Как полюбить жизнь

Содержание
  1. Как полюбить жизнь
  2. 1. Сосредоточьтесь на положительных жизненных моментах
  3. 2. Необходимо перестать жаловаться
  4. 3. Не нужно проводить сравнений себя с окружающими
  5. 4. Занимайтесь тем что любите
  6. 5. Движение – это жизнь
  7. 6. Ваш круг общения – это Вы
  8. 7. Помогайте тем, кто нуждается в помощи
  9. 8. Вы должны отказаться от телевидения
  10. 9. Важна каждая деталь
  11. 10. Держите жизнь в своих руках
  12. Основные принципы кратко:
  13. Как полюбить жизнь и стать счастливым – Impulsion.ru
  14. Как снова обрести вкус к жизни
  15. Как научиться получать удовольствие от жизни: советы и упражнения
  16. Как научиться любить жизнь
  17. Как полюбить людей
  18.  Заключение
  19. Причины нелюбви к жизни
  20. Советы психологов, как полюбить жизнь и радоваться каждому дню
  21. Психологические техники и приёмы
  22. 5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь
  23. Быть благодарным
  24. Дружить с позитивными людьми
  25. Каждый месяц учиться новому навыку
  26. Открываться новым возможностям и людям
  27. Спрашивать себя: «Что так?»
  28. Избавьтесь от ненужного, чтобы освободить место для важного
  29. Действуйте каждый день, чтобы создать жизнь, которую вы любите
  30. Помните о смерти
  31. Цените процесс, а не результат
  32. Бегство и свобода
  33. Жизнь – это компромисс
  34. Как радоваться жизни и каждому дню?
  35. Как принять себя?
  36. Брать от жизни все — «Всегда говори «Да»

Как полюбить жизнь

Как полюбить жизнь

Хотите по настоящему полюбить жизнь? Получать ежедневное вдохновение и удовольствие от каждого дня который проживаете? Тогда вам стоит прочитать эту статью и задуматься. В мире, есть люди, которые всегда чем-то недовольны, они, в большей степени видят все в черном цвете.

Если такая ситуация вам знакома, и вас все время что-то не устраивает – эта статья должна вам помочь. Ниже изложены рекомендации, выполняя которые вы сможете навсегда изменить не только свое отношение к жизни, но и саму жизнь.

Возможность быть счастливым дана каждому, а сколько будет этого счастья, решаете только вы сами.

1. Сосредоточьтесь на положительных жизненных моментах

Зачастую воспринимая окружающую действительность слишком “близко к сердцу” мы становимся открыты и восприимчивы к негативным мыслям и эмоциям.

Постарайтесь акцентировать восприятие на положительных моментах, сводите к минимуму негативные мысли. Концентрируйте внимание только на том, что вам нравится и представляет ценность.

Что в действительности для вас важно? Размышляйте о своих сильных сторонах. А то, чего вам не хватает, воспринимайте как цель, которую нужно достигнуть.

2. Необходимо перестать жаловаться

Если вас не устраивает собственная жизнь, это вовсе не означает, что нужно ставить в известность всех ваших знакомых. Перестаньте думать о негативных моментах, чем чаще вы о них задумываетесь, тем больше будете встречать их в повседневной жизни.

Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Рассказывайте и делитесь с окружающими только положительными мыслями и эмоциями и перемены в жизни не заставят себя ждать. Причем неважно финансы это или отношения, идеи или люди – говорите про все это только с позитивной точки зрения.

Результат не заставит себя ждать.

3. Не нужно проводить сравнений себя с окружающими

Ваша жизнь одна и она уникальна, она не является копией жизни окружающих вас людей. Поэтому не нужно сравнивать свою жизнь с жизнями окружающих. Если вы видите перед собой людей с насыщенной и яркой жизнью, которая может служить примером, вы испытаете неловкость, потому что они смогли достигнуть большего чем вы.

Единственный позитивный фактор при сравнении это закипающее в вас желание быть лучше и растущая мотивация. Если у вас часто возникает желание сравнить себя с другими – значит вы слишком зависимы от мнения окружающих. Найдите для себя способ с помощью которого сможете избавиться от потребности в одобрении и с этого момента вы перестанете быть управляемой куклой.

Вскоре вы поймете, что люди на самом деле думают о вашей персоне гораздо реже, чем вы могли предположить.

4. Занимайтесь тем что любите

Насколько часто вам приходится заниматься тем, что совершенно не приносит вам удовольствия? Если часто – бросайте это занятие не задумываясь. Возможно это будет непросто, но вы должны это сделать.

Займитесь тем, что на самом деле доставляет вам удовольствие, а то, что вам совсем не по душе – сведите к минимуму.

Если совсем тяжело все бросить, начните параллельно заниматься делом которое любите и вскоре вы почувствуете как ваша жизнь начинает наполняться смыслом и положительными эмоциями.

5. Движение – это жизнь

Если вы недовольны своей работой, своим телом, у вас отсутствует свобода в финансах – запомните, что ситуация такова именно на сегодняшний день. Завтра все может измениться, если приложите усилия – даже сегодня. Действия в правильном направлении принесут вам пользу, а жизнь удовольствие. Выбор за вами.

6. Ваш круг общения – это Вы

Окружите себя людьми, которые смотрят на вещи с положительной точки зрения и готовы вас поддержать во всех ваших начинаниях. Взгляните на тех людей, с которыми вы сегодня общаетесь.

В вашем окружении преобладают люди с негативным мышлением? Тогда какая позитивная жизненная позиция может быть у вас? Хотите полюбить жизнь – перестаньте общаться с людьми у которых преобладает негативное мышление, теми, кто все время не доволен жизнью.

По крайней мере вы можете свести это общение к минимуму. Вы сами творите свою жизнь.

7. Помогайте тем, кто нуждается в помощи

Помогайте другим людям. Чем больше добрых и бескорыстных поступков вы совершаете, тем больше вам воздастся.

8. Вы должны отказаться от телевидения

Сегодня телевидение транслирует очень много ненужной информации, выпуски новостей полны негатива, который остается в нашем подсознании.

Телевизионная реклама старается сделать из нас еще больших потребителей, навязывая приобретение различных товаров или услуг. Убивая время на просмотры телепередач, мы не получаем никакой пользы.

Попробуйте использовать Интернет, для просмотра того, что Вам интересно и необходимо, а не то что вам пытается навязать телевидение.

9. Важна каждая деталь

Научитесь ценить каждое мгновение в своей жизни. Вам когда-либо приходилось наблюдать, как восходит или садиться солнце, вы вглядывались в спокойное небо днем или ночью, а может вам нравилось наблюдать за животными? Все это очень великолепные картины, которые должен увидеть каждый человек.

В мире есть место радости и любви. Если ощущаете в себе негативный настрой, у вас не будет хватать положительных эмоций. Позитив вы можете испытывать по-разному. Начинайте делайте то, что действительно доставляет вам радость и удовлетворение.

Танцуйте, веселитесь, пойте на все сто, ведь вы живете только один раз.

10. Держите жизнь в своих руках

Начните покидать свою зону комфорта, вносите в жизнь изменения, совершайте поступки на которые не решались раньше и у вас начнут появляться уникальные ощущения и яркие моменты, которые вы будете вспоминать с удовольствием спустя время.

Образ ваших мыслей наполненный захватывающих и головокружительных впечатлениями начнет меняться и вы наконец почувствуете что жизнь прекрасна! Дарите окружающим людям позитивные эмоции, любовь, радость – это все вам вернется в полном объеме.

Наслаждайтесь каждым мгновением в своей жизни.

Основные принципы кратко:

  • фокусируйтесь только на положительном
  • прекратите жаловаться на жизнь
  • проводите сравнение с собой вчерашним, а не другими людьми
  • займитесь любимым делом
  • двигайтесь только вперед
  • проводите больше времени с позитивно мыслящими людьми
  • помогайте окружающим и не ждите ничего взамен
  • откажитесь от телевидения
  • цените каждое прожитое мгновение
  • научитесь покидать свою зону комфорта. Начните путешествовать, совершать невероятные поступки на которые раньше решались только в своих мыслях, и вы увидите как ваша жизнь наполняется красками и радостью

https://www..com/watch?v=WN_tFAmmIbc

https://www..com/watch?v=wxEeb26e-bs

Другие видео с Ником Вуичичем (Если у вас трудности в жизни)

Как полюбить жизнь и стать счастливым – Impulsion.ru

Как полюбить жизнь

Знаете ли вы как полюбить жизнь? Как ценить каждое ее мгновение? Многие люди давно уже забыли о том, что можно радоваться солнцу, дождю, первому снегу или восхищаться каракулями, которые нарисовал ребенок.

В общественном транспорте и на улицах мы видим хмурые и недовольные лица спешащих на работу или с работы мужчин и женщин.  У многих есть все, что необходимо для жизни: семья, работа, жилье.

Часто люди имеют дорогие машины и дома в престижных районах. Но от этого на их лицах не появляются счастливые улыбки.

Им все время чего-то не хватает или просто очень давят проблемы, которые они сами и создали.

В процессе жизни мы осваиваем самые разные науки, но утрачиваем жажду жизни, которую получили при рождении. С годами мы приобретаем свое отношение к миру, отнюдь не позитивное.

Как снова обрести вкус к жизни

Мы погрязли в повседневной рутине и проблемах, так что перестали чувствовать вкус к жизни. Не пора ли пересмотреть свои позиции?

  • Начинайте мыслить позитивно. Долой неудачи и проблемы! Если в вашем сознании не заложен алгоритм неудач и несчастий, то они буквально будут идти за вами по пятам. Любое событие вы станете воспринимать пессимистически. А если начнутся серьезные проблемы, то есть шанс вообще впасть в депрессию. Поэтому от мысли «у меня все плохо» переходите к «у меня все нормально», «проблемы решаемы».

Начинайте воспринимать жизнь не как обузу, а как дар. Забудьте, наконец, об интернете. Ходите с друзьями в кафе и в кино, посещайте спортивные залы, просто прогуляйтесь по улице, даже если идет дождь. Старайтесь больше общаться с теми, кто вам близок и дорог. Вечера и выходные у телевизора – прямой путь к депрессии и одиночеству.

Если вы будете мыслить позитивно, даже неудачи начнете воспринимать не как поражения, а как жизненный опыт и ступень к успеху.

  • Учитесь любить себя. Жизнь удивительна. Вы должны это чувствовать, если любите себя. Старайтесь делать то, что вам нравится. Сведите к минимуму общение с неприятными людьми, найдите более интересную и высокооплачиваемую работу. Если не нравится внешность – сделайте новую прическу, приобретите сногсшибательный наряд. Да и вообще внешность не главное. Главное любовь к себе и уверенность в себе. Вот простой пример.  Вторая жена Пола Маккартни Хизер Миллс была без ноги. Но после ампутации она не только не впала в депрессию, а устроила себе очередную PR – компанию. Она сама создавала события, преодолевая преграды. Неплохо бы и вам повысить самооценку и направить жизнь в нужное вам русло.
  • Радуйтесь каждому дню.Учитесь восхищаться самыми обычными вещами: хорошей погодой, упавшими с деревьев листьями, бумажным корабликом, за которым бегут дети. Любой день неповторим, помните об этом!

Как научиться получать удовольствие от жизни: советы и упражнения

Удовольствие можно получать от самых разных вещей. Подумайте сами, что вам нравится, чего бы хотелось.

Совет 1.Перестаньте беспокоиться и начните жить. Отключитесь от беспокоящих вас мыслей о будущем и останавливайтесь на настоящем моменте. Просто отдайтесь эмоциям, не включая оценку.

  • Упражнение 1. Делайте пятиминутные перерывы на работе, чтобы просто выглянуть в окно.Обратите внимание на цвет неба, есть ли прохожие на мостовой, быстро или медленно они идут.
  • Упражнение 2. Обращайте внимание на то, что вы едите. Попробуйте насладиться пищей. Горячий суп? Соленый? Острый?  Мясо жареное?
  • Упражнение 3. Найдите 15-20 минут в день для осознанного дыхания. Дышите и при этом считайте, допустим, до 4 на вдохе и до 6 на выдохе. Смотрите как в это время поднимается и опускается живот. Не думайте ни о чем, кроме дыхания. Если на первых порах будет сложно выполнить упражнение, прибегните к приложениям, дающим возможность новичкам понять процесс осознанной медитации.

Читайте еще:   Типы темперамента

Совет 2. Умейте быть благодарным.У вас есть семья, дом, дети, друзья? Прекрасно. Разве это не повод благодарить за это жизнь! Не воспринимайте ее дары как должное.

Представьте на мгновение, что всего этого у вас нет, а затем ощутите, что все имеете, и почувствуете себя богатым и счастливым человеком.

  • Упражнение 1.  Ведите благодарственный дневник. Каждый день находите что-то, за что можно поблагодарить, Бога, соседей, членов семьи. У вас хорошее здоровье? Прекрасно. Разве это не повод для благодарности?
  • Упражнение 2. Обратите внимание на мелочи. Они могут как отравить нашу жизнь, так сделать ее счастливее. Мысленно говорите «спасибо» водителю, который остановил машину, чтобы вы спокойно перешли дорогу. Поблагодарите продавщицу, которая посоветовала вам приобрести надежный зонт, под которым вы идете под дождем.

Совет 3. Поставьте цель и двигайтесь к ней.Когда жизнь кажется серой и бессмысленной, лучшее решение проблемы – выбор новой цели. Если вы будете к ней с постоянно двигаться и хвалить себя даже за самые маленькие достижения – вы почувствуете себя значимее и успешнее.

  • Упражнение. Поставьте перед собой цель делать генеральную уборку каждый месяц. Чтобы было веселее, пойте, включайте музыку. Не страшно, если вам не все будет удаваться. Это не повод для расстройства. Просто подумайте, что можно сделать еще, чтобы осуществить задуманное в следующий раз.

Как научиться любить жизнь

Мы думаем для того, чтобы любить жизнь, надо от нее что-то получить: престижную работу, высокую зарплату, поездку за тридевять земель. «Вот добьюсь, тогда буду радоваться» — так думают многие. Нет, не будете. Появятся новые проблемы.   Радоваться надо сейчас, сегодня. Бродячие собаки, которым удалось раздобыть еду, более счастливы чем человек, у которого есть все.

Хотите радоваться жизни – радуйтесь! Хотите наслаждаться каждым ее мгновением – наслаждайтесь. Вам никто не помешает, кроме вас самих.

  • Больше улыбайтесь и смейтесь. Ученые давно доказали, что смех увеличивает жизнь. Но он еще делает вас счастливее. Если у вас плохое настроение, посмотрите любимые комедии. Неплохо встретиться со старыми друзьями, вспомнить забавные случаи и посмеяться вместе.
  • Позаботьтесь о здоровье. Больному человеку жизнь и в самом деле не в радость, поэтому всегда думайте о своем здоровье. Начните ходить в спортзал, займитесь бегом трусцой или йогой. Хорошо питайтесь, особое предпочтение отдавайте фруктам и овощам, готовьте каши, употребляйте в пищу цельнозерновые продукты. И обязательно спите не менее восьми часов в сутки. Полноценный сон способствует укреплению иммунной системы.
  • Занимайтесь делами, которые доставляют вам радость.  Это может быть вязание крючком, встречи с друзьями, приготовление блюд и напитков, игра на гитаре, да мало ли что. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.
  • Пойте от души. Ученые выявили, что в процессе пения в организме выделяются гормоны, снижающие стресс. Можно записаться в хор, создать свою группу или просто собираться с друзьями для хорового пения. Если вы не умеете петь, стесняетесь, можно это делать в душе или спальне.
  • Избавляйтесь от страхов. Очень часто нашему счастью мешают страхи. Поэтому постарайтесь выйти из зоны комфорта и сделать что-то, чего вы раньше боялись. Например, выступить публично или прыгнуть с парашютом. Не расстраивайтесь, если не сможете преодолеть страх. Попробуйте что-то более простое, а со временем вернитесь к тому, что не получилось.

Читайте еще:   Что такое паттерн

Как полюбить людей

Любить жизнь невозможно, если вы не любите людей. Когда вас раздражают соседи, достает начальник, предают подруги, жизнь кажется ужасной. Но стоит пересмотреть свое отношение к окружающим, и вам сразу станет легче.

  • Ищите в людях что-то положительное. Можно даже записывать все достоинства человека, чтобы всегда помнить о них. Сергей – прекрасный собеседник. Мария замечательно готовит, умеет принимать гостей. Даже если человек совсем вам не импонирует, в нем есть немало хорошего и можно найти с ним точки соприкосновения.
  • Выражайте положительные чувства. Хотите получать? Тогда отдавайте.  Чем больше вы будете отдавать – тем больше получите. Обнимайте людей при возможности, делайте это от души. Так вам легче будет наладить с ними контакт. Таким образом можно не только обрести гармонию и радость, но и повысить собственную самооценку.
  • Улыбайтесь при встрече незнакомым людям. Для начала попробуйте улыбаться людям в лифте или соседнем дворе, вместо того, чтобы угрюмо погружаться в собственные мысли. Возможно вас сочтут странным, но велика вероятность, что вы получите улыбку в ответ. Значит, вы смогли растопить лед и доставить человеку радость.
  • Помогайте, не думая, ответят ли вам тем же. При возможности займитесь волонтерской деятельностью. Помогите престарелой соседке добраться до поликлиники, или пригласите дальних бедных родственников на обед. Главное, чтобы вы чувствовали удовлетворение от того, что делаете.

 Заключение

Мы сами часто отравляем себе жизнь, гоняясь за призрачными желаниями и надеждами. Не умеем радоваться каждому наступившему дню, не ценим те дары, которые у нас есть. Если вы потеряли вкус к жизни, поработайте над собой, учитесь снова любить ее, и она заиграет новыми красками. И учтите, что никто не позаботится о вас так, как вы сами.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Причины нелюбви к жизни

Чтобы полюбить жизнь и быть счастливой необходимо найти и устранить причины отсутствия этой любви. Основной закон сводится к тому, что чем меньше у человека любви к самому себе, понимания своих же потребностей, тем меньше у него в итоге возможностей простроить собственную жизнь так, чтобы она радовала.

Именно отсюда рождается главный совет о том, что люби жизнь и тогда жизнь полюбит тебя, заботься о себе и станешь более успешным.

В психологическом контексте не рассматривается случай, когда уровень жизнелюбия снижен вследствие эндогенной депрессии, поскольку эти случаи корректируются исключительно медикаментозно и классифицируются, как патологическое состояние.

Если замечены проявления клинической депрессии, то причина находится в сбое биологических механизмов, и нет необходимости искать другие психологические или социальные причины, поскольку часты варианты исчезновения симптоматики при медикаментозном устранении первопричины.

Из основных психологических моментов одним из наиболее весомых является наличие внутреннего конфликта. Подобные ситуации могут быть представлены различными примерами того, что человек любит одного, а вынужден жить с другим, специализируется и увлекается биологией, а работает в статистическом отделе.

Более глубокие моменты охватывают невозможность отреагировать в соответствии со своими внутренними ощущениями и тогда страхи, тревоги или злость (любые социально неодобряемые чувства или то, что запрещается в конкретном кругу) подавляются, из-за чего растёт внутреннее напряжение.

Выходит, что, не проявляя какую-то часть своих чувств, человек на время становится немного мертвее, а чем меньше витальность самой личности, тем меньше интереса и любви к жизни.

Из внешних причин можно выделить то, что человек проживает не свою жизнь. Он может учиться в университете, выбранном родителями или встречаться с человеком, который нравится маме или подруге. Так же выбираются увлечения – когда нет собственного мнения, но есть ориентация на мнение других или с детства отсутствует возможность отстаивать свои решения.

Даже мелочи вроде прослушивания музыки, выбора досуга, мест отдыха, завтрака и сорта кофе могут убирать ощущение наполненности жизни. Когда человек даже в одежде не может проявить свою индивидуальность, то в итоге у него появляется исключительно разочарованность и необходимость соответствовать. Внутреннего ресурса жить нет, т.к.

не происходит истинного психологического наполнения вследствие совершаемой деятельности.

Подобные состояния, что внутреннего запрета на проживание собственных чувств, что внешней реализации своих стремлений могут рождаться или из-за насилия, тирании, нахождения в зависимых отношениях или вследствие полученных ранее психотравм или же, как следствие отсутствия интереса к себе.

В первых вариантах необходимы иногда радикальные и вполне конкретные действия – уйти из обстановки, где нет пространства для истинной жизни собственной души, прекратить токсические отношения.

С психотравмами можно разбираться самостоятельно или пользуясь помощью психотерапевта, но вот уровень заинтересованности в себе, понимания своих желаний и потребностей, склонностей и слабостей решить одним движением невозможно – это длительная работа с неприятными переживаниями тупика, стыда, вины и прочих чувств, которые раньше блокировали чувство витальности и любви к жизни.

Советы психологов, как полюбить жизнь и радоваться каждому дню

Общий уровень жизнелюбия зависит от того, насколько личность умеет радоваться каждому отдельному дню и даже часу. Многие психологи в своей терапии, касающейся абсолютно разных запросов, начинают работать с тем, чтобы человек почувствовал радость каждого дня и научился жить в настоящем, а не оглядываться на категории прошлого или будущего, не дающие ничего кроме излишних переживаний.

Восстановить уровень наслаждения жизнью можно, позволив себе погрузиться в прошлое, но не с целью обдумывания ситуаций, как можно было бы поступить или в сожалениях, а с позитивной оценкой. Можно перебирать свои достижения, оглядываться на тяжёлые времена, но без сожаления, а с гордостью преодоления трудностей.

Чем больше позитивного будет замечено вами в своём прошлом, тем больше оно будет становиться ресурсом для настоящего.

Так вы сможете понять, что существующие проблемы не существенны, ведь ранее справлялись с более тяжёлыми, поднять уровень самооценки и решиться на новые свершения, оценив уже имеющие достижения и рассматривая их как трамплин.

Как снова полюбить жизнь? После того, как было правильно оценено прошлое необходимо переключаться на настоящее и ценить тех людей, которые оказались рядом.

Нет смысла сожалеть о тех, кто покинул вашу жизнь или постоянно приносит негативные переживания своим непостоянством – минимизируйте собственные стрессы.

Чем больше личность учится ценить каждую минуту своего времени, тем с большим удовольствием она его проживает, проводит рядом со значимыми людьми, делает важные поступки, вместо того чтобы тратить ограниченный временной ресурс на тех, кто этого не достоин.

Как полюбить жизнь и себя? Берите ответственность за счастье на себя и меньше доверяйте и заранее очаровывайтесь другими.

Если ждать, что вас осчастливят или требовать выполнения обещаний, произнесённых в пылу страсти, то в итоге можно самостоятельно превратить свою жизнь в ад. Доверяйте только себе и высшему проявлению вселенной.

Мир действительно таков, что способен позаботиться о любом, но для этого необходимо расслабиться и быть открытым для взаимодействия с любым человеком, а не ждать грандиозного спасения только от одного.

Взращивать необходимо любовь и снисходительность к другим. Пока мы способны прощать чужие ошибки, забывать негативные поступки – мы налаживаем отношения со значимыми людьми, но мало кто так обращается с собой.

Именно к себе предъявляются высокие требования, не прощаются даже маленькие оплошности, а чужие замечания, сказанные вскользь воспринимаются, как аргумент к активным изменениям.

Необходимо понимать, что вы тоже не всесильны, имеете право на ошибку, и что собственная любовь и забота всегда более целительна для психики, чем чужая.

Нельзя ужимать свои потребности и работать на последних силах, чтобы понравиться другим и заслужить их любовь, как и нельзя жертвовать своими интересами и здоровьем, чтобы другому было хорошо. Следуя такой стратегии, жизнь может стать невыносимой, а другой только поймет, что вас удобно использовать для еще большего улучшения совей жизни.

Работайте над раскрепощением собственной эмоциональной сферы. Можете играть периодически роль безумца или проказника, вспоминать бандитов из кино и мультфильмов – в каждом сидит озорная чертинка и огромный уровень спонтанности.

Возможность побежать по лужам, искупаться в фонтане, поймать воздушный шар и поиграть с ребёнком, чей мяч случайно прилетел вам в ногу – это всё проявления внутренней свободы от внешних правил и обязанностей.

Чем больше таких необдуманных поступков, идущих от сердца и детского желания радости, вы будете совершать, тем большим счастьем будет наполняться жизнь, больше различных интересных возможностей и рисковых вариантов для развития начнёт замечать подсознание.

Не бояться быть смешным и открытым, глупым и безумным, поддерживать тех, кого осуждают и боятся, одеваться не в соответствии с негласными правилами, а по собственному вкусу – это всё будет создавать легкий флёр странности для окружающих, но истинности для вас.

Психологические техники и приёмы

Конкретные способы и приёмы, как почувствовать любовь и радость от собственной жизни работают практически в любой ситуации, поэтому если пока нет возможности для глубокого самоанализа и поиска причин, а порадоваться хочется, то можно пользоваться конкретными техниками. Первое, что необходимо сделать – это смеяться.

Неважно насколько этому способствуют обстоятельства, можно смеяться через силу или над ошибками нелепостью ситуации. Можно утрировать существующие проблемы до нелепости и гротеска, тогда можно найти юмор в сложившейся ситуации.

Хорошо работает смех через силу, поскольку наше подсознание и психика тесно связаны с телом и проще подстроить настроение под то, что делает тело (смеётся или боится), чем выдерживать существующий диссонанс.

Меняйте окружение, причём не только пессимистов на оптимистов и тех, кто вас обижает на тех, кто хвалит.

Можно банально окружить себя более молодыми и красивыми людьми – у них больше энергии, естественная влюблённость в жизнь и куча новых уникальных идей относительно времяпровождения в текущем моменте.

Пусть всё больше в вашем пространстве появляется успешных людей, даже незнакомых (например, можно сходить на конференцию) – это поднимает самовосприятие и позволяет чувствовать себя успешным.

Когда вы сидите в одном заведении, где ничего не меняется, никто не стремится к развитию и новаторства в профессиональной сфере туда не доходят, то и жизнь начинает казаться бесперспективной и протухшей. Появившись там, где люди развивают себя и пытаются менять мир, где виден прогресс и достижения, рождается собственная энергия.

Настраивайтесь на благодарность и ищите в каждом дне и событии, то за что стоит поблагодарить конкретного человека или вселенную.

Даже неприятности могут нести опыт или показать человека в истинном свете, даже день без событий прекрасен потому, что вы здоровы или не слышите звука разрывающегося снаряда в соседней квартире.

Благодарность запускает в мозгу центры удовольствия, ведь если нам есть за что быть благодарными, то жизнь уже не так плоха, а значит, есть за что любить. Кроме того, это переориентирует восприятие на позитив, а чем больше его замечать, тем больше его будет по факту в происходящих событиях.

Полюбить жизнь можно, если найти отрасль, работая, где вы будете счастливы, при этом перестать гнаться за переработкой. Когда вы устаёте от своей деятельности можно заняться чем-то приятным прямо в офисе – создать что-то творческое, пообщаться с друзьями, пролистать сайты с подарками для близких, спланировать отпуск.

На основной, но не любимой работе можно заниматься фрилансом, отказываться от любых дополнительных задач. Не нужно брать ещё полставки, думая, что так больше денег сделает вас счастливым – необходимо максимально освобождать своё время.

Тогда появится возможность погулять в парке, встретиться с друзьями, что-то вкусное приготовить по новому рецепту. Своё свободное время максимально заполняйте тем, что вам нравится, будь то спорт или коллекционирование, игры в онлайн режиме или вышивка крестиком, изучение языков или решение алгоритмов.

Чем больше счастья и удовольствия приносит это занятие, тем больше времени необходимо для него освобождать.

Возможность реализации потребностей своей души, самых странных и безумных – основной путь в достижении любви к жизни. Можно сказать, что это умение полностью находиться в настоящем моменте и чувствовать смысл и ценность каждой минуты, ведь через час нас всех может не стать, так имеет ли смысл тратить этот кусок жизни на ссоры или осуществление чужих мечтаний.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

Как полюбить жизнь

100 способов изменить жизнь

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

1 февраля 2018 48 554 просмотра

Лариса Парфентьева

Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?

Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.

Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).

Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.

Быть благодарным

Одна из самых полезных привычек, которые могут сделать вас счастливее — ведение дневника благодарности. Кстати, это упражнение есть в ежедневнике «Космос. Agile-ежедневник для личного развития» Катерины Ленгольд.

Каждый день в дневнике или в ежедневнике вы пишете о тех вещах, за которые сегодня благодарны. Это может быть благодарность человеку, с которым вы сегодня встретились или событию, которое с вами произошло.

Да даже простая благодарность за то, что у вас уже есть — крыша над головой, семья, работа. Постарайтесь вот это ощущение благодарности, которое у вас появляется, прочувствовать и задержать как можно дольше.

Это упражнение не на шутку может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Каждый день говоря «спасибо», вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас чуточку более счастливым, чуточку более осознанным и мудрым.

Дружить с позитивными людьми

Как ни крути, но на нас и наше настроение сильно влияет окружение. Окружаете себя слабохарактерными нытиками, которые то и дело плачутся вам в жилетку о том, как им плохо и тяжело? Тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение и то и дело хочется также поныть и вообще ничего не делать.

Скажем так: есть люди, которые наполняют вас энергией, а есть те, кто ее забирает. Это не плохие люди, просто они «вампиры». Когда вы с ними общаетесь, вы просто впустую тратите свою энергию, не забирая ничего взамен.

Подумайте, каких людей больше в вашем окружении?

И не бойтесь прекратить общаться с «кровопийцем». Окружайте себя веселыми и позитивными людьми, рядом с которыми вам хорошо.

Источник

Каждый месяц учиться новому навыку

Эту привычку я бы посоветовала не только «приунывшим», но и тем, кто ищет свое любимое дело или хобби. Попробуйте учиться чему-то новому в течение целого месяца.

Хотите научиться рисовать? Есть специальные книги, которые научат рисовать всего за месяц. Интересно попробовать себя в латиноамериканских танцах? Значит, пора записываться в танцевальную студию.

А если понравилось, значит, надо продолжать.

Пробуйте, пока не получите душевный отклик. Только не следуйте убеждению, что «Надо идти всегда до конца». Если вы после первого занятия поняли, что это не ваше и вы точно не хотите этим заниматься, то не нужно себя заставлять. Иногда просто необходимо бросить начатое, чтобы идти дальше вперед.

Еще будет полезно периодически бросать себе вызов и делать те вещи, которых вы страшитесь. Выступить с докладом на конференции, спонтанно куда-нибудь уехать, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Часть любви к жизни и ощущения счастья — это именно освобождение от власти страха.

Источник

Открываться новым возможностям и людям

Наша зашоренность проявляется не только в ограничивающих убеждениях и установках. Еще мы можем просто отказываться от всех возможностей и ништяков, которые нам подкидывает жизнь.

Я сейчас не пытаюсь сказать вам, чтобы вы всему и всегда говорили «Да», как в фильме с Джимом Керри. Но прежде чем сказать чему-то «Нет», задумайтесь, а может стоит попробовать? Может, стоит сходить на это мероприятие? Или подойти к человеку и пообщаться с ним просто так? Может стоит откликнуться на эту интересную вакансию?

Есть теория «Черного лебедя» Нассима Талеба, по которой все ключевые события происходят незапланированно. Вспомните, как вы встретили свою вторую половинку или лучшего друга. Такие события невозможно внести в свои планы.

«Черные лебеди» случаются с нами, когда мы открыты новым возможностям. А еще, когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится. Когда человек находит свою страсть, он начинает гореть. И на это тепло каким-то магическим образом притягиваются возможности.

Поэтому, открывайтесь. Открывайтесь для новых возможностей и для новых людей. Вдруг вы встретите еще одного «черного лебедя»?

Спрашивать себя: «Что так?»

У Тит Нат Хана, вьетнамского монаха, есть такой совет. Вместо того, чтобы постоянно спрашивать себя: «Что не так?», научиться спрашивать: «Что так?».

Когда мы акцентируем свое внимание только на негативных моментах, мы настраиваем себя на негативные эмоции. Не стоит смотреть на каждую ситуацию только с этого угла зрения. Да, фигня случается, но сосредотачиваться только на плохом — заведомо проигрышная позиция. Как и искать во всем позитив, игнорируя негативные моменты.

Во всем нужен баланс. Никогда не забывайте отметить и что-то хорошее в произошедших ситуациях. Каждый раз спрашивайте себя: «А что так?».

Вот и все! Надеюсь, вы внедрите эти полезные привычки и станете гораздо счастливее. А если вы хотите узнать, как кардинально изменить свою жизнь и почитать вдохновляющие истории, вы читайте об этом в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Источник обложки.

Избавьтесь от ненужного, чтобы освободить место для важного

Жизнь каждого ограничена временем. От этого ограничения никому и никуда не деться. Вы должны задуматься, как распоряжаетесь своими 24 часами в сутках. Если вы выполняете нелюбимые задачи, то отнимаете время у того, что вам действительно нравится. Если вы проводите много времени с токсичными людьми, то отнимаете его у тех, с кем вам по-настоящему приятно общаться.

Действуйте каждый день, чтобы создать жизнь, которую вы любите

Итак, теперь, когда вы полностью понимаете, чего вы действительно хотите, пришло время ПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЯ – и не только на день, неделю, месяц или год. Чтобы проявить эту жизнь, которую вы ЛЮБИТЕ, вы должны действовать каждый день до конца своей жизни, чтобы воплотить свои мечты в реальность.

Возможно, это звучит слишком интенсивно. Но эта интенсивность необходима. Чтобы осознать это интенсивное и страстное видение радости в вашем разуме, вы каждый день нападаете на свои мечты и цели с твердым упорством.

Это не значит, что вы должны тратить все 7 дней своей недели 8 часов в день на работу, чтобы создать жизнь своей мечты. Но вы ДОЛЖНЫ предпринимать шаги для создания этого удивительного будущего каждый день.

Если вы хотите быть блогером, работающим полный рабочий день, вы должны каждый день выполнять какую-то работу, связанную с блогами. Если вы хотите быть шеф-поваром, вам лучше каждый вечер изучать свои рецепты. Если вы хотите играть в профессиональный футбол, вам нужно тренироваться или оставаться в спортзале каждый день.

Если вы хотите быть частью прекрасных отношений с вашим супругом, вам лучше проводить время с ней или с ним, не выходя из дома, каждый день или ночь.

Будь то маленькие шаги, или большие шаги, вы ДОЛЖНЫ действовать каждый день. Этот прогресс и импульс, который вы накапливаете со временем, подтолкнет вас к той феноменальной жизни, которую вы не можете дождаться, чтобы проснуться.

Помните о смерти

Для многих смерть – табуированная тема. Никто не хочет напоминать себе о том, что рано или поздно существованию придет конец. Большинство либо игнорируют это, либо отшучиваются, потому что мысли об этом угнетаю. Однако в мыслях о смерти есть кое-что полезное: мотивация к жизни.

Люди, которые близки к смерти, часто осознают, что действительно было важным для них. Они обретают желание жить, их мотивация настолько высока, что они забывают обо всей повседневной ерунде и сосредотачиваются на том, что действительно имеет значение.

Подумайте о своей смерти и ответьте на несколько вопросов:

  • Что останется после вас?
  • Что будет иметь значение в конце жизни?
  • Если конец близок, останетесь ли вы довольны прожитыми днями?

Вероятно, именно эти вопросы и пугают людей в мыслях о смерти. Лучше задайте их себе сейчас, ведь пока у вас достаточно времени, чтобы все изменить.

Цените процесс, а не результат

Иметь цель необходимо. Когда вы думаете о том, к чему стремитесь, ваша мотивация повышается. Это хорошая сторона, но есть и плохая. Вы слишком сосредотачиваетесь на будущем. Каждое действие сегодня вы расцениваете, как вклад в будущее.

Все ваше настоящее посвящено будущему. Это может привести к унынию. Вы будете прикладывать усилия, но не будете видеть реальных результатов своего труда. Ваша цель должна стать просто ориентиром, а не смыслом жизни. Живите здесь и сейчас.

Наслаждайтесь процессом.

Бегство и свобода

Желания задают два возможных направления. Они устремляют либо к свободе, либо к безопасности. Ведут эти направления обычно в противоположные стороны. В направлении свободы лицом к лицу встречаются со страхом. В направлении безопасности утрачивают свободу.

Устремление к свободе побуждает себя раскрыть и проявить, чтобы зазвучал голос души. На практике человек просто занимается тем, что любит, выражает свою уникальность, рискуя подвергнуться осуждению.

Устремление к безопасности побуждает себя закрыть и уберечь, чтобы душа не подвергалась риску быть раненой.

Ее голос стихает до еле слышного, а личность замыкается, и перестает чувствовать, что в этой жизни любит — слишком уж это опасно — следовать зову сердца. На практике человек занимается, чем угодно — лишь бы не рисковать.

Пытается быть незаметным «никем», сливается с окружением, чтобы возможному осуждению не подвергаться.

Только выражение личного потенциала позволяет свою жизнь любить. То есть прохождение через барьеры страха — это обязательный вызов на пути душевного роста и радостной жизни. Страдания сокращаются, когда личность преодолевает страхи и получает свой корм — свежие впечатления.

Представьте, что у вас совсем нет страха. Чем бы вы занимались? Уделите этой фантазии хотя бы минуту.

Можно банально подойти к приглянувшемуся незнакомцу из толпы, и рискуя показаться сумасшедшим, все-таки познакомиться. Драйв от жизни получают не в опостылевших четырех стенах, а в непредсказуемой спонтанности.

Жизнь – это компромисс

В какой-то момент вам придется взглянуть на свою жизнь и принять трудное решение. Избавиться от токсичных людей непросто, ведь вам придется оставить позади и годы общих воспоминаний. Если вы хотите повысить свою квалификацию, вам придется пожертвовать своим временем. Если вы хотите переехать в другой город, где больше возможностей, вам придется разорвать связь с родным местом.

У каждого выбора есть последствия. И всегда придется искать компромиссы. Чтобы полюбить жизнь, вы должны принять это: не всегда все идет так, как вы планировали. Примите свои несовершенные решения, смиритесь с несовершенным миром. Выбор, который вы совершаете, определяет вашу жизнь и придает ей уникальность. Не бойтесь трудностей. Они могут научить вас новому и придать смысл вашей жизни.

Как радоваться жизни и каждому дню?

Что бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому.

Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять.

Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.

Чтобы полюбить эту жизнь, необходимо полюбить себя. Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна.

Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д.

Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события.

Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней.

Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя.

И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.

Как принять себя?

Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым — это задача, которая должна стоять перед каждым человеком. Чтобы стать счастливее, нужно принять себя таким, какой ты есть, со всеми недостатками и достоинствами.

И не просто принять, а постараться полюбить себя. Каждый человек, который желает быть счастливым, должен принять свои недостатки, свою неидеальность, простить себя за все и постараться не требовать от себя больше возможного.

Счастливый человек не стремится быть хорошим для всех, потому что это невозможно. Нужно быть хорошим в первую очередь для себя, а потом уже для других. Пренебрегая своими интересами, мы пренебрегаем принятием себя и возможностью быть счастливыми.

Чтобы принять себя, нужно найти в себе достоинства, принять свои истинные ценности и развивать способности.

Человек, который каждый день радуется своим маленьким успехам, каждый день делает хотя бы маленький шажочек к своей цели, становится более счастливым и уверенным в себе.

Нужно помнить, что жизнь — это не соревнование с другими людьми. Каждый день нужно становиться лучше, чем ты был вчера. Принятие себя — это фундамент, с которого начинаются все позитивные изменения.

Принятие себя дает возможность погасить конфликт с собой и окружающим миром.

Брать от жизни все — «Всегда говори «Да»

Все мнения, действия Карла Аллена складываются в одно большое слово «нет». Он отказывает себе в развлечениях, личной жизни, самореализации, даже во встречах с друзьями.

По стечению обстоятельств главный герой попадает на тренинг, где дает обещание на все вопросы отвечать согласием.

Что в результате? Карл встречает любимую девушку, получает повышение, уважение друзей, внимание бывшей жены и насыщенную жизнь. Какой вывод?

Нет, говорить «да» абсолютно во всех случаях, пожалуй, не лучшая идея. Но соглашаться желательно на:

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: