Самодисциплина

Что такое самодисциплина: правила, развить, как, нужна, мотивация, видео, книги, примеры, советы, в себе, силу воли

Самодисциплина

Владимир Кузьмич 04 декабря, 2020

Приветствую вас, дорогие читатели! Бывает так, что есть желание и возможности достичь чего-то, и не получается! Есть другие дела (лень), а бег, диета, новый проект откладываются «на завтра», и так постоянно.

А почему? Да потому что сильно хромает самодисциплина. А без нее никуда! Именно поэтому здесь и сейчас мы расскажем вам, что такое самодисциплина и зачем она вообще нужна. А главное – как повысить ее уровень у себя.

И почему именно без нее невозможно осуществить задуманное и достичь успеха в любом деле.

Что такое самодисциплина?

Определение понятия самодисциплины звучит так: это умение человека заставить себя действовать, когда это нужно, вне зависимости от настроения, состояния и внешних условий.

То есть способность человека не просто планировать, а именно предпринимать шаги для достижения своей цели. Ключевое выражение здесь «заставить себя». На самом деле, самодисциплина — это отличный инструмент развития личности! Проще говоря, если кто-то решил начать бегать – он начинает с завтрашнего утра (а не с 1 числа следующего месяца), и не бросает, даже если дождь.

Решил работать над весом и телом – сразу же садишься на диету и начинаешь посещать зал или регулярно заниматься в домашних условиях. Решил заработать на машину – пишешь план действий, ищешь вторую работу и зарабатываешь. И так далее, в любой сфере – в учебе, спорте, бизнесе и так далее. Не винишь при этом ни политиков, ни людей, ни свою лень.

Тренировка самодисциплины – важный этап в жизни каждого успешного и достигающего своих целей человека.

Ведь мы люди, слабые. И часто период между решением и действием наполняется сомнениями, ленью, бездействием, отвлекающими факторами. И если самомотивация хромает, и силу воли никто не тренирует, то до действия даже дело не доходит!

Как развить самодисциплину?

Как развить этот навык в себе? Важно не только его тренировать, но и укреплять, в течение всей жизни. Способов для этого множество, здесь каждый из вас должен выбрать наиболее подходящий для себя.

Начать можно с самого простого – с внедрения полезных привычек.

Напишите себе список полезных привычек, которые вы хотели бы у себя сформировать. И начинайте их прививать, по одной. Например, вы желаете начать читать, или делать ежедневно планку, или же зарядку.

Не начинайте с чего-то сложного и неприятного, вроде контрастного душа.

Выделите четкое время на новую привычку. И начинайте уже с завтрашнего дня. Например, читать по 15 минут в день или стоять в планке, по 30 секунд, в семь часов утра, ежедневно. А в качестве полезной и легкой зарядки для начинающих,  даже в кровати, можно выполнять упражнение крокодил.

Считается, что полное закрепление в сознании нового действия происходит за 21 день.

Так вот, спустя это время беритесь за другую привычку, и так далее.

Новую задачу берите лишь после того, как предыдущая будет доведена до автоматизма. Главное – держите все под контролем, не срывайтесь, не давайте себе поблажек, записывайте свои результаты и награждайте себя за успешность!

Если с привычками получилось, берите более сложную задачу. Но начните с той, которую сможете решить за то же время – 21 день.

Это может быть написание рассказа, подготовка доклада, снижение веса на 5 кило, прочтение конкретной книги, освоение новой профессии, развитие навыка (например 10 уроков соло на клавиатуре)  и так далее. Для начала сфокусируйтесь на цели.

Думайте о ней и о том, что желаете улучшить в себе. А не о препятствиях, мешающих вам ее достичь. Распишите план действий, и делайте шаги каждый день. Для этого применяйте напоминания со смартфона.

Отбросьте отговорки, научитесь преодолевать соблазны и избегать отвлекающих факторов. По сути самодисциплина должна быть суровой.

К примеру, если много времени у вас «съедают» соцсети, просто отключите все оповещения и закройте странички на 3 недели. Не включайте мобильный, пока не сделаете нужные для достижения цели действия за день. Не можете удержаться, чтобы не съесть сладкое? Просто не держите его дома, и так далее.

Каждый такой шаг будет развивать в вас дисциплинированность и силу воли, и самоконтроль будет на высоте!

Самодисциплина и мотивация

Вы не сможете достичь цели и развить самодисциплину без весомой мотивации.

Мотивация – это и есть тот самый мощный «двигатель», который вам необходим.

Опишем здесь самую работающую технику. Во-первых, просто начинайте каждый день представлять себе, в радужном свете, свою жизнь после развития самодисциплины и достижения той или иной цели.

Оцените себя и результат в перспективе. Думайте о преимуществах, рисуйте в воображении радостные картинки.

Что вы получите, например, через год, если сегодня поступите дисциплинированно? Такая сильная мотивация 100% сработает!

Еще имеет смысл посмотреть отличное мотивационное видео в тему:

Итак, ниже мы приводим важнейшие правила как развить самодисциплину и силу воли:

  1. Записывайте свои цели (со сроками) на бумаге (в компьютере), и обязательно вместе с перечнем конкретных плюсов, преимуществ.
  2. Всегда записывайте перечень необходимых для достижения действий с указанием сроков, периодов, требуемых ресурсов.
  3. Также постоянно работайте (боритесь) со своими «врагами» (мешающими факторами), ищите пути для преодоления соблазнов, всего, что мешает вам стать дисциплинированным.
  4. Придерживайтесь правила «20 минут» — тратьте хотя бы 20 минут в день на действия, которые приближают вас к желанной цели. И результат скоро будет!
  5. Всегда разбивайте цель на маленькие цели и этапы. Это поможет не «выгореть» и не бросить все дело на полпути.
  6. Хвалите и награждайте себя за победы – и за маленькие в том числе! Радуйтесь своим достижениям, стимулируйте себя, но не забывайте поднимать планку.
  7. Делайте многое утром и просыпайтесь рано! Восточные психологи говорят о том, что именно ранние подъемы тренируют самодисциплину и помогают преодолевать сложности и работать над собой, быть решительным. Удачное время пробуждения – с 4-х до 6-ти утра. В эти часы можно не только делать зарядку, бегать, полезно завтракать. Но и – строить планы, учиться, планировать и действовать.

Примеры самодисциплины

Примеров среди людей, которые отличаются высочайшим уровнем самодисциплины, вы найдете множество. Возможно даже и среди своих близких.

«Неожиданное» поступление в академию музыки

Хочу рассказать вам чем меня приятно удивила моя дочь Кристина. В то время она перешла на второй курс музыкального колледжа. Сразу после этого она сообщила, что приняла решение поступать в консерваторию. Согласитесь, это действительно серьезное решение. А каковы шансы при таком высоком конкурсе?

Но моя дочь не просто захотела поступить, а разработала для этого целый план. И даже мне пришлось принять в этом участие. И 2-3 раза в неделю мы вместе ехали в ее колледж в 5 часов утра, что бы там она могла оттачивать свое искусство игры рояле. Занятия в колледже начинались с 10 часов утра, поэтому около 4 часов у моей Кристины было для самостоятельной  тренировки игры.

Дома при появлении свободного времени она тоже садилась за фортепиано. Уже спустя год на конкурсе в Праге она занимает 2 место среди пианистов.  В итоге, в активе мой дочери  за 2 года перед поступлением в консерваторию накопилось более 1000 ЧАСОВ игры на музыкальном инструменте.

Как вы думаете это сыграло свое роль при поступлении? Безусловно сыграло!

И пусть по теории музыки ей не удалось получить высшую отметку.

Однако ТЫСЯЧИ часов упорных занятий заметно отразились на ее игре. И высший бал за исполнение сложных музыкальных произведений был закономерен! Это и сыграло решающую роль для исполнения ее мечты и зачисления в консерваторию.

И схема здесь проста. Вы ставите цель. Затем обдумываете шаги для ее достижения.

А после наступает самая трудная фаза планомерной и упорной работы изо дня в день над каждым шагом. Именно здесь на помощь приходит суровая самодисциплина.

«Неожиданное» получение прав

Вот еще один пример самодисциплины в моей жизни. Больше 10 лет назад мне нужно было сдать экзамен в ГАИ на права. И часть экзамена включала сдачу правил дорожного движения на компьютере. В то время это была новинка и сложное препятствие даже для видавших виды водителей.

Ознакомившись с программой я выявил сколько всего вопросов в ней есть. Их было очень много. Затем прикинув, что до экзамена осталось чуть больше месяца, разбил вопросы на блоки.

И определил сколько вопросов каждый день мне нужно изучить и прощелкать занимаясь на компьютере, чтобы охватить все вопросы. После добавил к ним еще по нескольку вопросов, для того чтобы перед экзаменом у меня была свободная неделя.

Во время последней недели я запланировал пройти эти вопросы уже в конкретных билетах.

Итак, для меня наступил непростой месяц ежедневных тестов на компьютере. Причем, изучая каждую тему я добивался 100 % правильности своих ответов на каждом тематическом тесте. Для этого нужно было не просто запомнить и зазубрить правильный ответ,  но разобраться в сути: кто кого должен пропустить, кто имеет преимущество движение и какие действуют знаки?

Также я обратил внимание, как важно вчитаться в заданный вопрос, что бы правильно на него ответить при той же самой картинке.

Конечно же у меня не всегда получилось пройти все запланированные на день вопросы. И тогда я сидел за правилами дорожного движения СВЕРХУРОЧНО. Мои родные могли в этот момент смотреть интересный фильм.

А я все щелкал и щелкал, доводя восприятие программы до совершенства.

Наконец, наступила последняя неделя перед экзаменом. И в автошколе устроили предварительный экзамен на компьютере. Каково же было удивление моих одногрупников, когда я с легкостью прошел один билет, потом второй и с результатом 10 правильных ответов из 10!

Но для меня в этом не было ничего удивительного, за моими плечами было уже около 100 часов работы над правилами дорожного движения на компьютере.

Но самое интересное произошло на самом экзамене, который мне нужно было сдавать по месту прописки за 250 км от места жительства. Там для сдачи практического вождения мне попалось старое, убитое жигули, на котором еще нужно было «ловить» сцепление. А все время перед этим я учился на фиате.

В общем инспектору не понравилось, что  долго возился с переключением передач, хотя и не заглох, и ничего не нарушил. Его вердикт был: «вы не сдали». Когда мы возвратились с поездки, я рассказал ему, что сейчас живу за 250 км и там я учился на фиате. И вот тогда произошло самое интересное.

Инспектор ГАИ сказал, что он меня запомнили еще с теоретического экзамена на компьютере. И далее он продолжил:”Вы ответили самый первый и вышли из класса. И тогда мне стало интересно сколько глупых ошибок вы допустили. Признаюсь, вы меня приятно удивили своим результатом 10 из 10. Приходите сегодня за правами.”

В этот же день я проделал путь в 250 км домой, сидя за рулем своего автомобиля.

Примеры самодисциплины в жизни известных людей

А вот некоторые примеры самодисциплины известных личностей.

Несомненно, таким примером является Ник Вуйчич, который, несмотря на отсутствия ног и рук, сумел добиться успеха в жизни, стать и счастливым, знаменитым, и успешным. Во многом это стало возможным именно благодаря самодисциплине! И сейчас он проводит встречи с людьми, мотивируя их своим примером верить в себя, действовать и не сдаваться.

Еще один пример – профессор компьютерных наук Ренди Поунш из США. Уже зная о своей смертельной болезни, он сумел взять себя в руки, и осуществить все свои детские желания. Он побывал в невесомости, написал книгу, принял участие в игре Национальной футбольной лиги своей страны и даже стал знаменитым!

Лучшие книги про самодисциплину

И напоследок посоветую вам почитать толковые книги по этой теме, вот список тех, которые помогли мне и моим друзьям. Практически каждую из них вы легко одолеете за 10 дней, если будете читать ежедневно:

  • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»;
  • Келли Макгоникал «Сила воли»;
  • Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей»;
  • Дэн Дубравин, «Психология эмоций: чувства под контролем»;
  • Брайан Трейси, «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»;
  • Уолтер Мишел, «Развитие силы воли»;
  • Чарльз Дахигг «Сила привычки»
  • Брайн Трейси «Сила самодисциплины»
  • Келли Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить»
  • Шэрон Мельник, «Стрессоустойчивость»;
  • Хайди Грант Хэлворсон, «Психология достижений».

Наконец, мотивационное видео, которое набрало 2,2 млн просмотров. И только 1% людей делают это:

Что такое самодисциплина? Это – не врожденное качество, а приобретаемое. И каждый из вас, если желает чего-либо достичь, просто обязан над ним работать.

То есть, приобретать его с осознанными усилиями, опытом, действиями, ежедневно! Надеюсь, эта статья и советы из нее помогут вам в этом непростом, но жизненно важном деле.

Рекомендуем для начала пути осилить замечательную книгу «Будь лучшей версией себя».

дорогие читатели, не забывайте комментировать статьи, ставить лайки и делиться материалами блога через соцсети с друзьями. Заранее спасибо вам всем за это!

Самодисциплина

Самодисциплина

Когда жизнь стремительно бежит и меняется, важно уметь организовать личное время, только так можно успеть выполнить все намеченные дела, не потерять при этом чувство свободы и не стать загнанной лошадью, которая работает на износ. Нельзя допустить, чтобы работа забирала время, отведенное на отдых, общение с семьей и друзьями.

Не стоит стремиться успеть сделать все, это спровоцирует только стрессы, депрессию и отнимет радость жизни. Если вы чувствуете, что время тратится напрасно, накапливаются дела, планы не реализуются, нужно остановиться вспомнить о силе самодисциплины, которая невозможна без организованности.

Давайте разберемся, что такое самодисциплина, для чего она нужна, и как ее развить.

Что такое самодисциплина

Под самодисциплиной понимается способность человека заставить себя действовать и совершать поступки независимо от психологического и душевного состояния.

Только представьте, вам необходимо выучить иностранный язык, но без способности себя организовать, следовать плану добиться результата невозможно.

Таким образом, внутренняя самодисциплина – это сознательное следование принятому решению.

Важно! Психологи утверждают, что человек, который обладает самодисциплиной, имеет один из наиболее мощных инструментов развития личности.

Сознательная дисциплина или самодисциплина:

  • позволяет решить ряд довольно серьезных вопросов личностного роста;
  • наполнит силой, необходимой для преодоления зависимости, вредной привычки;
  • поможет отказаться от привычки – откладывать дела на последний момент.

Если объединить самодисциплину с такими инструментами как страсть, планирование, обозначение цели, можно добиться удивительных результатов.

Для чего нужна самодисциплина

Изучение основ самодисциплины необходимо начинать с понимания – для чего это нужно. Согласитесь, сложно придерживаться определенного графика, если нет четкого понимания конечной цели и результата. Как только появится четкое осознание – каким должен быть результат, сформируется внутреннее убеждение и понимание необходимости в саморазвитии.

Важно! Саморазвитие и развитие личности – взаимосвязанные понятия, кроме этого, без умения организовать себя невозможно добиться поставленных целей.

Помните, чем четче и детальнее прописан график, тем легче будет сконцентрировать усилия на его реализации, более того, результат будет достигнут гораздо быстрее.

Самодисциплину можно рассматривать на таком примере – чашка – символ графика, собранности, а кофе – усилия человека. Результат будет достигнут только в том случае, когда кофе нальют в чашку, если пролить напиток мимо чашки, усилия окажутся напрасными и просто расплещутся.

Итак, самодисциплина и самоконтроль предполагают концентрацию усилий, чтобы получить в результате максимум пользы. Конечно, придется в чем-то себя ограничивать, но это необходимость для повышения эффективности. Теперь нужно выбрать цели и направлять на них свою энергию.

Правила самодисциплины

Правила личной организованности и самодисциплины начинаются с определения задач. Главное – выделить основное, наиболее важное дело на текущий момент времени. Почему именно так? Человеку необходимо понимать конечную точку маршрута, если такой цели нет, психологи не рекомендуют начинать выполнение поставленной задачи.

Чтобы было легче планировать свои дела, составляйте план и распределяйте задачи по степени важности и срочности. Реализацию начинайте с самого важного дела. Процедура планирования должна стать обязательной для каждого дня.

У многих возникает вопрос – как быть с неприятными делами? К сожалению, отложить и забыть о них не получится, делать их все равно придется.

Вполне естественно, что при выполнении таких дел человек ощущает неудовлетворенность. Чтобы скрасить неприятные эмоции психологи рекомендуют разработать систему поощрений.

Например, награждайте себя чем-то приятным после выполнения каждого неприятного дела – походом в театр, экскурсией.

При планировании указывайте точные сроки – таким образом, вы связываете себя определенными обязательствами, но обязательно соизмеряйте свои силы и возможности.

Если взяли на себя обязательства, определили цель, составили план, его необходимо неукоснительно выполнять и искать для этого все возможности. Постарайтесь быть максимально решительными, не откладывайте неприятные дела на потом.

Важно! Самодисциплина и привычки эффективного человека предполагают умение отделять главное от второстепенного, отказываться от ненужных, навязанных дел. В связи с этим необходимо научиться говорить нет и себе, и другим людям.

Психологи настоятельно рекомендуют не загонять себя в строгие рамки, в этом случае самые долгожданные цели в скором времени вызовут внутреннее сопротивление и с большой долей вероятности человек откажется от продуманного плана действий.

Как развить самодисциплину

На вопрос – как выработать самодисциплину? – существует огромное количество ответов. Психологи предлагают разные стратегии действий, в сети Интернет вы без проблем найдете статьи на тему – как развить в себе самодисциплину.

Мы со своей стороны проработали материал и выбрали 6 наиболее эффективных способов самодисциплины, которые помогут стать более организованным и собранным. Однако прежде чем перейти к развитию организованности, изучению секретов мотивации и дисциплины, будет не лишним ознакомиться с темой – как побороть лень.

Именно лень психологи называют главным врагом развития личности, организованности.

6 правил самодисциплины

Способ заключается в том, что если делать какое-то дело три недели, это становится привычкой. Постарайтесь на протяжении 21 дня отслеживать свои действия, контролировать манеры, поведение, речь. Следите за своей осанкой, делайте зарядку. Это дисциплинирует, приучает к порядку.

  • Утро должно начинаться утром.

Во многих методиках, посвященных теме – как научиться самодисциплине – присутствует этот пункт. Заключается он в следующем – приучайте себя вставать рано, без перевода будильника на более позднее время и без поблажек. Согласитесь, что время, потраченное на сон, можно провести более продуктивно и с большей пользой.

Вот несколько рекомендаций:

  • постепенно переводите будильник на более раннее время – на 5-7 минут;
  • не используйте кнопку «отложить» на часах;
  • выберите мелодию, которая вам приятна;
  • организуйте максимально комфортные условия для сна, чтобы хорошо и полноценно отдыхать;
  • благодарите и поздравляйте себя за раннее пробуждение;
  • обязательно найдите способ взбодриться – зарядка, кофе, пробежка;
  • засыпайте не позднее 23-00.
  • Откажитесь от чего-то.

Хорошо, если это будет что-то привычное, еще лучше, если вы сможете отказаться от вредных привычек, например, использование слов-паразитов, кушать сладкое, отказаться от сигарет. Это будет увеличивать вашу силу, и уже совсем скоро другие задачи не будут казаться такими сложными.

Планирование вам в этом поможет, составление плана потребует не более 5-10 минут, но пользы от этого будет гораздо больше.

Если в какой-то день вам не захочется тратить время на планирование, вспомните, что все успешные люди живут по четкому плану.

Каждый вечер обдумывайте дела на завтра, записывайте их, распределяйте по важности. Постарайтесь не корректировать составленный график и не переносить время.

  • Фокусируйтесь на конечной цели.

Ваша цель всегда должна быть перед глазами, стремитесь к ней, представляйте ее максимально четко. Так вы быстрее и легче достигнете поставленной задачи, организуете свое время.

  • Используйте систему штрафов и поощрений.

Развитие самодисциплины невозможно без использования известной всем системы кнута и пряника. Самоконтроль будет развиваться гораздо быстрее, если человек твердо будет знать, что за нарушения его ждет наказание, а за успех – поощрение. Штрафы и поощрения нужно выбирать те, которые лучше всего стимулируют.

Вопрос – как развить силу воли и самодисциплину – актуален и важен для каждого активного человека, который хочет добиться успеха. Помните, что сила самодисциплины и путь к стабильному успеху и счастью взаимосвязаны. Чем сильнее первое, тем вероятнее второе. Главное понимать, что самодисциплина необходима, прежде всего, вам, а не окружающим вас людям.

Оригинал статьи: https://razvivaysebya.ru/samorazvitie/samodistsiplina/.html

Что такое самодисциплина и как ее развить: правила + примеры

Самодисциплина

Привет всем

Понятие самодисциплина

Чтобы наиболее верно определить и понять, что такое самодисциплина, вначале необходимым является обозначение термина дисциплина. Дисциплина определяется, как способность человека неукоснительно придерживаться определенных жизненных норм и принципов.

Дисциплинированность большей частью обусловлена внешними мотивирующими факторами, а не внутренними убеждениями (так, человек вовремя приходит на работу, так как боится увольнения; следит за внешностью и опрятностью одежды, так как хочет быть принятым в обществе).

Дисциплинированность проявляется как следование определенному и вполне естественному распорядку, принятому в данном социальном окружении.

Чтобы появилась самодисциплина, необходимы внутренние, дисциплинирующие факторы, т.е. для ее развития нужна самодисциплина, что ставит человека изначально в тупик. Разрешает этот замкнутый круг определение самодисциплины в контексте деятельностного подхода.

Самодисциплина подразумевает под собой неукоснительное следование выбранному пути и плану, а также отказ от действий, которые отдаляют от цели, пустого и бесполезного времяпрепровождения. Данное поведение требует высокого уровня осознанности при выполнении деятельности и сконцентрированности на цели.

Обычно проблемы с дисциплиной и самодисциплиной у человека возникают тогда, когда он заставляет делать себя нежеланные вещи, или совершать поступки, которые могут пребывать в сильном противоречии с убеждениями и принципами самого человека.

Это ориентация целей и потребностей, которая исходит не из глубокого внутреннего понимания себя, а из копирования чужих установок и способов жизнетворчества. А копировать всегда тяжелее, чем жить своим знанием.

Когда очередные попытки достижения и вынужденной самодисциплины терпят крах, стоит задумать не о том, какая техника развития самодисциплины еще нужна, а о том действительно ли и на самом ли деле человек хочет именно того, к чему стремится или это лишь верхняя часть айсберга истинной потребности.

В психотерапевтической практике часто встречаются случаи, когда человек прилагает огромные усилия для достижения определенной выбранной цели (например, выучиться на переводчика), тратит большое количество времени, внешних и внутренних ресурсов (например, репетиторы, образование), а в итоге ничего не выходит и напоминает топтание на месте. При таких случаях часто может вскрыться абсолютно другая потребность (например, угодить родителям, через осуществление их мечты о профессии переводчика), которую можно удовлетворить менее затратными и более адекватными методами.

Уровень развития и проявления самодисциплины не константная величина и зависит от адекватности прилагаемых усилий. Уровень дисциплины снижается при повышении импульсивности и отвлекаемости, а также к концу дня при возрастании утомления.

Самодисциплина имеет определенную степень зависимости, связанную с особенностями социального окружения. Так, находясь в контакте с дисциплинированным человеком, собственный уровень дисциплинированности также повышается, и наоборот, пребывая в расслабленных условиях, рядом с веселящимися людьми, уровень самодисциплины снижается.

Психология самодисциплины

Психология самодисциплины одна из самых востребованных и популярных тем, касающихся саморазвития (духовного, психического, интеллектуального или физического). Все больше людей сталкивается с тем, что основным препятствием для достижений является не недостаточность знаний, практических умений или несоответствие условий и прочее, а именно недостаток самодисциплины.

Психология самодисциплины включает пять основных процессов: оценка своего состояния, сила воли, направленный труд, старание, упорство в поставленной цели.

Оценка своего состояния, уровня развития выбранного навыка, степень приближенности или отдаленности от поставленной цели и необходимые задачи, стоящие на пути ее достижения – это все те элементы реальности, которые необходимо заметить и оценить прежде, чем приступать к активным изменениям.

Как позитивный, так и негативный взгляд и оценка могут дать негативные результаты эффективности достижения, так как при излишне позитивном восприятии ситуации усилий будет прикладываться меньше, чем требуется, а при негативизации больше, чем человек может осуществить без ущерба для самого себя.

Развитая сила воли – это то, что позволяет начать действовать, преодолеть накопленную инерцию старого образа жизни.

Добиться качественных изменений, используя только силу воли невозможно, однако именно она дает первый толчок к действиям и созданию новых паттернов поведения, согласно ранее выбранному плану.

Задача личности максимально использовать энергетический потенциал силы воли за тот короткий промежуток, пока не иссякла энергия, и придать новой деятельности инерционную заряженность.

На этом этапе развития самодисциплины необходимо предупредить возможные ремиссии (худеющим – убрать всю калорийную еду, решившим бегать – обзавестись абонементом или другом, который будет вытаскивать на пробежку, тем, кто нормализует свой режим дня – поставить таймеры отключения интернета и средств связи).

Направленный труд неотъемлемый компонент самодисциплины, ведь только прилагая существенные усилия, возможно, достичь результата и перестроить свою жизнь. Если человек продолжает выполнять какую-либо деятельность, прилагая усилия в той же мере, что и раньше, то развития не происходит.

Сила самодисциплины возрастает в тот момент, когда регулярно прикладываются существенные усилия на пути к выбранной цели.

Старание предполагает собой выполнение необходимых действий в определенный, обозначенный заранее период времени, независимо от того, есть ли желание, интерес или эмоциональная предрасположенность это делать.

Сюда входят рутинные или однотипные дела, возможно ежедневные и занимающие мало времени, но скучные. Именно тут и кроется соблазн не выполнить их, тогда результат начинает отдаляться, а уровень трудности возрастает, самодисциплина рушится.

Упорство заключается в выполнении действий, даже когда мотивация иссякла и хочется все бросить, это возможность продолжать действовать, даже если эмоционально человек абсолютно не готов или не желает заниматься данными делами сейчас.

Упорство в достижении необходимых целей проявляется в постоянном мониторинге уровня развития необходимых навыков и приближения к результату, в зависимости от чего может меняться стратегия поведения или даже отказ от выполнения данных задач.

Например, лучше отменить тренировку при гриппе, чтобы восстановить силы организма и продолжить достижение потом, чем идти в зал и получить осложнения, которые могут сделать достижение выбранной цели невозможным.

Мы рассмотрели главные психологические составляющие самодисциплины, на основании которых можно спланировать пути и способы ее развития.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: