Самоактуализация

Содержание
  1. Самоактуализация: что это такое и как ее достичь?
  2. Что такое самоактуализация?
  3. Характеристики самореализации по Абрахаму Маслоу
  4. Характеристики самореализации по Карлу Роджерсу
  5. Выводы
  6. Самоактуализация
  7. Самоактуализация в теории Маслоу
  8. Черты самоактуализированной личности по Маслоу
  9. Самоактуализация в других теориях
  10. Пути самоактуализации
  11. Самоактуализация: понятие, процесс, виды и способы в психологии
  12. Сущность самоактуализации. Теория К. Роджерса
  13. Иерархия потребностей, или путь к самоактуализации
  14. Самоактуализация как процесс
  15. Виды самоактуализации
  16. Поверхностная и глубокая
  17. Гармоничная и проблемная
  18. Активная и осторожная
  19. Какая она – самоактуализирующаяся личность?
  20. Виды и сферы процесса самоактуализации человека
  21. Определение
  22. Характеристика самоактуализирующегося человека
  23. Виды
  24. Глубокая
  25. Поверхностная
  26. Пассивная
  27. Активная
  28. Гармоничная
  29. Проблемная
  30. Осторожная
  31. Энергичная
  32. Сферы процесса самоактуализации
  33. Общественно-политическая активность
  34. Увлечения и хобби
  35. Семья
  36. Профессиональный труд
  37. Потребность человека в самоактуализации
  38. Пирамида Маслоу
  39. Что мешает самоактуализации
  40. 5 способов развития самоактуализации

Самоактуализация: что это такое и как ее достичь?

Самоактуализация

Наша жизнь наполнена множеством событий и вещей. И часто за круговертью жизни мы забываем про то, что делает нас уникальными и непохожими на других. Кров над головой, пища и вода необходимы для выживания. Что если ты хочешь не только выживать, но и развиваться? Самоактуализация — умение человека реализовывать свои способности. Именно она делает нашу жизнь необычной.

Что такое самоактуализация?

Проще говоря, самоактуализация (или самореализация) происходит, когда человек полностью удовлетворяет свои потребности и хочет максимально реализовать свой потенциал, то есть делает все, на что способен.

Думаю, тебе уже доводилось слышать это слово, когда речь идет об иерархии потребностей, предложенной американским психологом Абрахамом Маслоу. Вместе с тем, термин «самоактуализация» появился в начале 20-го века. Впервые это слово использовал немецкий врач невролог Курт Гольдштейн.

Он считал, что самоактуализация — главная цель любого живого существа. Любое наше действие должно быть максимально эффективным. Тем не менее, эта концепция стала популярна только в середине 20-го века, когда про нее написал Абрахам Маслоу.

В 1943 году он опубликовал книгу «Теория человеческой мотивации», в которой предположил, что самореализация свойственна только людям. И люди будут мотивировать себя на самореализацию, когда удовлетворены жизненно важные потребности (потребность в пище, безопасности, сне и т. д.)

В своей книге «Мотивация и личность» (1954) Абрахам Маслоу объясняет: «Ясно, что музыкант должен заниматься музыкой, художник — писать картины, а поэт — сочинять стихи, если, конечно, они хотят жить в мире с собой. Человек обязан быть тем, кем он может быть.

Человек чувствует, что он должен соответствовать собственной природе. Эту потребность можно назвать потребностью в самоактуализации… Говоря о самоактуализации, я имею в виду стремление человека к самовоплощению, к актуализации заложенных в нем потенций».

Одним словом самореализация это воплощение человеком заложенного в нем потенциала. движущая сила в нашей жизни. После этого самореализация стала объектом изучения многих психологов. Другой знаменитый американский психолог — Карл Роджерс считал, что самореализация главный мотив в жизни каждого человека.

«Организм имеет одну основную тенденцию и стремление — актуализировать (задействовать), сохранять и укреплять организм как средоточие опыта», — писал Карл Роджерс. Кроме того, он был не согласен с Абрахамом Маслоу относительно путей самореализации и черт личности, которая достигла пика самореализации.

Для Карла Роджерса самоактуализация — это уникальный опыт каждого человека, который делает нас уникальными личностями.

Но Абрахам Маслоу не остановился на теории самореализации и назвал 17 характеристик, по которым можно узнать человека, достигшего самоактуализацию. Спустя семьдесят лет, в 2018 году, американский психолог Скотт Барри Кауфман провел исследование, чтобы узнать, насколько эти характеристики актуальны в 21-м веке.

Он обнаружил, что 10 из 17 характеристик, обнаруженные Абрахамом Маслоу, по-прежнему актуальны.

«Характеристики самореализации также были связаны с более высоким уровнем благополучия по ряду показателей, включая большую удовлетворенность жизнью, принятие себя, позитивное отношение, личностный рост, независимость, жизненные цели и само-трансцендентные переживания», — объясняет Скотт Барри Кауфман в своей работе. Итак, давай посмотрим на эти характеристики.

Характеристики самореализации по Абрахаму Маслоу

1. Свежесть восприятия — способность человека ценить простые вещи. Такой человек относится к окружающему миру с детской радостью и наивностью. Он может ценить самые простые вещи.

Он не чувствует усталость от окружающих его людей и с благодарностью принимает события, которые происходят в его жизни.

Это любознательный и открытый человек, который находит интересное в повседневных событиях.

2. Принятие — это один важный аспект самореализации. Такой человек благосклонно относится к своим и чужим причудам. Он не испытывает желания извиняться за свои странности или стыдиться их.

Он не хочет подстраиваться под социальные нормы и не желает менять других. Такой человек с уважением воспринимает личности и жизни других людей. Правда, принятие не означает, что тебе нужно смириться со своими недостатками.

Принятие это признание собственных недостатков, которые ты можешь изменить. Первый шаг на пути к самоактуализации.

3. Подлинность — умение человека следовать своим «истинным» целям. Такой человек не пытается «вписаться» или подстроиться под социальные нормы. Он ценит собственную личность и уважает подлинность других людей, не пытаясь их изменить. Личность каждого человека уникальна. Настоящая подлинность — это сохранение собственной личности.

4. Беспристрастность — способность человека воспринимать окружающий мир таким, какой он есть. Такой человек переносит сложности и не чувствует одиночество. Он готов принимать трудные моменты в жизни, понимая, что они скоро пройдут. Сложности не вселяют в него страх. Ведь любые трудности это лишь возможность проявить свои лучшие качества.

5. Цель в жизни — понимание того, что для тебя важно. Конечно, сложно найти собственную цель в жизни. Но не нужно думать, что это что-то сложное. Настоящая цель может скрываться рядом. Возможно, ты хочешь помогать другим людям или заниматься творчеством. Главное следовать своей цели и не идти на компромиссы с обстоятельствами.

6. Эффективное восприятие реальности — умение воспринимать окружающий мир таким, какой он есть. Часто новости и события расстраивают нас. Но уверенный человек принимает их как данность. Он хочет видеть мир в истинном свете и ищет подлинные факты. Умение видеть события без прикрас — еще один шаг на пути саморазвития.

7. Общность с другими людьми — понимание связей, которые объединяют нас с другими людьми. Такой человек не отстраняется от окружающего мира и других людей. Он понимает и сопереживает людям. Общность — это осознания себя частью общества. Такой человек понимает, что другие люди нуждаются в помощи и поддержке, стремясь им помочь. Он ценит близких и друзей.

8. Высшие переживания — уникальные события и чувства, которые наполняют нашу жизнь. Каждый человек стремится прожить жизнь наиболее полно. Мы стараемся открывать новые грани жизни, которые делают наш опыт уникальным. Такой человек открыт новому опыту и новым событиям. Он понимает, что они делают его богаче и не боится изменений.

9. Моральная позиция — умение отличать хорошее от плохого. Конечно, мы все совершаем ошибки и корим себя за это. И жизнь не делится на «черное и белое». Но моральная позиция это островок спокойствия и уверенности в твоей жизни, который не дает потерять себя в бушующем океане повседневности.

10. Креативность — творческое отношение к вещам, событиям и отношениям. Творчество наполняет нашу жизнь красками. Можно сказать, что творчество это высшее воплощение человеческой природы.

Умение создавать что-то новое и притворять это в жизнь делает нас особенными. Творчество — воплощение свободы духа. Но творчество это не только живопись, поэзию или прозу.

Такой человек относится творчески ко всем сторонам жизни.

Характеристики самореализации по Карлу Роджерсу

Карл Роджерс считал, что самоактуализирующийся человек — это человек, который полностью функционален. Самоактуализация это длительный процесс, который занимает всю жизнь. Это умение человека освободиться от внешних правил и ценностей. Способность следовать своим целям и желаниям. Итак, давай взглянем на эти характеристики.

1. Открытость опыту — умение принимать события, которые с нами происходят. Когда в нашей жизни что-то происходит, мы часто хотим убежать от неприятностей. И это не удивительно, перемены могут пугать. Но не нужно бояться перемен. Они обогащают наш опыт, делая его неповторимым и уникальным.

2. Понимание себя — способность понимать свои чувства, потребности и эмоции. Конечно, очень часто сложно понять свои чувства. И еще сложнее понять, что их вызывает.

Но у каждой эмоции есть причина. Злость, тревога, разочарование — лишь проявления событий, которые происходят в твоей жизни. А подлинные причины могут ускользать от твоего внимания.

Важно уметь понимать и принимать свой опыт.

3. Умение понимать свой опыт — умение осознавать, что вызвало те или иные события в твоей жизни. Очень часто мы «автоматически» реагируем на события. Мы не думаем об их причинах.

Поэтому события не становятся частью нашей жизни. И мы не делаем из них выводы. Наш опыт становится личным, когда мы можем его понять и объяснить.

Подумай о событиях, которые происходят в твоей жизни, попробуй их объяснить.

4. Целостность со своим опытом — умение не отстраняться от событий в своей жизни. Очень часто мы становимся «наблюдателями» собственной жизни. Мы воспринимаем нашу жизнь, как фильм. Это не дает возможности стать хозяевами собственной жизни и мешает адаптироваться к происходящему. Целостность со своим опытом — это принятие, что ты главное действующее лицо всех событий.

5. Доверие и ценность опыта — способность доверять событиям в твоей жизни и ценить их. Такие люди не боятся изменений. Они понимают, что новый опыт может обогатить их жизнь. И конечно, любой опыт (даже плохой) обладает собственной ценностью.

6. Безусловное восприятие себя — это умение доверять себе и своему опыту. Конечно, в жизни каждого человека возникает момент, когда он может усомниться в себе. Сомнения — часть нашей жизни. Постарайся доверять своему опыту, знаниям и чувствам. Они всегда подсказывают правильный ответ.

7. Адаптивное поведение — творческое приспособление к происходящим событиям. Иногда в нашей жизни происходят моменты, когда нам нужно подстроиться под обстоятельства. Но умение адаптироваться не означает, что ты должна потерять свое «Я». Креативность поможет тебе справиться с любыми сложными ситуациями.

8. Учиться на собственном опыте — открытое принятие ситуации и умение извлекать из нее знания. Если что-то не получается, проще всего перейти к «обороне». Но защита не может тебе ничему научить. Даже ошибки могут стать полезным опытом, который поможет лучше понять себя и других.

9. Жить в гармонии с другими — понимание того, что ты не одинока, и твои действия влияют на других людей. Нас окружает множество людей. И каждый наш поступок на кого-то влияет. Мы можем приносить пользу или вред другим людям. Гармония с другими поможет получать максимум от отношений.

Выводы

Самоактуализация — воплощение твоих лучших качеств, умений и талантов. Можно сказать, что самоактуализация это пик развития любого человека. Личностный рост — необходимая часть нашей жизни. Без него наш жизнь не может быть полной. И именно самоактуализация делает нас уникальными личностями, помогая следовать за своими целями и идеалами.

Психологи считают, что в каждом человеке скрыт потенциал, который он может реализовать. Возможно, ты давно хочешь начать рисовать, играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык. Но самоактуализация не ограничивается искусством.

Это креативность, которая может найти применение во всех областях, и сделает твою жизнь намного интереснее.

Самоактуализация

Самоактуализация

Пожалуй, каждый из нас хоть раз слышал о самоактуализации. Но мало кто имеет чёткое представление о том, что это.

Какой человек самоактуализирован, а какой нет? Как это измерить? В статье вы узнаете о том, что значит реализовать себя, как определить, самоактуализированная вы личность или нет, и какие существуют способы стать тем, кем вы потенциально можете стать.

Узнать свои сильные и слабые стороны, определиться с вектором развития и понять, чего вы хотите в жизни вы можете на нашей онлайн-программе «Самопознание».

Самоактуализация в теории Маслоу

Абрахам Маслоу, известный американский психолог, поставил самоактуализацию на вершину своей пирамиды потребностей и дал ей следующее определение: «Человек должен быть тем, кем он может быть.

Эту потребность мы и можем назвать потребностью в самоактуализации… Она относится к желанию самореализоваться, а именно, к стремлению воплотить в действительность те возможности, что ему присущи.

Определение для этой тенденции можно сформулировать также как стремление всё больше и больше становиться собой, стать тем, кем человек вообще способен стать».

После того как потребности в еде, безопасности, уважении и т.д. удовлетворены, человек, как считает Маслоу, приступает к реализации себя. Всё, что ему необходимо для жизни, он получил, и теперь человек пытается стать тем, кем он может стать, начинает стремиться к воплощению в жизнь всех тех потенций, которые в нём заложены.

https://www.youtube.com/watch?v=1n1xKY5pgb4

Но как определить, самоактуализируется личность или нет? Выявить это можно по ряду характерных черт.

Черты самоактуализированной личности по Маслоу

В ходе исследований Маслоу выделил черты, присущие самоактуализированным людям:

  • Реализм. Самоактуализированные люди, как правило, принимают себя и окружающих такими, какие они есть на самом деле.
  • Свобода от влияния моды, актуальных потребностей, общественного мнения, предрассудков, стереотипов и т.д. Самоактуализированные люди имеют собственное мнение, а не безоговорочно подчиняются общественным взглядам.
  • Спонтанность, естественность и простота. Если они и проявляют конформные черты, то только на внешнем уровне, и зачастую это сознательный конформизм, к которому прибегают, чтобы избежать конфронтации с обществом.
  • Способность находиться в одиночестве. Многие самоактуализированные люди даже нуждаются в уединении: им необходимо побыть наедине со своими мыслями.
  • Деловая направленность. Самоактуализированные люди заняты не собой, а стоящей перед ними задачей.
  • Устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов. Если человек чувствует, что какая-то его потребность не может быть удовлетворена в полной мере, он переживает это относительно спокойно.
  • Свежесть восприятия: самоактуализированные люди способны находить что-то новое в том, что им уже давно известно. Они могут смотреть на одни и те же вещи под разными углами. «Замыленный взгляд» – это не про них.
  • Чувство общности со всем человечеством. Самоактуализированные люди ощущают, что они причастны к чем-то большему. Но не стоит путать это ощущение с обычной идентификацией с общностью.
  • Предельные переживания – моменты интенсивной радости, удивления или восторга. Иначе говоря, развитая чувственная сфера. Такие переживания заряжают этих людей энергией и вдохновляют.
  • Дружба с другими самоактуализированными людьми. И, как правило, круг общения таких людей узок, а лишь с немногими друзьями отношения близкие и глубокие. Враждебность в межличностном общении для них нехарактерна.
  • Способность учиться чему-то новому у других. Люди, которые действительно стремятся к самореализации, пытаются чему-то научиться у каждого, кто может им что-то дать. Самоактуализированный человек находится в беспрерывном развитии.
  • Наличие устойчивых моральных норм. Они могут совпадать или не совпадать с распространёнными догмами, но самоактуализированные люди имеют свои чёткие убеждения.
  • Отношение к жизни и самому себе с юмором, здоровая самоирония. Но при этом высмеивание слабых сторон другого человека и прочий низкопробный юмор для них не характерен.
  • Отсутствие идентичности со своей культурой и критическое отношение к ней. Они трезво оценивают её положительные и отрицательные стороны. Без квасного патриотизма, но и без несправедливого высмеивания.
  • Креативность. Даже если самоактуализированный человек занят не в творческой сфере, он всё равно проявляет свою оригинальность: в мышлении, образе жизни, подходе к решению проблем и т.д.

Конечно, это «идеальный портрет», и самоактуализированная личность может соответствовать не всем перечисленным пунктам.

Самоактуализация в других теориях

Наибольший вклад в тему самоактуализации внёс Абрахам Маслоу, но стоит вкратце рассказать и о других подходах.

Американский психолог Карл Роджерс считал самоактуализацию той великой движущей силой, которая толкает человека на постоянное развитие. Полное раскрытие личности, по Роджерсу, характеризует:

  • открытость опыту;
  • способность прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих;
  • стремление жить полной жизнью;
  • высокий уровень творчества;
  • ощущение свободы.

Российский психолог Дмитрий Алексеевич Леонтьев утверждает, что самоактуализация — процесс развертывания и созревания изначально заложенных в организме и личности задатков, потенций, возможностей.

Таким образом, самоактуализация рассматривается в двух смыслах:

  1. Мотив для реализации своих возможностей, полноценного становления личности. То есть самоактуализация – это мотивация к развитию.
  2. Финальный этап этого становления. Вершина пирамиды, то, к чему приходят после удовлетворения всех насущных потребностей.

Что такое самоактуализация теперь понятно, но как её достичь?

Пути самоактуализации

Абрахам Маслоу выделяет следующие пути, ведущие к самоактуализации личности:

  • Полное погружение в текущий момент, его переживание. Для самоактуализации необходима осознанность.
  • Самоактуализация – это выбор. Это не то, что происходит само собой. Чтобы стать тем, кем вы потенциально можете стать, нужно принять соответствующее решение. Примите его.
  • Прислушивайтесь к самому себе. Чего хотите от жизни именно вы? Кем вы являетесь на самом деле, а не в представлении других? Научитесь слышать себя и иногда игнорировать то, что говорят другие.
  • Будьте в состоянии принять ответственность. Хотя бы за себя и своё развитие. По Маслоу, каждый акт принятия ответственности – это шаг к самоактуализации.
  • Станьте независимым. Умейте отстаивать свои идеи и убеждения, умейте действовать без стороннего влияния.
  • Стремитесь не только к результату самоактуализации, но и к самому процессу. Получайте истинное удовольствие от реализации своих возможностей.
  • Научитесь выявлять свои психопатологии: неврозы, комплексы, деструктивные психологические защиты и т.д.

И, конечно же, уделите внимание удовлетворению базовых потребностей, обозначенных в пирамиде Маслоу. Если вам нечего есть, вы вряд ли будете думать о своей самоактуализации.

Будет полезно поставить цели. Кем вы хотите стать? Какие ваши возможности дремлют и ждут реализации? Ответьте на эти вопросы, чтобы знать, к чему стремиться.

Также имеет смысл разделить свою жизнь на сферы: карьера, семья, творчество и т.д. – то, что для вас действительно важно, и определить, чего вы хотите добиться в каждой из этих сфер.

Можете даже составить список того, чего вам необходимо достичь в каждой области, чтобы считать себя самоактуализированным.

Это немного формальный подход, но это гораздо эффективнее, чем идти к самореализации без каких-либо ориентиров.

Главное помнить, что самоактуализация – вещь индивидуальная. Вы должны добиваться именно своих целей и реализовывать именно свои возможности. Не гонитесь за общественными идеалами, а поймите, чего хотите именно вы, и добивайтесь этого.

Желаем успехов!

Самоактуализация: понятие, процесс, виды и способы в психологии

Самоактуализация

Жизнь – это не только поглощение пищи, погоня за модными брендами и зарабатывание на все это денег. Жизнь – это прежде всего становление и развитие личности, раскрытие сущностных особенностей и потенциала человека. В психологии этот процесс часто называют самоактуализацией, то есть обретением собственного «Я», реализацией всех своих ресурсов: талантов, способностей, возможностей.

Сущность самоактуализации. Теория К. Роджерса

Понятие «самоактуализация» является основным в гуманистической психологии – одном из ведущих направлений современной психологической науки. Впервые использовал его один из основоположников этого направления американский психолог К. Роджерс.

С его точки зрения, в каждом человеке от рождения заложена потребность в самоактуализации, и она является движущей силой всего развития личности. Общество может помогать или препятствовать реализации врожденного потенциала, но не определять его.

У всех людей есть данные от природы способности и возможности, и главная цель любого человека – их максимальное проявление.

Это и есть самоактуализация, которая в психологии рассматривается как полное раскрытие потенциала индивида и включение в активную деятельность всех его способностей и талантов.

Только в этом случае человек может почувствовать себя полноценной и гармоничной личностью, к этому он должен стремиться.

Процесс самоактуализации не имеет возрастных рамок и длится всю жизнь, так как нет предела совершенству. С точки зрения К.

Роджерса, это не только постоянный психический рост, но и развитие личностного потенциала, когда с каждой новой ступенью перед человеком раскрывается все больше возможностей самоактуализации.

Поэтому в психологии принято говорить о самоактуализирующейся личности, подчеркивая, что это не завершенный этап, а постоянное саморазвитие.

Человек постепенно формируется как одаренная гармоничная личность, полезная не только для себя, но и для общества. И он не ждет, когда общество будет предъявлять к нему какие-то жесткие требования или предлагать сферы реализации его способностей.

В процессе самоактуализации у индивида работают внутренние мотивы и стимулы. Он осваивает новые виды деятельности, получает новые знания и навыки, активно включается в профессиональную и социальную жизнь, потому что такова его природа.

Самоактуализирующаяся личность живет очень насыщенно и интересно, так как у нее много увлечений, планов, проектов, задумок, друзей.

Если самоактуализация – базовая потребность любого человека, то почему же масса людей не стремится к ней? На этот вопрос отвечает еще один из основателей гуманистической психологии А. Маслоу.

Иерархия потребностей, или путь к самоактуализации

Необходимость в самоактуализации хоть и высшая, но не единственная потребность человека. С точки зрения А. Маслоу, вопрос о ее удовлетворении встает только когда и если удовлетворены потребности низших уровней. Этот психолог сформулировал принцип иерархии или пирамиды потребностей, которые выполняют функцию мотивации развития личности. Всего в этой пирамиде пять уровней:

  1. Физиологический уровень. На нем находятся все естественные, биологические потребности: в пище, воде, тепле, биологическом партнере, здоровье и т. д.).
  2. Уровень безопасности – это не только необходимость в отсутствии угрозы жизни и здоровью, но и потребности в спокойствии, уверенности в завтрашнем дне, в хорошо оплачиваемой работе или в комфортабельном жилище, в мире и благополучии.
  3. Социальный уровень. На нем находятся потребности в комфортном социальном окружении, в друзьях, близких людях, семье.
  4. Уровень самооценки – это потребности в самоуважении, в принятие себя и гордости за результаты своей деятельности.
  5. Уровень самоактуализации. На этом уровне, по А. Маслоу, находятся потребности в творчестве и социально одобряемой деятельности, в личностной гармонии и красоте, в максимально полной реализации собственного «Я».

Если выстраивать иерархию потребностей в виде пирамиды, то самоактуализация будет на самом верху, и она опирается на все более низкие уровни.

Это очень важно, так как человек задумывается о потребностях более высокого уровня, только если удовлетворены низшие.

От голодного, не имеющего нормального жилья человека не стоит ожидать не только гармоничного развития, но и самоуважения. Да и о семье он начинает задумываться не раньше, чем разберется с первыми двумя уровнями.

Но это не отменяет значимость высшего уровня, к которому нужно стремиться. Более того, А. Маслоу только человека, достигшего уровня самоактуализации, называл психологически здоровой личностью.

Самоактуализация как процесс

И все же непонятно, почему вокруг так много, казалось бы, вполне благополучных, «устроенных» людей, даже не задумывающихся о самоактуализации, а просто плывущих по течению? Им и так хорошо? Или, возможно, не слишком хорошо, и чувство неудовлетворенности их гложет, но они не знают и не понимают, что и как надо менять в жизни. Как вступить на путь самоактуализации, перестать ждать «завтра» (или понедельника), а начать жить в этом «завтра»?

В гуманистической психологии есть ответы на эти вопросы. А. Маслоу описывает ряд возможных способов или условий самоактуализации:

  1. Переживание и проживание всего, что с вами происходит, не отстраняясь от происходящего и не пряча голову в песок. Нужно помнить, что самоактуализация предполагает всю полноту жизни во всех ее проявлениях.
  2. Понимать жизнь как постоянный выбор вариантов пути, поступков, отношений с людьми. Не уклоняться от необходимости выбора и ценить то, что его возможность доступна лишь свободной личности.
  3. Самоактуализация – это не просто свобода выбора, но и ответственность за него, за все, что происходит с вами и вашим окружением. Понимать, что ответственность – это не бремя, а благо и социальное преимущество взрослого свободного человека.
  4. Ответственность перед собой и обществом сочетается с независимостью – суждений, мыслей, мнений, поступков. Независимый человек свободен, а самоактуализация невозможна без свободы.
  5. Доверие к себе, своему опыту, мнению, позиции.
  6. Самоактуализация – творческий процесс. И наслаждение творчеством, переживание экстаза вдохновения – важное ее условие.
  7. Осознание всех своих проблем, в том числе психических и физических, и способность найти в себе силы их преодолеть, не прячась за барьером психологической защиты.

Пусть самоактуализации совсем непрост, но протекает этот процесс по-разному – у кого-то он кажется естественным и легким, словно человек движется вперед и вверх, не испытывая при этом проблем. А для кого-то самоактуализация связана с серьезными внутриличностными проблемами и социальными конфликтами.

Виды самоактуализации

Самоактуализация – не только сложный, но и очень индивидуальный процесс. Можно сказать: сколько людей, столько и ее вариантов, ведь это раскрытие личностного потенциала. Однако и общие моменты в процессе самоактуализации тоже есть, они и позволяют выделить несколько ее видов.

Поверхностная и глубокая

Поверхностная более распространена и предполагает актуализацию самых разных качеств личности без их критического анализа и оценки.

Это свободное самовыражение, при котором могут быть реализованы не всегда лучшие и социально приемлемые «таланты» индивида. Ведь каждый человек – это сложный сплав хорошего и плохого, положительных и отрицательных свойств.

Вот поверхностная самоактуализация не касается осмысления их социальной значимости. Простыми словами: что развилось, то и развилось.

Глубокая, напротив, является результатом самоанализа и оценки своего потенциала не только по уровню, но и по социальной значимости. Глубокая самоактуализация – это всегда рост, прогрессивное, поступательное развитие с выявлением и раскрытием всего самого лучшего в человеке, тех качеств, которые обеспечивают эффективность и продуктивность его развития и взаимодействия с обществом.

Гармоничная и проблемная

Хорошо, если процесс социализации не только активно осуществляется самой личностью, но и поддерживается социумом. И совсем прекрасно, если человек еще в ранней юности определился со сферой реализации своих талантов и способностей. Он четко знает, чего хочет, и идет к поставленной цели напрямик, радуясь каждому своему успеху, а неудачи воспринимая как полезный опыт.

Но к сожалению, такая гармоничная самоактуализация бывает не у всех. Нередко человек мечется в поиске самого себя, пути реализации своего личностного потенциала.

И терпит неудачи, потому что не может отыскать правильный путь и разочаровывается в своих возможностях и в своей пользе для общества. Все это может стать источником серьезных психических проблем, да и с обществом такая мятущаяся личность бывает не в ладах.

Творчество этого человека обществом часто не принимается, а надежда на успех не оправдывается.

Возможно, индивид выбрал не тот путь, не ту сферу деятельности, или его психика не способна справиться с заданной им нагрузкой. Нельзя идти к успеху, прыгая через три ступеньки – так легче всего споткнуться и упасть.

Активная и осторожная

Эти два типа были описаны разными лидерами гуманистической психологии. Активную описал и поддерживал А. Маслоу, а К. Роджер считал, что наиболее приемлемая – осторожная.

В чем их отличие? В активной или энергичной самоактуализации человек идет вперед, стремительно преодолевая трудности. Он хочет максимально быстро добиться реализации своего потенциала и успеха.

О таких людях русские говорят, что у них в руках все спорится или что у них на ходу подметки горят.

И действительно, этот человек способен не только гореть, но и зажигать своей энергией и энтузиазмом других.

А вот К. Роджер считал, что для личности гораздо полезнее постепенная, вдумчивая работа над собой, накопление внутреннего потенциала, ресурсов для скачка вперед. Такой человек, возможно, движется медленнее, но он совершает меньше ошибок, и в итоге на пути к успеху часто опережает слишком горячих и энергичных.

Наверное, если поставить целью создание классификации видов самоактуализации, то можно было бы выделить еще множество их. Но в психологии пока этой цели никто не поставил.

Какая она – самоактуализирующаяся личность?

Подводя итоги, давайте разберемся, кого можно назвать самоактулизирующейся личностью? Ну и, возможно, примерим на себя этот образ. Вы точно являетесь таким человеком, если вы:

  • открыты миру и позитивно настроены по отношению к нему;
  • принимаете реальность и себя как часть этой реальности, не противопоставляя собственную личность другим, не пробуждая в себе злобы, ненависти, зависти, неприятия;
  • принимаете окружающих людей такими, какие они есть, не пытаетесь их подогнать под собственные «мерки»; уважаете любого человека вне зависимости от его религии, национальности, социального статуса и точно знаете, что красота мира в его разнообразии;
  • увлечены своим делом, которое вам не в тягость, а в радость; вы осознанно сделали свой выбор и выполняете работу, потому что она вам по душе, а не только ради денег;
  • четко различаете добро и зло, плохое и хорошее, и не прикрываетесь оправданием, что цель оправдывает средства;
  • у вас есть хорошее чувство юмора и желание улыбаться окружающим людям и жизни;
  • вы принимаете не только радости мира, но и его проблемы и не прячетесь от них, а решаете в соответствии с вашими принципами.

Как видите, ничего необычного и сверхъестественного в качествах самоактуализирующейся личности нет, и этот путь по силам каждому.

Виды и сферы процесса самоактуализации человека

Самоактуализация

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Способность к саморазвитию – необходимое качество счастливого человека. Самоактуализация представляет полное раскрытие личностного потенциала. Она бывает активной и пассивной, глубокой и поверхностной.

Определение

Ввел в обиход понятие «самоактуализация» Абрахам Маслоу. Это американский психолог, создатель гуманистического направления в психологии, автор книги «Мотивация и личность».

Давал разные определения самоактуализации:

  1. В ранних работах термин определялся как стремление человека двигаться ввысь. Это непрекращающаяся реализация собственного потенциала, свершение своей судьбы. Он вкладывал в это понятие неустанное стремление к достижению гармонии души и тела. В данном контексте самоактуализация – процесс роста.
  2. В более поздних тренингах термин описан как результат роста.  Маслоу говорит о том, что самоактуализация – это полное использование собственных возможностей и талантов, здоровье личности.

Персонализация – это часть самореализации. Определяется как потребность быть личностью.

Характеристика самоактуализирующегося человека

Маслоу описывает самоактуализирующегося индивидуума как личность, у которой ничего не отнято. А обычный человек – это существо, которое заглушило таланты, данные природой.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Параметры самоактуализации личности:

  • реалистичная оценка собственной деятельности;
  • принятие себя с недостатками;
  • естественное обращение с людьми, без притворства;
  • поступки и действия направлены на достижение цели;
  • потребность в уединении;
  • нет зависимости от окружения;
  • даже обычные вещи воспринимаются как чудо;
  • способность на трепетные межличностные отношения;
  • свобода от предубеждений.

Но и самоактуализирующиеся люди не идеальны. Как и другие, они бывают гневливы, раздражительными, скучны, эгоистичны. Признак развивающегося индивидуума – вспышки темперамента. Характеристика межличностных отношений – возможность быстрой смены с глубоких на холодные.

В своих исследованиях Маслоу привел такой пример процесса самоактуализации: женщина, которая поняла, что не любит мужа. Она развелась с супругом с жестокостью и холодностью, не переживая за его чувства. Реализация ее потенциала была неадекватной, переросла в эгоизм.

Виды

Психологи-гуманисты подразделяют самоактуализацию на:

  • глубокую и поверхностную;
  • пассивную и активную;
  • гармоничную и проблемную;
  • энергичную и осторожную.

Глубокая

Второе название данного вида актуализации личности – сущностная. Индивидуум стремится развить собственную личность. Он проходит два этапа:

  • выявление нужд и потребностей;
  • поиск способов реализации.

Чтобы самоактуализироваться, человек ставит цель и выделяет потребности. Он занимается самопознанием. Если ему трудно разобраться себе, обращается к психологу.

Поверхностная

В быту идея саморазвития приобрела дешевизну. Поверхностная актуализация собственной личности не подразумевает самопознания.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Человек реализует уже имеющиеся возможности, а не открывает новое в себе.

Пассивная

Особенность пассивной реализации – самостоятельное развитие интеллекта и психики, без активной установки человека. Новые способности появляются естественно.

Активная

У самоактуализирующегося человека формируется цель. Он идет к ней путем решения задач, посещения тренингов, занятий с психологом. Человек центрирован на проблеме. Он живет для того, чтобы работать, а не работает для того, чтобы жить.

Гармоничная

Гармоничная актуализация личности не нарушает баланса других качеств человека. Не страдает душевное здоровье. Новые способности и таланты развиваются постепенно, без ущерба имеющимся чертам характера. Человек не испытывает постоянной усталости, процесс приносит удовольствие.

Проблемная

Быстрая погоня за лучшей версией себя отражается на душевном здоровье. Несвоевременное или напряженное самовыражение вредит человеку.

Он становится раздражительным, уставшим. Процесс актуализации должен осуществляться в умеренных количествах, быть постепенным.

Осторожная

В пользу осторожного метода высказывался во время тренингов Карл Роджерс. По его теории, главное в процессе актуализации – открыть восприятие индивидуума для собственных нужд и потребностей окружающих. Если это достигнуто, последующие действия человека способствуют продвижению вперед. В постоянной борьбе для достижения цели, по мнению Карла Роджерса, нет необходимости.

Энергичная

Маслоу поддерживал концепцию энергичной актуализации. Он утверждал, что человек должен постоянно открывать новые таланты. Изучать новые технологии, шагать только вперед. Конечная цель – исполнение собственной миссии. Ничто не может заставить свернуть самоактуализирующуюся личность с этого пути.

Сферы процесса самоактуализации

Самосовершенствование необходимо для успешной общественно-политической деятельности. С ее помощью человек находит новое хобби, улучшает профессиональные навыки.

https://www.youtube.com/watch?v=O-__D7eEp8g

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Самоактуализирующимся личностям проще создать крепкую семью.

Общественно-политическая активность

Самореализация – необходимость для любого политического деятеля. Чтобы добиться высот, следует постоянно развиваться. Изучение политики в качестве хобби открывает личность с новой стороны.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Увлечения и хобби

Появления новых увлечений – эффективный метод развития самоактуализации. Подойдет любое занятие: танцы, настольные игры, вязание, вождение и прочее. Главное, чтобы увлечение было новым. Вы должны получать удовольствие и пытаться достичь совершенства.

Семья

Самоактуализирующаяся личность стремится к более глубоким отношениям с близкими, чем обычный человек. В большей мере это касается людей, имеющих сходные черты характера. Два активно реализующихся человека хорошо уживаются вместе.

Такие люди имеют узкий круг друзей, не распыляются на посторонних. Но испытывают эмпатию по отношению к человеку с иным темпераментом.

Самоактуализация одного члена семьи способствует личностному развитию остальных. Родственники берут в пример его поведение.

Родители хотят, чтобы их дети были самыми успешными. Проблемных подростков стараются мотивировать. Но пока ребенок сам не будет испытывать потребности в саморазвитии, взрослым не убедить его.

Профессиональный труд

Профессиональная самоактуализация – поиск себя в профессии, собственной роли в коллективе, постановка новых целей и поиск перспектив. В результате появляются новые умственные и физические возможности.

Поставьте себе конечную цель – освоить новый профессиональный навык, касающийся собственного поля деятельности.

Острой проблемой является становление самоактуализации в педагогике. Согласно тесту Уортмана (бланки заполняли учителя во время исследования 2015 года), 90% опрошенных преподавателей в России имеют 4 степень креативности, 10% – 5 степень. 4 и 5 – крайне низкие показатели.

Из-за недостаточной мотивации падает уровень преподавания.

Потребность человека в самоактуализации

Потребность в самоактуализации – это степень проявления внутренней необходимости в реализации потенциальных талантов. Сторона развития зависит от направленности личности, которая не подчиняется внешним факторам, а является исключительно душевным порывом.

Степень нужды в самоуважении по-разному трактовалась известными психологами. Маслоу утверждал, что самореализация – не самая большая потребность. Она вступает в силу после удовлетворения голода, жажды.

Гольдштейн считал, что самосознание – сильнейшая потребность человека. Интенсивно развивающийся индивидуум на некоторое время забывает о жажде и голоде.

Маслоу называл потребность в самореализации личностным здоровьем. Человек достигнет здоровья, если необходимость умеренна и своевременна.

Пирамида Маслоу

По Маслоу все человеческие потребности врожденные. Они размещены на пяти уровнях пирамиды. Основные необходимости расположены на первом уровне. После удовлетворения нижележащих потребностей человек осуществляет вышележащие.

Уровни пирамиды потребностей Маслоу:

  • нужды физиологического характера;
  • безопасность;
  • любовь;
  • уважение;
  • самоактуализация.

К физиологическим нуждам относятся голод, жажда, сон. Под безопасностью понимают потребность в порядке, свободе от страха и тревоги, стабильности. Любовь – к жене, мужу, детям, друзьям. Уважение – посторонними людьми и человеком самого себя.

В дальнейшем Маслоу добавил в пирамиду еще две потребности: познавательных способностей (сюда относятся умение, понимание, знание) и эстетику (гармония, красота). Их он разместил под необходимостью в самореализации.

Что мешает самоактуализации

Процесс реализации потенциала – тяжелый труд. На пути становятся такие факторы:

Эти преграды можно преодолеть самостоятельно. Если вы хотите развиваться как личность, но не в состоянии побороть себя, помощь окажет психолог. Он найдет корни проблемы, поставит диагноз и подберет индивидуальную терапию.

5 способов развития самоактуализации

Психологи придумали методы, которые помогут прийти к поставленной цели.

Способы, помогающие самоактуализации:

  1. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Уделяйте внимание собственным мыслям, не обращая внимания на пересуды окружающих.
  2. Представляете жизнь как постоянный выбор. Каждый миг вы делаете шаг вперед, идете назад или стоите на месте. Если выбираете путь вперед, значит, самореализуетесь.
  3. Смиритесь с тем, что человек не способен на все. Если желанное не становится вашей собственностью, вы сделали все возможное для его получения, значит, этому не суждено принадлежать вам. Принятие собственных несовершенств – этап самореализации.
  4. Разберитесь в себе. Развитие внутреннего потенциала невозможно без понимания своих потребностей и сопоставления их с возможностями.
  5. Методика полного погружения. Отбросьте все, что не связано с вашими целями. Смело переступайте через преграды на пути к их достижению.

Самоактуализация – тяжелый труд, котором индивидуум занимается всю свою жизнь. Чтобы исполнить предназначение, отбросьте лень, не поддавайтесь общественному мнению и обозначьте мотивацию. Так вы раскроете собственный потенциал.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: