Как закрыть гештальт

Содержание
  1. Как закрыть гештальт – советы психолога
  2. Признаки гештальта в отношениях
  3. Незакрытый гештальт
  4. Гештальт-терапия
  5. Как закрыть гештальт
  6. Заключение
  7. Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия
  8. Что такое гештальт
  9. Симптомы незакрытого гештальта
  10. Возможные опасности
  11. Что такое гештальт, и как его закрыть?. Статья. Гештальт-коучинг. Самопознание.ру
  12. Что такое гештальт?
  13. Что значит закрыть гештальт?
  14. Как закрыть гештальт?
  15. Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный
  16. Что такое закрытый гештальт
  17. Как закрыть гештальт в отношениях
  18. Для женщин
  19. Для мужчин
  20. Как незавершенный гештальт мешает жизни
  21. Симптомы незакрытого гештальта
  22. Профилактика незакрытых гештальтов
  23. Как самостоятельно закрыть свои гештальты Как закрыть гештальт Как закрыть гештальт Как закрыть гештальт Как закрыть гештальт Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого. При этом закрыть гештальт самостоятельно не всегда просто, поскольку часто он образуется помимо зоны контроля людей. Поэтому важно знать техники, как закрыть гештальт. Незавершённые дела люди лучше всего запоминают, мозг, словно зацикливается на них, что некоторым образом провоцирует возникновение психического напряжения. У субъектов зарождается неотступное стремление возвратиться в неоконченную ситуацию, дабы прочувствовать её, включив заново. Так, например, начав новые взаимоотношения, люди непроизвольно в них привносят неразрешённые противоречия из предыдущих либо бегут от лиц, напоминающих абьюзера-отца. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. Что это значит Как закрыть гештальт – советы психолога Много раз слышала словосочетание «закрыть гештальт», но никогда точно не понимала, что это означает. Термин в переводе с немецкого означает «форма, вид, фигура». Данное понятие связано с завершенностью значимых событий. В современной психологии этот метод позволяет справиться с непростыми жизненными ситуациями, выйти из нее победителем. Умение закрыть гештальт может помочь в личностном росте, именно с этим связана популярность гештальт-терапии. Признаки гештальта в отношениях Для понимания прошедшей любви помощь психолога не требуется. Неприятные последствия от этого события могут серьезно испортить жизнь. Признаки незакрытого гештальта: устойчивая обида — об ушедших в прошлое отношение свидетельствуют постоянно всплывающие в памяти сцены с бывшим партнером; сравнения нынешнего избранника с бывшим — говорит о значимости последнего; сохранение отношений с родственниками бывшей пассии- совместное времяпровождение, праздники постоянно напоминают о прошлом; преследование на расстоянии — поиск фото в социальных сетях, расспросы общих друзей; обсуждение завершенных отношений — важно уметь выговориться, диалоги не должны принимать навязчивую форму. Препятствием для завершения отношений считается их постоянная эмоциональная подпитка. Очень важно сделать правильный и выбор и завершить токсичные отношения. Любая психотерапия бессильна при непрекращающихся страданиях. Работа над собой, собственным поведением, самоконтроль могут стать сильным шагом к освобождению. Незакрытый гештальт Термин незавершенный гештальт означает любую не доведенную до конца задачу или процесс. Сюда следует включить нереализованные мечты, цели и желания. В данную категорию относятся также резко оборвавшиеся отношения. Любое недоделанное физически дело, которое постоянно обдумывается, считается незавершенным гештальтом. Признаками открытого процесса считаются повторяющиеся ситуации и отношения, обиды, неумолкающий голос совести. Такое состояние не дает заняться чем-то новым, серьезно усложняет жизнь. Страх повторения ситуации препятствует успеху. Закрытие гештальта поможет сделать жизнь гармоничной, обрести равновесие. Некоторые люди смогут начать новую жизнь. Стоит отметить, что самостоятельно закрыть гештальт могут далеко не все. В такой ситуации рекомендуется обратиться за помощью психолога. Гештальт-терапия Терапия представляет собой один из видов психологического воздействия, позволяющего забыть о вещах и жизненных ситуациях, которые замедляют новые события, развитие личности. Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении. Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники. Основные направления: Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию. Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения. Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами. Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке. Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас». Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении. Как закрыть гештальт Метод закрытия гештальта основывается на определенных принципах. Они отличаются гибкостью и задают направление работы специалиста. Основные принципы: «Я и ты». Принцип заключается в постоянном взаимодействии с окружающим миром, людьми. Проходящие терапию пациенты имеют проблемы в с другим человеком. Групповая проработка направлена на налаживание помогает отношений. В рамках ее проведения предусмотрено совместное выполнение вербальных и невербальных упражнений в составе группы. Субъективизация. Человек должен осознать собственную вину в своих затруднениях и неудачах. Правильный подход к решению проблемы поможет ее решить. Цель заключается в том, чтобы учиться описывать состояние. Человек должен понимать, что ответственность несет только он. Словосочетание «мне мешает…» следует заменить на «я не могу…» и т.д. Непрерывность осознания — в процессе терапии важно держать под контролем переживания и эмоции, возникающие у пациента. Заключение Незакрытый гештальт считается важным понятием в психологии, на основании которого построена терапия. Распознать данное состояние в отношениях можно по обиде, постоянным сравнениях нынешнего и бывшего избранников, преследованию на расстоянии. В рамках гештальт-терапии используются специальные методики, использование которых помогает закрыть гештальт. Они включают работу с чувствами и эмоциями, самоанализ, внимание к своему телу, разделение прошлого и настоящего. Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия В современной психологии очень часто встречается понятие «гештальт», которое пока что знакомо не всем. Однако судя по опыту, данное определение накладывает сильный отпечаток на человека. И неизменно последствия оказываются крайне негативными. Чем же является этот пресловутый гештальт? В первую очередь тебе необходимо распознать его признаки, а потом закрыть наконец-то брешь, мешающую нормальной жизни. Что такое гештальт Если переводить дословно, то получится определение, характеризующее конкретный завершенный цикл или структуру. С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни: Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels отношения с родителями (чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие); опыт абъюзивной любви (рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение); токсичный коллектив на работе (отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления); непринятие другими учениками в школе, колледже или институте (угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование); невозможность самореализации и достижения поставленной цели (так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам). потеря близкого человека без возможности сказать ему что-то важное, например, попросить прощения или признаться в любви. Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию. Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь. Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий. Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий. Что такое гештальт? Симптомы незакрытого гештальта Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие (сглаз или порча). Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать. В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта: Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия. Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации. Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте. Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин. Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией. Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом. Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату. Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней. К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта. Возможные опасности Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка. Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон. Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением. Это негативно сказывается на продуктивности, так что есть риск не просто лишиться работы, но еще и разорвать все имеющиеся социальные связи. Наиболее опасной считается незавершенная ситуация, уходящая корнями в детство. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, формируют наиболее мощные гештальты. Как правило, это мешает найти партнера для семьи, из-за чего образуются взаимосвязанные комплексы. Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток. Что такое гештальт, и как его закрыть?. Статья. Гештальт-коучинг. Самопознание.ру В начале 1920-х годов прошлого века никому ещё не известная студентка Берлинского университета Блюма Зейгарник, сидя в кафе, наблюдала за поведением официантов: работники с лёгкостью держали в уме длинные списки заказов новоприбывших и помнили всех нерасплатившихся, но едва припоминали перечень блюд тех, кто уже оплатил обед. Зейгарник предположила, что люди по-разному запоминают завершённые и незавершённые дела, в зависимости от их значимости. Позже появилось понятие эффекта Зейгарник: незавершённые действия вызывают в организме напряжение, провоцирующее человека возвращаться к ним снова и снова. Примерно в то же время родилась гештальт-психология, утверждающая, что мы мыслим целостными психическими образами. Предлагаем подробнее разобраться с гештальтами и их влиянием на психику человека. Что такое гештальт? Гештальт — это актуальная в данный момент мысль, намерение, желание или чувство. Дословно с немецкого означает “фигура”. Благодаря саморегуляции наш организм способен “выводить” наиболее важную в данный момент “фигуру”, а остальные отодвигать на задний план. Предположим, вы приходите к кому-то на день рождения, садитесь за стол и с ходу замечаете бутылку шампанского, а салаты, закуски и красивую сервировку не видите. Таким образом, ваша “фигура” — это алкоголь, а праздничный стол — это только фон. Как только ваша потребность удовлетворится (когда вы выпьете бокал шампанского), гештальт завершится, потеряет свою актуальность и уступит место новому образу. Но иногда этот жизненный цикл может быть нарушен: незавершённое дело, словно кандалы, тянет назад, вытягивает силы, не даёт возможность выйти на сцену новой потребности. В итоге появляется ощущение “существования” в настоящем, а не жизни. Условно говоря, подсознание тревожится, создаёт внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определённым образом: Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершёнными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить. Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим, и кому мы не смогли /не захотели /побоялись что-то сказать или сделать. Как можно завершить гештальт? Закрыть его. Что значит закрыть гештальт? Незавершённый гештальт — это ощущение, что проблема (или ситуация) из прошлого влияет на вас настоящего. Например, вы вспоминаете о людях, с которыми вас когда-то связывали отношения или дружба, после чего у вас появляется плохое настроение. Или же вы осознаёте, что повторяете одни и те же ошибки. Когда у нас есть незакрытый гештальт, то мы часть энергии отдаём ему. Также мы переносим этот опыт в новые отношения, чем можем поспособствовать разрушению отношений. Мы часто мечтаем о том, что не сбылось, истощая силы и множа таким образом сожаление. В итоге продолжаем притягивать людей, с которыми можно прожить именно ту боль из прошлого и идентичную ситуацию, и тем самым истощаем свои внутренние силы. Именно для того, чтобы обрести душевное спокойствие, нужно закрыть гештальт. Закрыть гештальт — значит проработать своё прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результат этой работы — это изменения внутри и снаружи. Когда закрывается гештальт, меняется человек и жизнь вокруг него. Как закрыть гештальт? В этом помогут три основных шага. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги с ручкой и записать всё, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации вам не нравится. Как, с вашей точки зрения, всё должно было быть и почему? Чему должна была научить вас эта ситуация? Какой жизненный опыт вы должны были в ней приобрести? А теперь, когда у вас есть вся информация об “идеальном” развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в неё как можно глубже и полнее и прожить её заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важно: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И ещё. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один приём. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно её исчерпать. Главное, чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. Понять, что гештальт завершён, можно только опытным путём — когда в следующий раз вы снова начнёте проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта. После первых двух шагов хорошо бы пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Этот шаг очень важен, потому что он помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизится восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчёмности. И при этом вы начнёте чувствовать себя более уверенным, более опытным и умудрённым жизнью человеком. Почему закрытие гештальта поможет вам? Работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определённым образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему вы делаете. В итоге меняется ваше мышление, вы по-другому начинаете себя вести и иначе чувствовать. Разрушение автоматизмов происходит, когда вы анализируете, что сделали не так в прошлом, прорабатываете альтернативные варианты своих действий, ищете наиболее подходящий для вас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию. Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоёмкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия. Есть право не прощать и ненавидеть. Прощать, когда больно, не нужно. Идея этого прощения сильно переоценена. Порою не прощать будет сохраннее для психики. Идея прощения равнозначна идее забыть, и словно тогда не придётся с этим жить. Если гнаться за идеей прощения, взял и простил-забыл, тогда идёт… Читать дальше Для того, чтобы управлять чем-то, хорошо бы для начала понять суть этого явления.В данной статье я буду рассматривать гнев с точки зрения гештальт-психологии.Итак, злость…У неё много оттенков: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство…Эта эмоция… Читать дальше Эмоциональная саморегуляция лежит в основе того, как мы себя воспринимаем, как мы думаем, и как мы взаимодействуем с миром вокруг нас. Некоторые люди переживают свои эмоции настолько интенсивно, что это мешает их повседневной жизни. Для других же — понимание своих истинных чувств может быть либо еле… Читать дальше В своих статьях я периодически исследую этот синдром с разных сторон, но сейчас назрела необходимость подробно поговорить о том, как мои современники пытаются стать сверхлюдьми и чем готовы за это заплатить (Е. Леонтьева “Есть ли жизнь после невроза”, “Стахановцы офиса”).Каждый второй человек, который… Читать дальше Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный В разговорной речи нередко сейчас встречается фраза «закрыть гештальт». Этому выражению присваивается множество разных значений. Но немногие понимают истинную его суть. Беседующие люди Что такое закрытый гештальт Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений. Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них. После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон». Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт. Пример выделения гештальта-формы из «фона» Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают. Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед. Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт. Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их. Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются. Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории. Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это: Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта. Мужчина работает над собой Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно. Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама. Как незавершенный гештальт мешает жизни Эйдетическая память — что это означает в психологии, примеры Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее: Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс. Мужчина в стрессе Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости. Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг. Симптомы незакрытого гештальта Долговременная память — что это означает в психологии, как улучшить Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов: Постоянное чувство неудовлетворенности; Низкая стрессоустойчивость; Нарушенные механизмы социальной адаптации; Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими; Сложные взаимоотношения Сложно концентрироваться на делах; Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент; Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски; Есть депрессия; Имеются фобии. Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога. Профилактика незакрытых гештальтов Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания: Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном. Мечтающая женщина Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть». Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога. Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое. Как самостоятельно закрыть свои гештальты Как закрыть гештальт Как закрыть гештальт Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого. При этом закрыть гештальт самостоятельно не всегда просто, поскольку часто он образуется помимо зоны контроля людей. Поэтому важно знать техники, как закрыть гештальт. Незавершённые дела люди лучше всего запоминают, мозг, словно зацикливается на них, что некоторым образом провоцирует возникновение психического напряжения. У субъектов зарождается неотступное стремление возвратиться в неоконченную ситуацию, дабы прочувствовать её, включив заново. Так, например, начав новые взаимоотношения, люди непроизвольно в них привносят неразрешённые противоречия из предыдущих либо бегут от лиц, напоминающих абьюзера-отца. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. Что это значит Что это значит Понятие «гештальт» буквально обозначает целостную форму, структуру, образ. Отсюда, когда вопрошают, что значит закрыть гештальт, подразумевают неполное завершение определённой пережитой ранее ситуации, что не позволяет человеческому подсознанию поставить точку в прожитой истории. По сути человек вкладывает определённые эмоции в конкретные обстоятельства, пропуская их сквозь себя, воспринимая такую ситуацию целиком, не замечая деталей. Однако, как известно, лукавый таится именно в частностях, которые могут стать критическими якорями, препятствующими движению вперед, тянущими назад и отнимающими энергию. Иными словами, подсознание тревожится, создавая внутри людей напряжение, но, прежде всего, вынуждает их действовать определённым образом. Сперва-наперво, заставляет помимо воли отыскивать либо же воспроизводить ситуации сходные с ранее незавершёнными, непроработанными, в которых индивиды недополучили нечто значимое для себя. Причём саму ситуацию они могут и не помнить. Далее подсознание стремится вынудить индивидов отыскать субъектов, способных заменить ранее значимых лиц, которым в прошлом не смогли что-то сказать либо сделать. Так, например, зачастую незавершённые гештальты скрывают непроработанные ранее отношения с родительницей. Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления. Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации. Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты. Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться
  24. Как закрыть гештальт
  25. Как закрыть гештальт
  26. Как закрыть гештальт
  27. Как закрыть гештальт
  28. Что это значит
  29. Как закрыть гештальт – советы психолога
  30. Признаки гештальта в отношениях
  31. Незакрытый гештальт
  32. Гештальт-терапия
  33. Как закрыть гештальт
  34. Заключение
  35. Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия
  36. Что такое гештальт
  37. Симптомы незакрытого гештальта
  38. Возможные опасности
  39. Что такое гештальт, и как его закрыть?. Статья. Гештальт-коучинг. Самопознание.ру
  40. Что такое гештальт?
  41. Что значит закрыть гештальт?
  42. Как закрыть гештальт?
  43. Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный
  44. Что такое закрытый гештальт
  45. Как закрыть гештальт в отношениях
  46. Для женщин
  47. Для мужчин
  48. Как незавершенный гештальт мешает жизни
  49. Симптомы незакрытого гештальта
  50. Профилактика незакрытых гештальтов
  51. Как самостоятельно закрыть свои гештальты Как закрыть гештальт Как закрыть гештальт Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого. При этом закрыть гештальт самостоятельно не всегда просто, поскольку часто он образуется помимо зоны контроля людей. Поэтому важно знать техники, как закрыть гештальт. Незавершённые дела люди лучше всего запоминают, мозг, словно зацикливается на них, что некоторым образом провоцирует возникновение психического напряжения. У субъектов зарождается неотступное стремление возвратиться в неоконченную ситуацию, дабы прочувствовать её, включив заново. Так, например, начав новые взаимоотношения, люди непроизвольно в них привносят неразрешённые противоречия из предыдущих либо бегут от лиц, напоминающих абьюзера-отца. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. Что это значит Что это значит Понятие «гештальт» буквально обозначает целостную форму, структуру, образ. Отсюда, когда вопрошают, что значит закрыть гештальт, подразумевают неполное завершение определённой пережитой ранее ситуации, что не позволяет человеческому подсознанию поставить точку в прожитой истории. По сути человек вкладывает определённые эмоции в конкретные обстоятельства, пропуская их сквозь себя, воспринимая такую ситуацию целиком, не замечая деталей. Однако, как известно, лукавый таится именно в частностях, которые могут стать критическими якорями, препятствующими движению вперед, тянущими назад и отнимающими энергию. Иными словами, подсознание тревожится, создавая внутри людей напряжение, но, прежде всего, вынуждает их действовать определённым образом. Сперва-наперво, заставляет помимо воли отыскивать либо же воспроизводить ситуации сходные с ранее незавершёнными, непроработанными, в которых индивиды недополучили нечто значимое для себя. Причём саму ситуацию они могут и не помнить. Далее подсознание стремится вынудить индивидов отыскать субъектов, способных заменить ранее значимых лиц, которым в прошлом не смогли что-то сказать либо сделать. Так, например, зачастую незавершённые гештальты скрывают непроработанные ранее отношения с родительницей. Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления. Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации. Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты. Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться
  52. Как закрыть гештальт
  53. Как закрыть гештальт
  54. Что это значит
  55. Что это значит
  56. Как самостоятельно с этим справиться

Как закрыть гештальт – советы психолога

Как закрыть гештальт
Как закрыть гештальт

Много раз слышала словосочетание «закрыть гештальт», но никогда точно не понимала, что это означает. Термин в переводе с немецкого означает «форма, вид, фигура». Данное понятие связано с завершенностью значимых событий.

В современной психологии этот метод позволяет справиться с непростыми жизненными ситуациями, выйти из нее победителем. Умение закрыть гештальт может помочь в личностном росте, именно с этим связана популярность гештальт-терапии.

Признаки гештальта в отношениях

Для понимания прошедшей любви помощь психолога не требуется. Неприятные последствия от этого события могут серьезно испортить жизнь.

Признаки незакрытого гештальта:

  • устойчивая обида — об ушедших в прошлое отношение свидетельствуют постоянно всплывающие в памяти сцены с бывшим партнером;
  • сравнения нынешнего избранника с бывшим — говорит о значимости последнего;
  • сохранение отношений с родственниками бывшей пассии- совместное времяпровождение, праздники постоянно напоминают о прошлом;
  • преследование на расстоянии — поиск фото в социальных сетях, расспросы общих друзей;
  • обсуждение завершенных отношений — важно уметь выговориться, диалоги не должны принимать навязчивую форму.

Препятствием для завершения отношений считается их постоянная эмоциональная подпитка. Очень важно сделать правильный и выбор и завершить токсичные отношения. Любая психотерапия бессильна при непрекращающихся страданиях. Работа над собой, собственным поведением, самоконтроль могут стать сильным шагом к освобождению.

Незакрытый гештальт

Термин незавершенный гештальт означает любую не доведенную до конца задачу или процесс. Сюда следует включить нереализованные мечты, цели и желания.

В данную категорию относятся также резко оборвавшиеся отношения. Любое недоделанное физически дело, которое постоянно обдумывается, считается незавершенным гештальтом.

Признаками открытого процесса считаются повторяющиеся ситуации и отношения, обиды, неумолкающий голос совести.

Такое состояние не дает заняться чем-то новым, серьезно усложняет жизнь. Страх повторения ситуации препятствует успеху. Закрытие гештальта поможет сделать жизнь гармоничной, обрести равновесие. Некоторые люди смогут начать новую жизнь. Стоит отметить, что самостоятельно закрыть гештальт могут далеко не все. В такой ситуации рекомендуется обратиться за помощью психолога.

Гештальт-терапия

Терапия представляет собой один из видов психологического воздействия, позволяющего забыть о вещах и жизненных ситуациях, которые замедляют новые события, развитие личности.

Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении.

Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники.

Основные направления:

  1. Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию. Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения. Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию.
  2. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний.
  3. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами. Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке. Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения.
  4. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас». Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении.

Как закрыть гештальт

Метод закрытия гештальта основывается на определенных принципах. Они отличаются гибкостью и задают направление работы специалиста.

Основные принципы:

  1. «Я и ты». Принцип заключается в постоянном взаимодействии с окружающим миром, людьми. Проходящие терапию пациенты имеют проблемы в с другим человеком. Групповая проработка направлена на налаживание помогает отношений. В рамках ее проведения предусмотрено совместное выполнение вербальных и невербальных упражнений в составе группы.
  2. Субъективизация. Человек должен осознать собственную вину в своих затруднениях и неудачах. Правильный подход к решению проблемы поможет ее решить. Цель заключается в том, чтобы учиться описывать состояние. Человек должен понимать, что ответственность несет только он. Словосочетание «мне мешает…» следует заменить на «я не могу…» и т.д. Непрерывность осознания — в процессе терапии важно держать под контролем переживания и эмоции, возникающие у пациента.

Заключение

  1. Незакрытый гештальт считается важным понятием в психологии, на основании которого построена терапия.
  2. Распознать данное состояние в отношениях можно по обиде, постоянным сравнениях нынешнего и бывшего избранников, преследованию на расстоянии.
  3. В рамках гештальт-терапии используются специальные методики, использование которых помогает закрыть гештальт. Они включают работу с чувствами и эмоциями, самоанализ, внимание к своему телу, разделение прошлого и настоящего.

Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия

Как закрыть гештальт

В современной психологии очень часто встречается понятие «гештальт», которое пока что знакомо не всем. Однако судя по опыту, данное определение накладывает сильный отпечаток на человека.

И неизменно последствия оказываются крайне негативными.

Чем же является этот пресловутый гештальт? В первую очередь тебе необходимо распознать его признаки, а потом закрыть наконец-то брешь, мешающую нормальной жизни.

Что такое гештальт

Если переводить дословно, то получится определение, характеризующее конкретный завершенный цикл или структуру. С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни:

Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

  • отношения с родителями (чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие);
  • опыт абъюзивной любви (рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение);
  • токсичный коллектив на работе (отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления);
  • непринятие другими учениками в школе, колледже или институте (угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование);
  • невозможность самореализации и достижения поставленной цели (так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам).
  • потеря близкого человека без возможности сказать ему что-то важное, например, попросить прощения или признаться в любви.

Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию.

Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь.

Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий.

Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий.

Что такое гештальт?

Симптомы незакрытого гештальта

Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие (сглаз или порча).

Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать.

В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта:

  • Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия.

Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации.

  • Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте.

Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин.

Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией.

Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом.

  • Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату.

Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней.

К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта.

Возможные опасности

Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка.

Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон.

Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением.

Это негативно сказывается на продуктивности, так что есть риск не просто лишиться работы, но еще и разорвать все имеющиеся социальные связи.

Наиболее опасной считается незавершенная ситуация, уходящая корнями в детство. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, формируют наиболее мощные гештальты.

Как правило, это мешает найти партнера для семьи, из-за чего образуются взаимосвязанные комплексы.

Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток.

Что такое гештальт, и как его закрыть?. Статья. Гештальт-коучинг. Самопознание.ру

Как закрыть гештальт

В начале 1920-х годов прошлого века никому ещё не известная студентка Берлинского университета Блюма Зейгарник, сидя в кафе, наблюдала за поведением официантов: работники с лёгкостью держали в уме длинные списки заказов новоприбывших и помнили всех нерасплатившихся, но едва припоминали перечень блюд тех, кто уже оплатил обед. Зейгарник предположила, что люди по-разному запоминают завершённые и незавершённые дела, в зависимости от их значимости. Позже появилось понятие эффекта Зейгарник: незавершённые действия вызывают в организме напряжение, провоцирующее человека возвращаться к ним снова и снова.

Примерно в то же время родилась гештальт-психология, утверждающая, что мы мыслим целостными психическими образами. Предлагаем подробнее разобраться с гештальтами и их влиянием на психику человека.

Что такое гештальт?

Гештальт — это актуальная в данный момент мысль, намерение, желание или чувство. Дословно с немецкого означает “фигура”. Благодаря саморегуляции наш организм способен “выводить” наиболее важную в данный момент “фигуру”, а остальные отодвигать на задний план.

Предположим, вы приходите к кому-то на день рождения, садитесь за стол и с ходу замечаете бутылку шампанского, а салаты, закуски и красивую сервировку не видите. Таким образом, ваша “фигура” — это алкоголь, а праздничный стол — это только фон.

Как только ваша потребность удовлетворится (когда вы выпьете бокал шампанского), гештальт завершится, потеряет свою актуальность и уступит место новому образу.

Но иногда этот жизненный цикл может быть нарушен: незавершённое дело, словно кандалы, тянет назад, вытягивает силы, не даёт возможность выйти на сцену новой потребности. В итоге появляется ощущение “существования” в настоящем, а не жизни.

Условно говоря, подсознание тревожится, создаёт внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определённым образом:

  • Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершёнными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
  • Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим, и кому мы не смогли /не захотели /побоялись что-то сказать или сделать.

Как можно завершить гештальт? Закрыть его.

Что значит закрыть гештальт?

Незавершённый гештальт — это ощущение, что проблема (или ситуация) из прошлого влияет на вас настоящего. Например, вы вспоминаете о людях, с которыми вас когда-то связывали отношения или дружба, после чего у вас появляется плохое настроение. Или же вы осознаёте, что повторяете одни и те же ошибки.

Когда у нас есть незакрытый гештальт, то мы часть энергии отдаём ему. Также мы переносим этот опыт в новые отношения, чем можем поспособствовать разрушению отношений.

Мы часто мечтаем о том, что не сбылось, истощая силы и множа таким образом сожаление. В итоге продолжаем притягивать людей, с которыми можно прожить именно ту боль из прошлого и идентичную ситуацию, и тем самым истощаем свои внутренние силы.

Именно для того, чтобы обрести душевное спокойствие, нужно закрыть гештальт.

Закрыть гештальт — значит проработать своё прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результат этой работы — это изменения внутри и снаружи. Когда закрывается гештальт, меняется человек и жизнь вокруг него.

Как закрыть гештальт?

В этом помогут три основных шага.

  1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги с ручкой и записать всё, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.
  2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации вам не нравится. Как, с вашей точки зрения, всё должно было быть и почему? Чему должна была научить вас эта ситуация? Какой жизненный опыт вы должны были в ней приобрести?

А теперь, когда у вас есть вся информация об “идеальном” развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в неё как можно глубже и полнее и прожить её заново.

И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали.

Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важно: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И ещё. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один приём. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно её исчерпать.

Главное, чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершён, можно только опытным путём — когда в следующий раз вы снова начнёте проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

  1. После первых двух шагов хорошо бы пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Этот шаг очень важен, потому что он помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизится восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчёмности. И при этом вы начнёте чувствовать себя более уверенным, более опытным и умудрённым жизнью человеком.

Почему закрытие гештальта поможет вам?

Работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определённым образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему вы делаете. В итоге меняется ваше мышление, вы по-другому начинаете себя вести и иначе чувствовать.

Разрушение автоматизмов происходит, когда вы анализируете, что сделали не так в прошлом, прорабатываете альтернативные варианты своих действий, ищете наиболее подходящий для вас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоёмкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

Есть право не прощать и ненавидеть. Прощать, когда больно, не нужно. Идея этого прощения сильно переоценена. Порою не прощать будет сохраннее для психики. Идея прощения равнозначна идее забыть, и словно тогда не придётся с этим жить. Если гнаться за идеей прощения, взял и простил-забыл, тогда идёт… Читать дальшеДля того, чтобы управлять чем-то, хорошо бы для начала понять суть этого явления.В данной статье я буду рассматривать гнев с точки зрения гештальт-психологии.Итак, злость…У неё много оттенков: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство…Эта эмоция… Читать дальше
Эмоциональная саморегуляция лежит в основе того, как мы себя воспринимаем, как мы думаем, и как мы взаимодействуем с миром вокруг нас. Некоторые люди переживают свои эмоции настолько интенсивно, что это мешает их повседневной жизни. Для других же — понимание своих истинных чувств может быть либо еле… Читать дальшеВ своих статьях я периодически исследую этот синдром с разных сторон, но сейчас назрела необходимость подробно поговорить о том, как мои современники пытаются стать сверхлюдьми и чем готовы за это заплатить (Е. Леонтьева “Есть ли жизнь после невроза”, “Стахановцы офиса”).Каждый второй человек, который… Читать дальше

Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный

Как закрыть гештальт

В разговорной речи нередко сейчас встречается фраза «закрыть гештальт». Этому выражению присваивается множество разных значений. Но немногие понимают истинную его суть.

Беседующие люди

Что такое закрытый гештальт

Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений.

Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них.

После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон».

Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт.

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают.

Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед.

Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело.

После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт.

Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.

Как закрыть гештальт в отношениях

Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится

Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже.

Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.

Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены.

Мужчина и женщина ссорятся

Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.

Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение.

Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.

Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.

Женщина в гештальт-ловушке

Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются.

Для женщин

Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.

Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут:

  • Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение.

Мужчина и женщина беседуют

  • Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории.
  • Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.

Для мужчин

Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты.

Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими.

Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это:

  • Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта.

Мужчина работает над собой

  • Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
  • Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама.

Как незавершенный гештальт мешает жизни

Эйдетическая память — что это означает в психологии, примеры

Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее:

  1. Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс.

Мужчина в стрессе

  1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
  2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

Симптомы незакрытого гештальта

Долговременная память — что это означает в психологии, как улучшить

Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов:

  • Постоянное чувство неудовлетворенности;
  • Низкая стрессоустойчивость;
  • Нарушенные механизмы социальной адаптации;
  • Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими;

Сложные взаимоотношения

  • Сложно концентрироваться на делах;
  • Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент;
  • Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски;
  • Есть депрессия;
  • Имеются фобии.

Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

  1. Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас.
  2. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
  3. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.

Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.

Как самостоятельно закрыть свои гештальты

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт
Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого. При этом закрыть гештальт самостоятельно не всегда просто, поскольку часто он образуется помимо зоны контроля людей. Поэтому важно знать техники, как закрыть гештальт.

Незавершённые дела люди лучше всего запоминают, мозг, словно зацикливается на них, что некоторым образом провоцирует возникновение психического напряжения.

У субъектов зарождается неотступное стремление возвратиться в неоконченную ситуацию, дабы прочувствовать её, включив заново.

Так, например, начав новые взаимоотношения, люди непроизвольно в них привносят неразрешённые противоречия из предыдущих либо бегут от лиц, напоминающих абьюзера-отца. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем.

Что это значит

Как закрыть гештальт – советы психолога

Как закрыть гештальт
Как закрыть гештальт

Много раз слышала словосочетание «закрыть гештальт», но никогда точно не понимала, что это означает. Термин в переводе с немецкого означает «форма, вид, фигура». Данное понятие связано с завершенностью значимых событий.

В современной психологии этот метод позволяет справиться с непростыми жизненными ситуациями, выйти из нее победителем. Умение закрыть гештальт может помочь в личностном росте, именно с этим связана популярность гештальт-терапии.

Признаки гештальта в отношениях

Для понимания прошедшей любви помощь психолога не требуется. Неприятные последствия от этого события могут серьезно испортить жизнь.

Признаки незакрытого гештальта:

  • устойчивая обида — об ушедших в прошлое отношение свидетельствуют постоянно всплывающие в памяти сцены с бывшим партнером;
  • сравнения нынешнего избранника с бывшим — говорит о значимости последнего;
  • сохранение отношений с родственниками бывшей пассии- совместное времяпровождение, праздники постоянно напоминают о прошлом;
  • преследование на расстоянии — поиск фото в социальных сетях, расспросы общих друзей;
  • обсуждение завершенных отношений — важно уметь выговориться, диалоги не должны принимать навязчивую форму.

Препятствием для завершения отношений считается их постоянная эмоциональная подпитка. Очень важно сделать правильный и выбор и завершить токсичные отношения. Любая психотерапия бессильна при непрекращающихся страданиях. Работа над собой, собственным поведением, самоконтроль могут стать сильным шагом к освобождению.

Незакрытый гештальт

Термин незавершенный гештальт означает любую не доведенную до конца задачу или процесс. Сюда следует включить нереализованные мечты, цели и желания.

В данную категорию относятся также резко оборвавшиеся отношения. Любое недоделанное физически дело, которое постоянно обдумывается, считается незавершенным гештальтом.

Признаками открытого процесса считаются повторяющиеся ситуации и отношения, обиды, неумолкающий голос совести.

Такое состояние не дает заняться чем-то новым, серьезно усложняет жизнь. Страх повторения ситуации препятствует успеху. Закрытие гештальта поможет сделать жизнь гармоничной, обрести равновесие. Некоторые люди смогут начать новую жизнь. Стоит отметить, что самостоятельно закрыть гештальт могут далеко не все. В такой ситуации рекомендуется обратиться за помощью психолога.

Гештальт-терапия

Терапия представляет собой один из видов психологического воздействия, позволяющего забыть о вещах и жизненных ситуациях, которые замедляют новые события, развитие личности.

Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении.

Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники.

Основные направления:

  1. Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию. Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения. Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию.
  2. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний.
  3. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами. Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке. Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения.
  4. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас». Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении.

Как закрыть гештальт

Метод закрытия гештальта основывается на определенных принципах. Они отличаются гибкостью и задают направление работы специалиста.

Основные принципы:

  1. «Я и ты». Принцип заключается в постоянном взаимодействии с окружающим миром, людьми. Проходящие терапию пациенты имеют проблемы в с другим человеком. Групповая проработка направлена на налаживание помогает отношений. В рамках ее проведения предусмотрено совместное выполнение вербальных и невербальных упражнений в составе группы.
  2. Субъективизация. Человек должен осознать собственную вину в своих затруднениях и неудачах. Правильный подход к решению проблемы поможет ее решить. Цель заключается в том, чтобы учиться описывать состояние. Человек должен понимать, что ответственность несет только он. Словосочетание «мне мешает…» следует заменить на «я не могу…» и т.д. Непрерывность осознания — в процессе терапии важно держать под контролем переживания и эмоции, возникающие у пациента.

Заключение

  1. Незакрытый гештальт считается важным понятием в психологии, на основании которого построена терапия.
  2. Распознать данное состояние в отношениях можно по обиде, постоянным сравнениях нынешнего и бывшего избранников, преследованию на расстоянии.
  3. В рамках гештальт-терапии используются специальные методики, использование которых помогает закрыть гештальт. Они включают работу с чувствами и эмоциями, самоанализ, внимание к своему телу, разделение прошлого и настоящего.

Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия

Как закрыть гештальт

В современной психологии очень часто встречается понятие «гештальт», которое пока что знакомо не всем. Однако судя по опыту, данное определение накладывает сильный отпечаток на человека.

И неизменно последствия оказываются крайне негативными.

Чем же является этот пресловутый гештальт? В первую очередь тебе необходимо распознать его признаки, а потом закрыть наконец-то брешь, мешающую нормальной жизни.

Что такое гештальт

Если переводить дословно, то получится определение, характеризующее конкретный завершенный цикл или структуру. С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни:

Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

  • отношения с родителями (чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие);
  • опыт абъюзивной любви (рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение);
  • токсичный коллектив на работе (отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления);
  • непринятие другими учениками в школе, колледже или институте (угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование);
  • невозможность самореализации и достижения поставленной цели (так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам).
  • потеря близкого человека без возможности сказать ему что-то важное, например, попросить прощения или признаться в любви.

Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию.

Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь.

Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий.

Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий.

Что такое гештальт?

Симптомы незакрытого гештальта

Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие (сглаз или порча).

Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать.

В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта:

  • Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия.

Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации.

  • Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте.

Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин.

Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией.

Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом.

  • Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату.

Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней.

К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта.

Возможные опасности

Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка.

Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон.

Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением.

Это негативно сказывается на продуктивности, так что есть риск не просто лишиться работы, но еще и разорвать все имеющиеся социальные связи.

Наиболее опасной считается незавершенная ситуация, уходящая корнями в детство. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, формируют наиболее мощные гештальты.

Как правило, это мешает найти партнера для семьи, из-за чего образуются взаимосвязанные комплексы.

Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток.

Что такое гештальт, и как его закрыть?. Статья. Гештальт-коучинг. Самопознание.ру

Как закрыть гештальт

В начале 1920-х годов прошлого века никому ещё не известная студентка Берлинского университета Блюма Зейгарник, сидя в кафе, наблюдала за поведением официантов: работники с лёгкостью держали в уме длинные списки заказов новоприбывших и помнили всех нерасплатившихся, но едва припоминали перечень блюд тех, кто уже оплатил обед. Зейгарник предположила, что люди по-разному запоминают завершённые и незавершённые дела, в зависимости от их значимости. Позже появилось понятие эффекта Зейгарник: незавершённые действия вызывают в организме напряжение, провоцирующее человека возвращаться к ним снова и снова.

Примерно в то же время родилась гештальт-психология, утверждающая, что мы мыслим целостными психическими образами. Предлагаем подробнее разобраться с гештальтами и их влиянием на психику человека.

Что такое гештальт?

Гештальт — это актуальная в данный момент мысль, намерение, желание или чувство. Дословно с немецкого означает “фигура”. Благодаря саморегуляции наш организм способен “выводить” наиболее важную в данный момент “фигуру”, а остальные отодвигать на задний план.

Предположим, вы приходите к кому-то на день рождения, садитесь за стол и с ходу замечаете бутылку шампанского, а салаты, закуски и красивую сервировку не видите. Таким образом, ваша “фигура” — это алкоголь, а праздничный стол — это только фон.

Как только ваша потребность удовлетворится (когда вы выпьете бокал шампанского), гештальт завершится, потеряет свою актуальность и уступит место новому образу.

Но иногда этот жизненный цикл может быть нарушен: незавершённое дело, словно кандалы, тянет назад, вытягивает силы, не даёт возможность выйти на сцену новой потребности. В итоге появляется ощущение “существования” в настоящем, а не жизни.

Условно говоря, подсознание тревожится, создаёт внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определённым образом:

  • Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершёнными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
  • Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим, и кому мы не смогли /не захотели /побоялись что-то сказать или сделать.

Как можно завершить гештальт? Закрыть его.

Что значит закрыть гештальт?

Незавершённый гештальт — это ощущение, что проблема (или ситуация) из прошлого влияет на вас настоящего. Например, вы вспоминаете о людях, с которыми вас когда-то связывали отношения или дружба, после чего у вас появляется плохое настроение. Или же вы осознаёте, что повторяете одни и те же ошибки.

Когда у нас есть незакрытый гештальт, то мы часть энергии отдаём ему. Также мы переносим этот опыт в новые отношения, чем можем поспособствовать разрушению отношений.

Мы часто мечтаем о том, что не сбылось, истощая силы и множа таким образом сожаление. В итоге продолжаем притягивать людей, с которыми можно прожить именно ту боль из прошлого и идентичную ситуацию, и тем самым истощаем свои внутренние силы.

Именно для того, чтобы обрести душевное спокойствие, нужно закрыть гештальт.

Закрыть гештальт — значит проработать своё прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результат этой работы — это изменения внутри и снаружи. Когда закрывается гештальт, меняется человек и жизнь вокруг него.

Как закрыть гештальт?

В этом помогут три основных шага.

  1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги с ручкой и записать всё, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.
  2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации вам не нравится. Как, с вашей точки зрения, всё должно было быть и почему? Чему должна была научить вас эта ситуация? Какой жизненный опыт вы должны были в ней приобрести?

А теперь, когда у вас есть вся информация об “идеальном” развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в неё как можно глубже и полнее и прожить её заново.

И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали.

Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важно: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И ещё. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один приём. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно её исчерпать.

Главное, чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершён, можно только опытным путём — когда в следующий раз вы снова начнёте проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

  1. После первых двух шагов хорошо бы пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Этот шаг очень важен, потому что он помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизится восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчёмности. И при этом вы начнёте чувствовать себя более уверенным, более опытным и умудрённым жизнью человеком.

Почему закрытие гештальта поможет вам?

Работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определённым образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему вы делаете. В итоге меняется ваше мышление, вы по-другому начинаете себя вести и иначе чувствовать.

Разрушение автоматизмов происходит, когда вы анализируете, что сделали не так в прошлом, прорабатываете альтернативные варианты своих действий, ищете наиболее подходящий для вас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоёмкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

Есть право не прощать и ненавидеть. Прощать, когда больно, не нужно. Идея этого прощения сильно переоценена. Порою не прощать будет сохраннее для психики. Идея прощения равнозначна идее забыть, и словно тогда не придётся с этим жить. Если гнаться за идеей прощения, взял и простил-забыл, тогда идёт… Читать дальшеДля того, чтобы управлять чем-то, хорошо бы для начала понять суть этого явления.В данной статье я буду рассматривать гнев с точки зрения гештальт-психологии.Итак, злость…У неё много оттенков: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство…Эта эмоция… Читать дальше
Эмоциональная саморегуляция лежит в основе того, как мы себя воспринимаем, как мы думаем, и как мы взаимодействуем с миром вокруг нас. Некоторые люди переживают свои эмоции настолько интенсивно, что это мешает их повседневной жизни. Для других же — понимание своих истинных чувств может быть либо еле… Читать дальшеВ своих статьях я периодически исследую этот синдром с разных сторон, но сейчас назрела необходимость подробно поговорить о том, как мои современники пытаются стать сверхлюдьми и чем готовы за это заплатить (Е. Леонтьева “Есть ли жизнь после невроза”, “Стахановцы офиса”).Каждый второй человек, который… Читать дальше

Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный

Как закрыть гештальт

В разговорной речи нередко сейчас встречается фраза «закрыть гештальт». Этому выражению присваивается множество разных значений. Но немногие понимают истинную его суть.

Беседующие люди

Что такое закрытый гештальт

Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений.

Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них.

После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон».

Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт.

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают.

Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед.

Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело.

После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт.

Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.

Как закрыть гештальт в отношениях

Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится

Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже.

Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.

Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены.

Мужчина и женщина ссорятся

Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.

Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение.

Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.

Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.

Женщина в гештальт-ловушке

Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются.

Для женщин

Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.

Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут:

  • Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение.

Мужчина и женщина беседуют

  • Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории.
  • Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.

Для мужчин

Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты.

Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими.

Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это:

  • Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта.

Мужчина работает над собой

  • Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
  • Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама.

Как незавершенный гештальт мешает жизни

Эйдетическая память — что это означает в психологии, примеры

Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее:

  1. Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс.

Мужчина в стрессе

  1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
  2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

Симптомы незакрытого гештальта

Долговременная память — что это означает в психологии, как улучшить

Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов:

  • Постоянное чувство неудовлетворенности;
  • Низкая стрессоустойчивость;
  • Нарушенные механизмы социальной адаптации;
  • Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими;

Сложные взаимоотношения

  • Сложно концентрироваться на делах;
  • Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент;
  • Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски;
  • Есть депрессия;
  • Имеются фобии.

Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

  1. Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас.
  2. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
  3. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.

Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.

Как самостоятельно закрыть свои гештальты

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт
Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого. При этом закрыть гештальт самостоятельно не всегда просто, поскольку часто он образуется помимо зоны контроля людей. Поэтому важно знать техники, как закрыть гештальт.

Незавершённые дела люди лучше всего запоминают, мозг, словно зацикливается на них, что некоторым образом провоцирует возникновение психического напряжения.

У субъектов зарождается неотступное стремление возвратиться в неоконченную ситуацию, дабы прочувствовать её, включив заново.

Так, например, начав новые взаимоотношения, люди непроизвольно в них привносят неразрешённые противоречия из предыдущих либо бегут от лиц, напоминающих абьюзера-отца. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем.

Что это значит

Что это значит

Понятие «гештальт» буквально обозначает целостную форму, структуру, образ. Отсюда, когда вопрошают, что значит закрыть гештальт, подразумевают неполное завершение определённой пережитой ранее ситуации, что не позволяет человеческому подсознанию поставить точку в прожитой истории.

По сути человек вкладывает определённые эмоции в конкретные обстоятельства, пропуская их сквозь себя, воспринимая такую ситуацию целиком, не замечая деталей. Однако, как известно, лукавый таится именно в частностях, которые могут стать критическими якорями, препятствующими движению вперед, тянущими назад и отнимающими энергию.

Иными словами, подсознание тревожится, создавая внутри людей напряжение, но, прежде всего, вынуждает их действовать определённым образом. Сперва-наперво, заставляет помимо воли отыскивать либо же воспроизводить ситуации сходные с ранее незавершёнными, непроработанными, в которых индивиды недополучили нечто значимое для себя. Причём саму ситуацию они могут и не помнить.

Далее подсознание стремится вынудить индивидов отыскать субъектов, способных заменить ранее значимых лиц, которым в прошлом не смогли что-то сказать либо сделать.

Так, например, зачастую незавершённые гештальты скрывают непроработанные ранее отношения с родительницей. Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления.

Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты.

При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации.

Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был.

Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья.

Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить.

Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты. Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций.

Как самостоятельно с этим справиться

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: