Трудоголизм

Содержание
  1. Трудоголизм: стиль жизни, который убивает личность
  2. Описание
  3. Признаки трудоголизма
  4. Причины трудоголизма
  5. Методы преодоления
  6. Трудоголизм: причины и последствия. Рассказывает психиатр
  7. Трудоголизм — это нехимическая зависимость
  8. Такая аддикция, в отличии от большинства других, обычно поощряется обществом
  9. Такая аддикция имеет разрушительные последствия
  10. В россии истинный трудоголизм встречается редко
  11. Трудоголизм развивается под влиянием многих факторов
  12. Трудоголизм
  13. Трудоголизм, как форма зависимого поведения
  14. Последствия трудоголизма
  15. Трудоголизм как болезнь и способы его побороть
  16. Что такое трудоголизм
  17. Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье
  18. У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела
  19. Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии
  20. Как понять, что вы трудоголик
  21. Разберитесь в причинах
  22. Выделите особое время
  23. Поймите, сколько вы упустили
  24. Откажитесь от давления на себя
  25. Заведите дневник успеха
  26. Установите чёткие границы
  27. Измените рабочие привычки
  28. Добавьте в жизнь приятные ритуалы
  29. Выпускайте энергию

Трудоголизм: стиль жизни, который убивает личность

Трудоголизм

Трудолюбие, старательность, целеустремленность, ответственность, добросовестность – качества, которые в социуме вызывают уважение и почтение. Наличие таких черт характера часто присутствуют в требованиях работодателя к сотруднику, и многие современники всеми силами стараются преобразить свою личность для обретения таких выгодных свойств.

Однако существует отдельная группа людей, у которых стремление работать выходит за рамки естественной увлеченности рабочим процессом и усердного выполнения своих обязанностей.

Такая аномальная жажда чрезмерно работать является одной из форм навязчивых зависимостей – аддикций и носит наименование «трудоголизм».

Лиц, страдающих от болезненной зависимости от работы, называют «трудоголиками».

Описание

Не более чем полвека назад наличие у человека чрезмерного трудолюбия воспринималось в социуме исключительно одобрительно, и трудоголизм не рассматривался как форма психологических зависимостей.

Однако многочисленные научные исследования напрочь разбили миф о том, что трудоголизм – благоприятное свойство личности, позволяющее субъекту достичь высоких успехов в строительстве карьеры или продвинуться быстро по служебной лестнице.

Сегодня трудоголизм отнесен к самостоятельной форме расстройства влечений и поведения, поскольку такая зависимость является иррациональной, неконтролируемой и имеет навязчивый характер.

Трудоголизм с одинаковой частотой фиксируется и у мужчин, и у женщин. Основная группа трудоголиков– люди зрелого возраста, проживающие в городских условиях. Среди деревенских жителей активная трудовая деятельность больше выступает показателем образа жизни, является насущной потребностью, чем зависимостью селянина от страсти работать.

Основное проявление этого вида аддикций – восприятие человеком своей трудовой деятельности как единственно существующего способа самореализации.

Рабочий процесс для трудоголика – метод удовлетворить свои амбиции, достигнуть признания в социуме, средство, приносящее ощущения счастья.

Для такого индивидуума его трудовая деятельность является максимально значимой ценностью, отодвигает на второй план личные отношения идружеские контакты, хобби и увлечения, досуг и развлечения.

Труд для такого субъекта – специфический «щит», который предохраняет его от страхов и тревог, повседневных естественных хлопот.

Однако, прикрывшись однажды таким «щитом» – работой, испытав от проводимых занятий ощущение удовольствия, потребность трудиться со временем трансформируется в навязчивую зависимость.

Процесс труда не просто увлекает и захватывает субъекта, а становится единственным «спасательным кругом», награждающим эйфорией.

Лишение трудоголика возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия. Такое отсутствие труда вызывает истинную «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме.

При этом привычные для людей приятные события не становятся для трудоголика реальной альтернативой: как алкоголик ищет способ принять очередную дозу спиртного, так и субъект со страстью работать ищет любую возможность заняться делом.

При трудоголизме человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем.

Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем.

Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

Результат трудоголизма – разнообразные социальные проблемы: сужение круга общения, неблагополучный климат в семье, невозможность устроить личную жизнь.

Трудоголик «убегает в работу», так как не может конструктивным способом разрешить существующие психологические проблемы во взаимоотношениях с людьми, не способен устранить внутренний конфликт.

Он утрачивает возможность полноценно общаться с членами человеческого сообщества, уединяясь от социума в своей работе, что приводит к развитию существенных дефектов личности.

Признаки трудоголизма

Неспециалисту довольно трудно определить, является ли особа зависимым трудоголиком, либо служебное рвение человека оправдано специфическим укладом личности.

Однако внимательный взгляд на образ жизни и поведение субъекта позволяют выявить одну значительную странность, которую можно представить фразой: «работа – это и есть вся жизнь».

Опишем портрет человека, который стал жертвой трудоголизма.

Прилежный и старательный человек заинтересован в результатах своего труда, поскольку это способ создания каких-то незаменимых для жизни материальных благ.

Трудолюбивая персона наслаждается самим процессом выполнения деятельности, поскольку труд позволяет проявить свои способности, развить новые качества, получить знаки признания от общества.

Для трудоголика не имеет принципиального значения, каким будет результат занятий, позволит ли он продвинуться на шаг вперед в своем развитии. Рабочий процесс – и единственно доступный способ заполнить время, и средство ощутить себя счастливым человеком.

Человек, пристрастившийся к трудоголизму, утрачивает способность объективно оценивать свое состояние: он убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели. Он не понимает, что путь трудотерапии – тупиковый, и он вряд ли сможет реализовать себя как личность.

Особа, страдающая трудоголизмом, искренне убеждена, что счастье и есть работа. Выполняя какие-то задания, индивидуум ощущает себя бодрым, энергичным, уверенным. Если дело приближается к финалу, трудоголика одолевает беспокойство, он испытывает разочарование и грусть. Если в перспективе ему не светят новые занятия, он впадает в панику, становится угрюмым и раздражительным.

Нередко трудоголику свойственны чрезмерная тщательность в работе, стремление выполнить все безупречно, желание быть «идеальным». Он часто затрудняется сделать выбор, тщательно взвешивает все «за» и «против», надолго застревает на мелочах. Он упорно, даже упрямо, движется к цели, однако из-за того, что предает большое значение несущественным деталям, не достигает выдающихся успехов.

Даже после напряженного трудового дня субъект не может переключиться на другую активность. Во время приема пищи и «вынужденного» отдыха все его мысли сосредоточены на планировании будущей деятельности.

Трудоголик непонимает самой сути досуга и очень страшится предстоящих выходных или отпуска.

Возникшее состояние «ничегонеделания», например, из-за собственной болезни, приводит персону к тяжелой депрессии с раздумьями о бесперспективности существования.

Оторванный от работы внешними обстоятельствами субъект чувствует себя ненужным и неприкаянным.

Во время вынужденного безделья человек может пуститься в другие крайности: запойно пьянствовать, проигрывать средства в казино, заводить беспорядочные любовные романы.

Выйдя на пенсию, трудоголик часто превращается в ипохондрика: начинает чрезмерно заботиться о собственном здоровье, выискивать у себя симптомы каких-то неизлечимых заболеваний и оббивать пороги врачей.

В кругу близких людей трудоголик – мрачная, неуступчивая, раздражительная особа. Он не может понять, что от него хотят родные, игнорирует желания и потребности других членов семьи. Он предпочитает «контактировать» с неодушевленными объектами, поскольку это забирает меньше энергетических затрат, чем общение с людьми.

Поскольку все мысли трудоголика сосредоточены на работе, он не способен выполнить какие-то бытовые обязанности или просто пообщаться с детьми. Для него ужин в кругу семьи или посещение развлекательного мероприятия – восхождение на костер инквизиции.

При этом все занятия, которые не связаны с работой, трудоголик воспринимает, как бесцельное и бесполезное времяпровождение. Этот человек не проводит время с приятелями и не пускается в любовные авантюры. Рассказы о любовных приключениях, футбольных матчах, рыбалке или охоте у него вызывают негодование.

В лексиконе субъекта, страдающего трудоголизмом, часто присутствуют фразы: «я должен», «мне необходимо», «я пообещал». Довольно часто такой человек ставит перед собой нереальные цели, которые невозможно достичь. Закономерные промахи из-за изобилия одновременно выполняемых дел трудоголик воспринимает, как личную трагедию.

Он полагает, что он незаменимый работник, поэтому стремится соответствовать вымышленному им идеалу.

Доминирующее чувство такого человека – иррациональная тревога: он страшится допустить ошибку, «потерять лицо».

Его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности, легкомыслии, безответственности. Такое ощущение тревоги является причиной бессонницы и кошмарных сновидений.

Сделаны попытки разделить трудоголиков на отдельные группы, однако такие классификации больше передают свойства личности, а не отражают единой сути зависимости, поэтому в рамках этой статьи описанные типажи не будут представлены подробно. Укажем одну из наиболее объективных классификаций, основанной на уровне самооценки личности. Выделяют:

  • аддиктов работы (низкий уровень самооценки);
  • энтузиастов работы (незначительное искажение самооценки);
  • увлеченных аддиктов (самооценка, близкая к адекватной).

Причины трудоголизма

Как и с другими видами аддикций, не существует единой причины, дающей старт трудоголизму. Развитие зависимости проходит у конкретного человека по своему индивидуальному пути. Однако все пристрастия формируются с одним намерением: субъект пытается найти лазейку в серости будней, через которую можно «убежать» в альтернативный «мир» и обрести особое «счастливое» состояние.

У отдельных людей трудоголизм – следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода с супругой или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, вот и пытается спрятаться от душевных страданий в работе.

Другая группа трудоголиков стала зависимой от работы из-за ненормальных условий детства. Например: ребенок рос в многодетной семье, где отец – алкоголик, а мать – жертва, тянущая на себе непосильную ношу.

Малыш принимает меры, чтобы стать антиподом отцу, стремясь походить на работающую мать. Он прилежно учится, активно занимается спортом, рано трудоустраивается.

Ставит перед собой очень высокие планки и отказывается от отдыха, лишь бы компенсировать тревожащие его изъяны пьющего родителя.

Еще одной негативной детской установкой является директива родителей: «все счастье в деньгах».

Ребенок видит на личном примере, что для того, чтобы достичь хорошего материального уровня, его отцу приходится работать 24 часа в сутки (или малыш так объясняет себе причину постоянного отсутствия отца-бизнесмена).

Отождествляя себя с родителем, у ребенка в итоге формируется идея-фикс: быть не менее успешным и богатым, чем отец. Даже, не добиваясь каких-то значимых результатов, зрелый индивид очень старательно создает вид занятости и оказывается в рабстве трудоголизма.

Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами. Ему просто скучно жить, и он не знает, чем заполнить свободное время. Работа, как палочка-выручалочка, приходит на помощь, даря сначала удовольствие, а затем затягивает в сети.

Трудоголизм – частое следствие перфекционизма и педантизма. Человек, стараясь выполнить все в наилучшем виде, постоянно перепроверяет себя, совершенствует свои способы труда, стремится улучшить качество. Трудоголик не доверяет себе, поэтому готов постоянно жить работой, чтобы доказать, что он на что-то способен.

Методы преодоления

Поскольку трудоголизм – форма психической зависимости, эту аддикцию невозможно преодолеть за один день с помощью какой-то чудо-таблетки. Медикаментозное лечение играет второстепенную роль, направлено на укрепление нервной системы, стабилизацию эмоционального статуса, устранение тревожности и страхов.

Ведущее значение в лечение трудоголизма отведено психотерапевтической работе, нацеленной на социальную адаптацию человека. Успех терапевтических мероприятий возможен лишь при условии: субъект признает анормальность своего состояния и готов приложить усилия на проведение изменений в жизни.

Задача психолога: мотивировать клиента на общение в социуме, стимулировать интерес к занятиям, отличным от работы. Врач разъясняет трудоголику, что его зависимость – вариант бегства от реальности, возникшая из-за неразрешенной психологической проблемы.

Цель психолога – совместно с клиентом установить истинного виновника внутреннего конфликта и постараться по-иному интерпретировать психотравмирующую ситуацию.

В некоторых ситуаций целесообразно прибегнуть к техникам гипноза для устранения иррациональных компонентов зависимости.

Трудоголизм: причины и последствия. Рассказывает психиатр

Трудоголизм

Почему трудоголизм — это зависимость? Чем он опасен? Как развивается? Почему в России истинный трудоголизм встречается редко? На эти и другие вопросы ответил Василий Шуров — психиатр-нарколог, психотерапевт, главный врач нашей клиники . В конце статьи смотрите подробное видео.

Чтобы проконсультироваться с доктором, оставьте заявку на сайте https://stranaprotivnarkotikov.ru

Трудоголизм — это нехимическая зависимость

Ему присущи все признаки аддикции (зависимости):

Доминирование потребности в работе над всеми остальными. Человек полностью сосредотачивается на трудовой деятельности, он все ресурсы «складывает в одну корзину» — в работу. Говорить и думать он может только о ней, потому что ни в голове, ни в сердце у него ничего больше нет.

Бегство от реальности. С помощью безостановочного труда человек компенсирует внутренние дефекты и пытается спрятаться от окружающей действительности, которая его не устраивает.

Рост толерантности. Сначала человек работает по 8-10 часов, но ещё старается выполнять семейные функции, поддерживать дружеские отношения. Затем развивается классическая физическая зависимость, как с алкоголем, — он полностью погружается в работу, и его уже невозможно заставить отдыхать, не получается переключить на что-то другое.

Люди жертвуют личной жизнью, семьёй, здоровьем в пользу карьеры. У них возникает ложное ощущение: «Ещё немного потерплю, поднапрягусь, достигну необыкновенного уровня, а потом уже расслаблюсь и позабочусь обо всём остальном».

Но история здесь такая же, как и в случае с алкоголем или наркотиками. Работы будет становиться всё больше, а отдохнуть не получится.

Такая аддикция, в отличии от большинства других, обычно поощряется обществом

Ведь работа — это карьера, деньги, признание и успех. Большинство близких трудоголика поначалу радуются: «Он так много делает для семьи. Скоро хорошо заживём».

В некоторых культурах, например, в Японии и Китае, работа стоит на первом месте и является синонимом успешной жизни.

В Японии есть даже специальный термин, обозначающий смерть от переработки — «кароси».

Кэйдзо Обути — японский премьер-министр, который занимал эту должность 20 месяцев, работая не меньше 12 часов в сутки. За это время у него было всего 3 выходных. В результате он погиб от инсульта в 2020-м году.

Такая аддикция имеет разрушительные последствия

Со временем единственное, что делает трудоголик — работает. Во время отдыха он нервничает. Поэтому обычно отказывается от отпусков и выходных, любит деловые командировки, когда можно уехать подальше от семьи и спокойно трудиться. Во всех остальных сферах он перестаёт развиваться.

Я много работаю, но я не трудоголик. Могу поехать на телевидение или снять видео на . Когда я понимаю, что 8 пациентов в день принять тяжело, я уменьшаю число клиентов, могу пораньше уйти с работы — для меня это не проблема. А ещё у меня есть семья. И каждый день в 18:45 я сам забираю дочку из детского сада. Не существует такой работы, на которую я променяю любимых детей.

Рано или поздно отношения разрушаются. От трудоголика отворачиваются друзья, потому что он становится неинтересным, примитивным, говорит только про работу, всё время погружён в неё. Страдает семья: дети не видят отца, жёны часто уходят или, пользуясь их деньгами, изменяют.

Наступает последняя стадия зависимости. Если у алкоголиков это слабоумие, распад личности, то у трудоголиков — тяжелейшее эмоциональное выгорание.

Обычно оно сопровождается не только резким снижением продуктивности, но и тяжёлыми заболеваниями (инфаркты, инсульты, язвы, апатия, депрессия, бессонница, астения, снижение либидо) — сам организм останавливает трудоголика, потому что ресурс исчерпан.

Человек ничего не испытывает в плане чувств. Чтобы разогнать себя эмоционально, он пытается спровоцировать всплеск адреналина: экстремальные увлечения, загулы, оргии, автогонки, большие денежные траты, другие зависимости (алкоголизм, наркомания, игромания).

Если у тебя в жизни ничего кроме работы нет, ты надорвёшься — выгорание неизбежно.

В россии истинный трудоголизм встречается редко

На мой взгляд, в нашей стране люди чаще мимикрируют под него.

Выживание. Например, человек, обычно с маленькой зарплатой, вынужден работать с утра до ночи в нескольких местах, чтобы хоть как-то свести концы с концами. Это выглядит как трудоголизм, но на самом деле таковым не является.

Бегство из семьи. Например, мужчины начинают больше времени посвящать работе, когда рождается ребёнок, и атмосфера дома становится напряжённой, требующей много энергии.

История из практики:

Ко мне обратилась эффектная, достаточно успешная женщина с запросом «у мужа трудоголизм».Он рассказала, что супруг полностью потерял к ней интерес, стал очень раздражительным, всё время работает, часто не отвечает на звонки и категорически отказывается общаться с ней по видеосвязи.Я спросил, улучшилось ли их финансовое положение.

Клиентка ответила, что муж зарабатывает не так уж и много, в основном только создаёт долги, а семью тянет она. По другим наводящим вопросам и рассказам девушки о том, что супруг устраивает скандал, стоит ей дотронуться до его телефона, уходит в другую комнату, когда звонят «деловые партнёры», я предположил, что у него есть другая женщина.

Клиентка сказала, что я ошибаюсь, потому что муж «поклялся здоровьем детей, что у него нет другой бабы».И хотя позже выяснилось, что я оказался прав, ту клиентку я потерял. За свою честность. Выздоровление и любые изменения начинаются с признания правды.

Поэтому я никогда не буду подыгрывать клиентам, помогать им проживать жизнь, как дурачкам, в розовых очках.

Трудоголизм развивается под влиянием многих факторов

Часто трудоголиками становятся люди, которые работают сами на себя, начиная с нуля. Они всё хотят контролировать сами: и логистику, и бухгалтерию. Доход увеличивается, растёт и азарт. Человек перестаёт отдыхать, берёт на себя больше обязательств, работает сам даже за водителя.

Нередко за трудоголизмом стоят и детские комплексы. Например, мать не любила сына просто за то, что он её ребёнок. Ей нужны были достижения. Сын должен был учиться лучше всех, завоёвывать спортивные кубки, побеждать в олимпиадах и т.д.

И потому, чтобы мама была довольна, повзрослев, сын прёт по карьерной лестнице. А в итоге сам остаётся без семьи, но с идей поселить мамочку в золотом дворце и обеспечить ей наивысший уровень жизни.

К чему ещё приводят ошибки воспитания, читайте здесь .

Если вы начали погружаться в трудоголизм, другие сферы для вас неинтересны, а близкие стали говорить, что вы слишком много работаете, мало отдыхаете и не уделяете время семье — это тревожный звоночек.

Нужно идти к психотерапевту, чтобы:

  • Поработать со своими приоритетами
  • Заняться своим жизненным планом
  • Научиться специально выделять время на другие важные ценности и цели
  • Предупредить выгорание
  • Стать рациональной, равномерно развитой и гармоничной личностью

Сила в балансе. Желаю вам, чтобы вы были успешны во всех сферах жизни и были полностью ею удовлетворены.

Другие статьи по теме:

Зависимость от энергетиков. Комментирует психиатр-нарколог

Фитнес-зависимость – причины, симптомы, последствия. Рассказывает психиатр

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе .

И будьте здоровы!

Ваши Василий и Екатерина Шуровы

Трудоголизм

Трудоголизм

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы.

Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости.

Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям.

Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются.

А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы.

Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения.

Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен.

Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство.

Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой.

При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет.

Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству.

Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания».

Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи.

Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути.

Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи.

При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться.

Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Трудоголизм как болезнь и способы его побороть

Трудоголизм

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.

В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье

Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.

У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела

Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.

Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии

С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

  • Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.
  • На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.
  • Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).
  • Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.
  • Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.
  • Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.
  • Вы часто говорите, что у вас нет времени.
  • Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

Разберитесь в причинах

Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.

Выделите особое время

Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.

Поймите, сколько вы упустили

Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.

Откажитесь от давления на себя

На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.

Заведите дневник успеха

Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.

Установите чёткие границы

Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело. Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.

Измените рабочие привычки

Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.

Добавьте в жизнь приятные ритуалы

Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.

Выпускайте энергию

Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.

Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: