Самообман

Содержание
  1. Самообман
  2. Что такое самообман
  3. Причины самообмана
  4. Самообман в религии
  5. Пристрастность и самообман
  6. Честность с собой
  7. Психология самообмана: примеры
  8. Примеры самообмана
  9. Лидерство и примеры самообмана
  10. И снова о психологии
  11. Самообман и психология личности
  12. Как предотвратить самообман
  13. Как распознать самообман: 7 типичных ситуаций
  14. Когда принимаем знакомые с детства эмоции за любовь 
  15. Когда оправдываем свои поступки
  16. Когда думаем, что знаем свои настоящие амбиции
  17. Когда превращаем свои увлечения в зависимости
  18. Когда в сотый раз повторяем: «Мне это не нужно»
  19. Когда обобщаем
  20. Когда обижаемся 
  21. Как бороться с самообманом
  22. Самообман – это процесс внушения себе мыслей, которые не соответствуют действительности. Примеры самообмана
  23. Почему?
  24. Приведем примеры самообмана
  25. Чем он опасен?
  26. Разберемся в причинах
  27. «Ах, обмануть меня не трудно!… Я сам обманываться рад!»
  28. Позитивное мышление
  29. Как его обнаружить?
  30. Как его избежать?

Самообман

Самообман

Самообман – это свойство психики самостоятельного внушения мыслей, не соответствующих объективной реальности или искажающих отдельные ее элементы, иными словами это защитный механизм психики. Данное свойство психики может быть ситуативной или устоявшейся формой психологического реагирования.

Самообман – это стремление представить собственному восприятию, сознанию и памяти более привлекательный ход событий или ряд ситуаций, вместо реально происходящих.

Понятие самообман широко используется в гуманитарно-ориентированных областях, в зависимости от научной области его употребления и приобретает различные нюансы трактовки.

В психологии самообман чаще называют терминами репрессия, отрицание и иллюзорное мышление. Среди предпосылок самообмана выделяют склонность к возникновению чрезмерного чувства вины, превышающего переносимые пределы страха, отсутствие чувства самостоятельности, столкновение с психотравмирующими ситуациями.

Что такое самообман

Это понятие достаточно сложное, предполагает в своей детерминации такие механизмы психики, которые вводят человека в заблуждение (неосознаваемые механизмы), вследствие чего личность теряет способность быть адекватно воспринимающим и объективным человеком относительно собственной жизни и происходящих событий. Личность в состоянии заблуждения склонна к приукрашиванию фактов (например, самооценки) или игнорированию недостатков, неприятных событий.

Самообман в психологии не ограничивается действием защитных механизмов, помимо этого, определяется как преднамеренная ложь, вытеснение, жизненная стратегия убегания от себя.

Возникает данный защитный механизм при определенных условиях, ситуациях, при которых человек не хочет или психически не способен воспринять правду, тогда он начинает лгать самому себе, а такой вид обмана распознать тяжелее всего.

Далеко не всегда человек может определить, общаясь с собеседником обман в речи, однако это возможно. Меняется темп и интонация речи у собеседника, появляются новые движения, позы, изменяется частота дыхания и пульса – все это можно заметить, но распознать обман является порой непосильной задачей.

Представление жизни такой, какой ее хочет видеть человек может погрузить в приятное состояние близкое к счастью, когда часть из преподносимых событий соответствует фантазии.

Если ситуация разворачивается обратной стороной, происходит крах фантазий, проекций, защит и мировосприятие человека окрашивается мрачными красками, где ему приходится сталкиваться с тем, от чего так давно и старательно он “убегал”.

При серьезных и глобальных ситуациях самообмана в итоге может развиться депрессия, психические нарушения, суицидальные тенденции, когда реальность проявится в полной своей мере.

Таким образом, мы видим, что данная способность психики может, как уберечь, дать время для накопления ресурсов, так и окончательно разрушить психику, если злоупотреблять самообманом и сильно отрываться от реальности.

Способ осуществления самообмана отличен от того, как происходит обман другого лица. Проблема самообмана будет многократно упрощена, если воспринимать его как ту же самую проблему, но по отношению к себе.

Это исходит из того, что обмануть собственное сознание является более трудоемким процессом, помимо этого в восприятии каждого человека присутствует желание скорее обмануть, чем быть обманутым, что в случае самообмана опять вызывает определенные сложности.

Существует предположение о том, что самообман – это не предоставление ложной информации самому себе, а фрагментация сознания таким образом, что определенные его составляющие оказываются невидимы или недоступны для восприятия. Перемещения какой-либо информации в недосягаемую часть происходит при помощи сознательных механизмов и носит защитный характер для психики.

Функцией самообмана является не столько искажение правды, сколько задержка ее для осознавания. Это дает возможность человеку вынести травмирующие и тяжелые события реальности, способность двигаться вперед, забывая неудачи, оставаться в контакте, несмотря на негативные поступки других.

Процесс самообмана может способствовать развитию многих других качеств человека, например, таких как самооценка, стрессоустойчивость, активность. Задержка информации для осознавания способствует накоплению необходимого личностного ресурса для совладания с проблемой.

У разных людей способность к созданию или сопротивлению самообману различна, бывают случаи, когда человек даже создает ложные воспоминания, чтобы максимально интереоризировать выдуманные факты. Развитие данного механизма имеет взаимосвязь с такой чертой, как внушаемость, подверженность воздействию референтной группы, стабильность и сила психической системы.

Причины самообмана

Проблема самообмана может коснуться без исключения каждого человека. Причин этому великое множество.

Первой причиной использования механизмов самообмана является страх.

Страх осознать и признать собственную часть вины, негативные проявления характера или совершенные поступки, влияющие на уровень самооценки (данные аспекты предпочитают вытеснять из осознанного поля зрения или выставлять вместо них противоположные положительные качества).

Сюда же стоит отнести страх собственной ответственности за решения, поступки, жизнь (вместо этого человек искажает реальность так, будто происходящие события подчинены влиянию внешних обстоятельств, судьбы или же он стал жертвой чьих-то влияний).

Так же к разновидностям причин страха относится один из архаичных механизмов запуска самообмана – страх кого-то более сильного, опасного (может приобрести форму обесценивания опасности или преувеличения собственных возможностей).

Следующим по значимости фактором возникновения самообмана является заниженный уровень самооценки.

Связано это с тем, что человеку без надежных внутренних опор проще выдумать привлекательное представление о себе и сделать его реально воспринимаемым, чем столкнуться со снижением самооценки, что вызывает массу негативных эмоций.

Также стоит отметить, что причиной самообмана может являться и неадекватно завышенная самооценка, когда человек свысока смотрит на происходящее, не прислушивается к окружающим, уверен в своей исключительности.

Травматические ситуации, душевная боль, невозможность найти выход из мучительной ситуации и тогда человек выберет не замечать источник столь сильных эмоций. Тут мы говорим о действии механизма психологической защиты, цель и функция которой сохранить сознание от перегрузок.

Когда самообман выполняет функцию психологической защиты, то с его помощью сохраняются имеющиеся представления и взгляды о себе и мире, защищается целостность личности под угрозой разрушающей информации.

Такой механизм способствует лучшей защищенности и адаптации внутреннего мира человека, однако пагубно сказывается на внешней и социальной адаптации, ведь как раз объективность внешней реальности в этот момент и исключается.

Данный защитный механизм дает личности возможность пережить критически тяжелый и разрушительный удар, однако впоследствии необходимо выводить спрятанную информацию в область сознания, чтобы не был окончательно утрачен контакт с реальностью. Данная работа практически невозможна самостоятельно, и является очень распространенной в рамках психотерапии.

К самообману относится пессимизм и оптимизм в их крайних формах.

Человек ищет подтверждение своим идеям, может провоцировать возникновение подтверждающих ситуаций, и если в случае с оптимизмом это будет иметь положительный вектор, то стремясь к доказательству пессимистичных идей, человек может разрушать собственную жизнь.

Нанести самообманное поведение может как пользу, так и вред. Так, под самообманом человек не замечает недостатков у объекта влюбленности, может заболеть или выздороветь в зависимости от того, какую направленность примет, заложенная обманная информация.

Сама психика человека устроена таким образом, что мы лучше запоминаем положительную информацию о себе, чем негативную. Для этого не предпринимается усилий, чтобы держать в сознательном поле зрения обе информации и негативная информация просто прячется или стирается, на ее место приходят положительные воспоминания или же придуманные положительные воспоминания.

Ещё одной причиной возникновения самообмана является стереотипность мышления, необразованность, привязанность к шаблонам поведения, что не позволяет воспринимать обновляющуюся информацию и критически относится к меняющимся условиям жизни.

Самообман в религии

Ведется много споров на тему самообмана в религии, их связей и первопричин. Согласно одной из высказываемых точек зрения постулаты религии изначально иллюзорны и имеют лишь относительную причастность к существующей действительности, следовательно, вера человека в предоставляемые концепты абсурдна и является самообманом.

С данной точки зрения (религия как самообман) это, безусловно, явление, приносящее в крайних проявлениях исключительно негативные влияния и последствия для личности. Другие же считают концепцию религии истинной, однако все же с поправкой на то, что верна и правдива лишь то религиозное течение, которого придерживается человек, а все остальные лживы.

В данной парадигме восприятия религия не есть самообман, и воспринимается как благо.

Эти две крайности не могут полностью описать механизмы религиозных воздействий и восприятий. Объективность находится между этими моделями. Основу религиозных течений не составляет только ложь и самообман или только правда, это сочетание данных факторов, где самообман часто закрывает истину, в силу потребностей человеческой личности.

Все религии имеют своей основой шаблонное мышление, стандарты поведения, принятые референтной группой, и являются достаточно жестокими в своих наказаниях для несоответствующих этим параметрам людей.

Концепции религии выстроены так, что привносят большой процент магического, чем способствуют снижению критического восприятия реальности.

Это приводит к тому, что в дальнейшем человеку можно внушить практически любую идею, а он в свою очередь, опираясь на веру и самообман, достроит все необходимые элементы реальности для того, чтобы предлагаемая картинка стала реальностью в его восприятии.

Религиозный самообман помогает человеку остаться человеком, сохранить свою личность и социально ориентированные модели поведения, что в целом способствует как моральному сохранению, так и физическому выживанию.

Однако, приобретая крайние аспекты своего проявления, может быть опасен настолько же, насколько и спасителен.

Веря в проявление различных чудес, человек начинает пренебрегать адекватными мерами безопасности, совершать логически неоправданные поступки, могут возникать психоневрологические заболевания и симптоматика.

Как и в любой сфере человеческого бытия, самообман имеет место быть и в религиозных аспектах жизни, степень его влияния, а также положительным оно будет для личности или нет, невозможно определить раз и навсегда. Это совокупность огромного числа жизненных факторов, особенностей личности, которые в своем сочетании предопределяют воздействие самообмана.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Пристрастность и самообман

Прислушиваться к эмоциям и раскрывать их нелегко – слишком уж они туманные и неотчетливые, кажутся самостоятельными, словно никакой сокрытой подоплеки за собой не таят.

И выражаются они в самой своей сути довольно примитивно в форме безоговорочной, непробиваемой правоты, как непогрешимые аксиомы, в которые положено просто верить, короткими лозунгами в духе: «Должно!», «Нельзя!», «Правильно!»

Так происходит, потому что эмоции воплощают трудно осознаваемые желания, в достижении которых, если хорошенько приглядеться, никакой стратегической пользы для жизни может не быть вообще. Но желания эти сильные, заряженные, и сомневаться в них – все равно, что наступать себе на горло – очень хочется их просто исполнять без всякого контроля, или даже анализа.

И поэтому наш пристрастный, «умный» ум изо всех сил пытается топорные эмоции оправдывать, выстраивая нагромождения лживых, порой откровенно нелогичных обоснований просто потому, что хочется! Даже толком не понимая, чего именно и почему он хочет. Нечто рвется изнутри и побуждает действовать стихийно и хаотично, без всякой наглядной логики. Вспоминаем аналогию о нечутком слоне в посудной лавке.

То есть, чтобы не казаться себе самому таким вот неадекватным и бесконтрольным, «без царя в голове», ум начинает врать, и приписывать эмоциям конкретные как бы закономерные и уместные причины. Мол, «я тут не выпячиваю свою важность, а просто так беседую» – упрощенная версия распространенного самообмана.

А если человеку намекнуть на то, что логика в его самооправданиях не вполне сходится, он, как это обычно бывает, принимается сопротивляться, выстраивая на ходу все новые дополнительные слои лжи, покрывающие изначальную, затерянную в глубинах души правду. Ведь свои желания, как выше уже говорилось, совершенно не хочется исследовать, а хочется их просто исполнять. Иначе – облом фрустрация.

Защитный механизм такого самообмана в психологии называют «рационализацией». Защитный механизм (порой агрессивного) сопротивления правде так и называют – «сопротивлением». О нем я в будущем, возможно, еще напишу отдельно.

Мы никогда не видим своего самообмана. Лишь смутно догадываемся о нем. Когда начинаем видеть, он сразу рассеивается.

Мы оправдываем свои эмоции настолько слепо и нелогично, насколько способны не замечать эту собственную слепоту. Поэтому, чем меньше осознанности, тем нелепей самооправдания, на которые ум ведется. Окружающие от такой неадекватности могут диву даваться.

Мы не хотим замечать собственную пристрастность – тот факт, что эмоции со всеми своими претензиями – это не правда объективной жизни, а напротив – наша маленькая, субъективная ложь, самообман, застилающий реальность личными убеждениями о том, как все должно обстоять.

Скользим по тонкой грани, где небольшой шаг, повышающий осознанность, вот-вот вскроет самообольщение. Но обнажать его даже для собственных глаз совсем не хочется. Поэтому проще оставаться с помутненным разумом.

Иногда, как показывает практика, ничего особо страшного и сложного для признания в реальном затаенном мотиве эмоции для человека уже давно нет. А укрывается этот мотив просто по давней привычке. И «проблема» тут лишь в том, чтобы самому уже сделать шаг на встречу своему сопротивлению, и наконец, увидеть, что именно ум за ним так отчаянно прячет.

Честность с собой

Психология самообмана: примеры

Самообман

Люди обманывали друг друга всегда, но вопрос в другом: существует ли такое понятие, как самообман?

По сути, как обманывая других, мы вводим их в заблуждение, точно так же можем солгать самим себе, совершенно того не замечая.

В повседневной жизни можно встретить множество примеров самообмана, правда мы, как правило, не обращаем на них внимания, ведь настолько привыкли себе врать, что просто уверены в своей правоте.

Самообман может испортить жизнь, поскольку человек не заботится о решении реальных проблем. Именно поэтому я и решил написать статью, которая поможет вам выявить попытки обмануть себя. В данной статье я приведу различные примеры самообмана, которые позволят понять эту пагубную привычку.

Примеры самообмана

  • Пример самообмана 1, Монах. Я с огромным уважением отношусь к религиозным людям, но некоторые из них используют религию для того, чтобы обмануть себя. Есть люди, которые, столкнувшись с якобы нерешаемыми жизненными проблемами, готовы бросить все, о чем мечтали, но, поскольку слишком стыдно в этом признаться, приходится придумывать план самообмана или сочинять ложь, в которую можно поверить и таким образом прекратить винить себя в происходящем. Многие задумываются о жизни после смерти и уверяют, будто им не нужно ничего мирского, не потому что хотят быть религиозными, а потому что им необходимо избежать признания собственной несостоятельности.
  • Пример самообмана 2, Путешественник. Другим примером самообмана могут быть путешествия. Да, всем нравится путешествовать, но некоторые люди отправляются в другие страны тогда, когда что-то идет не так в их родном городе. Возможно, им не удалось достичь там успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и потому они предпочитают бежать от проблем. Но поскольку тактика бегства вызывает негативные эмоции, на помощь приходит самообман. Такие люди могут обманывать самих себя, утверждая, что любят путешествовать, хотя на самом деле им нравится возможность избежать трудностей.
  • Пример самообмана 3, Занятой человек. Это один из наиболее распространенных примеров самообмана. Человек, которому не удалось преуспеть в определенной сфере, может избегать этого факта, продолжая чем-нибудь заниматься. Некоторые трудоголики придерживаются данной модели поведения, потому что не смогли наладить свою социальную жизнь и решили изолироваться от общества с помощью такого прекрасного способа самообмана.

Лидерство и примеры самообмана

Комбинация оригинальных видов лидерства и самообмана служит примером того, как мы постоянно вводим себя в заблуждение, утверждая, что делаем правое дело, причем из лучших побуждений.

Например, некоторые воры врут себе, говоря, что воруют у богатых людей, которые не дают денег бедным. Утверждая это, они оправдывают свои действия и защищают собственное эго, ведь в противном случае пришлось бы признать, что они неудачники, которые не нашли лучшего способа заработать деньги, чем украсть их.

Самообман может разрушить вашу жизнь, если вы не заметите такого рода попытки солгать самим себе на ранней стадии развития вредной привычки и не сделаете все возможное, чтобы больше их не повторять.

И снова о психологии

С психологической точки зрения, самообман – один из самых популярных способов бегства от проблем, с помощью которого люди прекрасно справляются с чувством вины или просто избегают того, с чем предпочитают не сталкиваться.

Конечно, никто не обманывает себя намеренно, просто наше подсознание использует такие уловки для сохранения нашего психологического здоровья.

Давайте остановимся подробнее на дополнительных примерах самообмана из реальной жизни, раскрывающих суть психологии данного явления.

Самообман и психология личности

Если к моменту сдачи экзамена у студента обостряется низкая самооценка и он боится получить плохую отметку, в процессе подготовки ему может быть сложно сконцентрироваться, причем он не сможет понять, почему.

В данном случае подсознание студента предлагает замечательный план самообмана, придерживаясь которого не придется проверять себя во время экзамена и при этом можно не чувствовать себя виноватым!!! Как определить такого рода элемент самообмана? Легко. Как только студент получит низкую оценку, он тут же сошлется на низкую концентрацию внимания, что позволит ему сохранить чувство собственного достоинства.

Согласно психологии личности, в основе любой попытки обмануть самого себя лежит очень важная цель, и единственный способ избежать самообмана – это помочь человеку достичь ее другим способом.

Например, неуверенный в своих способностях человек, который боялся проверить их на деле, мог стать алкоголиком, совершенно не осознавая причин данного поведения.

Используя такой метод самообмана, этот человек может винить в своих профессиональных неудачах алкоголизм, вовсе не понимая, что это всего лишь сценарий, предложенный мозгом во избежание проблемы.

Единственный способ помочь такому человеку выйти из замкнутого круга самообмана – это дать ему возможность почувствовать себя достойным чего-то большего.

Даже заикание может свидетельствовать о попытке самообмана. Существует теория о психологии заикания, согласно которой, этот способ самообмана позволяет человеку избегать социальных контактов, в ходе которых может оказаться, что он хуже других.

Как предотвратить самообман

Как вы уже поняли, человеку, который годами обманывал себя, не так-то просто вдруг признать, что он просто пытался убежать от проблем или вводил себя в заблуждение.

По сути, нужно быть очень мужественным, чтобы обнаружить предлагаемые подсознанием стратегии самообмана, ведь, как правило, они призваны скрывать вещи, которые мы не хотим признавать.

Я до сих пор помню человека, у которого не было социальных навыков и который обманывал себя, превращаясь в трудоголика, а затем обвиняя свой насыщенный график в отсутствии в его жизни нормальных отношений с окружающими.  

Конечно, изучая литературу по психологии, вы можете преодолеть попытки самообмана, ведь, согласно результатам одного из исследований, большинство людей обычно верит прочитанному.

Если друг или психолог скажет, что вы обманываете самого себя, скорее всего, вы не поверите, но, если та же мысль родилась во время чтения книги или статьи вроде этой, возможно, вы согласитесь с ней гораздо охотнее.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как распознать самообман: 7 типичных ситуаций

Самообман

Насколько хорошо вы знаете себя? Практикующий философ и основатель психологического медиапроекта The School of Life Ален де Боттон уверен: гораздо хуже, чем кажется. Да, вы можете назвать с ходу миллион мелочей — от своего имени и даты рождения до количества пройденных шагов, если пользуетесь спортивным трекером.

Но не знаете многие элементарные вещи, по которым сами судите о других людях: как звучит ваш голос, когда вы нервничаете; какое у вас сейчас выражение лица; как вы сжимаете кулаки, когда с чем-то не согласны. «Любой незнакомец за 10 минут общения с вами может узнать о ваших странностях больше, чем вы сами за 40 лет жизни», — говорит де Боттон.

Но откуда тогда у нас ощущение, что мы хорошо себя знаем? Как показывают исследования, чем больше вы уверены в том, что понимаете свои чувства и мотивы, тем хуже на самом деле их понимаете. Чувство, что вы себя знаете — самообман. Главный, но далеко не единственный. Со временем, пишет де Боттон, мы становимся мастерами по вытеснению неприятных мыслей из сознания.

У нас есть в запасе множество уловок на все случаи жизни. В книге Self-Knowledge он перечисляет самые типичные ситуации, в которых мы обманываем себя. 

Когда принимаем знакомые с детства эмоции за любовь 

Моделью любви для нас часто служит детский опыт близости с родителями. А у каждого светлого переживания в детстве есть темный близнец: например, родительская забота часто превращается в контроль.

Если вы пережили такое в детстве, вы можете безотчетно воспринимать склонность партнера контролировать вас как проявление заботы.

И пока вы точно не знаете, с какими негативными переживаниями у вас ассоциируется любовь, вы рискуете раз за разом выбирать партнеров, которые дают вам вместо счастья знакомый с детства вариант страдания. 

Когда оправдываем свои поступки

Мы привыкли воспринимать любые свои ощущения как отражение объективной реальности, и считаем их источником не себя, а внешний мир и других людей. Остальные могут ошибаться под влиянием сильных эмоций.

Но только не вы. Если вы злитесь, значит другой человек это заслужил. Поэтому чаще всего мы вообще не пытаемся осознать свои чувства, а сразу выражаем их действием: ломимся в двери, кричим, ломаем вещи и судьбу.

 

Когда думаем, что знаем свои настоящие амбиции

Наше отношение к карьере во многом продиктовано семейным бэкграундом. Сами представления об успехе могут быть связаны с социальными стереотипами. Но энергию для его достижения мы черпаем из собственного опыта. Возможно, вы бессознательно стремитесь доказать, что способны на большее, чем ожидали от вас родители, братья и сестры.

Или же сдерживаете свои амбиции, потому что вас с детства приучили себя недооценивать. «Я не призываю отказаться от ваших представлений об успехе, —  говорит  де Боттон. — Но стоит проверить, действительно ли эти представления и амбиции исходят от вас самих. Потому что отказаться от желаемого — это еще не самое худшее.

Гораздо хуже — с трудом достичь цели и уже в конце пути понять, что на самом деле вы хотели совсем другого». 

Когда превращаем свои увлечения в зависимости

Мы умеем находить и запоминать стимулы, которые отвлекают нас от мыслей о себе. Это может быть еда, порнография, социальные сети, алкоголь. Часто зависимость — это просто способ не оставаться наедине со своими проблемами. 

Когда в сотый раз повторяем: «Мне это не нужно»

Когда нам не хочется напрягаться, чтобы что-то менять, мы просто не признаемся себе, что нас раздражает конкретная проблема.

Мы умеем убеждать себя, что нас не волнует то, что на самом деле для нас очень важно: любовь или карьера, семья или свобода.

Если на критику того, что нам якобы не нужно, мы готовы потратить больше времени и сил, чем на достижение своих целей, значит, не так уж нам это безразлично. 

Когда обобщаем

Даже когда у нас есть конкретные причины для тревоги или уныния, мы часто их обобщаем. Если вы зачем-то ввязались в бессмысленный спор в чате — значит «никто вас не понимает». Если у вас на душе неспокойно — «все вокруг сошли с ума». Мы «распыляем» свою боль, чтобы переложить ответственность на мир вокруг. 

Когда обижаемся 

Почему друзья и близкие не хотят говорить нам правду о нас, а предпочитают поддерживать наши иллюзии? Потому что они боятся нас обидеть.

Обида — это самый простой и эффективный способ игнорировать важную, но неприятную информацию о себе, смещая акценты с самой проблемы на того, кто на нее указал. Знакомый делает вам замечание, вы обвиняете его в грубости и высокомерии.

Партнер указывает на вашу слабость, вы приходите в ярость от того, что он «только усложняет жизнь». 

Как бороться с самообманом

Поводов для самообмана много: наши желания, проблемы, самооценка, отношения с другими людьми. Но цель всегда одна — избежать боли. Борьба с самообманом начинается с изменения отношения к психическому дискомфорту. Главный совет де Боттона — попробуйте воспринимать душевную боль как ценный сигнал, указывающий на проблему, требующую вашего внимания. 

  1. Научитесь ценить критику. «Было бы здорово, если бы могли видеть себя такими, какие мы есть. Но поле зрения у нас ограничено. Поэтому, как ни странно, нам нужно подключить свой мозг к другому, чтобы увидеть то, что мы сами не замечаем», — пишет де Боттон в книге The School Of Life. Если вы хотите узнать, насколько вы психически нестабильны, ненадежны, недружелюбны, необщительны и ленивы, прислушайтесь к вашим коллегам. Научный факт: они определяют это в два раза точнее. Критика — уникальный источник информации о вашей личности. Даже если она несправедлива, это как минимум повод задуматься, почему она вас уязвляет. 
  2. Практикуйте философскую медитацию. В отличие от восточной медитации, ее цель — не освободиться от мыслей, а сосредоточиться на них, чтобы разобраться в своих чувствах и мотивации, объясняет  де Боттон. Идея в том, что большинство наших психологических проблем — это проявление эмоциональных противоречий, сплетающихся в клубок, который нам просто некогда распутать. Для философской медитации вам понадобится пара часов и спокойная обстановка. Де Боттон советует начинать с трех вопросов: 1) Что меня сейчас беспокоит? 2) Что меня сейчас расстраивает? 3) Что меня сейчас возбуждает? Когда это определено, попробуйте найти ответ на более сложный вопрос — почему. 
  3. Развивайте эмоциональный скептицизм. Не поддавайтесь своим чувствам. Они слишком нестабильны, непоследовательны и нерациональны. Если у вас возникает эмоциональный импульс что-то сделать, воспринимайте это как повод для размышлений, а не как руководство к действию. Сделайте паузу, чтобы погасить сильные чувства и взглянуть на происходящее со стороны. Древнегреческие философы называли этот прием epoche — «воздержание». Особенно критично относитесь к желаниям, которые возникают под влиянием усталости и голода. Не позволяйте дефициту глюкозы в крови решать за вас. 
  4. Разрешите себе быть несовершенным. Зачастую мы обманываем себя по такому же принципу, по какому выбираем лучшую фотографию для профиля в соцсетях. «Лучшая» — означает, что на ней вы больше всего соответствуете своему идеалу и меньше всего похожи на себя. На самом деле для человека естественно быть несовершенным и внешне, и внутренне: необязательным, нервным, слабым, падким на соблазны, ленивым. Да, вы завидуете более успешным людям, расстраиваетесь из-за критики, чувствуете себя неуверенно, когда партнер вами пренебрегает, находите отдушину в странных сексуальных фантазиях. Но так делаем мы все. Чтобы быть немного честнее с самим собой, иногда достаточно осознать простой факт: быть странным — нормально. Поэтому самым уместным для первого свидания Ален де Боттон считает  вопрос: «А какие у тебя странности?»

Самообман – это процесс внушения себе мыслей, которые не соответствуют действительности. Примеры самообмана

Самообман

Порой хочется закрыться от проблем, реальности, уйти от неприятностей. Самообман – вот она психологическая защита от всего этого. Но это нехорошо. Человек, прикрывшись иллюзорной ширмой, нечестен перед самим собой, неискренен. Казалось бы, таким образом нам удается скрыть свои страхи и слабости, но это не выход.

Почему?

Потому что, пряча глубоко в себе недостатки, пороки и зло, мы от них не избавляемся. А они, в свою очередь, будут постепенно убивать нас и нашу жизнь. Итак, самообман – это осознанное целенаправленное действие человека с целью избежания неприятных истин, нежелаемой действительности. Это не что иное, как внушение мыслей, которые не соответствуют реальности.

Приведем примеры самообмана

Они помогут оценить степень вреда, который получает не только индивид, но и окружающие его люди. Допустим, у человека появились симптомы серьезной болезни, а он всячески не обращает на них внимания, отвергая это, внушая себе, что абсолютно здоров, пока последствия недуга станут необратимыми.

Или же любовница женатого мужчины уверена в том, что тот не любит жену, с которой нет близости, и скоро бросит ради нее семью.

Родители, слепо любящие своих детей, преувеличивают их достоинства, не видя недостатков. К примеру, сын, занимающийся в секции по хоккею с шайбой, не падает никаких надежд и большую часть времени сидит на скамье запасных, им видится будущим чемпионом мира.

Неподготовленный студент, идущий на экзамен, полностью уверен в своих силах, убежден, что обладает достаточными знаниями, чтобы сдать предмет.

Как видим, примеров множество, а результат один – разрушение иллюзий, которое влечет за собой боль, разочарование, стресс, депрессии и даже летальный исход.

Таким образом, самообман – это отличное средство самозащиты от негатива, но порой он становится бесконтрольным, превращаясь в путеводную звезду, жизненный ориентир, стратегию поведения.

Чем он опасен?

Чтобы достичь результата в жизни, человеку необходимы определенные ресурсы. А самообман может оказать негативное влияние на этот фактор. В данной ситуации индивид способен переоценить себя, приписав недостающие качества, которые отсутствуют в действительности.

Успешный же человек реально смотрит на вещи, ставит перед собой посильные задачи, решая их, двигаясь к большой цели. В то время как неудачник ставит недосягаемые рубежи, непосильные возможности. А все происходит потому, что заблуждается в своих силах. Если причина мнимая, произойдет ли ожидаемое следствие? Конечно, нет.

Разберемся в причинах

Как уже говорилось выше, самообман может выступать в какой-либо степени осознанной стратегии поведения либо случайным моментом ситуации. Итак, почему же личность выдает за истину некую ложь:

  1. Тревога и трусливость – это первая причина самообмана в жизни. Это страх признаться себе в чем-то, признать свои проступки, грехи. Или же боязнь взять ответственность за что-либо. Чтобы освободиться от них, необходимо сделать первый важный мужественный шаг – признать их.
  2. Низкая самооценка. Как правило, у таких людей нет внутреннего жизненного стрежня, самоуважения, отсутствует достоинство. И им приходится врать о себе, достижениях, приумножать их, придумывать хорошие качества, причем они сами начинают верить в эту ложь. Человек, знающий себе цену, не нуждается в самообмане.
  3. Страх испытать боль и страдание. Именно поэтому индивид попросту решает, что проблемы не существует. Но она никуда не исчезает, и это нужно понимать. Если проблемы не решать, они будут накапливаться и рано или поздно взорвутся. Необходимо набраться сил, найти пути решения, а не делать вид, что все хорошо.
  4. Ложные знания и вера. Человек верит в то, чего нет в реальности. И на основе этого делает жизненные выводы. А то, что происходит в действительности, не замечает. Индивид воспринимает исключительно то, что обучен воспринимать. Неосознанный самообман будет основываться на незнании и невежестве.

Невежество является главнейшей причиной самообмана. Именно недостаток в образовании, привязка к старому, стереотипное мышление препятствуют усвоению новой информации.

Оно лишает индивида критического мышления, человек глубоко убежден, что знает все лучше других.

Невежда в последнюю очередь сознается в самообмане и несчастьях, при этом не примет чужой помощи, опять же в силу своих стереотипов.

Это некоторые причины, их множество. Одно можно сказать: все они указывают на то, что человек не в состоянии осознать ни себя, ни окружающую реальность, вследствие чего не может развиваться.

«Ах, обмануть меня не трудно!… Я сам обманываться рад!»

Цитата из стихотворения «Признание» великого русского поэта С. А. Пушкина. Это произведение он посвятил падчерице хозяйки соседского поместья Александре Осиповой (Алине), будучи в селе Михайловском.

Поэт понимал, что его признание в любви безнадежно, поскольку ее сердце было занято. И последняя строка стихотворения «Я сам обманываться рад!» говорит о некой любовной игре, флирте, который Пушкин предлагает барышне. Он готов на все, чтобы получить ее взаимность.

Даже на самообман. Это пример из литературы. И их, кстати, великое множество.

Ну а мы вернемся к проблеме самообмана в жизни.

Позитивное мышление

Не имеет ничего общего с иллюзорным мышлением, то есть самообманом. Давайте разбираться. Добиться высот и достичь поставленной цели, найти выход из сложившейся непростой ситуации, при этом сохраняя трезвый ум, не впадая в панику и депрессию, может только позитивно мыслящий человек.

Самообман – это обратная сторона медали, это попытка мыслить позитивно, когда человек неудовлетворен своей жизнью, недоволен достижениями и собой, но при этом успокаивает себя, что все хорошо. То есть он пытается мыслить позитивно, но без движения, не решая возникающие проблемы.

Таким образом, если вы хотите изменить жизнь – гоните прочь самообман. Если не удовлетворены тем, что есть, не стоит убеждать себя, что все нормально, ведь тогда и менять ничего не нужно. Так люди и проживают жизнь. Не стоит ждать с моря погоды, действуйте, разбивайте «ложный оптимизм», окунайтесь в действительность и меняйте ее.

Как его обнаружить?

Самообман – это процесс внушения мыслей, несоответствующих действительности. Главное – научиться включать самоконтроль и относиться к себе критично, без предвзятостей и порицаний. Понаблюдайте за собой со стороны, задайте вопросы, которые помогут выявить внутренние убеждения. После проделанной работы необходимо сосредоточиться на следующих моментах. Итак, проанализируйте:

  1. Мысли. К примеру, при зарождении новых отношений у людей могут возникать плохие мысли: «Я убежден, что девушка будет мне лгать, потому что предыдущая предала» или «Мне страшно снова влюбляться, потому я вновь испытаю боль и разочарование». Или же очень позитивные: «Это самая лучшая, неповторимая, идеальная девушка в жизни!» Тут необходимо задуматься, не накладываете ли вы свой прошлый опыт на действительность, не являются ли иррациональные мысли предвзятыми?
  2. Эмоции. Когда вы вступаете в новые отношения, задумываетесь о доверии к партнеру, у вас возникает чувство страха, беспокойства. Необходимо спросить у себя, что это за реакция и почему она возникает? Связана ли она с действительностью или является отголоском прошлых нерешенных проблем?
  3. Поведение. Нам хочется, чтобы наше поведение существовало отдельно от нас, потому что оно является нашим отражением. То есть, не доверяя партнеру, рыская в его телефоне, мы не признаем факт ревности. И когда поведение идет вразрез с вами, задайте вопрос, почему вы действуете таким образом? В чем не хотите признаваться, почему так поступаете и выбираете самообман?

Пока человек не избавится от самообмана, он будет лгать себе и окружающим. Нужно работать над собой, ведь обманывая себя, можно навредить и разрушить романтические отношения. А наблюдая за своими мыслями, эмоциями и поведением, можно измениться к лучшему.

Как его избежать?

Если все же вы заметили факт самообмана, необходимо:

  • Признать факт его существования, как бы стыдно или больно ни было. Стыдно продолжать самообманываться.
  • Трезво оцените свои возможности. Не стесняйтесь обратиться за мнением о вас к другим людям.
  • И главное – научитесь мыслить правильно.

Это сложно, но при желании можно добиться успеха. Для начала стремитесь быть честным с самим собой. Посещайте специальные тренинги. Внедряйте принципы правильного мышления в свою жизнь. Научитесь адекватно оценивать себя и возможности. И еще несколько советов:

  • Смотрите правде в глаза.
  • Задумайтесь, что действительно мешает вашему счастью?
  • Избавьтесь от страха, что при сбрасывании иллюзорной ширмы положение ухудшится.

Как только проблема самообмана становится блокиратором реальности, человек начинает потакать своим недостаткам (слабости, страху, лени и так далее). Открыто смотреть на действительность сложно, но достижение настоящей цели и истинного счастья стоит любых усилий и трудов.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: