Медлительность

Содержание
  1. 11 способов преодолеть свою медлительность
  2. 1. Избавьтесь от катастрофизации
  3. 2. Сосредоточьтесь на своём «зачем»
  4. 3. Записывайте в календарь
  5. 4. Будьте реалистичными
  6. 5. Разделите на порции
  7. 6. Нет оправданиям
  8. 7. Отчёт
  9. 8. Оптимизируйте свою окружающую среду
  10. 9. Награда за хорошее поведение
  11. 10. Самопрощение
  12. 11. Отбросьте перфекционизм
  13. Медлительный ребенок: советы родителям
  14. Причины детской медлительности
  15. Медлительность, как физиологическая проблема
  16. Что делать
  17. Советы для родителей деток с неврологическими проблемами
  18. Медлительность
  19. Причины медлительности
  20. Как бороться с медлительностью
  21. Медлительность и потребность делать все медленно
  22. Возможные симптомы при медлительности, потребности все делать медленно
  23. Необходимость все делать очень медленно может говорить о различных психических нарушениях
  24. Почему нас так раздражает медлительность – Лайфхакер
  25. 1. Ожидания
  26. 2. Эмоции
  27. 3. Сигналы о состоянии организма
  28. Сила воли
  29. Медитация
  30. Благодарность
  31. Медлительность у детей
  32. Медленная скорость обработки, связаннаяссиндромом дефицита внимания
  33. Чем могут помочь родители?

11 способов преодолеть свою медлительность

Медлительность

У всех нас есть опыт отсрочивания в выполнении какой-либо задачи. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы или другие медлят? Многие рассматривают это (в себе или других людях) как лень.

В психологии издавна считается, что люди, которые откладывают выполнение действий, имеют ложное чувство времени. Это означает, что они думают, что потом у них будет больше времени, чем есть на самом деле, чтобы выполнить задачу.

Исследования показывают, промедление связано с трудностью в управлении дисстреса. Кажется, что отторжение задачи всему виной, то есть, когда люди рассматривают задачу в неприятной форме: «будет трудно», «не интересно», «мучительно» то они, скорее всего, отложат выполнение действий.

В то время как лентяи, возможно, пытаются избежать страданий, такой подход по иронии судьбы может вызвать ещё больший стресс в долгосрочной перспективе. Прокрастинация может привести к увеличению стресса, вызвать вопросы со здоровьем и привести к более низкой производительности.

Люди, склонные откладывать, как правило, имеют проблемы со сном и более напряжённый процесс работы.

Более того, затягивание может препятствовать вашей самооценке, вызвать чувство вины, стыда или самокритичные мысли, которые могут возникнуть в результате отсрочивания выполнения действий.

Если вы боретесь с привычкой откладывать, попробуйте любой из этих советов, которые помогут вам в этом:

1. Избавьтесь от катастрофизации

Одна из самых больших причин, почему люди затягивают, потому что они усложняют или видят эту задачу намного больше, чем она есть на самом деле. Это может быть связано с тем, как трудно, как нудно и как тягостно будет завершение задачи; основной страх, что выполнение задачи станет «невмоготу».

В реальности, скука и тяжелая работа не убьет вас или даже не сможет причинить вам боль. А есть другая сторона: затягивание связано со стрессом. Например, вы испытываете стресс, когда вы медлите с чем-то, но вы знаете, что вам нужно это сделать.

2. Сосредоточьтесь на своём «зачем»

Люди, склонные к откладыванию, уделяют больше внимания краткосрочным выгодам, избегая страданий, связанных с задачей, а не долгосрочным результатам. Вместо этого, попробуйте сфокусироваться на том, почему вам следует сделать это: какие выгоды вы получите от выполнения задания?

Например, если вы откладывали уборку в гардеробной, то представьте себе, как заходите в уже убранный гардероб и как хорошо вы себя будет чувствовать. Посчитайте, сколько денег вы сможете заработать, выставив ненужные вещи на продажу, или как нуждающиеся будут себя чувствовать, когда они получат деньги в качестве пожертвования.

Сосредоточьтесь на том, как выполнение действия поможет Вам получить больше положительной энергии, как повысит вашу самооценку и послужит отличным образцом для подражания вашим детям.

3. Записывайте в календарь

Проекты, что «Я сделаю это, когда у меня будет время», как правило, очень часто не делаются вообще. Вы должны планировать, когда вы собираетесь работать над проектом, и фиксировать то время, как важное действие.

И когда придёт время, чтобы сделать работу, вы сможете быть сосредоточены в течение всего отведенного времени.

4. Будьте реалистичными

Создание графика, настроит вас на успех. Проекты часто занимают гораздо больше времени, чем ожидалось, поэтому требуется дополнительное время. И искать способы, чтобы выделить это время, будет легче, если у вас есть график.

Например, если вы не жаворонок, то не ожидайте, что сможете встать на час раньше, чтобы начать работу. Может быть, лучше запланировать активность во время обеда или перед ужином.

Если не удаётся выделить время, то лучше отложить проект на некоторое время.

5. Разделите на порции

Когда задача кажется невыполнимой, часто следует промедление. Итак, как можно разбить эту задачу на более мелкие, более выполнимые части? Например, если вы хотите написать книгу, вы можете написать план, определить каждую главу, наметить разделы, а потом уже беритесь за написание по одному фрагменту за раз. Разделение поможет вам чувствовать себя менее подавленным и более уверенным.

6. Нет оправданиям

Звучит знакомо? «Мне нужно быть в настроении». «Я подожду, пока у меня еще есть время». «Я лучше работаю под давлением». «Мне нужно, чтобы что-то произошло, прежде чем я смогу начать». Пора остановиться!

Будьте честны с собой: это отмазки. Конечно, было бы неплохо, чтобы «быть в настроении», но ожидание этого может означать, что вы никогда не начнёте свой проект.

7. Отчёт

Установите конкретные сроки для выполнения задачи. Затем найдите, кому вы сможете сдавать отчёт. Это может быть обещание вашему начальнику или клиенту, о том, что вы сможете завершить работу к определенному сроку.

Это так же может быть тренер, наставник, ментор, который поможет вам оставаться в строю. Например, раз в неделю или через определенный промежуток времени по телефону или при личной встрече, вы можете рассказывать о том, что вы сделали и о том, что обязуетесь сделать к следующей встрече.

Нежелание отступать от своих слов, может быть отличным способом, чтобы победить промедление.

8. Оптимизируйте свою окружающую среду

Ваше окружение может помочь или помешать вашей производительности. Будьте внимательны с СМИ, поисками в интернете во время работы, они могут уводить вас от цели или телефонные звонки, которые могут приводить к промедлению.

Так что попробуйте во время запланированной работы над конкретной задачей закрыть электронную почту и мгновенные сообщения, отключить телефон или хотя бы поставить его на беззвучный режим, и не позволяйте себе отвлекаться, пока вы не выполните задание.

9. Награда за хорошее поведение

Установите для себя награду, если и только если вы сделаете то, что вы намеревались сделать, вы сможете себя наградить. Например, не позволяйте себе просмотр любимого шоу, проверку социальных сетей или приготовление еды, пока вы не закончите то, что вы запланировали.

10. Самопрощение

Перестаньте терзать себя за прошлое. Мысли как «надо было начинать раньше» или «я всегда медлю; я подобен неудачнику» сделают только хуже. Исследования показывают, что прощение себя за прошлое откладывание дел поможет вам перестать затягивать с текущими делами.

Вы также можете попробовать использовать последние примеры с отсрочиванием в свою пользу. Как? Подумайте, что послужило причиной для вашего избегания – страх, стресс, отсутствие понимания как развиваться или же отсутствие ответственности.

Затем решите эти препятствия в настоящем и будущем.

Если, например, это был страх, который способствовал вашей медлительности, подумайте какие шаги можно предпринять, чтобы чувствовать себя более защищенно и меньше бояться в следующий раз?

11. Отбросьте перфекционизм

Перфекционизм это всё или ничего, это либо идеально, либо это провал. Перфекционисты склонны ожидать, что всё будет совершенно и идеально. Вы не можете, что-то завершить, если это не идеально. Или если это не идеальное время, вы считаете, что не можете начать работу. Мышление по типу «всё или ничего» удерживает вас от начала или завершения задачи.

Вместо этого, сосредоточьтесь на «хорошо», чем «идеально. Это значит, что стремление к совершенству, создание совершенства или настраивание себя на отличные условия, помогут вам выполнять работу качественно, но в то же время не забывайте про выполнения задачи.

Медлительный ребенок: советы родителям

Медлительность

Если вы привыкли выполнять все быстро, не откладывая, помните о каждом своем деле и выполняете его в срок, медлительные люди могут вас раздражать.

Тем более, когда медлит собственный ребенок, от которого ожидаешь чего-то определенного, даже не задумываясь об этом. Конечно, мы ждем от детей успехов, удач, понимания. И, порой, они кажутся нам старше, чем есть на самом деле, и мы требуем от них непосильного.

Но что делать, если в вашей семье родился медлительный ребенок и это стало камнем преткновения для всех, а иногда и причиной для криков и ссор?

Причины детской медлительности

Если вы столкнулись с проблемой, что ребенок очень медлительный, что делать надо, а чего точно не стоит?

Не стоит сразу тревожиться, что ребенок «какой-то не такой». Возможно, он даже и не медлительный, просто еще маленький для некоторых действий или у вас с ним разные темпераменты – что для вас медленно, для него нормально.

Если ребенок очень медлительный, подумайте, почему:

  • Флегматики – очень спокойные люди, медлительные и основательные. Они не раздражаются по пустякам, не спешат;

Присмотритесь, возможно, ваш кроха имеет такой характер. Переубеждать и переучивать тут бесполезно, надо привыкнуть и принять ребенка таким, какой он есть. Иначе могут возникнуть уже неврологические проблемы и разлад в ваших отношениях.

Также, изучите статью: Воспитание ребенка-флегматика>>>.

  • Малыши до 3 лет еще не такие уж шустрые, они только учатся сами одеваться и, уж конечно, у них нет пока чувства ответственности;

Они не понимают, почему плохо опаздывать и как понять, что уже прошли данные на какое-то дело, отведенные 10-15 минут. Да и пальчики еще плохо слушаются.

Полезная статья на сайте: Как развить самостоятельность у ребенка?>>>.

  • Есть такие дети, особенно часто – мальчики, которые не могут делать два дела одновременно;

И пока вы кричите на ребенка, что он долго собирается, он не может ничего делать – он слушает вас.

Чтобы он сосредоточился на одном деле, надо убрать все внешние раздражители, не включать телевизор, радио, не разговаривать с ним. Только тогда он сможет спокойно выполнять уроки или одеваться на прогулку.

  • Привлечение внимания – еще одна «неболезненная» причина медлительности.;

Подумайте, достаточно ли вы внимательны к чаду, всегда ли выслушиваете, что он хочет сказать, достаточно ли общаетесь.

Знайте! Удивительно, но очень часто дети пользуются уловками для привлечения негативного внимания, чтобы хоть как-то получить отклик от родителей или других детей.

О том, как выстроить правильные отношения с ребенком от 1 до 5 лет и, при этом, свести конфликты к минимуму, смотрите интернет-курс Послушание без криков и угроз>>>

  • Дети, склонные к размышлениям, мечтам, раздумьям, очень творческие и задумчивые могут забывать о том, где они находятся и что делают. Они «витают в облаках», придумывая собственные миры и фантастические изобретения.

Постарайтесь направить это в нужное русло, ну а подгонять все равно придется.

Медлительность, как физиологическая проблема

Бывает, что ребенок все делает медленно и из-за нарушений со здоровьем.

  1. Если у ребенка есть врожденное или приобретенное хроническое заболевание, оно может влиять на нервную систему и выливаться в заторможенность действий. Т. е. медлительность – результат слабости и отсутствия сил, усталости;
  2. Тяжелые роды, беременность с осложнениями, врожденная гипоксия. Это тоже влияет. Такие дети обязательно должны наблюдаться у невролога;

Ни в коем случае нельзя кричать на малыша, подначивать, ругать. Иначе проблема может только усугубиться, есть риск возникновения нервных тиков и заикания.

Если вы – склонны повышать голос на ребенка и не знаете, как справиться с возникающим внутри вас раздражением, посмотрите интернет-семинар Мама, не кричи! Как сохранять спокойствие?>>>

  1. Левши делают все наоборот, пользуясь предметами не так, как правши, что замедляет их. Подберите ножницы и ручку для левши, а главное – не переучивайте! Это может спровоцировать еще большую медлительность;
  2. Если вы недавно переехали, перевели кроху в другой садик, в семье родился еще один ребенок – любое сильное изменение влияет на психику и, как следствие, мы получаем замедление действий. Постарайтесь отнести с пониманием и терпением, подбадривайте;
  3. Слишком жесткие требования к ребенку могут породить медлительность – малыш делает все с осторожностью, чтобы не ошибиться и не вызвать родительское неодобрение.

Что делать

Как помочь медлительному ребенку, если его неторопливость не связана с заболеваниями:

  • Объясняйте пошагово каждое действие: лучше однажды «разжевать», чем каждый раз раздражаться из-за детского непонимания;

Возможно, какой-то пункт трудно дается малышу, а вы нервничаете, потому что это кажется вам слишком простым. Просто представьте, что для маленького сложно абсолютно все – ведь он только учится, а это – всегда процесс сложный.

  • Не бросайтесь помогать каждый раз, когда вам кажется, что ребенок делает что-то слишком медленно – дайте ему время сначала самому попробовать;

Руководите процессом, подбадривайте, советуйте при необходимости, хвалите, когда получается. Бывает и так, что слишком нетерпеливая мама просто не дает ребенку выполнить что-то самостоятельно и он специально медлит, ожидая, пока она вмешается.

  • Не торопите и не ругайте – малыш теряет веру в себя, ему начинает казаться, что он ни на что не способен сам. Просто некоторых детей надо контролировать, как они выполняют ваши поручения, потому что иначе они отвлекаются;
  • Если вы куда-то собираетесь, предложите ребенку заранее приготовить нужные вещи;

Пусть достанет и повесит на стульчик одежду, в которой он пойдет, все проверит, а школьникам – обязательно собирать рюкзак и готовить школьную форму с вечера. Так вам не придется торопить детей.

  • А если вы, к тому же, заранее расскажете крохе, что вы собираетесь делать вместе, куда пойдете или какое задание ему дадите, то у него в голове сложится хотя бы какой-то план.

Это поможет избежать медлительности и разногласий, если вы заранее обговорите грядущие действия.

Советы для родителей деток с неврологическими проблемами

Медлительный ребенок – рекомендации для тех, у кого медлительность связана с неврологией:

  1. Помните, что малыш не назло вам «тормозит», пусть вас это не злит и не раздражает;

Ведь дети чувствуют наш настрой и будут ощущать себя обузой, предметом маминого расстройства и гнева. Да и, если вы начнете кричать, это точно не подстегнет малыша, он только еще больше замедлится, потому что испугается, что он неправильный и плохой.

  1. Приучитесь к режиму. Пусть каждое действие будет в одно и то же время ежедневно. Тут уже сам организм привыкает;
  2. Ритуалы – отличное средство. Дети запоминают их, как стишок, им проще, если все повторяется точь-в-точь каждый день;

Надевайте штанишки со стишком, умывайтесь с потешкой. Это поможет запомнить действия и научиться хотя бы их делать скорее. А остальное придет потом. Кстати, прочитайте актуальную статью: Как научить ребенка одеваться самостоятельно?>>>.

  1. Если ребенок медленно говорит, ни в коем случае не договаривайте за него слова, не пытайтесь догадаться, что он хочет сказать, не высмеивайте. Научитесь терпению – и малыш научится нужной скорости;
  2. Тренируйте скорость при помощи игр, заданий.

Не заставляйте торопиться, а именно постепенно ускоряйте, следя за тем, чтобы ребенок успевал. Пусть, например, будет какая-то последовательность движений, которые ребенок будет повторять за вами. Сначала очень медленно, потом, с каждым разом, чуть быстрее.

Наберитесь терпения. Все люди – разные и рано или поздно вы с малышом обязательно найдете общий язык!

Медлительность

Медлительность

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах.

Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения.

Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач.

Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома.

Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором.

Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы.

Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться.

В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности.

При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само.

Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность.

Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.

Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности.

Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых).

Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать.

Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта.

Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность.

Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.

И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует.

Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики тайм-менеджмента, умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени.

Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте.

Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию.

Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов.

Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих.

Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась.

Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся паттерны поведения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Медлительность и потребность делать все медленно

Медлительность

Иногда люди замечают за собой то, что они стали выполнять свою деятельность гораздо медленнее чем раньше.

Этому может способствовать масса причин.

Звоните +7 495 135-44-02 и мы не только правильно проведем полную диагностику, но и сможем быстро помочь Вам!

Лечение протекает обычно быстро и приносит положительный эффект.

Возможные симптомы при медлительности, потребности все делать медленно

  • Навязчивости
  • Повторяющиеся мысли
  • Небрежность
  • Проблемы с памятью
  • Потребность проверять или перепроверять
  • Потребность или необходимость все делать медленно, чтобы не допустить ошибок
  • Легко теряется мысль
  • Трудности в принятии решений
  • Ощущение, что Вам что-то мешает сделать что либо
  • Трудно сосредоточиться
  • Потребность повторения действий
  • Основные причины при выражении необходимости делать все медленно, чтобы избежать ошибок:

    — Одной из этих причин могут являться возрастные особенности, которые не позволяют выполнять действия быстро и человек

    выполняет действия медленно, стараясь не ошибиться. С возрастом у многих людей снижаются такие высшие психические функции как память и внимание, а также нарушаются моторно-двигательные функции из-за активного истощения (ослабления) центральной нервной системы.

    — Другой причиной данной проблемы может быть врожденная характерологическая черта индивида, все делать медленно скрупулезно прокручивая и перепроверяя все детали намеченного действия или плана иногда это может и помогать в жизни и если человек адаптирован и это не ухудшает качество его жизни, то и за проблему это считать не стоит.

    — Однако, не редко можно наблюдать у людей необходимость совершать действия очень медленно, которые раньше давались легко и непринужденно. Такие состояния могут говорить о наличие какой–нибудь психической проблемы, связанной с нарушением высшей нервной деятельности, тем более, если данные изменения произошли достаточно резко.

    Необходимость все делать очень медленно может говорить о различных психических нарушениях

    Например при депрессиях человек достаточно глубоко погружен в свои болезненные переживания, которые обусловлены идеаторной и моторной заторможенностью, в момент погружения в эти болезненные переживания человек центрирован внутрь себя и все внешние раздражители не кажутся ему актуальными и по настоящему значимыми, мысли текут медленно и в основном в негативном направлении, снижается острота внимания, за счет чего ухудшается память.

    Резко снижается волевая активность, что говорит о наличии апатии.

    При эндогенных психотических расстройствах, человек также погружен в мир своих болезненных переживаний и в крайне малой степени ориентируется на внешние раздражители. Мышление может становиться вялым тугоподвижным, особенно при, так называемых апато-абулических нарушениях т.е. при эмоционально-волевом дефекте.

    Иногда крайняя медлительность в поведении человека может быть обусловлена приемом каких-либо наркотических психоактивных вечеств, которые помрачают сознание человека и индивидуум воспринимает мир через призму этого помраченного сознания, когда достаточно тяжело нарушены обменные процессы головного мозга, и также нарушена деятельность высших психических функций: памяти, мышления, внимания, восприятия и конечно же эмоционально-волевой сферы.

    Для точного определения является ли ваша повышенная медлительность чертой характера, воспитания или же это неправильная деятельность вашего головного мозга, связанная с началом развития какого-либо заболевания, необходима очная консультация врача-психотерапевта, который в свою очередь проведет определенные обследования и при необходимости порекомендует лечение.

    В качестве примера жалоб на необходимость все делать медленно, мы приведем обращение одного пациента.

    Мужчина, 40 лет, женат, наркотики не употреблял никогда, не курит, алкоголь употребляет умеренно по праздникам.

    «Здравствуйте! У меня появилась в последнее время такая привычка, все делать очень медленно, так как я стал бояться совершить какую-то ошибку. Любой труд становится каким-то мучением. То, что я раньше делал за десять или пятнадцать минут, сейчас на эту же работу я затрачиваю больше часа. Я уже обращался и к терапевту и к неврологу.

    Все обследуют, говорят, то авитаминоз, то остеохондроз, то недостаточность питания головного мозга из-за затруднения кровотока в артериях и венах … Разных диагнозов мне поставили, не ошибусь, если скажу более десятка. И как только меня не лечили, что только не советовали. Был и у психолога, это вообще дело полностью бесполезное.

    Сидели говорили и только хуже становилось. Я раз десять встретился с психологом и понял, дело бессмысленное. Вот сейчас к Вам обратился (к врачу-психотерапевту) и если честно, то сомневаюсь в результате, я уже пытался лечиться у психолога. Но мне один эндокринолог, у которого я был, сказал идти к Вам. Я уже и не знаю, что делать.

    Мне только 40, а я не могу нормально работать. Уже и на работе стали коситься, так как не успеваю выполнять необходимый объем работы, да и жена выражает недовольство моей медлительностью, говорит – Как увалень стал. Копаешься, копаешься.

    Вы можете помочь мне в этом вопросе? Только честно, а то я уже устал лечиться, пить разные таблетки и надеяться, что мне это поможет.»

    При обследовании выяснилось, что это состояние у человека сформировалось после большой проблемы на работе, был длительно действующий стресс, который способствовал срыву высшей нервной деятельности. Сформировалась депрессия, которая и проявилась в основном не в виде снижения фона настроения, а в виде необходимости все делать медленно, чтобы не допустить ошибку.

    Пациент считал, что именно этот факт стал причиной его беспокойства, рассеянности, снижения активности и снижения фона настроения.
    Пациент проходил лечение в течение трех месяцев.

    В первый месяц основная симптоматика, которая значительно снижала качество его жизни практически удалилась и его внутренняя необходимость все делать медленно, мысли о вероятной ошибки постепенно ушли.

    Это один из многочисленных случаев с которыми приходится сталкиваться в сегодняшней практической работе чаще всего.

    Реже встречаются более тяжелые ситуации, но и они имеют пути решения, но за более длительное время.

    Длительность лечения психических расстройств при которых наблюдается необходимость все делать медленно, проверять, чтобы не допустить ошибок может варьироваться в зависимости от истинных причин формирования расстройства, длительности течения заболевания, индивидуальных параметрах развития организма, социальных условий в которых находится человек и ответственности пациента за собственное здоровье, на сколько полно и точно он выполняет указания лечащего врача-психотерапевта.

    Если у Вас или Ваших родственников имеется подобная симптоматика, не затягивайте с началом лечения. Мы сможем оказать адекватную медицинскую помощь в самые короткие сроки.

    Почему нас так раздражает медлительность – Лайфхакер

    Медлительность

    Давным-давно, говорят учёные-когнитивисты, у терпения и нетерпения была эволюционная подоплёка.

    психолог из Института пограничной области психологии и психического здоровья (IGPP)

    Почему мы так нетерпеливы? Это наследство, которое досталось нам в течение эволюции. Именно благодаря нетерпению мы не умерли, слишком долго занимаясь каким-то одним делом. Оно побуждало нас к действию.

    Но потом всё изменилось. Из-за ускорившегося темпа жизни сбился наш внутренний таймер. В результате у нас возникают ожидания, которые невозможно удовлетворить достаточно быстро — или удовлетворить вообще. А когда всё происходит медленнее, чем мы ожидаем, внутренний таймер даже устраивает нам каверзы, растягивая ожидание и вызывая злость из-за проволочек.

    1. Ожидания

    Психологи и экономисты провели эксперимент, попросив участников выбрать, что бы они предпочли: получить немного сейчас или много потом. Например, 10 долларов сегодня или 100 долларов через год, два кусочка еды сейчас или шесть — через десять секунд. Чаще всего участники выбирали вариант «сейчас», даже если это менее выгодно.

    А по результатам ещё одного исследования, у людей, которым показывали «главный символ культуры нетерпеливости» — логотип McDonald’s, увеличивалась скорость чтения, и они охотнее выбирали небольшое, но немедленное вознаграждение .

    Наша неприязнь к медлительности становится особенно выраженной, когда дело доходит до технологий. Теперь нам нужно, чтобы страница грузилась за четверть секунды, тогда как в 2009-м мы были готовы подождать две секунды, а в 2006-м — и все четыре.

    эволюционный антрополог, специалист по приматам

    Люди ожидают какую-то определённую скорость получения награды, а когда ожидания не оправдываются, начинают раздражаться.

    В результате возникает порочный круг. Ускоряющийся темп жизни перестраивает наш внутренний таймер, который в ответ срабатывает ещё чаще, заставляя нас злиться и поступать импульсивно.

    2. Эмоции

    Наше восприятие времени очень субъективно: иногда одно событие пролетает в мгновение ока, а иногда тянется бесконечно. И больше всего на наше восприятие влияют сильные эмоции.

    «Время растягивается, когда мы напуганы или взволнованы. Например, люди, попавшие в аварию, рассказывают, что для них события происходили как будто в замедленной съёмке», — говорит психолог и автор книги Time Warped Клодия Хаммонд.

    Но это происходит не потому, что в таких ситуациях мозг работает быстрее. Восприятие времени искажается, потому что мы испытываем очень яркие ощущения. Каждое мгновение, когда мы находимся в опасности, кажется новым и насыщенным.

    Психологический механизм выживания усиливает наше восприятие и упаковывает в короткий промежуток времени больше воспоминаний, чем обычно. Поэтому мозгу кажется, что прошло больше времени.

    3. Сигналы о состоянии организма

    Кроме того, наш мозг (а именно островковая доля, связанная с моторными навыками и восприятием) измеряет прошедшее время, объединяя различные сигналы организма, например сердцебиение, ощущение ветра на коже или повышение температуры тела, когда мы злимся. В таком случае мозг оценивает прошедшее время с учётом количества полученных от организма сигналов. Если сигналы поступают быстрее, мозг насчитает их больше и нам покажется, что прошло больше времени.

    «Наш мозг не имеет специальных часов, отсчитывающих время, но он постоянно собирает информацию обо всём, что происходит в организме. Эта информация обновляется каждую секунду и используется, когда мы пытаемся определить, сколько прошло времени», — говорит Марк Виттманн.

    Когда мы напуганы, встревожены или огорчены, организм посылает мозгу больше сигналов. Так десять секунд кажутся пятнадцатью, а один час — тремя.

    Сила воли

    Чтобы перестать злиться из-за медлительности, придётся найти способ перезапустить наш внутренний таймер. Можно попробовать сопротивляться своим чувствам с помощью силы воли, но это получается далеко не всегда.

    К тому же, по мнению психолога Дэвида Дестено, когда мы прибегаем к силе воли, чтобы удержаться от чего-то одного, мы становимся уязвимее перед другими соблазнами. Например, если вы сдерживаетесь и стараетесь не злиться, пока стоите в очереди за кофе, вы можете поддаться искушению и купить пирожное, как только окажетесь перед кассой.

    Медитация

    По данным исследований, бороться с нетерпеливостью помогают медитация и практика осознанности (сосредоточенности на настоящем моменте), хотя пока до конца не ясно, почему. Возможно, люди, которые регулярно медитируют, лучше справляются с эмоциональными отголосками нетерпеливости просто потому, что у них больше практики.

    Благодарность

    Однако нетерпеливые люди редко занимаются медитацией. Поэтому Дестено предлагает бороться с эмоциями с помощью других эмоций .

    Кратчайший путь к терпению — благодарность.

    Просто вспомните, за что вы благодарны судьбе (даже если это никак не связано с промедлением, с которым вы столкнулись). «Это напомнит вам о положительных сторонах человеческого общества и о том, как важно не быть наглецом», — шутит Дестено.

    Медлительность у детей

    Медлительность

    Чрезмерная медлительность может быть связана с 

    ● синдромом дефицита внимания

    ● нарушениями познавательной деятельности (трудностями в обучении).

    ИСТОРИИ

    «Моя 7-летняя дочь очень яркая и талантливая, но она все делает невероятно медленно. Сначала мы думали, что она еще просто маленькая, так как она была такой всегда, но теперь она в школе, и  учителя стали на нее жаловаться. Хуже всего то, что чем больше мы ее торопим, тем медленнее она все делает». 

    «Наш сын учится во втором классе. Он постоянно не успевает доделать классную работу. В итоге ему приходится дома делать и классную, и домашнюю работу. На это у него уходит очень много времени, и  мне приходится ему помогать» 

    Что объединяет этих детей? Они все делают медленнее своих сверстников.

    https://www.youtube.com/watch?v=-Z_dTjC5sms

    Их чрезмерную медлительность можно объяснить медленным темпом обработки информации мозгом.

    Медленная скорость обработки, связанная с синдромом дефицита внимания

    Эти дети вечно «витают в облаках», мечтают, они рассредоточены. Работу они выполняют медленно, часто с ошибками.

    Причины:

    • нарушение концентрации внимания, когда ребенку трудно сосредоточится на задании;
    • проблемы с активацией, когда ребенок не может долго собраться и начать выполнять работу, отвлекается на более интересные стимулы;
    • высокая утомляемость;  во время выполнения заданий, а также при повышении нагрузки ребенок жалуется, что устал;
    • недостаточная кратковременная память увеличивает время выполнения задания. Например, дети с кратковременной памятью к концу предложения могут забыть, о чем читали в начале.            

    Часто у детей с синдромом дефицита внимания плохое чувство времени. Ребенок может недооценивать, сколько времени займет задание, а при игре – сколько времени прошло.

     Причины, связанные с особенностями мозговой деятельности,  в сочетании с  плохим чувством времени превращают выполнение домашнего задания в многочасовой  процесс, создают сильный стресс ребенку.

             ИСТОРИЯ

    «Варя часто получает плохие оценки за контрольную работу, потому что она не успевает! Дома у нее все прекрасно получается, она хорошо разбирается в материале, но ей нужно больше времени на выполнение задания, чем другим»

    Медленная скорость обработки, связанная с нарушениями познавательных процессов (трудностями в обучении) 

    • Расстройства чтения, такие как дислексия (распознавание букв, проблемы с понимание прочитанного, плохая техника чтения и др.).
    • Графомоторные проблемы (дисграфия). У детей  с дисграфией возникают серьезные проблемы с формированием образа букв и цифр; они пишут медленно и неразборчиво;  у них могут быть проблемы с интервалом между словами  т. д. Поскольку аккуратность появляется только при очень длительной работе, письменная работа для таких детей очень трудоемкая, напряженная и сложная.

    Важно отметить, что интеллект у детей с нарушениями познавательных процессов часто в норме и даже выше среднего.

    ИСТОРИЯ
    «Собраться и выйти куда-то всей семьей целая проблема. Мы все стоим и ждем, пока наш 8 летний сын найдет свои вещи, оденется и выйдет. Утром приходится его будить раньше, чем всех остальных, чтобы не опоздать в школу»

    Обратиться к специалистам: 

    1. к нейропсихологу для проведения необходимых тестов определения темпа обработки информации и для проведения нейропсихологической коррекции;
    2. к логопеду или дефектологу при трудностях в обучении;
    3. при необходимости  к невропатологу.

    Чем могут помочь родители?

    Если вы читаете эти строки, значит вы уже сделали первый важный шаг – осознали особенность вашего ребенка и ее влияние на повседневную жизнь.

    • В первую очередь надо избегать эмоционального реагирования на медлительность своего ребенка и тем более наказаний.
    • Следить за сном и питанием ребенка, поощрять спорт.
    • Структурировать время ребенка, используя расписания, таймеры, стимулы. 
    • Для уменьшения затрат на рутинные вещи, переводите их в автоматизмы: например, каждое утро ребенок сразу чистит зубы, причесывается и убирает постель.
    • При организации любой деятельности, будь то поездка за город или подготовка домашнего задания, принимать во внимание особенности ребенка, планировать больше времени, регулировать нагрузку, тем самым обеспечивать ребенку поддержку. 
    ПСИХОЛОГ
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: