Самоуважение

Содержание
  1. Самоуважение человека: что такое, методика оценки, уровни личности и шкала самоуважения
  2. Составляющие самоуважения
  3. Как научится себя уважать и как развить самоуважение: советы
  4. Признаки недостатка самоуважения
  5. Установки, формирующие самоуважение
  6. Потребность в самоуважении
  7. Самоуважение как понятие и явление в психологии
  8. Что такое чувство самоуважения
  9. Значение в человеческой жизни
  10. Самоуважение как степень саморазвития личности
  11. Адекватное самоуважение
  12. Личностные качества человека, уважающего себя
  13. Проявление недостаточного уровня самоуважения
  14. Причины потери самоуважения
  15. Способы развить самоуважение
  16. Тест на самоуважение
  17. 10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение
  18. 2. Научись прощать себя
  19. 4. Ты не должен позволять неудачам определять, кто ты такой
  20. 5. Не обвиняй в своих проблемах всех вокруг
  21. 6. Окружи себя позитивными людьми
  22. 8. Настраивай себя на лучшее
  23. 9. Не пытайся всё время держать себя в руках
  24. 10. Попробуй что-то новое
  25. 12 способов проявить уважение к себе и научить других делать то же самое
  26. 1. Выясните, что заставляет вас уважать себя
  27. 2. Будьте честны в том, кто вы есть и кем вы не являетесь
  28. 3. Уважайте себя, действуя в той области, которая вдохновляет вас
  29. 4. Перестань стараться быть “нормальным”!
  30. 5. Не позволяйте другим людям ограничивать вас
  31. 6. Научитесь говорить Нет
  32. 7. Встречайтесь с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет встречаться с вами
  33. 8. Позвольте себе остановиться на сегодня
  34. 9. Знайте, что вы – это не только ваши гены
  35. 10. Извиняйтесь с САМОуважением
  36. 11. Будьте готовы принять реальность
  37. 12. Напишите своему телу комплименты
  38. Самоуважение
  39. Самоуважение и самооценка
  40. Самоуважение личности
  41. Недостаток самоуважения
  42. Уровень самоуважения

Самоуважение человека: что такое, методика оценки, уровни личности и шкала самоуважения

Самоуважение

В данной статье мы рассмотрим, как развить свое самоуважение. А также затронем его роль в нашей жизни и подскажем, как научиться себя ценить и уважать.

Самоуважение – это очень важная составляющая жизни любого счастливого человека. В наше время низкая самооценка — это большая проблема. Ведь это выступает фактором, который человеку мешает расти и развиваться, а иногда даже способен сильно навредить. Учиться уважать себя нужно обязательно! Как это сделать и с чего начинать, расскажем ниже.

Составляющие самоуважения

Самоуважение — это необходимое условие для устойчивого существования человека в современном мире. Состоит из нескольких составляющих:

  • Эмоциональная — обязывает индивида с уважением относиться к себе как к личности.
  • Компетентностная — уровень знаний в определённых сферах, в которых он чувствует себя уверенно.
  • Коммуникационная — общаясь с окружающими, человек находит возможность для самореализации. При этом очень важно, когда он чувствует одобрение еще одного или нескольких индивидов, что повышает его самоуважение и самооценку.

Как научится себя уважать и как развить самоуважение: советы

На наше самоуважение и самооценку много лет влияли такие разные факторы, как родители, школа, друзья и коллеги. Это, конечно, имеет последствия. Кому-то удалось сохранить хороший уровень самоуважения, а кто-то получил заниженную самооценку и это мешает быть ему счастливым человеком. Все можно изменить, работая над собой и своим сознанием, в любом возрасте.

Адекватное самоуважение — важный фактор, без которого не выйдет стать успешным человеком. Есть несколько этапов, за прохождение которых вырастет шанс для вашей личности, чтобы измениться и научиться себя уважать.

  • Принимайте себя полностью со всеми достоинствами и недостатками. Заключается методика в правильной расстановке приоритетов. Мы учимся ставить личные интересы выше общественных пожеланий и не бояться, а в лучшем случае, игнорировать критику со стороны. Также стараемся не угождать обществу в ущерб своим интересам. Важным пунктом является саморазвитие того, что мы хорошо умеем. Но никогда не забывайте, что расти еще есть куда и так будет всегда! Нельзя останавливаться на достигнутом.
  • Принятие собственных слабостей и страхов заключается не только в том, чтобы просто и спокойно жить, зная и принимая их. Нужно еще предпринимать попытки для их преодоления и делать то, что страшно. Иными словами, нужно выходить за грани и пробовать новое. Покидать круг комфорта необходимо, чтобы чего-то достичь. В том числе, и повысить самооценку.
  • Учимся быть независимыми. Само по себе ничего не изменится, многому придется учиться и делать все только собственными руками. Для того, чтобы быть полностью независимым, нужно приложить усилия.
      Нужно определять свои желания и ставить цели, которые важны именно вам. В то же время, стоит прислушиваться к мнению окружающих или спрашивать совета у тех кто, по вашему мнению, достиг больших высот. Поэтому данный этап весьма сложный, ведь нужно почувствовать ту тонкую грань между своими желаниями и советами других.
  • Если же индивидуум всегда ориентировался на мнение окружающих, то высказывание собственной точки зрения может восприниматься в штыки и поддаваться критике. А низкая самооценка в голове начнет вырисовывать сомнения по поводу своих же слов. Чтобы не уступить, нужно учиться убеждать и доказывать свою правоту, подбирая нужные аргументы.
  • Не бойтесь отстаивать свою точку зрения, приводя разумные аргументы

    • Самореализация — это пункт, без которого высокой самооценки быть не может. Человек должен чувствовать свою важность в социуме, а для этого необходимо заниматься делом или работой, которая приносит и пользу, и удовольствие. Важно понять, что вы умеете и чего хотите, а также не отступать при первой неудаче. Ведь опыт приходит со временем. Хобби или спорт также может стать хорошей альтернативой и отличным методом повышения самоуважения. Таланты нужно развивать, а не прятать.
  • Следите за собой — это не просто здоровый образ жизни, но и хороший толчок для повышения своей самооценки. Запомните, если мы нравимся сами себе, то и окружающие ощутят эти флюиды. Да, мы не говорим, что все зависит только от внешней оболочки. Но сильные и уверенные личности никогда не допустят появление обвисшего живота или ношение неопрятной одежды.
      Уважать себя — это хорошо выглядеть. Есть даже такая пословица, что «женщина не просто наносит макияж, она создает настроение». Ухоженный внешний вид мужчин также не обходит стороной. Кстати, человек, уважающий других и себя, всегда будет использовать парфюм.
  • Также дело касается вредных привычек и такого же питания. Мы состоим из того, что употребляем. А уверенность не сможет возникнуть там, где есть слабое место. Да, как не крути, но вредные привычки и калорийная пища — это наша слабость, что также считается одним из смертельных грехов.
  • Критику пропускаете мимо ушей. Причем, даже не улавливая ее в своей голове. Социум часто навязывает человеку определенные правила и точку зрения. Это влияет на конкретного индивида, поэтому он теряет свою сущность, начинает думать по-другому и перестает развиваться.
      Игнорирование и не восприятие сторонней критики даст возможность уберечь нервы, избавиться от ненужных комплексов и страхов. Нужно правильно научиться принимать и анализировать не только свои, но и чужие неудачи. Самоуважение не даст размениваться на ошибки, оно мотивирует на развития личность в целом.
  • Не обращайте внимание на критику

    • А вот прошлое с легкость отпускайте. Особенно, если оно имеет плохие воспоминания. Именно часто груз из детства или юности грызет вас изнутри и уменьшает самооценку. Вспомните, возможно, в детстве вас беспочвенно наказали. А это осталось глубоко внутри. Да, нелегко простить. Но выскажите родителям, что вас это задело. От этого станет легче, даже через столько лет. И отпустите все обиды. Ведь все мы живые люди и можем совершать ошибки. Негативные мысли и будут притягивать к вам пасмурные дни. А отсутствие багажа из прожитых дней позволит впустить в вашу жизнь светлое будущее.

    Если удастся пройти и осознать эти пункты, однозначно последуют качественные изменения жизни. Человек будет чувствовать себе в хорошем настроении и начнет позитивно смотреть в будущее. Работа над собой сложная, но результат того стоит. Ведь самоуважение помогает человеку справиться с любыми трудностями. Если чувствуете его недостаток, пришло время работы над собой.

    Признаки недостатка самоуважения

    Даже самую сильную личность может преследовать недостаток самоуважения, который может выражаться в следующих проявлениях:

    • недоверие к окружающим;
    • сомнение в важности и нужности дела, которым индивид занимается;
    • человеку кажется, что другие его недолюбливают;
    • постоянные подозрения в обмане по отношению к себе;
    • чувство одиночества в обществе.

    Установки, формирующие самоуважение

    Самоуважение — это сложная категория. От него зависит, с каких точек зрения сам человек видит себя. Назовем их основными установками:

    • человек должен быть уверен в том, что он со всем справится;
    • способность прийти на помощь и в случае необходимости самому попросить о помощи;
    • осознание того, что его действия приносят пользу окружающим;
    • самоуважение — это умение всегда выполнять обещанное;
    • не отказывать людям в просьбе поделиться своими знаниями;
    • уважающая себя личность всегда будет говорить только правду.

    Потребность в самоуважении

    Уважение к себе – важнейшая составная эффективности личности. Оно свойственно каждому нормальному человеку, особенно молодому, еще не утвердившемуся ни в профессиональной, ни в семейной сфере.

    Самоуважение мотивирует к действиям и дает удовлетворенность от жизни. Попутно сокращается расстояние между «Я» реальным и «Я» идеальным, растет благодарность собственной персоне. Все это признаки приближения к подлинному себе.

    По мнению психолога А. Маслоу, удовлетворение потребности в самоуважении – как и в любви, поддержке, уважении – важнейшее условие личностного роста. Все эти потребности являются ступенями одной лестницы, ведущей к заветной вершине – самореализации.

    Самоуважение как понятие и явление в психологии

    Самоуважение

    Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

    Самоуважение – это черта человека, позволяющая почувствовать силу собственного достоинства. Это основная степень развития личности. Она помогает занять место в мире и крепко удерживаться на своей позиции.

    Что такое чувство самоуважения

    Самоуважением называют отношение человека к себе с учетом достоинств и успехов или недостатков и вины.

    С этим чувством человек не рождается, а формирует его в процессе жизнедеятельности. Развитие собственного достоинства происходит во время обучения, под влиянием воспитания родителей, обучающих детей соответствующей модели поведения.

    Значение в человеческой жизни

    Самоуважение – это значимая для человека особенность. Оно определяется в зависимости от достижения целей, поставленных перед собой индивидом.
    Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

    В жизни каждый человек старается добиться успехов, согласующихся с его самооценкой, укрепляющих ее.

    Функции самоуважения в том, что оно регулирует деятельность и поведение индивида. Человек соотносит характеристики с целями и средствами, накапливает знания, благодаря которым и происходит формирование личности в сознательном возрасте.

    Самоуважение как степень саморазвития личности

    Самосознание в психологии определяет уровень доверия и терпения к себе, способность одобрять поступки и уважать свою жизнь, почувствовать роль в обществе. Если личность считается себя не хуже других, то ей удалось достичь необходимого уровня.

    Но для этого человек должен признавать достоинства и недостатки, чтобы целостно и комфортно воспринимать внутренний мир. Достаточная степень уважения позволяет преодолевать трудности и реализоваться в обществе.

    Адекватное самоуважение

    Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

    Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

    Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

    Личностные качества человека, уважающего себя

    Если мужчина или женщина адекватно оценивают возможности, относятся к себе с уважением, то они будут обладать такими качествами:

    1. Внимательно относятся к своему здоровью.
    2. Не тратят время на осуждение и обсуждение других людей.
    3. Постоянно развиваются и совершенствуются.
    4. Не критикуют и сопоставляют свои достижения с успехами других.

    Человек, обладающий адекватным самоуважением, умеет разбираться в людях и предпочитает работать над собой.

    Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

    Проявление недостаточного уровня самоуважения

    Признаки недостатка уважения к себе могут проявляться даже у сильных личностей.

    Это проблема сопровождается:

    • недоверием к другим людям;
    • сомнением в важности или нужности дела;
    • низкой уверенностью в себе;
    • постоянным ощущением, что окружающие недолюбливают его;
    • подозрениями в обмане;
    • ощущением одиночества в обществе.

    Таким людям трудно общаться с другими, они замыкаются в себе и предпочитают не делиться своими переживаниями.

    Причины потери самоуважения

    Если человек неправильно расставляет приоритеты, ставит перед собой завышенные цели, то у него будет недостаточно самоуважения. В этом случае отсутствует адекватное сознание своих потребностей, появляется чрезмерная раздражительность и утрачивается способность к проявлению лучших качеств.
    Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

    Потеря самоуважения происходит по причине неудач на работе или в личной жизни.

    Если не хватает уверенности, то человек боится показать себя перспективной личностью, скрывает или отрицает собственные таланты.

    Способы развить самоуважение

    Если произошла потеря самоуважения, его можно обрести снова. Человек не будет считать себя самодостаточным, если ему случилось терять уверенность в собственных силах.

    Воспитывать самоуважение можно такими методами:

    1. Принять себя. Это означает, что нужно отказаться от мысли угождать другим, перестать жертвовать своими интересами ради общественного благополучия. Если человек любит себя и принимает, то для него важно развивать свои личностные черты. Он стремиться к личностному развитию, для него важно доказать состоятельность.
    2. Независимость. Принципы самодостаточности развиваются не сразу. Необходимы усилия, чтобы стать независимым от мнения общества. Но благодаря этому человек воплотит таланты и мечты. Сохранять собственные суждения, если они не такие, как у других людей, довольно трудно, так как придется постоянно отстаивать свое мнение и быть уверенным, что оно правильное.
    3. Самореализация. Если человек увлечен чем-то, он ощущает счастье. Это придает ему сил изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому все нуждаются в самоуважении. Без него никто не видит перспектив и не добивается успеха.
    4. Игнорирование критики. Часто, находясь в определенной социальной среде, человек теряет индивидуальность. Он не может полностью контролировать свою жизнь. Только самодостаточной личностью, не нужно близко к сердцу принимать критику, важно отстраниться от нее. Если игнорировать негативные послания в свой адрес, это избавит от комплексов. Сюда же стоит отнести и умение прощать ошибки.

    Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
    Признаки самоуважения включают способность правильно оценивать перспективы. Потребность в этом ощущении помогает достигать новых вершин.

    Тест на самоуважение

    Диагностика уровня уважения к себе осуществляется с помощью шкалы Розенберга. Определение проводится на основании ответов на вопросы. Цифрами обозначают согласие или несогласие напротив утверждения:

    • 4 – полное согласие;
    • 3 – согласие;
    • 2 – несогласие;
    • 1 – абсолютное несогласие.

    Тест состоит из утверждений, показывающих отношение человека к себе и его мнение о собственных качествах. Возле каждого вопроса ставят соответствующую цифру и в конце подсчитывают результаты.

    Если, например, получилось от 10 до 18 баллов – уважения к себе не хватает, человек склонен винить себя и видит только недостатки.

    18-22 балла говорят о балансе между самоуважении и самоуничижении, мнение постоянно колеблется в разные стороны.

    23-34 балла свидетельствуют о том, человек адекватно оценивает способности и таланты, но склонен к самобичеванию в случае неудачи. Если испытуемый набрал 35-40 баллов, то он уважает личностные и профессиональные качества.

    В самоуважении личность нуждается больше, чем в признании окружающих. Этим способом достигается саморазвитие, постижение духовного мира.

    Иногда самоуважение снижается, это происходит, если часто случаются неудачи, но есть методы, позволяющее вернуть его в нормальное состояние.

    Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

    10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение

    Самоуважение
    Когда нам кажется, что мы недостаточно сильно стараемся, что мы можем больше, чем делаем, что нас не за что уважать, мы теряем уверенность в себе и перестаем ценить и уважать себя.

    Пришло время отказаться от этой истории. Твои недостатки делают тебя человеком. Твои недостатки не должны лишать тебя самоуважения.

    Для того чтобы развить в себе такое необходимое качество, как самоуважение, тебе нужны десять простых привычек.

    Разговор с самим собой при помощи своих мыслей — вот что мы все делаем в течение дня. Иногда ты можешь быть своим худшим критиком. Наверняка это негативно влияло и продолжает влиять на многие из твоих решений в жизни.

    Один из лучших способов отойти от негативного разговора с самим собой — это активно развивать самосострадание. Подумай, смог бы ты говорить со своим лучшим другом так же, как говоришь с самим собой? Если твоим ответом будет «нет», то пришло время пересмотреть свое отношение к себе.

    2. Научись прощать себя

    За что ты продолжаешь наказывать себя снова и снова? Тебе не нужно переносить это болезненное эмоциональное состояние постоянно. Чувство вины мешает тебе двигаться вперед.

    Ошибки случаются у каждого, и это нормально. Все мы обижаем близких, случайно подставляем знакомых, забывая о своих обещаниях, слишком жестко и прямолинейно выражаем свое мнение и т. д. Самоуважение — это умение попросить прощения у человека и, самое главное, простить самого себя.

    Время, чтобы простить себя и двигаться дальше

    Тебе когда-нибудь приходилось отказываться от чего-то, что тебе очень хотелось сделать, только из-за того, что ты не нашел себе компанию? Если ты думаешь, что тебе нужен кто-то еще, чтобы хорошо провести время, ты ошибаешься. Проводить время в одиночестве — это один из лучших способов наладить свое эмоциональное состояние и понять, что ты на самом деле не зависишь от окружающих.

    Особенно полезно будет подобное времяпрепровождение тем, кто не представляет себя в отрыве от семьи, друзей или любимого человека. Чтобы уважать себя, нужно быть уверенным в том, что ты самодостаточен. Чтобы быть самодостаточным, нужно научиться ценить время, которое ты проводишь с самим собой.

    4. Ты не должен позволять неудачам определять, кто ты такой

    Врожденная склонность к негативности заставляет нас уделять больше внимания нашим неудачам и концентрировать внимание на наших недостатках.

    Мы все терпели неудачу в чём-то, и есть вероятность, что это повторится еще много раз в течение всей нашей жизни. Тем не менее некоторые люди позволяют своим неудачам определять, кто они, до такой степени, что остаются на одном месте долгие годы.

    Если ты не будешь рисковать, ты никогда не узнаешь, на что ты способен. Если ты не готов делать то, чего большинство не сделает, ты никогда не сможешь реализовать свой истинный потенциал. Это просто факт.

    5. Не обвиняй в своих проблемах всех вокруг

    Когда в жизни ничего не происходит, легко опустить руки и обвинить окружающий мир в своих проблемах. Виноватыми могут оказаться все: родные, коллеги, незнакомые люди, неудачно сложившиеся обстоятельства, вселенская несправедливость. Но если ты действительно относишься к себе уважительно, то наверняка не позволишь никому вводить себя в заблуждение. Даже самому себе.

    6. Окружи себя позитивными людьми

    Ты становишься тем, кем окружаешь себя, поэтому к выбору своего окружения ты должен подходить серьезно.

    Твои друзья опускают тебя или поддерживают? Они уважительно относятся к тебе и самим себе? Это самые главные вопросы, на которые ты должен дать честные ответы. Если ты окружишь себя людьми, которые видят в тебе лучшее и побуждают тебя жить лучшей жизнью, ты начнешь относиться к себе уважительнее.

    С кем ты себя сравниваешь и для чего ты это делаешь? Когда ты сравниваешь себя с другими, ты расшатываешь свою самооценку. Чем больше ты сравниваешь себя с окружающими, тем больше ты теряешь уважение к себе.

    8. Настраивай себя на лучшее

    Твои мысли создают твою реальность. Вот почему ты должен ежедневно формировать свое мышление, стараясь изменить его в лучшую сторону.

    Когда ты ежедневно повторяешь что-то позитивное для себя, со временем ты начинаешь верить в свои слова или попросту стремиться добиться этого. Замени свои страхи уверенностью в себе, просто научив мозг думать более позитивно. Повторяй чаще эти утверждения: «Я достоин лучшего», «Я успешен», «Я любим» и т. д.

    9. Не пытайся всё время держать себя в руках

    Когда в последний раз ты действительно веселился, забыв про всё? Так легко потеряться в работе и личной жизни — тебе нужно иногда забывать про свой статус, про все важные дела, которые висят на тебе, и про то, что ты давно уже не ребенок.

    Если тебе приходится всё время держать себя в руках, при этом ведя в своей голове бесконечные монологи о том, как плохо вести себя «по-детски», ты рискуешь начать относиться к жизни слишком серьезно или, что еще хуже, подхватить эмоциональное выгорание.

    К тому же помни, что уважать себя — значит принимать себя таким, какой ты есть, а не стесняться своих истинных намерений и желаний.

    10. Попробуй что-то новое

    Когда в последний раз ты выходил за пределы своей зоны комфорта и делал что-то непривычное?
    Большинство людей просыпаются в одно и то же время каждый день, пьют один и тот же кофе, едят один и тот же завтрак и гуляют с одними и теми же людьми.

    Неудивительно, что уверенности в себе такие занятия не прибавляют. Чем чаще ты будешь пробовать что-то новое, тем сильнее будет твой авторитет. Бесстрашные люди заслуживают уважения.

    6 полезных вещей, которые можно извлечь из карантина

    12 способов проявить уважение к себе и научить других делать то же самое

    Самоуважение

    Что значит самоуважение? Это совсем не эгоизм и не самолюбование. Самоуважение — это глубокое ощущение собственного достоинства и чувство любви к себе, показывающее что вы достойны получать и дарить любовь. 

    Давайте сразу проясним: уважение к себе не делает вас самовлюбленным или зазнавшимся или эгоцентричным. На самом деле, оно делает совершенно противоположное. Проблема для большинства из нас — включая меня — это то, что мы идем неправильным путём.

    Мы стараемся ощутить чувство собственной значимости путем накопления «лайков» на или путем приобретения нового гаджета, в то время, как правда заключается в том, что внешние факторы никогда не дадут нам самоуважение, которое каждый из нас так жаждет.

    1. Выясните, что заставляет вас уважать себя

    Одна из концепций, которая позволяет мне уважать себя – это держать свое слово, данное другим людям.

    Если я говорю, что я сделаю что-то или буду где-то, если не произойдет каких-либо непредвиденных ситуаций, я чувствую себя лучше, когда я делаю то, о чём я говорила.

    Я развиваю самоуважение тем, что доделываю до конца работу, регулярно тренируюсь, начинаю свой день с зеленого сока из трав, и залезаю под одеяло в 10 вечера чтобы хорошенько выспаться и набраться энергии для завтрашнего дня!

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    2. Будьте честны в том, кто вы есть и кем вы не являетесь

    Если вы выяснили, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (см. Шаг № 1), продолжайте быть честны не только с собой но и с окружающими. Честность приводит не только к уменьшению трудозатрат в работе, но и делает её выполнение более приятным.

    Если вы знаете что ваше призвание работать на открытом воздухе на какой-нибудь ферме, то вы не проявите себя если будете работать с 9 до 5 в офисе местной маркетинговой компании в течение следующих десяти лет. Вы будете относиться неуважительно к своим талантам и интересам, и вы будете проявлять неуважение к компании, которая может нанять кого-то, кто бы на самом деле преуспел на этой позиции.

    Я знаю, что отношусь к себе неуважительно, когда занимаюсь планированием вечеров с друзьями три раза подряд, приходя после работы, потому что я чувствую себя истощённой после этого. Я делаю все возможное, чтобы признаться себе в этом и быть честной с друзьями.

    3. Уважайте себя, действуя в той области, которая вдохновляет вас

    Да, действия в неизвестной области страшат нас. Мы не можем знать наверняка что у нас всё получится, и страх неудачи может заставить нас отступить от большого успеха. Но самые успешные люди, которых я знаю, не боятся пробовать что-то новое. Марк Цукерберг бросил Гарвард, и сделал историю.

    Стив Джобс и Стив Возняк начинали делать Apple в гараже. Алиша Киз использовала свой талант и славу, чтобы создать совершенно новую некоммерческую организацию «Keep A Child Alive».

    Через клиники, образование и медицину, мировая поп-звезда лечит и предупреждает распространение ВИЧ в Кении, Руанде и Уганде.

    4. Перестань стараться быть “нормальным”!

    Единственный способ выделиться — быть своеобразным, настоящим, необычным по-своему.

    Это легче сказать, чем сделать, но задумайтесь вот о чём: все те люди, на которых вам хотелось бы равняться выявили то, что отличает их от других и превратили это в своё преимущество.

    Кроме того, если вы не являетесь тем, кто вы есть, вы смешиваетесь с другими и теряете свою индивидуальность. И что в этом интересного?

    5. Не позволяйте другим людям ограничивать вас

    Многие люди имеют хорошие намерения, но их советы часто омрачены их эмоциональным багажом. Поэтому, когда кто-то говорит вам “ты никогда не будешь в состоянии сделать это” или “ты не должен” или “нельзя”, игнорируйте их, пока вы сами не выяснили для себя, так ли это или нет.

    6. Научитесь говорить Нет

    Выражение своего несогласия другим не делает вас плохим человеком, это  делает вас сильным и уважаемым человеком. Когда вы перестанете говорить «да» вещам, которые вы не хотите делать, вы создадите больше времени и энергии заниматься деятельностью и людьми, которые делают вас счастливыми.

    7. Встречайтесь с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет встречаться с вами

    Вы знаете в чём все из нас, в первую очередь склонны терять самоуважение? Ага, вы уже догадались: в знакомствах и встречах (я имею ввиду между мужчиной и женщиной). Я уверена, когда дело доходит до отношений с противоположным полом, должно быть твердое правило: если это не стопроцентное да, значит это стопроцентное нет!

    Бесчисленное множество людей могут так много предложить подходящему партнеру, но они в парализованном состоянии ждут своего нынешнего партнера, чтобы поговорить с ним о критических аспектах в их отношениях. Я понимаю, что для роста и развития отношений паре требуется некоторое время, но я говорю о людях, которые вышли за пределы компромиссов и живут в застывшем состоянии самопожертвования.

    Наберитесь самоуважения, чтобы начать все сначала! Хоть и страшно, но начинать сначала менее болезненно, чем быть с партнером, который не хочет или не в состоянии дать вам то, что вам нужно.

    8. Позвольте себе остановиться на сегодня

    Самоуважение означает отказ от участия в чрезмерной самокритике, самобичевании или самоограничении. Очень легко связать себя списком дел и оценивать себя по выполнению его пунктов.

    Как насчет целенаправленного перехода к самомилосердию? Что если, когда вы закончите одну задачу и при рассмотрении следующей, вы скажете себе: «Я могу сделать это, или могу не сделать.

    Если я выберу остановиться сейчас, я позволю себе довольствоваться тем, что уже сегодня сделал и не буду корить себя за это.» Как насчёт уважения своей трудоспособности?

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    9. Знайте, что вы – это не только ваши гены

    Мы могли бы потратить всю свою жизнь на развязывание узлов вашего прошлого, но в какой-то момент, вы должны осознать, что эти узлы уже не ваши. Они принадлежат нашим родителям, бабушкам и дедушкам и их родителям.

    Линия преемственности очень сложна и длительна, наследственность легко передается только от одного поколения.

    У нас есть выбор и в любой момент, когда мы размышляем как влияет на нас наша наследственность, мы можем объявить: “Это не моя история. Я – не моя родословная.”

    10. Извиняйтесь с САМОуважением

    Сказать “извини” редко бывает приятно и легко, учитывайте это, когда хотите извиниться! В извинениях важно научится не оправдываться. (Потому что это просто неуважение к другому человеку и вашей целостности.)

    Так что в следующий раз, когда вы будете испытывать желание выпрашивать у кого-либо прощение, положите руку на сердце и сверьтесь с внутренней истиной. Если вы чувствуете что извинения точно нужны, извинитесь один раз (без оправданий).

    11. Будьте готовы принять реальность

    Вы должны быть готовы видеть вещи и людей такими, какие они есть. Это может быть болезненно — признать, что есть проблема в нас, в наших близких, или в ситуации. Но если вы не занимаетесь решением проблемы с любопытством и обходительностью, ваша ситуация будет ухудшаться, проблема затянется. А  это не очень уважительно по отношению к вашему времени и энергии.

    12. Напишите своему телу комплименты

    Наше здоровье, как и все остальное в нашей жизни, зависит от нашего к нему отношения. Чем больше мы будем уделять ему внимания, тем лучше наш организм будет себя чувствовать. Часто, когда мы думаем о том, что нужно заняться своим здоровьем, мы обычно стоим перед зеркалом, глядя на наше тело и представляем что мы должны в себе “исправить.”

    Вместо того, чтобы делать самоосуждение своим утренним ритуалом, встаньте перед зеркалом и перечислите три вещи, которые вы любите в себе. Позже, запишите их, желательно на стикерах.

    Затем выберите один или два, которые заставляют вас чувствовать себя так, как вы хотите чувствовать себя каждый день и прилепите эти любовные записки на зеркале в спальне, на кошелёк, на пульт от телевизора и читайте их даже в те дни, когда вы чувствуете себя совсем по-другому.

    В заключение, не забывайте относится к себе так, как хотите чтобы к вам относились другие. Сосредотачивая внимание только на наших  (внушаемых себе) ошибках и недостатках, мы даём разрешение всему остальному миру также на них фокусироваться.опубликовано econet.ru.

    доктор Даниэль Даулинг, психолог и лайф-коуч

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    Самоуважение

    Самоуважение

    Самоуважение – это одна из важных психологических характеристик личности. Являясь наивысшим чувством собственного достоинства, самоуважение выступает в виде положительного мнения о самом себе.

    Уважающая себя личность наделена адекватной объективной самооценкой. Степень самоуважения определяет успешность индивида и его уровень счастья.

    Высокое самоуважение приводит к успеху, а также высоким достижениям в любых областях жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство огорчений и неудач.

    Самоуважение и самооценка

    Самоуважение, являясь устойчивой личностной чертой, выступает очень значимой для человека особенностью. Оно определяется отношением личных достижений к тем целям, которые перед собой ставит индивид. Совокупность этих целей представляет уровень притязаний личности.

    Уровень притязаний является тем практическим результатом, которого субъект желает достичь в работе. В практической деятельности индивид зачастую стремится к достижениям, которые согласуются с его личной самооценкой, способствуют ее нормализации и укреплению.

    Как фактор, определяющий неудовлетворенность или удовлетворенность деятельностью, уровень притязаний представляет значимое значение для личностей, имеющих ориентацию не на достижение успехов, а на избегание неудач.

    Значительные изменения в самооценке возникают в том случае, если неудачи или успехи субъект связывает с отсутствием у него необходимых способностей.

    Поэтому функции самоуважения и самооценки психической жизни индивида состоят в том, что они являются внутренними условиями регуляции деятельности и поведения человека.

    Вследствие включения самооценки в структуру мотивации деятельности, индивид соотносит психические ресурсы, личные возможности с целями и средствами деятельности. Знания, которые накоплены индивидом о самом себе и глобальная самооценка, развивающаяся на основе этих знаний, дают возможность сформировать многомерное образование, составляющее ядро личности, называемое «Я – концепцией».

    Самоуважение личности

    Первой составляющей самоуважения личности выступает эмоциональный элемент – это ощущения себя и личное представление о себе.

    Второй составляющей самоуважения личности выступает ощущаемый индивидом уровень компетентности в различных областях.

    Когда человек чувствует, что силен в своей области, имеет успехи, достижения, то он наслаждается высоким самоуважением. Достижения способствуют укреплению самоуважения, а также росту собственной значимости.

    Если человек успешен в делах, то он чувствует себя хорошо, а если он чувствует себя хорошо, то хорошо делает свое дело. Одно вытекает из другого.

    Важнейшими составляющими в жизни людей выступают личные взаимоотношения. Человек с адекватной самооценкой наслаждается чувством самоуважения, он вступает и поддерживает здоровые, позитивные, конструктивные, а также насыщенные любовью взаимоотношения.

    Ощущение некомпетентности и дефектности во взаимоотношениях с другими индивидами подрывает самоуверенность и самоуважение, а успех во взаимоотношениях со значимым человеком укрепляет личное самоуважение.

    Успешность в коммуникациях с другими индивидами дает возможность чувствовать человеку себя более завершенным, компетентным, высвобождает для преуспевания в различных других областях жизни.

    Психологи отмечают прямую взаимосвязь между уровнем самоуважения, качеством взаимоотношений и самоодобрением.

    Подмечено, что индивид может нравиться лично себе только в той степени, в какой он полностью сам себя одобряет, а то, насколько сильно он нравится себе, определяется тем, насколько он чувствует, что одобряется другими людьми.

    Многие из личностей растут при условном одобрении, и зачастую при осуждении и неприятии со стороны своих родителей. Став взрослыми, индивиды ищут одобрения и безусловной любви со стороны других людей и преимущественно со стороны одного любимого человека, чтобы компенсировать недостающую любовь в детстве, от которой зависит ментальное здоровье.

    Чтобы человек начал себя уважать, он должен полностью одобрить свою личность. Индивид никогда не сможет испытывать искреннюю симпатию к самому себе, пока не одобрит себя полностью и не согласится со своими слабостями и сильными чертами.

    Ключ к одобрению себя находится в безусловном одобрении еще одним человеком, которым индивид восхищается, уважает и более того – любит.

    Когда кто-то другой способен принять индивида полностью и без прикрас – это помогает ему расслабиться и принять себя как стоящую и значимую личность.

    Для ощущения самоодобрения индивид должен развить самосознание. Человеку следует осознать, почему он чувствует, думает и действует именно так. Ему необходимо понять влияние жизненного опыта на формирование личности: как и почему он стал именно такой личностью, какой является сегодня.

    Только достигнув высокого уровня самосознания, можно продвигаться к высокому уровню самоодобрения. Прежде чем личность одобрит себя, она должна лучше осознать, кто она есть на самом деле.

    И только имея высокий уровень самоодобрения, она может наслаждаться самоуважением, а это ключ к тому, чтобы быть здоровой, счастливой личностью.

    Недостаток самоуважения

    Самоуважение индивида складывается из суммарного ощущения: как он себя ощущает, насколько он себе нравится и насколько он верит, что важен. В жизни каждой личности встречаются моменты, которые способны подорвать чувство самоуважения.

    При этом важно помнить, что, после жизненных падений главной задачей является умение подняться, сохранив при этом самоуважение. И совсем не важно, чем занимается и кем является человек, поскольку жизненная главная задача человека – дать жизнь самому себе и стать тем, кем потенциально он является.

    Самый значимый плод его усилий – это его собственная личность.

    Недостаток самоуважения в жизни зачастую компенсируется излишней скромностью. С детства детям внушают, что скромность является хорошим качеством, но она не является практичной. Без амбиций и соревновательного духа нельзя добиться успеха, однако многие такое поведение приветствуют и им нравятся скромные люди.

    У скромности есть и положительные моменты: снижение уровня тревожности, хорошие межличностные отношения, низкая конфликтность, способность получать от простых радостей жизни удовольствие. Окружающим людям, зачастую бывает комфортно пребывать в компании скромного человека.

    Если личность излишне скромна и природа не наделила ее хорошим соревновательным инстинктом, то очень важно не позволить скромности расшатать уважение к себе.

    Самоуважение личности состоит из следующих ключевых установок:

    – человек думает, что благодаря нему, мир стал лучше, поскольку в нем есть он;

    – у человека есть уверенность в своих способностях и самом себе;

    – он способен попросить о помощи;

    – он верит, что способен со всем справляться.

    Недостаток самоуважения характеризуется:

    – сомнениями в собственной важности;

    – хроническим неверием к другим людям;

    – ожиданием быть обманутым, притесненным, обиженным;

    – боязнью не понравиться людям и ощущением, что так и есть;

    – ощущением изолированности и одиночества.

    Недостаток самоуважения можно повысить следующим образом:

    – все делать всегда вовремя, вырабатывая при этом ощущение надежности;

    – искать решение проблемы, а не оправдания;

    – быть в порядке и чистоте, следя за безупречностью своего вида;

    – говорить о себе поддерживающие вещи;

    – поступать всегда по совести;

    – брать ответственность за свой выбор и действия;

    – забывать неприятности и прощать обиды;

    – планировать, записывать, реализовывать свои желания;

    – осознавать, что происходит хорошего и фиксировать на этом свое внимание;

    – делиться своими знаниями с людьми, которые хотят их знать;

    – делать то, что нравится, не мешая другим;

    – выполнять обещанное;

    – всегда говорить правду, не ожидая удобного момента;

    – пребывать в одиночестве и спокойном состоянии не менее получаса в день.

    Уровень самоуважения

    Самоуважение и самооценка – это два стержня, которые составляют личность. Человек представляет то, что он о себе думает. Уровень самоуважения определяется предпочитаемой мотивацией.

    Самоуважение и жизненные внутренние цели пересекаются, и от того, насколько человек себя уважает, будет зависеть его уровень притязаний в духовной и социальной жизни.

    Уважение к себе развивается благодаря действиям индивида.

    Определение уровня самоуважения можно узнать по шкале Розенберга. Цель теста диагностировать уровень самоуважения испытуемого.

    Данный опросник создавался, как одномерный, однако факторный анализ обнаружил два независимых фактора: самоуважение и самоунижение. Самоуважение бывает присуще личности и в отсутствие самоунижения, и вместе с ним.

    Показатели по тесту связывают с тревожностью, депрессией, психосоматическими симптомами, лидерством, активностью в общении, чувством межличностной безопасности.

    Развитие самоуважения у личности мотивирует к действиям, повышает удовлетворенность от жизни и рождает благодарность к самому себе. Для достижения уважения к себе очень важно развить и укрепить адекватную самооценку и совершать действия, которые приблизят индивида к подлинному себе.

    ПСИХОЛОГ
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: