Как пережить смерть близкого человека

Содержание
  1. Как пережить смерть близкого человека?
  2. Общественное мнение
  3. Историческое
  4. Современное
  5. Стадии горя и их продолжительность
  6. Шок
  7. Отрицание
  8. Чувство вины
  9. Депрессия
  10. Принятие
  11. Возрождение
  12. Новая жизнь
  13. Психолог М.В. Смоленская ⋆ Советы психолога, как пережить смерть близкого человека
  14. Горевание как способ справиться с приступами отчаяни
  15. Стадии горя после тяжелой утраты
  16. Как пережить смерть близкого человека – советы психолога
  17. Как пережить смерть близкого человека: что делать и как жить дальше
  18. Первая стадия горевания: оцепенение
  19. Вторая стадия горевания: встреча с чувствами
  20. Застревание на чувствах
  21. При застревании на любом чувстве я рекомендую использовать следующую технику
  22. Третья стадия горевания: восстановление
  23. Как пережить смерть близкого человека и отпустить его
  24. Как пережить смерть близкого человека: 8 советов
  25. Прислушайтесь к себе
  26. Ищите ответы на сложные вопросы
  27. Говорите о том, что случилось
  28. «Отпустите» умершего
  29. Перестройте свою жизнь — ограничьте негативные факторы
  30. Когда стоит обратиться за помощью к психологу?
  31. Как помочь другому человеку, переживающему потерю близкого?
  32. Как пережить утрату 8 способов смириться со смертью близкого человека
  33. Несколько этапов потрясения
  34. Смена настроений и депрессия
  35. Создание новой жизни
  36. Как перенести смерть собственного ребенка?
  37. Что делать, если умер любимый человек?
  38. Найти новые цели и ориентиры
  39. Одиночество — не выход
  40. Как помочь ребенку пережить смерть близкого человека?
  41. Как пережить утрату: 8 способов смириться со смертью близкого человека
  42. Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь
  43. Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе
  44. Как понять, что близкому человеку нужна помощь

Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека

Наступление этого события никогда не происходит вовремя, к нему невозможно подготовиться. Да, это смерть. Нет ничего страшнее и неожиданнее. Особенно, когда речь идет о смерти родного человека.

Даже когда речь идет о тяжелой болезни, в которой надежд на выздоровление нет, и мысленно все готовятся к одному итогу. Все равно больно. И больно не физически. Очень болит душа.

Так будто из нее вырвали кусок.

Люди, переживающие состояние утраты, теряют силы к собственной жизни: не спят, не кушают, минимальные желания отсутствуют.

Хорошо, когда такое состояние быстро проходит. Но как помочь другому и пережить самому смерть близкого человека?

Общественное мнение

В зависимости от культуры, традиций отношение к смерти разное у разных народов. Поэтому попробуем выделить историческое мнение и современные суждения друг от друга.

Историческое

Тема смерти стала подробнее изучаться не так давно – лишь порядка 40 лет назад. А если окунуться вглубь истории, то можно с уверенностью сказать, что раньше к смерти относились проще. И на это есть несколько причин:

  • Огромное количество войн. Мужчины были в первую очередь защитниками. Их частое отсутствие дома не было чем-то диким и непривычным. А смерть главы семейства была в каком-то смысле ожидаемой;
  • Проблемы медицины. Из-за плохого развития этой сферы много людей умирало от болезней, женщины умирали в родах. Безусловно, смерть родного человека тоже становилась трагедией. Но воспринималось это немного иначе.

Современное

Современное мнение касательно смерти выглядит немного иначе. Заметили, тема смерти как будто под запретом. О ней не любят разговаривать и обсуждать. Мысли о смерти будоражат изнутри. И в этом случае есть закономерность – ведь мало кто представляет себе смерть близкого человека. А когда такая трагедия случается, многие придерживаются мнения, что умерший человек отправляется в мир иной.

Если человек умирает от болезни, пережить горе помогает мысль о том, что на небесах у него ничего не болит, он вновь здоров и радуется новой жизни.

Стадии горя и их продолжительность

Смерь близкого человека – это всегда трагедия. Однозначно ответить на вопрос, по прошествии какого времени утихнет боль, нельзя. У каждого человека своя реакция. Во многом она зависит от степени родства с умершим. Логично, что, чем ближе был человек, тем больший стресс испытывают его родные после смерти.

Психологи, говоря о смерти отмечают, что человек, переживший смерть близкого, проходит несколько этапов, чтобы вернуться к привычной жизни. Чем короче продолжительность каждого этапа, тем лучше. В противном случае горечь утраты действует очень негативно на психику человека и способна ввести его в состояние тяжелой депрессии.

Рассмотрим подробнее стадии горя.

Шок

Первой реакцией организма является шок. Услышав новость о смерти близкого или столкнувшись с ней лицом к лицу, человек впадает в оцепенение.  Часто сопровождается криком, слезами. И это вполне объяснимо. Ведь какой бы ни была ситуация, потеря близкого — это сильный удар.

Отрицание

Сразу после шока наступает стадия отрицания. Ведь невозможно поверить, что больше этого человека не будет рядом. Как правило первые два этапа краткосрочны. И проходят очень быстро. Нередко случается так, что следующей стадией становится гнев.

Он может быть разнонаправленным. Можно злиться на врачей, которые «не спасли». Можно злиться на себя, что не уберегли, недолюбили, не остановили и т.д. можно злится на несправедливость – «Почему в таком молодом возрасте?». Причин для гнева много.

И это норма.

Чувство вины

После шока и отрицания, человек начинает искать свою вину в том, что случилось. Копается у себя в памяти и ищет свою вину в смерти близкого.

Страшнее всего то, что человек в таком состоянии может погрузиться в депрессию.

Избавиться от чувства вины можно. Но для этого нужна помощь близких или друзей, которые помогут выговориться.

Депрессия

Человек, переживающий потерю родственника, становится замкнутым и уходит в себя. Он теряет интерес к собственной жизни и погружается в воспоминания, которые, по истине, являются тяжелыми в данный момент. Теряется интерес к работе, общению с друзьями, наблюдается нарушение сна. Человек хочет оставаться в одиночестве.

Состояние глубокой депрессии может затянуться. И это на самом деле страшно. Ведь мысли в голове одинокого человека могут возникать разные. И вряд ли это планы на веселое будущее. 

Принятие

Следующий этап – принятие. Человек пытается свыкнуться с утратой. Перестает плакать и пытается смириться с душевной болью.

Возрождение

Стадия, когда человек возвращается к жизни. У него снова появляется интерес к работе, общению, друзьям. Мысли об умершем возникают все реже. Человек пытается просто перестроить жизнь.

Новая жизнь

В конечном итоге человек, переживший смерть близкого, начинает новую жизнь, в которой просто нет рядом близкого родственника. Это вовсе не означает, что умершего полностью забывают. Нет.

Его также продолжают вспоминать, но чувства, которыми сопровождаются эти воспоминания, уже гораздо спокойнее. Объясняется это тем, что эмоциональная связь с умершим ослабевает.

Человек принимает отсутствие близкого как факт. Перестает ждать его.

Сложно назвать точный период времени, когда человек возвращается к новой жизни. У некоторых этот период длится 40 дней – период траура. Человек успевает справиться с переживаниями и взять под контроль свои чувства. Однако у некоторых этот период затягивается до года и более. В этом случае есть несколько советов, как справиться с горем.

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Советы психолога, как пережить смерть близкого человека

Как пережить смерть близкого человека

Смерть – табуированная тема в нашем обществе. О ней не говорят и стараются даже не думать. Но это не меняет естественного хода вещей: рано или поздно горе приходит в каждую семью.

Как пережить смерть близкого человека? Как принять факт, что он ушел и никогда больше не вернется? Все осложняется негативным отношением общества к смерти, избеганием темы.

Человек остается наедине со своей бедой, его избегают, потому что утешить невозможно, а разбередить рану слишком легко.

Горевание как способ справиться с приступами отчаяни

В разных культурах существуют способы правильного проживания горя. В нашей традиции это были плакальщицы. Их задачей было повторение определенных ритуальных текстов. Эти слова выводили из оцепенения близких умершего и вынуждали безутешно рыдать. В фольклоре существует целый ряд песен, называемых голосильными, причитальными и завывальными.

Ритуальные формы переживания горя давно в прошлом. Сегодня считается почти неприличным голосить над гробом, долго страдать после утраты. С одной стороны, это помогает «сохранить лицо», быстрее включиться в привычный ритм жизни. А с другой, — может иметь опасные последствия.

Непрожитое горе оставляет глубокий след, и его отголоски способны сказаться на всей дальнейшей жизни, вызвать проблемы в семье. Родные и друзья могут оказаться лучшей поддержкой и опорой в трудные минуты. Стоит разобраться, как помочь пережить смерть близкого человека.

Стадии горя после тяжелой утраты

Иногда окружающим кажется, что человек после потери близкого постепенно сходит с ума. Это не так. На самом деле горевание имеет определенные стадии. Главное, чтобы человек не «застрял» в какой-то из них. Следует разобраться, что чувствуют люди в разные периоды.

Различают такие стадии горя:

1 Оцепенение. Первая реакция на потерю близкого – шок. Человек эмоционально застывает, он не способен осознать произошедшее. Внешне это может выглядеть как отрешенность или, наоборот, как суетливая активность. В обоих случаях реакция нормальна. Если человек постоянно плачет, это хорошо, ведь он может дать выход чувствам. Если кажется равнодушным и не способным на эмоции, стоит помочь: дать выговориться, расплакаться.

В православии выделяют срок 9 дней до поминок. Именно в течение такого срока длится шок у близких умершего. Важно быть рядом, поддерживать горюющего.

2 Отрицание. Человек осознает факт смерти, но не может с ним смириться. Поэтому возможны странные реакции: кажется, что умерший находится рядом; близкие могут слышать его голос, отмечать непонятные явления и приписывать их воздействию неупокоенной души.

40 дней после смерти – важная дата в религиозных традициях. С точки зрения психологии, примерно 40 дней проходит этап отрицания. Если хочется разговаривать с умершим, плакать, не стоит препятствовать. Родным и друзьям следует поддерживать общение на тему смерти и не мешать слезам.

3 Принятие. Рано или поздно человек принимает потерю. Это долгий процесс, который может продлиться до полугода. Приходит чувство вины, появляются признаки эмоционального истощения, упадка сил, нежелания жить. Возможна агрессия по отношению к умершему, гнев за то, что он бросил близких.

Если фаза принятия проходит нормально, человек учится жить без умершего. Иногда он еще снится, но чаще уже как житель иного мира. Важно помочь горюющему не застрять в поиске виноватых.

4 Облегчение боли. В течение года боль постепенно спадает. Горе отступает, а человек привыкает к новому образу жизни, приобретает знакомых, справляется с функциями умершего. Он по-прежнему помнит об утрате, иногда скучает, но уже полностью себя контролирует.

Если воспоминания все еще нестерпимо болезненны, это тревожный признак, имеет смысл записаться на консультацию психолога.

5 Повторение всех стадий. Первую годовщину смерти отмечают в виде поминок, и близкие вновь переживают горечь утраты, но менее остро. На протяжении второго года приступы боли могут повторяться, но справиться с ними становится легче.

Каждый горюющий проходит все 5 стадий, но реакции на боль могут сильно различаться. Если смерть наступила после долгой болезни, родные и друзья легче справляются с несчастьем.

Но как пережить внезапную смерть близкого человека? Потребуется много времени, чтобы принять факты, смириться и перестать искать виновных. Если трудно это сделать самостоятельно, а поддержки родных недостаточно, следует обратиться за психологической помощью.

Как пережить смерть близкого человека – советы психолога

Вопреки общепринятому мнению, мужчины хуже и дольше справляются с болью утраты. В нашем социуме отношение к мужским слезам негативное. Их считают проявлением слабости.

Если мужчина позволит себе прилюдно заголосить, окружающие воспримут это как инфантильность, хотя женщине подобные реакции простительны. Поэтому сильному полу приходится сдерживать горе, что затрудняет его проживание.

Близким следует проявить максимум такта и деликатности.

Болезненность утраты может зависеть от разных факторов: пола, возраста умершего, степени близости с ним, особенностей психики самого горюющего. Так, сильнее всего мучают смерти родителей. Долгая и невыносимая боль терзает людей, которым приходится хоронить собственных детей. Она настолько сильна, что горевание может длиться годами.

Облегчить боль потери невозможно, зато можно пройти все стадии горя, научиться управлять им. Во многих случаях желательна консультация специалиста. Обязательно нужна психологическая помощь ребенку, пережившему смерть близкого человека. Главный совет, который можно дать, – помнить умершего по-доброму. Недаром в православии есть традиция говорить о покойнике либо хорошо, либо ничего.

Пусть в вашей памяти ушедший близкий человек останется достойным всяческого уважения. Если боль потери мучает вашего родственника или друга, не бойтесь говорить с ним об усопшем.

Упоминайте, что покойный был достойным человеком, подчеркивайте его хорошие качества.

Это может привести к появлению целой легенды рода, что положительно скажется на всей семье в целом, способствует высокой самооценке и более бережному отношению к родным.

ЗАПИСЬна расстановки, консультацию

Как пережить смерть близкого человека: что делать и как жить дальше

Как пережить смерть близкого человека

О смерти редко специально задумываются в процессе жизни, пока она не случается в ближайшем окружении. И в такие моменты человек останавливается и совершенно не знает, что делать и как жить дальше. Привычная картина мира разрушена, так как больше нет одной из ее важных составляющих – близкого человека.

В этой статье я расскажу о том, как пережить смерть близкого человека: прожить все связанные с этим чувства, пережить потерю и начать выстраивать новую картину своего мира.

Моя основная цель – рассказать о том, как пережить смерть близкого человека максимально бережно для себя.

Первая стадия горевания: оцепенение

Эта стадия длится обычно до 9 дней. Произошло крайне сильное и значимое событие: умер близкий человек. Это серьезный кризис, и невозможно осознать весь смысл произошедшего сразу. В этот период люди, потерявшие близкого, могут выглядеть равнодушными и неэмоциональными – это в определенной степени измененное состояние сознания.

Если вы потеряли близкого человека, в этот первый острый период вы находитесь в состоянии шока. В таком состоянии не рекомендуется оставаться в одиночестве. Важно, чтобы рядом находились люди, которые могли бы позаботиться о вас: приготовить вам еду, посидеть рядом, обнять.

Вам может казаться, что вы не чувствуете чего-то, что должны чувствовать. Ваши чувства сейчас на паузе, психика защищает вас от всей интенсивности чувств, которые могут обрушиться на вас сразу. Пройдут похороны, вы окончательно поймете, что ваш близкий умер, и через короткое время встретитесь со всеми болезненными чувствами.

Во время проживания горя, особенно в самый первый период, вредно употреблять алкоголь или лекарства, так как эти вещества тормозят все внутренние процессы.

К сожалению, данная рекомендация игнорируется в нашей культуре, что провоцирует сложности в проживании горя утраты.

В психике человека происходит важная, но неосознаваемая работа, для которой нужны все внутренние ресурсы.

Алкоголь и успокоительные уводят человека от болезненной реальности, в то время как необходимо погрузиться в эту реальность, чтобы встретиться со всеми чувствами, связанными со смертью близкого человека.

Вторая стадия горевания: встреча с чувствами

На этой стадии, которая длится до 40 дней, происходит встреча с болезненными чувствами, связанными со смертью близкого. На этой стадии вы можете чувствовать печаль, гнев, обиду, вину – все вместе, каждое чувство по-отдельности и в любом порядке.

Очень важно признаться себе в испытываемых чувствах и выразить их конструктивным способом. С этим непросто в нашей культуре: например, считается, что злиться на умершего человека нельзя. Но запрет на выражение чувств не отменяет наличия этих чувств, они просто остаются запертыми внутри и мешают полностью прожить горе.

Если интенсивные чувства, связанные со смертью близкого, не утихают в течение долгого времени, «держат» вас, забирают вашу жизненную энергию – значит, что-то внутри мешает вам отпустить умершего человека.

Скорее всего, произошло застревание на каком-то чувстве, которое не дает вам продолжить внутреннюю работу горевания. И в этом случае ответом на вопрос «Как пережить смерть близкого человека?» будет – позволить себе почувствовать все эмоции, связанные со смертью близкого.

Застревание на чувствах

Зачастую человек застревает на одной из форм проявления чувства гнева: злость, обида, чувство вины.

Любой человек не идеален, и умерший близкий мог оставить в вашей душе кровоточащие раны. Злость в таком случае чаще всего связана с неоправданными ожиданиями – с тем, чего вам очень хотелось в отношениях с этим человеком, но он не мог вам этого дать.

Чувство вины – другая сторона гнева: это злость, обращенная на себя.

Вы можете винить себя за то, что задели или обидели умершего человека, не успели попросить прощения или сказать о своей любви к нему, злились на него при жизни и в чем-то не понимали.

Это естественные человеческие чувства, возникающие в любых отношениях. Действительно, наши слова или действия могут ранить другого человека. Мы ведь тоже не идеальны.

После того, как злость, обида и чувство вины признаны и выражены, внутри остается печаль. Именно чувство печали помогает совершать внутреннюю работу горевания. И следующим кратким ответом на вопрос, как пережить смерть близкого человека, будет – пережить его потерю.

Иногда происходит застревание и на чувстве печали: вы как будто держитесь за ушедшего человека, много плачете, боитесь полностью принять то, что его больше нет рядом.

При застревании на любом чувстве я рекомендую использовать следующую технику

Представьте визуально перед собой вашего близкого и скажите ему все то, что не успели до его смерти. Пофантазируйте, что он мог бы вам ответить: это близкий вам человек, и наверняка вы можете предположить его реакцию на свои слова. Внутренние диалоги так же реальны для нашей психики, как и общение с людьми в жизни.

Если вы злитесь на умершего, расскажите ему обо всем, чего вы ждали от него при жизни. Если вы чувствуете вину – попросите прощения. Возможно, вам захочется поблагодарить его за что-то. Если же вас переполняет печаль от того, что человека больше нет рядом, расскажите ему о своей любви и о том, как отношения с ним были важны и дороги для вас.

Возможно, вам захочется плакать во время такого диалога: это слезы потери. Плакать при переживании горя – совершенно естественно, и это конструктивный способ выражения своей печали.

Таким образом, вы называете свои чувства, «легализуете» их, позволяете себе их переживать, и постепенно их интенсивность и болезненность будут снижаться.

Неизвестно, сколько раз вам нужно будет «пообщаться» с умершим близким, сколько точно времени вы будете злиться, сколько слез потребуется выплакать – это все индивидуальные процессы. Но чтобы пережить смерть близкого человека, через всю эту боль нужно будет пройти.

Третья стадия горевания: восстановление

Этот период длится обычно год, который также называют годом уязвимости. Происходит многократное повторение предыдущей стадии: встреча с разными чувствами, вызванными смертью близкого человека.

За год случаются все регулярные события, которые вызывают ассоциации с умершим человеком и помогают принять, что его больше нет рядом: дни рождения, новый год, смена времен года, какие-то еще значимые события. Вы учитесь жить дальше, уже без близкого человека, меняете свою картину мира и формируете новое представление о будущем.

Реальный человек умер, это безвозвратная потеря. Но у вас внутри остался его образ, представления о нем, ощущения от него. Все ценное, что вы получали в этих отношениях, есть у вас внутри. Вы потеряли человека, но воспоминания и опыт этих отношений останутся с вами навсегда.

Вы уже признались себе во всех разнообразных чувствах, связанных со смертью близкого человека, и позволили себе их прожить.

Постепенно вы начинаете все реже думать о прошлом и чаще находиться в настоящем. Вы уже разрешаете себе получать от жизни удовольствие и чувствовать радость настоящего момента. А дальше – вы начинаете смотреть в будущее и планировать свою жизнь.

Все это говорит о том, что вы начинаете выстраивать новую картину мира, и значит, процесс переживания смерти близкого человека завершается. А ваша жизнь – продолжается.

Если вы полностью прожили все эти стадии, то у вас не возникнет вопроса, как пережить смерть близкого человека. Но вы можете почувствовать, что что-то не пускает вас дальше, не дает смотреть в будущее и постоянно возвращает в прошлое. Чаще всего это история про потребности, о которой пойдет речь ниже.

Как пережить смерть близкого человека и отпустить его

В отношениях мы удовлетворяем разные психологические потребности, например: в любви, внимании, поддержке, защищенности, принятии. В близких отношениях возможны два противоположных момента, связанных с потребностями. Первый, сопровождающийся обидой и злостью – когда умерший человек не мог дать вам того, в чем вы очень нуждались.

Эти чувства уходят корнями в детство – когда родители, будучи, как все люди, неидеальными, не могли дать нам всего.

Например, в детстве вы хотели, чтобы мама играла с вами, разговаривала с вами и интересовалась вашими переживаниями. А мама могла быть слишком загружена работой, домашними обязанностями или своими личными переживаниями. И на общение с вами у нее не оставалось времени. За этим могла стоять потребность во внимании – внимании к вашей личности.

Такие потребности, идущие из детства, мы пытаемся удовлетворить в отношениях с близкими людьми. Но нехватка из детства слишком глобальна, чтобы другой человек мог ее восполнить. Иногда мы продолжаем даже во взрослом возрасте ждать чего-то от родителей. И тогда бывает сложно пережить и принять их смерть.

Второй момент про потребности связан с печалью и потерей. Если вы продолжаете горевать по тому хорошему, что связано с умершим человеком, значит, от него вы получали что-то такое, что не видите возможности получить в других отношениях.

И здесь мы снова возвращаемся к детской нехватке: вы не научились взаимодействовать с какими-то своими потребностями самостоятельно и возлагали за это ответственность на другого человека. Вероятно, человек принял на себя эту роль. А вам было так удобно, и в результате это стало привычным.

Для того чтобы понять, как пережить смерть близкого человека, важно понять, что именно вы потеряли. Ответы на следующие вопросы помогут вам определить важные для вас потребности:

  • Что ценного было для вас в отношениях с этим человеком?
  • Чем были наполнены для вас эти отношения?
  • Что вы получали в отношениях с ним?
  • Как вы себя чувствовали, когда находились рядом с этим человеком?

А дальше вам предстоит учиться удовлетворять эти потребности самостоятельно.

Как пережить смерть близкого человека: 8 советов

Как пережить смерть близкого человека

Первое, что стоит понять, — не нужно воевать со своей болью и стараться изгнать ее из жизни, словно инородное тело.

Чувствовать боль, даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам.

Также стоит примириться с тем, что полностью боль, скорее всего, никогда не уйдет, и в важные даты — в день рождения умершего или в годовщину смерти — она будет возвращаться. Надо помнить об этом и не удивляться своим чувствам.

Прислушайтесь к себе

Каждый человек индивидуален, а значит, и смерть все переживают по-своему. Здесь не может быть общих правил.

Кому-то после смерти близкого нужен долгий период адаптации, а кто-то, наоборот, постарается как можно скорее влиться в ритм обычной жизни.

И тот и другой вариант нормален, не стоит обращать внимание на мнение общества, которое всегда «знает, как лучше». Подумайте, что поможет вам пережить смерть близкого, и сделайте это.

Ищите ответы на сложные вопросы

Утрата близкого ставит перед человеком важнейший вопрос: что всех нас ждет после смерти? И это логично. Не стоит отгораживаться от поиска ответов — нередко горе становится важным этапом в личностном развитии человека. Кто-то найдет ответы в религиозной литературе, кто-то — в научной или философской. Так или иначе просто закрыть глаза на проблему, скорее всего, не получится.

Говорите о том, что случилось

Не все люди готовы обсуждать смерть близкого, однако большинству рано или поздно потребуется выговориться.

Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать, и здесь надо запомнить одно правило: если собеседник хотя бы попытается обесценить ваше горе, бегите от него со всех ног. Он вам точно не сможет помочь, только навредит.

Если подходящего человека для разговора вы не найдете, обратитесь к психологу. Опытный специалист не только всё выслушает, но и даст советы, которые помогут именно в вашей ситуации.

«Отпустите» умершего

К слову, о психологах: нередко эксперты советуют мысленно «отпустить» умершего. Дело в том, что смерть — даже смерть от старости — всегда происходит внезапно, к ней почти невозможно подготовиться. Кажется, что вы не закончили всех дел с умершим близким, не сказали ему всё то, что хотели, не дали нужного количества тепла и понимания.

Подобные чувства и эмоции могут оказаться тяжелым грузом, который будет мешать вам пережить горе. Поэтому стоит мысленно попрощаться с человеком — простить ему обиды, поблагодарить за хорошие поступки, разрешить спорные вопросы.

Нередко для этого психологи советуют написать умершему символическое письмо, которое поможет всё расставить по своим местам.

Перестройте свою жизнь — ограничьте негативные факторы

После смерти близкого мы ослаблены и уязвимы, любая мелочь может выбить из колеи. Чтобы процесс переживания горя прошел менее болезненно, стоит позаботиться о себе и постараться создать максимально комфортные условия.

Исключите общение с не самыми приятными знакомыми, не делайте то, чего терпеть не можете, смените нелюбимую работу, если чувствуете необходимость.

Всё это позволит уменьшить ежедневный стресс и сэкономить силы для более важных вещей.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Да, каждый человек по-своему переживает потерю близкого, и некоторым это дается тяжелее, чем остальным.

Здесь важно прислушиваться к себе: если вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь с психологической нагрузкой, и даже через несколько месяцев (а то и через год) боль утраты столь же сильна, как в первые дни, лучше обратиться к психологу.

Длительная эмоциональная нестабильность после смерти близкого, физическая истощенность и повышенная тревожность — тоже поводы проконсультироваться со специалистом. Нередко подобное событие обнажает психологические проблемы, которые прежде не проявлялись в острой форме.

Как помочь другому человеку, переживающему потерю близкого?

Учитывая сказанное выше, стоит помнить о нескольких важных вещах. Во-первых, не навязывайте человеку своего мнения о том, как правильно переживать горе. Он волен поступать так, как хочет.

Во-вторых, ваша основная задача — дать понять, что вы всегда готовы поддержать его: без настойчивости и навязчивости предлагайте иногда куда-нибудь вместе сходить, встретиться в кафе, поговорить по телефону. В-третьих, не надо усиленно отвлекать человека от мыслей об умершем близком — совершенно нормально, если ему хочется обсуждать случившееся и вспоминать любимого человека.

Наконец, в-четвертых, если вы видите, что с ходом времени он всё больше погружается в отчаяние и печаль, стоит предложить ему обратиться психологу: главное — делать это мягко и без лишнего давления.

Как пережить утрату 8 способов смириться со смертью близкого человека

Как пережить смерть близкого человека

Жизнь каждого человека соткана из событий самого различного характера: день рождения, свадьба, юбилей, переезд из одной страны в другую.

Но, к сожалению,перемены не всегда носят благоприятный характер. Страшное слово «смерть» настигает со временем всех людей. Как перенести потерю дорогого и близкого человека?

Несколько этапов потрясения

Утрата важного человека является сильным стрессом для любой личности. Разные эмоции могут одолевать его. Самые распространенные – это чувство невыполненного долга или ощущение собственный вины перед умершим.
Эти переживания давят на человека. Склонны вызывать тоску и глубочайшую депрессию.

Психологи отмечают несколько процессов, происходящих в эмоциональном настрое у скорбящего.

Он может долго не верить, что его настигла беда. Даже если уже прошло захоронение и были проведены другие ритуальные действия. Многие характеризуют свое поведение, говоря о нем: «Все происходило, как во сне».

Нет осознания, что смерть близкого – реальность. Параллельно с этим, индивидуум попадает в плен страха. Что будет дальше, и как жить без человека, который умер?

В подобной стрессовой ситуации все ведут себя по-разному. Одни впадают в оцепенение и их трудно расшевелить. Другие начинают энергично организовывать церемонию похорон.

Как перенести смерть близкого человека?

Но это не показатель того, что они равнодушны к горю. Просто такие личности могут до конца не осознавать всей трагедии. Психология подчеркивает, что как бы человек тяжело не переживал утрату, впав в ступор – не следует ограждать его от печальных ритуальных хлопот.

Необходимость заниматься этими делами вынуждают действовать и обсуждать свое несчастье с людьми. Нередки случаи, когда человек, отказывающийся принимать участие в похоронных процессах, перестает адекватно оценивать реальный мир.

Замечено, что у людей с сильной нервной системой такая реакция недолговременная. Но все же, лучше всего не допускать ее.Обязательно следует разговаривать с тем, кто перенес потерю. Утешения в этот момент не эффективны. Просто не оставляйте скорбящего человека в одиночестве.

Смена настроений и депрессия

Как только личность осознает беду, то его могут настигнуть следующие эмоции: гнев, обида, злость. Смерть близкого воспринимается, как самая великая несправедливость в мире.

Насколько сильный будет всплеск у человека зависит от его темперамента, и от того насколько часто он привык выражать свои эмоции. В памяти он может анализировать общение с умершим и испытывать чувство вины.

В том, что мало уделял времени близкому (отцу, матери) и не сильно вникал в его проблемы.Отмечено, ощущать чувство вины личность может долгое время. В некоторых случаях – на протяжении всего жизненного отрезка.

Депрессия — неизбежное состояние

Бурный настрой может смениться депрессией. Сложнее всего пережить такой период тем, кто привык сдерживать свои эмоции, пряча их от окружающих. На вид человек спокоен, но на самом деле тоска подтачивает его душевные и физические силы.

Он может, как обычно отправляться на работу и выполнять свои обязанности. Но попав в стены своего дома теряет надежду на то, что его жизнь способна когда-нибудь вернуться в прежнее русло.При этом, такая личность отказывается от сочувствия и разговоров «по душам». Его отрицательная энергия не находит выхода.

На самом деле трудно взять себя в руки. Но, как только личность философски подойдет к своей потере, то быстрее улучшить свое эмоциональное состояние. Постепенно уйдет злость и ослабнет депрессия. Большая часть скорбящих в этот период становятся малообщительными. У одних такое состояние может длится несколько недель, у других многие месяцы и годы.

Создание новой жизни

Мы рассмотрели некоторые возможные реакции человека на потерю близкого. Психологи считают болезненным периодом первые 1-1,5 года. В силу своей индивидуальности, у некоторых сроки могут увеличиваться.

После того, как человек пройдет все этапы преодоления своего горя, его жизнь может существенно измениться. Он захочет в корне пересмотреть стереотипы поведения и заново расставить приоритеты. Это может отразиться в кардинальных переменах: смена профессии, продажа домовладения и переезд в другой город/село.

Как перенести смерть собственного ребенка?

Трагедии, связанные с потерей ребенка бывают различные – болезнь или несчастный случай. Психологи единогласно считают, что это самое тяжелое испытание для родителей.К сожалению, не все пары благополучно переживают этот период.

Придется кому-то одному из родителей стать сильным, чтобы поддержать не только себя, но и вторую половину.Многие партнеры, пережив острую стадию потери, ощущают пустоту и безысходность. Некоторые скорбящие задают вопрос – надо ли сохранять детские игрушки, одежду или оставлять детскую комнату в том виде, в котором она была?

Обычно специалисты советуют оставить одну игрушку и несколько вещей, а остальное раздать в бедные семьи или приюты. Комнату обычно переоборудовывают под иные нужны.Увы, не все семейные пары способны адекватно относиться друг к другу после потери ребенка.

Причиной могут быть взаимные упреки, вплоть до обвинений в случившемся несчастье. Такие пары в итоге расходятся. Но если люди не утратили способность любить и желания быть вместе, то восполнить зияющую пустоту от потери ребенка возможно.

Например, пара приходит к решению зачать и родить еще одно чадо. Хуже всего, если родители умершего в преклонном возрасте и потеряли единственного ребенка. В этом случае трудно переключить свое внимание на какие-то жизненные аспекты.

[1]

Таким партнерам очень важно найти для себя общее дело. Возможно, найдется какой-либо родственник, которому необходима помощь. Можно взять на себя заботу о нем.Это оградит людей от замкнутости, депрессивных расстройств и придаст смысл дальнейшей жизни.

Что делать, если умер любимый человек?

Особенно тяжело переносить утрату партнера, который действительно был любимым. Он мог быть своей половине в одном лице — другом,соратником,советчиком,сексуальным партнером. Но если трагедия потери произошла, то важно настроить себя, что рано или поздно умирают все.

Повлиять на то, чтобы этого не случилось просто невозможно.Если утрату понесла женщина, то ей стоит пересмотреть свои жизненные задачи. Если представительница прекрасного пола видела смысл только в заботе о своем мужчине и целиком зависела от него финансово, то следует вспомнить о своей профессии. Но этого мало.

Читайте так же:  Логотерапия

Внутренний настрой должен создаваться именно голосом разума, а не слепыми эмоциями. Психотерапевтические методы представляют примерно такие самовнушения: «Смерть мужа произошла. Могу ли я что-то обратить вспять? Нет. Но я жива, у меня есть дети/внуки/родители – я должна жить дальше.»

Скорбящей мужской половине можно тоже посоветовать этот метод.К сожалению, многие представители сильного пола пытаются утопить свое горе путем распития алкогольных напитков.

Некоторые женщины тоже грешат этим, но к счастью таких – единицы. Специалисты настойчиво советуют не втягиваться в подобный образ жизни.

Найти новые цели и ориентиры

Для тех, кто потерял любимого человека жизнь не должна долгое время казаться лишенной смысла. Для этого надо выбрать новые ориентиры в жизни. Известно, что бесцельное существование ведет к моральной деградации личности. Не стоит затягивать периоды страданий от горькой потери.

[2]

Убедить себя смотреть вперед – главная задача для тех, кто лишился своего партнера. Жизнь каждого человека индивидуальна. Если она оборвалась у второй половины, то это не значит, что она потеряна у другого.

Если такие советы, как полностью заполнить свое время работой или уйти с головой в интересные дела, заботу о своих ближних все же полностью не решают всей проблемы, то пытайтесь заниматься благотворительностью.

Кстати, необязательно вносить денежные пожертвования в социальные организации. Это может быть психологическая помощь таким же личностям, переживающих потерю.

Некоторые утверждают, что когда помогаешь другим справиться с драматичными событиями, то и своя беда переносится легче. Кстати, очень хороший метод отсечь от себя тоску – написать письмо, адресуя его умершему.

Напишите письмо тому, кто ушел из жизни — возможно станет легче

Одна вдова поделилась тем, что никак не могла выйти из депрессии. Она села и написала длинное послание партнеру о том, что не успела рассказать ему раньше.Поблагодарила за счастливое время, что провела с ним.

Написала список жизненных дел, который ей предстояло выполнить. Затем, она прочла вслух это письмо перед фото умершего партнера и сожгла послание.. Женщина призналась, что такой самонастрой прекрасно помог ей начать заниматься насущными проблемами.

Также отличные результаты дают занятия творческого характера, направленные на личностный рост. Это могут быть: рисование, резьба по дереву, игра на музыкальных инструментах. Важно вырабатывать у себя привычку чаще гулять на природе, среди детей и животных.

Одиночество — не выход

Для тех кто пережил потерю близкого человека, важно отказаться от затворничества. Одиночество полезно лишь в умеренных дозах. Большую часть времени рекомендуется общаться с друзьями, коллегами и заводить новые знакомства.

По истечении времени, у человека пережившего смерть второй половины, возникнут новые знакомые и появится шанс устроить свою личную жизнь. Пускать ли в свою жизнь другого человека – личное дело каждого. Некоторые считают, что лучшего избранника, что был, им уже не найти. Возможно, они и правы.

Как помочь ребенку пережить смерть близкого человека?

Возможно ли смягчить тяжесть утраты родного человека у ребенка? Все зависит от его возраста и от того насколько он был близок с усопшим. Некоторые взрослые стремятся оградить детей от похорон. Но психологи считают, что ребенок от 10 лет может присутствовать на траурной церемонии.

Иначе, впоследствии он будет переживать, что не смог «проститься» с бабушкой (дедушкой, дядей). Сложнее придется с детьми, у которых психика неуравновешенна. К ним нужен особый подход, и желательно не допускать его к похоронному процессу. Как показывает практика, остальные дети погоревав некоторое время, адекватно переносят смерть любимого родственника.

Как пережить утрату: 8 способов смириться со смертью близкого человека

Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь

Как пережить смерть близкого человека
Наталья Ривкина пресс-служба

Существует несколько этапов, которые проходит каждый человек, переживающий утрату. Это шок, гнев, отчаяние и принятие. Как правило, эти этапы занимают год. Не случайно в старинных традициях столько же длился и траур по умершему.

Эти переживания индивидуальны и зависят от степени близости с умершим человеком, от того, в каких обстоятельствах он ушел из жизни. На каждом этапе могут быть переживания, которые кажутся людям ненормальными. Например, они слышат голос умершего человека или чувствуют его присутствие.

Они могут вспоминать ушедшего, видеть сны о нем, могут даже испытывать гнев на умершего или, наоборот, не испытывать никаких эмоций. Эти состояния естественны и обусловлены функционированием головного мозга.

Но важно знать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стресс.

Считается, что самое тяжелое время следует сразу после потери. Это не совсем так. В момент, когда мы теряем близкого человека, включаются биологические защитные механизмы.

Нам может казаться, что случившееся нереально или мы как будто наблюдаем за событиями со стороны. Многие пациенты говорят, что в этот момент ничего не чувствуют.

Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Иногда, в случае неожиданной смерти любимого человека, состояние шока может продолжаться годами. Мы называем это отсроченной реакцией на стресс. Такое состояние требует специализированной поддержки. В прошлые века для «профилактики» таких состояний привлекались плакальщицы. Их задачей было вызвать слезы близких и тем самым помочь им преодолеть состояние эмоциональной невключенности.

Согласно современным протоколам, при остром состоянии горя не рекомендуется использовать транквилизаторы, которые убирают эмоциональные реакции.

Нередко, чтобы облегчить состояние, близкие дают феназепам или реланиум. Но как бы ни было эмоционально тяжело, человек должен пройти через боль и горе.

Если мы отключим эмоции, сильно повышается риск тяжелых отсроченных реакций на стресс в будущем.

Люди, столкнувшиеся с утратой, могут испытывать гнев на обстоятельства, на врачей, на себя. Но самый тяжелый гнев — это гнев на человека, который умер. Люди понимают, что это нерациональный гнев, более того, они считают его ненормальным. Важно понимать, что каждый вправе злиться на человека, который ушел.

Этот гнев может стать настоящим испытанием для того, кто одновременно чувствует большую любовь и злость, например на то, что близкий отказывался идти к врачу или не хотел проходить обследования. Особенно это касается детей. Все маленькие дети испытывают сильный гнев на умершего родителя.

Даже если они его видели больным или знали, что он умирает.

Многие люди, потеряв близкого человека, испытывают чувство вины. Это тяжелое испытание, поэтому во многих клиниках мира существует психотерапия прощением (forgiveness therapy).

Ее цель в том, чтобы у умирающего человека и у его близких была возможность сказать «прости» за все обиды, сказать друг другу слова благодарности, слова любви.

Люди после такой терапии не испытывают чувства вины, которая для многих становится неискупимой, потому что у них уже нет возможности сказать человеку, который ушел, важные слова и быть услышанными.

Принято считать, что первые дни после смерти близкого самые тяжелые, однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти.

В это время люди могут ощущать тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери.

Он остается с болью один на один. Это важно знать не только человеку, переживающему утрату, но и его родным и близким, потому что иногда на этом этапе требуется дополнительная поддержка специалиста.

После отчаяния наступает период, когда мы можем полностью принять случившееся и начать двигаться дальше.

Есть факторы, которые способствуют развитию патологических реакций, когда у людей через год или два развиваются постстрессовые состояния, вплоть до посттравматического стрессового расстройства. Дети и люди пожилого возраста наиболее подвержены развитию отсроченных постстрессовых состояний.

К дополнительным факторам относятся неожиданность смерти, смерть любимого человека в молодом возрасте, неразрешенный тяжелый конфликт в отношениях с умершим, невозможность попрощаться с ним.

Людей преследуют навязчивые воспоминания о случившемся, их мучают кошмары, появляются симптомы депрессии. Часто пациенты тяжело переживают, когда в семье запрещают вспоминать умершего человека, обсуждать то, что случилось, убирают все фотографии.

Семье кажется, что таким образом легче пройти через горе.

Наталья Ривкина пресс-служба

Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе

Многие взрослые, желая защитить ребенка, скрывают травмирующую информацию. Но это неверно. В своей работе я часто сталкиваюсь с маленькими пациентами, которые годами не знали о смерти кого-то из родителей. К сожалению, именно эти дети находятся в группе риска развития тяжелых реакций на стресс.

Важно, чтобы ребенок знал, что семья проходит через тяжелое испытание. Но также важно, чтобы родители получали поддержку специалистов, потому что они боятся ранить детей эмоциями, не знают, как правильно начать разговор, какими словами объяснить потерю. Важно обсудить со специалистом, как правильно говорить на трудные темы.

Информацию должны сообщать близкие люди, которых он знает и любит. Часто детей не берут на похороны. Когда в семье кто-то умирает, ребенка увозят на время к родственникам. Важно, чтобы ребенок мог увидеть близкого человека умершим, иначе он может долго не верить в то, что произошло, и ему будет сложно помочь.

Мы работаем с детьми и семьями, в которых есть пациенты на этапе паллиативной помощи, мы помогаем им подготовиться к смерти близкого человека.

Не стоит ждать от ребенка правильной реакции. Иногда ребенок, которому сообщают о смерти близкого человека, кивает и бежит дальше, как будто ничего не произошло. У многих взрослых это вызывает недоумение.

На самом деле ребенок берет тайм-аут, ему нужно время, чтобы справиться с информацией и эмоциями. Работает защитный механизм, который оберегает детскую психику.

Важно не одергивать детей, не ругать, не заставлять вести себя тихо или так, как принято в доме во время траура.

Многие взрослые стараются сдерживать эмоции, не делятся болью. Дети в таких семьях остро чувствуют одиночество и отсутствие поддержки, им кажется, что их отвергают. Ребенок начинает искать причины и находит их в себе.

Не зная, как поступить, он начинает плохо себя вести, чтобы привлечь родительское внимание. Не стоит забывать, что ребенок воспринимает смерть родителя как предательство. Дети часто испытывают иррациональный гнев, а потом переживают чувство вины. Они считают, что их лишили поддержки и любви.

На этом этапе детям и подросткам требуется профессиональная помощь.

Как понять, что близкому человеку нужна помощь

При развитии патологической реакции на горе важно, чтобы люди получали профессиональную поддержку.

В таких состояниях человек становится отстраненным, раздражительным, безразличным, теряет интерес к тому, что для него было важно. Если это продолжается в течение нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью.

При отсутствии поддержки у детей могут начаться проблемы с учебой, возможны и соматические симптомы: боли в животе, тошнота.

Мы все горюем по-разному, и нам нужна разная поддержка. Кому-то нужно, чтобы его обняли, кто-то хочет побыть в одиночестве. Большинство разводов в семьях, которые прошли через потери, связаны с тем, что люди просто не знали, как друг друга поддержать.

Наша работа заключается в том, чтобы научить правильной поддержке. Терапия горя и потери — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами.

Здесь много нюансов, связанных с безопасностью пациентов, чтобы они не пережили повторную травматизацию, вспоминая случившееся.

Потеря близкого человека зачастую лишает людей смысла жизни, целей, жизненных ориентиров. Задача психотерапии в том, чтобы человек, пережив травмирующие события, смог жить дальше полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью.

Если семья теряет близкого, приходится менять структуру семьи, иногда и образ жизни. Например, если речь идет о потере человека, который зарабатывал деньги или решал вопросы воспитания детей.

Всей семье приходится пройти через переустройство жизни, и здесь психотерапевтическая поддержка бывает очень важна.

Иногда мы горюем, потому что должны горевать ради человека, который умер. Потому что будет странно, если мы продолжаем счастливо жить, когда не стало дорогого и любимого человека. Однако наши близкие, умирая, точно хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радовались жизни. Поэтому то, что мы возвращаемся к жизни, пережив горе, и идем дальше, — это наше посвящение человеку, который умер.

Многие люди боятся забыть умершего: они часто ездят на кладбище, возвращаются мыслями к ушедшему человеку, хранят дома все его вещи из страха, что в памяти не останется его черт, голоса, того, что с ним связано.

Память — это то, что навсегда остается в нашем сердце. Это то, что наши любимые люди дали нам, когда мы были вместе. Наши знания, опыт, приобретенный совместно, привычки, интересы, цели.

Это та память об умершем, которая записана внутри нас и навсегда остается с нами.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: