Мнительность

Содержание
  1. Мнительность
  2. Причины мнительности
  3. Как избавиться от мнительности
  4. Мнительность – причины, признаки, как избавиться
  5. Особенности характера
  6. Эмоциональные потрясения
  7. Опыт переживания болезни
  8. Признаки мнительности
  9. Чувство безысходности
  10. Страх
  11. Охваченность переживаниями
  12. Постоянная тревожность
  13. Суженность сознания
  14. Усиленная симптоматика
  15. Как избавиться от мнительности?
  16. Осознание проблемы
  17. Отказ от привычки
  18. Метод самоубеждения
  19. Доверие
  20. Принятие ответственности
  21. Антидепрессанты и успокоительные
  22. Что такое мнительность: понятие, признаки, причины, минусы
  23. Что такое мнительность?
  24. Как проявляется мнительность: характерные признаки
  25. Негативные последствия мнительности
  26. Отличия между мнительностью, тревожностью и ипохондрией
  27. Выводы
  28. Как избавиться от мнительности: советы психологии
  29. Определение понятия
  30. Возможные причины
  31. Характерные симптомы
  32. Последствия мнительности
  33. Когда пора к психологу
  34. Советы, как побороть мнительность

Мнительность

Мнительность

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное.

Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле.

Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями.

Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам.

Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны.

Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя.

Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума.

Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются.

Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве.

Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии.

Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей.

Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего страха.

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать.

Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение.

Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять.

В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет.

Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит.

Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага.

Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

– мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

– важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

– на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

– давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

– заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

– следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

– мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;

– необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

– поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

– ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

– мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря.

Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо.

Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Мнительность – причины, признаки, как избавиться

Мнительность

Мнительность

03.05.2018

Пожариский И.

Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Зачастую повышенная мнительность очень […]

Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией.

Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия.

Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. В иных случаях люди настолько сильно сомневаются в имеющихся дружеских и любовных связях, что предпочитают не поддерживать отношения.

Мнительность невероятно вредит психическому здоровью, препятствует формированию счастливого мироощущения. Вся жизнь постепенно сосредоточивается на внутренних переживаниях и превращается в беспросветную череду угнетающих событий.

Особенности характера

Иногда причиной появления мнительности становятся определенные индивидуальные черты. В этом случае человек постоянно загоняет себя в переживания, излишне фиксируется на любых неприятных моментах.

Ему не приходит в голову осознать, что он сам усугубляет ситуацию и расшатывает нервную систему.

Чем сильнее индивид зацикливается на своих переживаниях, тем труднее ему становится с ними справиться в конечном итоге.

Эмоциональные потрясения

Еще одна причина, по которой развивается крайняя восприимчивость. Любые неприятные события оставляют след в голове и шрамы на сердце. Нередко даже по прошествии определенного времени человек не может забыть о том, что с ним произошло.

Эмоциональные потрясения могут сделать нас замкнутыми, недоверчивыми и отстраненными. Обычно люди, пережившие стрессовое расстройство, в дальнейшем не могут начать относиться к жизни с улыбкой.

Дело в том, что они от самого невинного действия ожидают подвоха, везде видят причины собственных неудач.

Опыт переживания болезни

Длительно развивающийся недуг вполне способен убедить человека в том, что он, как минимум, неизлечим. Чем больше времени не удается справиться с какой-то угнетающей ситуацией, тем стремительнее падает уверенность в себе.

Многие люди даже не замечают того, как становятся излишне уязвимыми, не анализируют причины своей настороженности.

Мнительность проявляется через постоянное ожидание каких-либо неприятностей, которые человек оказывается не в силах контролировать.

Признаки мнительности

Мнительность заставляет все время опасаться за собственное благополучие. В голову приходят только тревожные мысли, которые значительно усугубляют положение.

Личность стремится все контролировать, но в итоге оказывается, что контроль над собой полностью утрачивается. В этом случае индивидом начинают руководить страхи и опасения. Иногда они становятся настолько выраженными, что не дают спокойно жить.

Симптомы мнительности заметны даже непосвященному человеку – настолько они яркие.

Чувство безысходности

Человек начинает ощущать себя точно в ловушке, из которой он не находит выхода. Кажется, что ничто на свете не может помочь разобраться в противоречивой ситуации. Чувство безысходности почти во всех случаях сопутствует мнительности.

Появление этого яркого симптома как раз и свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик, довел ситуацию до абсурда.

Сделавшись заложником собственных страхов, мы оказываемся не способными действовать в согласии со своими внутренними убеждениями, полностью принимать ответственность за происходящие события. Чувство безысходности гложет изнутри.

Страх

При развитой мнительности человек начинает испытывать сильный страх перед жизнью.

Он постоянно испытывает ужас и боязнь перед неизвестностью, ему хочется обезопасить себя от непредсказуемых последствий, все заранее просчитать.

Так как это вряд ли представляется возможным, индивида начинает захлестывать неконтролируемая паника. Страх увеличивает проблему и оставляет меньше шансов в ней действительно разобраться.

Охваченность переживаниями

Индивид действительно ощущает себя точно в ловушке. Он никак не может повлиять на собственные ощущения: страхи и тревога усиливаются при первом же подходящем случае.

Охваченность переживаниями – яркий симптом мнительности. Иногда люди по нескольку дней находятся в страхе, тем самым вгоняя себя в сильный стресс.

Если подобные проявления замечены, необходимо как можно скорее стараться исправить ситуацию, думать, как избавиться от нервного напряжения.

Постоянная тревожность

Для любого расстройства характерна повышенная тревожность. Индивид не может самостоятельно разобраться в причинах, которые заставляют его испытывать столь тягостные чувства.

Постоянное ощущение тревоги – это то, что присутствует с ним на протяжении всего дня. Как правило, от него не удается освободиться простым переключением внимания.

Нередко требуется прикладывать значительные усилия.

Суженность сознания

Развитая мнительность не позволяет человеку думать о чем-либо, кроме своей проблемы. Он настолько погружается в бесконечное перемалывание ситуации, что перестает замечать те события, которые разворачиваются рядом с ним.

На самом деле такого индивида мало интересует что-либо, кроме своего психологического и физического состояния. Он не может выйти из тревоги длительное время, и это не позволяет ему радоваться жизни.

Очень часто люди, страдающие мнительностью, остаются в стороне от происходящего, теряются в незнакомой ситуации. Все потому, что все их мысли заняты исключительно собственной персоной.

Усиленная симптоматика

При сформировавшейся мнительности человеком начинают руководить вегетативные реакции. Так как меняется восприятие, происходят сбои в работе нервной системы.

В результате усиливаются физические проявления: дрожание конечностей, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, скачки давления.

Данные симптомы указывают на то, что человек находится в состоянии сильного волнения.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы освободиться от этого состояния, необходимо работать над собой. Следует заметить, что в одночасье преодолеть проблему не получится. Понадобится много времени и терпения для того, чтобы довести начатое дело до конца. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее пути решения этой непростой задачи.

Осознание проблемы

Для того, чтобы освободиться от гнетущего состояния внутренней безысходности, необходимо признать, что проблема действительно имеет место быть.  К сожалению, многие люди склонны убегать от самих себя.

Они до последнего замалчивают ситуацию и отрицают, что им мешают полноценно жить собственные страхи. Осознание трудности поможет сделать первый шаг по направлению к желаемому результату.

Иногда бывает довольно непросто признать, что имеет место быть психологическое расстройство, но это нужно сделать. Только после этого личность способна начать бороться со своим внутренним состоянием.

Отказ от привычки

В какой-то степени мнительность является развитой привычкой. С этим трудно не согласиться, если проанализировать поступки человека, который от нее страдает. Как правило, индивид привыкает действовать определенным образом. Пытаясь спастись от навязчивых мыслей, он может начать искать помощи у родственников.

Мнительность часто сопровождается вполне конкретными ритуалами: телефонные звонки, ходьба по квартире, выяснение отношений. Попадая в такой замкнутый круг, личность перестает контролировать собственную жизнь. Необходимо сформировать новую привычку, отбросить старые убеждения.

Нет ничего грустнее, чем то, когда мы пытаемся жить старыми парадигмами, проецируем их на собственное восприятие действительности.

Метод самоубеждения

Мнительность как черта характера нуждается в том, чтобы над ней поработать. Вполне эффективным можно считать и метод самоубеждения. Суть его заключается в том, чтобы настраивать себя на положительный результат.

Необходимо постоянно повторять про себя позитивные утверждения. Мнительность, конечно, не исчезнет сразу. Придется долго работать над собой, чтобы увидеть первые результаты.

Если проблема затянулась на длительное время, может понадобиться продолжительный период для того, чтобы полностью освободиться от повышенной тревожности и страха.

Доверие

Необходимо научиться доверять окружающим людям и самому себе. Только в этом случае можно полностью победить мнительность. Доверие – это базовое понятие, без которого совершенно невозможно обойтись в борьбе с неприятными симптомами.

Чем больше мы проникаемся доверием, тем качественнее и лучше становится наша жизнь, тем проще будет бороться с возникающими трудностями.

Нужно стараться больше общаться с единомышленниками, раскрывать свой внутренний мир навстречу удивительным открытиям.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы.

Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы.

Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны.

Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.

Антидепрессанты и успокоительные

К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой.

Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.

Таким образом, мнительность всегда причиняет человеку определенные неудобства, делает заложником собственных страхов. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа с психологом направлена на восстановление чувства внутреннего равновесия, поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.. Значительные улучшения в восприятии себя самого и окружающей действительности произойдут только после проработки всех симптомов.

Нужно как следует разобраться в причинах происходящего.

Что такое мнительность: понятие, признаки, причины, минусы

Мнительность

Мнительностью называют патологическое недоверие человека к окружающему миру, к другим людям, а часто — еще и к самому себе.

Мнительные люди привыкли все перепроверять, они постоянно чего-то бояться, все время ожидают неудач и избегают ситуаций, в которых им приходится выбирать.

В этой статье мы разберемся: что такое мнительность, как она проявляется, какое отрицательное влияние оказывает и как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность — это болезненная склонность к тревоге по самым различным, как правило, несущественным поводам. Помимо этого, к признакам мнительности относят болезненную подозрительность и постоянную недоверчивость, проявления которых часто граничат со здравомыслием.

Вопреки распространенному мнению, описываемый феномен является вовсе не безобидной причудой, а довольно опасным и серьезным состоянием, способным серьезно испорть человеку жизнь и рассорить его с близкими. К тому же, мнительность провоцирует стрессы, которые со временем приводят к развитию хронических психических расстройств.

Подверженные мнительности люди везде и всюду находят поводы для страха, мир воспринимается ими как совокупность угроз, в итоге они живут в атмосфере постоянного беспокойства.

Страдающий мнительностью индивидуум все время напряжен, даже в моменты отсутствия у него причин к беспокойству, поскольку убежден в том, что с минуты на минуту может произойти какое-либо несчастье.

И произойдет оно именно с ним.

Беспокойство и тревога не обходят стороной ни одного жителя нашей планеты, но мнительные люди беспокоятся гораздо чаще и в разы интенсивнее остальных.

В тех случаях, когда мнительность является относительно редким для человека состоянием, ее проявления можно снять с помощью физических и умственных нагрузок. Однако мнительность способна развиться и стать неотъемлемой чертой характера человека, и тогда помочь ему сможет лишь психотерапия и антидепрессанты.

Также мнительность является причиной ряда серьезных психосоматических проблем, включая болезни дыхательной системы, депрессию, подавленное состояние, раздражительность.

Как проявляется мнительность: характерные признаки

Под влиянием мнительности в сознание человека приходят тревога и беспокойство, заставляющие индивидуума постоянно контролировать все происходящее вокруг.

При этом личность утрачивает контроль над собой, эту функцию вместо нее начинают выполнять многочисленные опасения и фобии, которые постепенно становятся все более выраженными и яркими, мешая человеку жить прежней, размеренной и спокойной жизнью.

К основным проявлениям мнительности относят:

  • Тревожность, являющуюся наиболее ярким ее симптомом. Именно тревожность влечет за собой страх и недоверие к окружающим;
  • Зацикленность на состоянии собственного здоровья. Даже в незначительном недомогании мнительный человек видит серьезное, а иногда и смертельное заболевание;
  • Неуверенность, очень мешающую личной жизни и развитию карьеры;
  • Постоянный страх, портящий жизнь и самому индивидууму, и его близким;
  • Развитие депрессий и других психологических расстройств;
  • Излишнюю концентрацию на проблемах, даже мимолетных и несерьезных, вытекающую отсюда чрезмерную зацикленность на собственной персоне;
  • Меланхолию;
  • Преувеличение значимости незначительных событий;
  • Развитие чрезмерной обидчивости и повышенной чувствительности;
  • Быструю физическую и умственную утомляемость.

Негативные последствия мнительности

Мнительность оказывает однозначно негативное влияние на качество жизни человека, сказываясь на его физическом и моральном здоровье. К основным негативным последствиям мнительности относят:

  • Развитие заболеваний. Сопутствующая мнительности постоянная тревожность является тяжелой психологической проблемой, способной спровоцировать затяжную депрессию, привести к умственному истощению и упадку сил, а впоследствии вызвать и более серьезные психические патологии. Помимо этого, мнительность является одной из главных причин появления ипохондрии, особого состояния, при развитии которого человек начинает подозревать наличие у него тяжелых, часто неизлечимых, заболеваний. В такой ситуации иммунная система ослабляется, и мнимые симптомы надуманных болезней могут превратиться во вполне реальное заболевание.
  • Возникновение проблем при общении с окружающими. Мнительность всегда приводит к появлению внутреннего дисбаланса, который будет заметен при общении с подверженным данной патологии человеком. Согласитесь, едва ли можно назвать приятным собеседником постоянно боящегося, напряженного и беспричинно обижающегося субъекта. Все это приводит к существенному сужению имеющегося круга общения, который часто ограничивается только самыми близкими родственниками и друзьями. Такое положение дел негативно сказывается на личной жизни и карьере мнительного человека.
  • Появление внутренних проблем. Любые внешние проблемы, возникающие у страдающего от мнительности индивидуума, тесно связаны с его внутренними проблемами. Под влиянием постоянной тревожности и беспокойства развивается страх за любое совершенное ранее действие, в итоге мнительные люди начинают бояться принимать самостоятельные решения и нести ответственность за свои поступки. Обычно такой человек стремиться полностью влиться в коллектив, дабы ничего не решать и ни за что не отвечать.

Отличия между мнительностью, тревожностью и ипохондрией

Между мнительностью и тревожностью существует важное различие — тревога свойственна всем без исключения людям, а уж в тревоге по поводу важных вопросов точно нет ничего из ряда вон выходящего, потому что любой человек начинает сильно переживать, попадая в новый коллектив или в новые для него условия. Однако, сильная и постоянная тревога по любому поводу, или даже без повода, является прямой дорогой к развитию мнительности.

Также следует отличать мнительность от ипохондрии.

По сути, ипохондрия представляет собой разновидность мнительности, а подверженные ее воздействию люди чрезмерно фокусируются на собственном здоровье, непрерывно отыскивая у себя симптомы опасных, а часто и неизлечимых, заболеваний.

В отличие от ипохондрика, мнительный человек постоянно беспокоиться не только о состоянии своего здоровья, но и о чем угодно еще, начиная от собственной внешности и заканчивая взаимоотношениями с окружающими его людьми.

Выводы

Таким образом, под мнительностью понимается состояние, делающее человека заложником страха и постоянного беспокойства, и тем самым причиняющее ему психологический дискомфорт и неудобство. Справиться с симптомами мнительности можно и самостоятельно, но в запущенных и тяжелых случаях рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Борьба с мнительностью потребует восстановления самоконтроля и чувства внутреннего равновесия, пересмотра некоторых личностных установок, работы над собственными эмоциями и чувствами, повышения самооценки.

Только комплексный подход к решению данной проблемы, включая выяснение причин развития у конкретного индивидуума описываемого феномена, позволит полностью избавиться от симптомов мнительности.

Как избавиться от мнительности: советы психологии

Мнительность

03.05.2018

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться. Вы узнаете, какие характерные признаки данного состояния.

Вам станут известны причины, по которым развивается мнительность. Выясните, наличие каких симптомов говорит о том, что пора к квалифицированному специалисту.

Узнаете, чем чревато запущенное состояние, какие последствия грозят мнительным людям.

Определение понятия

Мнительность — это неправильная установка, которая подкреплена самовнушением. Мнительная личность во всем видит проблему глобального масштаба, считает себя неудачником.

Существует два основных страха, которые затрагивают таких людей.

  1. Заболеть. Эти личности зациклены на своем здоровье, могут изучать медицину, постоянно ищут у себя смертельное заболевание.
  2. Быть обманутым.

Чрезмерная мнительность являет собой состояние, основными проявлением которого является тревожность, постоянные переживания. В большинстве случаев негативные мысли не имеют подтверждений в реальности.

Необходимо различать мнительность и тревожность.

  1. Тревога — это опасение, которое вызвано реальными причинами и конкретными обстоятельствами.
  2. Мнительность — особенность характера (патологическая), у которой нет оснований.

Возможные причины

Частые запреты в детстве, излишний контроль могут приводить к развитию мнительности

  1. Закомплексованность, неуверенность в себе.
  2. События в прошлом, которые травмирующим образом повлияли на психику, особенно если они были непредвиденными и случились неожиданно.
  3. Психические отклонения.
  4. Неудачный продолжительный опыт в прошлом. Например, сожительство с нечестным человеком, который регулярно придает.
  5. Перенесение тяжелой болезни.

    Если малышу в детстве было диагностировано серьезное заболевание, и он много времени проводил в больничной палате, то это негативным образом сказалось на психике ребенка, его иммунитет и физическое состояние.

  6. Энергетическая истощенность. Приводит к переменам в характере и развитию неуверенности.

  7. Неправильное воспитание родителей:
  • отсутствие поддержки, ласки, помощи;
  • давление, завышенные требования;
  • слишком частые запреты;
  • необоснованные упреки.

Характерные симптомы

Мнительность не дает нормально существовать. Человек находится в постоянном напряжении, его мучают сомнения и тревога

  1. Тревожность является основным симптомом. Мнительные люди испытывают боязливость и страх. Тревога у них ярко выражена. Человек не делится мыслями, боится довериться другим.
  2. Зацикленность на здоровье.

    Такие люди при малейшем недомогании видят смертельное заболевание. Нередки случаи, когда одни только мысли провоцировали развитие психосоматических состояний, которые проявлялись симптомам серьезных болезней.

  3. Неуверенность. Данная черта характера не позволяет добиться карьерного роста, мешает в личной жизни.
  4. Боязливость.

    У индивидуумов наблюдается постоянное чувство страха. Оно не дает развиваться, двигаться вперед, вносить перемены. Мнительная личность боится столкновения с новым видом деятельности из-за возможных негативных последствий.

  5. Депрессии и психологические расстройства.
  6. Зацикленность на какой-то проблеме.

    Человек концентрируется на собственной персоне, его заботят страхи, личные переживания, он испытывает апатию ко всему происходящему.

  7. Меланхоличность.
  8. Преувеличение значимости той или иной ситуации.
  9. Чрезмерная обидчивость, повышенная чувствительность психики.
  10. Быстрая утомляемость, как умственная, так и физическая.

  11. Ригидность мышления.

Мнительная особа осознает свое состояние, критически к нему относится. Человек понимает, что:

  • часто преувеличивает проблемы;
  • накручивает себя понапрасну;
  • постоянно сомневается;
  • остро реагирует на малейшие провалы;
  • во всем осторожен, боится допустить ошибку;
  • боится заболеть, его пугают болезни;
  • пытается не думать о плохом, но ему это не удается, плохие мысли все время лезут в голову;
  • принимает все слишком близко к сердцу.

Последствия мнительности

Мнительность без коррекции может порождать проблемы, в том числе стать причиной одиночества

Мнительность несет опасность не только тем, что может быть симптомом психической патологии, паранойи, ипохондрии, тревожного расстройства личности или депрессии, но и тем, во что она может перерасти со временем.

  1. Мнительность влияет на ухудшение качества жизни.
  2. Постоянно держит в напряжении, лишает покоя.
  3. Провоцирует на бессмысленные, навязчивые, повторяющиеся мысли, а также действия.
  4. Ухудшается здоровье. Мнительные особы больше склонны к гипертонии, внутренним заболеваниям, а частности желудочно-кишечного тракта.
  5. Толкает на необдуманные поступки.
  6. Значительно сужает круг общения, так как человек с недоверием и подозрительностью относится к близким людям.
  7. Исключает возможность быть счастливым, мешает легкости и радости в жизни.

Когда пора к психологу

Человек должен понимать, если самостоятельно справится не получается, пора идти к психологу

Человек должен понимать, что мнительность может наносить вред его психологическому здоровью. Не исключается развитие психического заболевания, которое сделает жизнь невыносимой.

Психологи ставят этот диагноз, когда у пациента возникает нервная нестабильность и провокация психосоматических заболеваний. Если имеет место запущенное состояние, то полной ремиссии добиться не получается.

Человек будет вынужден постоянно посещать психолога и всю жизнь принимать транквилизаторы, антидепрессанты или седативные препараты.

Давайте рассмотрим, какие проявления могут указывать на то, что личности уже не под силу самостоятельно бороться со своим мнительным состоянием:

  • сильная раздражительность;
  • бессонница, нарушения сна, которые вызваны чрезмерной тревогой;
  • появление проблем с дыханием;
  • депрессивное состояние.

Советы, как побороть мнительность

Плюс мнительности в том, что человеку под силу ее самостоятельно диагностировать. А значит вовремя начать работу над собой, чтобы избежать обращения к специалисту.

Давайте рассмотрим, как избавиться от мнительности.

  1. Если мнительность является вредной привычкой, постоянно внушать себе страх, то от нее можно избавиться путем прививания себе новых привычек, которые базируются также на самовнушении, но являются позитивными.
  2. Нужно научиться противостоять тревогам, бороться с паникой. Человек должен отдавать себе отчет в том, что он властен над собой, может контролировать свои эмоции и чувства.
  3. Нужно знать о том, что мысли материализуются. Постоянное ощущение какого-либо страха может провоцировать неудачу. Кроме того, человек должен понимать, что реагировать нужно на проблемы по мере их поступления.
  4. Важно научиться жить сегодняшним днем, а не плохими воспоминаниями из прошлого. Нужно понять, что Вы находитесь в конкретный момент времени, в конкретном месте, а не в том, где были пережиты плохие события.
  5. Нужно научиться планировать. Прогнозирование здесь не подходит, при нем личность, как бы снимает с себя ответственность за происходящее в будущем. Планирование помогает взять ответственность на свои плечи, дает знание того, как все будет происходить, а это лучшее средство от тревоги и страхов. Человек должен ставить установки, что присутствует уверенность в счастливом завтрашнем дне. Не нужно сильно переживать, лучше приступить к активным действиям.
  6. Нужно ограничивать себя от негативной информации. Незачем просматривать новости, если существует большая доля вероятности того, что увиденное вызовет негатив или панику.
  7. Необходимо перестать критиковать свои поступки и действия. Человек должен поднять свою самооценку, научиться себя любить. Концентрироваться на своих достоинствах, не обращать слишком большое внимание на недостатки.
  8. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Не нужно искать обман и подвох при общении с близкими. Человек должен понимать, что доверие помогает справиться с психологическим барьером.
  9. Можно завести дневник, в котором излагать негативные эмоции, посещаемые в течении дня. Это позволит выплескивать их на бумаге, а, значит, предупреждать стресс.
  10. Перестройка дневного распорядка. Правильные перемены в жизни способствуют изменению в психологическом устое, добавляют положительные эмоции.
  11. Нужно научиться ставить перед собой цели, определиться со своими потребностями, сконцентрировать свое внимание на них. В такой ситуации мнение других людей не будет столь важно.
  12. Первоначально мнительность рассматривают, как черту характера, и она не нуждается в коррекции лекарственными препаратами. С целью снижения симптоматики используют легкие успокоительные препараты, в частности Новопассит или Персен. Главное условие, прием медикаментов под наблюдением врача, строго с его назначениями. Серьезные медикаменты используются, когда мнительность является одним из симптомов психического расстройства.
  13. Нужно научиться развивать в себе такие качества:
  • самоконтроль;
  • умение доверять людям;
  • уверенность в себе;
  • самодисциплина;
  • жизнерадостность;
  • оптимистичность.

Теперь Вы знаете, что собой представляет постоянная мнительность. Нужно понимать, что такое отношение к окружающему миру ненормально, так нельзя нормально расти и развиваться.

Мнительная личность зависима от мнения окружающих, что может сильно затруднять нормальную жизнедеятельность.

Жизнь в постоянном страхе, невозможность проявлять себя в полной мере, приводит к негативным последствиям, которые можно избежать при своевременной терапии.

Как избавиться от мнительности: советы психологии Ссылка на основную публикацию

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: