Злопамятность

Содержание
  1. Злопамятность и 2 способа её одолеть
  2. Злопамятность — это грех, потому что в нём нет Бога
  3. Памятозлобие имеет в своём корне гордость
  4. Злопамятный человек сам себе причиняет страдания
  5. Затаённый гнев превращается в злопамятность
  6. Гнев уводит человека от Бога
  7. Обида — это первый шаг к греху
  8. Святые учили молиться и каяться, когда возникают гнев, обида или злопамятность
  9. Негативные эмоции — это вызов, который позволят вырасти духовно
  10. Раздражение и гневливость иногда требуют вмешательства психотерапевта
  11. Что такое Злопамятность? | 101Я
  12. «Прости, но помни!»
  13. Злопамятность
  14. Близкие по значению слова
  15. Словесные выражения ошибки
  16. Формы проявления
  17. Механизм ошибки
  18. Вред
  19. Мотивы и альтернатива
  20. Приемы преодоления ошибки и профилактика
  21. Почему злопамятный человек – это несчастная личность
  22. Корни проблемы в теле и психике
  23. Как общаться со злопамятным
  24. Злопамятность: хорошо или плохо?
  25. Как перестать помнить зло
  26. Что такое злопамятность
  27. Злопамятность это хорошо или плохо
  28. Как избавиться от злопамятности

Злопамятность и 2 способа её одолеть

Злопамятность

Если придерживаться логики, то грех — это то, что ты совершил. А если ничего не делал, то и каяться не в чем. Почему же тогда так несправедливо выходит, что злопамятность причисляют к грехам. Ну, помнит человек обиду, но не мстит же? Это да. Но суть в том, что цепочку рассуждений можно продолжить и объяснить, почему православие так относится к этому явлению.

Злопамятность — это грех, потому что в нём нет Бога

Бог — это любовь, как гласит известная христианская формула. И Священное Писание призывает христиан всё делать с любовью или хотя бы стремиться к этому. В случае обиды любящий человек прощает. И вовсе неправильно и даже разрушительно для души будет двигаться в противоположном направлении — не прощать и помнить причинённое зло.

Святитель Игнатий Брянчанинов очень широко осветил эту тему. Среди прочего он пишет:

«Бог любовь есть, следовательно, отвержение любви или памятозлобие есть отречение от Бога»

Памятозлобие имеет в своём корне гордость

Злопамятность не возникает сама по себе. Человек, который легко ко всему относится, не испытывает проблем в общении с другими людьми. Он легко прощает им их недостатки. А вот слишком серьёзное отношение к себе — вот что подталкивает человека к злопамятности.

Что значит слишком серьёзное? Это когда ситуация выходит из-под контроля, превращается в болезненное состояние. Оно называется гордостью.

Отсюда главный вывод: если человек проявляет злопамятность, значит, это симптом гордости. То есть вместо одного греха мы сразу имеем целых два.

Святитель Игнатий Брянчанинов много рассуждал о злопамятности. Он предостерегал, что это качество уводит человека от Господа

Святитель Игнатий Брянчанинов пишет:

«Памятозлобие основывается на гордости. Гордость таится даже в освященных благодатию избранниках Божиих. Необходимо и для них бдеть против этого внутреннего яда и против порождаемого им убийства души памятозлобием».

Преподобный Амвросий разделял эту точку зрения:

«Три колечка цепляются друг за друга: ненависть от гнева, гнев от гордости».

Злопамятный человек сам себе причиняет страдания

Заставлять кого-то страдать — последнее дело. И нет большой разницы в том, друга ты обижаешь, родителя или себя самого. Злопамятный человек этим своим качеством вредит в первую очередь самому себе.

Так об этом рассказывает Святитель Иоанн Златоуст:

«Есть и другой вид неистовства, еще худший (ярости). Какой? Тот, когда не хотят оставить гнева, но питают в себе памятозлобие, как какого домашнего палача. Самих же их первых мучит памятозлобие еще и здесь, не говоря о будущем.

Подумай, какое терпит мучение человек, возмущенной душою, каждый день помышляя о том, как бы отомстить врагу? Прежде всего, он мучит сам себя и томится, раздражаясь, досадуя на самого себя, разгорячаясь.

Точно огонь постоянно горит в тебе, и, когда горячка усиливается до такой степени, ты не ослабляешь ее, думаешь, как бы причинить какое зло другому; а между тем терзаешь самого себя, постоянно нося в себе сильный пламень, не давая успокоиться душе своей, постоянно свирепея и содержа ум свой в тревоге и смятении.

Что хуже этого неистовства — всегда мучиться, раздражаться и воспламеняться? А таковы души злопамятных.

Они, как скоро увидят того, кому хотят отомстить, тотчас же выходят из себя; услышат ли голос его, падают и дрожат; лежат ли на постели, придумывают тысячи мучений, как бы поразить и растерзать своего врага; а если при этом увидят его благоденствующим, о, какое для них наказание! Прости же другому проступок его и избавь себя от мучения… Для чего причиняешь самому себе изнурительную болезнь?

По словам Иоанна Златоуста, гнев впрыскивает яд в сердце человека. Затрагивал святитель и тему гнева:

«Гнев, как бы какая тля и моль, подъедает корень нашей души. Для чего удерживаешь внутри себя этого дикого зверя? Лучше положить змия или ехидну на сердце, нежели гнев и памятозлобие; от тех скоро можно было бы нам освободиться, а этот остается постоянно, вонзая свои зубы, впуская свой яд, возбуждая злые помыслы».

Затаённый гнев превращается в злопамятность

Сам собой гнев не проходит. Он трансформируется в новую форму. Так об этом говорит преподобный авва Дорофей:

«Как горящее уголье, когда оно угаснет и будет собрано, может лежать несколько лет без повреждения, и даже, если кто польет его водою, оно не подвергается гниению; так и гнев, если закоснеет, обращается в злопамятность, от которой человек не освободится, если не прольет крови своей».

Сохраняться это состояние может ещё очень долго, пока не назреет подходящий момент для выплеска. Так об этом говорит святитель. Василий Великий:

«Верблюд, если давно когда-нибудь ударен, долгое время таив гнев, как скоро улучает удобный случай, отмщает за обиду. Слышите, жестокосердые, старающиеся укоренить в себе, как добродетель, памятозлобие, кому вы подобны, когда огорчение на ближнего, как искру, сокрытую в пепле, храните в себе до тех пор, как, получив предлог, подобно пламени, распаляете гнев».

Гнев уводит человека от Бога

Гнев — это сам по себе страшный грех, который не имеет ничего общего с христианской любовью. Но самое страшное, что он уводит человека всё дальше от любящего Господа. Так об этом рассказывает святитель Игнатий Брянчанинов:

«Если попустишь сердцу твоему ожесточиться памятозлобием и оправдаешь гнев гордостью твоею, то отвратится от тебя Господь Бог твой и предан будешь в поприще под ноги сатане»

Исаак-монах рассказывает мистическую историю о встрече с дьяволом. К самому рассказу никто не призывает относиться с полным доверием.

Монах вполне мог и приукрасить эту историю, тем более что он не относится к числу авторитетных христианских авторов.

Но даже если его рассказ — не документирование реальных событий, в нём всё равно содержатся очень интересные рассуждения о том, как гнев влияет на человека:

«Однажды, я поссорился с братом и начал гневаться на него. Между тем, сидя как-то за своим рукоделием, я вспомнил о своей ссоре, раскаялся и, движимый страхом ответственности перед Богом, думал, что мне делать. В это время вошел ко мне какой-то юноша и, не сотворив как следовало крестного знамения, сказал: «Ты согрешил и тревожишься, доверься мне и будешь спокоен».

Я же, поняв, что это диавол, отвечал: ”Уйди, ибо ты не от Бога”. Он же говорит: ”Жаль мне тебя: дело свое ты губишь, а все-таки ты мой”. ”Нет, — говорю, — не твой я, диавол, а Божий”.

Он сказал: ”Гнев держащих и зло помнящих Бог передал нам. Ты же три недели гневаешься на своего брата». Я отвечал: ”Лжешь”.

А он: ”Ты зло имеешь на него, а держащих злопамятство ожидает геенский огонь, и я к таким людям приставлен, и ты — мой”.

Услышав это, я тотчас же пошел к брату, поклонился ему и примирился с ним. Что же? Возвратившись домой, я увидел, что диавол, не потерпев моего примирения, из злобы сжег мое рукоделие и рогожу, которую я обыкновенно подстилал, когда молился»

Гнев может быть праведным, но он не должен преследовать эгоистичные мотивы:

«ибо гнев человека не творит правды Божией»

Обида — это первый шаг к греху

Обидчивость, как бы забавно это ни прозвучало, далеко не безобидная черта. Обида — это ещё одно проявление гордости. Мы считаем, что с нами поступили не так, как мы того заслуживаем.

Однако если человек допустил к нам такое отношение, значит, с его точки зрения, всё правильно. Возможно, мы сами ему позволили так пренебрежительно к себе относиться. А может, имеем дело с тем, кто не умеет поставить себя на место другого человека.

В любом случае обида не имеет под собой веских оснований.

Мы имеем право обидеться лишь на человека, который на 100% мыслит так же, как и мы. В противном случае нужно признать, что у каждого из нас есть свои соображения для тех или иных поступков. Нам они не известны. А со своим уставом в чужой монастырь не ходят.

Обижаясь, мы причиняем вред только себе.

Святые учили молиться и каяться, когда возникают гнев, обида или злопамятность

Мы не роботы и от проявлений всевозможных негативных чувств не застрахованы. Но пускать ситуацию на самотёк не стоит. Святые отцы дают нам рекомендации, что можно сделать, чтобы справиться с этими проявлениями греха. Есть два метода:

Молиться по совету преподобного Максима Исповедника:

«Если злопамятствуешь на кого, молись о нем и, молитвою отделяя печаль от воспоминания о зле, какое он причинил тебе, остановишь движение страсти; став же дружелюбным и человеколюбивым, совершенно изгонишь страсть из души. Когда же другой злобится на тебя, будь к нему ласков, смирен и живи с ним в добре, и избавишь его от страсти»

Каяться, как призывает преподобный Иоанн Лествичник:

«Когда после многого подвига ты не можешь исторгнуть сие терние, тогда кайся и смиряйся, по крайней мере на словах, перед тем, на кого злобишься, чтобы ты, устыдившись долговременного перед ним лицемерия, возмог совершенно полюбить его, будучи жегом совестью как огнем»

Негативные эмоции — это вызов, который позволят вырасти духовно

Не стоит мнить себя жутким грешником, если случилось проявить злопамятность или разгневаться. Это случается с каждым из нас. И это не следует рассматривать как крах. Напротив, так жизнь даёт нм отличный стимул стать лучше, преодолеть ещё одну слабость на пути к совершенству.

Иосиф Исихаст писал об этом так:

«Приобретает не умный, благородный, красноречивый или богатый, а тот, кого оскорбляют и он долготерпит, кого обижают и он прощает, на кого клевещут и он терпит. Он очищается и просветляется более других. Он достигает высокой меры. Он еще здесь — внутри рая».

Раздражение и гневливость иногда требуют вмешательства психотерапевта

Негативные реакции — это не всегда то, что можно решить при помощи духовных средств. Бывают болезненные психические состояния. Например, белая горячка, когда человек становится нервным и агрессивным.

Пускать всё на самотёк и искать решение в церкви — не лучшее решение. Такие состояния способны усугубляться, так что иногда стоит попросить помощи специалиста. В противном случае они могут повлечь непоправимые последствия для психики человека и безопасности окружающих.

Что такое Злопамятность? | 101Я

Злопамятность
Добавить в избранное

Это понятие является одним из основных и одним из самых сильных. Понятие Злопамятность нужно обязательно прочитать запомнить. Быть злопамятным – это значит, долго помнить зло или обиду, даже и ненамеренную, не забывать и не прощать, быть мстительным, не иметь искреннего желания простить, а зачастую и хотеть отомстить. 

Обычно злопамятство идет вместе, с мстительностью, коварством и лицемерием. И то и другое предполагает скрытность, а без него и злопамятству никуда не деться. Злопамятство, при любых обстоятельствах не опустится до второстепенности, ему подавай главные роли.

Возникновение Злопамятности

Когда же человек обозлился или обиделся, первое больше присуще мужчинам, а второе – женщинам,  скрыл это, предпочитая не показывать свое внутреннее состояние, то гнев остался внутри него,  появляются условия для злопамятства.  Другими словами, Злопамятство – это не проявленный вовремя и к месту Гнев за причиненную боль и зло. Уязвленный человек, не выдавая свою злость или обиду, ведет себя лицемерно и коварно, обдумывая планы отмщения.

Какая прелесть в быстром отмщении? Злопамятство обожает выращивать зло для будущей мести, злорадства или коварства.

Формула возникновения Злопамятства: Раздражение > Злость > Гнев > Скрытность>Злопамятство

От раздражения к Злости, от Злости к Гневу проявления характера и его эмоций человека следуют  к необходимости выбора: проявить гнев, пойти к другим проявлениям гнева – ярости и бешенству или скрыть свой Гнев, преобразив его в злопамятство – законсервированное зло.

Гнев на событие не выпущенный в свое время на свободу разрушает душу.

Глубинная причина злопамятства – это претензии ложного эго (эгоизм) относительно слов и действий других людей, то есть гордыня.

Когда, по мнению эго, другой человек ведет себя не так, как оно хотело бы, возникает повод для гнева, обиды, злобы и ненависти.  Гордыня не признает право других людей быть другими, отсюда и возникают проблемы гневливости.

Человеку свойственно прочное запоминание причиненного ему зла – страдает эго. В то же время у него короткая память на зло, учиненное другим людям.

Вот существенные установки выражения которые необходимо запомнить:

В подвижнических наставлениях св. Исаака Сирина находим:

Действительно, людям свойственно тысячи раз возвращаться в прошлое и по-новому переживать все плохое, что сделал ему другой человек.

Пословицы, которые точно выражают суть и необходимое отношение человека к Злопамятству:

«Я не злопамятный, просто злой и память у меня хорошая»  или   «Я не злопамятный. Отомщу и забуду».

Оттенки Злопамятства

У злопамятства, как у хамелеона есть множество оттенков.

Вот несколько ситуаций:

  1. Представим, что вы простили человека за нанесенную в прошлом обиду, но он не унимается и снова вас обижает. Откуда что берется? Казалось бы, угли зла давно потухли, но новая порция обиды разжигает костер.
  2. Злоба ушла, ее виновник прощен, но вот у него горе, и вы испытываете тайное злорадство, получаете моральное удовлетворение от этого.
  3. Вы узнаёте, что человек, когда-то причинивший вам зло, необыкновенно успешен, удачлив и счастлив. Зашевелилось ли в вас недоумение и разочарование, не возникла ли претензия к миру на предмет его несправедливости?

Как видите, злопамятство многолико, и Вам стоит изрядно потрудиться, чтобы вытравить все его корни.   Злопамятство имеет разные уровни и глубину. На уровне конфликтов вырастает его мелкая разновидность.

Как быть с серьезным Злом и Преступлениями?

Зло мелкое, эпизодическое, случайное простить легко.  Как быть с масштабным, серьезным злом? Что делать со злопамятством – продуктом жестоких преступлений? Безнаказанность провоцирует зло на новые чудовищные злодеяния! Вопрос открыт?  Вы имеете на него ответ?

Злопамятство и Мстительность

Злопамятство нельзя путать с мстительностью. В первом случаем мы помним о зле, во втором – мстим за него.  Всем известна истина: добро должно быть с кулаками.

Если безоговорочно записывать злопамятство в порок, как же быть с осуждением зла? Общество осуждает зло и в то же время предает анафеме злопамятство.

Простить – не значит забыть. По этому поводу преподобный Нил Синайский писал: “Кто памятозлобствует на бесов, тот не злопамятен на людей”. Плохая память делает Зло непобедимым и наоборот, хорошая историческая память о зле, совершенном к примеру фашистами — предохраняет человечество от реванша коричневой чумы. Память о чудовищном зле – это любовь к его жертвам.

Что такое Месть и Мстительность?

Противоположность Злопамятности – это Открытость

Если человек открыто выражает свое отношение к творимому по отношению к нему злу, гнев выплескивается наружу.  Внутри не остается ненависти, злобы и обиды. Обычно проявленные негативные чувства и эмоции выветриваются, как нестойкие духи.

«Прости, но помни!»

Злопамятность

Злопамятность

«Слабый не может прощать. Прощение есть свойство сильного».

М. Ганди

Злопамятность — не забывающий, не прощающий причиненного вреда.

Близкие по значению слова

Непрощение — отсутствие снисхождения, прощения вины.

Словесные выражения ошибки

«Я ему это никогда не прощу».

«Такое прощать нельзя».

«Они не заслуживают моего прощения».

«Никогда не забуду, как меня обидели (оскорбили, унизили и т. п.)».

«Как я мог так сделать, нет мне теперь прощения».

«Пока не извинится, не прощу».

«А помнишь, как ты со мной поступил…» и другие.

Формы проявления

  • Болезненное воспоминание человеком о причиненном ему вреде, так как он не понимает, как могли с ним «так» поступить.
  • При совершении неправильного поступка припоминание себе всех прошлых ошибок и неудач для того, чтобы «быстрее» измениться.
  • Напоминание человеком другому о том, как он его обидел при каждом удобном случае, чтобы указать ему на его недостатки, чтобы он больше так не делал, или чувствовал себя виноватым и сделал «все как надо». Например, во время ссоры, чтобы, показав какой он плохой, решить спорный вопрос в свою сторону.
  • При общении с людьми воспоминание человеком людей, нанесших когда-то ему ущерб, для того, чтобы окружающие осудили их и поддержали «пострадавшую сторону».
  • Отказ человека принять извинения, понять другого, потому что считает его поступок недопустимым.
  • Не желая простить другого, человек при этом ведет себя по отношению к нему враждебно. Категорически отказывается его слушать, разговаривать с ним, демонстрирует ему свое пренебрежение, высокомерие, отпускает язвительные шутки в его адрес и др. Показывает всем своим видом, что он его не простил и не собирается прощать, думая, что его поведение вразумит обидчика. «А если сразу простить, то не будет уважать, ценить». «Чем дольше не прощу, тем лучше, тогда поймет, что со мной так больше поступать нельзя».

Механизм ошибки

В основе злопамятности лежит ошибочное представление человека, что определенные поступки (других людей или свои) могут причинять ему сильный (непоправимый) вред и эти действия, слова прощать нельзя.

Желая защитить себя в дальнейшем от «недопустимого» поведения других людей, человек помнит причинённый вред как можно дольше, т. к. считает, что это поможет ему «не попадаться» в следующий раз.

А если он простит, то этим даст знать обидчику, что с ним можно так себя вести и дальше. Это связано с тем, что человек понимает прощение как безоговорочное потакание чужим проступкам. «Что мне теперь кинуться ему на шею и все простить? Сделать вид, что ничего не было?».

Каждый случай индивидуален. Одного человека мы прощаем и тут же начинаем общаться с ним так как прежде, независимо извинился человек или нет.

Главное, что мы видим то, что он понял свою вину, пытается исправить ситуацию. В другом случае, несмотря на извинения, понятно, что человек не собирается ничего менять. Он уверен, что поступил правильно, не сделал ничего «дурного».

Поэтому необходимо иметь по отношению к человеку твердую позицию, вести себя так, чтобы человек понял, что он «поступает не по совести, при этом сохранив к нему доброжелательность.

Например, пока человек не осознает, не исправится, не обсуждать с ним как прежде все вопросы, ограничившись только самым необходимым, но в тоже время не держать зла за причиненный вред.

В основе злопамятности лежит также и нежелание человека размышлять, почему с ним так плохо поступили. Ему проще не задумываться, а снова и снова вспоминать, как его обидели, каждый раз убеждая себя в том, что виноваты другие.

Переживая вновь и вновь по поводу причинённого зла, человек убеждается в том, что ему-то собственно и не о чем тут думать, и не надо искать причины в себе.

Он всё дальше отходит от понимания, что и его вклад в неприятную ситуацию тоже был.

Представляя отношения между людьми идеальными и считая, что только так, а не иначе должны поступать окружающие, человек не может простить и признать, что люди могут ошибаться. Например, супруга считает, что ее муж должен всегда быть внимательным и чутким, поэтому не прощает ему, что он забыл о годовщине свадьбы или грубо высказался в ее адрес, когда ей было плохо.

Предъявляя завышенные требования к себе, человек не может смириться с тем, что он ошибся, и простить себя. «Как я мог так поступить!».

Он не находит себе места из-за того, что так получилось, мучается, считая, что сделал «непоправимое». «Я себе этого никогда не прощу».

Вместо того чтобы простить себя и спокойно подумать, как можно исправить ситуацию, понять, что его ошибка — это сигнал о том, что надо улучшить, а не жить в иллюзии: «У меня все хорошо».

Причиной злопамятности является также обида человека. Болезненно реагируя на чьи-либо слова и действия, человек не в силах простить.

Например, женщина много лет вспоминает, как однажды муж ухаживал за ее подругой в ее присутствии, несмотря на то, что подобное больше не повторялось, и муж понял свою ошибку.

Она не может этого забыть, считая, что если она это забудет (простит) и будет вести себя, как ни в чем не бывало, то тем самым унизит себя, даст понять, что ему позволительно было так с ней поступить.

Имея в прошлом неудачный опыт общения с кем-то, человек относится к нему предвзято, не допуская мысли, что тот может измениться, поэтому не прощает его. «Один раз он «показал» себя с плохой стороны — теперь никаких дел с ним иметь не буду». «Какой смысл его прощать — все равно ничего не изменится».

К непрощению ведут амбициозность и высокомерие. Противопоставляя себя окружающим, человек думает: «Я так никогда не поступлю». Ставя себя выше человека, который ошибается, он не желает понимать, из-за чего человек так себя ведет, считая его поведение непростительным.

Человек, ставя условия при общении с людьми, не прощает их до тех пор, пока те не изменятся так, как ему надо, или не попросят прощения «как следует» или пока обязательно не загладят чем-то свою вину. Он считает, что он будет «добрым» — простит лишь тогда, когда с ним люди будут вести себя «по-человечески».

Человек, не понимая, что независимо от того, исправится человек, ему навредивший, попросит у него прощение или ничего этого не сделает, нет смысла держать зло на него, так как этим ничего не изменить в лучшую сторону, а только можно испортить отношения, ухудшить свое состояние, жить постоянно с негативом внутри.

Вред

  • Постоянно вспоминая о причиненном зле, человек каждый раз заново попадает в травмирующую ситуацию, переживает, расстраивается, злится, замыкается. Это ведет к проблемам со здоровьем (например, повышение давления, головные боли). Человек может переедать или напиваться, чтобы успокоиться.
  • Человек, не прощая обид, изводит себя вопросом: «Как могли со мной так поступить?», и, не признавая причин в себе, мстит, во всех ищет «врагов», начинает видеть опасность там, где её нет. Из-за этого ему труднее находить общий язык с людьми и радоваться общению.
  • Злопамятность между родственниками приводит к отчуждению, вплоть до разрыва отношений. Например, родственники невесты вспоминают при любом случае, как вели себя непристойно на свадьбе родственники жениха, а впоследствии эти люди не могут вообще о чем- либо договориться.
  • При небольшой размолвке супруги вспоминают друг другу все причиненные обиды за всю совместную жизнь, и небольшая ссора выливается в серьезный конфликт.
  • Постоянное напоминание детям о том, что они сделали не так, может формировать у них чувство вины или, наоборот, протест.
  • Со злопамятным человеком люди стараются не иметь никаких дел, потому что он всю жизнь чем-нибудь попрекает, грозится отомстить.
  • Человек, постоянно вспоминая старые обиды, зацикливается на прошлом и может не видеть, как сейчас можно улучшить свою ситуацию, и из-за этого долго могут не решаться проблемы.
  • Человек, не прощая людей, которые причинили ему вред, каждый раз при общении с ними испытывая неприязнь, накапливает желание отомстить, и бывает достаточно небольшого повода, чтобы окончательно испортить отношения с людьми.

Мотивы и альтернатива

Мотивы (заблуждения, установки)Альтернатива
«Это принесло мне слишком много страданий — прощение здесь невозможно».Правильная оценка трудной ситуации помогает многое понять. «Там, где ты споткнулся, спрятано твоё сокровище» (Йог Раман).
«Нельзя всё всем прощать, иначе они будут продолжать так себя вести». «Нельзя прощать человека, пока он не извинится».Наличие извинения — не критерий искреннего признания своих ошибок. Не прощать, т. е. держать зло, нет смысла в любом случае. Прощение — это не отсутствие действий, а твердая позиция неприятия плохого поступка человека без злопамятности. При этом есть понимание своих провоцирующих причин. Общаться как раньше стоит только тогда, когда другой человек понял, что поступил неправильно.
«Постоянно напоминая себе о неправильном поступке, можно быстрее измениться».Самоистязание и чувство вины только замедляют процесс изменения к лучшему. Поможет понимание причин (почему я так поступил?), четкое видение вреда от совершенных действий и стремление поступать лучше.

Приемы преодоления ошибки и профилактика

  • Попробовать разобраться в ситуации, где когда-то вас обидели. Скорее всего, есть и наши причины (неправильные слова, действия, мысли), которые привели к этой ситуации.
  • Когда не ставишь условий, оговорок для того, чтобы простить другого, нет ожиданий ответного отношения, то прощать легко.
  • «Тот, кто отказывается простить другого человека, как бы разрушает мост, по которому сам должен будет пройти, ибо каждый человек нуждается в прощении». (Э. Герберт)
  • Как простить себя и других? Подумать о том, что в тот момент человек действовал согласно своему пониманию, опыту, мировоззрению. Выработать правильное отношение к себе и другим без попустительства, например, такого: «Он не мог поступить по-другому. Зачем себя (его) мучить. Пусть остается все как есть». Иметь четкую внутреннюю позицию — строгий в хорошем смысле спрос с себя и с другого — желание улучшить ситуацию, а не успокоить себя тем, что ничего страшного в собственных и чужих поступках нет.
  • Учиться видеть с какими людьми, какую дистанцию разумно соблюдать. Например, стараться не сторониться людей, испытывая к ним неприязнь, а относиться к ним доброжелательно, но учитывать при общении их недостатки, поэтому лучше не обсуждать свои проблемы, зная, что он их всем расскажет, не приглашать участвовать в важных делах, зная, что он, не задумываясь, может подвести и т.п. Чтобы с нами плохо не поступали, нужно самим быть предусмотрительными.
  • Злопамятность — это эмоциональная реакция, связанная с тем, что кто-то когда-то навредил. И эмоции «держатся» до тех пор, пока мы не осознаем, почему это с нами произошло и не найдем для себя положительный выход как к этому отнестись спокойно.

Другая крайность: попустительство (делать вид, что ничего не произошло). Жертвоприношение (прощать без оглядки, «отдать» себя в жертву чужим проступкам, лишь бы быть «милосердным — всепрощающим»). Безразличие, забвение (когда человек старается забыть то, что ему неприятно — чтобы «легче» было).

Положительные качества: прощение, дружелюбие, миротворчество.

Положительные качества, принимаемые за злопамятность: когда человек не изменяет своим убеждениям в угоду примирения с обидчиком, он не держит зла, но при этом дает понять в уважительной форме, что он поступил не по совести.

Учёт отрицательного опыта на будущее. Человек помнит неприятные события без негативных эмоций. Переосмыслив их, человек делает выводы, которые помогут ему и другим не повторять этих же ошибок.

Почему злопамятный человек – это несчастная личность

Злопамятность

В основе любого порока лежит исходно нормальное, но искажённое психическое явление. В случае злопамятности это цепкость памяти к неприятным и опасным объектам.

Твёрдое запоминание негативных впечатлений важно для выживания. В норме такие воспоминания не беспокоят человека и играют только практическую роль.

Если данный механизм гипертрофируется, становясь чертой личности, возникает перекос, который мы и называем злопамятностью. Это уже скорее плохо, чем хорошо для человека.

Корни проблемы в теле и психике

Основная причина злопамятности – сдержанная агрессия. В ответ на обиду организм рефлекторно выбрасывает протестную энергию, которая по каким-то причинам подавляется.

В результате злость остаётся внутри человека. Она уже рождена и существует, её не вернёшь в состояние потенциальной энергии.

Она сдерживается мышцами, образуя энергетические блоки, а также живёт в сознании. Под её воздействием люди, что называется, машут после драки кулаками, точат зуб, раздражая себя собственной враждебностью.

Конфликт, от которого мы уклонились, становится внутренним, что значит, вошедшим в повседневность. Этот конфликт будет оттягивать на себя внимание, время, жизненную энергию.

Почему мы так не любим критику и всегда ли это плохо? Как перестать на нее остро реагировать.

Как общаться со злопамятным

Если на вас долго держат обиду, а вам хочется восстановить хорошие отношения, воспользуйтесь советами:

  1. Иногда пострадавший ожидает одного слова: «прости». Извинитесь, если виноваты.
  2. Если этот человек дуется на вас, спросите его, как можно исправить ситуацию, какие его интересы ущемлены.
  3. Если вы попросили прощения, а человек по-прежнему обижен, оставьте его в покое. Некоторые обиженные хотят оставаться в позиции жертвы всегда.
  4. Если знакомый не хочет мириться, не переживайте, возможно, его злоба связана не с вами. Иногда, злопамятный проецирует на кого-то обиду, полученную им двадцать или тридцать лет назад.

Почему некоторым нравится обсуждать других людей. Как перестать интересоваться чужой жизнью и сосредоточиться на своей.

Злопамятность: хорошо или плохо?

Психология не даёт однозначного ответа на этот вопрос. Всё зависит от меры чувства.

Определённая степень злопамятности естественна. Если вам сделали гадость, не надо притворяться, что ничего не произошло.

Для профилактики злопамятности и мстительности надо уметь своевременно говорить НЕТ, давать оценку, высказывать согласие или несогласие по принципиальным вопросам.

Обычно злопамятность развивается у людей с такими качествами:

  • гордыня, ранимость, обидчивость;
  • слабость нервной системы;
  • комплекс неполноценности.

Типичными проблемами злопамятных людей являются:

  • высокая конфликтность, поскольку человек срывается на невиновных;
  • психосоматические гастриты, дуодениты и прочие болезни;
  • поведение жертвы;
  • зависимость от прошлого.

Концентрация на враждебности, постоянное недовольство людьми создаёт сильное психическое напряжение и деформацию личности по параноидальному типу.

Как перестать помнить зло

Ставьте цель освободиться от обид, позвольте образам, хранящимся в памяти, удалиться в прошлое. Почему вы должны зависеть от людей, которые о вас давно забыли?

Если остался подавленный гнев, надо его выразить. Есть много способов разрядки: арт-терапия, спорт, медитация, специальные техники, крик, избиение подушки и прочее.

Признайте свою склонность к злопамятности. Вероятно, вы помните оскорбления, нанесённые вам очень давно. Но это субъективно, а не объективно. Человек, на которого вы злитесь, изменился. Нередко мы в юности конфликтуем с кем-то, держим на него зло, думая, что это взаимно. Но когда встречаем мнимого врага, видим, что он относится к нам доброжелательно.

Вдохновитесь идеей прощения. Прощая кого-либо, вы избавляетесь от его негативного воздействия на вас. Известно много случаев исцеления прощением от тяжёлых болезней. Прощение освобождает от людей, живущих внутри вас.

Настройтесь на саморазвитие. Когда мы полны энергии нас не задевает злое слово или другой негативный выпад. Справедлива поговорка: «Мстят слабые, сильные прощают». Чем увереннее и сильнее человек, тем меньше он зависит от чужих оценок.

Повышая физическую форму, избавляясь от вредных привычек, улучшая имидж, мы становимся менее чувствительны к мнению посторонних.

Что такое злопамятность

Рассматривает злопамятность психология, как ряд навязчивых поведенческих паттернов, где проявляется склонность к навязчивому поведению (постоянные рассказы об обидчике) или воспоминанию (прокручивание в мысленном пространстве негативной ситуации).

В итоге такое практически болезненное состояние может быть усилено чувством беспомощности, ведь чем меньше человек способен отреагировать в пространство, тем большее ощущение невозможности повлиять на свою жизнь.

Если на обиду не реагировать агрессией, отстаивая собственные права, то в итоге вырабатывается не только злопамятность, но и беспомощность, как выученный паттерн поведения.

Данная личностная черта постепенно разрушает самого человека, отбирая у него великодушие, способность простить и тем самым облегчить собственные переживания, а также приводит к постоянному напряжению в ожидании удобного момента для мести.

Может даже сложиться, что месть никогда не случится, так как в постоянных рассуждениях человек теряет способность именно активно менять действительность или же вторым вариантом будет неадекватное по силе воздействие, шокирующее всех окружающих – это следствие излишней аффектации из-за того, что длительное время ситуация накручивалась во внутреннем мире до непереносимой.

Проявляется злопамятность как в политическом мире (никто из диктаторов не прощал своих врагов, жестоко наказывали несогласных и надолго запоминали тех, кто осмеливался перечить), искусстве (известные личности не прощают успеха друг друга и пытаются оклеветать или напрямую подставить с аппаратурой во время концерта), так и в обыденной жизни.

Злопамятность на поступки мужа является наиболее распространённым жизненным примером, причём вошедшим во многие анекдоты и смешные истории каждой семьи.

Вот тут стоит задуматься и научиться отличать такую индивидуальную черту от простого желания, чтобы человек выполнял данные обещания.

Главное различие находится в глубинных причинах возникновения поведения – так для злопамятности характерен высокий уровень гордыни и тогда любое чужое замечание сразу бьет по наиболее больным местам, нет защиты и понимания, что другие люди имеют право на отличное мнение или альтернативные способы взаимодействия. Ущемленное эго всегда начинает гневаться и искать справедливости, которая не является объективной, а только хочет восстановить свою уникальность и опустить ниже тех, кто до этого блистал и показывал собственные недостатки.

Несмотря на то, что социум обычно негативно отзывается о данной индивидуальной особенности, окончательно исключать пользу нельзя, поскольку основная причина возникновения злопамятности – биологическая.

Все неосознаваемые механизмы и закреплённые психо-биологические программы настроены, чтобы улучшить выживаемость, для чего необходимо быстро и крепко запоминать опасные и негативные места, так закрепилась инстинктивная реакция на длительное хранение любого негатива, исключительно в целях обеспечения хорошей жизни.

Злопамятность это хорошо или плохо

Негативные стороны злопамятности, как ведущей личностной черты в потере личности, человек начинает жить только обидами и прошлыми событиями, переставая развиваться.

Ко всему этому основными эмоциональными переживаниями становится негативный спектр, что приводит к исчезновению внутреннего ресурса и возможности найти другие позитивные стратегии.

На более глобальном уровне именно злопамятность способна вогнать всё человечество в спираль постоянного насилия и агрессии, когда вместо того, чтобы понять другого, раскаяться самому, упростить ситуацию, люди только нагнетают, культивируя негативистичные эмоции, распаляя взаимную ненависть.

Это не просто плохие переживания, это реальная нагрузка на нервную систему, а вследствие и на кровеносную, сердечную, пищеварительную.

Даже проводились исследования, подтверждающие, что язвенные эрозии, проблемы с сердечной мышцей и ранняя смертность характерны людям злопамятного типа.

Ведь вместо того, чтобы отпустить переживания и как-то трансформировать эмоции во внешнем мире, люди раскручивают их в себе, устраивая стрессы из прошлого, когда нет необходимости в настоящем.

Плохо отражается такая личностная черта как злопамятность на самом человеке, лишая его возможности духовного роста и реализации, постоянно терзая изнутри.

Со временем такой индивид теряет все социальные связи, ведь построение подобных отношений является токсичным и сами окружающие перестают контактировать с тем, кто долго помнит любые обиды.

Возможны разрывы отношений и с теми, кто способен терпеть подобное в свой адрес – обычно тут инициатором является сам злопамятный, поскольку пока ему позволяют это поведение, сам он всё больше накручивает ситуацию, представляя обидчика уже чуть ли чертом, и решая прекратить всяческие контакты.

Окружающим, если они не умеют абстрагироваться, чужая злопамятность также несёт только негативные моменты.

Вы можете жить, не подозревая, что обидели человека (эта черта часто связана со скрытостью и накоплением обиды), и в какой-то момент получить резкий ответ, припоминание своих проступков или откровенную месть за ситуацию, прошедшую больше года назад.

Обычно с такими людьми невозможно договориться, им мало одного извинения за проступок – это манипуляция, где окружающие будут вечно ходить по кругу реабилитации своего проступка и никогда не смогут его загладить.

Но совершенно жить без такой черты, как злопамятность также невозможно, если не запоминать, что кто-то постоянно делает плохо, то можно общаться с негативными людьми. Это будет мазохистический тип жизни, где снова и снова вы будете возвращаться туда, где плохо или больно, где недостойное обращение.

Изначально ведь закрепление памяти именно на негатив обусловлено программой выживания, а значит помнить, где живёт змея важнее, чем где найти вкусную шелковицу.

Так же и в социальном мире – важнее помнить, кто вас предаёт и делает больно, разрушает эго и самооценку, чем где вас угощают и рассказывают какой вы молодец.

Как избавиться от злопамятности

Злопамятность не имеет генетической обусловленности, а значит, её развитие или прекращение зависит от самого человека. Жизненный стиль, отношение к окружающим, мировоззрение – это те моменты, когда есть выбор, двигаться ли в сторону развития негативизма или гармонизации пространства внутри себя и во всём окружении.

Тем, кто хочет снизить градус собственной злопамятности необходимо постоянно держать в голове позитивный подход и стараться интерпретировать действия других с хорошей позиции.

Никто не знает истинную причину любого поведения другого человека, пока не спросит (даже это не гарантирует ясности), поэтому ищите позитивное, пока не доказано обратное.

Смысл примерно как с презумпцией невиновности – родители кричат на детей, чтобы те не обожглись, учитель проявляет строгость, чтобы научить, а муж может исчезнуть, чтобы не подвергать опасности близких, если он связан с опасными структурами. Вы никогда до конца не знаете, так что ищите позитив.

Учитесь работать с чувствами и находить способы их трансформации.

Кому-то подходит психотерапия, другим отлично помогают различные арт-техники, поскольку многие негативные эмоции оседают именно в теле, хорошо помогают физические нагрузки или умение переключиться.

Неважно как вы будете сбрасывать полученный стресс – главное получить разрядку. И пусть у вас будет пятьдесят четыре одинаковых мрачных картины, зато в душе после этого станет светлее.

Проявляйте конструктивность и вместо того, чтобы прокручивать в голове диалоги и возможные варианты мести и достойных ответов – поговорите с обидчиком открыто, предложите пути компенсации своего чувства обиды.

Можно сказать о том, что неприятно, когда забывают ваши любимые пирожные, но вам станет легче, если сейчас вас погладят.

С руководством можно обсуждать приемлемые способы общения, а вот с мимолётными знакомыми просто прекращать взаимодействие.

Оставляйте себе время на обдумывание ситуации – это отличная практика, чтобы снизить аффект, продумать, чего вы хотите. Но только не затягивайте период, и всё, что вы анализируете в это время должно касаться разрешения ситуации, а не наращивания аффекта.

Потом максимально быстро после успокоения идите к тому, кто обидел, и прямо решайте все возникшие вопросы без недосказанности, намёков и желания уколоть исподтишка. Если прямой разговор не помогает и человек собирается продолжать в том же духе, то это не ваша злопамятность, а его дурной характер, так что запоминайте этот разговор и старайтесь держаться подальше.

Это должно быть на уровне не пить кипяток – вы просто этого не делаете, без обиды на горячую воду и без постоянного прокручивания в голове как это несправедливо.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

ПСИХОЛОГ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: