Сдержанность

Содержание
  1. 14 характерных черт сдержанных людей
  2. 1. Спокойствие и собранность
  3. 2. Застенчивость
  4. 3. Эмоциональная стабильность
  5. 4. Самодостаточность
  6. 5. Они получают удовольствие от одиночества
  7. 6. Развитый интеллект
  8. 7. Сочувствие
  9. 8. Желание остаться в тени
  10. 9. Последовательность
  11. 10. Доброжелательность, легкость
  12. 11. Благодарность
  13. 12. Больше думают, чем делают
  14. 13. Скромный внешний вид
  15. 14. Держат мнение при себе
  16. Сдержанность — быть сдержанным или жить эмоциями
  17. Сдержанность и активность – всё так запутано и противоречиво
  18. Что такое сдержанность, в чём и как она проявляется
  19. Сдерживание своих психических функций
  20. Сдерживание при контроле своего поведения
  21. Сдержанность или активность, что лучше, и каково их соотношение
  22. Несдержанность — крайности в проявлениях человека
  23. Активность и сдержанность — свойства психики и организма человека
  24. Как быть сдержанным, когда нужно
  25. Ещё статьи по этой тематике
  26. Сдержанность
  27. Что это такое
  28. Как научиться сдержанности
  29. Сдержанные люди: Чему они сопротивляются?
  30. Сдержанность и сопротивление 
  31. Что же такое сдержанность?
  32. Все-таки, быть сдержанным – это хорошо или плохо?
  33. Сопротивление
  34. Чему же сопротивляются сдержанные люди? И зачем им это надо?
  35. Сдержанность – это способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями
  36. Понятие
  37. Сдержанность = воспитанность
  38. Пассивность и сдержанность
  39. Эмоции и сдержанность
  40. Терпеливость
  41. Как выработать данное качество
  42. Иногда это плохо
  43. Как скинуть эмоции
  44. Заключение
  45. Сдержанность: быть сдержанным или жить эмоциями
  46. Что такое сдержанность, в чём и как она проявляется
  47. Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психических функций, в форме сдерживания своих эмоций, чувств, мыслительных процессов
  48. Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психомоторных функций: в виде самоконтроля своего поведения и отдельных поступков
  49. Сдержанность или активность, что лучше, и каково их соотношение
  50. Сдержанность, как таковая, может пониматься, ведь, и как воздержание от всяких крайностей в виде резких «душевных перепадов» и «телодвижений»
  51. Но и, сдержанность имеет колоссальное негативное влияние и на психику человека, так и на его организм

14 характерных черт сдержанных людей

Сдержанность

Сдержанные люди не обязательно застенчивые и не всегда интроверты. Как правило, они принципиальные, порядочные и самодостаточные люди.

Вот 14 характерных черт, которые могут быть присущи им:

1. Спокойствие и собранность

Сдержанные люди преимущественно ведут себя спокойно. Это не значит, что их ничто не беспокоит. Они просто иначе смотрят на вещи.

Спокойствие помогает им быть и более собранными: они не торопятся в принятии решений, не совершают действий на эмоциях.

2. Застенчивость

Сдержанность не всегда сопровождается застенчивостью, но такую черту у сдержанных людей можно встретить довольно часто.

Некоторые сдержанные люди такие лишь из-за неуверенности в себе. Они стараются не высказывать лишний раз свое мнение, они редко на чем-то настаивают, им непросто проявлять эмоции.

Для таких людей близкая дружба с теми, кому они доверяют, крайне важна.

3. Эмоциональная стабильность

Такие люди не будут жаловаться или демонстрировать интимные подробности своей личной жизни. Они легко управляют своими эмоциями.

Вместо эмоциональных взлетов и падений, которые присущи общительным и энергичным людям, у них спокойное и стабильное состояние.

4. Самодостаточность

Они склонны самостоятельно решать свои проблемы, а не искать помощи у других. Это отражается на их работе и личной жизни. Они редко становятся заложниками драмы, им не нужно искать поддержки у других, они просто продолжают заботиться о себе.

5. Они получают удовольствие от одиночества

Если человек сдержанный, это еще не значит, что он ненавидит общение. Однако это создает некоторые сложности во взаимодействии с другими людьми, которые привыкли фонтанировать эмоциями.

Многие сдержанные люди предпочтут провести время в компании самих себя. Они не чувствуют дискомфорта, находясь в одиночестве.

6. Развитый интеллект

Они могут часами проводить наедине с собой, просто размышляя обо всем. И зачастую их нежелание влезать в драмы и спокойствие – результат развитого интеллекта.

Они способны смотреть глубже. Они не такие поверхностные, как большинство людей.

7. Сочувствие

Сдержанные люди – прекрасные друзья. Они могут ясно смотреть на отношения с другими людьми, они открыты, они знают, что такое сострадание. Другим людям, если они в кругу друзей, всегда комфортно находиться рядом с ними.

8. Желание остаться в тени

Внимание – это не то, что ищут эти люди. И дело не в том, что они недооценивают свои достижения. Просто им не нужно слишком много внимания.

Такие люди предпочитают держаться в стороне. Они полностью фокусируются на своих намерениях. Сдержанные люди, как правило, очень сильные личности.

9. Последовательность

Это связано с эмоциональной стабильностью. Такие люди не совершают опрометчивых поступков, не принимают иррациональных решений. Они способны все делать последовательно.

Изменение обстоятельств несильно их напрягает. Они не ощущают давления, даже если сроки выполнения подходят к концу.

10. Доброжелательность, легкость

Со сдержанными людьми легко найти общий язык, они не зависят от своего окружения и поведения других. Они всегда остаются самими собой, благодаря чему вам не придется постоянно подстраиваться под них или гадать, в каком они сейчас настроении – они понятные и приятные собеседники.

11. Благодарность

Такие люди ценят время. И они действительно редко нуждаются в помощи. И когда кто-то тратит на них свое время, они испытывают огромную благодарность за это.

Также их рефлексия помогает сделать шаг назад и посмотреть на свою жизнь со стороны. Они заметят те ценности, которые имеют в жизни и испытают чувство благодарности.

12. Больше думают, чем делают

Это не значит, что они пассивны или любят прокрастинировать. Это связано с их рационализмом. Они тратят много времени, чтобы все спланировать. Мыслительный процесс доставляет им удовольствие.

После тщательного планирования они переходят к действию. Это помогает им последовательно справляться со своими задачами.

13. Скромный внешний вид

Они не ощущают необходимости выделяться своей внешностью. Их привлекают другие, более скромные способы самовыражения. Поэтому они отдают предпочтение консервативной одежде, обычной прическе и неброскому макияжу.

14. Держат мнение при себе

Сдержанный человек не станет выражать свое мнение, если его об этом не просят. Он уважительно относится к праву других людей иметь собственные взгляды и мнение.

Такой человек не станет спорить, он будет всеми силами стараться сохранить мир и покой.

Сдержанность — быть сдержанным или жить эмоциями

Сдержанность

Последнее обновление 28.02.2019

Сдержанность и активность – всё так запутано и противоречиво

Сразу скажем: сдержанность и активность человеческого бытия, во всех его проявлениях, весьма неоднозначна и противоречива.

Ведь, что получается? — мы, как правило:

— Раздражаемся не только чужой медлительностью и сдержанностью, например, чувств и эмоций. Типа: Копуша, непробиваемый.  А то и, откровенно: Тормоз!

— Но, ровно так, и восхищаемся этими свойствами человека, считая их рассудочностью, а то и мудростью.

— Или, например, нам непонятна и настораживает сдержанность в проявлении положительных эмоций и чувств. Мы, даже приветствуем их, в качестве страстей.

— Но нам не нравится несдержанность и активность в проявлении любого негатива, мы так и призываем, тогда: Будьте сдержаны, успокойтесь!

— Одновременно, люди приветствуют скорость и активность в работе, да и в любой деятельности, когда в ней всё идёт хорошо. И тут же упрекают: Куда торопишься – сдержаннее нужно быть, — когда что-то идёт не так.

Так что же такое сдержанность или несдержанность? И с каким противоположным свойством человека её можно связать в паре, как понятия?

Что такое сдержанность, в чём и как она проявляется

Сама этимология – происхождение слова, говорит о том, что понятие сдержанность должно формироваться на смысле сдерживания чего-либо.

Если брать понятие сдержанность, как обобщённое, типа категории. То сдерживать человек может только какую-то свою активность, проявляемую в виде какой-либо деятельности.

То есть, в самом общем виде, сдержанность – это усмирение, укрощение, торможение, замедление активности человека.

А отсюда, уже можно классифицировать сдержанность на виды и формы её проявления, например:

Сдерживание своих психических функций

1. Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психических функций. В форме сдерживания своих эмоций, чувств, мыслительных процессов.

Что называется: человек держит своё психическое состояние при себе. Или старается подавить свою психическую активность – мысли, чувства, эмоции.

Сразу отметим, что это может быть подсознательными свойствами психики: как врождёнными свойствами психики, и как приобретёнными, постоянными или ситуативными.

Например, очевидно, что, если скорость психических реакций у человека от природы невысока, или он находится в состоянии депрессии. Это естественные, не зависящие от осознания человеком, факторы его сдержанности.

Человек может сдерживать психическую активности и вполне осознанно – волевым усилием.

Схема здесь простая: человек знает, что ему нужно быть сдержанным, например, он хочет или должен оставаться спокойным.

Поэтому он ищет способы или осознанно применяет, уже известные ему рецепты, для внутреннего сдерживания.

Сдерживание при контроле своего поведения

2. Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психомоторных функций: в виде самоконтроля своего поведения и отдельных поступков.

Конечно, можно, в принципе, не различать внутреннюю психическую сдержанность и её проявление во внешней активности.

Мол, всё равно, всё завязано на психике: на бесконтрольной психической активности. Или на её сдерживании, подсознательно или волевым усилием – осознанно.

Но, на мой взгляд, учитывая, что часто бывают такие ситуации, когда у человека «внутри всё кипит», а он себя внешне сдерживает. Разграничивать чисто психическую сдержанность и психомоторную, внешнюю, всё же, стоит.

Если мы хотим понять, например, как сохранить душевное спокойствие, сдерживая свои чувства, эмоции и мысли. Или, например, как быть сдержанным, в той или иной ситуации.

Сдержанность или активность, что лучше, и каково их соотношение

На мой взгляд, сдержанность человека имеет, в его жизни, два основных аспекта и смысла:

Несдержанность — крайности в проявлениях человека

1. Сдержанность, как таковая, может пониматься, ведь, и как воздержание от всяких крайностей в виде резких «душевных перепадов» и «телодвижений».

То есть, быть сдержанным, по идее, для человека, всегда и во всём — хорошо.

Ведь, несдержанность человека порождает у него страсти, как некую и маниакальность, и бесконтрольность, хаотичность. Как работы психики, так и сознания, так и поведения.

Кроме того, несдержанность всегда порождает напряжение психики, организма, а как следствие, их срывы и болезни.

Более того, очевидно, что несдержанность порождает конфликтность и внутри самого человека, так и в его личной жизни – отношениях с близкими людьми. Так и в его социальной жизни.

Например: несдержанность в потреблении пищи, в сексе, в любви, в удовольствиях или в работе.

Не способность проявить сдержанность в отношении членов семьи, друзей, на улице, с чужими людьми, — всё это, очевидно, — плохо.

Можно без преувеличения сказать, что, сдержанность человека – это признак его окультуривания – социализации и духовности.

Активность и сдержанность — свойства психики и организма человека

2. Но и, сдержанность имеет колоссальное негативное влияние и на психику человека, так и на его организм.

Ибо, такова физиология и нервной деятельности, и всех систем организма человека. В чём тут суть?

Дело всё в том, что, все системы человека, работают по принципу рефлексии на внешние и внутренние раздражители.

Будь-то работа механизмов инстинктов, действие гормонов, реакция на ощущения или проявления работы мозга и сознания.

То есть, грубо говоря, системы человека, работают по своим программам, и ситуативно, в зависимости от внешних и внутренних команд-раздражителей.

Например, в мозг и в организм выплеснулись гормоны любви или злобы, агрессии, и запустились механизмы ЕСТЕСТВЕННЫХ реакций человека на это.

А он, вместо того, чтобы проявлять эти свои природные чувства и телодвижения, по тем или иным причинам, проявляет сдержанность.

По сути, искусственно, насильственно «гасит» свои чувства, эмоции, мысли и физическую активность.

То есть, человеку хочется кричать, хватать, сексом заниматься, и тому подобное, а он ведёт себя «культурно» — сдержанно.

Естественно, это может иметь только отрицательное влияние, практически на все системы организма человека, включая и его сознание.

Таким образом, получается, что сдержанность и активность – ещё одно из противоречий жизни человека.

И снимается это противоречие, как и все смысловые противоречия в человеческой жизни, разумным соотношением сдержанности и несдержанности в своей активности.

Естественно, более человечный вариант: когда в этом соотношении, сдержанность не только преобладает. Но и, в конечном счёте, побеждает несдержанность.

Как быть сдержанным, когда нужно

Как я уже говорил, проявление человеком сдержанности, во всех видах и формах его активности, — это проявление его уровня окультуренности и духовной состоятельности.

Конечно, иногда, несдержанность может быть и следствием психической неадекватности, в связи с болезнью или экстремальным состоянием человека.

А отсюда:

— Для того, чтобы уметь быть сдержанным, во всяком случае, когда это реально нужно человеку. Он, прежде всего, должен окультуривать себя, во всём и всеми доступными способами.

Как? А это: и учиться – повышать уровень своей образованности, и «приобщаться к культуре» — учиться быть человеком и быть среди людей. И, даже, например, читая сайты, типа этого.

Несколько практических советов, как быть сдержанным:

1. Совет «Не брать ничего лишнего в голову», хоть и звучит пошловато и примитивно, но, часто, позволяет проявить сдержанность.

То есть, не лишне, иногда, задавать себе вопрос: А, оно, мне, действительно, нужно? И не вызывать у себя ненужные эмоции, чувства и мысли – быть сдержанным.

2. Иногда, чтобы проявить сдержанность, нужно просто замолчать или (и) повернуться и уйти.

3. Ну и, конечно, самый эффективный и основной способ проявить сдержанность, — это «включить мозги». Здесь и пояснять ничего не нужно.

А как вы понимаете, что такое быть сдержанным, и какими способами её проявлять, посоветуете?

Ещё статьи по этой тематике

Как вести себя с мужчиной – правила для женщин

Общение с людьми. Эмоции и разум в общении, как ими управлять?

Как вести себя с парнем, с мужчиной при знакомстве и в жизни

Непонимание между мужчиной и женщиной, причины и следствия

Что нравится мужчинам в женщинах. Первая встреча с мужчиной

Закон курятника — общение и отношения людей по Закону курятника

Сдержанность

Сдержанность

Сдержанность – это осмотрительность в выражении эмоций. Формируется она на базисе хорошего воспитания и уважительного отношения к собеседнику. Причисляется к чертам характера. Помимо того рассматриваемое понятие применимо и к поведенческим моделям государств и групп индивидов.

В искусстве данный термин обозначает простоту красок, отсутствие ярких цветов. Например, оттенки серого, чёрно-белые мотивы традиционно принято относить к сдержанным тонам.

Иногда сдержанность психологами может оцениваться в качестве негативного проявления, поскольку может обнаруживать нежелание активничать, отказ участвовать в социальном взаимодействии.

Что это такое

Сдержанность считается умением индивидов регулировать собственные действия, контролировать эмоциональные реакции и управлять душевными побуждениями.

Сдержанность человека определяется аккуратностью, а порой и скупостью речи, выразительностью движений. Зачастую она продиктована интересами дела, а также уважением к оппонентам.

Описываемая черта чаще присуща воспитанным лицам, не допускающим непроизвольного негатива, равно как и непомерной экзальтированности, порой пугающей окружающих.

Сдержанность обусловлена врождёнными особенностями (например, скандинавы отличаются предельной выдержкой в сравнении с итальянцами). При этом определяется всё же в большей мере качеством воспитания.

Однако не следует анализируемый термин путать со скудностью речи и выразительности движений. Разумная сдержанность считается мерилом воспитанности.

Также эмоциональную напряжённость, порождённую страхом и заторможенность нельзя отождествлять со сдержанностью. Боязнь преобразует речь в слабо адекватный словесный поток, утрачивается общий эмоционально-смысловой фон речи, тогда как в сдержанном спиче не теряется смысл и все высказывания характеризуются связностью.

По причине большей стрессоустойчивости женщинам проще сдерживаться. При этом они чаще, нежели их визави занимают инфантильную позицию, разрешая себе эмоциональную горячность, что порой трансформируется в черту характера.

Сдержанность мужчины проявляется в широком пространстве ситуаций и нередко приобретает черты невозмутимости.

Психология, отвечая на вопрос, что такое сдержанность, сводит её к самообладанию, саморегуляции, самоконтролю и устойчивости.

Саморегуляция являет собой процесс, заключающийся в осуществлении контроля индивидом над собственными психофизиологическими состояниями, проявлениями их во вне, действиями, поступками, поведенческой моделью.

Развитие сдержанности неосуществимо в отсутствии эмоциональной саморегуляции, заключающейся в способности индивидов к социально-принимаемому эмоциональному реагированию на разнообразные жизненные обстоятельства.

Помимо того эмоциональную сдержанность нередко рассматривают в качестве составляющих самоконтроля, являющегося процессом сознательно-волевой регуляции индивидом собственного поведения, психической деятельности, жизнедеятельности согласно нормам, установленным социумом, собственным ценностным ориентирам, идеалам, мировоззрению.

Также следует акцентировать, что эмоциональная сдержанность непосредственно обуславливается эмоциональной устойчивостью людей, которая в свой черёд зависит от ряда разнообразных факторов: уровня тревожности, нервно-психической резистентности, типологических специфик нервной системы, акцентуаций характера, скорости эмоционального реагирования, типа темперамента, уровня сформированности волевых качеств.

Помимо того психология причисляет описываемую черту одновременно и к позитивным чертам и к негативным проявлениям.

Поскольку отказ создавать межличностное взаимодействие от контактирования с другими субъектами, намеренное подавление проявлений негативного эмоционального ответа и моделей поведения, непринятых в обществе также причисляются к признакам сдержанности.

Положительный же аспект анализируемого понятия связан с выражением адекватной, спокойной реакции человека на разнообразные раздражители.

Как научиться сдержанности

Человечество разнится от иного животного мира не только лишь высшими формами мыслительной деятельности, но и возможностью переживать разнообразные эмоциональные состояния.

Однако отдельные эмоциональные реакции достаточно часто создают сложности индивидам, препятствуя успешной адаптации к среде и созданию социальных контактов.

Поскольку раздражительные люди, лица, склонные к нервозности, резким эмоциональным реакциям или их колебаниям, агрессивные личности, которым свойственна полярность эмоций, часто сталкиваются с негативным ответным реагированием окружения. Особенно неприемлемо подобное в рабочей среде.

Именно поэтому зачастую такие индивиды постепенно приходят к осознанию необходимости выработать в себе самообладание, сдержанность собственных эмоций, действий, слов.

Процесс формирования рассматриваемого качества, прежде всего обусловлен индивидуальными особенностями человека, способностью к самоконтролю, критичному оцениванию.

Помимо того можно выделить ключевые условия, необходимые для выработки сдержанности. Успешность воспитания индивидами в себе данного качества обусловлено нижеприведёнными условиями:

– осознанности личности;

– её адекватности;

– гибкости (лабильности);

– системности;

– целесообразности;

– резистентности психических процессов.

Дабы выработать сдержанность эмоций и самоконтроль, следует соблюдать три нижеприведённых правила:

– исключить любые иллюзии в отношении собственной персоны и всегда быть предельно честным в отношении себя;

– контролю надлежит быть не только лишь внутренним (самоконтроль), также важен и внешний контроль (можно привлечь коллег, родню, друзей);

– систематически необходимо включать самоконтроль.

Помимо того следует понять, что любые происшествия, случающиеся с людьми, события, обстоятельства изначально не обладают ни негативным полюсом, ни положительным окрасом. Люди сами выбирают собственные реакции на условия среды и ситуации.

Также рекомендуется разработать собственную концепцию приоритетов. Выбрать необходимо, что целесообразно сегодня и что разумно будет в долгосрочной перспективе.

Перескакивание с долгосрочных целей на краткосрочную перспективу и обратно способствует экономии огромного числа нервных клеток, поскольку большинство вещей значимых сейчас, не обладают аналогичной важностью и ценностью в долговременной перспективе, а то, что возможно будет потом, навряд ли ощущается сию минуту. Данную схему следует использовать, когда полностью завладели человеком эмоции.

Необходимо всегда стараться прибегать к логическим рассуждениям, поскольку разум «существо» вне эмоций. Поэтому прежде чем среагировать несдержанно следует задуматься, какую пользу принесёт деяние либо слова. Каким образом подобные поступки повлияют на долгосрочные цели? Нужно просчитывать ситуации на пару шагов вперёд, дабы определить дальнейшее развитие и понять устраивает оно либо нет.

При переполнении эмоциями всегда рекомендуется стараться ставить собственную персону на место оппонента и действовать, исходя из наиболее эффективной модели поведения.

Нужно научиться принимать действительность без прикрас или умалений событий. Аналогичным образом необходимо воспринимать и окружение. Не следует стараться менять мир или людей, лучше заняться самосовершенствованием, изменяя себя.

Также рекомендуется прекратить наполнять себя треволнениями о событиях, вещах, обстоятельствах, которые изменить невозможно. Так, например, бессмысленно ненавидеть погоду, переживать из-за сложившейся ситуации в государстве, возмущаться отменой рейса. Подобные ситуации следует принимать спокойно, переключая внимание на интересующие вещи либо занятия, доставляющие удовольствие.

Нельзя копить обиды, держать злобу на других. Человек, не умеющий прощать, накапливающий обиды, помнящий все оскорбительные слова в его адрес, никогда не сможет развить сдержанность. Если кто-то из близких намеренно либо случайно причинил боль, обидел, унизил, то необходимо постараться обговорить неприятную ситуацию, дабы её можно было легко отпустить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Сдержанные люди: Чему они сопротивляются?

Сдержанность

Что же такое сдержанность? “Сдержанность (самообладание) – способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций, и внутренними побуждениями. Является чертой характера (как привычка “владеть собой”). В психологии иногда рассматривается как отрицательное качество.

Быть сдержанным – это хорошо или плохо?  Все зависит от обстоятельств, в которых человек находится.  Если вы не позволяете себе лишнего в общественных местах и ведете себя сдержанно, это одно. Но если вы во всех случаях жизни не позволяете себе реализоваться, отодвигая свои потребности на второй план, то это может даже принести вред.

Сдержанность и сопротивление 

Недавно на одном из семинаров услышала: ” У вас в Казахстане очень сдержанные люди. Это культуральная особенность или как?” Я считаю себя сдержанным человеком и решила немного разобраться с этим вопросом. Я родилась при Советском Союзе и, конечно же, это сыграло определенную роль.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я была и октябренком, и пионеркой, и комсомолкой. И, конечно же, в моем детстве и юности у меня сформировался определенный стереотип поведения. Да, я так воспитана! “Не хорошо быть выскачкой!” – так учили в детстве. Но сейчас я понимаю, как иногда излишняя сдержанность мешает; мешает двигаться вперед, мешает проявляться, мешает в достижении поставленной цели.

Что же такое сдержанность?

“Сдержанность (самообладание) – способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций, и внутренними побуждениями. Является чертой характера (как привычка “владеть собой”).

В психологии иногда рассматривается, как отрицательное качество (отказ от активности, не желание принимать участие в социальтных взаимодействиях), но традиционно считается добродетелью” (материал из Википедии).

Все-таки, быть сдержанным – это хорошо или плохо?

Я думаю, что это ни хорошо, и ни плохо. Иногда это может быть полезным, иногда не полезным. Все зависит от обстоятельств, в которых человек находится. Если человек в общественном месте не ругается матом, и не машет кулаками,  хотя очень хочется.

Это полезно, или нет? Если человек понимает, что “выпустить пар” он может в другом месте и с большей пользой для себя, например, в спортивном зале, то скорее всего его сдержанность обеспечивает культуру поведения в обществе.

Но если человек во всех случаях жизни не позволяет себе проявиться, “задвигая” свои потребности,  где бы он ни был, какие-бы обстоятельства его не окружали, то это может даже принести ему вред.

На самом деле, далеко не всякая потребность человека  может быть удовлетворена (мы живем в социуме, и с этим нужно считаться).

Кроме того потребностей у человека может быть множество, и человек так, или иначе делает выбор, какую потребность удовлетворять, а какую – нет, опираясь на свой жизненный опыт и актуальность.

Как часто люди сами сопротивляются удовлетворению своих потребностий. Знакома вам такая ситуация – “и хочется, и колется”? 

Сопротивление

В психологии существует такое понятие как сопротивление. Сопротивление – это импульсивное, не осознаваемое, или не полностью осознаваемое действие, или бездействие. Сдержанность можно отнести к сопротивлению ретрофлексии.  Почему же ретрофлексия? Буквальный перевод этого термина – “поворачивание на себя”.

При ретрофлексии происходит разворот потока энергии, необходимой для свершения действия, на себя. Это могут быть позитивные (признание в любви), и негативные импульсы (высказать обиду). То есть, то, что адресовано другим, человек поварачивает в собственный адрес. В результате накопленная человеком энергия не покидает границ.

Вдобавок, обернутая в свой адрес энергия часто оказывается просто разрушительной. Ведь ретрофлексируются (удерживаются) зачастую те импульсы, которые человек боится в среду отправлять: гнев, обиду, обвинения.

И вместо того, чтобы ударить другого, человек бессознательным образом отыгрывается на себе (например: стучит себе по голове).

В результате могут появиться проблемы со здоровьем. У человека, который внутренне испытывает эмоциональную бурю, но сдерживает ее проявление, сильно сокращаются мышцы тела.

Это приводит к зажатию нервных окончаний и кровеносных сосудов, в результате чего клетки недостаточно снабжаются кислородом, и соответственно создаются предпосылки для развития различных психосоматических заболеваний (например, мигрень).

Термин “психосоматика” происходит от двух греческих слов: psyche – “душа” и soma – “тело”. Таким образом, психосоматические заболевания – это такие заболевания, при которых болеет тело, но их причина в душе.

Таким образом, сдеживая себя, подавляя спонтанные чувства, люди притягивают болезни. Болезнь не возникнет, если иногда сдерживать себя. Болезнь возникает тогда, когда человек “подавляет” себя везде, и во всем  систематически.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Чему же сопротивляются сдержанные люди? И зачем им это надо?

Я думаю, что для каждого человека это что-то свое. Для кого-то это страх встретиться с болью и разочарованием. Может быть, страх быть отверженным, не понятым,  не принятым. Кого-то сдерживает страх осуждения.

То есть,  это сопротивление поддерживает чувство безопасности (я сдерживаюсь, дабы сохранить свою безопасность, ведь я не знаю, что будет, если я проявлюсь). И, конечно же,  это базовое сопротивление, которое помогает выживать.

Но! Это же сопротивление может, и “отравлять” существование человека в прямом, и переносном смысле. Это же сопротивление мешает жить в полной мере, наслаждаясь спонтанностью.

Как же научиться балансировать? Как научиться распознавать здоровое сопротивление от нездорового? И, что делать, чтобы не заработать язву желудка при этом?

1. Осознать, что иногда это с вами  происходит, и это нормально.

2. Признать, что сдержанность – ни хорошо и ни плохо.

3. Признать, что сдержанность может быть полезной и не полезной.

4. Отметить повторяющиеся признаки и симптомы, которые появляются тогда, когда вы себя сдерживаете (ком в горле, тяжесть в желудке; руки сжаты в кулак, онемение конечностей; головная боль,”обруч” на голове, головокружение; сжатые челюсти, и другие)

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

5. Задайте себе вопросы: Для чего вы себя сдерживаете? Зачем вам это нужно? Что хочется сделать на самом деле?

6. Отреагируйте (снимите напряжение через другой объект (побейте подушку, покричите в подушку; потанцуйте; сходите на массаж)

7. Если вы отмечаете скованность в теле и выше перчисленные симптомы, которые повторяются довольно часто. Если вам не удается расслабиться не при каких обстоятельствах, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, дабы не усугубить ситуацию.

Проявляйтесь! И помните: Все хорошо в меру!опубликовано econet.ru.

Елена Акчалова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Сдержанность – это способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями

Сдержанность

Когда мы говорим о сдержанности, то сразу представляем человека со злым выражением лица. Его губы надменно поджаты, взгляд колючий, о каких эмоциях может идти речь?

На самом деле, сдержанность – это совсем не то, что представляется нам. Такие люди, как правило, очень хорошо воспитаны. Но давайте более подробно разберем данную тему.

Понятие

Если обратиться к учебникам по психологии. то в обобщенном виде, определение сдержанности выглядит так: это осторожность в проявлении чувств и эмоций. Она формируется за счет уважения к собеседнику и хорошего воспитания.

Сдержанность = воспитанность

Сдержанность – это воспитанность? Да, по большей мере. Очень часто, сдержанные люди настолько хорошо воспитаны, что им можно позавидовать.

Это проявляется в умении общаться, в манере и тембре речи, в жестах и мимике. В отличие от той же жеманности, сдержанность естественна. От человека, обладающего данной чертой, веет благородством.

Если приходилось наблюдать за сдержанным индивидом, то он вызывает восхищение. Каждая его черта пропитана благородством. Про таких говорят: “Он им дышит”.

Пассивность и сдержанность

Сдержанность человека часто приравнивают к пассивности. Мол, ему на все наплевать, он холодный и равнодушный. Поэтому так и ведет себя.

Совершенно ошибочное мнение. Пассивный человек может быть очень эмоциональным. Но за этими эмоциями скрывается нежелание нести ответственность, и помогать другим. Куда проще начать причитать, жалея на словах, нежели брать на себя ответственность за поддержку.

Эмоции и сдержанность

Эмоциональная сдержанность – замечательная черта. Вы знаете, что эмоционально сдержанные люди – великолепные друзья? Они не станут квохтать и хлопать крыльями, сродни наседкам. Они просто посмотрят сочувственно, и примут меры поддержки.

Под умением управлять своими эмоциями скрываются люди с очень большим и добрым сердцем. Ведь для того, чтобы помочь другу, совсем не обязательно сюсюкать над ним и причитать.

Терпеливость

Сдержанность и терпение – это одно и то же? Скажем так, что данные качества “одного поля ягоды”. Отличные тормоза на жизненной трассе, позволяющие избегать слишком крутых поворотов и виражей.

Сдержанному и терпеливому человеку жить легче. Не в том плане, что у него нет проблем. Есть, и порой, еще больше, чем у более эмоциональных людей. Просто наш герой умеет приспосабливаться, ждать и не рубить с плеча.

Как выработать данное качество

Как воспитать в себе сдержанность тому, кто с ранних лет отличался повышенной эмоциональностью и необузданностью? Давайте учиться данному процессу:

  • Правильная мотивация. Ответьте себе, зачем вам нужно быть сдержанным. Каких преимуществ добьетесь, если воспитаете в себе это качество. Найдите положительные моменты, которые будут присущи вашему поведению, когда научитесь сдерживать себя.
  • Иногда с чем-то надо смириться. Мы не можем, например, повлиять на дорожную пробку. Или на плохую телефонную связь. Поэтому проявление эмоций по данным поводам ничего не даст, кроме двух-трех потерянных нервных клеток.
  • “Вижу цель – не вижу препятствий”. Выработка сдержанности – это постоянная работа над собой. И совершается она регулярно, то есть человек маленькими шагами идет вперед. Придется привыкать к мысли о том, что назад движения нет. Откат понесет за собой определенные отрицательные последствия для вас.
  • Меньше общайтесь с конфликтными людьми. Приглядитесь к своему окружению. Друзья-приятели отличаются повышенной эмоциональной несдержанностью? Старайтесь отдалиться от них. Общаясь с таковыми индивидами, мы неосознанно начинаем подражать им в поведении.
  • Ведите дневник. Да-да, не надо улыбаться. С дневником можно поделиться всем: своими победами и поражениями. Записывайте подробно, в каких ситуациях проявили несдержанность, а в каких смогли промолчать. И прорабатывайте ситуации, в которых повели себя не так, как хотелось бы.
  • Отвлекайтесь от объекта раздражения. Вы стоите в пробке? Вместо того, чтобы ругаться сквозь зубы, сделайте музыку погромче. Или зайдите в социальную сеть, проверьте электронную почту, позвоните родным или друзьям. В конце-концов, отдайтесь своим мечтаниям.
  • Устраивайте ароматерапии. Знаете, как помогает ванна с добавлением нескольких капель эфирного масла? Или палочки благовоний. Очень хорошо воздействуют на нервную систему, помогая ей расслабиться.
  • Пейте успокаивающие настои. К примеру, в обед вместо кофе или чая, выпивайте отвар ромашки. Она благотворно влияет на нервную систему, заставляя человека сбросить напряжение.
  • Просто отдыхайте. Выделяйте себе ежедневно по 10 минут на одиночный отдых. Уйдите в пустую комнату, сядьте на диван, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-то приятном, это помогает расслабиться.
  • Анализируйте ситуации, которые провоцируют вас на эмоции. Проигрывайте иные их решения, связанные со сдержанностью.

Сдержанность – это умение управлять собой. То есть, контроль над чувствами и эмоциями. Это же замечательно, когда разум и эмоции подчиняются человеку, а не он им. Кстати, одна из основных причин, по которой здорово обладать сдержанностью. Приятно же понимать, что способен управлять собой.

Второй момент – сдержанность при общении. Это важно знать. С человеком, знающим что такое сдержанность, умеренность, простота и пристойность в общении, приятно иметь дело. Такие люди, как правило, продуманные. Они не меняют своих решений спонтанно, не станут впадать в крайности.

Кстати, сдержанность очень пригодится, когда необходимо “включить разум”. Холодные размышления куда лучше рубки дров на горячую голову.

В отношениях с близкими людьми сдержанность позволяет сохранить равновесие. Когда все вокруг “закипают”, сложно не наговорить друг другу множество гадких слов.

Сдержанный человек, несмотря на то, что у него внутри разражается буря, способен трезво смотреть на вещи. Он не станет кричать и топать ногами, доказывая свою правоту.

Или смолчит, тем самым, не доведя до крайности напряженную обстановку. Или начнет оперировать фактами, взывая к разуму участников перебранки.

На работе сдержанный человек – на вес золота. Он способен вступить в полемику с руководителем и твердо, но очень доброжелательно, задавить того фактами. Особенно, когда начальник не прав.

Да и на глупое поведение коллег такой сотрудник реагирует спокойно. Он не выходит из себя, когда кто-то кипит и бурлит, как чайник на плите.

Иногда это плохо

Конечно, с одной стороны, сдержанность – это очень здорово. Но с другой, нельзя постоянно держать все в себе. Сдержанные люди, при всей своей доброте и огромном сердце, болеют чаще.

Очень тяжело давить свои эмоции, глотать их. В конце-концов, всему приходит предел. Наступает он и эмоциональному “глотанию”. Человек наелся до тошноты.

И здесь два варианта развития событий: или наш герой даст им волю, или заболеет.

Страшны оба варианта. Люди, которые очень сдержанны по натуре, представляют собой ужасное зрелище, впадая в гнев. Тогда от них стоит держаться как можно дальше, ибо контроль над собой потерян. И поведение человека, если продолжать раздражать его, близко к состоянию аффекта. Как мы знаем, это может плохо закончиться.

Второй вариант ненамного лучше, на самом деле. Организм не получает разрядки, ищет ее и, в итоге, заставляет человека слечь в постель.

Причем, заболевание может быть как явственное, с признаками давления, температуры, и прочих физических проявлений, так и внутреннее.

Под последним понимается вовсе не болезнь внутренних органов, а неспособность медицины диагностировать болезнь. По всем анализам и показателям, наш герой здоров. А он чувствует себя совершенно больным.

Вот почему, порой полезно спускать эмоции. Чтобы не накапливать агрессию, причиняя урон не только окружающим, в случае ее выхода, но и собственному здоровью.

Как скинуть эмоции

Сдержанность – это умение управлять собой. Но бывает так, что человеку просто необходимо расслабиться, сбросить негативные эмоции. А он не может этого сделать, ибо привык постоянно держать себя в руках.

Кому-то данный совет может показаться глупым. Но он работает, и хорошо действует. Особенно на тех, кто боится высоты.

Отправляйтесь на колесо обозрения. Сделаете один кружочек, сразу эмоции скинете. Выйдете с аттракциона обновленным человеком.

Заключение

Вот мы и рассмотрели подробно, что скрывается под словом “сдержанность”. Это контроль над собственным разумом и эмоциями, полное умение управлять собой.

На самом деле, качество очень хорошее и полезное. Однако не стоит забывать, что мы люди, а не роботы. Периодически, когда сдержанность начинает сдавливать горло, избавляйтесь от нее. Один из действенных способов описан выше.

Чтобы скинуть эмоции, не обязательно кричать и бить посуду. Можно сделать это более спокойными способами.

Сдержанность: быть сдержанным или жить эмоциями

Сдержанность

СДЕ́РЖАННЫЙ, сдержанная, сдержанное. 1. (·кратк. сдержан, сдержана, сдержано). прич. страд. прош. вр. от сдержать» title=’что такое сдержать, значение слова сдержать в словаре Ушакова’>сдержать. 2. (·кратк. сдержан, сдержанна, сдержанно).

Владеющий собой, не выражающий открыто, порывисто своих чувств. «Алые щеки трепещут сдержанным смехом.» А.Тургенев. «Его поразило лицо ее, сдержанно-веселое, улыбающееся.» Шолохов. Сдержанный человек. Он очень сдержан. Она очень сдержанна. | перен. Не резкий, не оскорбительный, тактичный.

Сдержанный ответ. Сдержанный тон статьи.

Сразу скажем: сдержанность и активность человеческого бытия, во всех его проявлениях, весьма неоднозначна и противоречива. Ведь, что получается? — мы, как правило:

— Раздражаемся не только чужой медлительностью и сдержанностью, например, чувств и эмоций. Типа: Копуша, непробиваемый, — а то и, откровенно: Тормоз!

— Но, ровно так, и восхищаемся этими свойствами человека, считая их рассудочностью, а то и мудростью.

— Или, например, нам непонятна и настораживает сдержанность в проявлении положительных эмоций и чувств, – мы, даже приветствуем их, в качестве страстей.

— Но нам не нравится несдержанность и активность в проявлении любого негатива, мы так и призываем, тогда: Будьте сдержаны, успокойтесь!

— Одновременно, люди приветствуют скорость и активность в работе, да и в любой деятельности, когда в ней всё идёт хорошо. И тут же упрекают: Куда торопишься – сдержаннее нужно быть, — когда что-то идёт не так.

Так, что же такое сдержанность или несдержанность? И с каким противоположным свойством человека её можно связать в паре, как понятия?

Что такое сдержанность, в чём и как она проявляется

Сама этимология – происхождение слова, говорит о том, что понятие сдержанность должно формироваться на смысле сдерживания чего-либо.

Если брать понятие сдержанность, как обобщённое, типа категории, то сдерживать человек может только какую-то свою активность, проявляемую в виде какой-либо деятельности.

То есть, в самом общем виде, сдержанность – это усмирение, укрощение, торможение, замедление активности человека.

А отсюда, уже можно классифицировать сдержанность на виды и формы её проявления, например:

Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психических функций, в форме сдерживания своих эмоций, чувств, мыслительных процессов

Что называется: человек держит своё психическое состояние при себе, или старается подавить свою психическую активность – мысли, чувства, эмоции.

Сразу отметим, что это может быть подсознательными свойствами психики: как врождёнными свойствами психики, и как приобретёнными, постоянными или ситуативными.

Например, очевидно, что, если скорость психических реакций у человека от природы невысока, или он находится в состоянии депрессии – это естественные, не зависящие от осознания человеком, факторы его сдержанности.

Человек может сдерживать психическую активности и вполне осознанно – волевым усилием.

Схема здесь простая: человек знает, что ему нужно быть сдержанным, например, он хочет или должен оставаться спокойным, поэтому он ищет способы или осознанно применяет, уже известные ему рецепты, для внутреннего сдерживания.

Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психомоторных функций: в виде самоконтроля своего поведения и отдельных поступков

Конечно, можно, в принципе, не различать внутреннюю психическую сдержанность и её проявление во внешней активности.

Мол, всё равно, всё завязано на психике: на бесконтрольной психической активности или на её сдерживании, подсознательно или волевым усилием – осознанно.

Но, на мой взгляд, учитывая, что часто бывают такие ситуации, когда у человека «внутри всё кипит», а он себя внешне сдерживает, разграничивать чисто психическую сдержанность и психомоторную, внешнюю, всё же, стоит.

Если мы хотим понять, например, как сохранить душевное спокойствие, сдерживая свои чувства, эмоции и мысли, или, например, как быть сдержанным, в той или иной ситуации.

Сдержанность или активность, что лучше, и каково их соотношение

На мой взгляд, сдержанность человека имеет, в его жизни, два основных аспекта и смысла:

Сдержанность, как таковая, может пониматься, ведь, и как воздержание от всяких крайностей в виде резких «душевных перепадов» и «телодвижений»

То есть, быть сдержанным, по идее, для человека, всегда и во всём — хорошо.

Ведь, несдержанность человека порождает у него страсти, как некую и маниакальность, и бесконтрольность, хаотичность, как работы психики, так и сознания, так и поведения.

Кроме того, несдержанность всегда порождает напряжение психики, организма, а как следствие, их срывы и болезни.

Более того, очевидно, что несдержанность порождает конфликтность и внутри самого человека, так и в его личной жизни – отношениях с близкими людьми, так и в его социальной жизни.

Например, несдержанность в потреблении пищи, в любви, в удовольствиях или в работе, не способность проявить сдержанность в отношении членов семьи, друзей, на улице, с чужими людьми, — всё это, очевидно, — плохо.

Можно без преувеличения сказать, что, сдержанность человека – это признак его окультуривания – социализации и духовности.

Но и, сдержанность имеет колоссальное негативное влияние и на психику человека, так и на его организм

Ибо, такова физиология и нервной деятельности и всех систем человека. В чём тут суть?

Дело всё в том, что, все системы человека, работают по принципу рефлексии на внешние и внутренние раздражители. Будь-то работа механизмов инстинктов, действие гормонов, реакция на ощущения или проявления работы мозга и сознания.

То есть, грубо говоря, системы человека, работают по своим программам, и ситуативно, в зависимости от внешних и внутренних команд-раздражителей.

Например, в мозг и в организм выплеснулись гормоны любви или злобы, агрессии, и запустились механизмы естественных реакций человека на это.

А он, вместо того, чтобы проявлять эти свои природные чувства и телодвижения, по тем или иным причинам, проявляет сдержанность.

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: