Неуверенность в себе

Содержание
  1. Неуверенность в себе – причины, признаки, способы борьбы
  2. Причины неуверенности
  3. Строгие родители
  4. Негативный опыт
  5. Особенности характера
  6. Игнорирование возможностей
  7. Признаки неуверенности в себе
  8. Тихий голос
  9. Страхи и фобии
  10. Неприметный образ жизни
  11. Нежелание перемен
  12. Как побороть неуверенность?
  13. Четкая цель
  14. Упражнение «Якоря»
  15. Позитивные аффирмации
  16. Визуализация
  17. Расстановка акцентов
  18. Символ победы
  19. Круг общения
  20. Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся: причины и способы избавления
  21. Что такое неуверенность в себе
  22. Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе
  23. Передается ли неуверенность по наследству
  24. 4 способа побороть неуверенность в себе
  25. Неуверенность в себе
  26. Что значит уверенность или неуверенность в себе
  27. Как проявляется неуверенность в себе
  28. Причины неуверенности в себе
  29. Как избавиться от неуверенности в себе
  30. Как самостоятельно побороть неуверенность в себе и победить комплексы
  31. Учимся бороться с неуверенностью

Неуверенность в себе – причины, признаки, способы борьбы

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе

03.05.2018

Пожариский И.

Чувство неуверенности хотя бы однажды испытывал в жизни каждый человек. В эти непростые моменты становится так сложно принимать любые решения, […]

Чувство неуверенности хотя бы однажды испытывал в жизни каждый человек. В эти непростые моменты становится так сложно принимать любые решения, что возникает соблазн вовсе от них отказаться.

Личность начинает чувствовать себя крайне неуютно, появляется внутренний дискомфорт, который влияет на восприятие окружающей действительности. В большинстве случаев неуверенность в себе возникает тогда, когда приходится что-то делать в первый раз: тревога и беспокойство нарастают, сомнения увеличиваются.

Эти чувства обязательно сопутствуют заниженной самооценке, которая создает значительные препятствия к самореализации.

Причины неуверенности

Чувство неуверенности происходит из нескольких составляющих. Их необходимо учитывать, намереваясь разобраться в собственном богатом внутреннем мире. Рассмотрим наиболее распространенные причины формирования неуверенности в себе.

Строгие родители

Большое влияние на развитие личности оказывает непосредственно ближайшее окружение. Мировоззрение матери и отца, их взгляды на жизнь, сам подход к процессу воспитания ребенка оказывает сильное воздействие на самооценку.

Доказано, что как родители относились к нам в детстве, там мы потом оцениваем себя во взрослом возрасте. Люди даже выбирают те же формулировки, которыми изобиловала речь близких людей.

Если у вас были строгие родители, наверняка вы привыкли ругать себя по любому поводу и испытываете неловкость, оказываясь в незнакомом окружении. Запоминаются эмоции, собственные чувства, которые при этом приходилось испытывать.

Негативный опыт

Неуверенность в себе часто формируется в результате получения неприятного опыта. Когда индивид сталкивается с осуждением, критикой окружающих или откровенным неприятием, то эти ощущения надолго задерживаются в памяти. Перечисленные причины могут стать весомым основанием для того, чтобы личность замкнулась в себе и перестала доверять знакомым.

Человек так устроен, что старается всеми силами избежать повторного переживания душевной боли. Никому не хочется почувствовать себя снова униженным, растоптанным и никому не нужным. Не все умеют извлекать из негативного опыта качественные уроки, которыми можно воспользоваться в повседневной жизни.

После длительной депрессии организму может понадобиться весьма продолжительное время на эмоциональное восстановление.

Особенности характера

У некоторых людей сформирована привычка идти на поводу у собственных страхов. Они постоянно отступают от намеченных целей, не работают над собственным характером. Сталкиваясь со сложной ситуацией, индивид предпочитает отступать, а не искать достойные пути для выхода из неудовлетворительной ситуации.

Это весьма серьезная причина для развития неуверенности в себе. Когда личность отказывается бороться, у нее стремительно иссякают силы. Кажется, что мечты остались где-то позади и отныне являются недостижимыми.

Вот почему слабость характера может привести к тому, что личность не сможет реализовать индивидуальные планы и мечты, достичь в жизни чего-то существенного.

Игнорирование возможностей

У каждого из нас имеется свой определенный потенциал. Начиная его реализовывать, мы приближаемся к заветной цели. Неуверенность в себе нередко заставляет людей заранее сдаваться еще до того, как они сделают первый шаг.

По этой причине игнорирование собственных возможностей создает мощный посыл для развития неуверенности, делает человека замкнутым и подозрительным. Индивид просто отвыкает действовать, основываясь на своих взглядах и убеждениях.

Люди, занятые личностным развитием, считают большим преступлением идти против собственных желаний, равно как и во всем оглядываться на общественное мнение.

Признаки неуверенности в себе

По каким параметрам можно определить, что личность страдает неуверенностью в себе? Каковы проявления заниженной самооценки? Как правило, эти признаки сразу бросаются в глаза и не остаются незамеченными окружающими людьми. Неуверенность притягивает к себе различные неприятности.

Тихий голос

Неуверенность выражается через бессвязную невыразительную речь. Обычно такой собеседник выглядит довольно скучным и неинтересным. Когда он начинает говорить, то создается впечатление, что он боится произнести лишнее слово, допустить ошибку или ненароком обидеть окружающих. Тихая речь – частый спутник неуверенности в себе.

Выступления на публике делаются для него невозможными по той причине, что индивиду становится очень трудно справиться с нарастающим волнением. Он не знает, как действовать, оказавшись в незнакомой ситуации. Неуверенность не позволяет достигать значимых результатов в жизни, стремиться к каким-то огромным высотам.

Ведь чем больше мы сомневаемся, тем становится сложнее решиться на глобальные изменения.

Страхи и фобии

Неуверенность в себе способствует формированию многочисленных страхов. Со временем некоторые из этих неприятных ощущений могут перейти в настоящие фобии, чем значительно осложнят человеку жизнь. Неуверенность – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но если с ней никак не бороться, то она может вырасти до гигантских размеров.

Неприметный образ жизни

Неуверенность в себе не позволяет индивиду пробовать что-то новое, делать удивительные открытия. Чаще всего, такой человек предпочитает занимать неприметную позицию и ведет крайне незаметный образ жизни.

Он делает все, чтобы как можно меньше привлекать к себе внимание. У него немного друзей, а активным прогулкам на свежем воздухе он предпочитает просмотр сериалов или чтение книг.

Неуверенность в себе лишает возможности с кем-то познакомиться, построить дружеские связи.

Нежелание перемен

Неуверенность подавляет всякую исследовательскую деятельность. Человек действительно опасается принимать какие-либо изменения в своей жизни. Просто он в какой-то момент начинает бояться, чтобы не стало еще хуже.

Такая личность предпочитает закрываться в своем коконе от окружающего мира. При развитой неуверенности страх выходит на первое место и руководит всеми остальными поступками.

Люди могут проработать на одном месте много лет и даже не задуматься о том, что подобная неуверенность как-то мешает им радоваться жизни.

Как побороть неуверенность?

Как побороть неуверенность? Нужно обязательно заручиться действующими советами психолога. Если выполнять их в определенной последовательности ежедневно, то шансы справиться с чувством неловкости, без сомнения, возрастают.

Нужно начинать постепенно, и тогда спустя некоторое время появляются шансы значительно преуспеть во всех делах.

Просто нужно постоянно работать над собой, стараться не опускать руки, если что-то сразу не получается, а продолжать действовать, невзирая на обстоятельства.

Четкая цель

Не имея конкретного направления, невозможно личностно расти и развиваться. Велик риск постоянно жить в самообмане, не имея возможности даже понять причину своих душевных терзаний. Победить неуверенность в себе можно только тогда, когда мы четко понимаем, куда и зачем нам следует двигаться.

Необходимо обозначить для себя определенное видение того, к чему хочется прийти в результате. Если индивид живет просто по наитию и не ставит для себя никаких задач по преодолению препятствий, он никогда не может почувствовать себя достаточно счастливым.

Четкая цель не просто дисциплинирует, она мотивирует на конкретные свершения.

Упражнение «Якоря»

Чтобы научиться выполнять его успешно, следует для начала немного понаблюдать за собой. Рекомендуется в течение недели выписывать в специальный блокнот те мысли, которые вам чаще всего приходят в голову при попытках выполнить то или иное действие.

Часто в результате развитой неуверенности в себе люди боятся даже представить в собственном воображении какие-то победы. Они настолько зацикливаются на своих переживаниях, что перестают замечать те негативные чувства, которые им в действительности мешают.

Обнаружив у себя разрушительное убеждение, необходимо его сначала признать, а потом постараться переделать в противоположном ключе. Записывая утверждение в позитивном смысле, можно изменить отношение к самому себе и справиться со многими проявлениями различных страхов.

Важно только не торопить себя, а дать необходимое время, чтобы все как следует обдумать и записать.

Позитивные аффирмации

Они берут начало из предыдущего шага. Записывая воодушевляющие предложения, человек постепенно начинает верить в них. Информация, которая многократно повторяется, со временем становится частью повседневной реальности.

Если это упражнение выполнять ежедневно, то вскоре от неуверенности в себе и разочарования действительно ничего не останется. Позитивные аффирмации нужно стараться произносить вслух как можно чаще.

Только так можно на самом деле в них поверить и сформировать у себя новую полезную привычку.

Визуализация

Очень мощный прием, о котором знают многие люди, но не всякий человек его использует. Визуализация помогает четко представить себе желаемый результат во всех подробностях и при этом начать избавляться от неуверенности.

Почему так происходит? Дело в том, что когда мы представляем желаемое развитие событий, то, несомненно, утверждаемся в мысли о том, что достойны всего самого лучшего. Чем ярче образы в голове, тем скорее у индивида получится почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком.

Визуализация дает возможность осознать собственную ценность, ставить перед собой достижимые цели и не останавливаться на достигнутом результате.

Расстановка акцентов

Следует тщательно проанализировать свою жизнь, для того, чтобы иметь возможность изменить неудовлетворительную ситуацию. По сути, проблема неуверенности возникает там, где человек неправильно расставил приоритеты.

Замечено, что люди, которые задвигают подальше собственные мечты и стремления, в конечном итоге ни к чему не приходят. Неуверенность в себе мешает двигаться по жизни, замечать происходящие изменения.

Задумавшись над тем, как побороть неуверенность, следует для начала научиться быть честным и открытым с самим собой.

Символ победы

Для лучшего результата можно придумать определенный графический символ, который будет обозначать вашу уверенность в своих силах. В качестве символа подойдет любая геометрическая фигура или рисунок.

Главное, чтобы при взгляде на картинку создавалось четкое ощущение победы. Только в этом случае результат в конечном итоге будет достигнут. Поскольку у каждого человека возникают свои ассоциации, то и к выбору символа необходимо подходить индивидуально.

Лучше всего, если его удастся изготовить самостоятельно.

Круг общения

Чтобы понять, как побороть неуверенность, необходимо пересмотреть свой круг общения. Окружающие люди оказывают большое влияние на образ мыслей человека. Как бы индивид ни старался быть самодостаточным, по-настоящему мы можем себя чувствовать нужными, лишь раскрываясь во взаимодействии с другими людьми.

Необходимо постараться избегать общения с теми, кто плохо о вас отзывается. Ведь здесь нет никакой ощутимой пользы. Подбирать друзей и знакомых нужно столь же тщательно, как и подходить к выбору профессии.

Взаимодействуя с приятными людьми, мы невольно повышаем свою самооценку, начинаем верить в собственные возможности.

Таким образом, чтобы преодолеть собственную неуверенность, необходимо постоянно работать над собой. Следует большое внимание уделять чувствам, ни в коем случае их не замалчивать и не стараться от них убегать.

Только направляясь навстречу собственным эмоциям, можно сделать для себя приятные и удивительные открытия. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет разобраться с причинами внутреннего конфликта и наметить пути выхода из затруднительного положения.

Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся: причины и способы избавления

Неуверенность в себе

Что такое неуверенность в себе и откуда она берется – вопрос, которым задаются и подростки, и уже состоявшиеся люди, которым порой не хватает смелости сделать решительный шаг. Коварный зверь неуверенности может выглядеть абсолютно по-разному.

Для кого-то он выглядит как телефонный номер, звонок на который может способствовать повышению. Кому-то он кажется запиской с тремя заветными словами, адресованными однокласснице.

А кому-то неуверенность представляется в виде короткого облегающего платья.

Как бы то ни было, источником неуверенности является страх проявить себя, быть собой, отсутствие веры в себя. Где же искать причины ее возникновения? Откуда вообще берется неуверенность? Давайте разбираться.

Что такое неуверенность в себе

Итак, что такое неуверенность в себе и откуда она берется? Неуверенность – понятие, неразрывно связанное с самооценкой, которая в свою очередь является важным психическим свойством.

Именно отталкиваясь от самооценки, человек определяет для себя свои возможности и способность справляться с теми или иными жизненными событиями.

Это как некий важный показатель, демонстрирующий правильность и целесообразность намечаемых задач и принимаемых решений.

Человек, оценивающий себя адекватно, спокоен, уверен, трезво смотрит на мир и способен выстраивать с ним гармоничные отношения.

Он понимает, что в жизни все идет своим чередом, и не испытывает стремления, к примеру, доминировать над кем-то или возвышать одних над другими. Люди с заниженной самооценкой постоянно чувствуют себя неуверенно и так же себя ведут.

Они боязливы, зажаты, нерешительны, сдержаны в стремлениях, что мешает им проявлять свою индивидуальность, раскрывать таланты.

Неуверенным в себе людям тяжело выстраивать общение и реализовывать себя в жизни. Они, как правило, подвержены негативным эмоциям, склонны к проявлениям тревожности, подавленности, часто завистливы.

Уверенный в себе человек, напротив, ярок, эмоционален, излучает открытость и позитив.

Такие люди легко общаются, спокойно дополняют свою речь жестикуляцией, не боятся отстаивать собственное мнение, даже если оно выглядит немного странным, и не возражают, когда им говорят комплименты.

Неуверенность негативно сказывается на мировосприятии и самоощущении человека. Она мешает нормально жить, развиваться, общаться, достигать целей. В стремлении избавиться от этого чувства люди обращаются за помощью и к психологам, и к колдунам, не пренебрегая иногда даже очень сомнительными средствами.

Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе

В поиске ответа на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, следует понимать, что тут задействована психология. Обычно человек не осознает отчетливо, что у него вообще существует такая проблема. А ее психологические основы, между тем, закладываются чаще всего с самого детства, вместе с воспитанием, на основе которого изначально и формируется самооценка.

  • Отсутствие эмоциональной поддержки в детстве

В детском возрасте крайне важна атмосфера, в которой растет ребенок. Любовь, забота и внимание дают чувство «нужности» в семье.

И тогда у человека появляется ощущение, что и все его желания и потребности тоже важны и ценны. Громадное значение имеет родительская поддержка, помощь, понимание в любой ситуации.

Благодаря этому формируется уверенность в том, что справиться можно абсолютно со всеми трудностями.

Но есть семьи, в которых родители не дают достаточной заботы и эмоциональной поддержки своим детям. Вот откуда берется их неуверенность в себе.

Бывает такое, что взрослые и в собственных чувствах и проблемах разбираются с трудом, а ребенок при этом остается один на один с этим миром и своими переживаниями. В одиночку, без родительской поддержки, ему справляться очень тяжело.

И уж тем более формированию неуверенности способствуют постоянная критика и негативные замечания со стороны родителей, фразы типа «Положи, ты вечно все ломаешь», «Не делай, у тебя не получится».

Оказавшись в детском саду либо школе, дети погружаются в новую для себя среду, с другими требованиями, возможным негативом в ответ на свое поведение. Большой плюс, если ребенок на тот момент уже хоть немного научился считать себя хорошим и нужным (такая уверенность закладывается еще дома).

Но если этого нет, то психологически ему будет очень тяжело. Ребенок будет постоянно бояться сделать что-то не так, ждать осуждения, наказания за проступки (которые, по сути, может быть и не проступки, а проявление обычных потребностей).

И уж тем более он не скажет вслух о своих переживаниях, а лишь впадет в состояние тревожности.

  • Некорректные паттерны поведения родителей

Ответ на вопрос, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, кроется в детстве. Тут все зависит от того, в какой обстановке рос и воспитывался ребенок, какое видел вокруг себя поведение и как взрослые реагировали на его поступки.

Все это неизменно накладывает отпечаток на формирование психологии человека, так вырабатывается стиль его поведения во взрослой жизни, возможные реакции на окружающие события.

Если, например, любые проявления активности в детстве постоянно подвергались критике, то ребенок постепенно теряет интерес к занятиям чем бы то ни было, потому что разрушена мотивация. Но это не означает, что правильная линия поведения – это просто не критиковать.

Знаете, откуда еще берется неуверенность в себе? От полного отсутствия какой-либо эмоциональной реакции по отношению к действиям ребенка, когда он оказывается в некоем «эмоциональном вакууме» и не видит в свой адрес ни осуждения, ни одобрения.

Представления о мире и поведенческие привычки у человека складываются именно на основании и собственных действий и того, как на них откликается реальная действительность.

И, конечно, непонятно, как себя вести, если никаких ответных эмоций нет либо от окружающих идет только негатив (или даже позитив, но как бы формальный, «ненастоящий»).

Подобные проявления ничего кроме тревожности и неуверенности не сформируют.

  • Отсутствие понимания самого себя и особенностей своего внутреннего мира во взрослом возрасте

Откуда берется неуверенность в себе с точки зрения психологии? Человек, живущий с оглядкой на некие внешние влияния, становится психологически зависимым и примеряет на себя определенные навязанные социумом роли.

Они бывают очень разными, уникальными для каждого, но не факт, что эти роли соответствуют внутренней сущности человека, действительно являются отражением его «я».

Возможно, вас хвалят на работе, и вы хорошая мама, и жена, но это лишь говорит о том, что вы отлично научились играть эти роли.

Неуверенность как раз и формируется на том, что человек оценивает себя по тому, как он справляется с исполнением ролей. Тогда развивается большая внутренняя неудовлетворенность, справиться с которой колоссально трудно.

И тут очень важно «докопаться» до своего внутреннего «я» и понять, чего вы действительно хотите (вне зависимости от навязанных внешней средой функций). Как только это произойдет, придет и уверенность в себе.

На первом месте у вас будет стремление к собственным желаниям без оглядки на мнение окружающих.

Вот откуда еще берется неуверенность в себе: невозможно идти по жизни уверенно, если нет впереди каких-то ясных стремлений и желаний, либо если цели меняются под давлением общества.

Это приводит к потере мотивации, и тогда все приходится делать через «не хочу», с усилием, без огонька. Причем и на работе, и в быту, во всех простых делах обычной повседневной жизни.

Подобные обстоятельства уж точно не поспособствует формированию уверенности в себе.

  • Незнание своих истинных ценностей и приоритетов


Очень важно, чтобы человек понимал главные для себя истины и придерживался их, выстраивая собственную жизнь. Оглядка на чужие приоритеты уверенности в себе не прибавит, скорее наоборот. Нельзя навязывать себе нечто чуждое и вступать в конфликт с самим собой под давлением чужого мнения.

  • Потеря контакта с собственным телом

Да, для человека очень важна умственная деятельность, но неверно концентрироваться только на ней, забывая о пользе физических нагрузок. Они, как правило, вызывают радостные эмоции, позволяют по-настоящему прочувствовать момент, силу жизни, нередко дают так необходимые подсказки.

Физические ощущения помогают установлению связи с внешним миром, развивают интуицию, иногда даже способности к предсказаниям. Человек, тонко чувствующий собственное тело, всегда более уверен в себе, чем другие.

Подробнее

  • Незнание и неумение отстаивать психологические границы

Задумываясь о том, откуда берется неуверенность в себе, вспомните о внутренних психологических границах, позволяющих подпускать к себе позитив и сводить к минимуму негативные воздействия.

В качестве примера слабых границ – пресловутое неумение говорить «нет» или другая крайность – отказ всем и всегда.

Модель поведения уходит корнями, опять же, в детство, когда за отказ ребенка ругали, унижали, заставляли чувствовать себя виноватым.

Передается ли неуверенность по наследству

Можно сказать, что уверенность либо неуверенность в себе не то чтобы передается по наследству от родителей к детям, но как бы программируется в виде модели поведения и восприятия мира. Не стремящийся к самореализации, слабый, неспособный на риск отец становится примером для своих детей. Вот откуда у них берется неуверенность в себе.

А сколько вокруг женщин, живущих как в замкнутом круге между стиркой, готовкой и уборкой? Вряд ли они могут сказать, что чувствуют себя счастливыми. У них нет удовлетворенности от собственной жизни, и как тут может идти речь об уверенности в себе?

Такая же картина и с мужчинами, папами. Ребенок проецирует на себя поведение уверенного в себе отца, который не боится проблем, постоянно генерирует смелые интересные идеи, умеет зарабатывать, и ему не нужна чья-то похвала, чтобы чувствовать себя самодостаточным.

Если в семье родители излучают уверенность, это закладывается и в детей, как программа. Поэтому ребенку очень важно постоянно получать правильные установки типа «Ты молодец, пробуй, и у тебя все получится», «Ошибаться можно, это не страшно», «На ошибках учатся, зато потом будешь чувствовать себя увереннее», «Пробуй снова и снова, учись, стремись к победе» и т.д.

Удивительно, но подобная запрограммированная уверенность либо неуверенность может передаваться из поколения в поколение, взяв начало где-то далеко, в глубине рода. Могло так случиться, что жизнь одного из поколений сложилась трудно, несчастливо, что породило неуверенность. А дальше она уже стала передаваться вместе с воспитанием и продолжателям рода.

И тогда становится понятно, откуда берется неуверенность в себе. Любые происходящие в семье события изначально расцениваются, как неудачные.

Возможно, тут действуют такие установки: «Нам вечно не везет», «У меня нет никаких талантов, поэтому мне всю жизнь придется тяжело работать», «У нас никогда ничего не получается» и т.д.

И если вы что-то подобное у себя замечаете, поспешите избавиться от этих разрушающих уверенность убеждений, переключайтесь на «Я многое могу», «Я молодец», «Я талантлив», «У меня все всегда получается» и проч.

4 способа побороть неуверенность в себе

Первое, что следует сделать, это признать, что неуверенность действительно есть. Не нужно притворяться, что все нормально.

Лучше взглянуть своему страху прямо «в лицо», изучить, понять, откуда берется неуверенность в себе, что может ее усилить или ослабить.

Как вы будете бороться с тем, чего не признаете и даже не знаете, как оно называется? А вот когда проблема выявлена, можно подумать о том, как с ней справиться.

  1. Нарушайте рутинный и привычный для вас порядок вещей, не бойтесь пробовать что-то новое. Начните с одного нехарактерного для вас поступка в неделю.

    К примеру, вы привыкли быть незаметной и носите в основном серую одежду – значит, отправляйтесь на прогулку в ярко-красных брюках. Или боитесь общаться с малознакомыми людьми – что ж, обратитесь с вопросом к первому встречному прохожему.

    Увидите, как это раскрепостит вас, поможет открыть в себе новые грани, стать смелее и увидеть в мире много нового и интересного.

  2. Потеря контакта с собственным телом также считается одной из причин появления неуверенности. Поэтому займитесь какой-либо физической активностью. Выбирайте сами: бег, танцы, йога, велосипед или просто массаж. Учитесь понимать желания своего тела и по возможности выполнять их. В итоге получите только плюсы: гордую осанку, красивую фигуру, крепкий сон и улучшение общего самочувствия.

  3. Ответ на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, отчасти дает психология, а именно – подсознание. Поэтому обязательно используйте его возможности. Представляйте себе успешные события в вашей жизни, проигрывайте их, мысленно проживайте.

    Стремитесь при этом к максимальной достоверности и рисуйте картины, затрагивающие именно положительные эмоции. Это срабатывает как своеобразное программирование, и когда наступит момент и нужное время, вы станете действовать по уже сложившемуся у вас в голове сценарию.

    Главное – заложить успех на подсознании.

  4. Для начала пробуйте отрабатывать уверенность в себе на взаимоотношениях с близкими, с теми людьми, которым можно доверять и смело идти на контакт.

    Не стесняйтесь проявлений чувств, придумывайте сюрпризы (преподнесите подарок без повода, пригласите сходить на выставку). Учитесь налаживать взаимодействие, несите позитив, но так, чтобы это не выглядело как заискивание или желание услужить.

    Главное – вы сами должны получать удовольствие от подобных проявлений и укреплять уверенность в себе.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе

Каждый человек в своей жизни сталкивался с новыми ситуациями, поэтому чувствовать неуверенность в себе – это вполне естественно и даже нормально. Однако есть люди, которые постоянно находятся в таком состоянии, конечно, оно мешает жить, налаживать контакты с людьми, достигать цели. Давайте разберемся, что такое неуверенность в себе, почему она проявляется и как с ней бороться.

Что значит уверенность или неуверенность в себе

В специализированной литературе есть много определений – что значит уверенность или неуверенность. Мы предлагаем наиболее простой и доступное определение. Уверенному в себе человеку свойственно преувеличивать свои возможности и силы, знания и возможности, а вот неуверенность в себе – это, прежде всего, страх быть самим собой.

Проявлений неуверенности в себе много, но суть этого психологического явления следующая – человек боится проявить свою индивидуальность. Неуверенный в себе человек уверен, что он плохой, недостойный, поэтому никому не нужен, его никто не полюбит.

Независимо от того, в какой форме проявляется неуверенность в себе, и какую сферу жизни затрагивает, это мешает человеку реализовать потенциал, добиться успеха и просто быть счастливым.

Как проявляется неуверенность в себе

Что значит неуверенность в себе на языке жестов – прежде всего, быстрая речь, человек говорит практически без остановок, при этом суетится, пытается скрыть свою неуверенность за активностью и мнимой общительностью. А вот спокойствие, уверенность в себе проявляются в неспешной речи, отсутствии резких движений.

Важно! Главное не перепутать, что испытывает человек – немотивированную уверенность или неуверенность. Поскольку холерики говорят быстро и много суетятся, а люди с таким темпераментом чаще всего не поддают сомнениям свою уверенность.

Кроме этого, чувство неуверенности можно определить и по другим признакам:

  • человек сравнивает себя с другими – женщина, которая чувствует себя менее привлекательной, чем ее подруги, молчит в их компании, а мужчина – сорит деньгами, любое сравнение с другим человеком будет не в пользу неуверенного в себе;
  • избегание ответственности – неуверенный в себе человек избегает инициативы, ему проще ответить – мне все равно – чем принять решение;
  • неумение отказывать – сказать «нет» неуверенный человек не сможет, при этом он поступается своими принципами, готов пожертвовать своими желаниями, планами ради другого человека, на самом деле – это не желание помочь, а не желание выглядеть эгоистом в глазах другого человека.
  • высокомерное поведение – таким образом, человек пытается преодолеть свой комплекс, на любое замечание он реагирует резко, начинает злиться, уверенный человек воспринимает критику спокойно, поскольку знает, что у каждого человека есть свое мнение.

Чтобы лучше разбираться в поведении, мыслях и чувствах людей, изучите позы уверенности и неуверенности.

Важно! Необходимо понимать, что не всегда признаки указывают на неуверенность в себе. Возможно, человек просто интроверт и не любит быть в центре внимания.

Причины неуверенности в себе

  • Копирование определенной модели поведения.

По одной из теорий низкая самооценка, а соответственно, неуверенность в себе закладываются в детстве, когда ребенок перенимает определенные навыки общения.

Это означает, что неуверенность в себе – это результат копирования поведения родителей, друзей, родственников.

В результате ребенок имеет определенный слепок шаблонов, которым следует всю жизнь, но с возрастом усиливается неуверенность в себе.

  • Воспитанная в ребенке беспомощность.

Многие психологи на вопрос – откуда берется неуверенность в себе – отвечают, что из детства. Беспомощность, которая в будущем непременно станет неуверенностью в себе, возникает в двух случаях:

  • когда поступки ребенка не оцениваются родителями, поскольку взрослые не находят времени на малыша, заняты собой и работой;
  • когда ребенок получает однообразную оценку от родителей – только негативную или только позитивную.

В результате ребенок начинает верить, что от него ничего не зависит, теряет всякую мотивацию к действиям. Родители должны понимать, что, культивируя в ребенке мысль о том, что он не может повлиять на ситуацию, они тем самым воспитывают неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой.

  • Комплекс неполноценности.

Существует огромное количество теорий, которые рассказывают о причинах появления неуверенности в себе, по одной из них, главная – неуверенность в себе, которая развивается в детстве.

Маленькие дети подвержены страхам, поэтому у них довольно часто развивается неуверенность в себе.

Психологи отмечают, что в умеренных количествах неуверенность в себе даже полезна, потому что является стимулом к развитию и достижению целей, а в будущем это мешает карьерного росту и личному счастью.

Заниженная самооценка и неуверенность в себе взаимосвязаны, первое неизбежно провоцирует второе и, наоборот – у неуверенного в себе человека обязательно будет присутствовать заниженная самооценка.

Как избавиться от неуверенности в себе

Поскольку неуверенность в себе – проблема распространенная, неудивительно, что психологи предлагают различные способы, как развить в себе решительность и уверенность. Предлагаем вашему вниманию топ 10 методов.

  • Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, вспомните, как чувствовали себя, шагните в этот образ, соединитесь с ним. Тренируйтесь каждый день, постепенно состояние уверенности будет появляться автоматически.
  • Старайтесь проявлять инициативу, берите на себя ответственность – начинайте с мелочей, почувствуйте ощущения от маленькой победы, отказываясь от нового опыта, человек программирует себя на неудачу.
  • Старайтесь реже советоваться. Обращаясь за помощью, вы неосознанно перекладываете ответственность на другого человека, такие ситуации оседают в подсознании, воспитывают в человеке чувство неуверенности, принимайте решение сами, пусть они будут неверные, в этом случае вы также получите опыт.
  • Любите себя – с этого начинается путь к уверенности в себе, вы уникальный человек и достойны уважения независимо от достоинств, недостатков.
  • Никогда не делайте выводов из единичных случаев – не стоит зацикливаться на неудачах, ищите в каждой ситуации положительное, постоянное копание в промахах лишь усиливает чувство неуверенности в себе.
  • Контактируйте с незнакомыми людьми и старайтесь выходить из зоны комфорта – пользуйтесь этой возможностью каждый день, в результате вы должны почувствовать, что можете без проблем обратиться к любому человеку и не боитесь нового.
  • Перестаньте думать, что на вас обращают внимание все окружающие, не бойтесь оступиться, ошибиться, поверьте, каждый человек сконцентрирован на себе.
  • Проявляйте эмоции – это естественно, не скрывайте, когда вам что-то неприятно или, наоборот – приятно.
  • Обесценивайте то, что вызывает чувство страха  – не придавайте большого значения своим страхам, любая ситуация заканчивается и жизнь продолжается.
  • Ориентируйтесь на примеры из жизни – найдите людей, которым удалось достичь своей цели, добиться успеха, как правило, они не зацикливаются на своих неудачах и комплексах, а уверенно иду вперед.

И напоследок, найдите талисман уверенности – любая вещь, которая придает вам уверенность, по возможности всегда носите ее с собой. Занимаясь поиском способа избавления от неуверенности в себе, человек лучше познает себя, внутренний мир, учится принимать себя полностью – с положительными качествами и недостатками.

Оригинал статьи: https://razvivaysebya.ru/emotsii-i-barery/neuverennost-v-sebe/.html

Как самостоятельно побороть неуверенность в себе и победить комплексы

Неуверенность в себе

  • 1 Причины неуверенности
  • 2 Учимся бороться с неуверенностью

Любой человек желает жить полной, насыщенной различными событиями жизнью. Но этому обычно мешают различные факторы. Одним из них является неуверенность в своих силах. Ей подвержены многие люди, невзирая на их пол и возраст. Но как побороть неуверенность в себе?

Учимся бороться с неуверенностью

Как было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

  • Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас.И запомните, нужно говорить убедительно.
  • Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
  • Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
  • Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
  • Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
  • Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
  • Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
  • Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
  • Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
  • Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, побороть собственные страхи, откинуть их.
  • Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
  • Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
  • Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
  • Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
  • Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится.

Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе.

Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

Как самостоятельно побороть неуверенность в себе и победить комплексы Ссылка на основную публикацию

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: