которые вы сможете окунуться с головой. Когда ваш день заполнен новыми событиями, вы накапливаете новые впечатления, вытесняя тем самым плохие воспоминания.

Советы психолога: как жить дальше

  1. Если в вас скопились неприятные эмоции и воспоминания, старайтесь отвлекаться от них. Позвольте себе успокоиться при помощи переключения на занятия, которые вам по душе. Вы должны заменить неприятные эмоции на положительные.
  2. Как только вы достигните спокойствия, можете вновь попробовать разобрать случившуюся ситуацию, которая не дает вам покоя.

    То, что вы абстрагировались от ситуации, благоприятно скажется, так как сейчас вы можете посмотреть на ситуацию рассудительно и спокойно.

  3. Выясните истинную причину, которая повлекла за собой случившееся. Очень часто люди даже не помнят, из-за чего стали мыслить негативно.

  4. Вы должны выяснить, именно, причину, по которой возникла ситуация, а не заострять свое внимание на чувствах, которые испытываете сейчас или испытывали в неприятный момент времени.
  5. Попробуйте поставить себя на место тех людей, которые имели отношения к сложившейся ситуации.

    Взгляд со стороны поможет выяснить мотивы их поступков, тем самым, сможете изменить свое отношение к этим людям соответствующим образом.

  6. Настройте себя на прощение своих обидчиков. Это необходимо сделать, чтобы добиться внутреннего спокойствия и продолжить счастливую жизнь. Представьте мысленно своего обидчика и поговорите с ним, выразите сожаление о произошедшем.

    Данный способ помогает людям избавиться от негативных эмоций в настоящем и будущем.

  7. Не исключайте у окружающих возможность выражать собственное мнение.
  8. Необходимо осознать тот факт, что прощение не обязывает вас продолжать общение с обидчиком. Ему, как и вам, нужно осознать и принять последствия произошедшего.

Отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной поможет метод листа и бумаги. Вы должны написать на листе бумаги все свои мысли, переживания, эмоции. Затем, написанное сообщение, сжигают. При помощи данного способа можно лучше понять ситуацию.

Как настроиться на позитив и хорошие мысли: 9 советов.

Как отпустить ситуацию: 5 шагов

Много советов можно найти по вопросу как отпустить ситуацию. На мой взгляд, лучше всего поможет, если вы настроитесь на работу над своей жизнью в целом, и тогда у вас все получится.

Шаг первый: Взятие себя в руки

Первым шагом идет принятие ситуации. Вы должны признаться себе, что ситуация уже произошла, и она является негативной. Вам необходимо собраться с силами и поставить цель забыть о случившемся и продолжить жизнь без мысли об этом.

Шаг второй: Причина произошедшего

Для того, чтобы понимать, как справиться с произошедшим, вы должны знать какие чувства вами овладевают. Страх, злость, может быть обида? Почему вас так сильно задевает случившееся? Чем быстрее вы узнаете ответы на эти вопросы, тем успешнее вы сможете найти путь решения.

Шаг третий: Воля эмоций

Вы опечалены, что вас уволили? Расстроены из-за своего любимого человека? Считаете себя несчастной? Не держите весь негатив в себе, ситуацию необходимо отпустить и выплеснуть все скопившиеся эмоции наружу.

Что для этого требуется? Выделите себе день, который вы потратите с умом. Побейте подушку, покричите, разбейте посуду, сделайте такое действие, которое поможет выплеснуть негатив наружу.

Таким образом, вам станет легче на душе.

Шаг четвертый: Получение урока

Когда вы почувствуете, что уже достаточно настрадались, пора сделать выводы. Чему вы научились? Какой урок извлекли? Если подобная ситуация возникнет в будущем, что будете делать? Главное не бояться, а принять урок и идти уверенно по жизни.

Шаг пятый: Жизнь в настоящем

Когда вы выплеснули эмоции, осознали полученные уроки жизни, можно начать новую счастливую жизнь. Измените свой имидж, стиль одежды, прическу, отправьтесь в путешествие, наполнитесь новыми яркими впечатлениями. Ваше будущее зависит только от вас.

Как отпустить ситуацию: простые правила + рекомендации

Как отпустить ситуацию

Как отпустить ситуацию: что представляет собой ситуация, которую нужно отпускать + влияние тягостной ситуации + перечень факторов, мешающих отпустить ситуацию + пошаговое руководство, как отпустить ситуацию.

В моменты, когда определенная ситуация продолжительное время не дает вам спокойно спать, самый распространенный совет – отпустить прошлое и открыть себя для новых возможностей. Так ли просто это сделать на самом деле, и как отпустить ненавистную ситуацию?

Какая она – ситуация, которую, нужно отпустить?

Отягощающая жизнь ситуация, или ситуация, которую непременно нужно отпустить, для каждого человека может быть разной. Для одних – это история из прошлого, для других – повседневная рутина.

Несмотря на то, что такие ситуации в каждом случае абсолютно разные, их отличительные характеристики очень схожи: ситуации, которые необходимо отпустить, отличаются повышенным вниманием к своему содержимому, зацикленностью, постоянным прокручиванием ее в своей голове.

Приведу пример самых распространенных ситуаций, требующих «отпущения»:

  • Долгие и безуспешные попытки что-либо изменить: работу, круг общение, место жительства и т. д. Такие ситуации характеризуются стабильным постоянством, которое приводит не только к зацикливанию, но и нередко – к отчаянью.
  • Проблемы в личной жизни: бросил парень, бывшие отношения казались слишком идеальными, чтобы закончиться, разочарования в любви и т.д. Зачастую проблемы в личной жизни становятся отягощающими, когда вас начинает мучить чувство обиды и страха того, что такие прекрасные отношения уже никогда не повторятся.
  • Как пережить расставание с любимым человеком?

  • Недостаток внимания: со стороны родителей в детстве, подруг и парня в настоящем. Человек, которому с детства не хватало внимания, зацикливается на этом. Полагает, что все его теперешние неудачи – итог прошлого безразличия к собственной персоне.
  • Предательство со стороны близких людей, подруг, сотрудников. Когда человека подставляют и предают, он непроизвольно ищет пути выхода своей фантазии, пытаясь понять, а что бы было, если бы близкий человек его не подставил.
  • Ошибка: в отношениях, на работе, в жизни. Человек, совершивший ошибку однажды, постоянно боится повторить ее снова. Он терзает себя мыслями о том, что мог избежать такой неосторожности, а также ищет повод для самокритики.

Словом, ситуаций, которые требуют освобождения из подсознания, много. И буквально каждая из них требует колоссальных усилий и терпения, чтобы ее отпустить.

Что значит отпустить то, что вас гложет долгое время? Переболеть прошлым, стереть негативные ассоциации, пустить все на самотек, понизить значимость сложившейся ситуации.

Для чего это нужно? Для того, чтобы продолжить жить полноценной жизнью, а не угрызениями совести и самобичеванием.

Почему так важно отпустить ситуацию?

Вполне естественно, что ситуация, которая долгое время гложет человека, несет в себе сплошной негатив.

Наиболее часто такие ситуации приводят к тому, что человек:

  • Постоянно чувствует себя уставшим, плохо спит и регулярно испытывает чувство тревожности.
  • Становится раздражительным. Он зациклен на негативе, и уже не может переключиться на нечто хорошее.
  • Тест на нервы: насколько в порядке ваша нервная система?

  • Перестает развиваться, и как бы останавливается на одном месте. Будущее совсем туманно, ведь прошлое прочно завладело подсознанием.

Ситуация, которая не имеет другого выхода, кроме как быть забытой, «съедает» человека изнутри. Поэтому с такими ситуациями необходимо бороться.

Цель каждого отпускания ситуации в том, чтобы выбросить все плохое и негативное из собственного подсознания, и открыть дорогу лучшему из того, что может прийти в собственную жизнь.

Результаты изменений будут очевидны не вооруженным взглядом. Ваша жизнь разделится на «до» и «после».

ДОПОСЛЕ
Человек, поглощённый ситуацией, выглядит потерянным, застрявшем в прошлом. Он не может свободно жить сегодняшним днем, раздражается без повода и ни к чему не стремиться.Когда ситуация отпустит человека, он снова станет сильным и стойким к ударам судьбы, успешным и целеустремленным. В его жизни появится надежда на лучшее.

Что зачастую мешает людям отпустить ситуацию?

Простое на первый взгляд задание – отпустить ситуацию, нередко дается людям слишком сложно. Во-первых, потому что признать воздействие ситуации на себя – это сродни признать собственное поражение, а во-вторых – потому что избавиться от засевшей ситуации действительно нелегко.

Но, чтобы ваши начинания увенчались успехом, нужно понять, что отпустить ситуацию – вовсе не означает сдаться. Дать волю эмоциям, принять тот факт, что некое прошлое мешает вам жизнь – означает лишь постепенно взять ситуацию в свои руки.

Зачастую отпустить ситуацию человеку мешают 3 фактора:

ФакторыОписание
СтрахСамый часто встречающийся страх в таких ситуациях: остаться одной, не иметь возможности личностного роста, не получить делаемую должность, не встретить близких по духу людей.
ЗаблужденияМногие люди, оказавшись перед ситуацией, которую необходимо отпускать, опускают руки. Им кажется, что только прежние отношения могли стать единственными, только прежняя работа могла принести карьерный рост и т. д.
Мнение окружающихВас предал любимый человек, но при этом вы не страдаете, а держите все в себе? Наверняка, многие окружающие тут же сделают выводы – не страдает, значит, и проблем нет. Такое поведение часто подталкивают людей к ситуациям, которые нужно забыть, но не выходит, ведь люди думают иначе.

Обратите внимание: ситуацию, которая засела в вашем подсознании на долгое время (месяцы или годы), «изгнать» из памяти будет нелегко. Чтобы поскорее прийти в себя, люди частенько пытаются обмануть себя, сказав, что все уже давно прошло.

Но на деле от этого снежный ком внутренней неразберихи, обид и злости увеличивается, что может привести к затяжной депрессии.
Из этого следует, что быть готовым отпустить ситуацию недостаточно.

Нужно еще иметь храбрость побороть все свои страхи и терпение, чтобы работать над собой и своими проблемами.

Как правило, людям не удается отпустить ситуацию по причине того, что им хочется не отпускать ее, а изменить. Только вот копаться в прошлом – совсем неблагодарное дело. К сожалению, машину времени пока не изобрели, а значит изменить то, что уже случилось, не удастся.

5 главных шагов, как отпустить ситуацию

О том, как правильно отпустить ситуацию, сейчас говорят много. А все потому, что такие ситуации в наше время – не редкость, и люди должны знать, как с ними бороться.

Настройтесь на кропотливую работу над собой, остальное – непременно получится.

ШагиОписание
Шаг 1. Возьмите себя в руки.Для того, чтобы избавиться от ситуации, в первую очередь ее потребуется принять. Как это сделать? Для начала признайтесь себе, что такая ситуация в вашей жизни есть, и она отрицательно влияет на последнюю. Теперь найдите в себе силы поставить перед собой задачу – забыть об этой ситуации, выбросить прошлое из подсознания и продолжить путь дальше.
Шаг 2. Выявите причины появления ситуации.Чтобы понять, как бороться с ситуацией, осознайте, какие конкретно чувства вас подавляют. Злость, обида или страх? Почему эта ситуация так на вас воздействует? Чем быстрее вы поймете, что же вас гложет, тем проще будет «сражаться» с ситуацией.
Шаг 3. Дайте волю эмоциям.Вы обижены, потому что вас уволили? Вы разочарованы своим молодым человеком? Вы в любом случае страдаете? Перестаньте копить эмоции в себе. Ситуация, которую нужно отпустить, тесно связана с эмоциями, которым пора бы уже вырваться наружу. Что это значит? Устройте себе настоящее оплакивание ситуации – возьмите больничный, выключите телефон и страдайте вдоволь. Плачьте, кричите, удаляя из прошлого таким образом все те чувства, которые однажды вы подавили.
Шаг 4. Вынесите урок из собственного прошлого.Когда страдать уже не останется сил, сделайте выводы из сложившейся ситуации. Чему она вас научила? Какой пример подала? Как вы отнесетесь в будущем к такой же ситуации? Не бойтесь ее, а примите ее, как жизненный урок.
Шаг 5. Отвлекитесь на настоящее.Если вы все сделали правильно, и уже успели выплакать весь негатив, то самое время с головой погрузиться в себя настоящего. Смените прическу, обстановку, отправьтесь в путешествие. Перестаньте думать о прошлом. Теперь ваше будущее только в ваших руках, и оно таит много прекрасного.

Вот так, шаг за шагом, можно избавиться от навязчивой и надоедливой ситуации, которая словно сломанная пластинка прокручивалась у вас в голове месяцами, а может и годами.

Невроз навязчивых состояний: лечение и симптомы

Помните, что, пытаясь избавиться, вы не принимаете поражение, а уверенно шагаете навстречу успешному будущему.

Не обращайте внимание на то, что говорят люди и ничего не бойтесь – в наше время всегда можно найти работу по душе, а быть одной порой – гораздо лучше, нежели состоять в отношениях, которые только выматывают изнутри.

Пример из жизни, как следует отпускать надоедливую ситуацию…

Первая любовь – практически неизбежный этап в жизни каждой молодой девушки. Не стал он исключением и в жизни моей школьной подруги Лены.

Поступив в университет, в 18 лет моя подруга встретила идеального парня – молодой и харизматичный студент 4-го курса влюбил ее в себя с первого взгляда. Конфетно-букетный период продолжался довольно долго, но в крепкие отношения этот роман так и не перерос.

Почему? Потому что парень уехал заграницу и напоследок лишь сказал, что будущего между ними быть не может.

Сперва моя подруга выглядела весьма спокойно и продолжала жить обычной жизнью, но позже ситуация вышла из-под контроля – успеваемость стала хуже, отношения с друзьями испортились, а сама Лена, казалось, все время витала в облаках.

Главные признаки, что ты по-настоящему влюбилась

Благо, она всегда отличалась самоуверенностью и сообразительностью, поэтому вскоре стала прежней озорной девчонкой. Как ей это удалось?

Дня 3 она не посещала университет, что у нас – ее друзей вызвало большое беспокойство. Правда, уже спустя 3 дня она снова появилась на парах. Цвет ее волос был полностью изменен, длинные волосы сменило эффектное каре, а маникюр в предновогодней тематике вызывал восхищение.

«Я лишь позволила себе выплакать наболевшее, и немного сменила картинку перед глазами» — ответила она, радостно размахивая зонтиком в пасмурный осенний день.

Было очевидно, что она отпустила ситуацию, и готова была принять все лучшее, что подготовила ей жизнь.

К слову, на сегодня, несмотря на частое возникновение депрессий среди населения, статистика приводит очень приятные факты.

Как выяснилось, более 75% людей из числа опрошенных считают себя счастливыми.

Это говорит о том, что люди понемногу учатся абстрагироваться от плохих мыслей и жить полноценной жизнью.

Больше примеров поглощающих ситуаций и способов борьбы с ними найдете в следующем видео:

Как отпустить ситуацию? Сосредоточиться на ней, осмыслить и выбросить из головы вместе с плохими эмоциями, которые она вызвала. Что вы получите взамен? Счастливую, свободную от дурных мыслей и полную надежд жизнь.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Отпустить ситуацию — как? Понимаю, что надо, но не получается

Как отпустить ситуацию

Отпустить ситуацию — как говорится, скоро сказка сказывается, да непонятно как дело делается. Но, всё-же, есть техники и приёмы, которые действительно помогают отпускать ситуации.

Когда отпускаешь ситуацию – она тебя тоже отпускает

Как же мы любим застревать в своих рамках и ограничениях! Поставив однажды себе «цель» или считая, что нашли свою «мечту» можем до скрежета зубовного держаться за неё. Как будто бы, ни шагу влево, ни шагу вправо – а то расстрел.

То же самое происходит и с отношениями. Как вцепимся в человека! Как будто боимся, что это – последний человек на Земле. И не будь его, мы останемся в полнейшем одиночестве и умрём от страха и голода…

На самом деле, в психологическом, ментальном поле действует закон «Дьявольских силков»

Этот сюжет я подсмотрела в фильме про Гарри Поттера. И с тех пор частенько рассказываю его, как показательную метафору о том, что в реальности происходит с вашей ситуацией.

Так вот, Дьявольские силки – это такого рода дерево-растение. Если человек в него попал, оно начинает его сжимать. И чем сильнее человек хочет выбраться из неё, тем сильнее оно его сжимает. И, в конце концов, может убить.

Но при этом, если попавшийся позволит себе полностью РАССЛАБИТЬСЯ, отпустить себя, то силки мигом ослабляют свою хватку.

Та же самая метафора присутствует у Вадима Зеланда в «Трансёрфинге реальности». Но там она обозначается как «Потенциалы избыточной важности». Другими словами, если человек слишком сильно заморочен на чём-то, и это является для него сверх-ценностью (в том числе, бессознательной), то оно у него НЕ будет получаться. Хоть убейся.

Однако, предостерегаю вас перепутать сильное «заморачивание» на ситуации и РАЗУМНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

Ибо, иногда, самым разумным действием является – ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ. Или, как говорит Вадим Зеланд, просто «неспеша передвигать ноги в направлении желаемого».

Чтобы отличить, где нужно просто «ноги передвигать», а где необходимо отпустить полностью, достаточно посмотреть, КАКОЕ ВЛИЯНИЕ оказывает на вас сложившаяся  ситуация.

Если эмоциональное состояние зашкаливает при одной мысли о ней – то это точно, Дьявольские силки. Если уж и давление скачет и спать стали плохо. Или, аппетит потеряли, или, наоборот, заедаете. То, точно, Дьявольские силки.

То есть, нужно полностью расслабиться. И, главное, ПОНЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ, что чем больше я накручиваю – тем сильнее сжимает.

Отпустить ситуацию – это значит, смириться, принять поражение.

Да, представьте себе! Принять с миром, что «да, вот здесь у меня ничего не получится. Я проиграл». Позвольте себе проиграть и не получить желаемое.

Если вы сможете отпустить ситуацию – то ситуация и вас отпустит тоже.

Как отпустить ситуацию и не думать и не переживать – гениальный совет психолога  В.Л. Леви

Есть такой прекрасный, на мой взгляд совет психологии, как отпустить любую ситуацию.

И это может быть не только житейская проблема, но и необходимость и желание отпустить человека, особенно – любимого человека. Особенно работает, если надо отпустить ситуацию с мужчиной.

Называется метод «Парадокс бревна». Очень люблю этот метод и применяю в психологической практике и в своей жизни.

Взяла его у В.Л. Леви, гениального, на мой взгляд, психолога и писателя.

Его суть опишу своими словами. Итак.

Лежит на земле бревно. Хорошее, толстое, устойчивое. Сможете ли вы пройти по нему, если это необходимо? Конечно, да. Потому что падать с него – не больно, да и маловероятно. Почему бы не пройти?

А теперь, мы поднимаем то же самое бревно на высоту 2-3 метра. И, например, оно теперь, как мост, соединяет две отстоящие на 10 метров друг от друга беседки. И вам нужно снова пройти по нему. Но, уже на высоте 2-3 метра. Пойдёте? Ой, уже подумаете – а надо ли, а не страшно ли, а не упаду ли?

И наконец, совсем усложняем задачу. То же самое бревно взяли и соединили им два края пропасти. Или крыши двух 10-этажных домов (через двор). Пойдёте??

А почему не пойдёте?

Страшно.

Страшно, что «упаду и разобьюсь насмерть».

И в этот момент Ваше тело включает всю физиологию возможного падения. В голове проигрывается сценарий падения. Повышается давление и пульс. Пересыхает горло. Трясутся ноги и руки. Ну, и так далее.

Другими словами, ЗНАЧИМОСТЬ ПАДЕНИЯ в вашей голове запустит физиологически это самое падение.

Так вот, все наши ситуации, которые мы мусолим, переживаем, думаем,  ночами не спим – это эти брёвна.

Для нас становится НЕВЫНОСИМО ЗНАЧИМО «не упасть». Иначе, — ой-ой-ой!!!

А вот это «ой-ой-ой» надо поймать. Надо поймать этот страх и осознать его. Чего такого страшного может произойти, если я «упаду»?

Конкретно: что страшного произойдёт, если этот любимый мужчина или другой человек откажется от меня, бросит? Что страшного случится, если эти люди меня не одобрят? Или, что страшного произойдёт, если я не получу эти деньги? И, так далее.

Осознав свой страх, нам необходимо, очень важно  далее ДОПУСТИТЬ, ПРИНЯТЬ, что ДА, ТАКОЕ МОЖЕТ СЛУЧИТСЯ. Да, любимый меня может предать, покинуть. Или, да, меня могут не одобрить. Да, я могу провалиться в этом проекте.

И после этого, завершающий аккорд. – Нужно ПРИДУМАТЬ СТРАХОВКУ на случай падения. ТО есть, решить  для себя вопрос: Что я буду делать, ЧТОБЫ НЕ РАЗБИТЬСЯ при падении. То есть, придумать и подстелить себе 2-3 конкретных «подстилки», чтоб неудача вас не ранила и не убила.

После того, как найдены «подстилки», ваш ум перестаёт боятся. И болезненная Ситуация, в том числе мужчина, женщина любимые – отпускаются.

Вот и всё. Способ старый, как отпустить ситуацию, описан по-разному в психологии. Я описала именно ту интерпретацию, которую люблю я.

Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Рекомендации психологов, как отпустить ситуацию и не думать о ней

Как отпустить ситуацию

В жизни случаются различные события, приходится испытывать неприятные переживания. При благоприятной обстановке, вызывающей позитивные эмоции, человек не задаётся вопросом, как ему поступить дальше.

Однако в обстоятельствах, которые невозможно контролировать, бывает сложно принять последствия. От окружающих обычно можно услышать совет расслабиться и отпустить ситуацию, не думать о ней.

Приходится искать ответ на другой важный вопрос: как научиться отпускать ситуацию и что это вообще значит в психологии?

Первые шаги

Отпустить ситуацию можно, если обрести внутреннюю свободу от случившегося. Для этого стоит прибегнуть к практической психологии.

Прежде всего, понадобится выявить причину, мешающую расслабиться, из-за которой у человека возникает чувство обиды, злости, стыда и другие. Если осознать причину, проще провести анализ своего состояния, поставить эмоции на последнее место и обрести независимость от них.

Эффективные методы, как научиться не думать о плохом

  • Необходимо выявить, насколько случившееся значимо. Если определённая ситуация сохраняется в памяти длительное время, нужно осознанно подойти к тем моментам, которые воспринимаются как значимые: чувствам, ожиданиям, напрасным надеждам.

    Следует откровенно поразмыслить, какая роль отводится важному событию или человеку, если не брать в расчёт эмоции. Благодаря такому методу можно постараться решить проблемы другим способом или принять случившееся, но избавиться от беспокойства из-за него и взять под контроль свои чувства по отношению к ситуации.

  • Выбрать смирение.

    Некоторые ситуации не поддаются изменению, повторению, отмене. Сохранять спокойствие в таком случае можно единственным способом: смириться. На этом основывается позитивное мышление. Формирование отношения к событиям должно проходить при выделении положительных моментов. Если изменить что-то невозможно, с этим следует просто согласиться.

    Пусть неприятные обстоятельства находятся на задворках внимания, это поможет сохранению психических сил. Свободные от переживаний ресурсы сознания и подсознания можно использовать для привлечения в жизнь позитивных мыслей и моментов.

  • Следует анализировать ограничивающие убеждения.

    Расстаться с ситуацией проще, если у проблемы появится решение, будут сделаны выводы и изменено отношение к ней. Если воспринимать ситуацию пессимистично, думать, что неудачи — это наказание, то подобное убеждение будет ограничивать.

    Во всём нужно уметь находить плюсы, например, увольнение с работы можно рассматривать как возможность найти новую, более интересную и высокооплачиваемую; мелкую неприятность – как предупреждение о неправильно выбранном и опасном пути. За индивидуальным советом в каждой ситуации стоит обратиться к психологу.

7 признаков, которые помогут понять, что вас используют

На практике

Если неприятная ситуация вызывает сильные отрицательные эмоции, необходимо избавиться от них. Потребуется готовность к прощению или проявлению новых чувств. Обычно к чувству обиды примешивается агрессия, стыд, вина.

Эмоциям предшествуют мысли, поступки, поэтому порой недосказанность препятствует новому, изменённому отношению к людям или событиям. Чёткость и определённость помогут полностью избавиться от всех негативных чувств.

Беспокойство и недоразумение можно устранить, позвонив, написав или встретившись с важным человеком для прояснения отношений.

При возникшем конфликте необходимо подумать над путями для примирения, способами исправления ошибок, признанием существующего порядка вещей, чтобы оставить в прошлом людей, с которыми поссорились.

Умение признать факты способствует соответствующим эмоциональным изменениям в подсознании, после которых проходит беспокойство из-за воспоминаний.

Если возникает желание попытаться возобновить отношения, следует учитывать, что достижение ожидаемого результата проверенными способами приведёт к возникновению прежней нежелательной ситуации. Поэтому нужно что-то изменить в своём отношении и поведении, выбрать действия, гарантирующие успех.

Если другие способы достижения цели отсутствуют или невозможны, необходимо полное осознание своих возможностей, принципов, ценностей, которые привели к такому повороту событий. Правильным решением будет посмотреть на ситуации шире, с другой стороны, подняться над обстоятельствами.

Для полного избавления от негатива нужно дать ему выйти. Для этого можно позволить себе слёзы, страдания, главное, ограничить для этого временной период, чтобы отрицательные эмоции не затянули полностью и надолго.

Поддаться сильным эмоциям, например, возмущению, гневу, обиде, следует только с целью дальнейшего избавления от них. Если продолжать копить негатив в себе, в дальнейшем придётся проделать ещё большую работу по избавлению от него.

Следующий этап для избавления от эмоций – интересная или значимая деятельность, в которую можно уйти с головой. Новые события, которыми заполнен каждый день, способны избавить от впечатлений, оставшихся от произошедшей ситуации. Планы и цели на будущее необязательно должны быть нестандартными, великими, можно просто стремиться жить полноценно и позитивно.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

  1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
  2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
  3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям.

    Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.

  4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
  5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
  6. Настроиться на прощение тех, кто обидел.

    Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.

  7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.

  8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма.

Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

В любовных отношениях с мужчинами и женщинами

Прежде всего необходимо объективно, без розовых очков, взглянуть на отношения.

Естественно, каждой женщине хочется, чтобы её любовная история была идеальной и волшебной, но всё равно приходится сталкиваться с ссорами, недоразумениями, конфликтами.

Необходимо заострить внимание именно на таких неприятных событиях, не возводить бывшего партнёра в статус идеального, не убеждать себя, что он единственный и самый лучший.

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как отпустить ситуацию в любовных отношениях, стоит прибегнуть к одному психотерапевтическому методу. Он заключается в написании письма.

Записывание всех беспокоящих мыслей, волнующих эмоций в свободном потоке позволит избавиться от внутренних переживаний и обид.

Использование данного способа позволит женщине открыть все чувства, беспокоящие её и мешающие наслаждаться жизнью. Так она избавится от всех негативных эмоций, никого не обидев.

Адресатом письма должен быть конкретный мужчина. Писать необходимо всё, что хотелось бы высказать при личной встрече, не подбирая слова помягче, не утаивая даже мелочей.

Конечно, не нужно отправлять такое письмо, так ситуация только обострится. Письменный метод предназначен для облегчения жизни, а не её усложнения.

После того, как письмо написано, его рвут, сжигают, выбрасывают — уничтожают любым способом. Вместе с ним избавляются от волнующих мыслей.

Чтобы отпустить мужчину из своего сердца и памяти, нужно избавиться от всех предметов, напоминающих о нём, — вещей, подарков. Если оставить памятные вещи возле себя, в дальнейшем они не раз вызовут слёзы по прекрасным утраченным мгновениям. Выбрасывать их необходимо без сожаления.

Избавьте себя от любых воспоминаний об этих отношениях

В отношениях с мужчиной всё время уходило на заботу о нём, теперь можно заняться собственными потребностями, проявить эгоцентризм, сосредоточиться на себе, реализовать планы и мечты, для которых раньше не было возможности, заняться поиском увлечений или вещей, способных вернуть радость. При таких действиях, погрузившись в заботу о самой себе, легче отпустить ситуацию, перестать предаваться грустным и отрицательным мыслям.

Если пугает чувство одиночества, можно обратиться за помощью к друзьям. Они смогут поддержать, найти нужные слова утешения, главное – не игнорировать их мнение.

Вычеркнуть из памяти прошлые отношения можно осознанием того, что нужно заняться организацией своего будущего, продолжать строить планы, создавать новые мечты. Даже если конкретный мужчина уже не рядом, вся жизнь ещё впереди.

Практически каждому индивиду приходилось сталкиваться с неразделённой любовью.

Чтобы перестать думать о человеке, стоит принять истину: если он отказался от предложенной любви, нужно подумать о собственной гордости и не опускаться до навязывания.

Преследование объекта любви не изменит его отношения, если только в худшую сторону. Постоянные отказы с его стороны только добавят переживаний. Необходимо поработать над своим самоуважением.

Если мужчине стало известно о чувствах, но с ответом он не торопится, нужно придерживаться нейтральной позиции. Следует избегать напрасных ожиданий, чтобы не испытать огромного разочарования, когда они не совпадут с реальной картиной. Пригодится немного философии: обдумать, что судьба сама знает, кому, что и когда посылать, понять, что нельзя заставить любить насильно.

Отпустить ситуацию в любовных отношениях можно, не идеализируя партнёра. Каждый человек обладает своими недостатками, поэтому нужно объективно оценивать минусы избранника и акцентировать на них внимание.

По прошествии некоторого времени окажется, что объект страсти не такой замечательный, как думалось раньше. Следует пресечь все контакты и способы связи. Если о прошлых отношениях ничего не будет напоминать, отпустить ситуацию получится легче и быстрее.

Одно из свойств человеческой психики – она воссоздаёт в голове светлые жизненные воспоминания, благодаря которым у человека улучшается состояние, он освобождается от таких эмоций, как злоба, обида, накопленный негатив. Возникает ощущение душевного отдыха. Это ощущение схоже с медитацией, расслабляет человека, делает его уравновешенным и безмятежным.

Чтобы сохранять здоровье, силы, гармонию в душе, отпускать неприятные ситуации, необходимо как можно чаще расслабляться физически и психологически, мысленно выстраивать вокруг себя высокий забор, через который не могут проникнуть суета, проблемы, конфликты, тревога, грустные мысли.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Практически каждому индивиду свойственно не думать о себе, увлекаясь заботами о других людях. Такое поведение вызвано ошибочными стереотипами, не всегда соответствующими внутренним ритмам.

Необходимо проявлять больше заботы по отношению к самому себе, личному здоровью, присматриваться, какие эмоции несут с собой окружающие люди. Если кто-либо доставляет лишь дискомфорт и негатив, лучше расстаться с ним.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: